اینجوری شد که من شکمم تخت شد😱!!

Рет қаралды 34,071

Melina Morad

Күн бұрын

Пікірлер: 167

@شهنازسنائیفر 20 күн бұрын

سلام مرسی از ورزش های خوبتون میخاستم برای مچ دست وتنگی تونل کار‌ال که من مشکل دارم حرکت اصلاحی بفرمایید

@AtenaAtena-mv4tg Ай бұрын

سلام لطفا چند ورزش موثر برای سفت و بزرگ کردن سینه خانمها بگید؟

@MelinMorad 18 күн бұрын

سلام ورزش برای تقویت عضلات سینه خواهم گذاشت :))

@ferdoskh2201 8 сағат бұрын

این حرکت کرانچ با دمبل برای کسی که دیسک کمر داره مناسبه؟

@sheyda4436 9 ай бұрын

مرسی از ویدئو خوبت✨️

@negin_lucifer 8 ай бұрын

یه لطفی کن‌ واسه شل بودن بازو بگو والا من بازوم عضله های خوبی داره هم پشت هم جلو نمیدونم این شله مال چیه چیکارش کنم

@MelinMorad 8 ай бұрын

حتما درموردش ویدیو درست می‌کنم

@MozhanKangooie 9 ай бұрын

میشه لطفا حرکاتی رو بگی که کمک کنن به تخت شدن شکم و چربی سوزی؟مبدونم موضعی نیست منظورم حرکاتیه که کمک میکنه به بیشتر تخت شدن شکم

@somayehmousavi9448 9 ай бұрын

عالی بود❤

@hussaintimoriy 24 күн бұрын

خیلی خیلی عالی بود ❤❤❤❤

@MelinMorad 22 күн бұрын

ممنونممم

@ParniaAs- 21 күн бұрын

Merci enqad khub tozih midi🦔❤️

@fatemehaskari2164 8 ай бұрын

عالی توضیح دادی،آفرین به شما

@sarasafari1371 9 ай бұрын

اقا من ویدئوهای قبلیتو ک خیلی دوست داشتم اما سبک جدید ویدئوهاتم فوق العادس😍❤

@MelinMorad 9 ай бұрын

عاااا من ذوق 🥹❤️

@KhadijehMansoori-yn4qo Ай бұрын

درود شما فوق العاده ی. وزیبا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@Rosye1997 9 ай бұрын

خیلی عالی بودن ممنونم میشه برای اصلاح پای پرانتزی هم ویدیو بسازی مرسی ❤

@MelinMorad 9 ай бұрын

حتمااا❤️

@maryamakbari1981 8 ай бұрын

ممنون‌میشم در مورد کوچیک کردن بازو هم یه تمرین بدی❤❤❤

@MelinMorad 8 ай бұрын

بله حتما :))

@sajedeh20 9 ай бұрын

میشه برای قوز پشت هم بزاری؟

@MelinMorad 9 ай бұрын

بله بله حتما 😍

@hosseinblue2352 9 ай бұрын

سوال اینکه آیا ضربان قلب و نبض زیاد جوری که قلب شدید به تپش بیوفته و نفست بگیره و عرق کنی حجم بیشتر انرژی و چربی سوزی رو داره؟ که زمان کار کمتر بشه یا نیازی به عرق کردن نیست صرفا مدت زمان کامل مثلا نیم یا یک ساعت فعالیت نسبتا متوسط کار رو در میاره؟ آیا برنامه حرکتی هست که صرفا بشه به صورت روتین و تکراری انجام داد فقط برای مصرف چربی و تعادل انرژی بدن؟

@MelinMorad 9 ай бұрын

نههه اصلاااا از ضربان قلب و میزان عرق کردن نمیشه فهمید بدن داره چربی سوزی میکنه یا نه. چربی سوزی فقططط با کالری منفی و ورزش مقاومتی 🫶🏻 ویدیوشو میذارم

@maryamakbari1981 8 ай бұрын

سلام فوق العاده بود گلم من چقد احتیاج داشتم ❤❤❤

@mahnazetemadi8692 26 күн бұрын

سلام ممنون دختر گلم🙏🎉🎉

@SiresToghraee 9 ай бұрын

New style is AMAZING! WE WANT MORE!!🔥

@MelinMorad 9 ай бұрын

Awwww 😍 thankssss ❤

@earlydeathsama2788 8 ай бұрын

ممنوونم❤️ ببخشید یه سوال داشتم flat stomach در ورزش معنيش چیه؟؟؟ یعنی شکم صاف؟

@MelinMorad 8 ай бұрын

بله :)

