Mejora tu higiene del sueño - con Dra. Elisa Sacal y Shulamit Graber Psicoterapeuta

[@karlalizbethlopezmunoz1816]

Les comparto mi experiencia porque el tema me pareció importante y viví algo parecido. Tengo 24 años y literalmente me tengo que partir en pedacitos para atender todos los aspectos de mi vida,mi hijo tine 5 años, entre actividades de el preescolar, actividades domésticas y trabajo no me daba tiempo de nada, viví un ritmo muy agitado y todo al mismo tiempo... Precisamente en la noche que dormía a mi niño ya me ponía a hacer todo lo que no alcanzaba a hacer en el día y sin darme cuenta comenze a dormirme en la madrugada tipo 4 de la mañana y levantandome a las 6, prácticamente así estube 5 meses pero en una ocasión ya a las 12 a.m. Me bañe y note una incomodidad en el ojo izquierdo el cual se irritó con el Shampoo, al día siguiente por la mañana me sentía un poco "diferente" pero no sabía que era paso otro día más para darme cuenta que no podía mover el lado izquierdo de mi cara por completo, al día siguiente fui a una clínica y me inyectaron un tranquilizante y me mandaron con una neuróloga la cual se quedo impactada con mi caso ya que me detectó herpes zozter y me dijo que estaba muy joven para esta enfermedad y que efectivamente solo la mitad izquierda quedo inmóvil ya que yo reía solo de la parte derecha y mi ojo izquierdo no podía parpadear por eso aquella noche me ardió con el Shampoo.... Hoy por hoy ya me encuentro mejor pero claro que con sus secuelas desde ahi comprendí el valor del sueño y el descanso ya que estaba bajo mucho estrés y se reflejo en mi rostro afectandome y dejando sus secuelas qué jamás podré olvidar. Espero que mi comentario les aporte algo y muchas gracias por la información💜

[@normarebecagodoycastro9374]

Gracias y que bueno que ya estas mejor =)

[@macarmenordonez9975]

Muchas gracias ❤

[@lunasoyyo]

Pues yo por mucho que me vaya a dormir temprano no puedo dormir , tomo una pastilla y a veces ni eso😢

[@claudiacerecero2582]

Gracias por compartir tu experiencia En lo personal a mi a los 49 años Me dió herpes Zoster Confirmo no importa la edad Si vives estresada Te acarrea enfermedades Estoy bien conciente fue por el estrés También en peligro de que te dé Cómo el cáncer Esto de no poder dormir Y así muchas enfermedades Debemos de cuidarnos más

[@susananavarro8658]

Pues a mí me está empezando a pasar esto de no poder dormir a mis 62 años creo que es la vejez y que ahora todo me preocupa cuando ya a esta edad y jubilada no tendría porque preocuparme nada 🤦 siempre afortunadamente goce de muy buena salud para dormir. Dormia hasta 10 horas. Empecé a tomar citrato de magnesio a las 6 de la tarde para que a la hora de dormir lo pueda hacer sin problema y si me ha servido, pero también leí que no es bueno por periodos largos tomarlo 😢

[@MarianaBarrientos-g6u]

Interesante, es un tema al que no le ponemos cuidado . Todos en algún momento de nuestra vida dormimos poco, mi hijo está pasando por eso . Y no quiero que tome pastillas. Me sirvió mucho para ayudarle a mejorar su calidad de sueño 😊

[@drmariaguadalupebernalgonz9385]

Felicidades 👏🏻 por la invitada y el tema. De lo mejor que he escuchado. Y si hay formas que tenemos que reasociar al cerebro 🧠

[@dr.rodolfolozanoverdiguel8104]

Excelente episodio Shuly, extraordinaria invitada!. Me ayudó mucho escuchar este episodio, llevo muchos años haciendo ajustes para resolver mis dificultades del sueño y los comentarios de la Dra., terminaron por ayudarme a integrar todo lo que he acumulado de información. Muchas gracias.

[@anarsc13]

Me encanta esta Doctora porque no generaliza que no todo el mundo es igual y cada quien debe conseguir lo mejor que lo haga dormir. Gracias a Dios no sufro de falta de sueño pero a veces pasa por pensar demasiado o por no separarme de las pantallas entre 9 y 10 pm.

[@rosaherrera9662]

Me gustaría consultarla, muermo mal desde hace años,...

