¿Cómo dormir MEJOR? 😴 Con Elisa Sacal | Kit de Emergencia | Erika de la Vega

[@MARGARETERODRIGUEZRODRIGUEZ]

OTRA DE LAS CLAVES QUE HISE EN MI INSONIO. FUE FIJAR UNA HORA DE DORMIR Y DEJAR HASTA UNA FIESTA DONDE ESTUVIERA SALIR DE AHI Y ESTAR EN LA CAMA A LAS 9. PM HASTA QUE EL CUERPO REGRESE A SU TIEMPO ORIGINAL A DORMIR VOLUNTARIO Y LO LOGRE . ❤❤❤❤❤

[@cruztorres2079]

K..

[@ximenaborja5675]

Cuánto me alegro por ti! Me da esperanza, estoy haciendo mi rutina lo más posiblemente exacta. Entiendo que necesito paciencia!… porque es más difícil la paciencia cuando no has dormido lo suficiente 🙃. Si me podrías contar más de tu experiencia por favor

[@ximenaborja5675]

Cuánto me alegro por ti! Me da esperanza, estoy haciendo mi rutina lo más posiblemente exacta. Entiendo que necesito paciencia!… porque es más difícil la paciencia cuando no has dormido lo suficiente 🙃. Si me podrías contar más de tu experiencia por favor

[@MARGARETERODRIGUEZRODRIGUEZ]

GRACIAS POR ESPONER ESTOS PROBLEMAS DE LA TECNOLOGIAS QUE TODOS ESTAMOS METIDOS EN ELLA . LOS NINOS SON LOS MAS ESPUESTOS A ESTOS MALOS HAVITOS QUE LOS PADRES SIN DARSE CUENTA EL GRAN HERROR QUE COMETEN DANDOLES A LOS NINOS SUS TABLETA PARA QUE JUEGUEN Y SEAN INTRIDOS EN LA TECNOGIAS

[@Fitness50conEu]

🤗 Yo tengo 52 y desde que duermo con una almohada enrollada debajo de la nuca duermo maravillosamente y amanezco sin dolores, ademas también hago un estiramiento TODOS los días antes de levantarme de la cama y quedó lista para todo el día 😊

[@marimarcastillo3558]

Wow justo lo q necesitaba escuchar tengo fibromialgia y tomo pastillas para dormir hace 10 años pero estoy en menopausia y los calores no me dejan dormir profundamente y despierto varias veces por la noche y me la paso cansada y me dan ataques de comer dulce porque me llega un cansancio agotador que terrible es esto y miro que me estoy haciendo vieja muy rapido bueno ya cumplí 53 años pero e notado mucha flacidez en mi cuerpo el ultimo año, pero lo que mas me mata es el cansancio ya no se si es la fibromialgia o la mera o los 2 😢😭

[@Beydamich]

Wow! Tuve que buscar papel y lapiz para anotar todo! Super buen programa!❤

[@chichicua7u7superchichicua26]

Yo deplano...tengo una mutación genética...😂😂😂😂 de niña y adolecente dormi muy bien...luego nació mi hermanita y cdo tenía 15 años...dormía con un ojo cerrado y otro abierto, luego le temía a mi padrastro y dormía con miedo...me casé tuve mis hijas y muy enfermas había que velarlas...así pase mi vida y hoy a los 60a me duermo hasta las 12pm y me despieeto a las 3am..y a las 6 me da sueño, pero pues tengo que levantarme. Ahora si deseo dormir y solo NO PUEDO. EXELENTE INFORMACIÓN ..GRACIAS!!!!

[@aldobarillas1979]

Me llama tanto la atención de la atención que debe ocupar el dormir 30% Aprox de nuestro tiempo WOW !!!

[@oneliasanchez5043]

Dios te bendiga Erika. Cada vez más asertiva con tus invitados!!

