Cómo adelgazar: ejercicio para perder peso

¿Cómo adelgazar? ejercicio para perder peso por www.clinicadelcampestre.com/
Hoy en día debido a nuestro estilo de vida sedentario una de las cuestiones que más nos preocupan es saber cómo adelgazar de forma saludable y segura.
El cuerpo humano está diseñado durante siglos de evolución para interactuar con la naturaleza por tanto gastar la energía que consigue de los alimentos. Esto quiere decir que si no realizamos ningún ejercicio físico los alimentos que recibimos tienden a almacenarse como reservas y este es el motivo por el que engordamos.
Por tanto para perder peso no sólo es necesario comer saludable, sino que debemos tener en cuenta la actividad física. Pero no es necesario tener un ritmo atlético, podemos comenzar desde pequeños ejercicios hasta tener con el tiempo más capacidad física. Los ejercicios más sencillos y comunes para comenzar y a los que el cuerpo humano está preparado son caminar, correr ligero, nadar, pero podemos combinarlos o sustituirlos por actividades más lúdicas como bailar, gimnasia acuática, clases grupales...etc.
¿Pero cómo adelgazar correctamente con el ejercicio? Los factores que hacen que una actividad física nos ayude a perder peso de forma correcta son la frecuencia, el tiempo de duración y las pulsaciones cardiacas. De forma que hagamos ejercicio moderado de 5 a 6 días semanales durante un tiempo de 1h diaria (pero si estamos comenzando podemos empezar por tan solo 15 o 20 min la primera semana) y una frecuencia cardíaca del 60% al 80%. No olvide que lo ideal es tener un experto que nos asesore y nos personalice el plan de ejercicio.
Para adelgazar de forma correcta lo ideal no es perder peso rápidamente, sino que ir como máximo perdiendo de 1 a 1,5 kg por semana. De lo contrario estaremos perdiendo líquidos y nutrientes y esto nos perjudicará la salud así como hará efecto rebote.
Cómo adelgazar. Puntos clave para adelgazar de forma sana y eficaz:
1-Realizar actividad aeróbica física de 5 a 6 días a la semana, como caminar, nadar, bailar, o trotar. Si estamos comenzando no hace falta que hagamos más allá de 15 a 20 min, diarios, pero lo ideal es que vayamos aumentando poco a poco este tiempo hasta conseguir entrenar una hora al día.
2- Combinar el ejercicio aeróbico con ejercicio muscular. Recuerda que es el músculo quien quema la grasa sobrante por tanto combinar unos minutos de trabajo muscular nos ayudará a quemar la grasa sobrante.
3-No olvidar mantener unos hábitos sanos alimenticios, evitar hidratos simples en cantidades, y sobretodo huir del azúcar excesivo como el que se encuentra en las bebidas de refrescos.
4- Descansar y dormir correctamente. Este punto es esencial, si tenemos problemas de descanso nuestro ejercicio no será provechoso y no tendremos energía para afrontarlo.
5-Realizar una pérdida gradual pero duradera. Lo importante es perder peso poco a poco de forma afianzada y no abandonar las nuevas rutinas.
Por último recordemos que perder peso no es solo una cuestión de kilogramos. Sino que los resultados deberían medirse con básculas especiales que nos digan el porcentaje de agua, grasa y músculo que hemos ganado o perdido. Adelgazar no es sólo una cuestión de peso.
Guía de preguntas de este video:
0:18 ¿Cómo adelgazar?
2:07 ¿Cuáles son los factores más importantes para tener en cuenta con los ejercicios para perder peso?
3:54 ¿Cuáles son los ejercicios para el abdomen? ¿Cómo adelgazar barriga?
5:07 ¿Se puede perder peso en una semana? ¿Se puede perder peso rápidamente?
6:25 5 pasos con las mejores recomendaciones para perder peso con el ejercicio
7:47 ¿Nos puede recomendar una rutina de ejercicios para bajar de peso?
11:28 ¿Cómo se puede hacer control de los resultados en el objetivo de perder peso?
13:13 Consulte los expertos que lo ayudarán a perder peso o adelgazar, en la Clínica del Campestre
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[@maykonsevilla3059]

