CÓMO CORRER MEDIA MARATÓN en 2 HORAS

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En este vídeo vas a aprender:
- Cuantos km correr a la semana
- A qué ritmo debo entrenar
- Ejemplo practico de entrenamiento
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[@Andromedaoficial]

Eres el mejor makina❤

[@franciscomoya3106]

Un ejemplo para maratón sub 4h

[@juliocesarmartinezsilva4395]

Correcto

[@andresherrera3649]

Flipo! Me acabo de apuntar a una media hoy mismo y sub 2 horas es mi objetivo!!!! Mil gracias!!

[@mente.cuerpo]

jajaja me alegro poder ayudar!

[@RunningMan1414]

Buenas creo que hay algunas cosas incorrectas en el vídeo: La afirmación de que el ritmo umbral es el de Medio Maratón, por lo general, solo es correcta para corredores Élite y Subélite. Se suele considerar el umbral como el ritmo posible en una carrera de alrededor de 1 hora. Para alguien que vaya a hacer la Media en 2 horas, evidentemente esto no se cumple. El ritmo umbral para una persona con esa capacidad será más cercano a 5:25 min/km Por lo anterior, los intervalos de 1km tampoco estarían bien afinados, hay que hacerlos más rápidos, en torno a 5:00 min/km No digo que con esos ritmos propuestos no se vaya a lograr el objetivo, solo que no se ajustan a los principios más o menos establecidos en el entrenamiento de carreras de fondo.

[@LIJAVI]

💪💪💪💪💪

[@yesicarodriguez3141]

Hola! Gracias por la información, me gustaría saber si sería buena idea entrenar por pulso, porque si hay muchas cuestas, por ejemplo, haciendo el entrenamiento a umbral, nos vamos a ir a VO2 Max, si intentamos seguir con el mismo ritmo 😅

[@mente.cuerpo]

Lo ideal sería hacer el umbral en una pista de atletismo. De todas formas entrenar por pulso es algo complejo. En tu caso personal si que reduciría un poco el ritmo si haciendo umbral subes una cuesta

[@yesicarodriguez3141]

@@mente.cuerpo muchísimas gracias ☺️

[@pabloleon1241]

Una pregunta, el rodaje del Domingo de 16 km a qué ritmo debería ser? Gracias

[@sergiogalarzanet]

6:40 min/km

[@rodrigoferrer2791]

Una persona de 50 años puede llegar a correr 10 km en 33 minutos o es imposible?

[@juanjosetoledonoriega1748]

Hola, todo depende del estado físico y del entrenamiento, también si ya tienes varias carreras hechas..

[@mente.cuerpo]

Será mucho más complicado y pocas personas podrán lograrlo. Dependerá de ciertos factores individuales del atleta