TÉCNICA DE CARRERA (RUTINA Y EJERCICIOS)🏃‍♂️⚡

[@ariellb3488]

para la gente que somos principiantes y no sabemos mucho sobre el running, nos ayuda mucho este tipo de videos gracias

[@jadsotop]

4:20 ejercicios de técnica de carrera Estoy comenzando en el mundo del running y busqué por todos lados rondas de ejercicios para la técnica, GRACIAS POR COMPARTIRLO!

[@sonicmb_4018]

🇨🇴Gracias por enseñar atletismo yo hasta ahorita entre en clases de atletismo y un saludo desde Colombia 🇨🇴

[@JoseMartinez-bd9tc]

Es una buena serie de ejercicios. También conviene aclarar que no se realizan todos para un calentamiento sino para trabajar específicamente la TC (técnica de carrera). Están muy bien hechos y explicados. Cada cual también debe adaptar su serie de ejercicios de calentamiento a sus necesidades. Es muy bueno realizar también los estiramientos dinámicos para calentar los músculos y prevenir lesiones.

[@javierfollarce3932]

Muchas gracias por el video.. habia olvidado muchos de ellos... estoy tratando de volver a las competrncias.. mi objetivo es volver a correr 10k debajo de 40.. no se si la edad me lo permita... pero voy a intentarlo.. espero llegar a esos tiempos para fin de año.. saludos desde argentina...

[@jeni-yaguar]

Muy útil, muy completo y fácil de seguir. Mil gracias

[@AngelGarcia-dt4kv]

Este video es ORO PURO! Gracias, desde México!

[@chevchelios4612]

El vídeo más completo sobre ejercicios de técnica de carrera que he visto.

[@percyestrada957]

Bien excelente tu demostración bastante didáctico y práctico. Hacer un buen calentamiento de unos 20 a 30 minutos, luego hacer los ejercicios metodológicos para mejorar la técnica de carrera, luego hacer estiramiento dinámicos, finalmente hacer ejercicios progresivos para desarrollar la velocidad, se pueden hacer relevos variados y cortos para desarrollar la velocidad, y por último hscer un trote de recuperación de 10 minutos concluir con elongaciones y ejercicios de respiración.. El tema es muy bonito y amplio. Quien escribe es atleta fondista , prof educación física y entrenador. Saludos de Percy para mi amigo español del vídeo y saludos para todos los suscriptores smsntes del atletismo desde Arequipa zPeru. ❤❤❤❤

[@JulioGarcia-qq4ks]

Muy buena explicación y demostración de los ejercicios. Gracias.

[@balistozurukawa]

Un video de recomendaciones para unos zapatos de running para la pista y que no resbalen (y asequibles) gracias!

[@VicMontesinos]

Brutal el vídeo. Me lo guardo y lo pondré en práctica. GRACIAS!!!

[@ROSAMFERNANDEZ-r1h]

Súper bien explicado. Gracias.

[@pbro.j.luisquezadagarcia2770]

Excelente explicación. Gracias por la facilidad y claridad para enseñar. Buen profe Muchas gracias por compartir lo que hagas aprendido. Si creo que me va a yudar.

[@franciscojavieralvarezlara9147]

Muy bien explicado, gracias por compartir tus conocimientos para poder mejorar cada día y sin lesiones, saludos desde México.

[@angelolguin3760]

Muy buen video. Explica las bases necesarias y hasta un poco más para realizar atletismo… Los ejercicios de técnica de carrera excelentes, así como los señalamientos para prevenir lesiones, saludos desde México🇲🇽🏃🏾‍♂️🇲🇽🏅

[@JUANCARLOS-ez8sk]

Gracias por el gran video que has hecho. Muy bien explicado y super completo a ver si memorizo los ejercicios para llevarlo a cabo o me pongo tu video en la pista. Gracias monstruo !!!!

[@goepri1]

Fabuloso, me ha ayudado mucho como principiante que soy, aunque una sugerencia, algunos ejercicios los podias grabar a camara lenta y asi poder ver mejor los movimientos correctos.