[@n.leticiatrevino7823]

Mil gracias aprendí muchísimo con esta plática entrevista; tengo 70 años y duermo muy poco, me deprimo, siento cansada, etc. No tuve “bochornos” durante la menopausia pero si cambio mi dormir. Haré los cambios que aconsejan horas antes de dormir. Acá en usa si uno trabaja de 8-5, transporté a casa, cocinar pues comemos la comida “fuerte” tipo 7pm. Me abrieron el coco para ayudarme yo misma. 💜

[@janettmartinez2074]

Que bien ver en Internet , gente capaz y que aporta . Temas interesantes .. Buena invitada

[@mariavalentin2171]

Soy terapista físico y visitaba los pacientes home care demasiado trabajo además esposa , madre, hija etc. Hasta que un día comencé a sentir que las distancias se hacían más largas y que no llegaba a la casa de mi paciente y trabajando en el patio de mi casa sentía que no podía respirar y, calambres desde entonces ya van 5 años no he vuelto a ser la misma tengo pánico y ansiedad con lo que estoy trabajando pero no consigo médicos que me puedan entender ellos resuelven medicando. Gracias por profesionales de tanta bendición como ustedes para nuestra salud física y emocional, ofrecen herramientas muy importantes para la recuperación .

[@jennytinoco6759]

Si sigues así pues tengo que decirte que estas bajo ataque e Demoníaco y eso tienes que expulsarlo de ti sino jamas serás libre y siempre tendrás que usar pastillas pero eso son calmantes

[@angelaelizabethtejadagonza9907]

Busca el biomagnetismo y mejora tu alimentación

[@antoniomanuelcruzlopez7482]

Escucha a Frank Suárez QEPD en KZbin, principalmente sobre citrato de magnesio y potasio,te prometo serás otra

[@oty777Yo]

Te convendría poner a partir de las 7 Focos infrarrojos mirar el amanecer antes de medio día 20 minutos de baños de sol igual caminando cuidar azúcar, carbohidratos, no pan, no maíz, comer fruta qué te convenga y verduras, no convinar proteínas, también no convines tanta verdura, pisar descalza el pasto no wifi 🛜 a partir de 7 ésto te va ayudar mucho, come cilantro qué es un quelante te desintoxica Alejate de gente tóxica 😢

[@saraquiroga1605]

Soy una persona MAYOR...tuve problemas para dormir...me llenaba de pastillas...consulte Neurólogo...y por suerte de a poco y proponiendoselo...solo c poco de melatonina( control médico)...he vuelto a dormir 6 a 7 hs y a veces más...me encanta escuchar estás charlas...

[@isabella3709]

yo ore al señor para que sanará mi cerebro y hoy me siento mejor ...también hacerme un masaje en los pies tipo reflexología me hacía sentir bien

[@mariavalentin2171]

Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷 desde que dejé el trabajo y gestioné mis emociones y poniendo mi confianza en Dios puedo dormir mejor. Gracias a Dios por profesionales de salud como ustedes. Bendiciones

[@natalialorenavita6849]

Felicito a la periodista y a la doctora muy importante la tematica que estan tratando gracias

[@ביאטריסרינקוסקי]

Sabes que en Israel no hay médicos que hagan medicina funcional. Dónde estás doctora Sacal?

[@gabrielaortiz3935]

También hoy la creencia de que tienes que ser súper productivo, que el club de las 5 de la mañana, muchos couches dicen que solo duermen 4 horas y no tienen idea de los trastornos de ansiedad que pueden causar.

[@gabrielaortiz3935]

Yo por alguna razón en la secundaria y prepa me dormía a las 3 de la mañana o 4 y era despertar a las 12 del día así viví por muchos años, lo chistoso es que una persona me dijo que hay dos tipos de personas, los madrugadores y los nocturnos y simplemente por platicarle mi experiencia, me dijo tú eres nocturna, y eso me instaló esa creencia en la mente, por lo que yo me forzaba a quedarme siempre despierta hasta las 3, 4 de la mañana, siete de la mañana y apenas ahorita mis treintas…. he cambiado los hábitos. Me he forzado a dormir temprano diario me despierto a las seis de la mañana y me doy cuenta que muchas veces son creencias limitantes que se instalan en tu cerebro y que si se pueden cambiar. ❤

[@MariaLuciaArizaQuintero]

Grasias el cuadro completo de estrés me duele mucho la cabeza nuca espalda no duermo de colombia

[@gloriaesperanzarodriguezro2309]

Hola doc.hace año y medio tengo insonmio estoy desesperada es crónico tomo pasta psiquiátrica

[@clarabenitez9464]

Hola Dra tengo como medio año que no duermo, y ya no se que hacer a veces despierto a las 4 am y ya no duermo.

[@carlosesquivel5583]

Tengo el mismo problema me despierto alas 4 am​@@clarabenitez9464solo duermo 4 y 5 hrs

[@analuisarosalesramirez426]

El cuerpo enferma por no tener las horas de sueño a tiempo

[@gabrielasantosburgoa2000]

Me fascinó. Excelente entrevista. Gracias a ambas. Grandes mujeres, excelentes comunicadoras. Gracias por su generosidad y sabiduría compartida❤

[@arielespana8574]

Buenísimo tema, felicitaciones a la Dra. Sical, por tan acertada das recomendaciones, tengo 65 años y gracias a Dios, solo pongo mi cabeza en la almohada, rápido me duermo, pero si me levanto temprano tipo 4:30 am todos los días, aunque sean fines de semana

[@vickymoralesherrera3805]

Qué valiosa entrevista, de gran calidad en todos los aspectos. Mis respetos para la entrevistadora. Gracias, mil gracias.

