CORRE Más Rápido SIN CANSARTE | Guía completa para Principiantes

[@thesaiyankiwi]

Si buscas entrenamientos que combinen fuerza, cardio, en casa o en el gimnasio, y que de verdad disfrutes 💜 visita mi web y suscríbete a saiyan workout app thesaiyankiwi.com/

[@osvaldoromerobarradas6168]

Eres lo mejor, gracias. Es raro, puedo saltar la cuerda por 30 minutos seguidos a una descente velocidad con pocas equivocaciones y no puedo correr ni 1 minuto😅 pero bueno, gracias.

[@EduardoAguilera-t7g]

Te precisaba en mi vida ❤

[@andres-lopez]

Sigo a Kiwi desde hace tiempo y cuando empezó a correr dije "se viene lo bueno" y siendo fondista esta tia le acaba de ahorrar una cantidad de tiempo abismal a cualquier principiante en el mundo del running en un solo video y siendo autodidacta esto es oro puro. Definitivamente es una crack Kiwi

[@yacquelinenovasco2154]

Siiii, lo mismo pensé. Ese trabajo compacto a mí me ha llevado años saberlo y experimentarlo. Nadie le explica tan bien. Es un diamante está niña ❤

[@blcr3871]

Bueno hay hay bastantes vídeos diciendo lo mismo, y tampoco es que esté correcto en todo lo que dice, ya que mucho tiene que ver con el cuerpo de cada uno y entrenar anaherobicamente es y será siempre más efectivo en cuanto a progresar rápido y menos, mejorar y progresar solo utilizando la zona aeróbica no siempre es la mejor opción, es solo la más cómoda

[@williamroberts364]

y encima la edicion la comunicación, la calidad en general de los videos , ademas que ella es una hermosura ultra profesional ❤, ya que más, sabes que alguien es profesional en lo que predica cuando el canal es profesional en lo que comunica y como lo comunica. 🎉🎉🎉

[@Josemi-hi7rr]

LLevo 4 años corriendo y sigo viendo este tipo de vídeos porque siempre hay algo nuevo que aprender.

[@armenant.6103]

Empiezo a sentir cansancio todo el rato, Kiwi saca el vídeo del tiroides, decido ir al médico y me detectan hipotiroidismo. Decido prepararme unas oposiciones en las que tengo que correr sin haber corrido en mi vida y Kiwi empieza a subir vídeos de cómo empezar a correr. Qué facil me haces la vida, amorrr ❤❤

[@joseangeles9239]

Deje de correr desde la pandemia, acabo de retomarlo, y siento que mi nariz y garganta se queman por dentro. Hago intervalos de carrera y caminata rapida justo como dice Kiwy, a la vez que combino con entrenamientos de fuerza para ganar musculo. Tengo 56 años y no me doy por vencido. Gracias a Dios por la vida y la salud y a personitas como Kiwy. Por cierto, practico senderismo y escalada en roca, pero correr me agota.

[@rosie0990]

56 y ese ritmo!! Te admiro! Dios te bendiga!

[@Sarahnajera-o8x]

@@rosie0990 la edad no es lo importante, lo que importa es a lo que acostumbras tu cuerpo. Yo tengo 53 y tengo más forma física que cuando tenía 20, sin lugar a dudas

[@graphicdreamsmex9065]

Yo vendo nutrientes de alta gama para la rectificación celular sobre todo si te pusiste la vacuna COVID

[@Nezal1910]

Buenas Jose Angel, no se si te puede servir pero quizá pueda ayudarte hacer ejercicios de respiración para corredores, quizá te ayudan a aliviar la quemazon y seguro que te ayuda a mejorar tu rendimiento (que de por si ya es muy bueno!). Mucho ánimo!

[@joseangeles9239]

@@Nezal1910 Te lo agradezco mucho. Estoy practicando bicicleta y he mejorado mucho mi respiration, a la vez que elimino el impacto en mis rodillas al correr. Gracias y Dios te bendiga.

[@bigsistahtips]

Esta maldita y hermosa adicción al correr. Amo volver a tenerla. Me costó volver al ruedo pero aquí estamos half marathon. Voy por vos, maldita sea! (?)

[@rickytb15]

Ay eso es de lo mejor. Yo lo dejé hace como 10 años y volver es peor pq ya uno tiene más edad y se acumula la mala alimentación pero vamo arriba que se puede. Lo que a mí me encantaba si era fondo, pero ese me ayudó por mucho las repeticiones. Éxito.