Empiezo el 11 de junio peso 95 kg Regreso en 4 meses dale Like para no perder el comentario

[@karenshirleymarquez3820]

Inicio hoy 12 de junio peso 78 kg

[@lilbear4742]

Como les fue

[@bilel1309]

Vamooos

[@micaelaferreyro7594]

Suertee

[@garciamadero8304]

Entrena con Peso te ayudará más ... no digo que lo que esté doctor dice esté mal ... está incompleta la información

[@marianalarios.2876]

Alguien en cuarentena tratando bajar de peso 😂

[@maximilianocaceres5414]

Todes

[@natilt2248]

Me presentr

[@Laurismr23]

Hi...😂

[@anunciagonzale4824]

Jajajaja yo si 😂

[@aanerbricenoalva9265]

Yo :(

[@mcalsmi]

De todos los vídeos que he visto este es el único en el que habla un profesional de la salud diciendo verdades e informando de verdad.

[@lancelee-acupuncturemedica9272]

Cualquiera que esté buscando un poderoso programa de pérdida de peso está aquí perdidadepesorapida.blogspot.com "mi hermana arrojó 30 libras en esta dieta y personalmente ya he consumido 13 libras y recién estoy comenzando. Espero que ayude

[@angelari64]

Pues este señor no se ve como.delgado cierto???

[@mcalsmi]

@Sr. Adam Wilson aplicaría si lo que dice fuera mentira, lo cual no lo es.

[@mcalsmi]

@Sr. Adam Wilson no le estoy dando la razon por su ''prestigio'', le estoy dando la razon porque la informacion que está dando es comprobable en textos cientificos. Ni al caso tu comentario.

[@ludmilaferrerok]

Hace tiempo estas buscando adelgazar?te traigo tu mejor opcion,un libro con 140 recetas para que en cuestion de semanas logres tu peso deseado,el libro es virtual e incluye recetas para comidas,desayunos,cenas,ensaladas y acompañamientos,¿te vas a perder esta oportunidad?Tenemos un precio super accesible deja de perder el tiempo y adquirilo ahora mismo a traves de este link que te lleva directo a la pagina web go.hotmart.com/O45328695K

[@OM-kh1je]

Yo hago cardio caminando 45 minutos de lunes a viernes y hago dieta normal tampoco tan bañado solo le bajó a los carbohidratos y en dos meses baje 13 kilos , ahora soy poderoso 💪

[@vanillasky379]

@@alvarojimenez3603 epa ! Que te pasa ..vos tambien sos un gordo boludo ??!! 😂😂😂

[@lucianoo2450]

Hola te puedo hacer una pregunta? Verbo el verbo?

[@martinsomar9224]

Hay como se ve q eres verbo 😂😂😂

[@mariacaalcina7547]

Asu y yo que quería dejar de comer q feo nooo

[@serhpr1818]

Yo en un mes baje 10 kilos

[@AndrewProjectos]