@Yashar.iran1990 9 ай бұрын

ای جانم به به چه حرکاتی😮😮😮

@forozandaraei 9 ай бұрын

چقدر دوست داشتنی اییی❤

@maedeee777 9 ай бұрын

خیلی شیرین گفتی مرسی

@noyan2020 Ай бұрын

شمابی نظیری دخترزیبااااا وباهوش💕👌

@asal4558 9 ай бұрын

Very useful thanks ❤

@MelinMorad 9 ай бұрын

You're welcome 😊

@mahsajoon5315 21 күн бұрын

سلام حرکت اخر ک با دمبل به کنار میریم پایین ، باعث میشه کمر ساعت شنی رو از دست بدیم ؟؟؟ یا باریک میشه؟

@MelinMorad 18 күн бұрын

هیچ حرکتی کمرو‌ باریک یا کلفت نمی‌کنه، این حرکات فقط رو عضله کار می‌کنن. باریک شدن یا پر شدن بدن به تغذیه بستگی داره

@Shm2003 8 ай бұрын

دستت درد نکنه خیلی خوب بود❤

@SetayeshJamshidinavid 9 ай бұрын

عالی بود مرسی از این ویدیوی خوب❤

@MelinMorad 9 ай бұрын

مرسیییی عزیزم ❤

@frshteqasemi8182 9 ай бұрын

برای سلولیت چه ورزشی باید انجام داد؟

@MelinMorad 9 ай бұрын

بیشتر ژنتیکیه ولی با تمرین بهتر میشه حرکات پا تو کانالم هست

@golbaghizarei 27 күн бұрын

متشکرم❤❤❤

@Bazifar30 9 ай бұрын

نکات خوبی بود

@zaraaw._ 7 ай бұрын

عااالی بود👏 لطفا ویدیو پایین آوردن درصد چربی بدن رو هم بذارید

@فاطیماقیصری 27 күн бұрын

سلام خب‌اول.که‌من‌تازه‌باچنلت‌اشنا‌شدم‌و‌خیلیکمککردبهم‌‌ولی‌مشکلی‌که‌دارم‌اینه‌که‌پهلو‌دارم‌وافتادگی‌شکم‌این‌حرکاتی‌که‌گفتی‌کمک‌میکنه‌‌یعنی‌منظورم‌‌اینه‌که‌افتادگی‌شکم‌ازبین‌میره‌چون‌گفتی‌عضله‌سازی‌انجام‌میسه‌و‌قوی‌تر‌میشه‌پس‌کمکی‌میکنه؟

@mariazar_ 8 ай бұрын

عالی❤👍🙏

@Healthplus7 9 ай бұрын

بسیار عالی بود ❤

@shadiroshangar 28 күн бұрын

عالی بود 🤗🌹

@MelinMorad 18 күн бұрын

مرسیییی 😍

@sonita1451 8 ай бұрын

هر حرکت ورزشی که باعث بشه به شکم فشار بیاد باعث ازبین بردن چربی شکم و پهلو میشه و زمانی که شکم چربی نداشته باشه تخت میشه تخت شدن و ازبین بردن شکم هردو حرکاتش یکی است فرق نداره اونایی که دوست دارن زود چربی ها ازبین بره حرکات پا که ای خانم گفتن کار کنن شاید با هردوتا پا سخت باشه میشه هر پا جدا جدا کار کرد

@LeylaManafpoor-jg4qp 27 күн бұрын

سلام من یمدت مشکل زانو داشتم الان خوب شدم فقط نمیتونم حالت سجده بشینم وباسنم به ساق پام نمیرسه چه ورزشی کنم تا درست شه.ممنون میشم جواب بدید.❤🎉

@MelinMorad 18 күн бұрын

سلام مشکلات زانو خیلیییییییی انواع متفاوتی داره :) با همین ۲ جمله که من نمیتونم بهتون حرکتی بدم. باید پیش فیزیوتراپ برید

@LeylaManafpoor-jg4qp 18 күн бұрын

@MelinMorad چشم تشکر

@khorshidastereky1554 Ай бұрын

ممنون بابت صد اقتتون❤❤❤

@zahrateimoory-v1m 28 күн бұрын

تشکر ویژه❤❤

@Fatemeh-ds3rd 8 ай бұрын

الان منی که شکمم کمی بزرگه و تو رژیمم و میخوام چربی سوزی تو اون ناحیه پیش بیاد با این حرکات و رژیم اوکی میشه؟