[@MiguelPerez-eq1zc]

Gracias. Es mi caso!

[@Manuel-901]

El inicio de algo siempre tiene algún inconveniente. La continuidad del entrenamiento es la base del éxito. Like y buen domingo a todos.

[@JagueimeStar]

Por fin alguien que sabe usar el lenguaje y dice "HA HABIDO muchos avances...". Ya está uno cansado de escuchar tanto "han habido avances", "hubieron problemas", "habían personas". GRACIAS (y muy útil el video, btw ;) )

[@yolae]

Este vídeo me viene perfecto ahora mismo! Hoy ha sido la Maratón de Manchester y me he quedado impresionada del esfuerzo que hacen los participantes…. Yo voy al gym, hago entrenamientos de fuerza y de cardio ando/corro en cinta. Siempre he querido aprender a correr sin morir en el intento 😂😂

[@ccarrazano]

Debo decir que desde que te descubrí, no recuerdo si en TikTok o KZbin, aprendí muchisimo!! Estoy preparandome para los 21K en agosto acá en argentina, hace años que corro pero nunca me lo tomé con tanta seriedad como lo estoy haciendo este año. Quiero hacerlo bien, con un buen ritmo y sin lastimarme, tus videos han sido de gran ayuda!! Gracias por darnos todos estos datos y bajarnos a tierra cosas que quizás leyendoló no entenderiamos jjaja, tus videos son geniales

[@mariajesusn6932]

Otro vídeo tan excelente como todos los demás y con tu humor que me encanta.😂😍👌 El domingo pasado corrí mi primera carrera de la mujer en València, 6,5km. Para mi esto ha sido una proeza, pues la última vez que corrí algunos metros tenía unos 29 años. En este momento tengo 65 años y ya estoy jubilada. Hago pilates combinado con Hiit desde hace un año y medio y tengo que reconocer que mi salud ha mejorado notablemente. Aunque tengo osteoporosis, resistencia a la insulina y molestias esqueléticos que arrastro desde joven derivadas de algún trabajo. Para esta carrera no he trabajado mi resistencia especialmente ya que me inscribí casi sin tener tiempo para entrenar, a pesar de esto pienso que _ he salvado los muebles _ 🤣 😅 pues mi tiempo ha sido 00:51:34 😄✌️ Lo mejor fue que al terminar la carrera hubo una gran fiesta de aerobic, zumba y mucho más y allí salté y bailé durante un buen rato, pues aún me quedaba energía!!. Yo misma me sorprendí de mi rápida recuperación. Pronto participaré en otra carrera popular que se realizará el 19 de mayo, aquí en València. Tus buenos consejos me van de lujo, pues todo tu canal es un tesoro de enseñanzas, consejos y experiencias que has vivido: entrenamientos, colaboraciones etc.🏋‍♀️🏋‍♂️🏃‍♀️👟🤳 Te deseo mucha suerte con todos tus proyectos. ❤ 😉 🤗 Saludos desde València.

[@erisoledad1]

Felicidades y Mil gracias por tu video! Estoy preparándome para mi primera carrera y es de 5km, jamás había corrido, he comenzado a aumentar de a poco la distancia, pero me siento fatal cuando tengo que hacer pequeñas pausas, o cuando veo que voy más lento que otros. Nos comparamos siempre con otros, cuando cada quien lleva su ritmo y tiene su propio avance y reto. Con estos consejos y motivación nos mueves a muchos!. Saludos desde México.

[@josefernandezepi6764]

