Cardio para perder grasa, lo que debes saber

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[@m.b3002]

El que aparece atrás le fue bien con el cardio😳

[@gerardovelazquez8246]

Te mamastes con ese comentario bro me iso el día 😄😄😄😄

[@ashleyherrera6749]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@elsymeencantariaserpartede7997]

😁😅😅🤣

[@cindyperez2372]

🏃🚴➡️💀..🤭😂😂😂

[@luismendoza3387]

Se le acabo, la energia para siempre🤣

[@MariaJose-fx4it]

¿Por qué este tipo de canal que si tiene información con base científica no se vuelve tan famoso como los charlatanes? 🤯😶

[@erickaxel388]

Nos gusta más escuchar mentiras que la verdad

[@nelsonnunez5762]

Cuál es su base científica??? Vi los 17 minutos del video y en ningún momento mencionó que lo que dijo, se basaba en algún estudio de alguna universidad o laboratorio 🤔🤔🤔

[@MariaJose-fx4it]

@@nelsonnunez5762 no sé si has leído algún libro de bioquímica o MÍNIMO química, para saber que todo lo que menciona tiene bases sólidas.

[@nelsonnunez5762]

@@MariaJose-fx4it no está en discusión si hemos leído o no algún libro. Lo que dije fue que el autor del video, no mencionó ningún libro, ni ningún tipo de respaldo científico. Está genial que vos sepas que lo que dice tiene base científica, pero sería bueno que mencione al menos algún paper.

[@MariaJose-fx4it]

@@nelsonnunez5762 excelente comentario vos, respeto lo que decís.

[@Toptechannel]

Este profe es un capo en la materia, doy fe de lo que predica, perdí 16 kilos en 4.5 meses siguiendo sus consejos, no he visto tan buena información en un solo canal , todos sus videos sirven

[@Shebithagol]

Se nota que es un capo, simplemente por qué no va cortando el vídeo cada 3 segundo como los charlatanes, se nota dominio en lo que habla

[@bennybarbosa1156]

Excelente presentacion

[@sickamv9992]

Hola bro me puedes pasar tu rutina? Tambien quiero perder peso.

[@ElCuervoProductions]

@@sickamv9992Perdió mas o menos 3,5kg al mes, osea un déficit de unas 24000 calorias al mes, que son aproximadamente 700- 900 calorías de deficit al día... para ello debió hacer ejercicio de pesas y/o cardio; más un déficit en la dieta y ahí tienes los resultados....

[@sickamv9992]

@@ElCuervoProductions Gracias por la info bro! 😁

[@yeynerherreragarcia4251]

Yo llevo 9 meses trotando todas las mañanas y el cambio físico ha sido muy notable, he bajado 2 tallas en jeans y en suéter bajé de M a S. Comencé con el cardio para bajar de peso y cuando llegué al objetivo, solo tomo el trote como un pasatiempo. Es cuando los días que no troto, el cuerpo me pide que lo haga.

[@anshelalaveriano6947]

que genial por ti y dime tienes flacidez es mito o verdad?

[@trivilinmesen]

Yo pesaba 96 kilos, 3 meses corriendo dentro de mi casá en una distancia de solamente 10 metros, corriendo asta llegar al fallo, y trotando despacio luego, y luego de nuevo a llegar al fallo, así li hice y baje 26 kilos, eso si comiendo solo proteínas, nada de azúcar ni caboidratos, y si mucha agua,ya tengo más de un año y nada de efecto rebote ahora solo ago 2 horas diarias de cardio, en los primeros 3 meses hacia 4 horas diarias 5 días a la semana

[@joannaaguilar8342]

Que súper!. Yo he empezado a salir a correr o mejor dicho hacer jogging, si bien me siento muy bien,me relaja estar activa, siento que me da más hambre. Pero sí reconozco tengo que cambiar mis hábitos de alimentación. Más proteínas y menos carbohidratos. Eso haré, a ver como me va. Quiero bajar la pancita qué me quedó después del embarazo.

