اینجوری شد که من شکمم تخت شد😱!!

Рет қаралды 24,443

Күн бұрын

ویدیوی پر باریههه 😎
اصلا از دستش ندین ^^
هر سؤالی داشتید کامنت کنید جواب می‌دم حتما 😇
⋆
تنها شرکت مهاجرتی که بهشون اعتماد دارم 🥹👇🏻:
مهاجرت به آلمان 🇩🇪 ، ایتالیا 🇮🇹، انگلیس 🇬🇧،کانادا 🇨🇦
به واتس اپ این شماره پیام بدین تا جلسه‌ی مشاوره‌ی
رایگان بگیرید و باهاشون مشورت کنید 🫶🏻
+98 905 412 2938
www.instagram....
لینک سایت مکمل‌ برای خارج از کشور:
کد تخفیف: MELIN1
bckd.co/L40ezk9
⋆
براى subscribe :
1. با اکانت خودتون وارد شید .
2. عكس پروفايل بذارید .
3. يك كامنت انگليسى معنی دار برام بذارید .
⋆
حتما به اینستام سر بزنید اونجا کلی خبرااا هست 💕
/ melinmorad
⋆
ماچچچچچ به کله‌ی تک تکتون مراقب خودتون باشید 💕

Пікірлер: 130

@sheyda4436 7 ай бұрын

مرسی از ویدئو خوبت✨️

@maryammabadi8717 4 күн бұрын

درود به تو دختر زیبا و توانمند... عالیه توضیحاتت... من مربی یوگا، ژیمناستیک و شنا و دوچرخه سواری هستم واسه همین می دونم توضیحات کافی و جامع هست... الان پنجاه سالمه ولی بدنم کاملاً فیته علیرغم یه بارداری دوقلویی که در سی سالگی داشتم...

@MelinMorad 4 күн бұрын

دروووود مهربونممم 🥹💗 آفرین به شماااا 😍

@KhadijehMansoori-yn4qo 3 күн бұрын

درود شما فوق العاده ی. وزیبا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@somayehmousavi9448 8 ай бұрын

عالی بود❤

@archiman7202 Ай бұрын

سلام،ورزش عالی. یک معجون معجزه آسا که من استفاده کردم و ۱۰ روزه تغییری عالی دیدم . زردچوبه و فلفل سیاه و عرق زیره و دارچین . همش نوک قاشق چای خوری توی آب جوشیده شده ولرم . امتحان کنید معجزه می‌کنه ❤

@fatemehaskari2164 7 ай бұрын

عالی توضیح دادی،آفرین به شما

@sarasafari1371 8 ай бұрын

اقا من ویدئوهای قبلیتو ک خیلی دوست داشتم اما سبک جدید ویدئوهاتم فوق العادس😍❤

@MelinMorad 8 ай бұрын

عاااا من ذوق 🥹❤️

@Rosye1997 8 ай бұрын

خیلی عالی بودن ممنونم میشه برای اصلاح پای پرانتزی هم ویدیو بسازی مرسی ❤

@MelinMorad 7 ай бұрын

حتمااا❤️

@maryamakbari1981 7 ай бұрын

سلام فوق العاده بود گلم من چقد احتیاج داشتم ❤❤❤

@sajedeh20 8 ай бұрын

میشه برای قوز پشت هم بزاری؟

@MelinMorad 8 ай бұрын

بله بله حتما 😍

@MozhanKangooie 8 ай бұрын

میشه لطفا حرکاتی رو بگی که کمک کنن به تخت شدن شکم و چربی سوزی؟مبدونم موضعی نیست منظورم حرکاتیه که کمک میکنه به بیشتر تخت شدن شکم

@khorshidastereky1554 3 күн бұрын

ممنون بابت صد اقتتون❤❤❤

@forozandaraei 8 ай бұрын

چقدر دوست داشتنی اییی❤

@Shm2003 7 ай бұрын

دستت درد نکنه خیلی خوب بود❤

@maedejavadi3392 7 ай бұрын

خیلی شیرین گفتی مرسی

@Yashar.iran1990 8 ай бұрын

ای جانم به به چه حرکاتی😮😮😮

@maryamakbari1981 7 ай бұрын

ممنون‌میشم در مورد کوچیک کردن بازو هم یه تمرین بدی❤❤❤

@MelinMorad 7 ай бұрын

بله حتما :))

