¿Cómo DORMIR MEJOR? | Dra. ELISA SACAL

Entrevista de Oso Trava con Elisa Sacal, la doctora experta en sueño y bienestar, además de ser emprendedora serial.
“Todo lo que hagas en el día sufrirá si no tuviste una buena noche de sueño.” - Dra. Elisa Sacal @dra.elisasacal
Elisa es médico, consultora del sueño y emprendedora con un enfoque holístico e integrador de la medicina y el bienestar.
Está certificada por Family Sleep Institute en NY y tiene diplomados en Neurociencia del sueño por la Universidad de Michigan y del Instituto Terramater en España. Hoy es cofundadora y directora ejecutiva del Family Sleep Institute para América Latina y España.
En nuestra plática Elisa me cuenta lo que aprendió de los 3 encuentros cercanos que ha tenido con la muerte y profundizamos en la importancia del sueño y aterrizamos infinidad de hábitos, tácticas para dormir mejor.
Hoy vamos a hablar de sueño pero Si quieres no eres alguien que disfruta de despertar te voy a ayudar a empezar tus mañanas con el pie derecho. compartiéndote las 7 tácticas que yo uso para ganar mi día. Si las quieres conocer descarga el ebook gratuito que te regalo al registrarte en cracks.la/7habitos.
Qué puedes aprender hoy:
¿Qué es el efecto Nocebo? ¿Por qué es tan importante respetar todos los ciclos y fases del sueño? Conoce a profundidad por qué el “beauty sleep” es tan reparador Aprende la mejor forma de lidiar con el insomnio y el estrés nocturno Tips para volver a dormir en caso de que te despiertes Gadgets y apps que te ayudarán a dormir mejor Aprende a armar una rutina diaria que te ayudará a mejorar la calidad de tu descanso Conoce todo sobre la “Dieta eliminatoria". Suscríbete a Cracks Podcast
iPhone con Apple Podcasts Android con Spotify KZbin Notas y links del episodio en:
cracks.la/054

[@lilianamena3849]

Hoy empecé el reto con el Oso y mi primero reto fue dormirme, me acosté una hora antes de lo normal pero no pude conciliar el sueño. Hoy cambiare mi forma de comer y haré ejercicio

[@erikacabral3396]

Me pasó igual!

[@renefabianbarajasvillalobo8750]

Hoy me acostaré a las 10 pm y levantarme a las 5 30 AM con toda la actitud para lograr calidad y cantidad de 😴 sueño

[@HabitosSaludablesconJavi]

Este año 2024 me inscribí al reto Gana tu Mañana 2024 y el primer hábito que aprendí fue el de dormir bien, el cual lo sigo aplicando a diario, tengo mucha energía, me siento súper Saludable, alegre y hasta he iniciado mi propio canal en el cual explicó lo que he aprendido con Oso Trava y su reto y los cambios positivos que he logrado en mi vida.

[@franciscogutierrez1796]

Like si vienes por el Reto Gana tu mañana Enero 2023! Mucho buena vibra a todos!

[@pamruiz6388]

No tenía idea quien era Oso Trava y ya llevo 4 capítulos de su podcast solo el día de hoy 👏🏼👏🏼 muy buenas entrevistas e información 🤜🏼🤛🏼

[@mariacristinagarzoncastro9408]

Excelente entrevista,! Cada preguntas qué haces sacas lo que estamos deseosos de escuchar de la entrevistada. Tu eres u.n Crack también! 👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼

[@sharonriverapuentes4565]

Desde Colombia, gracias por este capítulo, es maravilloso, gracias a la Dra. Elisa por contarnos de su vida.

[@mariadelourdesperezcarvaja5725]

Valiosa charla!! Mil gracias por todo lo que comparten ❤

[@MyLhasaApsoLover]

Braaavooo!!! Súper tema con súper entrevistada e insuperable entrevistador!!! Chapó!!!

[@user-oi5eq3ql9l]

Hice el reto gana tu mañana, yo desde niña he tenido mal sueño, alteración de sueño, insomnio etc. con etapas más marcadas, me sirvio muchísimo la platica de Elisa en el reto, cambie algunos hábitos, desde el reto prácticamente he dormido bien, me siento descansada, con pila, antes si no dormía bien me despertaba con dolor de cabeza, hoy día llevo prácticamente un mes que me he sentido increíblemente bien, gracias a los dos ! 🙏🙏🫶🫶

[@emilianonieves6281]

Venimos del reto gana tu mañana, qué fregón Oso, gracias por compartir

[@mariaceciliamantilla1107]

COMO SIEMPRE ERES UN EXCELENTE ENTREVISTADOR

[@Lourdes-fd8kp]

Wow impressive entrevista,👏 👌

[@transmisionfamilia7714]

Gracias por compartir tan valiosas enseñanzas. Una gran mujer, un ejemplo de lucha, y nos comparte sus conocimientos. Gracias ♥️😇

[@leticiavargasvega3315]

Excelente Gracias

[@fatimaduarte9289]

Me encantó la entrevista, ahora cambiaré mi rutina de sueño para optimizar mis ciclos de sueño. Gracias por compartir sus experiencias de vida y su conocimiento respecto al sueño Dra Elisa.

[@jaquelinearaujo2058]

Excelente profesional tremenda información!!!

[@n.leticiatrevino7823]

Mil gracias Oso y Dra Elisa, duermo muy poco y me deprime mucho, gracias por toda la información. Saludos desde San Diego 😴

[@janetterodriguez9388]

Gracias Oso y a dra Elisa, por la excelente entrevista y el gran aporte q hacen para mejorar la calidad de vida de las personas

[@paulyrodriguez7868]

Saludos desde Panamá bendiciones, me encantan los podcast ❤ este es viejito pero tenía pendiente escucharlo completo, gracias 🇻🇪🇵🇦

[@americagarcia7537]

Extraordinaria. Infinitas gracias. Una mujer excepcional❤🍁

[@lilianafischerarteterapia4347]

Excelente entrevista, muy buena informacion, gracias por compartir.

