CÓMO DORMIR BIEN: 7 Consejos para Dormir Mejor | La Importancia del descanso en tu Productividad

[@ErJack]

Pedro si a mi me has ayudado tanto a mejorar, no te haces la idea de la cantidad de gente que estás ayudando día a día con tus consejos. Yo muchos de ellos los tomo como instrucciones a seguir en mi día a día. Tu mentalidad y lo que transmites es un gran ejemplo a seguir para muchas personas. Sigue así, superándote día a día que yo voy a hacer lo mismo, gracias de corazón por hacer éste tipo de contenido gratuitamente. Es indiscutible que ayudas a mucha gente y quiero pensar que de forma intencionada. Un saludo

[@danieljb7820]

😮😮

[@jm_bricio]

Necesito un video de como conocer a gente que piense diferente, con la que tener conversaciones profundas sobre cualquier tema, por favor.

[@chicality]

aquii

[@pasionporelprogreso]

El tema del sueño es de las cosas más importantes qué debemos cuidar hice un podcast sobre la siesta perfecta según la ciencia y es alucinante lo bien que rinde uno cuando descansa adecuadamente ❤ muy buen video 👌

[@Qwerty-jr8yj]

7:20 Una vez en un documental de la dw explicaron que el ejercicio antes de dormir es como la luz artificial nuestro cerebro primitivo lo asocia al estado de alerta, cómo cuando nuestros ancestros cazaban o eran cazados en la noche tenían que estar alertas y todo el cuerpo está energizado durante almenos 6 horas aproximadamente,por lo que lo que recomendaban era hacer ejercicio a medio dia

[@antoniodg.broker]

Yo duermo como un bebé y siempre he sufrido problemas de sueño, que he cambiado? Mis hábitos. -Meditar -Realizar pausas diarias de desconexión -Redes sociales off 90 minutos antes de dormir - ir a la cama entre 21:30 22:30 -leer o escuchar musica relajante antes de dormir - habitación limpia, fría y oscura

[@souless-spider-knigth]

¿Como lees?, usas una lampara?

[@hamiltonlopez5286]

Que es una pausa diaria de conexion???

[@yulian345]

Quiere decir que es un momento donde no usas nada que estimule tu cerebro, ni celular, ni libros, ni platicar con nadie, solo sentarte a pensar y perderte en tus pensamientos por un rato, es super sano, puedes investigar el por que si gustas​@@hamiltonlopez5286

[@juanchapa_2891]

No usar televisión, no usa celular ni compu ni nada​@@hamiltonlopez5286

[@annieperez6254]

Me acabo de enterar que algunos no pueden dormir cuando hacen deporte antes. Ahora entiendo porqué no podía dormir los días que hacía ejercicios tarde Muchas gracias.

[@Notbadgames3267]

1. Hacer una serie de actividades como leer meditar o estiramientos 2. Establecer la hora de sueño Dormir y levantarse a la misma hora 3. Crear un ambiente de sueño No dormir con luces como celular o televisión tener espacio oscuro y silencioso, tenr un buen lugar de descanso tener un buen colchon y una bunea almohada 4. Evitar las diapositivos móviles pantallas Dejarlos por 1 hora antes de dormir 5. Mantener buena higiene de sueño No tomar cafenia o alcohol evitar comidas pesadas porque nustro organismo estara con la comida con la digestión y no en el sueño 6. Respiración como técnica o relajación Por ejemplo tecnicas para dormir puede ayudar con canciones o la tecnica 478 o mas 7. Evitar el estres 8. Escribir las cosas del dia siguiente y no memorizarlo

[@luisvacas762]

Gracias por tratar de este tema.

[@gabrielmoreira5632]

Madre mia si que eres guapo chaval. Me colgue a ver tus videos y no paro. Saludos desde Rocha, Uruguay.

[@gabrielmoreira5632]

@NICEGRAM-Pedro_Buerbaum Si que es bueno tener una rutina y mantener siertos habitos. De todas formas es bueno irlos cambiando pues la repeticion continua de habitos se hace un poco monotono y nos automatiza. Cada tanto tambien es bueno innovar y rotar los habitos. Saludos bonito.

[@DanielGomez_420]

Gracias gracias grava carnal

[@nico.tr3]

Geniooo agradezco por tus motivaciones

[@DavidLopez_3]

Qué libros recomiendas que te hayan gustado?