@hosseinblue2352 8 ай бұрын

سوال اینکه آیا ضربان قلب و نبض زیاد جوری که قلب شدید به تپش بیوفته و نفست بگیره و عرق کنی حجم بیشتر انرژی و چربی سوزی رو داره؟ که زمان کار کمتر بشه یا نیازی به عرق کردن نیست صرفا مدت زمان کامل مثلا نیم یا یک ساعت فعالیت نسبتا متوسط کار رو در میاره؟ آیا برنامه حرکتی هست که صرفا بشه به صورت روتین و تکراری انجام داد فقط برای مصرف چربی و تعادل انرژی بدن؟

@MelinMorad 7 ай бұрын

نههه اصلاااا از ضربان قلب و میزان عرق کردن نمیشه فهمید بدن داره چربی سوزی میکنه یا نه. چربی سوزی فقططط با کالری منفی و ورزش مقاومتی 🫶🏻 ویدیوشو میذارم

@SiresToghraee 8 ай бұрын

New style is AMAZING! WE WANT MORE!!🔥

@MelinMorad 8 ай бұрын

Awwww 😍 thankssss ❤

@SetayeshJamshidinavid 8 ай бұрын

عالی بود مرسی از این ویدیوی خوب❤

@MelinMorad 8 ай бұрын

مرسیییی عزیزم ❤

@negin_lucifer 7 ай бұрын

یه لطفی کن‌ واسه شل بودن بازو بگو والا من بازوم عضله های خوبی داره هم پشت هم جلو نمیدونم این شله مال چیه چیکارش کنم

@MelinMorad 7 ай бұрын

حتما درموردش ویدیو درست می‌کنم

@zaraaw._ 6 ай бұрын

عااالی بود👏 لطفا ویدیو پایین آوردن درصد چربی بدن رو هم بذارید

@parsaforoughi7847 Ай бұрын

عالی عالی❤❤❤❤

@mariazar_ 7 ай бұрын

عالی❤👍🙏

@Healthplus7 7 ай бұрын

بسیار عالی بود ❤

@earlydeathsama2788 7 ай бұрын

ممنوونم❤️ ببخشید یه سوال داشتم flat stomach در ورزش معنيش چیه؟؟؟ یعنی شکم صاف؟

@MelinMorad 7 ай бұрын

بله :)

@asal4558 8 ай бұрын

Very useful thanks ❤

@MelinMorad 7 ай бұрын

You're welcome 😊

@Bazifar30 7 ай бұрын

نکات خوبی بود

@sonita1451 7 ай бұрын

هر حرکت ورزشی که باعث بشه به شکم فشار بیاد باعث ازبین بردن چربی شکم و پهلو میشه و زمانی که شکم چربی نداشته باشه تخت میشه تخت شدن و ازبین بردن شکم هردو حرکاتش یکی است فرق نداره اونایی که دوست دارن زود چربی ها ازبین بره حرکات پا که ای خانم گفتن کار کنن شاید با هردوتا پا سخت باشه میشه هر پا جدا جدا کار کرد

@LeilaAbooali 7 ай бұрын

چقد کامل و خوب توضیح میدی من میرم باشگاه ولی مربی ما اینهمه خوب تو ضیح نمیده😊

@MelinMorad 7 ай бұрын

مرسییی عزیزدلم 😍

@izahra_t 8 ай бұрын

منتظر ویدیو پایین اوردن درصد چربی بدن هستیم❤

@MelinMorad 8 ай бұрын

به زودیییی 🫶🏻

@reyhaneahmadi3914 7 ай бұрын

باریکلا ، حرف حق ❤❤❤

@masoumemp3226 8 ай бұрын

از این مدل توضیحات راجب ورزش و بدنسازی بیشتر بزار لطفنی حالا ن صرفا حرکات ورزشی کلا ی چیزی ک آگاهی بده مرسیی❤❤

@MelinMorad 8 ай бұрын

باشههه حتما 😍😍

@frshteqasemi8182 8 ай бұрын

برای سلولیت چه ورزشی باید انجام داد؟

@MelinMorad 7 ай бұрын

بیشتر ژنتیکیه ولی با تمرین بهتر میشه حرکات پا تو کانالم هست

@Shm2003 7 ай бұрын

مرسی عزیزم❤❤❤❤❤

@calllmesunshine6034 7 ай бұрын

😍😍عالی بودممنون زیبا

@najmehzakeri6135 8 ай бұрын

عالی بود

@Fatemeh-ds3rd 7 ай бұрын

الان منی که شکمم کمی بزرگه و تو رژیمم و میخوام چربی سوزی تو اون ناحیه پیش بیاد با این حرکات و رژیم اوکی میشه؟