[@stanh6189]

Resumen de el video: Haz cardio y pesas si no quedaras aguado

[@losvarons44]

No, dice que mas importante es la alimentacion

[@valeriamoran1734]

JAJAJAJJA aguadoooo

[@fabrizioflores2301]

Xdd

[@julianavillegas7408]

Jajajaja

[@patriciaolvera8334]

Que buen resumen 😂🤣

[@eliastorres710]

grande Aubameyang no sabia que tenías canal de en youtube jugadorazo y gran youtuber saludos

[@Hugostiglitz89411]

JAJAJAJA JAJAJAJA te mamaste

[@beckersteevenmejiaherrera2871]

jajajajjajajaja

[@aldairaguilar5395]

JAJAJA c mano

[@mariogonzalezrojas8018]

Yo diriaa que es romeo santos

[@eliastorres710]

@@mariogonzalezrojas8018 es verdad es una combinación de ambos jaja

[@kata0812]

El cardio sirve para la salud cardiovascular y para cuidar la memoria y neurogénesis hipocampal. Es mucho muy importante :D Además sirve para combatir el estrés (si no se hace en exceso), para evitar la retención de líquidos, entre otras cosas.

[@Ssssbbbbb]

Cuántas veces se debe hacer cardio??

[@fiorellalazo8234]

Todo muy bien explicado. Necesitaba a alguien que me explicará cómo funciona el cuerpo al eliminar grasa. Gracias🥺

[@Yia1010]

Es la primera vez que escucho una intervención tan académica sobre entrenamiento para quemar grasa. Gracias por explicar lo que nadie hace de manera tan detallada y profesional.

[@luisdavid1473]

Aprendí más en este video que en todo el semestre de biología que trato sobre este tema :v

[@marianocoman2077]

Real ! Jaja

[@vickman2006]

Súper claro ! Más que los videos de otros canales

[@ch8gb16]

@@vickman2006 Totalmente de acuerdo!!!!!

[@francocamargo6363]

Te juro jajajaja

[@luisdavid1473]

Si, y me encanta su forma de explicar, porque aunque mete cosas científicas las hace que sean fácil de comprender

[@angiebucio68]

Excelente y clarísima tu explicación, todos tus videos me encantan y están perfectamente explicados

[@rapusano]

Que buena clase profesor...importante información que nadie me había explicado así de bien. Gracias

[@nainreyes1993]

Ahora comprendo muchas cosas, debo confesar que en mi adolescencia hacia 2 hrs de cardio, pero no veia que bajaba nada, ni veía nada de resultados, pero debo decir que hacia ejercicio por ansiedad, pero debo decir que hasta que fui al nutriólogo, empecé a organizar mis comidas al día, la porción de estas, comencé a ver que baje 4 kilos, baje de la talla en ropa, hasta aumente la masa muscular de mis brazos, sinceramente hasta que disminuí el impacto del cardio, y empecé a organizar algunos ejercicios, entre fuerza y cardio, y al bajarle a las cantidades de sal y azúcar, empecé a ver cambios en mi cuerpo.

[@vicemanurogames4432]

Like si conoces a esas personas que dicen : "Yo quemo todo lo que como" y no avanzan nada. :u

[@860635860635]

Michael Phelps......super campeón olimpico

[@danngrimm1567]

@@860635860635 oye si!! una ves vi un video de él tragandose una pizza! y otro de La Roca tragandose como 10hot cakes

[@luciahernandez3058]

X2

[@alejdr]

Yo como todo lo que quemo

[@vicemanurogames4432]

@@alejdr Q bno crack, t me quidas xddd

[@karlaperezmanuel523]

Increíble lo bien y claramente explicado que está. He aprendido más en este vídeo que en los años que llevo practicando deporte!

[@ritmoacapulco6100]

Muy buen video, yo me mantengo activo por base de la zumba 7 años, siendo instructor y me siento muy bien.

