Cómo EMPEZAR en CALISTENIA (2024) | Guía para PRINCIPIANTES

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Күн бұрын

Ojalá cuando yo empecé en calistenia, hubiese tenido una guía de ejercicios, para hacerlos poco a poco y evitarme muchos errores. Recuerdo que iba a un parque lleno de piedras y las barras eran de metal (que se helaban las manos en invierno y ardían en verano), con una anchura de metro y medio, como mucho, con el poste de madera.
El poste crujía cada vez que hacíamos un ejercicio.
Guía para Principiantes:
00:00 Introducción
00:10 Dominadas
01:50 Abdomen
02:50 fondos
03:50 Hombro
04:43 Pierna
Empecé a entrenar solo y mi objetivo era sacar el muscle up, que por aquel entonces, estaba de moda. No conocía lo que era un elástico, para que me ayudase a progresar y hacía las dominadas, hasta llegar al fallo.
Poco tiempo al empezar, me lesioné…
Pues bien, todo esto que he pasado yo, es lo que te quiero evitar. Por ello, te traigo esta guía, para que empieces ya, de forma efectiva, a entrenar calistenia.
No soy ningún gurú, ni hago magia. Te hablo desde mi experiencia.
Sé que te van a servir estos ejercicios y que, en poco tiempo, vas a tener resultados.
Así que si quieres saber más sobre calistenia, escríbeme “ENTRENA” o, si te es más cómodo, por instagram / jesus_mellfit y te informaré de todo.

Пікірлер: 30

@Chacal7Machin Ай бұрын

ENTRENA! saludos desde México, llevo un mes en esto, he trabajado en la construcción pero no tengo brazos ni piernas, o sea marcados. Un amigo me inspiró a empezar en calistenia.

@JesusMellfit Ай бұрын

Qué buena decisión has tomado! La calistenia, como ya sabes, no solo va a ponerte fuerte, si no que va a darte un cuerpo funcional. Eso hará que descubras habilidades de tu cuerpo que no sabías, como el control absoluto del mismo en el pino, por ejemplo. Escríbeme a mi instagram y así te conozco un poco más instagram.com/jesus_mellfit/ Gracias!

@evelynwagner7 3 ай бұрын

💪🏼💪🏼💪🏼

@JesusMellfit 3 ай бұрын

Gracias Eve!

@DrYasser256 4 ай бұрын

Buen video. A tomar en cuenta y reforzar otras áreas musculares y lograr un Challenger en mi Canal, por que sino no lo logro👍🏻

@JesusMellfit 3 ай бұрын

Con estos ejercicios harás cuerpo completo👏👏

@Lindamente_Correctamente 3 ай бұрын

Hola. Muy buen video. Es lo que realmente necesito para seguir avanzando en la calistenia. Hermano tienes algún consejo para comenzar una rutina, en el sentido de hacer repeticiónes por cada ejercicio?

@JesusMellfit 3 ай бұрын

Muchas gracias! Siempre digo que no hay una rutina general. Cada persona tiene unas aptitudes y unos objetivos distintos. Si estás empezando, prueba con 3 series de 6 - 10 repeticiones de cada ejercicio y me etiquetas en instagram, para verlo🤗 Espero que te sirva 👏

@jmonteagudo 3 ай бұрын

Jesus Muy bueno el video saludos desde Uruguay. Me gustaria saber las cantidades de cada tipo de ejercicio que recomiendas para principiantes.

@JesusMellfit 3 ай бұрын

Muchas gracias 😁 depende de cada nivel de cada uno. Yo te recomendaría de 3 a 4 series y repeticiones depende mucho de tus objetivos. Te pongo un ejemplo, una persona que empieza de 0, haría 3 series de 3 - 4 repeticiones de cada ejercicio. Pero como te digo, depende mucho del nivel, siempre digo que las rutinas deben estar adaptadas a cada persona!

@Acustico-3000 Ай бұрын

"Entrena"... Excelente video mi bro, quiero volver a retomar los entrenamientos luego de 2 años sin nada y quiero volver a estar como hace un par de años. Pdtt: no quiero volver al gym. Jajaja

@JesusMellfit Ай бұрын

Jajajaja qué grande. Escríbeme a instagram.com/jesus_mellfit/ y hablamos🙌

@IsmaelDtrinidad-gu2ge 2 ай бұрын

me ligo la espalda

@JesusMellfit 2 ай бұрын

Gracias!

@Casinadicelpapel 13 күн бұрын

Entrena

@JesusMellfit 13 күн бұрын

Buenas crack! Escríbeme por aquí y hablamos🤜🤛 instagram.com/jesus_mellfit/ gracias!

@soraidacuello1995 3 ай бұрын

Puede empezar a los 30😢??

@JesusMellfit 3 ай бұрын

Por supuesto! Me dedico a personas mayores de 25 años, que quieren ver los beneficios que puedes tener, entrenando al aire libre y cuando quieras👏👏 en instagram puedes ver los resultados de mis alumnos 💯💪

@leandrocobas8533 2 ай бұрын

ENTRENA

@JesusMellfit 2 ай бұрын

Buenas Leandro, escríbeme aquí instagram.com/jesus_mellfit/ Gracias!

@abelperez3437 3 ай бұрын

Entrena

@JesusMellfit 3 ай бұрын

Buenas Abel, muchas gracias. Escríbeme aquí y te informo instagram.com/jesus_mellfit/

@Claudia-ql2vq Ай бұрын

Entrena

@JesusMellfit Ай бұрын

Vamos Claudia, buena decisión!. Escríbeme por instagram instagram.com/jesus_mellfit/ y así te conozco un poco más, para saber si te puedo ayudar. Gracias!