چگونه مدیتیشن کنیم - تسلط بر ذهن | Meditation for beginners

دقت کردید چرا روز به روز اسم مدیتیشن بیشتر به گوشمون میخوره؟
چون دنیای این روزهای ما پر از استرس و مشغله شده و مدیتیشن یک راهکار خوب برای رهایی از این استرس هاست
پیشنهاد میکنم با روزی فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه مدیتیت کردن شروع کنید و اثرات معجزه آسای اون رو ببنید
من در یک فایل صوتی ۷دقیقه ای درکانال تلگرامم قدم به قدم مراحل مدیتیشن رو توضیح دادم که میتونید از لینکی که این زیر می گذارم دانلودش کنید و هر روز باهاش تمرین داشته باشید یا اگر مسلط به زبان انگلیسی هستید می تونید از اپلیکیشنی مثل headspace استفاده کنید
t.me/dibadream

[@divinegirl9313]

مدیتیشن یاد میده در لحظه زندگی کنم و از هر چیز کوچکی لذت ببریم بجای فکر در آینده 💗

[@Mrreza-ci2cg]

درود بر شما بانوی مهربان امروز تصمیم گرفتم مدیتیشن رو انجام بدم اولین ویدیو که سرچ کردم شما بودین ممنون که برام مفید بودین 🌷🌷❤️

[@samadshaikhi5242]

مدیتیشن یعنی در حالی که چشات بازه و نسستی بتونی به هیچ چیز فکر نکنی ، یعنی بیدار باشی ولی به هیچ چیز فک نکنی حتی اگه یه ثانیه هم باشه ،،، کم کم با تمرین های بیشتر در روزهای بیشتر میتونی چند ها ثانیه به هیچی فک نکنی

[@user-qb3ss5lf4r]

میتونه چشمها بسته باشه،

[@aysanabz178]

عااالی❤فایل صوتیتون رو گوش دادم داخل تلگرام و انجامش دادم و بینهاااایت آروم شدم از خدا براتون بهترینا رو میخوام🌷☘🌻

[@royatolouei8023]

آدرس تلگرامو پیدا نکردم

[@farnazslj8319]

منکه با ویدیو زود بیدار شدنتون ۲روزه صبح زودتر بیدار میشم امروزم مدیتیشن کردم...۲دور واسه من خیلیه هاااا منکه یروزم موفق به زود بیدار شدن نمیشدم...مرسی واقعا دارم عاشق ویدیوهاتون میشم😍😍🍃❤

[@Aliali72837]

قسمتی که لازم بود برای اماده شدن مدیتیش خیلی خوب گفتین ولی قسمت اخر باید با احساس درک باشه که ادم تو حس حرفا بره البته من خودم اونجورم بقیه رو نمیدونم بازم خیلی ممنونم از زحماتتون

[@zahrahosseini7284]

مرسی واسه این ویدئوی آموزنده و زیبا

[@mahhyad]

چقدر ساده و خوب توضیخ دادید مرسی ازتون

[@user-jt5hs7do8r]

ممنون عزیز دل

[@exowexos5289]

ممنون از زحماتتون و سپاسگذارم ازتون🌺

[@abcabcabcabc7254]

بسیار عالی خسته نباشید

[@mohammada6760]

خیلی خیلی عالی بود

[@mosoleimaniyun9601]

درود بر شما . کوتاه ، مفید و مختصر. یک ارایه مطلوب بود. موفق باشید

[@alirazeghi1613]

فوق العاده بود

[@pouryahashemi5527]

Good luck 😃 to do it and get the kids going to am nabash to khobi az khodet didi you have a good with that would

[@sherviniranians1156]

عالی

[@minaabbasi1425]

ممنون بابت این ویدیو

[@reihanehsarpiran9552]

مثل همیشه عالی بود عزیزم

[@arminniknam1248]

درود برشما. عالی بود سپاس

[@mahdiheidarymoghaddam8577]

خیلی خیلی خیلی عالی

[@faezehkianizadeh7781]

ممنون دیبا جان🙏

[@nasrindadras2298]

سلام ..خیلی عالیه❤❤

[@narin5401]

مرسیی خیلی کامل توضیح دادیی🤍

[@rabbit5668]

Mochakerm 💚

[@nahidsattarzadeh4924]