[@ernestoarteaga2455]

Oswal gracias a ti perdí 5 kilos en 1 mes sin perder musculo aplicando el déficit calórico, el entrenamiento con fuerza y ahora para mejores resultados aplicaré la dieta cetogénica, saludos y sigue así crack.

[@araozperezluisdaniel4824]

No bro, gracias a él aprendiste a como perder grasa, tú fuiste el que hizo el trabajo

[@villa1638]

Disculpa que procedimiento usaste?

[@ninfaestrellitaocampos2510]

También yo hago keto y entreno ,hago ejercicios de fuerza con neumáticos ,cardio step 1 vez por semana ,perdí peso y tonifiqué ,me queda mejor la ropa ,impresionante mezclando el ejercicio de fuerza con keto, es mas q genial

[@yonnkyjas8811]

TENGO 53 AÑOS OSWAL Y FUI DEPORTISTA PERO LO DEJE UN BUEN TIEMPO Y ESTY EN ESO DE PERDER PESO , GRACIAS POR LOS CONCEJOS

[@Belkisalmomento]

COMPARTAMOS EL VIDEO Y DEMOS LIKE ESTE ES UN GRAN PROFESIONAL....

[@noravalladares3145]

Enhorabuena por tu canal Oswald!!! Me encanta lo fácil que explicas los conceptos para que lo entienda todo el mundo. Muchos éxitos 🙌💪

[@germanhernandezlanda5543]

Excelente explicación sobre metabolismo y teoría del entrenamiento, ahora soy tu suscriptor...

[@frelsisol]

Simple y claro, felicitaciones por la transparencia en la explicación 👏🏻

[@enriquedelaotxoa4801]

Oswal, Eres un guru! Millones de gracias, Eres lo mas creible que he visto en KZbin.

[@MJ-nf5go]

Explicación perfecta, muchas gracias Oswald, me has dejado claro muchas cosas!

[@Tlozferk]

Que increíble tu capacidad de exposición. Soy tu fan sólo por eso.

[@Lizzychile]

Muy,muy entretenida la clase. Vales el peso de todos tus seguidores en oro. 😁

[@OswalCandela]

Gracias !! Saludos

[@gersonequisde3687]

@@rosy722 mucho texto 😎

[@ix244mi]

11 kilos menos en 45 dias con cardio y alimentacion de 88 a 77 kgs. 2 horas diarias de cardio.1 por la mañana y otra por la tarde

[@viviana4105]

Pero perdiste grasa o músculo?

[@ix244mi]

@@viviana4105 mayormente grasa .despues aumente ejercicio de fuerza y baje cardio

[@javi6898]

Claro. La cosa es que si haces ese mismo ejercicio pero después al volver a casa te comes una pizza y comes chocolate, no bajas

[@eraseunavez5554]

Wooow quiero bajar eso en este tiempo 🙏🙏

[@bestcode3621]

Cómo vas en ello? Yo empecé hace 1 mes también, y he bajado 9 Kg, la verdad aún estoy lejos de mi objetivo pero ahí andamos 💪😎.

[@victorhugoauccab.6803]

primera vez que escucho a alguien coherente y bueno¡¡¡

[@JorgeCastillo-xx4rt]

@Oswal Candela tus explicaciones son muy claras y precisas, en cada vídeo tuyo resuelvo mis dudas, tu canal es uno de mis favoritos. saludos desde México 🇲🇽 ✌🏻

[@fernandoperez8435]

Como siempre excelente y fundamental tu clase , información y detalles en el entrenamiento general !!! Felicitaciones y saludos desde chile 🇨🇱

[@wandaidanisfeliciano1672]

Estoy fascinada contigo. Te acabo de descubrir hoy y me suscribí a tu cañar . Ya he visto 4 videos y no me dejas de asombrar he aprendido tanto. Tienes el talento de transmitir conocimiento. Mil gracias.

[@gabrieltobares1520]

Wow super didáctico, entendi muy bien el video, me gusto como daba los ejemplos y como explicaba de una forma sencilla algo tan compeljo

[@victoriacorvalan2506]

Ayyyy tremendo! No le tenía tanta fé al vídeo pero es INCREÍBLE lo que he aprendido, muchas gracias!

