👉CÓMO CORRER BIEN 👈(4 TRUCOS) ¡ELIUD KIPCHOGE TÉCNICA DE CARRERA!🏃‍♂️💨

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[@sergirunning]

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[@Bel6557]

Creo que los “errores” que se le pueden encontrar a Eliud, són quizá más bien errores del resto del mundo. Quizá el error lo cometamos el resto y él corra impecable JAJAJAAJ

[@errajota]

El tiempo de contacto en el suelo depende del ritmo de zancada por segundo y a la longitud de zancada. La segunda variable condiciona la primera, puesto que larga zancada pude implicar o bien salto y larga recepción de amortiguamiento posterior o excesiva flexión por mantenimiento bajo del centro de gravedad. En cualquier caso, una elevada frecuencia implicaría mucha velocidad desarrollada por potencia (F·v) y por tanto, desgaste energético excesivo. Ejercicios de biomecánica demuestran que el ritmo de zancada es determinante. A pesar del consumo energético superior aparente que supone una elevada frecuencia de ataque, es compartido entre atletas de competición de élite las tres zancadas por segundo. A partir de aquí, cuanto mayor sea la zancada, mayor la velocidad: 1.5m implica una velocidad de 4.5 m/s (16.2Km/h); 2m implica una velocidad de 6m/s (21,6Km/h ). Aconsejo, por lo tanto, focalizar todo entrenamiento a alcanzar un ritmo continuado de tres zancadas por segundo. Les puedo asegurar que no es fácil objetico. Sin embargo, descubrirán que el aumento de ritmo de zancada les llevará automáticamente a una mayor longitud de zancada natural y también a una biomecánica correcta de mínimo consumo de energía.

[@DanielGarcia-uw8sl]

​@@errajota ok

[@margaritak9732]

Muchísimas gracias! es interesante escuchar lo que corredores profesionales hacen bien y las razones de la técnica de su éxito.

[@sergirunning]

Totalmente! gracias por comentar

[@danielproano2554]

Que buen video, aprendiendo del gran Kipchoge,y los que amamos este hermoso deporte para ponerlo en práctica 🤙💪

[@diegoford07]

Un atrevimiento de nuestra parte los simples mortales en buscarle errores a un hombre que mete menos de 3 minutos el km

[@sergirunning]

Espectacular como corren

[@Agustin-np7rm]

Increíble canal amigo, buenos videos y muy informativos. Estoy mejorando mi tecnica en trote y este video ayudo mucho. 👍🏽👍🏽👍🏽

[@sergirunning]

Muchas gracias, a seguir entrenando!😉

[@carlosarturoperez4130]

Hola gracias,un saludo desde. Colombia.

[@sergirunning]

Un saludo!

[@inesascuna4662]

Gran aporte, sugiero que les hagas un seguimiento a los atletas peruanos .

[@sergirunning]

Hola mil gracias, lo tengo en cuenta

[@javierh.5984]

En el análisis de la pisada no sólo influye en tiempo en contacto, sino la longitud de zancada y cadencia y no es cierto que no avance, mientras el pie está en el suelo el cuerpo no pierde apenas velocidad por lo que el análisis no es preciso ya que a más pasos , más tiempo en el suelo y mas tiempo frenando y esto no es exacto. Cuenta también la capacidad de evitar el desplazamiento vertical en cada zancada para ahorrar energía en el desplazamiento.

[@sergirunning]

Hola Javier, es así como dices, pero el canal esta enfocado a los atletas principiantes, ya hare otros videos profundizando más. Gracias.

[@javiercastellote6186]

Totalmente, es un análisis muy poco riguroso el que se hace aquí.

[@carlosemanuel1950]

Buen video 👌

[@sergirunning]

Gracias Carlos

[@JoseramonCuellarorta-ny9bx]

Excelentes estos consejos

[@sergirunning]

Gracias saludos

[@hypnosis1220]

Me gustó.

[@sergirunning]

Un Saludo.

[@camcarquitectura]

Me gustaría aprender más de la posición correcta de la pelvis, creo que ese es mi error, gracias por el video 👍

[@sergirunning]

tengo pendiente hacer el video, en cuanod pueda lo hago

[@paumarquesvila1321]

Ben explicat!

[@sergirunning]

Gràcies, cuidet.

[@guillemlluch3774]

Tienes algún vídeo para colocar bien la cadera! Gracias!

[@jmanuelu.8433]

Buen análisis.

[@sergirunning]

Gracias un saludo

[@ireneojeda8601]

muy buén video

[@sergirunning]

gracias un saludo.

[@RunTuber]

Buen análisis 👍👌🎉

[@sergirunning]

Muchas gracias RubTuber

[@RunTuber]

@@sergirunning a usted, saludos

[@alejandrovictorero9582]

Haz el vídeo de la posición de la cadera, muy buen material

[@sergirunning]

Muy pronto!!!!