[@mariaelenavillanuevachavez4665]

Gracias muchas gracias Dra Elisa me ayudó mucho su charla Dios le bendice

[@dianamaldonado9171]

Gracias por el tema excelentemente explicado, sigo en la búsqueda de lo que me funcione, hace 5 años que estoy lidiando con el insomnio y lo que mencionó de los hábitos aún no me han funcionado pero sigo haciéndolo, las pastillas, meditación, leer, aromaterapia, orar, tés, magnesio ,etc me ha funcionado solo por un tiempo y regreso a ese estado en el que de verdad no pienso, sólo es como si el cerebro no se apagara, los ojos los siento que se quieren cerrar, el cuerpo super relajado y simplemente no duermo y muy rara vez llego al sueño profundo, a ese sueño reparador que te hace ver el mundo distinto y te sientes plena, feliz, y los demás días estoy irritable, cansada, y he visto ya varios podcast al respecto y eso aún me estresa más, saber que por no dormir me vendrán otras enfermedades y justo se me bajan las defensas, y metabólicamente también me afectó, lo cual me parece injusto, porque hago ejercicio, tomo agua, como lo mas saludable posible, no bebo, no fumo, según los resultados de laboratorio mis hormonas están bien y en cuanto a lo de la vejiga es un triunfo levantarme 1 o 2 veces pero no puedo reeducar la vejiga eso ya lo ví con la especialista y así quedé lo menos (1-2), y soy a la antigua, desde las 7pm ya no uso celular, así que seguiré en la búsqueda del equilibrio del buen dormir.

[@gracielaesterlopez9405]

A mi me pasa lo mismo,pero hace poco vi un video q habla de la respiracion,de usar una cinta en la boca para respirar por la nariz y me ha funcionado.

[@whitedandelion3074]

Esto no tiene nada que ver con si es "injusto" o no.

[@maangelamarinmanso3616]

Yo tomo melatonina media hora antes de ir a dormir y me esta yendo muy bien. Cada uno tiene que buscar la forma de relajarse. ❤

[@albaaliciaanazcogonzalez9757]

Yo tomo melatonina y nada

[@rosaherminiaalfonso9852]

Leo pensamientos positivos,,me ayuda mucho y me gusta leer buenos libros.☀️Gracias!!!

[@marytut8494]

Sugiero que investigues mucho sobre las consecuencia de tomar Melatonina y asi tomes la decision de no seguir tomandola . Es muy importante que nos informemos por que por curar una cosa nos hacemos mas daño.

[@marytut8494]

​@@albaaliciaanazcogonzalez9757Gracias a Dios , sugiero mejor te informes mas y no ácudas a nada quimico a menos que ya tengas un problema grave de sueño y que sea diagnosticado por un profesional.

[@soniadiaz6980]

Dra felicidades gracias es un gran tema. Y UD dra Elisa. Una buenaza. De repente la conductora. La saca c algo de fulano o perengano y UD vuelve a lo q la trajo. El tema q nos ayudará a todos. Mil gracias y que todos podamos dormir. Cómo. Niños. Feliz diaa

[@alexandraperez5201]

Buenísimoooo tema” del sueño, sumamente muy importante más hoy en día que se está perdiendo el descanso.

[@altagraciapujols172]

Exelente!! Mi Esposo se pasa casi todo el dia pegado a una computadora, es programador de computadora y ha trabajado en eso toda su vida, tiene 63 años y a la hora de Dormir, se conectar a un libro electronico, y al final duerme como una roca.

[@fatimachong239]

@altagraciapujols172...cuál es el nombre del libro electrónico?

[@susananavarro8658]

Asi era yo hasta hace algunos meses 😢 solo bastaba poner la cabeza en la almohada para quedarme dormida. Tengo 62 años ya jubilada y no debería preocuparme por nada y ahora todo me preocupa hasta la situación del país por este nefasto gobierno morenista que tenemos 😡

[@emmaliliachanezsantin1179]

Es increíble que ha logrado tener personas tan inteligentes y que no las deja hablar, las interrumpe y usted quiere dar la información.