[@aaroncute314]

Mierda, estoy viendo este vídeo antes de acostarme

[@leonellopez9543]

Muchas gracias pedro

[@rubensegaphoto9324]

Gracias!

[@montsevilavelez9698]

Gracias.

[@leonelrodriguez4987]

SOS EL MEJOR LOCO, algun dia quisiera conocerte

[@Emmanuelllk]

GRANDE pedro

[@r0naldo24k9]

Puto videazoo ,, grande Pedrin

[@drodriguez3429]

Si no sabeis que rutina adquirir para prepararls Os recomiendo estiramientos y la respiracion cuadrada antes de dormir,

[@i-79]

¿Y si tenemos la conciencia intranquila? No porque hayamos hecho algo mal sino porque estaríamos ayudando más si tuviéramos oportunidad. Tipo han violado a una persona que te importa mucho (un ser muy querido) y por ello está viva de milagro y aún en riesgo porque el sistema ha dejado de protegerla y se ha la ado las manos.

[@labuenavidamasculina]

Buen video

[@TriviaQuizzMind]

Me falta dormir bien no tengo tiempo

[@alfredleliebre7630]

Que pasa si estudio de noche ?

[@valentinomarchesini3656]

Escuchar un audiolibro es una buena acción antes de dormir?

[@alejopageno_]

CBD

[@PoderInteriioorr]

saluda

[@jmtrujilloospina]

Pero si duermo cuando cae el sol me debo acostar a las 6:30 pm, y despertar a las 5:30, lógicamente no me es favorable jaja

[@tarekejjaad3982]

Pero cuantas horas hay que dormir ?😂

[@elDiamanteNegro]

Diría que unas 9 horas, yo soy adolescente 15 años y sinceramente 8 horas no me basta, y ya no sé si recortar de antes de dormir o recortar la hora de despertarme

[@Urnatty]

Yo con 6h-7h voy bien, si duermo 8h o más, me levanto con más sueño. Así que, depende de la persona.

[@elDiamanteNegro]

@@Urnatty lo probaré 💪

[@isabellopez4966]

Esque le tengo miedo a la oscuridad

[@lothbrok2770]

Duerme con una lámpara de sal del Himalaya.

[@juancarlos-dc1wu]

Yo trabajo de noche fuck

[@ivansaldana2206]

Vamos alla no me gustan las intros es tu intro jajajjaja

[@elchinoacu2912]

6:04 Y si el café me duerme 🤔 ?

[@elchinoacu2912]

@Coinsupport307 por aquí mismo?

[@elchinoacu2912]

No tengo telegram, mi mamá no me lo permite ( por protección ), por si hay dudas con mi edad tengo 15 años 😮‍💨

[@Justin56.]

No me gusta leer f

[@lower47]

Habra que acostumbrarse 😭 quizás un libro de algun tema de tu interés te ayude a leer

[@Justin56.]

@@lower47 Me gusta leer ,el problema es q antes de dormir leer no me gusta , de hecho cuando tengo tiempo

[@marlonsegura5201]

Esta persona sólo ha tomado tips de otros sitios. No hay realmente nada original.

[@fernandomoline6675]

Y que problema hay? Comentario típico que solo ensalza tu ego .."yo ya me lo sé".

[@Jezzsell9]

¿y para que quieres algo original? son consejos que tienen que servir, no tiene que ser algo original, de que te sirve que sea algo original si no es algo que sirve? tu comentario esta demas, si vas a comentar algo comenta algo que aporte en algo.

[@rent7751]

Like si lo estas viendo a las 3 de la mañana 😆

[@יאיררנגיפו]

Yo bro ayúdame 😢

[@tobiasadas8001]

03:21 en mi pais jajaj

[@rent7751]

@@tobiasadas8001 una vaina el insomnio

[@DanielGomez_420]

Como pueden ser estar despiertos a esa hora acaso el día siguente en el trabajo no se sienten mal.?😊👀

[@hamiltonlopez5286]

Yo lo unico malo esque despierto a cada rato es malo eso y me pesan los ojo al levantarme :(???

[@Marcos_kr77]

Ami me pasa aveces

[@alfredv.1214]

Buena Pedro, hace un buen tiempo que no ando durmiendo bien, que bueno que des consejos sobre este tema del descanso.