Con unas zapatillas con buena amortiguación, según cada peso, y sabiendo como progresar, es suficiente. Se empieza andando, si no se está acostumbrado al ejercicio o a correr. 15 minutos, media hora, 45 minutos y acabamos con 1 hora. Esta debe ser la progresión, sin límite de tiempo en cada tramo, es decir, que debemos acostumbrar al cuerpo a andar esos 15 minutos y no pasar al siguiente tramo hasta no andar 15 minutos sin cansarnos. Igual para los demás tramos. Se debe intentar andar cada vez más rápido según subimos el tiempo de entrenamiento. Cuando ya andamos rápido 45 minutos o una hora, podemos empezar a correr. Pero correr despacio. "Trotar" como se le suele llamar". Debemos correr 30 minutos o algo menos, al principio, pero sin matarnos, sin reventarnos, sino que tenemos que ir tranquilos, respirando bien, sin cansarnos demasiado. Esto impedirá que nos salgan agujetas y que DEJEMOS DE CORRER (ALGO QUE SIEMPRE SUELE SUCEDER CUANDO SE EMPIEZA A LO BRUTO). Lo importante es evitar el sobreesfuerzo al principio. A partir de que corramos 30 minutos y vayamos bien, tranquilos, podemos ir subiendo a 40 minutos, 45, 50 o una hora. Cuando ya superemos los 45 minutos, podemos empezar a "apretar" un poco, es decir, correr algo más rápido durante todo el tiempo; lo que se suele denominar como "subir el ritmo". Podemos hacerlo directamente, o ir acostumbrando al cuerpo mediante CAMBIOS DE RITMO MOMENTÁNEOS, de 30 segundos o un minuto, donde subiremos el ritmo para luego cambiar al ritmo de "trote" normal. No debemos reventarnos al subir de ritmo tampoco. No ir "al fallo". Una vez hecho esto, pues dependerá lo que queramos hacer. Si queremos hacer velocidad, haremos una técnica llamada Fartlek, que es como el cambio de ritmo, pero esta vez yendo a tope al subirlo. Que queremos hacer resistencia? Pues debemos hacer cada vez más tiempo, más distancia, a cada vez más velocidad, hasta que ya no se sube velocidad y sí resistencia a la distancia, pudiendo mantener el mismo ritmo desde que se empieza hasta que se acaba.

[@JetLagRecords]

The Saiyan Kiwi, Your videos always make me happy, so I subscribed!

[@javiermora2035]

Sin lesiones es lo más sencillos del mundo con lesiones imposible , ahí que saber los limites de cada uno donde estan y hacer algo acorde con ello😊

[@esnein1013]

Excelente explicación, muy clara, mucha experiencia, pero sobre todo es evidente su expertis como coach. Mis felicitaciones. Tengo más de 30 años practicando este deporte y lo hermoso de ello es que siempre aprendemos de excelentes profesionales como usted. La felicito. Saludos desde Costa Rica.

[@KAZA73]

Ayer volví a correr después de mucho tiempo y hoy encuentro este vídeo, muchas gracias no tengo palabras.

[@gorusan4795]

Justo este mes estaba pensando en que realmente quería empezar a correr pero no tenía idea de como, muchisimas gracias por subir este video

[@saarque]

Para empezar como bien dice en el video, lo mejor es el CaCo, yo fue como empecé y me ha ido genial, porque si te lanzas a correr sin mas, el sufrimiento al principio, es muy probable que te haga dejarlo.

[@marianorv1439]

Gran video Kiwi!! Todos los que comienzan a correr deberian ver este video, tocas muchos conceptos muy claros utiles para el dia de entreno 👌

[@CarolinadelCerroFernande-wm6vn]

Nunca pensé que me apetecería empezar a correr. Ahora lo estoy haciendo, gracias a ti Lucía!!! Gracias por tu contenido tan interesante 💖💖💖💖

[@florentinofernandez6054]

Pues es algo muy beneficioso y desconectas de todo, al margen de ke mantienes buena salud

[@Its_Nixm]

Meta: Mejorar salud mental, mejorar resistencia, mejorar aspecto físico, mejorar mi relación con el ejercicio, poder ser una atleta, correr 300m en menos de 1 minuto. Si se puede chicos! ❤🎉

[@tiesoporsiempre]

Para progresar hay que esforzarse ,el como se sienta depende de la mente

[@dasn6280]

Me gusta mucho este enfoque, tengo rato siguiendo el canal. Hacía falta un divulgador que se enfocará mas en la salud y bienestar del cuerpo y mente. Y no tanto en la apariencia física.

[@EnderGames564pvpTech]

Siempre odié correr, siempre tuve la mentalidad de que correr era una mi*rda. Pero gracias a vos, empecé a salir a correr y encontré un nuevo pasatiempo saludable, gracias Kiwi🥝

[@jairaguilarh2982]

Estimación de frecuencia con VAM (velocidad aerobica maxima), el umbral de lactato o determinar zonas aeróbicas con un simple test cooper o prueba de 2400, al inicio para una persona sin entrenamiento no podra correr 30min y al mismo tiempo tendremos el VO2max En general me encanta tu contenido mucha información importante aunque a veces mantener los entrenamientos simples también ayuda a mejorar

[@LoboMatematico1]

Kiwi eres una excelente entrenadora y motivadora. Gracias por compartir. Soy tu fan. Saludos desde México.