[@damianpinos8785]

El mejor video completo de ejercicios que he visto

[@ministerioevangelisticoelf8832]

Te felicito. Un vídeo muy educativo, y para ser muy joven, lo has explicado muy bien. Adelante siempre.

[@diegoreinacorcoles6842]

Gracias por tus consejos Isma!! Los aplicaré sin duda!!!

[@jorgebauzabauza8449]

Muy interesante el contenido y muy bien explicado. Muchísimas gracias.

Hola vivo en la Ciudad de México, lo que no comentaste en la técnica de carrera es: que distancia se hace en cada ejercicio, cuantas repeticiones y si se hacen todos o solo unos de ellos. Gracias

[@jadsotop]

También tuve esa duda, me di cuenta que desde el minuto 4:20 al 5:22 da la introducción de los ejercicios, imagino que dependerá qué tan pro eres, en mi caso, por ejemplo, me centraré en 3 o 4 ejercicios hasta dominarlos y hacerlos como entrenamiento los días que no corra, dependerá el tiempo que dediques. Si yo hago 30 minutos de ejercicios de técnica ya estaría tan cansado que no podré ni correr después 😂

[@JoseMartinez-bd9tc]

Aproximadamente como los hizo él. Podrían ser 10 o 20m dependiendo del tipo de ejercicio. Los progresivos son los que mas o menos serían 80m, o sea, casi una recta, porque se hace muy progresiva la carrera. Pero también hay otros ejercicios de TC que son en el sitio, para trabajar específico ese día la TC. Ej. skiping en el sitio casi sin moverse. Pero claro, mejor trabajar con un entrenador para ir aprendiendo. Hay que corregir errores de postura. Es importante tener la cadera erguida, usar la punta del pie, levantar la rodilla bien y la otra pierna estirarla bien para el impulso. Siempre nuestro entrenador decía: punta, punta, rodilla arriba, cadera arriba porque la cadera cuando se baja es como cuando uno corre como sentado, se pierde mucho impulso en el desplazamiento y puedes además tener lesiones con malas posturas.

[@JoseMartinez-bd9tc]

@@jadsotop Claro, eso nada mas los días que haces TC (técnica de carrera). Es un trabajo específico. Pero para calentamiento eliges p.ej. un par de cada tipo (ej. 2 de skiping, 2 de patadas al culete o recoger pierna, alguno de movilidad de tobillo, 1 o 2 progresivos; con eso llega). Primero lógicamente calentar (rodar o trotar suave, medio o fuerte dependiendo del entreno del día). Segundo estiramientos completos de todos los grupos musculares. Se suelen combinar estiramientos de pie, en el suelo, y luego estiramientos dinámicos. Esto antes de la TC de calentamiento. Los velocistas hacen mas TC en el calentamiento que un fondista. Hay mayor riesgo de lesión en velocidad y es fundamental la postura q se va agarrando a base de TC día a día y los días específicos. La movilidad y elongamiento de articulaciones de la cadera se va logrando también con ejercicios específicos y días de entreno con técnica de vayas o ejercicios con vayas.

[@MiguelángelNarváez-s2q]

Gran video. Muchas gracias

[@javier8991]

Ismanon eres el más fuerte, grande y muy guapo ❤❤❤

[@carlosarcuri9746]

Muy útil, un compilado de casi todos los ejercicio para mejorar la técnica de carrera.

[@ConcepciónGutiérrez-i7s]

Wooo me encanto. Si lo empesare aser muchas Gracias chico!!

[@manuelalejandrorodriguezhe5784]

Vídeo de culto 🙌🙌🙌.... Gracias

[@fisiculturista0113]

Él mejor siempre muy Duro los mejores videos Saludos Red 🇩🇴👏😃

[@lucianoorona3508]

Excelente! Muchas gracias!

[@mariadelcarmencebrianlopez6095]

I love this tipe of videos Thank you Ismanon❤

[@patriciagomez7167]

Excelente su vídeo, gracias por su aporte.

[@joseramonn2]

Caray,de los mejores explicando,de 10

[@ManuelMejia-y3h]

Hola buenas tardes muy bueno el video excelente. Pregunta la técnica de carrera se hace antes del entrenamiento o después del entrenamiento, gracias

[@juliodelossantos6322]

Estuvo estupendo muchas gracias.

