¿Cómo dejar de procrastinar y lograr tus objetivos? | Psicología al Desnudo | T. 2 Ep. 4

“No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy” dice un antiguo refrán.
Aplazar las cosas importantes en nuestras vidas nos aleja de la felicidad.
¿Necesitas dejar de procrastinar? Dale play a este episodio.
Acerca de nosotros:
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00:00 Introducción
02:44 ¿Qué es la procrastinación?
06:31 Evitar emociones
08:12 Razones profundas por las cuales procrastinamos
14:45 Algunas recomendaciones de la psicología
19:10 Reflexiones finales

[@camilifiu]

Mi truco es la ley de los 5 minutos. Me digo a mi misma "Ok, sientate a hacer tu trabajo por solo 5 minutos, solo enciende la computadora y abre el archivo, solo eso, nada más" Luego de esos 5 minutos pueden pasar 2 cosas: 1. Que haga solo eso, me levante y me vaya a hacer otra cosa (pero al menos di el primer paso q es encender la computadora, es más que nada) o 2. (Que es lo que me sucede el 90% de las veces) al final como ya rompí el hielo sigo trabajando y termino adelantando mucho más trabajo del q me imaginaba. Espero que les sirva😊❤

[@psimammoliti]

Gracias por tu valioso aporte 💜

[@enerypp]

Me encantó tu truco!! Mil gracias!!! 🙏❤️

[@saraussa67]

Mil graciassss, excelente!

[@senor00]

1. contar el objetivo 2. un deadline 3. dejar notas adhesivas 4. poner alarmas 5 buscar el momento de mayor energía 6. minimizar las distracciones

[@psimammoliti]

Gracias por tu valioso aporte 💖

[@klimtscat347]

La procrastinación no es vagancia; es un problema de regulación de emociones 🤯🤯

[@psimammoliti]

Gracias por tu comentario 💜

[@karenmelovargas9299]

Muchisimas gracias Marina, estoy luchando contra la procrastinacion que definira mi objetivo a mediano plazo y me genera mucho cargo de conciencia, pero a la vez me cuesta enforcarme, ironicamente busco tus videos para sentirme mejor y buscar controlar mis emociones, pero estoy invirtiendo el tiempo que deberia estar enforcada en realizar mi objetivo. Este video de verdad me hizo sentir muchisimo mejor, todas las estrategias que mencionaste me parecen muy utiles, especialmente porque no es que me considere una persona perezosa, es porque se que estoy lideando con mis emociones, sobre todo con el miedo al fracaso y el perfeccionismo, pero el primer paso fue el que mas me encanto, la autocompasion, hoy me perdono por lo que he estado haciendo y reconozco mis miedos, voy a delegar tareas diarias que sean un poco mas faciles y que me ayuden poco a poco a lograr mi objetivo mas grande. Muchas gracias por mantener este canal de Psicologia me encanta, me ha ayudado en muchas situaciones por tu manera de explicar, ya que es clara y precisa.

[@psimammoliti]

Cuánto me alegra lo que me contas! Ánimos! 💕 Te mando un fuerte abrazo!

[@Lis-Beth]

Escuché alguna vez que una agenda diaria se utiliza mal porque se llena de listas largas de tareas, pero en realidad la agenda debe incluir actividades que te hacen feliz en el día a día pero tambien tareas que te acerquen a tu meta a largo plazo. Me ha sido muy útil 😊 es mejor lento pero seguro. Jajajaja "tu mono va a intentar fugarse" 😅

[@psimammoliti]

Gracias infinitas por valorar el contenido 💜

[@francoarias5479]

¡Gracias Marina y equipo por este episodio! Ex-ce-len-te

[@psimammoliti]

Gracias por valorar el contenido ❤😊

[@luciemontiel4517]

Me acabo de dar cuenta que procrastiné ver este video 😢...sin embargo aquí estoy ahora sí escuchando tan valiosa información

[@psimammoliti]

Ánimo 🥰

[@Fernanda-cm97]

Yo siempre trabajaba de 7 a 7pm con sus respectivos descansos, pero, desde hace dos años procrastino y no entendía porqué, pero ya estoy retomando.😅

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu experiencia aquí 💜

[@arnoldtoro6858]

Que buenas información, Dios te bendiga,...... pierdo mucho tiempo en redes sociales

[@psimammoliti]

Gracias por valorar el contenido🫂

[@lorenatrujillo3250]

Me encontré éste canal buscando ayuda para los ataques de pánico, y ahora estoy escuchándolo diariamente en la mañana mientras hago ejercicio. El bien que me hace este contenido!. Su forma sencilla de explicar las diferentes cosas que pasan en nuestro interior me tiene enganchada a este canal ❤.

[@psimammoliti]

¡Hola Lorena! Es genial escuchar que encuentras apoyo y beneficio en este canal, especialmente en relación con los ataques de pánico. La combinación de ejercicio y contenido útil puede ser una poderosa herramienta para el bienestar mental y emocional, me alegra saber que la forma sencilla de explicar los conceptos te resulta útil y que te sientes enganchada al contenido 💜

[@blancaesthelaacevedocamach524]

Siempre te escucho, me gusta mucho lo que nos dices, gracias por ser esa vocesita que nos dice cual es el mejor camino ❤

[@psimammoliti]

Gracias a ti por valorarlo 💜

[@amigabyvm99]

Llegué a tu canal por el podcast, que me encanta. Y este episodio en especial, aunque ya lo había escuchado, me gusta recordarlo porque es uno de mis mayores problemas

[@psimammoliti]

gracias infinitas por compartir tu experiencia. Te abrazo 💕

[@katherinvasquez3810]

Eres la mejor 🎉

[@psimammoliti]

Gracias por valorar el contenido 🥰

[@margaritamm12]