[@ricardocadrazco7082]

Para añadir, les recomiendo saltar la comba, es muy bueno!

[@Doctorandergraun]

a punto de que San Pedro te entregue las llaves JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

[@patrypaez361]

M encantan tus videos!!! ❤ Yo empecé a correr precisamente porque mi Vo2 Max estaba muy bajo para mi edad. Y para mejorar mi resistencia y ahora Lo Amo ! Gracias por tus consejos !!! Yo estoy en mi zona tranquila q corro 30 min con tranquilidad solo aprieto en mis últimos minutos 😂 Ahora con tus consejos mejoraré seguro ❤❤❤

[@anavivianponscastillo6457]

Muchas gracias Kiwi por este video tan instructivo y bien explicado..eres una gran inspiración para mi. Espero tengas idea de cuánto nos ayudas. Eres la mejor maestraentrenadorapsicologa eres la mejor sólo puedo darte gracias!❤

[@alexjan72]

El aumento de calidad y produccion en los videos a aumentado un monton! ❤😮

[@TheMigueS]

Yo soy un corredor de alto rendimiento, me rindo fácilmente !

[@williamroberts364]

videos increibles con informacion cientifica (y con fuentes), con edición profesional, con una presentadora atlética inteligente y guapa, y profesional en el deporte y en su comunicación. ME SUSCRIBO DE CABEZAAAA!

[@JaimeLopez-pp7ve]

Correr es un esfuerzo que no lo es para quie ama esto.

[@pedroeliastorreshenriquez3001]

Que buena eres explicando, tienes un Don para transmitirlo en el Running, gracias campeona

[@marianoelia766]

Gracias infinitas como siempre por el excelente contenido! Cuándo busco claridad y confianza en la información siempre busco un vídeo en tu canal, así nunca se puede fallar 😊

[@arteyflow]

Correr es mi vida ❤

[@happyvil24]

qué bien explicas y qué fácil es entenderlo contigo, muchísimas gracias por tu ayuda!!

[@leticiafuenteslara8604]

Kiwi te sigo desde hace años y tu versión runner me fascina… la tengo guardada desde mí adolescencia cuando corría, hoy tengo 53 y hago un poco de todo: pesas, pilates, yoga, TRX… casi obligada después de un aviso de cancer de colon. Estoy en una etapa crucial, con hijos de 27 y 18, sin trabajo, padres recién fallecidos y divorciándome… correr será como encontrar el equilibrio y volver a mi… ayuda para mi por favor. Quiero estar saludable y seguirme preparando… ayudaaa!!! 🙏🏼 ❤

[@babyroso80]

Camina y trota, todo a tu ritmo, es la mejor terapia para superar y avanzar en todos los procesos que vives. La fuerza están dentro de tu corazón y tu mente. No te rindas! No veas atrás! Dios está contigo ♥️

[@rosigonzalez5009]

Es la mejor terapia si los médicos te lo permiten. Suma meditación MINDFULNESS con el médico Mario Alonso Puig. Es para tí y recomienda cdo estamos bajo mucho estrés. Y la Fé en Dios que no abandona. ❤

[@joelsepulveda3374]

Me gustan éstos videos de Running 😊, me parece un poquito excedido que un principiante corra por 30 minutos a 170-175 PPM para un test, sería preferible otro más corto cómo el test de VAM 2k

[@cuatrofumaos]

Eso mismo he pensado yo. 170-175 ppm no representa 4/10, más bien 8/10

[@JetLagRecords]

The Saiyan Kiwi, Subscribed because your videos are so much fun!

[@marialopezmeseguer9444]

La gente me mira raro cuando empiezo a decir Padre nuestro

[@gabrielpinazomata5329]

mira, ha sido escuchar la broma de la cortina y me he visto obligado a suscribirme, darle like y comentar, sigue así!!

[@veronicaalanizcherlin8292]

Chica... Por problemas de salud voy a dejar de correr un par de meses, y tenía poco haciéndolo 😢... Guardaré tus videos para reiniciar cuando el médico me diga que puedo regresar😊

[@jaeger6252]

Me encantaría, que hago un video de calentamiento antes de entrenar!. Yo lo que suelo hacer antes de entrenar es 1 minuto de respiración, como meditar, junto mucho aire hasta que no doy más y luego lo suelto hasta no tener más, eso me ayudó para no sentir ese dolor en la panza.