SI REALMENTE QUIERES ADELGAZAR HAS ESTO: 1. Aprende sobre como funciona el metabolismo en tu cuerpo (el metabolismo es el principal componente que hace que una persona baje o suba de peso) si buscas solucion a tu aumento de peso empieza por entender el problema que causa que subas de peso. 2. Debes entender la diferencia entre bajar de peso y adelgazar, lo importante no es bajar de peso si no adelgazar(la en grasa no pesa mucho, es libiana pero si ocupa mucho espacio en tu cuerpo, lo cual te hace ver gordo, tu puedes pesar 90 kgs y no tener mucha grasa en tu cuerpo). 3. NO PASES HAMBRE (sin duda vas a bajar mucho peso pasando hambre por mucho tiempo, pero tu cuerpo sera flacido y si vuelves a volver a comer normal rebotaras, no es algo que puedes hacer siempre, eso no es vivir, eso es sufrir). 4. COME DE TODO (si, asi como lo lees, lo unico que te hace engordar son los carbohidratos refinados como la papa, platano, arroz debido a que solo comes eso, pero la verdad es que tu puedes comer todo ello con una condicion...de cada carbohidrato que consumas debes agregar 2 o 3 partes mas de alimentos que no sean carbohidratos refinados como carnes, quesos huevos ensaladas, quiere decir debes hacer que tu dieta sea mas alta en alimentos que no engordan y una parte carbohidrayos refinados que engordan, con eso en mente puedes comer de todo siempre y cuando lo mezcles con alimentos sanos). 5. Toma suplementos que suban tu energia los cuales te ayudan a subir el metabolismo. 6. NO VAYAS AL GYM: no vayas al gimnacio hasta que tengas buena energia y hayas bajado cierto peso, una vez que tengas energia ves al gym y enfocate en el ejercisio con trampolin o la llanta el cual es saltar por 15 a 30 minutos 3 dias a la semana, este ejercisio es poderoso para subir el metabolismo lo que hace q bajes de peso. 7. PUEDES PESARTE PERO debe ser cada semana y lo importante no es el peso es mejor que midas tu cintura y los lugares donde esta la grasa ocupando el espacio entu cuerpo. NOTA: Si haces esto sin duda bajaras de peso, esto lo aprendi de una canal llamado Metabolismo tv, no me estan pagando por promocionar pero quiero ser agradecido debido a q por su informcion estoy logrando adelgazar y ha sido increible y no he pagado un solo peso. ACTUALIZACION 08-16-2020 He bajado apx 14 kilos. ACTUALIZACION 09-25-2020 He bajado 17 kilos ACTUALIZACION 01-05-2021 Ya el peso para mi no es un problema, llegue al punto que todo se ha convertido en lo q llaman un estilo de vida, asi que no me preocupo tanto por q debo comer o por pesarme. ACTUALIZACION 03-05-2021 Ayer me enteré que Frank Surez de metabolismo tv murio, paz en su tumba ACTUALIZACION: 05-06-2021 Sigo en estilo de vida sin sufrimientos, cuando quiero comer algo que me gusta lo hago, mi metabolismo me permite incluso comer cualquier cosa por semana sin engordar, exactamente lo que me pasaba cuandi tenia 15, y lo q le pasa a muchas personas que comen y comen y no engordan. ACTUALIZACION: 07-06-2021 Comenta tu peso actual y despues vuelve a este comentario y coloca cuanto has adelgazado. ACTUALIZACION: 08-24-2021 Wow! Increible tantos likes, recuerden si desean bajar de peso deben ser constantes y tratar de que se convierta en un estilo de vida,no un sufrimiento, por ejemplo un dia a la semana puedes comer todo lo que quieras y los otros 6 dias seguir con el plan, esto te va a permitir a no abandonar ACTUALIZACION 23-04-2022 Solo paso por aqui :) ACTUALIZACION: 04-01-2024 Solo paso a preguntar cuantos siguen vivos y lograron bajar de peso

[@hellohello-nw4gu]

Muy bien muchas gracias!!!!

[@gloriasalinas3919]

Gracias Ricky por compartir tan buena información

[@viciosytyt4074]

Buena informacion broo

[@lisettimen]

Es exactamente lo que estoy haciendo hace una semana. Y ya siento cambios... Y es lo q tu dices lo descubrí viendo consejos y recopilando lo mas lógico... Muchas gracias por confirmar lo que mas o menos ya había determinado.... Mi punto débil el pan. Me lo quite de mi dieta pero me di un pequeño premio al 5to día. Ps debo tener ese equilibrio

[@starfox83.]

TOM PERKINS amigo tengo 16 años y no tengo como pagar,me vi todo el video y estoy desesperado la verdad,casi llego a las 200 libras subo demasiado rápido y todo eso no me ayuda hacer dietas ni nada de eso,podrías decirme cual es ese sistema y cuáles son esas medicinas el cual explica el master en ese video? Por favor amigo,me harías un gran favor y te lo agradecería muchísimo

[@aleg2618]

Definitivamente este señor si sabe..tiene profesionalismo y le creo absolutamente todo!!!