[@mariateresabohorquez7917]

Excelente invitada y prigrama...mil gracias😊💖👏una Dra dice que ..apaguemos luces y encendamos una vela..siendo cuidadosos....asi merma las luces artificiales y leer es maravilloso antes de dormir🌻🤗🌻🌻🌻gracias , gracias gracias😊🤗🌻🤗🌻💙💙💙

[@vanesagonzalezjimenez8216]

Saludos desde España,me ha encantado 😊

[@gabrielaelizabethbarrigame2647]

DRA ELI., MUCHAS MUCHAS GRACIAS ☀️🙏🏻☀️POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS Y EXPERIENCIAS 👏🏻

[@NelidaAmores]

Soy Nelida de Argentina, Siempre trabajé en ni vida levantarme temprano el cuerpo creó se acostumbra ya estoy jubilada todavía trabajo!! En fin , duermo poco ,tomó pastillas hace años .intenté dejarlas pero así cómo me acosté, me levante sin pegar un ojo así unos días lo intenté pero tuve que volver a tomarlas de esa manera logró dormir 5 y a veces 6 horas

[@beatrizrudolf2104]

Toda mi empatía y respeto por esa experiencia de secuestro. Gracias a las dos❤

[@alejandracortes9417]

Cómo podrían adaptarse estas recomendaciones cuando se tienen horarios nocturnos laborales. Muchas gracias por este temazo😊 excelente!!!

[@florinasanchez3952]

Yo tengo ése problema que puedo dormir y ya afecto mi salud

[@florinasanchez3952]

Así es Muy desesperante no poder dormir

[@mariadelcarmencardona3405]

Mi vecina tiene una bebita de dos años y es terrible a las doce y media escucho a la bebita por ahí jugando. Me parece terrible. Me parece lo más importante de la vida descansar durmiendo. Muchas gracias. Dios las bendiga.

[@MariaPerez-oo7kp]

Yo uso tapones para los oídos. Al inicio es difícil adaptarse a ellos, pero es eso o los ruidos. Eso por si le sirve. Saludos desde Costa Rica.

[@meryburbanomeriburbanomuyb8596]

Bueno les comento desde hace más o menos dos meses me despierto a las dos y media tres y media me despierto me toca difícil dormir al amanecer me levanto con sueño pero no sigo durmiendo gracias

[@gloriahersan6163]

Huele a maltrato por descuido

[@florisabelbuenofernandez1186]

El Sueño se me acteanstirnado 6 no se que hacer para volver a recuperar lo Tomo pastas pero no me sirven 6 me levanto cansada

[@florisabelbuenofernandez1186]

El sueño se me a trastornado llevó ya un año así y no e podido volver a recuperar tomo pastas y no me sirven y me levanto muy Cansada

[@guadalupecedillo2206]

Gracias por tu información voy a estudialo y escuchar más veses

[@tibisaygutierrez6593]

Este tema del sueño es sumamente importante. Gracias.

[@gloriamejia6206]

Muchas gracias buen tema y de gran ayuda tu conocimiento es muy sabio Dios las cuide y bendiga

[@rosalbaangarita5908]

Yo tengo mucho problema con el sueño. Muchas gracias. ❤

[@Eventogourmetreal5361]

Hola verdad que muchísimas gracias sobre el tema del insomnio soy una persona que que no duermo en las noches duermo 2,3,1 hora estoy ahorita medicada pero voy a poner en práctica lo que acaba de decir la doctora llegó en el momento en que yo necesitaba Escuchar algo así organizar mi mente organizar mi comportamiento todo 100000 gracias Qué programa tan excelentes las felicito a las 2 a la doctora y a la conductora

[@beatrizchalate4714]

Muchas gracias muy interesante yo estoy en menopausia y x las noches no puedo dormir 😴 gracias x la información voy a seguir esos tip 🙏🏻❤️❤️

[@myriamarcos9785]

Buenas noches a Shulamit y a todos sus seguidores. Hoy me he suscrito a su espacio. La vi en Reinas y me encantó su forma de ser y aconsejar a las participantes. Sé q voy a enriquecer mi conocimiento y mi espíritu con sus maravillosos consejos.

[@oscarsaldanaudio]

Muchas gracias Elisa. Excelente información, muy útil. Revisaré mis hábitos.

[@josephjimenez4739]

Me gusta tu tema y lo explicas bien para que yo lo entienda como un niño de 5 años, felicidades un abrazo 🤗

[@martharomero8558]

Gracias gracias gracias excelente conferencia gracias a las dos y a la Dra por compartir sabiduría

[@elviabenitez9287]

Este tema es súper importante para mí, tengo 59 años y tengo 20 años tomando diferentes tipos de medicamentos para dormir . Si no me médico no duermo y me levanto fatigada por ende no soy tan productiva. Nada Natural me funciona

[@AngelicaFarias-w7k]

Gracias,a estas 2 eminencias,Dois todopoderoso las cuide,desde. Venezuela ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@rodrigodiaz9694]

Muchas gracias por tocar este tema. Siempre he tenido problemas de insomnio 😮

[@DamileydisPérez]

Hola gracias e aprendido muchísimo, porque tengo problemas para consolidar el sueño, además le doy las gracias a Dios por crear nuestro organismo para que todo funcione a la perfección, ahora no es así pero muy pronto viviremos en paz y felicidad y sin enfermedades.