@MelinMorad 8 ай бұрын

باید درصد چرب کل بدنت پایین بیاد + این تمرینات درموردش بیشتر ویدیو می‌ذارم 😇

@LeilaAbooali 9 ай бұрын

چقد کامل و خوب توضیح میدی من میرم باشگاه ولی مربی ما اینهمه خوب تو ضیح نمیده😊

@MelinMorad 9 ай бұрын

مرسییی عزیزدلم 😍

@masoumemp3226 9 ай бұрын

از این مدل توضیحات راجب ورزش و بدنسازی بیشتر بزار لطفنی حالا ن صرفا حرکات ورزشی کلا ی چیزی ک آگاهی بده مرسیی❤❤

@MelinMorad 9 ай бұрын

باشههه حتما 😍😍

@parsaforoughi7847 2 ай бұрын

عالی عالی❤❤❤❤

@izahra_t 9 ай бұрын

منتظر ویدیو پایین اوردن درصد چربی بدن هستیم❤

@MelinMorad 9 ай бұрын

به زودیییی 🫶🏻

@reyhaneahmadi3914 8 ай бұрын

باریکلا ، حرف حق ❤❤❤

@najmehzakeri6135 9 ай бұрын

عالی بود

@shaditariqi7502 24 күн бұрын

توروحت😂جداباسنت خیلی خوبه

@Shamimrhmm 9 ай бұрын

میشه برای لاغر شدن پا بزاری

@الههخسرویپور-ب5غ 8 ай бұрын

عالیییییی

@zohrhtazare-vw8cs 9 ай бұрын

Thanks ❤

@MelinMorad 9 ай бұрын

You're welcome 😊

@Shm2003 8 ай бұрын

مرسی عزیزم❤❤❤❤❤

@Baran-c7c7o 28 күн бұрын

میشه یه ویدیو خم کلا راجب بدنسازی و پروتئین لازم برای عضله سازی و اینا بزاری ؟🩷

@MelinMorad 18 күн бұрын

حتماااا میذارم 🩷

@SaeidAbdolvand-e5i 22 күн бұрын

سلام ،ممنون از شما یکم موضوع صحبتهاتون با نوع ورزشتون تناقض داشت، برای همین وسط اجراتون با اینکه زحمت کشیدین ،مخاطب و سرد میکنین بحرحال خسته نباشین و موفق باشین

@Amiri-kh7qx Ай бұрын

عالی

@Meowbina. 8 ай бұрын

Really good

@ghazalehfarrokh 9 ай бұрын

من معدم بزرگتره 😢 در کنار رژیم غذایی این تمرینا به چربی سوزی شکم کمک میکنه؟ یا اینا فقط برای چربی سوزی نیست؟ممنون میشم توضیح بدید❤

@MelinMorad 9 ай бұрын

معده بافت عضلانی داره. باید تمرین کنی به اندازه‌ی نیازت غذا بخوری :) این ویدیو رو ببین حتما: kzbin.info/www/bejne/gmKnpmelrMmBr9Esi=-wjcRVirKyx1g4k9

@archiman7202 3 ай бұрын

سلام،ورزش عالی. یک معجون معجزه آسا که من استفاده کردم و ۱۰ روزه تغییری عالی دیدم . زردچوبه و فلفل سیاه و عرق زیره و دارچین . همش نوک قاشق چای خوری توی آب جوشیده شده ولرم . امتحان کنید معجزه می‌کنه ❤

@BahmanMazre Ай бұрын

سلام دوست عزیز میشه بگی چجوری مصرفش میکردی

@kimberlyy._.k Ай бұрын

سلام ، چون خوراکی های لاغر کننده بشدت طبعشون گرم هست حتما باید حواستون باشه عرق خنکی هم بخورید که دمای کبدتون نره بالا❤

@Nazgoli-v6f 27 күн бұрын

عرق زیره نباشه خودزیره یا پودرش نمیشه؟ یا پودر دارچین؟؟ و اینکه چه موقع خورده بشه

@nisa-c7h 26 күн бұрын

تو کپسولم میشه بریزین اون سه تارو عرق زیره هم نسه همون زیره تو پنیر و برنج ،،،اوکیه

@nisa-c7h 26 күн бұрын

@@kimberlyy._.kچ عرقایی سردن

@Somayeh-bazr 9 ай бұрын

ملینا جان ایا برای کسایی که شکم بزرگ دارن این تمرینات خوبه یا اول چربی وشکم رو اب کنن بعد این تمرینات رو داشته باشن

@MelinMorad 9 ай бұрын

در هررررر صورت تمرینات شکم واجبه که وقتی چربی سوزی انجام می‌شه پوست شل نشه و عضلات به صورت هم اندازه قوی شن

@Vafa-z2n 8 ай бұрын

برای سفت شدن سینه هاهم میتونی حرکت بگی؟

@MelinMorad 8 ай бұрын

بله به زودی :))

