CÓMO DESARROLLAR UNA ESPALDA GRANDE Y ESTÉTICA - Anatomía, Biomecánica y Mejores Ejercicios

[@mauriciobohorquez8567]

"Solo avanza, quien cuestiona lo que sabe" muy agradecido, es excelente el canal.

[@Katattsu]

Dios, el mejor canal que he encontrado sobre este tema. IM-PRE-SIO-NAN-TE!!

[@juanjuarezofficial]

Qué buen canal, eres un crack amigo, me gusta el formato de los videos, conciso y dinamico con un lenguaje entendible

[@fdr401]

Excelente. Cuando alguien sabe de lo que habla. Te sigo. Gracias

[@FitGeneration]

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[@franklinnottaro]

SLDS MARCO.....GRACIAS POR ESA VENTANITA DEPORTIVA...QUE DIOS TE SIGA DANDO ESA FUERZA....UN ABRAZO ROMPE COSTILLAS DESDE VENEZUELA💪💪💪🦾🦾🦾

[@frankdominguezpena3108]

Gracias a sus videos me armado muy buenas rutinas que me funcionan perfectamente. Gracias 💪🏻

[@PoloEnrique60]

Excelente,buena explicación anatómica y eje unión de los ejercicios

[@anarobles7463]

Aprendo cada día más

[@viero313]

de verdad, creáis un contenido espectacular!!

[@marielacamayo5740]

Fantástico me encanta la biomecánica

[@FelixFigueredo-bs9sd]

Muy buena explicación...

[@EnomausZaflicchio]

Buena frase al final 👌🏼

[@JuanManuel-fd2xe]

CÓMO ME ENCANTA ESTE CANAL, ustedes deberían tener mínimo 1M de suscriptores, sus videos vienen fundamentados, explicados y hasta ejemplificados, te dicen por qué el si, y por qué el no, simplemente me encanta, los tomo en cuenta siempre para mis entrenamientos, espero sigan y tengan la cantidad de suscriptores que se merecen

[@FitGeneration]

¡Muchísimas gracias, Juan Manuel! 😊

[@Soraya_Pleiades]

Aquí estoy, otro día más haciendo el cheking del vídeo intra entreno, amando profundamente la selección de ejercicios 😌👌🏼🔥

[@CULTURADEGYM]

La selección de ejercicios te ama a ti. Gracias por comentar y valorar siempre Soraya

[@vivianamolinas87]

Gracias 😀 hermoso me encanta

[@steveangeluzguerrero8198]

Que buen tip, gracias 💪👊

[@gordosdelfitness]

El mejor decorado de gimnasio que he visto en la vida🔥💪🏽

[@jorgetager4253]

Excelente video muy buenos tips para el desarrollo de la espalda, definitivamente los pondré en práctica hoy que me toca trabajarla.

[@jorgetager4253]

@@FitGeneration Inicie con el jalón unilateral supino en polea aplicando el tip del gesto de Depresión el cual explico muy bien el profesional del vídeo, en la tercer serie de mi primer ejercicio ya tenía destrozado los músculos dorsales, trabaje el remo con barra después de mucho tiempo pero utilize un banco para evitar cualquier tipo de lesión por el tipo de ejercicio y me vino de maravilla, mi espalda estaba bombeada como una especie de roca, agregue todos los ejercicios del vídeo en mi rutina y me vino de perlas la rutina y estoy totalmente de acuerdo con el profesional, toca desaprender a veces y aprender las nuevas técnicas, estaré viendo más videos de otros grupos musculares e implemtar en mi rutina.

[@EsperManX]

La explicación de los ejercicios es excelente, muy buena calidad en general, diría que mejorarían los videos si tuvieran más de una toma en los ejercicios para ver de otros ángulos y así tener más dimensión de cómo hace el ejercicio (de dónde lo agarra, etc.)