[@alexw-wh1du]

No grites UnU

[@eleidissuarezmendoza6735]

En serio 😱😱😱😱😱

[@gringamoror3020]

@@alexw-wh1du ooooooooí óooooooooooooooooooo oloooooooooooooo tu o OPPO ooo oí ooooooooooooooooo77677777677777 de ⁷7667oooooooooooooooo oíuuu7u⁷7776 okokikkkkuuu il uuuuu

[@jaimemedrano799]

Es porque trae una bata jaja

[@dianasalazar2082]

@@eleidissuarezmendoza6735 !

[@AdelgazarOnline1]

Después de haber visto en youtube toneladas de desinformación y remedios ridículos (sobre el tema de la pérdida de peso), me alegra haberme encontrado con este vídeo repleto de información útil, fidedigna y bien condensada. Saludos!

[@mcalsmi]

totalmente de acuerdo. es la diferencia entre ver la opinión de un médico especialista y un tipo que te quiere vender milagros.

[@jafetquinteri5000]

Adelgazar que

[@conchamartinez8944]

Adelgazar l

[@analainez6316]

Ade

[@anadejesusariasvera1062]

jafet Quinteri ú

[@jancergalva3896]

Consejo : no te sientas mal por lo que diga la gente porque cuando te lo propones nadie te puede detener , vamossss yo sé que tu puedes amigo o amiga . Nunca te rindas por un simple comentario😁

[@tiktokdetodounpoco2948]

👌

[@stellaguevara900]

Cuando escucho a un profesional de la salud ofreciendo esta enseñanza es cuando me convenzo de que el ejercicio y la alimentación son las herramientas más útiles para controlar el sobrepeso. GRACIAS DOCTOR.

[@edwarpinil432]

Cuándo un profesional habla con argumentos, uno se motiva, hoy 8 de junio 2020 inició con 92 kilos la meta es perder 2 kilos por semana, pues tengo 37 años y mi sobrepeso es de 14 kilos, lo voy a lograr.

[@silencesound3312]

¿Cómo te ha ido?

[@frankiecc5024]

Creo que desapareció 🙁

[@delay7043]

jaja se murio al 2do dia

[@franciscolara4137]

Como te fue? Dime!

[@ARKANGELABIMAEL]

La mejor explicación que eh visto, felicitaciones.

[@manuelbermudez8662]

Quiero felicitar a este médico, por su buenos consejos y que es uno de los pocos canales que si vale la pena ver y seguir las recomendaciones.

[@meliza191111]

Excelente informacion Doctor Muchas Gracias!!!!!

[@ILIONYUE]

Gracias, acaba de subirme todo el ánimo del mundo, ya que antes de iniciar en el gym me pesé con médico general y pesaba 90 kilos... Dos semanas después de estar en el gym volví al médico y me indicó que había perdido 2 kilos, luego a la tercera semana me pesé en la báscula del gym y ésta me arrojó que estaba en 90 kilos, me desmoralice y pensé en abandonar el gym. Pero viendo su video entiendo que puede tratarse de mi peso muscular y no de grasa.. mil gracias

[@rubencastellanos3992]

Excelente aporte desde hoy empiezo. Que Dios te bendiga Dr. Saludos y luego les cuento como va mi proceso.

[@josejaimes2509]

muy buen video doctor muchas gracias

[@almagraciano2126]

Excelente información!!!!!felicidades!!!

[@hosue8311]

Totalmente de acuerdo con el Doctor. A mi me ha ayudado mucho ir a una Clínica de Salud donde me explican todo esto... y como dice mi Nutriólogo: "Lo único que está prohibido en la nutrición, es el prohibir". Comer bien, hacer un poco de ejercicio, dormir bien y tener mucha paciencia y voluntad, son la clave para llevar una vida saludable.

[@joseluisOvalle1967]

Dr. muchas , gracias por su valiosa informacion, al fin encontre una informacion veraz, oportuna y eficaz con el tema de perdida de peso.