@MelinMorad 7 ай бұрын

باید درصد چرب کل بدنت پایین بیاد + این تمرینات درموردش بیشتر ویدیو می‌ذارم 😇

@CallMeAvin 7 ай бұрын

ویدیو پایین اوردن درصد چربی بدن رو کی میگذارید؟♡

@MelinMorad 7 ай бұрын

زوووود 😭

@Shamimrhmm 7 ай бұрын

میشه برای لاغر شدن پا بزاری

@Hadiya-xk9tn 6 сағат бұрын

سلام عزیزم خوبین

@Somayeh-bazr 8 ай бұрын

ملینا جان ایا برای کسایی که شکم بزرگ دارن این تمرینات خوبه یا اول چربی وشکم رو اب کنن بعد این تمرینات رو داشته باشن

@MelinMorad 8 ай бұрын

در هررررر صورت تمرینات شکم واجبه که وقتی چربی سوزی انجام می‌شه پوست شل نشه و عضلات به صورت هم اندازه قوی شن

@ghazalehfarrokh 8 ай бұрын

من معدم بزرگتره 😢 در کنار رژیم غذایی این تمرینا به چربی سوزی شکم کمک میکنه؟ یا اینا فقط برای چربی سوزی نیست؟ممنون میشم توضیح بدید❤

@MelinMorad 8 ай бұрын

معده بافت عضلانی داره. باید تمرین کنی به اندازه‌ی نیازت غذا بخوری :) این ویدیو رو ببین حتما: kzbin.info/www/bejne/gmKnpmelrMmBr9Esi=-wjcRVirKyx1g4k9

@Unique_nj_ 8 ай бұрын

دقیقا هر سه تا حرکت تو برنامم هست خداروشکر

@MelinMorad 7 ай бұрын

آفرین به تو‌😍😍

@الههخسرویپور-ب5غ 7 ай бұрын

عالیییییی

@Vafa-z2n 7 ай бұрын

برای سفت شدن سینه هاهم میتونی حرکت بگی؟

@MelinMorad 7 ай бұрын

بله به زودی :))

@samanbolurian8001 7 ай бұрын

چنین امکانی وجود نداره سینه خانم ها بافت چربیه و سفت نمیشه با هیچ حرکتی مگر اینکه کل سینه رو از بین ببره فرد و عضله بسازه اونم برای بزرگ شدن سینه که خود ماهیچه خانم بزرگ بشه هورمون ها به طور نچرال کافی نیست بطور کلی امکان نداره 🙃

@zohrhtazare-vw8cs 8 ай бұрын

Thanks ❤

@MelinMorad 8 ай бұрын

You're welcome 😊

@Meowbina. 7 ай бұрын

Really good

@Fatemeh-ds3rd 7 ай бұрын

گفتین که اگه شکم بزرگ هم داشته باشی این حرکات تخت میکنن ؟ کامل توضیح ندادی

@MelinMorad 7 ай бұрын

نه عزیزم باید درصد چربی کل پایین بیاد تو ویدیوی بعدی می‌گم

@sonita1451 7 ай бұрын

حرکات شکم باعث لاغری میشه من یک ماه خیلی چربی ها شکم و پهلو کم کردم بدون کدام وزنه عکس تصاویر ورزش که بلند صفحه گذاشتن گفتن اینا فایده نداره من با همان حرکات خیلی چربی ازبین بردم

@shabnamjamshidbeigy1360 8 ай бұрын

ممنونم عزیزم❤

@MobinaHoseine-ip3yg 7 ай бұрын

موضوع درمورد شکم تخت بود چرا تو ویدئو درمورد عضله داشت شکم میگفتی؟

@MelinMorad 7 ай бұрын

شکم تخت عضله نداره؟ :) با باد هوا تخت میشه؟ :)

@samanehdarvishi7178 7 ай бұрын

ملینا مگه قرار نبود راجع به زبان انگلیسی یاد گرفتنت ولاگ کامل بسازی؟؟ من منتظرم پلیز❤