بسیار عالی ممنون

[@pouryahashemi5527]

من وقتی شبا میخوام مدیتیشن کنم احساس میکنم یه انرژی منفی سمتم داره میاد احساس میکنم چون ذهن و روحمو دارم ازاد میکنم فرصتیه واسه انرژیه منفی که وارد بدنم بشن شایدم دارم اشتباه میکنم ولی اینطوری حس میکنم لطفا راهنماییم کنین🙏🙏💙

[@luckywoman1]

i like this video very much

[@mymoodtoday2032]

دیبای غزیز! ممنون از ویدیوهای کاربردی و عالیت. 👍🙏

[@maryamabdollahi9523]

ممنون، خیلی خوب و مفید.

[@zahrahosseini7284]

خیلی عالی😍😍😍

[@farhadnoo1256]

درود بیکران بر شما بانو

[@shirinasadi7127]

عالی و مفید بود ممنون

[@kimianoori7865]

فوق العاده بود دیباجان.متشکرم❤🌻

[@pimanmoghtaderi3203]

مرسی گل بانو 🌺

[@user-sq6eb2pq2b]

خوشبختی یعنی ثروت

[@zhendegy]

مرسی

[@user-tc8mv3fw2b]

وای عالی بود و دوست داشتنی همیتور صداتون واقعا دلنشین هست موافق میشید اگه بیشتر تلاش کنی البطه موفق هستید بیشتر بدرود دوست عزیز

[@Dolarial]

چقد کانال تلگرامتون باحال و قشنگه ❤❤❤❤❤❤❤ دمت گرم

[@user-nr4fb7ek3z]

وای عالی بود دیبا جون 😍😍😍 مرسی 😘😘😘

[@hamidkooshkestani294]

سلام ی سوال شما چند مدت هست که مدیتیشن میکنید.و چنددرصد ازش جواب گرفتین

[@mahdicheraghi6858]

ممنون

[@Onfiregurl]

ای کاش بیشتر حالت هاشو توضیح بدی ممنون

[@farshadazizabadi6465]

مفید و کاربردی

[@user-ii8pl4gy3s]

چند ساده و مفید گفتی ممنوووووون عزیزم💓

[@fereydounsadeghi7759]

عالی بود مرسی 🥀👍

[@nikiz5731]

Azizam man video ro dust dashtam wali ba bastan e angoshta shoma rahe energy ro masdud mikonin. Dorostesh ine ke dast baz bashe 🙏🏻

[@saharamiri522]

ممنونم 💕

[@royaarab7434]

عالی بود👌🏻👌🏻

[@fatemeyogaa]

لذت بردم ممنون از توضيحات عاليتون ❤

[@mstnv1202]

مرسی از راهنمایهایتان

[@ghazalvatankhahan1305]

مرسی دیبا

[@rahakh8644]

خواهش میکنم ادامه بدید

[@maziar_cypher]

مرسی خیلی واضح توضیح دادید🙏

[@ELNAZKIYANIYAN4755]

واقعاویدیوهای شمابایدبازدیدصدهزارتایی داشته باشه🌹.ولی ادامه بدید.✌🌹.من خودم گزارشگرحوادثم،زمانیکه اوایل شغلم بودهیچ پیشرفتی نداشتم وناامیدبودم.تااینکه چندسال پیش یه دخترمعروف ترکیه ای به نام میناباشاران به همراه ده نفرازدوستانش درسقوط هواپیمای شخصی خودشون درایران دردم جان دادند‌،ومن باتهیه ی چند گزارش ویژه ازاین حادثه هم درآمدم چندبرابرشدوهم به مراحل بالاتری ازنظرشغلی رفتم✌...😍شماحتماموفق میشید

[@elahealin6070]

عالی بود عزیزم👍👍♥ خیلی خوبه مخصوصا موقع درس خوندن برای امتحانا

[@Dibasdream]

Elahe Alin دقيقااا اميدوارم مفيد باشه برات😘

[@redefinehuman3895]

توفوق العاده ای دختر😘😘😘

[@o.my.s4501]

چقدر عالییی

[@hastifarzi1194]

عالی❤️ممنون ازتون 👏👏👏

[@Asad-kw3ty]