[@laylagarcia6277]

Encantada de haber encontrado informacion fiable. Muchas gracias!!!

[@fidelinaescalante1036]

Gracias Dr por explicar bien los pasos a seguir para hacer ejercicio y no dañarse la salud.Bendiciones!

[@arminlee5827]

Abdomen 1 cardiovasculares 2 Abdomimales Cuerpo 1* Aeróbicos 5 a 6 veces x semana (20 min aumentando cada semana de 5 a 10 min) 2* Fortalecimiento. (3 dias x semana) Alimemtos 1* consumir de 5 a 6 porciones pequeñas al dia

[@faizayousaf3840]

Juro por estos para perder peso. Aunque, lo he recomendado a amigos y no ha funcionado tan bien para ellos. Creo que en gran medida limita mi apetito. Tengo un trabajo en el que podría comer todo el día si quisiera, así que me ayuda a controlar las porciones y me impulsa a comer de forma más saludable ya que tengo menos hambre. Compruebe aquí >> dietahechafacil.blogspot.com

[@jalop2326]

Para tener una alimentación valanceada y ver el resultado del ejercicio permanete le recomiendo este libro" bajo en carbohidratos" son dietas muy buenas y fáciles de aplicar, si lo quieres sólo dejame un email a este correo [e-mail] y listo es suyo sin costo.

[@monicasantillan8494]

@@jalop2326buenas noches donde lo consigo el libro

[@elenagomezhernandez5069]

Excelente video .muchas gracias doctor 👍

[@enriquedavidortiz1681]

super que buenos consejos dierón en este video

[@sandrah7345]

Excelente video👏👏 muchas gracias

[@mimohernandezhernandez5499]

Gracias doctor sus consejos ayudan

[@merysamandarodriguezforero6126]

Gracias doctor 😷 me gusto como dijo las cosas

[@silviasegura3594]

Que buena charla todo lo que hablaste me apareció exelente sebe que sabe muchicimas gracias

[@videomusic8226]

Gracias doctor por tan valiosas informaciones. Me han ayudado muchísimo

[@linam.pulgarin6589]

Excelentes conseos, lo pondre en practica. gracias Doc

[@carolinacastaneda4026]

Muchas gracias marabillosa explicación

[@virginialuciamontoyahernan4129]

Q gran doctor eres... Gracias por compartir sus conocimientos... Su maneja de explicar si es de profesionalismo... 😘

Muchas gracias Un saludo!!

[@estebaneduardoviteriareval6655]

@@ludmilaferrerok ñññññññññ

[@JoseLuna-xv7od]

shrinke.me/FATq3uc Con este método bajas mas rápido y saludable

[@marronces1435]

Hola buenos días puede decirme los nombres de cada maquina de ejercicio son diferentes

[@deborah8660]

A donde vas tan peinado xd

[@deborah8660]

@Sr. Kutae xd

[@caroortega2738]

excelente me gusto mucho.Gracias

[@miriamruiz3183]

Dios le bendiga me gusto mucho su explicación

[@luisguillermoramirezanazgo1866]

Es una charla magistral a tener muy en cuenta ,estoy de acuerdo en todo ,ahora viene la etapa de reingeniería personal en función de objetivos personales ..

[@bienestarsaludable7237]

Gracias al plan Keto baje 50 libras ya no tengo diabetes.Renovó mi vida y la cambio por completo, Me siento feliz y con mucha energía, Si se me antoja un pan o nieve, hay muchas recetas deliciosas, este a sido mi estilo de vida por mas de 2 años y me encanta.

[@mirandaburgos4922]

Info

[@yennyvelarde9672]

Es solo para algunos, a otros no les hace efecto. Y bueno para darte gustos es muy caro, empezando por las harinas de almendras y coco. La verdad comer grasas me dió como asco, ya que te permiten la mantequilla, queso, aceites oliva, coco. Intente pero no me favoreció comer pura verdura hasta tuve ganas de arrojar. Prefiero comer legumbres con ensaladas pero de acuerdo a mi índice calórico. Me fue mal, a los que les fue bien que bueno, debe ser depende de gustos también.