[@GiancaSitar]

Buenisimo!!...un entrenador aqui' en madrid,nos hacia practicar tambien el "Heidi" aterrizando con los dos pies a la vez...lo llamaba "caperucita roja"....muy chulo... De todos modos,gracias por tu labor un saludo!!!!

[@jherzonramosvillegas4451]

Aprendí mucho con tu video bro, SALUDOS DESDE BOLIVIA-SANTA CRUZ

[@joseantonioalvarezdelaraga8284]

Primero, muy buen video(el mejor que he visto) y guardado, estoy comenzando pero con casi 50 añitos y me he cansado con solo verlo, ya fuera de bromas, cuantos días a la semana y como alternar con ejercicios de fuerza se deberían hacer, muchas gracias

[@JUANCARLOS-ez8sk]

jajaj somos de la misma centena, yo creo que una vez a la semana o cada dos semanas seria lo ideal, yo corro 3 días a la semana y añadiré como cuarto día esta sesión, ánimo y a disfrutar del deporte con cabeza.

[@carlosmanueldieguezbaena2961]

Magnífico video Isma. 👏👏👏 Tengo una pregunta no técnica. He visto que utilizas pistola de masaje. Estoy pensando en comprarme una. Cuan me recomiendas? Estoy perdido en este tema. Un saludo.

[@RobertoHernandez-cz1lw]

Excelentes ejercicios de técnica de carrera. Saludos desde Oaxaca México.

[@FedeKrs]

Estaría bueno que de una pequeña explicación de para que sirve cada ejercicio :// Se agradece de igual manera

[@juanmiguelt.]

Muchas gracias, voy a practicar los ejercicios sigue adelante campeón!!!

[@macarenafigueroa1726]

Eres seeeeeeco!!!!! De Chile 🇨🇱🫶🏻

[@Themambagirl]

Me encantó este video, es de mucha ayuda. Gracias ❤

[@alexanderubaque1]

Gracias!

[@fredisorlandoduarte9035]

Puedo aplicar los últimos ejercicios como estira.iento antes de entrar en el juego prof

[@PeterVF76]

Muy bien excelente!! 👏👏👍

[@55cancri11]

Está excelente la verdad

[@MarcosantonioAlfarodominguez]

Capo..@@!!genial...

[@hernandoolmosjaime7048]

genial profe,,,

[@pedrocortadi2234]

Geniales tus videos amigo

[@inesascuna4662]

buen aporte

[@pequenorufian8202]

Cuantos series deberiamos hacer de cada ejercicio y con que frecuencia.

[@astriduwu8274]

Una pregunta, una vez estaba corriendo y al frenar no se que pasó, y ya no me podía levantar de una pierna😢

[@inasbellopez7858]

Lo amé

[@obitouchiha2062]

#Ismanon Bro te lo agradezco muchísimo, yá mismo puedo corregir varios errores, de dónde yo soy no hay nadie que nos enseñe esto que es de suma importancia 👌💯

[@nike1258]

En una banda de correr hubiera quedado super buena la explicación

[@camilomurcia5564]

Hola, cuando trabajas SOLO TC, haces todos los ejercicios o solo escoges algunos?

[@hevelen1771]

Todo eso hay q hacerlo antes de correr?

[@dannyrivas3188]

Saludos crack

[@sebastianskenen]

Isma cuál es tu usuario de Strava para seguirte ?

[@robertoramosperez1042]

….defiendo el criterio que en la carrera de velocidad se debe apoyar la parte anterior del pie…

[@zapatoveloz004]

Hola Isma.que instalaciones mas guapas ¿donde esta?un saludo.tambien me gustaria saber si te fueron mal las adidas ,pues vi que ultimamente usas las Nike.gracias y un saludo.

[@CarlosL.U]

Corre hasta que veas una hoguera 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉Porfa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@cesarmerino592]

Este vídeo es una puta biblia del atletismi

[@hevelen1771]

apoyas toda la planta