Dosis de intensidad en el entrenamiento

[@homosapiens0166]

Una vez más, regalando información valiosa, el ejercicio intenso y descontrolado, genera daños tambien en el músculo más importante de nuestro organismo, el cerebro, induciendo hacia un estrés excesivo y generando hormonas como el cortisol, a más intensidad, mayor cortisol y mayor daño cerebral. Por tanto cargas de entrenamientos que nos haga disfrutar, nos dé continuidad y salud a largo plazo. Feliz semana 😁.

[@Manuel-901]

Primer Like para Luis del Águila por esta información tan interesante para mí. Buen jueves a todos.

[@franciscojaviercabreraagui780]

Gracias Luis....se que tu método para los populares y ya metidos en edad nos es mucho más llevadero y lo más importante :: nos permite disfrutar de lo que nos gusta más tiempo👌👌👌💯💯💯

[@hectomanu]

Grandemente agradecido con Luis Del Aguila, este modelo de entrenamiento lo e estado haciendo en los últimos meses como preparación para un maratón y lo e podido llevar personalmente a una adaptación muy buena y los resultados son ENORMES!!! Tengo 47 años y toda mi vida e corrido paulatinamente y en este periodo de mi vida e logrado grandes resultados!!!

[@nickrojas7429]

Tremendo canal, soy atleta élite colombiano y entrenador , muy buena información 💯💯

[@juananparraga]

Oro molido, ¡gracias MAESTRO!

[@anamariavelez7562]

Así voy a planear mi entreno!

[@anamariavelez7562]

Ahora me gustó más la explicación. Pues quería saber tiempos.. mim gracias!🙏🙏🙏⚘️♥️

[@alejandrocordoba2648]

Gracias Luis... Desde Argentina..💪.

[@kokichi-61]

Muchas gracias por tu trabajo y por compartirlo !!!

[@claudialopez2378]

Exelente!!!

[@Aristidesc.romero]

Genial, primer video q veo de una leyenda. Y los estrenos de fuerza, cuándo los meterías?? Muchas gracias!!

[@adriansalinas4286]

Grande Luis! Totalmente identificado con tu modelo de entrenamientos,no me canso de repetirlo como un loro jajaja...Saludos! 👏👏💪🏃

[@davidbetan602]

Que buen video, muchas gracias, resume varios videos anteriores. Enhorabuena.

[@rubendariovillar391]

Muy bueno el video.

[@nico_c_]

Thanks!

[@nelsonmandon7662]

muchas gracias sr luis del aguila, agradecido con el material que comparte con nosotros.

[@KleverlysodettBlancoMilano]

si soy joven y no trabajo como podria distribuir los dias para introdicir la fatiga muchas gracias por este contenido

[@chals88]

Normalmente la zona 4 estaría por encima del umbral anaeróbico (>4 mmol/L), sería zona 3 en el modelo de 5 zonas.

Gracias!

[@raulramonduarteandara4742]

Excelente video gracias profe Luis

[@nico_c_]

Que aconsejas en cambios de estación, por ejemplo cuando llegan los calores fuertes y las pulsaciones suben por demás. Dejas que las adaptaciones ocurran durante esos primeros calores o sugieres salir en los horarios de menor temperatura?

[@rogerprat8479]

Lo que he visto que sugiere en sus videos es bajar una marcha en todos los entrenos (10-15-hasta 20 segundos mas lento) cuando el calor aprieta mucho.👍