Tengo este problema... no logro salir de este círculo 🥴🥺 me siento mal conmigo y luego "olvido" o ignoro este sentimiento y día a día sigo cayendo en esta rueda que no se detiene 😢

[@psimammoliti]

Agradecete por poder visualizarlo te da el poder de trabajar en ello 💕

[@alessandrosaraviaamancio3985]

Muchas gracias

[@psimammoliti]

Muchas gracias a ti por tu apoyo 💖

[@luzmarinalopezquintero4843]

Eres genial, me encanta. Voy a terminar mis proyectos. Bendiciones y mil gracias. ❤

[@psimammoliti]

Muchas gracias a ti por valorarlo! Éxitos ❤

[@conocerseasimismo]

He seguido la compasión de la que hablas con una guía de @asmrcrudo. Es complementario y muy útil. Gracias por compartir. Me gusta lo concreto con que comunicas la información . Nos ayuda a entender y es profundo. Saludos.

[@psimammoliti]

Gracias por valorarlo! 💜

[@adhderhere]

Le sumaría esto: reducir la fricción. Hacer la tarea lo más fácil posible. Por ejemplo, si tenemos q hacer ejercicio, dejar la ropa y el equipo listos para q estén a la vista y no tengamos q perder el tiempo buscando las cosas.

[@psimammoliti]

Gracias 😊

[@andresdiaz9317]

Técnica Pomodoro me ha servido mucho!

[@psimammoliti]

Gracias por tu valioso aporte 💖

[@concelin]

Evitar lo difícil no nos hace mejores

[@psimammoliti]

Totalmente 💜

[@tanyzp89]

Este episodio y el del auto sabotaje son bomba para destrabarse 💪🏼🔥 Gracias por tanto ❤

[@psimammoliti]

Gracias a ti por valorar el contenido ✨️

[@e.vanesaalfonso4091]

gracias! me di cuenta hace poco en terapia que cuando procastino, me da mas ansiedad, y antes no sabia porque.

[@psimammoliti]

Gracias por compartir aquí cómo te sientes ❤

[@silvia6139]

Me encontré con tu blog buscando sanar en mí a. Is padres. Mientras preparé el desayuno y desayuné ya escuché 3 audios tuyos. Felicitaciones. Nunca he ido al psicólogo pero mi hija si, en distintas etapas y eres la primera objetiva y clara ¿Marina haces videos en vivo? Iré a tu página para buscar atención directa o personalizada

[@psimammoliti]

Gracias infinitas por estar del otro lado 💖

[@amigabyvm99]

19:38 justo eso hice hoy. Hace unos meses había escuchado el episodio en el podcast de Spotify 👍🏼

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu experiencia 💕

[@grinanieva8092]

Identificadisima!!! Descripción real de mi relación con la tesis.

[@psimammoliti]

Gracias por compartir conmigo tu vivencia 💜

[@luzmarinalopezquintero4843]

Excleente, me ayudas mucho osrs mu crecimienro oersonal. Tsmbken tener tantas tareas genera procrastinacion, tendre que liberar y entregar procrsos.

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu experiencia! Ánimos! 💪🏻💜

[@amigabyvm99]

Hola Marina, me encantaría que explicaras en alguno de tus episodios lo de la “Matriz de Eisenhower”

[@psimammoliti]

Hola! Gracias por tu recomendación! La tendré en cuenta 💕

[@a.elianameza48]

Debo 3 materias hace diez años... Nunca me describieron mejor

[@psimammoliti]

Gracias por compartir aquí cómo te sientes ✨

[@senor00]

¿han hablado de la eco-ansiedad? de verdad que desayunar con una noticia de ese ámbito es como un baldazo de agua fría. eso pasa con las noticias que son cosas que no depeden de uno. por eso mismo al desayunar no pondré ningun programa matinal. ahora pondré una plataforma de streaming como star + o netflix para no toparme con noticias en los matinales como "ahora vamos a ver una inundación en la india".

[@psimammoliti]

Gracias por compartirlo conmigo ✨️

[@JoseGuerreroOlmedo]

Justo lo estoy escuchando en jueves a las 3pm exactas, que clase de brujería es esta

[@psimammoliti]

Gracias por comentar este video 💫

[@alejoaramburoo]

Me pasa mucho lo de ir a Twitter! Recomiendas cerrarlo?

[@psimammoliti]

Gracias por comentar este video 💜

[@aleyasmin2410]

Yo creo que es mejor dejarlo poco a poco

[@IndustriaWeld]

Esos son los nudges de Richard Thaler

[@psimammoliti]

Gracias por tu aporte 🙌🏻💜

[@LuckySra]

Se me ah vuelto una adicción ser asi, solo yo puedo romper ese bucle pero llevo tanto tiempo haciendolo😪

[@psimammoliti]

Claro que puedes salir de ahí una vez identificado solo tienes que trabajar en ello 💕

[@yennifergamez3763]

monito malo🙊 ... Me ha servido mucho tener una agenda !!

[@psimammoliti]

Gracias por tu aporte! ❤

[@cristianomaralmiron6124]

Me pasa siempre 😢

[@psimammoliti]

Gracias por compartirlo aquí 💜

[@sl5848]

Neee me pongo a ver cómo dejar de procrastinar y sigo posponiendo...q mal.. cuento hasta cinco, diez y sigo... Q mal..

[@psimammoliti]

Gracias por comentar 💖

[@melinsau]

Y si ver un video sobre procastinación es una distracción que uso para procastinar 😂 Chiste: muy buen video :)

[@psimammoliti]

Gracias por comentar 💫

[@darwinstokes9401]

Soy adicto a la procastinacion. Estoy hundido en mi miserable vida

[@psimammoliti]

¡Ánimos! Podrás salir adelante 💖