[@estrellaluna5830]

muy buena informacion mil gracias mi doc por sus interesantes concejos. 💃

[@renevega3027]

Estrella Luna cogiendo quemas grasa 😘

[@theliveoffati7411]

¿Sufres de estreñimiento? Sabias que a parte de una buena alimentación es importante hacer una limpieza a nuestro organismo. Te lo digo porque yo pase por los mismo, hasta que me meti más a fondo aprender sobre esto de tener una vida saludable y me leí un libro que me ayudo mucho. Si quieres el libro enviame un Email a mi correo [e-mail] y gracias por tu atención.

[@FERNANDOBENITEZCOACH]

Tus consejos son super útiles y muy sencillos. Te felicito por la autoridad y la confianza que das con datos y buena dicción. Recibe un abrazo.

[@yadirapolania5346]

Excelente informacion con profesionalismo , el video mas tecnico que he visto.

[@daguero2012]

Felicitaciones, muy profesional la explicación. Realmente se distingue su conocimiento. Saludos.

[@acaciavl852]

Felicidades que buena información 👍😉

[@vivianagarcia314]

Muy claro y específico. Muchas gracias

[@thecrackmona5625]

Muy buen video doc, saludos desde México

[@nayelisgonzalez4399]

Muy bueno, me gustó mucho este video 👍🏼

[@janypineda4169]

Excelentes recomendaciones doctor, me encantó su video, me sentí en una consulta con un verdadero especialista gracias

[@isi2497]

Muchas gracias el único vídeo que explica bien yo viendo este vídeo en cuarentena porque e comido mucho

[@316FOCK]

Excelente información, saludos desde México

[@gracefalconny9195]

Gracias doctor el mejor video sin animo de lucro felicidades

[@isaiasmiranda663]

Mirando este video despues de subir como 7 kilos por la cuarentena, gordo pero salvando el mundo :c

[@100fuegos28]

Facha 🙏🤑

[@cambiateamovistar7332]

que fresco

[@madeline7116]

Qué genial el Sr. explico todo muy bien

[@yusmariaguzmandesalas7484]

Buenos días . Muy buen información gracias por tu vocación eso es lo que nos lleva a muchos hacer sincero de verdad te felicito😊

[@nataliavelarde6336]

Gracias al fin encontré un profesional q nos explique algo coherente Y nos hable la verdad 😀😊

[@theliveoffati7411]

¿Sufres de estreñimiento? Sabias que a parte de una buena alimentación es importante hacer una limpieza a nuestro organismo. Te lo digo porque yo pase por los mismo, hasta que me meti más a fondo aprender sobre esto de tener una vida saludable y me leí un libro que me ayudo mucho. Si quieres el libro enviame un Email a mi correo [e-mail] y gracias por tu atención.

[@maribeljofre2681]

Mejor imposible la explicación. Gracias doctor!!

[@arlenismarisellpaulinoreyn4094]

¡Felicitaciones! excelente vídeo, dominio, explicación del tema. Muy bueno, me gusto bastante y me es de mucha ayuda.

[@bettylarita474]

Excelente doctor suconsejo vamos a ponerlo en practica muchas gracias.

[@dyamond6974]

Muy bonito video y claro!! Gracias doctor, que Dios lo bendiga

[@vanniahernandez4641]

Felicidades por ese amigo, si sabe orientar y gracias a la entrevistadora, hizo las preguntas correctas. En horabuena muy buen video

[@mariafernandajimenez2872]

Excelente Mi Paisita. Muy Buena Explicacion Doctor😉👍👍👍

[@massielgerman8277]

exelente gracias....justo lo k necesitva

[@jennypaolabeltranceron8767]

Que hombre tan positivo, con tanta realidad en sus palabras encontré la motivación para reunir y tener la paciencia suficiente para ver los resultados... Ahora con fuerza y motivación a lograr el objetivo.. 👌👍

[@rosydiaz2601]

Wuaoooooo gracias doctor que importante información

[@liliv.5362]

Muy buena explicación, finalmente habla un doctor, no las personas que aconsejan muchas cosas sin tener conocimiento, felicidades!!!