[@DrMaryRodriguez]

Excelente información estimada colega… la sigo porque cada podcast que haces es espectacular… Gracias por compartir tan valuable información 🙏👍

[@irmagriselvazquez3993]

Muy bueno. Me encantó. Las historias de vida me enriquecen. Gracias.

[@gabrielperezleon]

Excelente este episodio. Gracias por compartir la experiencia de la Dra. Elisa Sacal. Es muy interesante cómo algo tan básico como el sueño y el descanso de calidad es dejado de lado por nuestras actividades y emprendimientos, por el estrés que generan y sus consecuencias en la salud. Saludos! ✅

[@margaritaperezleon1592]

Increíble entrevista ! Gracias por compartir y dejarnos tarea !!!

[@karinapena2155]

Excelente entrevista. Maravillosa la dra.👏🥰🙏

[@AskariTrocks2]

Hace poquito más de un mes perdí a mi padre por el mismo tipo de cáncer, me es muy doloroso no haber visto este video con él, de alguna manera nos hubiese ayudado a ahorrarnos mucho tiempo en diagnósticos y las etapas que se viven después de enterarse

[@RossVere46-er2fr]

Me encanto la platica. Excelente propuesta. Gracias

[@armandocovarrubias9868]

Hola doctora buenas tardes, en estos tiempos estamos viviendo una locura de información con la plataforma digitales hay tanta información que confunden porque hay tantos especialistas que recomiendan formas de vida y alimentación que se contradicción la pregunta como saber quien dice la verdad y la mejor recomendación par aúna vida mejor,gracias por compartir tu experiencia y conocimientos gracias

[@edithmorita9029]

INTERESANTE TEMA PARA MEJORAR LAS HORAS DE DESCANSO

[@paulinapitol6045]

Excelente entrevista mucho aprendizaje gracias Oso

[@lorenasilva8040]

Gracias gracias, justo en mi familia pasamos por algo así y es bueno escuchar de quien ha pasado por algo así, GRACIAS por aportar con cosas valiosas en un mundo virtual q está vacío en la mayoría de contenido.

[@ClaudiaAvendañoBuitrago]

Identificada total con la dra. Elsa, Infinitas gracias por compartir. 🙏❤️

[@ARG.16]

Excelente entrevista!!

[@georginamorales7084]

excelente entrevista!

[@mariagrosas8010]

Buenísima entrevista!

[@nancydosal9007]

Excelente, más herramientas conocimientos para poder entender cuan importante el descanso, tengo desde hace mucho tiempo un trastorno del sueño

[@laufer6388]

Muchas gracias por otra interesantísima entrevista, me deja mucho aprendizaje. Felicidades!!

[@cristinamorales1330]

Que interesante !!, donde se consigue el anillo ?

[@maurosalvadorpreciadobecer765]

buenisima la entrevista me da tristeza que la gente no escuche ya no les digo si tenemos la cultura de leer , todo es un circulo que de virtuoso se convierte a vicioso,

[@mariafernandalugovillagome8873]

Vengo de cracks gana tu mañana y excelente episodio para el primer día del reto 😻👌

[@eles2567]

Uso tapones hace más de 5 años, es cierto que se corren más riesgos de infecciones o taponaduras pero con una limpieza correcta (como usar agua oxigenada o ir al otorrinx) todo sale bien, además de que es mil veces mejor usarlos que no dormir jaja para mí sería imposible dormir con ruido de lluvia aunque sea "white noise"

[@nilsadacunda1465]

Excelente la dra. Una pena que el etrevistador la interrumpe......hace buenas preguntas, pero quiere demostrar que él sabe y se le anticipa y la corta.

[@miriamramirez2065]

Hola, ¿cuál es la marca de magnesio que recomienda Elisa? Gracias.

[@soniasalazar888]

❤❤❤❤❤❤

[@marisaortmann6963]

❤

[@juancarlosmeza9815]

Oso, el titulo etiene un @ en lugar de # se me dificulto encontrar este video por eso. Saludos :D

[@claudiadelagala3470]

Que opinas del adapcique?

[@gracedejesusespinosa1774]

Vengo del reto 🫶🏼❤️🙏🏼

[@carmenroig494]

Quiero recibir tu libro

[@leonkopeliovich4655]

En dianetica se llama Rudimentos, comer, DORMIR, no tener mañana entendidos como alguien etc

[@alicia460806]

Hoy empecé el reto y estoy tratando de dormir pero no puedo jeje.

[@josenavaez1697]

hola buena noche , por favor me regalas los nombres de los 2 libros que la Dr cita ,gracias

[@claudiadelagala3470]

Y qué pasa si la melatonin’s me da insomnio las veces que la he tomado no puedo dormir y me pone muy de malas

[@claudiadelagala3470]

Porque fue el Transplante de médula ?

[@franciscomedina8612]

Bueno

[@lucylaxo3879]

Donde la puedo contactar tengo muchos problemas de sueño

[@agustinflorespatolin7333]

Hola Lucy ella está en Facebook

[@claudiadelagala3470]

Comentaste al principio que eras muy sana porque 6 meses antes recibiste un Transplante?

[@luzalinarivera5162]

No interrumpas a tu s invitados

[@patriciahernandezjimenez4062]

Por favor no interrumpas a tus invitados !!😏