[@zoecortes3081]

Súper amigos.. gracias por esos tips

[@carlosj.espinoza7308]

EXTRAORDINARIO EL CANAL, SOBRETODO ESTE PROFESOR. ESTE CANAL ES SUPERIOR A MUCHOS OTROS CANALES, INCLUSO A LOS CANALES GRINGOS QUE MUCHAS VECES TIENEN MÁS RECURSOS. SE NOTA EL COMPROMISO Y EL AMOR POR ESTA DISCIPLINA. MUCHAS GRACIAS Y SALUDOS DESDE CHILE. ¡¡ARRIBA ESPAÑA!!

[@CULTURADEGYM]

Un millón de gracias por valorar tan positivamente el contenido ^ ^

[@ddittfreygarcia9942]

tremendos dato....saludos

[@Nax_Evil_Spetsnaz]

Buen video muy completo muchas gracias

[@jonathanags8749]

Muy bueno la verdad, yo acostumbro hacer remo, peso rumano y es una pasada se los recomiendo

[@BorjaDopicoR]

El peso muerto rumano es para los isquiosurales no para espalda, en todo casi seria peso muerto para los erectores espinales vertebrales o espalda baja !!

[@wilmerfajardo2653]

ORO puro este canal💪

[@edgarcruz2167]

Muchas gracias espero que este canal siga creciendo

[@CULTURADEGYM]

Un millón de gracias por el apoyo !

[@radixel]

Estuve esperando con ansias este video!! Muchas gracias que épico video

[@CULTURADEGYM]

Muchísimas gracias por valorar

[@erikgardetemps]

Hola Marcos, gracias por estas explicaciones. Me pregunto qué importancia tiene hacer dominadas para el desarrollo en ancho de la espalda. Es decir, ¿es mejor hacer dominadas o levantar pesas con los ejercicios de este vídeo? O quizá se pueda combinar unas con otros... no lo sé. Mil gracias por lo que haces👍👍

[@erikgardetemps]

@@FitGeneration 👍😅

[@ODJstudios]

Graciassss, buen video, como siempre.

[@CULTURADEGYM]

Mil gracias a ti ^ ^

[@elisabhetalaniz1277]

Hola muy bueno me ayuda

[@georgeboole8267]

Excelente videos, muchas gracias!

[@CULTURADEGYM]

Gracias a ti !

[@leonoravannesadeleon7950]

Excelente trabajo

[@CULTURADEGYM]

Muchísimas gracias ^^

[@yuranisuarez5076]

Amé este chico, digo digo el vídeo 😊

[@davidalejandroalfonsoperez7579]

Excelente contenido 👌

[@rafat7684]

@CULTURADEGYM gracias por vídeo. ¿Entiendo por tu selección de ejercicios que las tracciones verticales como el jalón al pecho están sobrevalorados? Gracias por la respuesta.

[@WisnaiterYT]

fuaa que hermoso video, muy buen contenido

[@parisdanbarl3059]

#drhernandez Mi agradecimiento a vd durante lo que me queda de vida por haber respondido a mis dudas sobre TRT, ya que las resolvió poco tiempo después en un vídeo y desde entonces hasta ahora lo estoy, siguiendo sus recomendaciones. Cambió mi vida a mucho mejor. La pregunta es sobre la posible cascada raas al estar en terapia y/o ciclo. Es a título informativo, pues sigo su recomendación de dosificación en rango fisiológico, y mis 2 analíticas anuales no se han visto alteradas en estos años. Un abrazo tocayo.

[@VictorMBG17]

Video interesante pero faltó poner 3-4 ejercicios extras en cada músculo, se queda súper escueto.

[@VenganAVerOK]

Hay otros videos en el canal

[@MG-qo3ds]

Haz tú un vídeo

[@sergiomontes459]

Hola. Que ejercicios hay de aislamiento o mono articulares para espalda?

