Cómo desactivar el ruido mental

En este episodio de FelizMente, Andrea, nos lleva a explorar el mindfulness y su impacto en nuestra vida diaria. ¿Qué es mindfulness? Andrea lo define como la capacidad de estar plenamente presente, momento a momento, con lo que está aquí y ahora, sin añadirle historias innecesarias.
Andrea también nos introduce a la Red Neuronal por Defecto, una región del cerebro que se activa cuando “no estamos haciendo nada”, y cuando estamos enfocados en nosotros mismos y en nuestras experiencias personales. Explica cómo la práctica del mindfulness puede reducir la actividad en esta red, ayudándonos a salir de la rumiación y el pensamiento repetitivo que por lo general es negativo.
A través de ejercicios prácticos basados en el libro "Better in Every Sense" de Norman Farb y Zindel Segal, Andrea nos enseña cómo llevar nuestra atención a los sentidos para desconectar de la Red Neuronal por Defecto y vivir más plenamente el momento presente.
Finalmente, Andrea nos guía en un ejercicio de "búsqueda sensorial".
#mindfulness #ruidomental #redneuronal
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Host: Andrea Nales - Coach de Mindfulness
Andrea Nales es una facilitadora de mindfulness con más de 10 años de experiencia en la práctica de atención plena. Su propia transformación personal a través del mindfulness la ha motivado a compartir estas prácticas respaldadas por la ciencia, que promueven el crecimiento personal, el autoconocimiento y la reducción del estrés, la ansiedad y la reactividad emocional.
/ felizmenteconandrea
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Créditos
Felizmente con Andrea Nales es producido en los estudios de UNO Productions en Glendale. Producido por Andrea Nales. Post producción: Carlos Knight. Producción Ejecutiva: Luis Medina. Productor Asociado: Aleira Thomas.
Felizmente con Andrea es una producción de UNO Productions Inc.
www.unoproductions.com

[@patriciacorrado9010]

Muy bueno! Muchas gracias ❤

[@Felizmenteconandrea]

Gracias!

[@patyponce155]

Me encantó este ejercicio para saber como hacer al sentir ansiedad. Gracias

[@Felizmenteconandrea]

Que bueno, pon un recordatorio para que lo practiques regularmente.

[@Elimoreira448]

Justamente me está pasando, me mandaron a tomar amitriptilina para mantenerme mas calmada xq tengo dolor cervical y mareos y tapados los oídos 😢

[@Felizmenteconandrea]

En momentos difíciles como el tolerar este dolor y malestares el meditar te puede ayudar. Te sugiero que veas el episodio sobre el dolor físico.

[@dianafranco5829]

gracias, colocare mi postit

[@Felizmenteconandrea]

Que bien! ¿Ya tienes el post-it?

[@Pilatos-or3jc]

Andrea sera que la marihuana ayuda a silenciar el célebro

[@Pilatos-or3jc]

Andrea escríbeme al interno

[@Pilatos-or3jc]

Andrea llevame de vacaciones