[@limasanchez406]

Qué buena explicación 🤩

[@theyoshio9399]

PENSADO PARA DEPORTISTAS DE BAJO, MEDIANO Y ALTO RENDIMIENTO COMO TAMBIEN PARA ENTRENADORES QUE DESEAN MEJORAR NO SOLO SU COMPORTAMIENTO, SINO LA VISIÓN DE SUS DEPORTISTAS Y SOBRE TODO EL TRATO. go.hotmart.com/V45892323L

[@rafaelnunez6637]

Muy bien explicado! Saludos desde Argentina

[@deyaniraquiroz6058]

Totalmente cierto, me pasó y no me estaba dando cuenta. Ahora vario mis ejercicios, fuerza y cardio

Aprendemos mucho con Vd. Lo explica perfectamente. Gracias.

[@florencia9004]

Gracias por la charla. Realmente me quedo muy claro, nunca nadie me explico así. Saludos

[@soycorina]

Me encanto tus explicaciones, lo entendí perfectamente, ahora a rectificar y seguir los consejos de tu canal. Yo hago entrenamiento funcional, me pongo en forma, no me peso porque me agobio....pero la gente ve los cambios de mi cuerpo y yo me siento genial...aunque sigo usando la misma talla de mis jeans ..... gracias !!

[@edgarolguin1820]

Excelente explicación... Ahora sí entendí las dudas que tenía sigue así con tus vídeos muy buenos saludos desde la Ciudad de México 🇲🇽💪🏾

[@strauz3313]

Buenisima explicación de bioquímica y metabolismo. Y encima de corrido, increíble... Eres un crack!

[@elfiscalista7116]

Oswal, poderosa e importante informacion nos has brindado, gracias !!!

[@dennisv771]

Llevo unos días haciendo pesas y luego cardio y me siento genial tratando de comer bien la panza baja rápido

[@makis737]

Yo quiero hacer eso! Que dices después de pesas piernas y glúteos hago cardio unos 20 min ??

[@luzyoveraaquino6127]

Que se ase primero cardio o pesas

[@dennisv771]

Pesas primero el cardio con un par de veces a la semana es suficiente hay q cuidar las articulaciónes, rutinas hit 20 a 30 min suficiente

[@abiibippler3474]

Gracias por está valiosísima información 💪🏻❤️

[@marlonserrano498]

Se nota el conocimiento que has adquirido, muy buen profesional. Excelente explicación. Muchas gracias.

[@freddyorlandocedenoquiroz2576]

Excelente video amigo y también muy buena pedagogía para explicar las cosas , gracias por darnos esos conocimientos de salud

[@darmagen]

Gracias por compartir el conocimiento!!! 🤘🏼💚

[@albafernandez8177]

Gracias excelente tú enseñanza, bendiciones desde Medellín Colombia.

[@kripproducciones]

Muy buena información! La verdad explicado de forma clara! Gracias!

[@gloriadelcarmensalamancade9993]

Muchísimas gracias por compartir sus valiosos conocimientos, he aprendido mucho.

[@jeremiasmayorga9068]

La mejor explicación del cardio que he visto. 😉✌

[@fabianbetancourt2239]

excelente video caballero, usted es de esos youtubers q hace q su profesion ya tenga respeto

[@marinamartin8060]

Que bien lo explicas todo!! Se nota que sabes de lo que hablas!! Muchas gracias por tanta información!!😜

[@saraxmkka3900]

Increíble! Nunca comenté un video de KZbin pero este me encantó 🙏

[@lidiacalzado6561]

Muchas gracias excelente clase y excelente explicación , felicidades por su programa

[@Luis9226]

Me enganchó en el primer video que vi, muy bueno la explicación a nivel químico-fisiológico. Suscrito

[@Barbysluxurynails]

Wow, que buen video súper claro y fácil de entender 👌. Mil gracias

[@mery4646]

Realmente tus videos son muy informativos y entretenidos! Muchas gracias Oswal! Saludos desde Argentina 😊

[@sofiapena7122]

Amo este tipo de vídeos, gracias.

