Cómo ajustar el entrenamento en verano con las altas temperaturas

luisdelaguila.com/2019/06/28/...
Una de las características de la planificación del entrenamiento es gestionar bien las intensidades, en todos los ciclos del mismo. No es posible estar a tope todo el año, y así sin duda uno de los grandes retos es llegar en el mejor momento el día adecuado y a la competición objetivo. Sería un gran error intentar estar a tope en todas las competiciones, ya que el resultado sería no alcanzar el pico de rendimiento en ninguna de ellas. Exigir a nuestro cuerpo un esfuerzo máximo competición tras competición nos llevará tarde o temprano al sobre-entrenamiento y a un rendimiento menor al que podemos dar. La esencia del entrenamiento radica en gestionar intensidades, haciendo entrenos exigentes cuando hay que hacerlos, pero siempre dando al cuerpo el respiro necesario para poder asimilar esfuerzos máximos, de forma inteligente y racional.
Con estas ideas en mente, en los próximos dos meses entramos en el verano, después de haber competido durante todo el año, y muy probablemente saturados del entrenamiento y de competiciones. Además es muy posible que todos tengamos ya nuestra carrera objetivo en mente de cara a la temporada que viene. Por lo tanto, es momento para asimilar todos los entrenos y competiciones realizadas, hayan sido exitosas o no, para poder optar a un rendimiento máximo en la próxima temporada.

[@Manuel-901]

Información útil y necesaria, ahora que viene el verano. Yo, en esta época, poca intensidad. Ya sabeis, correr mirando los 🐦🐦‍⬛🐦🐦‍⬛. Like para Luis del Águila. Buena semana a todos.

[@kayz2731]

Yo saldría a un ritmo inferior desde el principio, más que ajustar durante la repetición. Gracias Luis por tu gran trabajo.

[@cristinaperera4765]

Aquí en Miami las temperaturas al amanecer son alrededor de 30 Grados C. A partir de las 7 ya te llegan los primeros rayos de sol y la temperatura no parar de subir hasta las 5 de la tarde...

[@manuelbarea9204]

Luis ahora mismo te compro que en Sevilla a las 6 de la tarde haga durante todo el verano 28, dónde hay que firmarlo.

[@fabricioponce499]

Fundamental bajar un cambio cuando el calor sea mayor en esos días de entrenamiento. Buen video Luis, gracias.

[@PabloRuning]

Si como siempre dices la adaptación es metabólica, me olvido del ritmo. Mi Umbral a 3'58 ayer por la mañana ya hacían 18° nada mal, pero yo algo cansado 5k a Sub-Umbral 1k a umbral. A 4'10 el pulso se puso donde en épocas frescas está en tempo así que ahí aguantar 5k y luego un sexto a umbral para rematar, hubiera sido agónico

[@oscaraguana6050]

Muy claro

[@magoderiga5800]

Aquí de momento es 6am a 29° con sensación de 33° y humedad de 90% Ó 6pm a 32° sensación de 37 y humedad del 70%

[@DanielBusMar-bv5lm]

Muchas gracias por tus vídeos y consejos, una pregunta, como se llaman los dispositivos para medir el porcentaje de oxígeno muscular para el entrenamiento para comprarlo ? Muchas gracias un saludo

[@robertojosemartin439]

Interesa!

[@DanielBusMar-bv5lm]

Puees si para comprarlo y entrenar jeje

[@centroaloevitae5220]

Se llama moxy

[@cristinaperera4765]

Luis, considerase que es mejor fraccionar el entrenamiento por ejemplo: correr 3 minutos y caminar 1 cuando las temperaturas ascienden a más de 28 Grados C?

[@robertojosemartin439]

Luis, muchas gracias por el vídeo! Qué dispositivo recomiendas para medir la saturación de oxígeno durante el entrenamiento?

[@francocorre507]

Entonces entiendo que en verano es mejor entrenar fraccionado o por intervalos? Y además si le sumo Hidratacion en las pausas puede contrarrestar aún más la subida del pulso...

[@rodrigoferrer2791]

Puedo hacer dominadas siendo corredor o me perjudica por tener mas peso en el tren superior ?