[@jacquelineodreman2268]

Lo que más amo de Erika es su sencillez al entrevistar, ella ha tenido muchos especiales que hablan de este tema, ella escucha cosas que ya conoce pero no interrumpe, espera que el especialista termine para aportar. Grande Erika bella, sigue así, siendo inexperta y atenta 💫❤️

[@natividadfigueredo7643]

Tengo 82 años duemo nada más 3 horas nada más que puedo hacer para dormir bien Dios nos bendiga siempre

[@gregorio31]

Conecte mucho con esta entrevistada. Muy bueno este tipo de episodios. Excelente, ayuda bastante.

[@aldobarillas1979]

Y quien no … esto es de tanta ayuda 🫂

[@ornellavalentinaparejaestr5256]

Ericka eres demasiado tú! Eso es lo que hace que te quiera y no me pierda tus episodios. Lo del bajante de la basura me dio mucha risa 😅

[@damelyssuarez9954]

Temaso, en mi caso no duermo por estrés y depresiones me alteraron el sueño 😴

[@aldobarillas1979]

Busca terapia

[@azuldelcielo8760]

Aprende a meditar y usar la relajación en las tardes ,respirar profundamente ,tomar aguas de lechuga etc yo pude

[@lailasulciman1038]

Gracias mi Erika por este programa tan excelente. Te queremos 💋💋❣️❣️🇻🇪🇻🇪🇻🇪mi amada compatriota

[@avillasmilsalazar]

Sin desperdicio éste capítulo ❤

[@TVDeborah]

Wow Érika, esto me llegó como anillo al dedo. Mil gracias a tu invitada y a ti por invitarla. ❤ ¡Ya lo pondré en práctica todo! 😘

[@faihr8329]

Esta conversación estuvo maravillosa. Gracias a la Dra por compartir sus conocimientos, y muchas gracias a ti Erika por crear este espacio.

[@GloriaVillegas-km2wz]

Mil gracias Erika por tratar este tema. Es un mal generalizado entre las mujeres. Ya mismo lo comparto. 🎉

[@josedejesusvega2441]

GRACIAS, ERIKA Y EQUIPO DE TRABAJO, UN EPISODIO LITERAL VITAL, SALUDOS DESDE MÉXICO.

[@nancymandegari4067]

SI LA PERSONA QUE ESTA ENTREVISTANDO ES MUY DULCE PACIENTE Y UBICADA.MUY AMOROSA.MUCHAS GRACIAS Y LA FELICITO!

[@clauca6087]

Di si sí , yooo me despierto a las 1, 2, oh 3 de la mañana yy hay días que yaaaaaa no puedo dormir es horrible yy eso me trae ansiedad y malestares en el día 😢😢😢😢😢GRACIASSSSSS. BENDICIONES ❤❤❤🙏🙏🙏

[@susochoefranco5575]

Gracias amor por compartir estos buenos havitos bendiciones

[@anamontes7294]

❤❤❤ Hola Erika!!!!! SE QUE ESTÁS BIEN Y AHORA ESTARÁS MEJOR AÚN. GRACIAS💐TIENES EL VALOR DE MOSTRARTE VULNERABLE ANTE LA OPERACION Y EN TU PROPIO MAR DE DUDAS SEGUIR ENSEÑANDONOS A ENFRENTAR LA VIDA CON LK QUE VIENE. TE QUIERO MUCHO, ME HAS AYUDAO MUCHO TU Y TUS INVITADOS. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. QUE VIVA TU VIDA QUE VIVA LA MIAAAAA🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@kisbelmavaresr]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS ERIKA Y ELISA,lo máximo este temaaaa💚💚💚✨✨✨

[@falefort]

Me siento tan identificada 😅 demasiada información de valor, Graciiias ❤

[@mayrinabreuvargas5889]

Gracias Erika, excelente invitada con un tema muy interesante 👏👏

[@camille007]

Me encantó esta entrevista, fue de mucha ayuda. Excelente ✍

[@lilianramirez4193]

Excelente! Me encanto. Gracias. Hace año y medio que estoy durmiendo muy mal.