@samanbolurian8001 8 ай бұрын

چنین امکانی وجود نداره سینه خانم ها بافت چربیه و سفت نمیشه با هیچ حرکتی مگر اینکه کل سینه رو از بین ببره فرد و عضله بسازه اونم برای بزرگ شدن سینه که خود ماهیچه خانم بزرگ بشه هورمون ها به طور نچرال کافی نیست بطور کلی امکان نداره 🙃

@shabnamjamshidbeigy1360 9 ай бұрын

ممنونم عزیزم❤

@calllmesunshine6034 8 ай бұрын

😍😍عالی بودممنون زیبا

@Unique_nj_ 9 ай бұрын

دقیقا هر سه تا حرکت تو برنامم هست خداروشکر

@MelinMorad 9 ай бұрын

آفرین به تو‌😍😍

@CallMeAvin 8 ай бұрын

ویدیو پایین اوردن درصد چربی بدن رو کی میگذارید؟♡

@MelinMorad 8 ай бұрын

زوووود 😭

@mehdiss9580 9 ай бұрын

خوش به حالت...

@sonita1451 8 ай бұрын

حرکات شکم باعث لاغری میشه من یک ماه خیلی چربی ها شکم و پهلو کم کردم بدون کدام وزنه عکس تصاویر ورزش که بلند صفحه گذاشتن گفتن اینا فایده نداره من با همان حرکات خیلی چربی ازبین بردم

@mrymbehnejad 9 ай бұрын

Awesome 🔥🤌🏻♥️

@seti2002 8 ай бұрын

چند ست تکرار؟

@MelinMorad 8 ай бұрын

۳-۴ ست ۱۲-۱۵ تکرار

@malih88 9 ай бұрын

ملینا جون برنامه ورزشی هم بصورت خصوصی انلاین میدی؟

@MelinMorad 9 ай бұрын

آره عزیزم 😍 به این پیج پیام بده 🫶🏻 instagram.com/fitwithmelin?igsh=bGRpdXB6c3ZpZndj

@Fatemeh-ds3rd 8 ай бұрын

گفتین که اگه شکم بزرگ هم داشته باشی این حرکات تخت میکنن ؟ کامل توضیح ندادی

@MelinMorad 8 ай бұрын

نه عزیزم باید درصد چربی کل پایین بیاد تو ویدیوی بعدی می‌گم

@Hadiya-xk9tn Ай бұрын

سلام عزیزم خوبین

@samanehdarvishi7178 9 ай бұрын

ملینا مگه قرار نبود راجع به زبان انگلیسی یاد گرفتنت ولاگ کامل بسازی؟؟ من منتظرم پلیز❤

@MelinMorad 8 ай бұрын

تو کاناله قبلا درموردش ویدیو گذاشتم ؛) بازم میذارم ❤️

@SanazSabour 9 ай бұрын

😘😘❤️

@setarealavi2315 9 ай бұрын

ملیناا مگ قرار نبود برای اینکه چیجوری با دیپلمت مهاجرت کردی ویدیو بزاریی؟🥲

@MelinMorad 9 ай бұрын

تو ویدیوهای بعدش توضیح دادم 🥹

@MobinaHoseine-ip3yg 9 ай бұрын

موضوع درمورد شکم تخت بود چرا تو ویدئو درمورد عضله داشت شکم میگفتی؟

@MelinMorad 9 ай бұрын

شکم تخت عضله نداره؟ :) با باد هوا تخت میشه؟ :)

@Maedeh1 27 күн бұрын

عاااالی❤❤

@neginmohsenpour8590 9 ай бұрын

سبک جدید ویدیوهاتو دوس دارمممم🥹😍😍😍

@MelinMorad 9 ай бұрын

عاااا خوشحالمممم 😍

@Vafa-z2n 8 ай бұрын

عزیزم لطفا برای فیت بودن هریک از اعضای بدن حرکت بذار

@MelinMorad 8 ай бұрын

بله حتما ❤️

@Elaahmadpoor 3 ай бұрын

میشه واس پا هم همینطوری بگی‌لطفا؟ و‌ ورزش هایی که بشه تو‌خونه انجام داد بدون دستگاه