[@maribelvela5384]

Quiero un instructor así, explica muy bien 👍

[@marianelaarrastia6377]

Eres lo mejor, que explicacion despues de esto el que no entienda es por que no quiere, hace tiempo que sigo tus consejos y le sabes a esto. Gracias.

[@luciamontiel3951]

Wooow, aplaudo su talento para transferir información clara y precisa.

[@eneilromero6831]

Muy buena información, usted tiene un gran conocimiento, me alegra saber que ahí personas como tú para motivarnos a avanzar 😆😆

[@marielafusco1242]

Excelente info! Real y super bien explicada! Felicitaciones!

[@annyspalacios8648]

La mejor explicación del mundo, muchas gracias!!

[@stivendmaycol8971]

Wao hombre este video es lo más educativo que he visto! Y excelente explicado!

[@claudiavargas7440]

Me encanto la explicación muy clara y concisa!! Nueva suscriptora😊 saludos y gracias 👍

[@emmanuelnava7082]

Es verdad, yo hace 3 meses dejé por completo las frituras, refrescos y comidas grasosas y sin entrenar tanto bajé mucho de peso mi cintura media 90cm y ahora mido 86, no es un cambio tan drástico pero me siento mucho mejor...

[@luisjoserojas4941]

Este muchacho explica muy bien en realidad tiene una gran forma de enseñar... gracias hermano por sus consejos y enseñanzas.

[@kikafarfan]

La mejor explicación que he encontradoooooo gracias Oswald llevo años haciendo cardio y sigo igual, lo peor es que no sabía porque. Ahora ya por fin quiero perder grasa. Saludos desde México.

[@claudiarodriguez8962]

Excelente información, muchas gracias.

[@Yamuabri]

Espero con ansias ver ese video de *como realmente hacer cardio* Buen video y explicación, nuevo sub

[@araceligonzalez1047]

Gracias por la información.

[@Gymjb5]

No tiene falla y esto lo sé por experiencia propia ,estos últimos años mi mundo a cambiado con tantas información,de todas formas gracias por compartir tus conocimientos.

[@anamariacarrazano3204]

Graciasss,cuando uno tiene problema de sabrepeso,es tan importante encontrar esta información.

[@robertoramos5332]

RESUMIDO EN UNA PALABRA TENER """DISCIPLINA""" SI QUEREMOS VER RESULTADOS

[@eloisagraterol2112]

Disciplina

[@1993Martillo]

La disciplina que tipo de disciplina es ?

[@irvingtorrijos5817]

Ser constante en todo

[@mariajoserenteria210]

Tener disciplina y dejar de tragar.

[@luispz7757]

Totalmente de acuerdo... he bajado aproximadamente 12 kilos en un par de meses siguiendo muchiisimo los consejos de Oswal

[@feliperodriguez7656]

Compa, gracias a sus consejos. Fue un antes y después en gym. Me refiero especialmente en la sentadilla

[@narceescamilla4835]

SÚPER BIEN EXPLICADO! MUCHAS GRACIAS!!

[@dnapm1]

El video más completo que he visto 🤩 gracias

[@chupco]

Excelente vídeo Hamilton y felicidades por el campeonato

[@Morenamia618]

La energía para salir a correr en mi caso sale de la fuerza de voluntad 😓

[@claudiaguzman7529]

X2

[@ginacruz8980]

Jaja

[@araceligranados2078]

Gracias me encanto como se explico

[@meggyley]

Gracias por la información 🙏🏼 a mi me gusta mucho correr 🏃🏽‍♀️ lo hago 3 veces por semana de 5 a 6 km y hago ejercicios de fuerza las mañanas. Y en la comida hago mucho cuidado y mi compañera es el agua. Mi kine me recomendó correr para aliviar mi dolor de columna.