[@nevisperez8941]

Gracias interesantísimo aprendí mucho con este tema ya k padezco de insinúo.👍💯❤️

[@arelitobar5312]

Yo tengo problema para dormir tengo 60 años pero tengo mucha energia camino 1hora todas las mañanas nunca duermo en el dia pero siempre estoy bien no me enfermo tod@s las personas dicen que parezco de 50 pero me gustaría dormir bien

[@fabisruiz8855]

Pienso que hay que aprender a conocer tu cuerpo y todo lo que conlleva en el, podemos aprender en dejar a un lado el tiempo y el espacio, prácticamente no existe, la humanidad lo ha creado, luego entonces al conocerte a ti mismo sabrás cuando necesitas agua, comer, ejercitarte y dormir, el hablar y entenderte a ti mismo tendrás la oportunidad de organizarte y disfrutar a lo máximo cada momento que te dediques…..no te permitas decirte que no se puede, al contrario cada ser humano tenemos una capacidad extraordinaria de resolver……❤😊

[@emidiaserrano9266]

Hola muchas gracias por compartir ideas las pondré en practica ya que mi caso de insomnio es muy extremo bendiciones.

[@MariaMagdalenaPerez-w2j]

Llevo más o menos veinte años , durmiendo, solo una noche por semana bien , los demás días duermo solo, tres ,cuatro o cinco horas , claro ,antes , ni me incomodaba ,pero ahora, si me incómoda, porque me empiezo a sentir cansada,, gracias por, el consejo,

[@esthera4395]

Saludos desde España. Me ha encantado . El mejor video sobre el tema del sueño que he escuchado a fecha de hoy. Me gustaría que profundizaran más en el tema como reeducar al cerebro para evitar ir de madrugada al baño. Yo evito beber liquidos dos horas o una hora y media antes de ir a dormir pero aún asi, sobre las tres o cuatro de la mañana he de ir a baño. Gracias!

[@vevacumpean5547]

Gracias Dra. Elisa por tam amplias recomendaciones para lograr conciliar un buen sueño de calidad , gracias Shuly por tan profesional invitada

[@cocinandosanoconindira4240]

Maravilloso encontrá a estas dos mujeres virtuosa ..y el tema interesante una super terapia del sueño es quitar todo lo que nos afecta escribirlo en horario temprano y luego soltar los celulares las laptops y las preocupaciones de los quehaceres del hogar y dormir orando y conectar con el esencia divina de Dios ..evita la ingesta de comidas y líquidos una dos horas antes de dormir

[@GloriaceciliaHernandez-yw8ft]

Excelente lo que hablan, muy bien, estoy de acuerdo y no todos podemos tener los mismos patrones de comportamiento con nuestro sueño, generalmente a altas horas de la noche nos sentimos mas tranquilos, más productivos y creativos y sentimos que entendemos todo mejor con más claridad, es mi caso , mil gracias, buena noche.

[@marialucerobohorquezmartin2667]

Excelente tema lo mejor tomar conciencia e ir haciendo cambios por q mi salud es mi responsabilidad de nadie más gracias gracias saludos desde. Colombia🌹🇨🇴

[@doriancortes9140]

La mejor manera de dormir, es cuando estamos en paz, con nosotros mismo, y yo lo logró Leyendo la Biblia.. En paz me acostare, y así mismo dormiré porque solo Tu Señor, me haces vivir confiado...

[@AndelariMartin]

Como.logra dormir en paz

[@luzbeltran-cd6wb]

Veo q ahora el CEL y la tecnología nos está quitando el sueño.

[@oscarsaldanaudio]

Bien por ti si crees en esas fantasías y duermes bien, pero lo que se trata es resolver por problemas que dan origen al no dormir bien.

[@Dodo-ri3wn]

Perdiendo el tiempo creyendo en esos cuentos baratos. Pero bueno, quién soy yo para juzgar?

[@EstelaMendoza-j4e]

Me alegra mucho leer tu comentario, abran muchos libros buenos, pero la biblia supera a todos

[@rosarioanez1860]

Totalmente, soy de dormir muy muy poco , tratando de reeducar mis hábitos ,hace mucho tiempo . Cuando lo logro son cinco horas . El momento que aflojo , ya no duermo . 77 años . Increíble , me manejo sola en todo . Pero adoraría dormir más . Gracias Me ayuda nadar , invierno me cae fatal .

