Los MEJORES ejercicios para una ESPALDA GRANDE

En el vídeo de hoy, hablamos sobre los TOP 3 ejercicios más interesantes si tu objetivo es desarrollar una espalda grande, basándonos en la ciencia y su anatomía.
🎓 Máster de Entrenamiento Personal: escuela.trainologym.com/regis...
🔩 Certificado Biomecánica: academia.trainologym.com/n1-c...
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Capítulos:
00:00 Introducción
01:00 Anatomía del dorsal
01:54 Biomecánica del dorsal
05:27 Jalón al pecho unilateral
07:09 Remo unilateral en polea
08:55 Pullover unilateral en polea
10:05 Hack para aumentar la hipertrofia del dorsal

[@enzoy7859]

El video que no pedimos pero que necesitabamos.

[@trainologym]

😎🤝

[@marinaluz8159]

Genio como siempre!!! 😊 Super claro!

[@trainologym]

❤❤❤

[@JTorres9688]

Pedazo de vídeo, calidad en cantidad, como siempre. Gracias crack! ❤️💪🏻

[@trainologym]

Gracias tío!

[@irenenarvaezmayorga6424]

Súper vídeo!!! Me ha encantado

[@trainologym]

gracias irene! 😎

[@WisnaiterYT]

que grande tus conocimientos son oro!

[@trainologym]

gracias bro

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪 💪 💪 💪 💪

[@trainologym]

gracias a ti crack

[@dalealplayyescapa8]

Grandes, gracias por el esfuerzo y el trabajazo que hacéis, impresionante!!

[@trainologym]

gracias a ti por el apoyo :)

[@DavidMartinez-kc7ev]

Brutal, una más para aplicarla, gracias por la lección!

[@trainologym]

gracias, crack!

[@zarahigrimaldo4881]

Una maravilla de conocimiento este vídeo. Gracias por compartir.

[@trainologym]

Muchas gracias :)

[@tonipalou5581]

Videazo Álvaro! como siempre 👌🏼👌🏼

[@trainologym]

gracias tío

[@josecarloscerda8018]

Gracias!!!!!

[@trainologym]

a ti

[@fernandovillagra7237]

Saludos desde Argentina. Gracias Alvaro, muy valiosa la información.

[@trainologym]

Gracias por el feedback!

[@berthamariacarrillo9925]

Álvaro, ¡excelente! Muchas gracias. Sería mucho pedir un video con los tres, o más, ejercicios más detallados? Para ver la técnica de manera más detenida e imitar movimientos y posiciones sin cometer errores. Gracias anticipadas 💪😊

[@trainologym]

Me lo apunto!

[@josiassm1276]

Que buena info, gracias

[@trainologym]

Gracias :)

[@joseguerrerovillablanca4388]

Trainologym, los que vienen del futuro a darnos la oportunidad de abrir los ojos a tiempo y basar todo el movimiento en base a la hermosa BIOMECÁNICA. El día que vaya a España será para aprender en vivo con Álvaro y una foto 😂💪 A menos que asistan a chile🇨🇱 🥹

[@trainologym]

Gracias por tu comentario, fiera! Te espero por aquí 😎🤜🤛

[@Cristiano_Ronald0]

me estoy apuntando todo lo que dices, síper útil, a ver si en unos años me puedo apuntar a tu máster, tiene que ser la ostia

[@ivancarrera2418]

Buah, esto es pura miel, muchas gracias 😎🤑🫡

[@trainologym]

pura miel recién hecha si señorrr

[@DavidPerez-ef6nd]

Queremos más vídeos como este Trainner 🙏👌 Canela fina🕺

[@trainologym]

se vendrán 😎🤝

[@carlosrodriguez-od1xj]

Grandes agradecimientos por el contenido eres grande. Estaría genial que se sumarán así de cada grupo muscular..

[@trainologym]

Saludos Carlos 😎🤝

[@alexandercordoba1601]

Gracias

[@trainologym]

a ti :)

[@yerkoalveal6415]

Excelente!

[@trainologym]

gracias :)

[@matajare13]

Tal brutal como siempre ❤

[@trainologym]

gracias :)

[@haceribot6781]

Hombre que buen video

[@trainologym]

gracias

[@andparraro]

El mundo es mejor por tu trabajo y el de tu equipo ❤ gracias trainer 🙌❤️ att: Un fan desde Colombia que no ha logrado comprar tu libro

[@trainologym]

Gracias a ti por el apoyo :)

[@afonsomanuel1585]

Genial.

[@trainologym]

Gracias.