[@mayubarberi]

Me encanta cuando entrevistas doctoras! Olé!

[@YolimarHernandez-i4g]

Excelente programa, que bendición poder contar con guías como está doctora y Erika que siempre traer información para todo tipo de casos ...

[@heiddysguerrero5409]

Excelente tema excelente doctora que domina el tema lo explica de manera clara y sencilla nos hace ver la importancia de dormir bien…gracias gracias gracias. 🎉🎉

[@daya0110]

Pedazo de episodio diossss, cada vez sumo más con todas las herramientas q nos das Erika. Graciassss totales👏🏼👏🏼👏🏼

[@porfirioperez258]

Muchas gracias Dra. Sacal por su tiempo y por compartir este tema muy importante para nuestra salud... Ericka, muchas gracias por tu canal y por haber traído a esta doctora para compartir este tema... Te felicito por tu dedicacion y esfuerzo en tu trabajo....

[@romaduba]

Aquí en Canadá en invierno a las 4:30 de la tarde ya esta oscuro y el sol sale como a las 7 de la mañana.

[@danielagutierrez1901]

Muy buen episodio! Mucha info. valiosa para compartir y aprender 🌺🌻🌼🌷🌿

[@CaroConceVlogs]

Qué importante este tema. Es un dilema diario para mí. Saludos desde Chile, @bypolarymas

[@audrymendoza1111]

Un hábito que aún no domino pero vamos pa esa 🎉

[@maribelauroraalegregarci-qb3yl]

Gracias por tanta informacion lo pondré en practica Dios la bendiga y ami tambien

[@iriztgonzalez3607]

Que linda Erika,Dios te siga Bendiciendo,siempre me ha agradado tus programas.eres excelente.Bendiciones desde Caracas/Venezuela ❤❤

[@roggersparra3046]

Últimamente he dormido muy mal tras la muerte de mi madre, esta información me ha caído como anillo al dedo, lamentablemente se está volviendo un hábito el cual es preocupante, sin embargo con esta info puedo llevar a cabo varias decisiones para mejorrar! Gracias Erika, espero mejores rápido!!!

[@aldobarillas1979]

Busca terapia

[@roggersparra3046]

@@aldobarillas1979 Sí claro, estoy por comenzar. Gracias. Un abrazo

[@rosaeliacruz930]

❤

[@FatimaGarcia-nu3rl]

😊😊

[@luisajosefinahidalgo1794]

❤g😅​@@aldobarillas1979

[@MariaPerezz2]

De los mejores podcasts ❤

[@consueloramirez479]

me encanto el episodio.... todos debemos dormir mejor

[@eleuterioquispezea9175]

Gracias dra. Erika bendiciones.

[@adanarcia5616]

Dra yo tomó pastor de clonazepam y una de. Melatonina y duermo máximo 4a5 horas desde VERACRUZ ,MÉXICO gracias

[@deysialfaro6959]

Gracias Erika,,❤ Y también a la Dra Elisa sacal..

[@angietaboas3301]

Es muy cierto todo. Pero cuando los problemas de momento no tiene solución. Como apago para que mi mente no siga pensando? Sino tomo algo como voy a funcionar al otro dia?

[@anay1948]

Yo tengo trastorno p dormir. Me despierto muchas veces a orinar y d alli no duermo mucho. Tomo melatonina d 10 mg. Y tees naturales relajantes y cloruro. Me relajo, bicicleta 6 millas, pesas,cardio, yoga,etc. Dieta muy saludable. Soy d 75, luzco 55. No tomo medicinas p dormir, ya q los efectos secundarios me caen mal.

[@ביאטריסרינקוסקי]

Cómo puedo consultar con la doctora? Por favor, dígame, tiene correo?