[@FitGeneration]

¡Hola Sergio! Depende de si entrenas en casa, en gimnasio… pero algunos ejercicios de aislamiento para la espalda incluyen el pullover en polea o con mancuerna, remo en máquina con agarre neutro, y elevaciones en polea alta con agarre estrecho. Son ideales para trabajar de manera más focalizada sin involucrar tantos músculos secundarios. 💛

[@sergiomontes459]

@@FitGeneration super. Y para los músculos de la espalda alta? Entreno trx con chaleco lastrado

[@davidamadopol7284]

Podrías explicar lo de “Remo con perfil de resistencia descendente” o pasar algún link de una máquina de ese estilo? Gracias de antemano

[@davidamadopol7284]

@CULTURADEGYM

[@olddirty.mikee1]

totalmente cierto, yo estuve entrenando super mal la espalda mis primeros 7 meses en el gym 😭😭😭

[@wotblitzmania9499]

Genial pude aprender mucho

[@victorfigueira8981]

Se te olvido mencionar el jalon trasnuca bien echo. Sin mucho peso y llevando el torso inclinando lo hacia adelante trabaja los redondos y los dorsales que te explotan. Solo que muchos llevan el codo hacia atras y asi si es lesivo

[@default_momento8928]

Habrá serie de las mejores máquinas para cada parte 👀

[@josemontesjimenez2485]

Yo hago remo sentado en máquina. 66KG. Me ayuda para la amplitud?

[@ivanlorentefelipe5358]

Escucho a varios expertos en biomecánica, etc y estoy totalmente desúbicado con la espalda. Explicaciones distintas , para jalones y remos que difieren entre ellas. Unos en el gironda llevan el remo hasta atras con agarre del codo paralelo al hombro y lo llevan por detras del tronco para mayor rango de movimiento (esto fué hoy) ,recordé videos de fit generation y por eso vine a corroborar lo de el codo sin sobrepasar el tronco porque el dorsal no trabaja alli. Creo que tambien lo explican igual en otro canal que no recuerdo. Luego ves a todo dios poniendo el agarre cerrado en el remo Gironda a parir y Iron Master insultandolos (como acostumbra) y con argumentos que en este caso me parecen licitos. El dorsal tambien es el principal rotador interno... Con los jalones algunos recomiendan retracción escapular , otros la demonizan, y 3/4 de lo mismo con el rango del movimiento... Me volveis loco!😂😂😂😂

[@Alejandro1985]

Buenas tardes Marcos. Yo de espalda estoy muy limitado al tener una enfermedad llamada "espondilolistesis", sabrías decirme ejercicios para fortalecer la musculatura vertebral? Gracias y muy buen vídeo 👍🏼

[@Xperence]

hola amigo procura no realizar ejercicios que compriman la cervical como por ejemplo: sentadillas en smitt sentadilla libre, zancada entre otras, que compriman el peso. procura usar maquinas y para la espalda, realiza siempre ejercicios unilaterales, yo recomiendo bastante el jalón tras nuca, el cual muchos dicen que es lesivo, y el jalón triangulo mas jalón a 11 brazo eso para procurar tener un cuidado de los compensación y un buen desarrollo dorsal o expansion y a nivel de relieve te recomiendo el remo en polea baja, remo a 1 brazo con mancuernas remo alto en polea, procura no hacer remo con barra ni remo en barra t, puedes hacer remo con mancuerna en banco inclinado. espero te ayude mi explicación.

[@Alejandro1985]

@@Xperence muchas gracias 👍🏼

[@omarrodas4501]

EL REMO EN T es bueno para la parte alta?

[@rebecamendoza4716]

Este canal es un show

[@Roberta-Os]

Ahora me cierran ciertas cosas ...!!!! Gracias

[@zinb5]

Otros ejercicios para los dorsales?

[@rmendezbau]

Y para espalda baja? Lumbares? Qué ejercicio recomendáis? Hiperextensiones?