[@wandamorales5878]

Hola desde PR. No duermo bien solo 3 hr aún tomando medicamento. 😢

[@calitalopez4009]

Hace mucho tiempo no duermo bien, la única forma de lograrlo es medicarme .😕 La ansiedad me ha robado mi paz, es una lucha diaria. Hago terapia, relajación y sobre todo pongo mi fe para sanar .

[@perez3418]

Lo mismo estoy pasando yo pero me da miedo medicarme porque no quiero hacerme adicta😔

[@AnaGomez-rg5yq]

Gracias por impartir este tema tan importante para mí gracias a las dos

[@margaretbonilla2531]

Que hermosa y valiosa información muchas gracias 🙌🏻🫶🏻✨💫

[@litzyperez6143]

Gracias por esta platica tan amena. En lo personal amo regar mi jardín estar afuera respirando el aire esté caliente o frío pero.. no importa el clima.. eso me funciona

[@MariaDelCarmenReynoso-o1t]

Hola Doctora me encanta como explica yo particular no duermo bien desde que falleció mi esposo no puedo dormir bien a raíz de este problema tengo brucismo y me rompí mi paladar y necesito dormir para poder dormir bien yo vivo Sola en mi caso no puedo operar entonces y no puedo masticar bien tengo prótesis pero de adorno no puedo .masticar bien necesito una prótesis para el brucismo me hice hacer una pero el especialista me hizo una grande como la dentadura tengo que ir a otro dentista para haber siempre algo que me ayude con el brucismo muchas gracias por compartir bendiciones así es y así será siempre en mi corazón ❤️

[@MariaCarmenCastelloCabo]

Mil gracias por compartir estos conocimientos😊. Sin duda, a mi hija adolescente alta capacidad le ocurre lo mismo, por la noche es cuanto mejor funciona su creatividad,porque no hay estímulos y puede concentrarse mucho mejor. Es importante entenderlo como padres! Un abrazo.❤

[@adrianagarciameza3768]

WUAUUUU QUE INVITADA ❤❤❤ FELICIDADES SUPER INTERESANTE

[@carmenrizosdeleon8770]

Gracias Gracias Gracias 🙏

[@nelidamalarin5751]

Dra.yo duermo a partir de las 11.pm pero pongo en el celular un libro q se llama El conflicto de los siglos y no se en q momento me duermo pero lo pongo hacia abajo para no ver la luz y me pongo un antifas negro

[@miriamrugerio1369]

Es complicado 😞 quiero dormir temprano y nunca puedo, siempre tengo algo que hacer, me duermo todos los días a la 1 o 2 de la mañana y despierto a las 6 am. Y cuando rara vez me acuesto temprano, siempre me despierto a las 3 o 3:30 de la madrugada y me quedo despierta 1 o 2 horas por qué me cuesta demasiado trabajo volverme a dormir 😔

[@vanesagonzalezjimenez8216]

Qué edad tienes? El cambio hormonal...hace estragos

[@miriamrugerio1369]

Tengo 45, nunca he sido una persona que duerma normal, desde los 5 años mi papá me despertaba a las 6 am para ayudarle en su negocio y nos dejaba dormir a las 12 de la noche, de niña nunca me dejaron dormir más de 6 horas y conforme fui creciendo creí que no era importante dormir demasiado, de joven tenía yo dos trabajos entonces solo dormía yo entre 4 o 5 horas diarias después entre los 35 y los 40 sí dormía yo mis 8 horas, desafortunadamente hace 3 años falleció mi mamá y desde entonces volví a caer en eso no poder dormir, en ocasiones en el día me caigo de sueño pero en la noche no puedo dormir

[@vanesagonzalezjimenez8216]

@@miriamrugerio1369 mi madre tp me dejaba dormir, para ella era un signo de vagancia,era lo que le habían enseñado, ahora no quiero acabar cómo ella, con enfermedades autoinmunes,tomo conciencia e intento identificar

[@gloriahersan6163]

​@@miriamrugerio1369maltrato :(

[@arantxamysticessence]

Algo parecido me pasa ami, y cualquier cosa me molesta a esas horas de la noche, parece que tiene que ser todo perfecto para que me relaje o no me moleste cualquier cosa. Y me despierto a esa hora hasta tomando alprazolam igual me la tomo y a las 2 horas ya estoy despierta y luego no hay forma de quedarme dormida ni estando reventada y una vez que se hace de día o se va hacer ya Chao ya no doi ni dormido, es horrible, ojalá alguien sepa ayudarnos

[@rosalbaposada1687]

Doctora querida maravilloso tu conocimiento. Se te fue la mano nombrando a alguien quien no tiene el valor para mencionar en algo tan importante como esta platica.

[@luciaalemania4502]

Esta doctora habla muy bien y es muy amena.

[@inesvalera3236]

Excelente toda la información ,me esforzaré en ponerla en práctica y compartirla , gracias, gracias

[@sergeifitzgeraldfih1031]

Soy Médico y tengo mi ciclo circadiano arruinado, no importa que tome, coma o haga,no es cuestión de " emociones " es daño permanente.