سلام در حالت های دیگه هم میشه مدیتیشن کرد مثلا راه رفتن و یا دراز کشیدن ؟ جای پرسر و صدا چه کنیم و ایا خوردن دمنوش های ارامبخش یا این قارچ های جادویی که میگن مجازه یا نه؟ تازگی شنیدم که با مصرف قارچ جادویی برخی مدیتیشن های خیلی ارامبخش تجربه کرده اند البته برای همه نه من تا به حال خیلی چیزها مصرف کرده ام اما قارچ ها را نه لطفا در مورد قارچ ها و سایکودلیک هم برنامه بزارید ممنون

[@atriisiita]

Awli bod vaqean😍❤

[@ShayanSh_]

مرسی مفید بود❣️

[@sarinatavakoli1812]

ممنون واقعا عالی بود فقط چرا باید کمر را صاف نگهداریم

[@maryamshakiba2388]

عالی بود .لطفا میشه بگیت .ذکر هم داره؟؟؟ برای بهتر شدن چاکرا ها .با سپاس فراوان

[@daryad.a6750]

عالیه ❤

[@azinhm5279]

االط ایدی کانال تلگرام برامون بفرسنین من پیدا نکردم

[@sarafarzin3958]

عالی بودددد

[@fatemehaboutalebi7720]

به به

[@sapiens-k5p]

بستگی به خودتون داره من با موسیقی هوی متال مدیتیشن می کنم ، حتماً هم باید ایستاده باشم یعنی بشینم تمرکزم بهم میریزه ، دستهامو رو هم مُشت می کنم ، تنفس رو هم دقیقاً برعکس چیزی که شما گفتید انجام می دم ، چشم هام رو هم در طول مدیتشن باز نگه می دارم بسته باشند استرس می گیرم و حداقل باید 1 ساعت در این وضعیت باشم تا به آرامش برسم ، از حوزچه ی آب سرد سونای ساختمونمون هم استفاده می کنم اینطوری که چند تا قالب یخ می ندازم توی حوزچه تا آب حسابی سرد بشه بعد یک ساعت توش می ایستم و با هدفون هوی متال گوش می دم و مدیتیشن می کنم ، مدیتشن توی ارتفاع هم خیلی خوبه چند بار امتحان کردم واقعا جواب گرفتم ، اینطوری که لبه پشت بام خونه به سمت خیابون می ایستیم و مدیتیشن می کنم آرامشی که این روش به انسان میده اصلا قابل مقایسه با روش های دیگه نیست ولی متاسفانه آخرین باری که این کارو کردم یکی از همسایه ها زنگ زده بود آتش نشانی فکر کردند می خوام از اون بالا بپرم پائین ! و بهم تذکر دادند که دیگه اینکارو نکنم !

[@iceon6759]

Fk konam hich kas mesle man montazere in video nabud 😍 merc mehrabun tarin 😘❤️

[@Dibasdream]

Ice On چقدر عالى اميدوارم برات مفيد باشه😘

[@samirajafari9203]

چقدر خوب بود.حتما شروع میکنم چون شدیدا احتیاج دارم

[@Dibasdream]

samira jafari نتيجه اش رو هم بهم بگو🌺🌺

[@samirajafari9203]

@@Dibasdream خیلییی خیلییی تاثیر داشت دیبا جان.شاید باورت نشه به خاطر یه سری مشکلات روحی حالم اینقد بد بود تا هفته پیش هیچی ارومم نمیکرد. مدیتیشن رو حتی روزی دوبار انجام دادم.۲روز پیش بالای کوه تو نور افتاب تو دل طبیعت و زیر درخت هر جا که فکر کنی انجام دادم.هنوز صدای پرنده ها تو گوشه.صدای رودخونه حتی.منی که همش استرس اینده و نرسیدن به اهدافم و داشتم یه دفعه خود به خود این استرس عه ازم دور شد و شدم همون سمیرای سخت کوش و صبور:))الان دیگه با خیال راحت برنامه زندگیمو جم و جور کردم و به اون ارامشی که قبلا داشتم و چند ماه بود از دست داده بودم رسیدم.ممنون واقعا😘😍

[@kikikatt]

Awwwliii bood

[@mehdimalekmohamadi9541]

Dasteton dard akone ali bod

[@fatemenazary2187]