[@DanielBotero-gc5tq]

El pro 👏🏻

[@trainologym]

🤜🤛

[@mcgregor2061]

Gracias por compartir todo este comocimiento de forma gratuita. Como la epoca de david, hay que ver los videos tomando apuntes

[@trainologym]

🤜🤛

[@alvarojc300]

Excelente vídeo muy necesario. Chapó!

[@trainologym]

Gracias tocayo :)

[@beniciopereyra2857]

tremendo, justo iba a cambiar de rutina, por favor uno de espalda alta ahora 🙏

[@trainologym]

a tope!

[@juanmanueltorresaguilera8860]

Excelente Álvaro 💪🏻 saludos desde Paraguay 🇵🇾

[@trainologym]

gracias fiera!

[@user-ns1gv1kc6p]

Te amo 🥺

[@trainologym]

yo más

[@LucianoRuiz.]

Excelente vídeo

[@trainologym]

gracias!

[@mirandamassaldi7]

gracias 💖🥐

[@trainologym]

A ti siempre!

[@elvirat.3841]

Top top top!!

[@trainologym]

gracias gracias gracias

[@UtopiaGrupops]

Que canteo de video! 💯

[@trainologym]

gracias :)

[@juliandeamaral5822]

La diferencia está en los detalles! Excelente video crack 💪🏼

[@trainologym]

🤜🤛

[@marcelobrantes2680]

Maestro!!

[@trainologym]

gracias!!

[@Tijerasdep0dar]

Buenísimo! Ahora el next para brazos (sobre todo antebrazo, que no soy capaz de hacerlo crecer...)

[@trainologym]

se vienen cosas 😎

[@Benja_cyx]

Por favor, necesito un video respecto a cómo trabajar los biceps en los diferentes perfiles de resistencia y todas sus partes.

[@trainologym]

Apuntado compañero

[@danieldudek5761]

Que bueno Álvaro! El primer ejercicio se aplicaría a la máquina shit que hay en Los Ángeles de San rafael que aplicaste el apoyo ya que la máquina wstaba mal echa jajaja Que bueno tenerte por KZbin, esto si que es ciencia! ❤️🥐

[@trainologym]

Gracias Daniel, fuerte abrazo crack!

[@diegoalexandermartinezaria1463]

No ha comenzado el video y ya le dí like

[@trainologym]

tremendo

[@eduardohonorio6377]

Bien alvaro, desde Perú, 👍🏅👍🏅

[@trainologym]

gracias crack

[@carlosperaltaperalta3344]

Hola te veo desde costa Rica

[@trainologym]

hola te abrazo desde españa

[@GriTeXz]

Ahora uno de espalda densa!

[@trainologym]

Nos lo apuntamos 🤝

[@rubilastraopel9349]

Con el nivel que tienes deberías tener más suscriptores. Loooool

[@trainologym]

gracias :)

[@lucasllopealonso9620]

Recomiendas entrenar el lumbar con ejercicios específicos? Si es así, que volumen sería el idóneo? Muy buen vídeo crack gracias por enseñarnos tanto!!

[@trainologym]

Recomiendo entrenar el lumbar y cualquier músculo :) Solo que, es complicado hacer con un ejercicio específico ya que en "el lumbar" hay muchos músculos realmente, por eso, me gusta trabajar con bisagras de cadera (peso muerto rumano, por ejemplo). Si no has trabajado nunca estos ejercicios, empieza por poco volumen (1-2 series por sesión y unas dos sesiones a la semana) y ve progresando, primero en técnica y luego en carga. Abrazote!

[@juanmanuelceliscabrera1857]

5:28, se puede hacer en una máquina de remo alto isolateral?

[@JaviQuiles]

🔝🔝🔝

[@ivanrovira5571]

Amén.

[@trainologym]

🙏

[@Sansara2100]

El señor IRON MASTER palidece ante éstas pedagógicas explicaciones.

[@xavialonso4633]

Están muy bien, pero no sería interesante meter algún básico también? Gracias !

[@trainologym]

Sí, pero el vídeo se centra en los 3 mejores ejercicios para aislarlo jeje

[@carlosvalle7168]

El jalón unilateral al pecho de rodillas, no puedo. Tengo prótesis en las dos rodillas. Como lo puedo hacer? Gracias

[@antoniojesus2633]

💪💪💪💪

[@trainologym]

😎🤝

[@juanignaciofolletl4954]

6:04, entiendo que el dorsal trabaja más en estiramiento con flexión en 90 de la cadera, a mi con la polea del gimnasio (muy baja), y yo que mido más de 1,90, la postura de caballero no me deja extender en la fase inicial del movimiento. Lo he estado haciendo sentado en el suelo…. Válido ?