[@rosanavia1783]

Amo mis rutinas, me dan paz.

[@alexbalegames208]

Me encanto, gracias las seguiré de aqui en adelante.

[@virginiaaguero2987]

Primera vez que la escucho está plataforma.

[@ivonramirez274]

Espectacular, transformador mil gracias ❤

[@mariaandreahernandez3129]

Excelente invitada. Conocedora, experta en el tema.

[@rosavega6486]

Saludos si es desesperante gracias ❤ por la información ❤ yo duermo 3 Horas.

[@yilitorobles]

Excelente información muchas gracias por compartir tu trabajo tan profesional y tan interesante ❤ saludos desde CR 🇸🇷 soy insomne desde hace años tengo mas de 20 años que no puedo conciliar el sueño, me comenzo a los 40, trato de hacer terapias de sueño como inhalar contener y exhalar, tomar te de hierbas, hacer poquito de ejercicio, etc etc y no lo logro 😢creo que ya el 50% de mis neuronas ya no me están funcionando porque a veces no me siento bien ni de humor ni de nada. 😢

[@mariaperdomo5908]

Muy interesante el tema y abordaje del mismo, enriquecedor en todo sentido, he aprendido muchísimo, felicitaciones a ambas participantes. ❤

[@rosavega6486]

Que buena información ❤. gracias ❤

[@beckycastillo5595]

Hola gracias por tan valiosos consejos, mi pregunta sería porqué a pesar de hacer todo un ritual para dormir y todo a la misma hora y al levantarte igual y aún así no tienes sueño pero te sientes muy cansada. Gracias saludos y bendiciones 😇🙏🏻💖

[@evamarlenegarciagil]

Tengo 73 años y tengo síndrome del cuidador, cuide a toda mi familia más trabajaba y por cuidarlo no dormía. Tengo 16 años tomando Alprazolam, he querido dejarlo y no he podido. Ya no cuido y ya soy dependiente.

[@flormalave8704]

Algo que me ha ayudado a mi un poco es dejar de pensar a la hora de dormir y buscar esa paz que sobrepasa todo entendimiento,

[@jackievilla4396]

Gracias por tan importante , nutritiva e educativa práctica.

[@renatarobledo4543]

Maravilloso capítulo!!! Gracias por compartir tanta información tan valiosa ❤😊

[@filogoniaaltamirano2925]

Desde jovencita dormía poco por trabajar y estudiar y ahora que soy mayor de edad y no duermo si no tomó la pastilla, antes tomaba tés

[@normagonzalez2763]

Gracias doctora, exelente esplicacion 🙏🙏⭐️🙏

[@beatrizcusimontes7221]

Estás comunicaciones respecto al sueño, creo, que crea mucho más seres; sembrando tanto la idea que debes dormir 8 hrs. Y si la gente no lo consigue se angustia mucho. Yo generalmente duermo bien pero si un día o unos días mi cuerpo no me pide dormir tanto NO ME ANGUSTIO luego vuelvo a dormir normal. Y al día siguiente realmente estoy bien. Se ha visto ondas de conocimientos que hacen daños a generaciones.

[@LibiaGallego-s3g]

Buena noche doctora yo dormía biem después de pasar una deprecion ya no consigo dormir me desvelo duro despierta hasta las 3 de madrugada y me levanto muy tarde y quiero mejorar para regresar amis actividades agradezco su ayuda como volver a reconciliar el sueño normal grasias❤

[@MaríaAngelesPerez-g1u]

Muy de acuerdo con Dorian. Hay que conservar la paz mente a y añado la espiritual también. Tener una buena relación con el Espíritu Santo y santo remedio!!

[@roysolis6991]

Buenísimo episodio !!!

[@anasilviaramirez8450]

Soy cuidadora de una persona mayor que es mi tía y por supuesto no duermo lo que debería. Por favor una recomendación ó algo que pueda tomar para compensar aunque sea un poco esta falta de sueño que me está matando. Gracias.

[@leslieygabyvera4585]

Hace mucho tiempo que no duermo bien, pero después de la pandemia una vecina me recomendó una pastilla y tomo la mitad, y si estoy durmiendo mejor pero quiero dejar de tomar ese medicamento y estoy conciente que necesito un hábito y para eso preciso de voluntad

[@adrianavalencia2546]

Si

[@isabelcorona5321]

Que pastillas devo tomar para la ormona del sueño sufro mucho de insomnio

[@olguitamena1976]

Somos 2

[@JavierCruz-sh2rk]

Qué pastilla tengo que tomar

[@cristinavaldez2034]

Q pastilla es

[@anamariatapia3875]

Yo tengo 62 y gracias a Dios 🙏🏻 toda la vida duermo tan bien.y me levanto todas las noches al baño.y así me vuelvo a dormir.enseguida.