[@claudiacarososa2683]

Exelente video todo muy completo Felicidades...yo hago espyny es bueno para bajar de peso?saludos.

[@saritamendez1494]

Excelente , sin bla bla bla consiste muy bien explicado se nota conocimiento total del tema . Lo felicito.

[@luchyvaldez6600]

Que decir EXELENTE es lo mejor en todo internet los consejos lo unico que puedo decir es que solo hare lo que dice este Dr. no vere nada mas

[@ivonnewinnieq.r.6260]

congratulations.... siga asi doctor ... buenisimo y profesionial........ nos ayudará de mucho.. ;-) saludos

[@jesusmanuelestradacarballo9821]

Empezaré sus recomendaciones gracias

[@jazminarboleda6929]

Doctor gracias muy buena información

[@staygold989]

Suena fácil pero es difícil: Empiezo hoy: Mido: 1.63cm. Peso: 58.9 kg. Vuelvo en un mes. edit: pesé 56.8kg hace 3 días, pero hoy peso 58kg exactos... el peso varía todos los días al parecer.

[@staygold989]

@Angie Corredor ese es mi peso

[@franspirito7587]

@Angie Corredor vos ya quisieras pesar eso salame

[@kenozzbot9878]

Como vas después de 3 semanas

[@crystalrios7663]

Eres army vdd

[@abejandra1774]

Cómo vas?

[@blancaiselagutierrezvilleg7270]

Me aclaró mis dudas y tomaré en cuenta sus recomendaciones.👍

[@DavidSicche]

¿Quieres perder de peso facilmente y en poco tiempo? No te pierdas esta guía elaborada por especialistas: go.hotmart.com/H39642017Q

[@mercedesavelino5482]

Buenos días mi señor gracias x sus exelente explicaciones q uno no conoce mil lluvias de bendiciones

[@lixposada1806]

Excelente video muchas gracias doctor

[@juanmataro1786]

esta muy bien y valoro muy positivamente este video;aunque ay puntos que no comparto pues creo que no es solo bajar de peso sino tanbien msntener un buen nivel muscular para estar balanceado y con un porcentaje de grasa bajo....por mi experiencia en mi mismo el hacer muxo cardio asegura una bajada total de peso y si a eso le sumamos una dieta con deficit calorico mas todabia....un saludo y gracias.

[@JoseGarcia-vq7bq]

exelente esplicacion de como bajar de pesoy como empezar a hacer ejerciciobien por el doctor.

[@luisr.hernandezgomora3072]

Es un video muy claro y completo.

[@luismoreno4389]

7:34 ahí ya estas mal mi bro. gente dejen de comer tanto, eso hará que la insulina no bajé y eso no es lo que queremos, coman 3 veces al dia. tomen agua, coman proteinas (huevo, carnes,etc) y grasas . los carbohidratos no lo eliminen, pero si consumanlo muy poco (la 3ra parte del plato, no más). Y no se olviden de comer vegetales. suerte

[@rosehelen1757]

osea en conclusion debemos actividad fisica en donde sudemos muchisimo caminar, correr, bicicleta patines bailes y complementar con ejercicios de fortalecimiento + sumado a una buena alimentacion (ahi flakeo jejejej)

[@enolsierra]

Y no olvide mantener una actividad alta durante el día que le ayude a mantener su metabolismo activo. Levantarse y caminar 30 segundos cada hora puede marcar una diferencia muy significativa. Si quiere saber más he escrito un ebook con las claves para perder peso ( ES GRATIS). Puede descargarlo en el último vídeo de mi canal Un saludo cordial

[@coleg3420jcnc]

Graciaaad

[@javiercevallos1491]

Esta mal, porque al ser una perspna cpn sobre peso o peor si eres obeso a mas al hacer activisas fisicsr trotar correr y ( mucho como dice) dañaras tus tobillos luego rodillas y al final tus caderas, lo mejor en actividad fisica es caminar y full entrenamiento de fuerza osea pesas como dice el doc series de 3 de 8 rep.