[@trainologym]

La extensión no tiene que ser completa, pero si aún así te limita, puedes probar si en tu gimnasio hay alguna máquina de jalón que permita hacerlo unilateral, ahí seguramente si puedas ponerte con la postura de caballero y traccionar mejor, aunque habría que ver como es ese jalón claro

[@IAmTh3W0lf]

En cual de los 3 generas depresion de hombro desde el inicio de la serie? En el remo ? Me equivoco?

[@trainologym]

En el remo sobre todo que es el que menos movilidad escapular necesita :)

[@danielvalencia6805]

A que altura se coloca la polea en el remo del banco a 90 grados?

[@trainologym]

a la altura de la cadera

[@Francob_]

Que sería flexión y extensión de hombro? la flexión sería llevar el hombro hacia un eje anterior, y extensión llevarlo hacia atrás o sea un eje posterior? Que sería el que se produce en todas las tracciones? O me confundí??

[@trainologym]

Afirmativo :) Para que te acuerdes siempre, flexión es lo que hacemos en la subida en los preses y extensión es lo que hacemos en la fase concéntrica (donde acortamos el músculo) en las tracciones. Abrazote!

[@jeissong8560]

Feedback

[@trainologym]

wow

[@kingwarrobots]

hermano tus cejas y casi tocan tus pies, bromilla, excelente info!

[@javivilar244]

Muy buenas. Soy entrenador, preparador físico. No soy licenciado, ni Tafat. Me lo he currado gastando dinero en cursos y formándome en mi día a día. Ahora bien, como dijo Boyle, hay dos tipos de entrenadores, los que son Chef, que son los que crean las rutinas. Y, los que son cocineros, que son los que copian. Él recomienda, que si no tienes capacidad, seas cocinero, y cuando vas cogiendo experiencia te vayas atreviendo a modificar algo. Al lío, que me enrollo mucho. Difícil para los que somos cocineros si cada Chef tiene su criterio. Te sigo a tí, a Jeff Cavalier, ... Muchas veces decís cosas contrarias uno del otro. Claro, uno dice, 2 y 2 son 4. El otro dice, depende 2 y 2 son 22. No hay un criterio común? O cómo tal ciencia cada uno lo interpreta a su manera? Gracias. Un saludito

[@trainologym]

Sí, la base es la biomecánica que es en lo que me baso en cada tip que doy :)

[@oscarxaviercedenomora963]

Pasada de vídeo 🫶

[@trainologym]

Gracias Oscar

[@luisfernandoabad8191]

Ojalá en los emails al esperar el siguiente ponga “sigan viendo”😔

[@trainologym]

a qué te refieres? 🙂

[@antoniocardiel]

🥐

[@trainologym]

foakin café

[@ratg97]

m voy a poner como derek?

[@trainologym]

o como kered

[@jayquintero92]

No todos tienen la misma capacidad de entendimiento. Me gustaría en lo posible que hablara menos y recalque más el ejercicio como tal, figurativamente y no solo en palabras. Igual gracias por los vídeos.

[@trainologym]

Hay miles de canales más enfocados en gente no tan especializada, te invito a que los veas si estos no te gustan! un saludo ♥️

[@jayquintero92]

​@@trainologym no he dicho que no me gustan tus vídeos, es que a veces no se comprenden algunas cosas y sería grandioso un poco más de imágenes con enfoques en curso. Sólo eso.

[@gresteban]

​@@jayquintero92Buen aporte y respetuoso.

[@gabrielperez5937]

Opino lo mismo,los vídeos están brutales pero serían aún mejores si enfatizara un poco más gráfico en la técnica y no tanto en la explicación,igualmente no lo tomó cómo una crítica constructiva 😅

[@lauramarialopezacevedo7530]

Hay personas a quienes nos gusta saber el por qué de las cosas. Y por eso nos gusta esta clase de videos

[@luisalejandroloboleon7275]

Hey hermano que no te gana nadie

[@trainologym]

wow

[@marcelogutierrez4687]

Muchas ex plicaciones y poco ejercicios para ver

[@trainologym]

En la portada del vídeo pone Top 3 ejercicios, si esperabas que hablase de cinco es problema tuyo ♥️

[@franksanchez7076]

No se xq esow ejercicios no siento. Me gusta trabajar dominadas con lastre, remos con barra y mancuernas pero no mejors tanto

[@giantskiller74]

Mucho hablas XD, pareces trabalenguas,, ni loco me suscribo con tantas contradicciones

[@trainologym]

Me habían llamado de todo, pero jamás trabalenguas. Gracias ♥️.

[@rubenmanezrequena9434]

Sq me interesa lo que dice xq busco los ejercicios, pero empieza a enrollarse y nunca llega la parte práctica. Personalmente me aburre

[@juansebastian1843]

Hablas mucho

[@trainologym]

Y más que lo voy a hacer 😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