من‌ همش هواسم پرت میشه وسطش😭

[@user-bm3qw3kx4j]

ماهیت مراقبه یعنی گول زدن مغز.یعنی فریب بدن.موقع مراقبه کردن وقتی که بدن بی حرکت هست و ضربان قلب هم کند میشه مغز فکر میکنه که خوابیدیم و برای همین هم فرکانسش رو از دلتا تغییر میده به آلفا بعد از گذشت زمانی بیشتر باز تغییر میده فرکانسش رو(هنگام خواب عمیق)اما مراقبه کننده در حقیقت بیدار هست.هر کسی تا این مرحله پیش بره خودش متوجه اتفاقاتی که در خود ک اطرافش میشه و نیازی به توضیح اضافی من نیست

[@armitara9800]

thank you diba 🌺

[@sajadk.m1994]

روش تسلط بر ذهن رو نگفتین، اینکه چطور تو پنج دقیقه آگاهی کامل داشته باشیم

[@amirsalmanian1988]

🙏

[@mohammadmanochehri1934]

so helpful.thanks

[@zahram-a5747]

Awliii😍😍😍😍

[@ldfgdrb1876]

سلام در زمان مدیتیشن جلوی افکار رو بگیریم و به هیچی فکر نکنیم؟لطفا جواب بدید

[@farahnazbeigi392]

در مدیتیشن جند بار لازم است که تنفس دم و بازدم انجام بدهیم🙏🏼

[@avangvs1570]

😍😍😍😍😍😍😍عالی عزیزممممممم

[@Danielo237]

awli bood 😍

[@shhaqiqat2545]

مثل همیشه عالی بود دیبا جان😍 خیلی منتظرش بودم💚 حتما شروع میکنم... خیلی بهش نیاز دارم😌 بازم‌ممنون که وقت گذاشتی واسمون😘

[@Dibasdream]

Mrs Haqiqat 😘😘😘

[@Alipg.]

💙

[@arianmirjafari6493]

انرژی هاله چطور؟که مثلا میشه قاشق یا اجسام رو جابجا کرد،من عاشق اینم و کتاب هایی درباره این موضوع خوندم

[@rahakh8644]

سلام ممنون عالی تلگرامتون رو هم join کردم لطف میکنید همین موسیقی که الان گذاشتید رو تو تلگرام بگذارید

[@pisineh]

ممکنه آیدی کانالشون رو به من هم بدید ؟

[@Shila_19]

💛💛💛💛

[@NaglaNasr891]

عالی بود در قسمت voice هست اون فایل ۷ دقیقه ای یا در قسمت فایل

[@mitra.j759]

من نتونستم فایل تو کانال تلگرام پیدا کنم میشه راهنمایی کنید

[@masumazafari2074]

Thanks....🥰🥰🥰

[@shaki.ba13]

سلام. من توی کانالتون آموزشو نمیبینم چرا.... میشه دوباره بذارید

[@azamrezghkhah5534]

Lezat bordam 😍

[@user-xg6qz6pd2y]

دیبا جون عالی بودی چطور باید نور های سبز وزرد رو مجسم کنیم من نمیتونم چرا

[@shadi6609]

سلام موزیک مدیتیشن رو ب صورت صوتی باید از کجا تهیه کنیم

[@azmazaaam-of3uj]

سلام من تازه با مراقبه اشنا شدم. واولین ویدئو و. دیدم که شما بودید . ممنونم . درمورد حالات دستها یه مورد که دستاهارو به هم ساییده میشه روبروی صورت ، اون برای چ کاریه ؟

[@ZahraRazban-sz1kb]

❤❤

[@javad3462]

تقریباً همه چیز درسته اما باید هنگام تنفس از تنفس دیافراگمی استفاده کنیم 🤍🤘✨

[@maryammasirimonji4746]

👍🌺

[@Bahar_mn]

عالی بود😍 مرسی بابت ساختن این ویدیو💗

[@Dibasdream]

Fatemeh Mn 😘😘😘

[@user-wn6qk8hh9r]

سلام کانال تلگرامتون چه طور پیدا کنم ممنون

[@nightmare-xu2mw]

🔥

[@igsr1869]

من وارد کانال تلگرامتون شدم اما فایل اموزش رو پیدا نکردم