@MelinMorad 7 ай бұрын

تو کاناله قبلا درموردش ویدیو گذاشتم ؛) بازم میذارم ❤️

@setarealavi2315 8 ай бұрын

ملیناا مگ قرار نبود برای اینکه چیجوری با دیپلمت مهاجرت کردی ویدیو بزاریی؟🥲

@MelinMorad 7 ай бұрын

تو ویدیوهای بعدش توضیح دادم 🥹

@malih88 8 ай бұрын

ملینا جون برنامه ورزشی هم بصورت خصوصی انلاین میدی؟

@MelinMorad 8 ай бұрын

آره عزیزم 😍 به این پیج پیام بده 🫶🏻 instagram.com/fitwithmelin?igsh=bGRpdXB6c3ZpZndj

@mehdiss9580 8 ай бұрын

خوش به حالت...

@Vafa-z2n 7 ай бұрын

عزیزم لطفا برای فیت بودن هریک از اعضای بدن حرکت بذار

@MelinMorad 7 ай бұрын

بله حتما ❤️

@Milad.cfz.64 8 ай бұрын

ما از شکم تخت فقط تختش رو به ارث بردیم ..اینکه تخت بخوابیم

@Elaahmadpoor 2 ай бұрын

میشه واس پا هم همینطوری بگی‌لطفا؟ و‌ ورزش هایی که بشه تو‌خونه انجام داد بدون دستگاه

@MelinMorad Ай бұрын

حتما میذارم 💗

@Mikhak_ 8 ай бұрын

ملینا کتاب یا مرجع فارسی زبانی هست که با علم روز باشه و بتونم مطالعه‌ش کنم؟ هدفم اینه که بتونم خودم متناسب با بدن و بیماری های خودم برای شخص خودم برنامه بنویسم. سابقه تمرینی هم دارم و به طور کلی اشنام با بدنسازی اما میخوام خودم بتونم برنامه ی خودمو بنویسم چون احساس میکنم مربی هایی که تو شهرمون هستن علم روز ندارن و نمیتونن به دردهام کمک کنن❤

@MelinMorad 8 ай бұрын

سلام عزیزدلم این خیلی خوبه که می‌خوای اطلاعاتتو بیشتر کنی ولی انقدرررر جزئیات زیاده که ممکنه با برنامه‌ی خودت آسیب ببینی. برای همین بهتره از یه مربی با تجربه برنامه بگیری و همزمان اطلاعات خودتم بیشتر کنی ❤ همه کتاب‌ها و منابعی که من دارم انگلیسیه :)

@seti2002 7 ай бұрын

چند ست تکرار؟

@MelinMorad 7 ай бұрын

۳-۴ ست ۱۲-۱۵ تکرار

@neginmohsenpour8590 8 ай бұрын

سبک جدید ویدیوهاتو دوس دارمممم🥹😍😍😍

@MelinMorad 8 ай бұрын

عاااا خوشحالمممم 😍

@sahradarabi6352 7 ай бұрын

ملینا جون ، لطفا میکروفونت رو به لباس یا جایی که استیبل هست بذار، چون وقتی توی دستت نگه میدداری فشار صدا و هوا رو میکروفون تغییر میکنه و زیاد جالب نمبشه

@MelinMorad 7 ай бұрын

به لباس میزنم صداش نمیاد 😭😭

@mrymbehnejad 8 ай бұрын

Awesome 🔥🤌🏻♥️

@sabamirzaie8417 6 ай бұрын

Dudeeee you are a lifesaver 🩷

@MelinMorad 6 ай бұрын

Glad to hear that! 🥹💗😭😭

@hashemamoozad 5 ай бұрын

ممنونم از ویدیتون.خیلی دوست دارم شکمم عضلات سکس پکم مشخص باشه چربی دور شکمم کمه ولی دوست دارم خیلی کم بشه یه برنامه غذای مناسب به من توصیه بکنید .من 175 قدم و 71 وزنم میزان مصرف برنج و تان (هیدرو کربن ) زیاد است وورزش شنا و پیاده روی می کنم ممنون میشم یه برنامه غذایی اعلام بکنید .ممنونم

@MelinMorad 5 ай бұрын

دوست عزیز باید همه چی بررسی شی تا بهترین برنامه طراحی شه 🥹 به این پیجم پیام بده instagram.com/fitwithmelin?igsh=bGRpdXB6c3ZpZndj