[@moisesgonzalez539]

El corredor q va atras de Kipchoge es Shura Kitata y le gano en Londres 2020

[@oliverromeodelgadoperez9912]

Espero ver mas vídeos prontos tuyos.🤝

[@sergirunning]

Muchas gracias Oliver, Saludos.

[@sergirunning]

¿Qué corredor os gustaría que analizáramos su técnica de carrera?🏃‍♂️🚀

[@guillempont1135]

Kenenisa Bekele. Un fenómeno. Y también del fenómeno Cheptegei. Interesante video. Me ha gustado!!!

[@sergirunning]

@@guillempont1135 Muchas gracias, a ver si puedo hacer alguno de estos grande atletas, un saludo desde Menorca.

[@martasas2706]

Ya haz hecho el video de como mejorar la cadera??

[@juantiti1904]

Analiza a kenenisa Bekele. Buen video.

[@sergirunning]

Gracias por la idea. Intentare hacerlo lo antes posible. Saludos.

[@jorgegodoy1590]

Me gusto el video, que ejércicios recomienda para obtener mayor velocidad o mayor sancada?

[@sergirunning]

Hola Jorge, pues ejercicios de reactividad de tobillo, y ejercicios de triple. Aunque depende de mucho factores que mejores tu velocidad. Saludos.

[@gilbertootero3294]

Que ejercicios son recomendables para desarrollar y fortalecer la técnica de carrera , grax buen video 🐎

[@sergirunning]

depende de cuales son tu errores, o descompensaciones musculares....

[@ninjabait]

Correr cuesta abajo

[@janiersoledad8189]

Bendiciones desde VENEZUELA 🇻🇪🇻🇪🤜

[@sergirunning]

Un saludo desde España

[@marcoduenas5434]

Bro has el vídeo de cómo mejorar lo de la cadera

[@sergirunning]

Siiii, lo hare pronto... Gracias

[@Andromedaoficial]

❤

[@doriangray7006]

tome su like.......

[@sergirunning]

Muchas gracias!

[@davidgarciasantes]

Sergi hicistes el video de mejorar la postura de la cadera?? Gracias

[@sergirunning]

Lo siento todavía no, esta a la espera

[@edwardvizcaya9438]

Hola tengo una duda... para aguien Amateur cual deberia ser una regimen de entrenamiento Ideal...( Cuantos dias a a la semana cuanto tiempo por dia.. etc) Agradeceria sus comentarios,,, Gracias

[@sergirunning]

Esta pregunta es muy amplia, tiene que estar todo bien diseñador y adaptado a ti, un amteur de 20 años y que estudia no es lo mismo que otro de 50 años, o no es lo mismo uno que lleva 10 años corriendo que otro que lleva 1, o la prueba que prepare.... Asi como norma general yo haria 6 días, 4 de rodar en z1 desde 30min a 1h30 min depende del mia, y dos de umbral o sub umbral depnde del momento y la prueba entre 15min y 50 min. Suerte

[@Newnsppro]

Muy bueno el material del video. Pero muestra mas tu rostro que el punto importante objetivo.

[@angelmatos8833]

Como mejorar de la cadera

[@jorgemarfilalcocer9216]

Buen día k series dvo Aser en entrenamiento para 42 k.marathon

[@sergirunning]

Hola Jorge, series largas, ya que el maraton es todo aerobico, 2x6km 3x5km 4x3km, depende de tu nivel, de tu prepracion etc. Saludos.

[@juliosegundo3823]

POSEO HERNIA EN LA COLUMNA (L4, L5) MI DUDA ES QUE TIPO DE SUELA USAR PARA MAYOR AMORTIGUACIÓN, "EVA BLANDA O DURA" Y SI EL ALTO DE LA SUELA INFLUYE Y EL DROP? GRACIAS EXCELENTE CANAL

[@sergirunning]

Hola buenos dias, yo creo que una zapatillas con mayor amortiguación mejor, la eva blanda ambsorbe mayor el impacto. Saludos.

[@juliosegundo3823]

@@sergirunning GRACIAS SERGI MUY AMABLE EN RESPONDERME, TOMARE EN CUENTA TU RECOMENDACIÓN. SALUDOS Y BENDICIONES.......

[@berenicechx1131]

Has el video de fuerza en la cadera pleaseee!

[@sergirunning]

Siiii, en unos dias lo hare, Saludos desde España

[@eduardoladera8477]

Buenos días como uno hace para mantener el tronco en cima de la cadera

[@sergirunning]

lo explicare en próximos videos, ya lo veras. Saludos

[@IncertiDoom]

En otro vídeo escuché q la pisada dpende de cada persona. Decían q supuestamente no hay un estudio q indique cual es la pisada correcta.

[@sergirunning]

Te aseguro que impulsas bien eres mas eficiente

[@matiasgarcia3817]

como se entrena para mejorar la postura del tronco hacia delante ?