@MelinMorad 3 ай бұрын

حتما میذارم 💗

@marybei 9 ай бұрын

❤

@sabamirzaie8417 7 ай бұрын

Dudeeee you are a lifesaver 🩷

@MelinMorad 7 ай бұрын

Glad to hear that! 🥹💗😭😭

@Milad.cfz.64 9 ай бұрын

ما از شکم تخت فقط تختش رو به ارث بردیم ..اینکه تخت بخوابیم

@Mikhak_ 9 ай бұрын

ملینا کتاب یا مرجع فارسی زبانی هست که با علم روز باشه و بتونم مطالعه‌ش کنم؟ هدفم اینه که بتونم خودم متناسب با بدن و بیماری های خودم برای شخص خودم برنامه بنویسم. سابقه تمرینی هم دارم و به طور کلی اشنام با بدنسازی اما میخوام خودم بتونم برنامه ی خودمو بنویسم چون احساس میکنم مربی هایی که تو شهرمون هستن علم روز ندارن و نمیتونن به دردهام کمک کنن❤

@MelinMorad 9 ай бұрын

سلام عزیزدلم این خیلی خوبه که می‌خوای اطلاعاتتو بیشتر کنی ولی انقدرررر جزئیات زیاده که ممکنه با برنامه‌ی خودت آسیب ببینی. برای همین بهتره از یه مربی با تجربه برنامه بگیری و همزمان اطلاعات خودتم بیشتر کنی ❤ همه کتاب‌ها و منابعی که من دارم انگلیسیه :)

@hashemamoozad 6 ай бұрын

ممنونم از ویدیتون.خیلی دوست دارم شکمم عضلات سکس پکم مشخص باشه چربی دور شکمم کمه ولی دوست دارم خیلی کم بشه یه برنامه غذای مناسب به من توصیه بکنید .من 175 قدم و 71 وزنم میزان مصرف برنج و تان (هیدرو کربن ) زیاد است وورزش شنا و پیاده روی می کنم ممنون میشم یه برنامه غذایی اعلام بکنید .ممنونم

@MelinMorad 6 ай бұрын

دوست عزیز باید همه چی بررسی شی تا بهترین برنامه طراحی شه 🥹 به این پیجم پیام بده instagram.com/fitwithmelin?igsh=bGRpdXB6c3ZpZndj

@hastik.r4976 9 ай бұрын

طوری ک صادق هستی خود واقعیتو نشون میدی..🍊🩵🌈✨️✨️✨️ >>>>> من نمتتتت

@MelinMorad 9 ай бұрын

عااااا من ذوق اخه 🥹❤️

@hastik.r4976 9 ай бұрын

باز من نمتتتتت :))) ..🐈 جدی باعث شدی تا بدنمو بپذیرم.. مرسی مرسییییییی❤🌈✨️

@sahradarabi6352 9 ай бұрын

ملینا جون ، لطفا میکروفونت رو به لباس یا جایی که استیبل هست بذار، چون وقتی توی دستت نگه میدداری فشار صدا و هوا رو میکروفون تغییر میکنه و زیاد جالب نمبشه

@MelinMorad 9 ай бұрын

به لباس میزنم صداش نمیاد 😭😭

@glitteresque 8 ай бұрын

حرکات پهلو خوبه اما زیادیش میتونه کمر رو پهن کنه تا باریک

@MelinMorad 8 ай бұрын

میدونه چندییییییین سال با کیلو کیلو پروتئین طول میکشه تا به اون مرحله برسه

@hadiashrafzadeh2816 9 ай бұрын

💙💙💙💙💙💙❤️💙😂💙💙💙😭💙🤦😅

@thank-god402 9 ай бұрын

@Mehranbabayii 9 ай бұрын

چقد لایوت شلوغه😂💔

@MelinMorad 9 ай бұрын

خیلی :)

@Mehranbabayii 9 ай бұрын

زیبا ترین خنده هارو داری ولی:) خوشبحال مردم تورنتو که همون هوایی که تو نفس میکشی رو تنفس میکنن:))

@Mehranbabayii 9 ай бұрын

زیبا ترین خنده هارو داری ولی:) خوشبحال مردم تورنتو که همون هوایی که تو نفس میکشی رو تنفس میکنن:))

@sepidtaherii 8 ай бұрын

کاش میکروفونو یکم دور میگرفتی با هنزفری اذیت کنندس

@MelinMorad 8 ай бұрын

اکثرا می‌گن صدا کمه 😭

@maryammabadi8717 Ай бұрын

درود به تو دختر زیبا و توانمند... عالیه توضیحاتت... من مربی یوگا، ژیمناستیک و شنا و دوچرخه سواری هستم واسه همین می دونم توضیحات کافی و جامع هست... الان پنجاه سالمه ولی بدنم کاملاً فیته علیرغم یه بارداری دوقلویی که در سی سالگی داشتم...

@MelinMorad Ай бұрын

دروووود مهربونممم 🥹💗 آفرین به شماااا 😍

@sheyda4436 9 ай бұрын

مرسی از ویدئو خوبت✨️