[@irmaboanire5601]

GRACIA DRAS X COPTIR EXELENTE PROGRAMA DIOS LOS BENDIGA AMEN❤❤

[@keylatamaroni462]

Contenido de valor , gracias

[@58cocochanel]

Es verdad, yo estaba tomando pastillas para dormir y tomaba café y recapacité en el daño que me iban a hacer las pastillas a la larga y dejé el café 😢con mucho sacrificio pero ahora duermo tan rico que ya ni se me antoja .

[@franciaarboleda8007]

Gracias por compartir

[@bertaarrollave2020]

Me encantó la información sobre el sueño. Yo estoy durmiendo 5 horas casi por lo regular, pero me siento bien cuando despierto, tengo cerca de 80. Estaré bien de sueño? Gracias doctora.

[@CarmenRodriguez-ci6dk]

Gracias erika por tus poc muy interesantes 😊

[@louisinetteramirez41]

Erika, Me encanto tu programa!❤

[@haydeem.murillodias444]

Buenazo este episodio. 😊

[@normaburgos5684]

Dra. Que bueno escucharla, es la primera vez. Me encantaría saber acerca del onega3. Muchas gracias 😊

[@amparovivas365]

Gracias Erika, me encantan tus invitados, nos ayudas mucho, me atrevo a decir que los venezolanos estamos muy orgullosos de ti 😊

[@Glen2023_]

Magnifico podcast Erika ! otro golazo te anotaste !

[@celitacardenas6015]

A las 6 y 30 pm tomar citrato de magnesio o glicinato de magnesio A la 8 y 30 si comes si te bañas y arreglas las cosas baja la intensidad del celular y pones en KZbin fogata con o sin ruido Me acuesto a las 10 pm y me levanto 5 y 30 am un solo sueño, debes tomar atención y ver lo que te hace daño y lo que te beneficia

[@rossyv7865]

No puedo conciliar el sueño es horrendo. Ruego a Dios q tenga misericordia por todos aquellos q están pasa do esto xq es preocupante te ya probé de todo habidas y por haber pero tengo Fé q esto va pasar soy joven aún estoy feliz porque Dios me bendijo con una nieta hermosa ❤y le pido a Dios q ya me pueda llevar con El🙏

[@jacksalvatierra7959]

Me parece muy bien

[@silviamas4069]

Soluciones por favor😢

[@dorafigueredo2413]

buenísimo,yo tomo para dormir pastillas

[@MARGARETERODRIGUEZRODRIGUEZ]

❤❤❤❤❤❤ FELISIDAD A LA DRA. YA QUE HA SIDO UNA LUCHA GANADA YA QUE SON POCOS LOS QUE TIENEN SU BENDICION DE ESTAR VIVOS .

[@AnaGomez-rg5yq]

Gracias gracias es un gusto escucharlas

[@fatimzambrano9988]

Gracias por sus conosimientos

[@TheMdwepa]

Gracias, Dra. Elisa por tan útil y fantástica información 👏🙌💜💛💚

[@luisguevara-dq1sx]

Excelentes orientaciónes.Gracias🎉

[@irmavelaz594]

Empecé a dormir mal y me diagnosticaron fibromialgia y me dieron clonazepam en 2008 y asta hoy ahora ya no clonazepam pero un tratamiento con el siquiatra

[@TatianaGonzález-o3w]

Que capitulo tan pero tan interesante e informativo.

[@rosadiaz734]

Gracias por el video!!❤

[@violetavasau1699]

Que bien por su conocimientos

[@jesielorenaruizbernal5712]

Excelente capítulo, por ello terminédurmiendo después de las 4 am por mis malos hábitos de aprender todos los días😂😊

[@leonelabeltran2939]

Me encantó!!!

[@dianal.6949]

Muchas gracias.

[@ritamartinez6128]

Excelente tema. Mil geacias.

[@berthapozos7782]

Que recomienda la Dra para adultos mayores que dormimos mal ? Una nochecita bien y otra menos y otra más mal ?