[@marcelositya7572]

Espalda recta, la brazada hacia atrás sin cruzar los brazos adelante. El llevar la brazada hacia atrás ayuda a mantener la espalda recta, el pecho hacia el frente y mejora la cantidad de aire que entra a los pulmones.

[@sergirunning]

me lo apunto hare un video algun dia explicandolo

[@yomel1924]

😮

[@sergirunning]

🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

Excelente, análisis entre menos contacto tenga la pisada reacciona más rápido.

[@sergirunning]

si importante tener el tobillo reactivoo

[@josemiguelmoyacano3338]

los trucos, en que video los comentas?????

[@sergirunning]

lo siento con el trabajo todavia no lo he podido hacer, espero hacerlo pronto

[@chiquichi1193]

Cada corredor lleva su estilo y en cuanto al protagonista si te fijas bien su brazo izquierdo lo eleva más que el derecho y su braceo es muy pegado al pecho que eso está mal y así es como el corre ,casi todos los corredores de élite no apollan el talón ,te escribe un corredor de maratón o que fui corredor de maratón

[@greeicyychavez2981]

No se porque te encuentro parecido al que protagoniza spider man JAJAJAJAJAJJAAJ

[@sergirunning]

ajajaja que bueno me lo han comentado alguna vez

[@josepaulinogarciaperez7955]

Corredores Si Running. No Atletas Si 🤓😎

[@tezcaltipoca9959]

La pisada de Eliud Kipchoge es casi neutra.

[@cristhianfernandoaquinobae6885]

juego fútbol, necesito correr bien :( quien me ayuda?

[@sergirunning]

Mira algunos de los videos que ire subiendo en el canal, seguro que te iran ayudando. Saludos.

[@krispistina9818]

Me duele muchísimo a nada que me pongo a correr la zona baja de la espalda, tengo que hasta parar al poco tiempo, me interesa bastante aprender la posición la verdad buena 🤣

[@giuliobass1]

Propablemente sea debido a falta de fuerza en la zona lumbar. Para correr bien es necesario el trabajo de gimnasio complementario

[@sergirunning]

Exacto, también posiblemente por falta de fuerza en la zona abdominal... Saludos

[@oscaryanez455]

Kipchoge da 180 pasos por minuto y avanza 1.80 metros por paso verdad??? Yo doy entre 180 a 200 pasos por minuto pero avanzo 1.40 metros que puedo hacer para igualar esos 40 centímetros que me faltan??? gracias!!!

[@sergirunning]

Gracias por comentar, un saludo. Ire subiendo videos explicandolo

[@alivbs]

Tu torque rotacional , angulo de caída, o interacción con la gravedad. La gravedad te permite hasta un máximo de 22,4 grados de caída. Usain Bolt logra 21,5 impresionante, Elliud K. corrió el breaking 2 a 185 la cadencia y su ángulo en fase de caída (fall) fue de 17 grados, algo bárbaro para 42 km. La velocidad la da esa interacción con la gravedad, a mayor ángulo de caída y si tienes esa impecable técnica de Elliud o de percepción de la naturaleza, pues lograrás lo que puedes creer imposible. Lo que dice el chico es también algo a tomar en cuenta, no hay propulsión o empuje cuando corres , solo te dejas caer como en una plancha , cadera liderando neutra, hombros, cadera alineados, y tu única acción es aprovechar tu máxima caída para jalar el pie de apoyo abajo de la cadera, a penas estés tocando el piso con el otro, correr ocurre en el aire y si tienes buena respuesta de jalar rápido, no empujar , la gravedad hará el resto....menos contacto con el suelo , más eficiente tu corrida....correr rápido no es lo mismo que correr bien. Kipchoge es un King, y si , la perfección no existe, pero él casi que la tiene....es un taller completo todo esto de la técnica de carrera....solo te puedo concluir correr es una accion natural, y no se debe ver forzada, aunque estes dejanfo los pulmones . Espero te sirva

[@ismaelnovoa255]

1.88 metros por zancada . por Diosss

[@sergirunning]

largisiisisma

[@kennyparra1329]

Que error le encontrarías a alguien que corre a menos de tres minutos por km? Ninguno y osa decir que le busca errores.Kipchoge es una sinfonía es PERFECTO !!!

[@sergirunning]

Algunos hace, intentare hacer un video, al igual que hare un de mo farah, lo subire proximamente

[@Wendy-eb9kl]

Errores de Eliud kipchoge,😂😂😂

[@sergirunning]

Hay algunos!!!! Subire uno de errores de Mo farah proximamente

[@juanfighter]

La audiencia pide un video del mejor !!! Sir.mô 😎

[@juancarlosduranlombilla3595]

Bekele quieres decir 😆

[@sergirunning]

Pronto hare un de Mo Farah😉

[@victoriareinoso473]

Tengo el error de la cadera... Ya hiciste el vídeo?

[@sergirunning]

no he estado trabajando un monton y no podia grabar, ahora reactivare el canal, un saludo.

[@capdelaxavineta6267]

Joder que mal lo explica