[@Gonza.c_c]

yo viendo esto antes de dormi y me topo con el no uses pantallas antes de dormir🤡🤡🤡

[@cristianjesecorderomartinez]

Yo viendo esto a las 12 de la madrugada 😅

[@lucassisinni]

Pedro no tienes Spotify? Sería muy interesante escucharte en podcast

[@johnatanruedac4751]

El que quiere puede y el que anhela una vida plena y enfocada hace lo imposible por mantenerse en forma por mas obstáculos que se presenten...

[@AEPZ2007]

No sabes lo que es tener insomnio amigo

[@alejandrofeliz7721]

0:18 con el vamos allá no me gustan las intro ya me empezó a caer bien

[@elo9908]

Adicto a tus videos, me recuerdas mucho a una mezcla entre Alex Becker e Iman Gadzhi. A seguir así tio

[@elmetas115]

UUUY gracias, justo ahora iré a dormir, tomare 1 hora lejos de mi laptop, mañana tengo visorias de futbol club necaxa, espero me sirva, muy lógico el video

[@Belarion333]

*Esto si que me hace falta, gracias Rey*

[@carbalyrics]

Yo viendo el video a las 2am

[@matiasrodriguez1806]

Te recomiendo ver el video completo, pero si dispones de poco tiempo aqui te dejo los minutos exactos de cada punto.👇🏻 0:00 Introducción al tema 0:20 Crear rutina de noche 1:58 Crear una rutina de Sueño 3:18 Tratar de crear un ambiente propicio para conciliar el sueño 4:51 Evitar el uso de pantallas antes de dormir 5:56 Mantener una buena higiene de sueño 7:43 Respirar como para relajarse 8:48 Evitar el stress antes de dormir(en este punto dice un trucazo)

[@Gabriel_Vlogger]

A mi lo que me afecta es que me he sentido angustiado y con "depresion" tmb, y cuando decia voy a dormir a las 10, lo hago, pero que me cuesta dormir realmente y estoy despierto 10:15 o 10:30. Otra son los sueños humedos, estos no me dejan dormir tranquilamente, y siento como si mi mente se tensara o trabajara incluso estando dormido. Ultimamente me he sentido muy cansado por eso. Quiero saber si alguien me puede ayudar.

[@anibalescobar5142]

Toma suplemento para dormir

[@nahuelabraham451]

Gracias Pedro creo que me iré a dormir

[@juliopagliasso4082]

Yo en mi trabajo tengo turnos cambiados y aveces me toca en la noche y es complicado hacer una rutina, aparte que tengo un bb

[@Guanvelo]

De todo corazón te recomendaría que trates de mantener un mismo turno, mañana o noche (aunque nunca se recomienda de noche). Te lo digo porque yo vi a un familiar tener los mismos turnos que tú, variados, y con el paso de los años se hizo muy notoria la falta de calidad de sueño, envejeció mucho para su edad, engordó y tiene problemas estomacales debido a que no podía tener una rutina constante de sueño ni de comer.

[@Jonathan-l5x8s]

Anakin Skywalker enseñándome a dormir bien 😊

[@elluckyrd9300]

Bueno espero que funcione porque son las. Am y tengo que trabajar temprano si Dios quiere y estoy estropeado allá 💪

[@nellyperez8673]

Que bello eres Dios te bendiga❤❤

[@nellyperez8673]

Que bello eres Dios te bendiga

[@WalterCarrasco1]

¡Muchas gracias Pedro!

[@dalilapaez]

Y si se tiene ansiedad que se puede hacer ?

[@dalilapaez]

@Coinsupport307 si

[@Rianxeirina]

Todo está en nuestra mente...

[@RenzoRossi.]

Duermo como un bebé con dos percocet

[@edoenpi9113]

Agua fría para dormirte?

[@elDiamanteNegro]

Relaja si hace calor

[@gerardorodriguez6381]

Nuevo suscriptor 😎👍

[@alfredleliebre7630]

Bien Kevin de Bruyne

[@alejandrcastaned8120]

Gracias x esta información

[@MIGUELGONZALEZ-ds1iw]

😢

[@vilmasanchez3567]

Gracias

[@CurioEmprendeAlpha]

el video que necesitaba

[@fuego1239]

Eres mi idolo

[@moisesblncoo4542]

🧠💪🏻🔥

[@alejandrosuarez3281]

Muy buen vídeo !

[@sinlimite4555]

resumen : Melatonina en gomitas