[@rocioayala14]

Graciassss

[@leylasulbaran3662]

He descubierto que estar en contacto con pantallas azules luego de las 10 pm, tomar la cena luego de las 7 pm y las preocupaciones, me afectan mucho para dormir, me acuesto y no me quedo dormido de inmediato.

[@wendyt16079]

Sin desperdicio de verdad. Ami la siesta me cae mal me levanto con malestar de cabeza

[@yorbelysrico5826]

Wuao la escucho hablar y me preguntó cómo es que mi cerebro no ha colapsado 🥺tengo 53 años y desde los 18 años que yo recuerdo tengo problemas para dormir y mira que lo he probado casi todo.. si duermo 4 horas a profundidad es mucho porque mi mente no se apaga y de paso no paro de soñar, me levanto muy cansada..😔

[@Insomnio-mc3fn]

En mi caso tengo ese mismo problema pero atraves de exámenes supe de que tengo una disbiosis intestinal causado porque pase por mucho stress, consumía azúcar, pastas y panes, eso por consiguiente me causó un desbalance hormonal tengo síndrome de ovario poliquistico, así que hoy en día hice cambios cero azúcar totalmente, cero panes y pastas, realizó ejercicio de lunes a viernes antes de medio dia, en cuanto me levanto tomo el sol, procuro despertarme a una misma hora, me hidrato, tomo complejo b diario y un multivitaminico, una hora antes de acostarme me tomo dos L theanine eso anula la ansiedad por dormir y es un neuroprotector extraído de la hoja del té verde e inductor del sueño, me tomo un poco de magnesio y un té que lleva 1 mg de melatonina a veces le pongo otro y serías 2 mg, que todo eso sea para hacer cambios prueba la melatonina en dosis bajas hay una marca Natrol de 1mg es buenisima es de liberación prolongada la encuentras en Amazon, tambien hay otras de 3mg que las puedes usar solo para días donde las hormonas te causen insomnio más crónico, también por su edad es muy probable que esté en la menopausia, haga cambios y todo estará muy bien, un abrazo que no está sola!

[@elycardenas4625]

​@@Insomnio-mc3fn..o

[@elycardenas4625]

⁹puedo tomar clonazepan

[@Insomnio-mc3fn]

@@elycardenas4625 trate de sustituirlo por melatonina o magnesio, hay una melatonina de 3mg con Gaba y l theanine marca soku en Amazon, es muy buena y funciona siempre y cuando allá cenado temprano, la cena ligera es súper importante

[@Insomnio-mc3fn]

@@elycardenas4625 disculpe es marca suku

[@rosangelsuarez4925]

Excelente entrevista

[@MARGARETERODRIGUEZRODRIGUEZ]

MALETO DE MAGNESIO JUNTO CON VI. D3 HO D SOLA . VITAMICA K PARA QUE EL CALCIO NO SE PEGUE EN LAS VENAS .

[@iriztgonzalez3607]

Muy cierto Doctora se debe cambiar el estilo de vida :alimentación, pensamiento positivos, ejercicios,dormir bien,,control de emociones porque los medicos ayudan pero,no curan,no sanan.Y algo también muy importante buscar a Dios actuando bien con todos.

[@ofeliajimenez4825]

Hola Dra me encanta la manera de pensar yo deseo q mas Dres piensen como ud. La felicito yo no duermo bien y no se pq

[@jesseniarodriguez2297]

Gracias a Dios duermo tranquilamente. No sufro esos problemas 😊

[@marketingmarely2064]

Dios! Tengo 4 años sin dormir bien 💤😮 tomando zopiclona para apagar el cerebro.61 años de edad ,mi piel se ha deteriorado. Waooo terapia conmigo.

[@morenadiaz2480]

😮😮 Y corriendo porque te puede degenerar una enfermedad 😢. Mi hermana conoce una Sra, que le gustaba solo trabajar de noche y lo hizo por a#os....y resultado Alzheimer gravissimo 😢😢

[@aldobarillas1979]

Leo comentarios hechandole la culpa al exterior por lo que les pasa… despertemos nuestra conciencia de cómo vivimos y encontraremos mejores maneras de decidir vivir en felicidad y armonía !!!!!