[@carmenzuleta7220]

El interrumpir los ciclos de sueño, no está bien. El sueño reparador, es cuando duermes seguido hasta el otro día.

[@rosyservin4794]

❤interesante tema. Como puedo dormir cuando siento mucho dolor en el cuerpo. Hay veces q debí recurrir a una olazapina. Y ni así concilio rápido el sueño

[@rosagamarrasuarez2496]

Excelente información, infinitas gracias ❤❤gracias gracias 🙏

[@eduardoavendano2666]

Buenos días dra. Tengo un problema de insomnio,cuide a mi esposo discapacitado durante 20años, trabajaba y atendía a mi familia me acostumbré a dormir muy poco o nada mi esposo falleció hace 6 años, me jubilé y ya no he logrado superar el insomnio he tomado muchas productos de patente y herbolarios y no lo logro.

[@claudiamonares6206]

Es tan cierto lo que ella dice que mi Papá sufrió de insomnio después de que dejó de trabajar y hace 2 meses murió de un cáncer terrible, muchos de sus hábitos y la mala alimentación lo llevaron a eso.😢

[@alice_bok]

Cuanta razón tienen! Yo me he vuelto muy dependiente de la melatonina porque “no puedo dormir” pero justamente no tengo buenos hábitos antes de dormir. Y lo que busco es sentir MUCHO sueño para poder quedarme dormida en 5 minutos en vez de estar en una transición saludable.

[@heribeth9218]

Im so excited but good for your independents good I know

[@marialuisacervinocomesana4428]

Hola ❤ puedes decirme el nombre de esa melatonina? La mia no me hace nada 😢

[@SusanaMartinez-br3iv]

Hola ami no me sive la melatonina antes me tiene despierta 😢 es muy triste para las personas que no podemos dormir

[@susanagarciarodriguez7906]

Hola sería tan amable de decirme el nombre de la melatonina, yo la que tomo no me hace efecto y me despierto varias veces. Muchas gracias.

[@andresburgosbravo522]

Interesante su diálogo, pero duermo sólo tres a cuatro horas, no sé porqué. Mayormente se me va el sueño a las 3 a.m.

[@wilmagarcia8061]

Personas que tenemos trabajos nocturnos cambiamos totalmente nuestros tiempos de sueño y estamos en constante alerta como manejamos esto gracias

[@olgalilianaasprillaalmeida3455]

Muchas gracias aprendo mucho, me ayudó.❤

[@AngelicaDownes]

Si hay traumas de crisis emocional te dan pesadillas y miedos tus preocupaciones no te dejan dormir y luego te da panico. Es muy delicado. La memoria que guarda la informacion en nuestro cerebro sabe y si estan teniendo preocupaciones les da ansiedad y no pueden dormir por la estres. Si tienen problemas emocionales por causas externas de lo que esten viviendo pues claro esta que no pueden dormir. Sienten que su mundo se les viene abajo ya que tienen muchas preocupaciones. Ya sea de trabajo, traumas no resueltos, rechazos ,violencia, cualquier tipo de abuso , enfermedades, no tener lo suficiente para mantener a una familia o no tener el apoyo de su propia comunidad, la descriminacion, diferencias de trato . Si un nin̈o nin̈a nacen en una familia difuncional en donde ven que los padres se pelean con sus madres y hay violencias, peleas y dramas quejas.criticas enojos celos .etc. esos nin̈os creceran inestables y desarollaran traumas para luego cargar con eso en sus vidas hasta que cambien de ambiente tal vez logren salvarse y querer vivir. De ahi enfuera que el trato que le demos a nuestras familias sin importar edad sexo preferencias color y que no se comparen los unos a los otros y que seamos responsables como individuos de dar lo mejor de si para mejorar todo tipo de relacion ese dia todo va a ir cambiando para un mundo libre de rencores enfermedades y desajustes en todos los systemas de cualquier ser humano y su convivencia con otros . Porque todo esta conectado con nuestro cerebro el cuerpo siente y el alma sufre si no hay amor ,comprension y apoyo. Entonces que es lo que le preocupa a la mente te hace desbalancear tu cuerpo provocando enfermedades y dependiendo el grado de experiencias acumuladas asi te vas a sentir. Hay que tener muchisimo cuidado en como nos tratamos los unos a los otros ya que las nuevas generaciones estan absorviendo esa nutricion en su cerebro y asi losvhara sentir. Seamos el ejemplo el balance y lavarmonia la solucion en calma porque el lenguaje del cuerpo tiene mucho que ver cuando nuestros hijos se dan cuenta y reciben esa nutricion eso les hace sentir o se alivian o se enferman eso va a nivel familiar ,escolar ,comunidad y mundial.