[@patriciajimenez9402]

super Doctor muchas gracias muy motivante!!

[@valia1421]

EXCELENTE, YO HICE ESTOS EJERICIOS Y OTROS QUE LLEVÉ EN UN CURSO JUNTO CON UNA DIETA BALANCEADA QUE ME DIERON Y BAJÉ 5 KILOS EN 2 SEMANAS, ESTABA CONTENTA. USTEDES PUEDEN :)

[@alexwilder1421]

excelente video saludos desde Mexico !!!

[@theliveoffati7411]

¿Sufres de estreñimiento? Sabias que a parte de una buena alimentación es importante hacer una limpieza a nuestro organismo. Te lo digo porque yo pase por los mismo, hasta que me meti más a fondo aprender sobre esto de tener una vida saludable y me leí un libro que me ayudo mucho. Si quieres el libro enviame un Email a mi correo [e-mail] y gracias por tu atención.

[@chiquitina46]

gracias por la informacion

[@agostinavaldez9752]

Buenas noches. Gracias por la buena info! Saludos!!!

[@anjicotoq.4222]

Bien, excelente información.

[@silviaperezlopez5722]

Dr funcionan las elipticas ?? De verdad ayudan a mejorar mi cuerpo??

[@marlinromeromacabeo2705]

Excelente

[@andreagamez2605]

Muchísimas gracias por los consejos bendiciones

[@ottochow5287]

exelente explicación por fin algo sensato....

[@fideliaherrera7036]

...🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️me suscribo y vere que pasa..desde chile saludos a todos 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@MARCELAAAT]

Excelente!!!!! Excelente!!!!!

[@SoydeCubaCompay]

Excelente Video! sin dudas! y el Doctor es todo una Cátedra!

[@antonietalugo8882]

Dr. Muchas gracias por su explicación. Se le agradece

[@amvmixxx8607]

Lo escucho y no puedo evitar recordar a Pablo Escobar xD

[@nubysdelacruz3379]

Empezaré desde mañana, muy buena explicacion

[@rosarodriguez373]

Muy bien yo baje 15 lbs en 21 dias hise una dieta extricta y limpieza intestinal corriendo y haciendo ejercisio en casa suerte yo ya me detube hoy empeze de nuevo

[@Adi-uh6vp]

@@rosarodriguez373 nadie le pregunto 👊🏼😭😭😭

[@JoseReyes-pw4hu]

Muy profecional su videoo gracias por compatirloooo

[@nelsonvega5877]

muy buena explicacion doctor!!👏👏

[@gibransanchez2440]

dr. leei en un articulo nuevo que basta con 3 dias a la semana 100 min de actividad moderada, según el articulo fue mayor la perdida de IMC, Peso, medida de cintura

[@enolsierra]

Las últimas evidencias muestran que el ejercicio por sí solo no es eficaz para la pérdida de peso. Largo plazo. Debe acompañarse siempre de un ajuste en la alimentación. Saludos

[@torkanero1]

Si tengo dolor en la zona lumbar que ejercicios debería hacer para fortalecerla y así no tener mas dolor lumbar.Saludos.

[@elsupervicsoycabron2793]

Este senor Dr si save lo que habla gracias Dr el super vic

[@gloriacervantes2759]

Gracias!!

[@karlacarvajal2254]

Totalmente cierto ,mejor perder peso poco a poco como dice el médico ,y no de un solo ,pues solo nos estamos deshidratando y no es nada bueno. Lo que pasa esque vivimos en la era de resultados rápidos y sin esfuerzo , es como sacar cienes copiando los exámenes con forritos sin hacer ningún esfuerzo mental . Igual el bajar de peso no debe ser cuestión de un milagro ,de solo tocar el manto sagrado y zaz ,ya bajé , si fuera así ya hace tiempo no existieran gorditos , aunque sería hermoso .