[@franciscosantamariamolina9748]

Excelente información, gracias por los que buscamos mejorar nuestra calidad de vida

[@NormaMartinez-rn8tb]

Excelente video!!! A ponerlo en práctica!!

[@javiacu6468]

Muy bien explicado Bro. Te felicito! Me sirve porq salgo a correr y no le prestaba atencion al cardio. Gracias por el video!! Me suscribo

[@emilianorodriguez13]

Muy interesantes tus temas hermano, saludos🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@juanmota6360]

Gracias Oswal, tu explicación es excelente y me sirvió mucho para entender. Me suscribo a tu canal.

[@artificialintelligencejourney]

Geniales consejos para ponerse en forma de forma efectiva y sin arriesgar la salud, gran trabajo🙂

[@cynnnthia4343]

Me volaste la cabeza 🤯 hice todo mal desde que nací 💔

[@carlosfit001]

🙄

[@martaalmanza6410]

Jaja q locura .q enrredo.

[@avinas1338]

Que bonita 🤭

[@reinerbraun6491]

Pero te ves muy joven tranquila, nadie nace sabiendo

[@pablocesarojedamorel6438]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@daniel_croux]

Que buena información yo hago lo de cardio pero ahora me doy cuenta que hacia mal ,muy buen video y bien explicado Gracias 👍👍

[@crakkampfner9634]

Haz cardio y buen cardio para poner a tope tus pulmones en estos tiempos tienen que estar realmente fuertes para ese covid👆

[@mariacamilamendozabaron7831]

Este hombre es el mejor q he encontrado

[@susa6695]

Excelente información más claro imposible, muchas gracias

[@MarioGarcia-ev7gd]

Villegas Creo que todo mi ejercicio lo he hecho mal desde que naci 🤣😂🤣😂. Saludos desde Boston 😉👍

[@rauldg1640]

Genial! Muy muy muy bien explicodo, eres un crack!

[@justinwarriors3033]

Para mi eres el mejor en explicación y se siente que deseas ayudar a tus suscriptores, bendiciones desde Republica Dominicana!

[@amandakarinfarfanrosales9826]

De todo lo que he visto eres el mejor , muchas gracias.

[@brunoreyes2594]

A)cardio B)pesas C)dieta D)estrategia E) no hagas las cosas a lo pendejo..

[@alexmorera1383]

Pesas no. Usar tu fuerza, hay mil maneras de hacerlo.

[@asuraaracnus6284]

@@alexmorera1383 La única manera para no usar pesas, sería hacer barras, pero empezar con tu propio peso a la hora de haber brazo, no es lo más recomendable si nunca te has ejercitado i no puedes cargar con tu propio peso,si quieres mejorar los brazos, sí o sí necesitas pesas o mancuernas. Para otras secciones del cuerpo se pueden utilizar el propio peso de la persona.

[@KoinakiCarlos]

Primero es pesas y luego cardio

[@yiyii.2433]

@@KoinakiCarlos👌❤🤣

[@garrafalemuscesar389]

Invesil

[@danicone100]

Genio hoy aprendi mucho sobre la perdida de peso ... yo estaba corriendo todos los dias ... ahora intercalare un dia si otro NO muchas gracias

[@manuelsanla7481]

POR FIN ALGUIEN QUE LO EXPLICA SIMPLE

[@maitecorbaton]

Muy interesante y muy bien explicado!!! Muchas gracias ☺️

[@joaquingonzalez9427]

Oswal yo estudie nutri y por problemas de la u no pude seguir y me has hecho acordar todo, gracias por el contenido, también podrías tocar el tema del ciclo de krebs

[@felipevalenciamoreno5200]

Muchas gracias por la información. Me ha sido de mucha utilidad.. De hecho me he suscrito atu fabuloso canal... Éxito 💪🏻👍🏻

[@petergalvan1]

Excelente explicación.... ¡¡¡MUCHAS GRACIAS... !!!

[@juanrestrepo6903]

Me acabo de suscribir después de oírlo y leer algunos comentarios, felicitaciones por tu canal y gracias por compartir conocimientos.