[@pbsbs3751]

Yo respiro todo el día, por eso debo ir caliente todo el día y por eso no me debe doler nada. Aunque si lo pensamos mejor, los que no respiran se entierran y no les duele nada.

[@afrikapadillagomez1814]

Hola Kiwi. Me estoy preparando las pruebas físicas de la Policía Nacional. Aprovechando que ahora estás haciendo muchos vídeos sobre carrera, me gustaría que dedicases uno de ellos a cómo mejorar en la prueba de los 1000m. Un saludo desde Málaga ❤

[@Lymi86]

Kiwi, video de técnica ya!! 🎉🎉

[@azaleapiris]

Porfa técnica de carrera lo necesito muuucho, vivo en un pueblo y no hay muchas personas que te ayuden y te expliquen como correr

[@Arshys]

0:17 buf si xd, la bendita Course Navette xd 😂. Acababa agotada cuando la hacíamos en el cole

[@JCBREVA]

Dale a la técnica. Un vídeo genial Kiwi. Enhorabuena

[@bettyfrias6127]

Si muy cierto corres distancia corta y regresas caminando para empesar muy cierto.👍

[@spgg748]

No puedo con ese comienzo con lo de correr la cortina😂. Eres inspiradora mamá Kiwi.

[@MarioFerrer-ub9vi]

Tienes una excelente forma de explicar, gracias Lucía

[@dominikaswiatek7665]

Estoy aquí para aprender cómo se corre pero también práctica mi español. Gracias. :* Besos de Polonia

[@antorossi673]

Gracias Kiwi por los consejos 🥰 estoy comenzando con tu guía de Running, quiero mejorar mis tiempos para una 10 k a fin de año, así que vamos por el camino de la ciencia para mejorarlo ❤

[@AlanKrulfeld]

Me estoy preparando físicamente para poder estar en tu proximo video de analizando el fisico de suscriptores. Te sigo hace un montooon.

[@sergiogarrido8213]

Yo no sé cómo lo hacéis los runners. Tengo 43 años, mi peso está dentro de mi rango y como saludablemente. Yo lo único que hago es andar a paso rápido 10,5 kms y tengo que llevar tobilleras y una rodillera por una lesión muy antigua. Acabo sudando como un pollo, la rodilla sana me da pinchazos a cada rato, uñas del pie ya no sé cuántas me he dejado por el camino... Estaís hechos de otra pasta.

[@AnaGorbea-l8u]

Las zapatillas también hacen mucho :D

[@sergiogarrido8213]

@@AnaGorbea-l8u Zapatillas mejores no me he comprado, pero si unas plantillas deportivas. Me he hecho ya con todo el kit del abuelo con reumatología general.

[@sergiogarrido8213]

Zapatillas mejores no me he comprado, pero si plantillas supuestamente deportivas. Me he hecho ya con todo el kit del abuelo con problemas de reumatología general.

[@DunkBlogtitlan]

Tal vez simplemente no es lo tuyo, yo juego basket, corro y me encanta el boxeo, empecé a entrenar y empezaron las lesiones de muñecas, dorsales, la piel de los nudillos se me abrió a cada rato, mi cuerpo no está hecho para el box. Pensé que era cuestión de tiempo, después de 8 meses y seguir igual mejor lo deje y solo golpeó el saco de vez en cuando para sacarme la espina de boxear de vez en cuando.

[@rosigonzalez5009]

Mi consejo ..no es que sean de otra pasta, tbm sufren lo que mencionaste , cambiaron zapatillas, aprender que pisada tgo para comprarlas. Por ejm soy pies cavo, mi zapa debe ser supinadora, tomar en el desayuno colágeno tipo II que hay en Farmacia ,artinovo, curflex, no te des por vencido . Recurre a un traumatólogo que te dice de tú pisada y que te recete la plantilla ..no debe ser la que compran todos..tú pies necesita mayor atención. Sumar ejercicios de pesas para fortificar rodillas. Dalee es bueno superar la adversidad y correr es muy saludable. 🏋‍♂️

[@Alias_Wyvernspur]

Gracias a estos vídeos se hace la diferencia entre entrenar carrera mal por tu cuenta y entrenar carrera bien con consejos estudiados científicamente en este mundo fitness. Aunque en mi caso igual es un poco extraño pasar de natación profesional al mundo del culturismo y powerlifting/ halterofilia y entre medio haber hecho baloncesto y kung fu por un par de meses y ahora juntar el entrenamiento de fuerza/ hipertrofia al entrenamiento de resistencia. Pero si te preparas para la élite en las oposiciones de GC, CNP, Ejército u otros cuerpos, realmente correr bien se hace una necesidad porque lo piden en las pruebas, y no es tanto el aprobar sino ser el mejor para poder conseguir ese sueño, porque se supone que todos van al máximo y no vale quedarse corto, si vamos sobrados muchísimo mejor.

