CÁCH THỞ KHÔNG MỆT TRONG BƠI LỘI | HOW TO BREATH WITHOUT GETTING TIRED IN SWIMMING

Cách thở không mệt trong bơi lội: Bí quyết để bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui dưới nước
Thở đúng cách là yếu tố quan trọng giúp bạn bơi lội thoải mái và hiệu quả hơn. Khi thở đúng, bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho cơ thể, giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường sức bền. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn thở không mệt khi bơi:
1. Tìm hiểu nhịp thở phù hợp với từng kiểu bơi:
Bơi sải: Hít vào khi tay đưa về phía trước, thở ra khi mặt ngập nước.
Bơi ếch: Hít vào khi mặt ngẩng lên khỏi mặt nước, thở ra khi mặt chìm xuống.
Bơi bướm: Hít vào khi hai tay đưa về phía trước, thở ra khi mặt ngập nước.
2. Thở đều đặn và sâu:
Hít vào sâu: Hít vào thật sâu để cung cấp đủ oxy cho cơ thể.
Thở ra từ từ: Thở ra chậm rãi và đều đặn để loại bỏ khí CO2.
Tránh nín thở: Nín thở sẽ khiến cơ thể thiếu oxy và gây mệt mỏi.
3. Phối hợp nhịp thở với động tác:
Tạo nhịp điệu: Phối hợp nhịp thở với các động tác tay chân để tạo thành một chuỗi chuyển động nhịp nhàng.
Thư giãn: Thư giãn cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và vai, để không gây cản trở quá trình hô hấp.
4. Tập trung vào hơi thở:
Quan sát hơi thở: Chú ý đến cảm giác khi hít vào và thở ra.
Điều chỉnh hơi thở: Điều chỉnh hơi thở để phù hợp với cường độ tập luyện.
5. Luyện tập thường xuyên:
Bắt đầu từ từ: Bắt đầu với quãng đường ngắn và tăng dần cường độ theo thời gian.
Tập luyện đều đặn: Tập luyện thường xuyên để làm quen với việc thở dưới nước.
Một số lưu ý khác:
Chọn kính bơi vừa vặn: Kính bơi vừa vặn sẽ giúp bạn thoải mái và không bị nước vào mắt.
Tập trung vào kỹ thuật: Kỹ thuật bơi đúng sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và thở dễ dàng hơn.
Tìm một huấn luyện viên: Huấn luyện viên sẽ giúp bạn sửa lỗi kỹ thuật và đưa ra những lời khuyên hữu ích.
Bài tập bổ trợ:
Tập thở bằng miệng và mũi dưới nước: Tập làm quen với việc hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi khi mặt ngập nước.
Tập giữ hơi: Tập giữ hơi trong thời gian ngắn để tăng cường khả năng nín thở.
Lưu ý:
Thở đúng có ý nghĩa vô cùng lớn khi bơi. Nó ảnh hưởng đến kỹ thuật bơi, độ nổi thân người, độ cân bằng của cơ thể trong nước, lực đẩy của cơ bắp, tính thủy động học của cơ thể và lực cản của nước. Do đó, không ngoa khi nói rằng THỞ ĐÚNG đúng là kỹ năng không thể xem thường! Nếu “lơ là” với chuyện thở trong bơi là lãnh đủ hậu quả. Nhiều người nổi tốt, lướt tốt, đập chân riêng tốt, nín thở đập chân và quạt tay cũng tốt nhưng hễ quay đầu để thở là như “gà mắc tóc”, để rồi cuối cùng, những điểm tốt riêng biệt đều trở thành vô nghĩa.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thở khi bơi, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc huấn luyện viên bơi lội.
Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn sẽ có những buổi tập bơi thật thoải mái và hiệu quả!
Bạn có muốn tìm hiểu thêm về các bài tập thở khác dành cho người mới bắt đầu bơi không?
Hoặc bạn có câu hỏi nào khác về kỹ thuật bơi lội không?
Hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
Mình là Thầy Chiến dạy bơi và đây là kênh KZbin chính thức của mình để gửi đến các bạn những video hữu ích về bơi lội và những kỹ thuật bơi cần thiết khi bơi.
Mong sẽ đón nhận được sự ủng hộ và thương yêu của các bạn.
Mọi thắc mắc và chia sẻ các bạn comment và liên hệ mình nhé, nếu các bạn thích video và muốn mình ra nhiều video hơn nữa thì các bạn nhớ like, share và subscribe kênh mình nhé
➥ Liên hệ học bơi:
» Kênh bán đồ bơi, kính bơi: www.dammeboiloi...
» Facebook: / ngocchien.vu.9
» Tiktok: / thaychiendayboi00
» Phone/Zalo: [phone] (Chiến Cano)
» Fanpage Đam Mê Bơi Lội: / dammeboiloi
» Nhóm ĐAM MÊ BƠI LỘI (Auth): / 1029991297903139
© Bản quyền thuộc về THẦY CHIẾN DẠY BƠI - ĐAM MÊ BƠI LỘI
© Copyright by THẦY CHIẾN DẠY BƠI - ĐAM MÊ BƠI LỘI ☞ Do not Reup
#chiencano #thaychiendayboi #dammeboiloi #boi