[@payasoloko934]

Rack pull

[@peibolts5472]

Remo con barra, ejercicio en voladizo nada recomendable. Cuando empecéis a manejar cargas altas (100kg, por ejemplo), aun con buena técnica, apretando dorsales, espalda recta y en paralelo con el suelo, os vais a terminar reventando el lumbar. Yo ese ejercicio lo tuve que dejar después de 7 años haciéndolo porque ya el estímulo se iba más para la espalda baja que para la media y alta, y además las sensaciones no eran de fatiga por tensión mecánica, sino de que algo no iba bien. Lo dicho, dejé de hacerlo y desaparecieron los dolores. El peso muerto igual, otra puta mierda de ejercicio que solo acelera la aparición de protusiones y hernias discales.

[@juancito762]

El primer ejercicio de dorsal Que diferencia hay entre hacerlo parado o sentado apoyado en banco?

[@CULTURADEGYM]

Sin apoyo interviene más musculatura con fines de mejorar la estabilidad y se genera mayor fatiga

[@edancas]

Muy bueno el video pero yo me quede ????? faltaron ejercicios y variantes.

[@DorianfjGarces]

KZbin debería tener opción de ME ENCANTA.

[@FitGeneration]

¡Gracias por tu apoyo! 😊

[@henrymora2713]

A parte de dar clases ee como ser un toro.. te da clases de anatomia son unos cracks...

[@polak5576]

muchas gracias cada vez que tengo dudas vengo a este canal de dios

[@FitGeneration]

¡Nos alegra mucho que nuestro contenido te sirva, compañero! 💪😊

[@DanielGomez-le5wo]

Barbell squats. ...

[@AxelVortex33]

Yo no voy al gym pero tengo pesas y e aumentado mucha masa muscular pero me cuesta trabajo la espalda ya que se usa mucho maquinas y poleas, alguien sabrá los mejores ejercicios con pesas ?

[@Lxnz333]

remo unilateral con mancuerna

[@eljojosstyle8811]

Todo siempre se basa en realizar bien y perfectamente el movimiento, no importa si usas mucho o poco peso. Si la técnica no es la adecuada es una perdida de tiempo

[@elisamorenomoreno9674]

Y las dominadas?

[@FitGeneration]

Buena opción, pero dependiendo del tipo de agarre que escojamos.

[@IgnacioTorres-t9t]

Yo kiero ser mas ancho de arriba y no de abajo, o sea q sean mas grande los hombros posteriores y la espalda superior

[@Eric_CL]

Espero hayas progresado

[@francisco8842]

Ejercicios para Deltoides posterior.

[@MaxBlack93]

❤❤❤

[@oscarcorbalan1348]

Porque hacer ejercicios tan lesivos para la zona lumbar como el Remo con barra y peso muerto rumano?

[@Eric_CL]

Por gusto 😂

[@samlorca7974]

En lo jalones supinos solo siento el bíceps. Mejor prono

[@emelyflores3818]

En la mayoría de exposición esquelética muestran al hombre con una pelvis de mujer

[@rafaeltavera2973]

Orale, ahun no me creo el tip del final, he vivido engañado toda mi vida. 😮

[@DanielGomez-le5wo]

Deben hacer abdominales donde se trabaje la parte superior del abdomen, con las piernas levantadas y tratando de tocar los pies con las manos y sus variantes que trabajen la parte superior del abdomen, verá. Ese ejercicio de la parte superior del abdomen, les quitara la depresión y ansiedad, también sanará su mente.

[@lvsMiguel]

XD?

[@dareck59]

Ora

[@Eric_CL]

Pacha mama?

[@eliasmunoz27]

No me gustó éste video.

[@Eric_CL]

Toma tu corazon

[@galgico3]

mucho texto

[@FitGeneration]

Es fundamental conocer la anatomía y biomecánica de nuestro cuerpo para poder sacarle el máximo partido a nuestros entrenamientos, compañero 😉