[@valentinaescobardelosrios8671]

Uffff que información TAN valiosa!!

[@fernandoalvarezramirez8706]

Saludos. Muchas gracias Kiwi, por tus conocimientos y experiencia. Me gusta el cardio y el "run", y todo lo que dices es correcto. Bendiciones.

[@nicolastaboada]

Pero la PUcha madre, LOCO! Cada vez estoy más enamorado de Kiwi! Si me dice que si, ya me saco un pasaje Buenos Aires - Madrid, sin fecha de regreso! ❤

[@manuelsolis9732]

Buenisismo video! Muy instructivo y aprendí algunas cosas nuevas. Vamos a reactivar el running, ahora que ya me recuperé de una lesión en la espalda

[@ymna1990]

Ooooooodio correr pero a mi marido le encanta tenemos 32 y 33 años, el hace medias maratones por algunas partes de europa, quisiera ir con el…. Pero las veces que he intentado correr no le veo sentido, me canso, y mi mente empieza a decirme que pare que no es lo mio, tengo tu app hace unos meses, voy a ver si puedo empezar a cogerle el gusto a correr ahora que viene el buen tiempo en inglaterra…

[@VictorAguilar-lm6fc]

exelente video , excelente explicación, es verdad correr da mucha satisfacción en varias áreas adheriendo que es muy saludable, en su momento solia dar 50 vueltas a la pista de atletismo, y corria 10 km en 28 min podia correr , 20 km en 1 hora, este video es muy buenoo !!!

[@milenamoreno6190]

Si si, técnicas de carrera para mí, tengo displasia de cadera y siempre se me dijo que nunca debería correr .... Pero sueño con ser atleta

[@IgnacioPereyra-kc9gv]

sin sufrimiento no hay crecimiento, no puedes tener uno sin el otro.

[@florentinofernandez6054]

El día 25 corro mi primera media maratón después de 34 años. La famosa media maratón de la reconquista en Cangas de Onís. Y estos consejos me gustan

[@pepitogrillo3182]

Respeto a esta runner , esta bastante acertada al 70% en el tema runner pero donde me atrae mas aunque no la entiendo es en el tema nutricional, es excesivamente tecnica no aptos para gente normal, es demasiado científica para mi entender.

[@SpectreTom]

Yo he dicho "Padre nuestro que estas en los cielos" pero para no morir mientras corro 10km 😶‍🌫️🥲

[@karenbalcazarruiz3851]

😂😂😂

[@monicape87]

Yo dejé de correr, enseguida se me disparaban las pulsaciones y me mareaba y se me dormía la lengua, tenía que parar. Eso igual al estar 5 minutos corriendo a un ritmo de 7 minutos el km. Me hicieron una prueba de esfuerzo y estaba todo ok, pero no se…era algo muy frustrante. Ahora salgo a andar y ahí puedo tirar el tiempo que sea. Quizás vuelva a probar la carrera

[@amparoscigliano]

Que se hace cuando ya te viste TODOS los vídeos de kiwi?? Que puedo ver?? 🥲🥲🥲🥲 te quiero kiwi sos la uno

[@Szchmausser]

Que buen video, la edicion, los planos la actitud de Kiwi, me ha gustado mucho!

[@penita9080]

Yo amaba correr, pero tuve un pequeño inconveniente que se llama tener 38 años y que te duelan las rodillas....😢

[@felipecastillo4950]

Yo tengo 66 y ya supere todo esos achaques

[@felipecastillo4950]

Si te duelen las rodillas la solución es ejercicios para los cuadricep

[@ricardocadrazco7082]

​@@felipecastillo4950, femorales, glúteos, el core.

[@moradoynegro]

🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

[@mjulianacarvajal]

Intenta en el agua, en alguna piscina familiar de esas que tienen menos de 1.50 m, disminuye el impacto que se siente en superficie..