[@leidyborda9586]

A mi la medicina tradicional ni siquiera me dio melatonina ,empece a tomarla por que yo empece a investidgar y cambiar habitos creencias fue lo que me atudo dejar pensamientos negativos meditar

[@ceciliavarela9630]

Me encanta el tema. No duermo bien

[@yvannacelesteescalantebuit6267]

Excelente Podcast! a mi me pasa que tengo muchos sueños durante la noche, uno tras de otro. Esto es normal?

[@nubiagutierrez]

Yo me despierto 2horas después y si tomo un poco de leche tibia con una cucharada de avena miel y canela en polvo me duermo hasta 3horas

[@johanajaquez478]

Erika ya estás recuperada de la cirugía, activa con los programa.

[@MARGARETERODRIGUEZRODRIGUEZ]

GRACIAS A DIOS YO HE GOSADO DE UN BUEN . NUNCA HE TENIDO PROBLEMAS PARA DORMIR.

[@adanarcia5616]

Doctora yo quisiera dormir 8 horas por la noche y tomo clonazepam y melatonina y solo yo duermo máximo 4 horas y las demás me la paso despierta Mi esposo el se acuesta y a loscinco minutos ya esta roncando gracias Doctora vpor sus consejos

[@josefinagerez2531]

Hay Dios yo soy me pregunto que raro k yo no he colapsado porque no recuerdo el dia que he dormido una noche bien aveces duermo 3 hora no siempre estoy totalmente estresada he tratado todos nada me resulta solo Dios Sabe lo k siento bendiciones

[@Insomnio-mc3fn]

Pruebe melatonina de liberación prolongada marca Natrol en dosis baja 1mg la encuentra en Amazon y l theanine y magnesio, levántese a la misma hora, tome el sol y haga ejercicio de lunes a viernes si puede, no consuma en lo absoluto azúcar y coma bastante verdura, en nosotras este problema es causado por desbalances hormonales

[@esterpilier8062]

Lo mismo digo yo Josefina porque casi no duermo, he hecho de todo y nada me ayuda, yo digo Señor tú sabes que va a pasar conmigo. Que Dios nos ayude.

[@marielahernandez1525]

Hola , gracias por esta informacion . Que sucede con estas personas que el ronquido propio interrumpe el sueño ?

[@marlenydiaz9714]

Buenas noches, qué debo tomar para tener un buen sueño.

[@santosardon8218]

Q debo tomar para combatir el insomnio, yo duermo todas las noches solamente 2 horas

[@berthapozos7782]

Y que horario para tomar el glisinato de magnesio ?

[@rossyv7865]

Que bendición

[@claralluentorrrs4576]

Hola buena información tengo 63 años tengo mala salud en el sueño tomo citrato de magnesio como tomar el glicinato Como hago para tener consulta con la Dra

[@claralluentorrrs4576]

Dra hay consulta virtual?

[@mayerlingacasio2178]

Lo mejor es hacer yoga. Saber controlar el estrés , alimentarse bien sobre todo alimentos de color verde , hacer deporte. Y nada de pastilla, goticas y demás. Distraerse en la naturaleza .

[@maryponte8755]

❤❤❤AMIGOS!!! LA RESPIRACION CONCIENTE...ES MARAVILLOSA POR FAVOR HÁGANLO PARTE DE SUS VIDAS!!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@maryponte8755]

SOBRETODO, SI TIENEN PROBLEMAS PARA DORMIR ..LA RESPIRACION CONCIENTE NO FALLA ..TE QUEDAS DORMIDO @..EN 5 MINUTIS!!❤❤❤SUERTE❤

[@avillasmilsalazar]

Mi profeeee

[@luzmarinarojas9140]

Yo tengo 65año siempre tomo pastillas para dormir hace treinta años vivo en esta situación y me levanto de noche para ir al baño 😢