[@ximenaneiralillo312]

me encanta muchas gracias!

[@arturofernandez4461]

Nunca pensé que uno de estos vídeos se pudiera grabar en la pista de atletismo del campus de la UMU

[@iraidaredondo5008]

Por curiosidad, ¿a alguien más le pasa que cuando lleva un tiempo sin salir a correr y vuelve a ello, hay un rato durante la carrera en que le empiezan a picar las piernas o la "chicha" de las caderas? Es suuuuper incómodo y se acaba pasando, pero la verdad que se puede llegar a pasar mal. A los pocos días de entreno continuado, desaparecen.

[@gustavoalbertoriveraescoba401]

Excelente cordial saludo me gusto.y lo voy a ver todos los. quiero saber más del lactato gracias

[@crisky2770]

me sirve mucho para jugar de lateral 🧍‍♂️

[@mavyjaichenco1107]

Me encanta tu canal y toda la información que das realmente te felicito y agradezco, tu personalidad y lo divina que sos!!! Solo tengo una petición para que consideres y es…..hablar un poquito mas despacio o menos apurada 😂🙏 ❤

[@williamroberts364]

aparte de atletica, crack, inteligente y guapa... graciosa 😂, aparte los videos tienen una calidad increible, y el conocimiento compartido es cientifico aunque no estan las fuentes pero menciona los autores, y muestra el paper, esta genial!

[@chriswolfhart5066]

Kiwi muchísimas gracias por este video!

[@YeseniaBruno-p5g]

Kiwi🥝!! Tan bella e inteligente. Y además muy graciosa y simpática. Gracias por todo lo que nos enseñas. Un abrazo!! Y que sigas cosechando éxito!

[@anyroldan7318]

Y de echo no hacen tanta falta los implementos caros si no pregúntale a Lorena la corredora RARÁMURI, mexicana, que rechazó tenis Nike, porque dijo que la gente que los usa corre atrás de ella 😅, y corre orgullosa con sus huaraches 🎉

[@davidperezgutierrez936]

Gracias a ti por estos consejos .

[@jonatanmartinezrincon6801]

Lamento informarles que correr Si es sufrir, lo que pasa no es que duela menos mientras más lo haces, lo que pasa es que uno se hace mejor para soportar ese dolor

[@saarque]

Muy buen video, yo soy corredor aficionado desde hace poco, estoy de acuerdo en casi todo, eso si, un aviso, esto de correr si lo disfrutas engancha y cuando descubras el apasionante mundo de las zapatillas, ahí ya se puede ir de madre jajajaja. Enhorabuena por el video, muy bien explicado todo

[@mariaz6669]

Oleeee!!Muchas gracias chica maravilla!!👏👏👏

[@rickytb15]

Eres la mejorrrrrr 👏🏻👏🏻

[@brunoyampey9057]

Felicitacines! saludos desde Paraguay Caacupe.

[@deivid_juega683]

Tu entrena duro y intenso y estarás saludable dependiendo de tu situación

[@andresacosta7556]

Haces un gran contenido. 🥇 Sigue as!

[@andrescasas4519]

Mucha información. Para asimilarla toca paso a paso para aprender a hacerla. No hay que sufrir.

[@Msnobodyart]

Me encantan tus vídeos. Muy buen trabajo de todo el equipo que los hace posibles. P.d: estas guapísima

[@bettyfrias6127]

Parese q es facil pero no solo el q lo vive lo entiende q lindo el Atletismo.

[@ricardomillanfernandez3971]

kiwi no soy quien para decirte que tienes que hacer pero... podrias hacer un video relacionado en como preparan una course-navette para llegar al ultimo periodo ?

[@valeluz9]

Gracias por tanto 🙌✨️

[@belenparada3090]

Siendo un principiante, es algo vital acompañarlo con alimentación? Me refiero a darle más importancia a carbohidratos o proteínas? O si comer antes o después de correr

[@atpgo2694]

Muchas gracias por este inteligente contenido. Saludos desde La Guaira, Venezuela!

[@valeriaferril]

a quien se le puede ocurrir correr para sufrir... o para "convertirse en runner" jajaja uno empieza a correr xq le gusta sino no lo hagas...busca una actividad que te haga sentir bien.

[@beneelgul]

“Y planos de la naza” 😅 Estoy amando tus videos! ❤