Подтягивания - ТОП 8 ошибок начинающих!

[@Viam.Meam_]

1)Неполная амплитуда 2)Ассиметрия.Когда одна рука сильнее другой,подтягивание ближе к одной руке 3)Быстрое и бесконтрольное движение 4)Неправильный выбор хвата и его однообразность(нужно использовать все виды) 5)Тяга за счёт сил рук(ставить руки более шире и разводить локти не вперёд,а немного в стороны, но не надо полностью в стороны как делают при супер широком хвате) 6)Округление спины или вытягивание шеи чтобы завести подбородок за перекладину(используйте облегчение.К примеру: поставьте сзади стул и помогайте ногами,использование резины) 7) Бесконтрольные локти,то есть нужно научиться их контролировать чтобы переключать основную нагрузку на другие мышцы 8)Неправильные тренировки,занятия слишком часто или слишком редко(для каждого уровня физической формы разные тренировки,но лучше делать через день)

[@АлександрГладышев-ф7о]

От души мужик

[@lidis3307]

Бесполезная хуйня, легче видос посмотреть

[@diko5914]

спасибо

[@lovemoleskine5714]

Чётко!

[@bigmini666]

лучший

[@RedbaNil]

1 ошибка 1:42 2 ошибка 3:23 3 ошибка 5:22 4 ошибка 6:12 5 ошибка 7:29 6 ошибка 8:08 7 ошибка 9:07 8 ошибка 10:19 9 мудрость 11:25 :^)

[@usekiller276]

Спасибо продолжай в том же духе

[@Никитос-е2о]

Спасибо, хороший человек

[@1s4ek93]

Герой

[@vezunchic]

Да что ж такое? То отжимания не так, начал исправлять. Теперь подтягивания не так. Жду ошибки отжиманий от брусьев теперь😂

[@I_Am_YouTube_User]

Посмотрите ещё про то, как спать правильно, там тоже переучиваться придётся :(

[@vezunchic]

@@I_Am_KZbin_User не, я сплю нормально - просыпаюсь в 6:30-7:00. Это как само вырабатось, школа научила, сам удивлен, что не сонный просыпаюсь

[@обыкновенныйМатерщинник]

Локти должны идти вдоль тела, иначе не правильно

[@dicas0018]

Ну вы виноваты сами что делаете не правильно.

[@vezunchic]

@@dicas0018 вы серьёзно считаете, что я жалуюсь?! Я просто смеюсь над тем, что столько вещей привычных мы неправильно делаем😂. Будьте спокойней и оптимистичнее

[@ivanvolkov8486]

Рискну предположить, что самая большая проблема даже не в технике, а в том, чтобы выработать график тренировок и следовать ему хотя бы несколько месяцев)

[@UserSapiens.]

Всё верно, корень где-то там, в мотивации и методики. 😉

[@flowcsgo804]

​@@UserSapiens. не мотивации а дисциплине)

[@РоманСорокин-ь8б]

Чувак, эт нереально, сам же понимаешь😅Все тренят по вдохновению или когда появляется мотивация.

[@ShiDan48]

@@РоманСорокин-ь8б Для лентяев может и не реально)

[@PieeM]

​@@РоманСорокин-ь8б ну хз, я так не могу, чтобы бегать я нашла охерительное приложение в котором встроена программа по повышению дистанции в зависимости от результатов, это было пипец как удобно, а теперь хочу научится подтягиваться и в принципе руки подтянуть, но вот без определенного плана тяжко( С чего начинать то?

[@ЛиСиЦын-е7й]

Куда мне в 49 лет уже торопиться? Занимаюсь кроссфитом каждый день и чувствую себя замечательно, ни в чём себя не ограничиваю. Понятно, что рекордов мне не поставить, но тело в тонусе держать стоит. Приятно быть на бодряке и видеть удивление людей когда делаешь отжимания на пальцах в полную амплитуду.

[@qwert4750]

Ой,не пи*Ди!

[@ivandyomin4176]

зачем нужны отжимания на пальцах кроме порчи суставов пальцев ?

[@Träume_tg]

​@@ivandyomin4176понты

[@LongerEdits]

@@ivandyomin4176для их укрепления

[@romrus100]

@@ivandyomin4176 нафиг ему пальцы в 49?=)

[@xayrox3602]

Пиво, водка, коньячок, Я иду на турничок. © Д. Стетхем

[@GameOnMineOnJojoOn]

Яжка, сижки, турничок. Через месяц я качок.

[@last.-nrg]

​@@GameOnMineOnJojoOnПивной халк:

[@MrMaxwins]

Все время пока Артем говорил про исправление ассиметрии, взгляд цеплялся за его правое плечо, которое ниже левого 😄

[@Gecky57]

Ахаха))точно подметили))

[@nonquant]

Я хз почему, но реально у многих людей так

[@serejaaa]

У меня так же... может кто знает, к мануалу сходить, поможет?

[@Алексей-х8я6б]

@@nonquant как вариант: сумка на этом плече. Не каждый носит рюкзак на обоих плечах

[@mcPriboy]

Сразу в глаза бросается , сам хотел ему написать , ещё майку одел такую , Семашко хороший костоправ ,

[@Skillividden]

Очень многие ошибки уходят корнями ещё в школьные уроки по физре. В большинстве школ технику подтягиваний или отжиманий никто не давал, главное было сделать n повторений, а как - дело десятое. Поэтому когда-то я думал, что в принципе не способен набрать мышечную массу ввиду особенностей конституции. Сейчас мне 41, и мне, к своему удивлению, очень легко прогрессировать, причём мне это приносит кайф. Всё дело в правильном исполнении, графике тренировок, ну и сон с питанием, безусловно, не последние факторы.

[@artemmyhovich3135]

Подскажите пожалуйста, а сколько у Вас приемов пищи в день и что кушаете в основном?

[@Skillividden]

@@artemmyhovich3135 3-4 приёма. Работаю из дома, что экономит кучу времени на транспорте. Раньше я пренебрегал завтраком (приходилось вставать рано и попросту не хотелось есть), и это явно сказывалось на самочувствии. Сейчас достаточно часто ем творог, яйца, куриную грудку, индейку, рыбу, красное мясо, печенку, авокадо, зелень, разнообразные овощи, гречку, киноа и т.д. Не могу отказаться от хлеба, выпечки и хорошего сыра, но, опять таки, мой организм это всё легко перерабатывает, так что лишнего веса нет совсем (вес 84-85 кг при росте 193 см). В целом я не могу сказать, что придерживаюсь какой-то конкретной диеты, просто стараюсь не есть junk food. Алкоголь в последнее время, кстати, также почти не употребляю, несмотря на то, что моя работа тесно связана с вином.

[@artemmyhovich3135]

@@Skillividden Благодарю за подробный ответ)

[@artemmyhovich3135]

@@Skillividden Расскажите ещё пожалуйста про Ваши тренировки. Ходите в зал делаете базовые упражнения: жим, становую и приседания или какие-то свои домашние тренировки?

[@artemmyhovich3135]

@@SkillividdenМеня очень впечатляет, что при таком росте Вам удалось набрать 85кг) Я сам ростом 192, но вешу 68 кг, худой как кощей

[@CalisthenicsSchoolRu]

5 июля - старт интенсива ВЫХОД СИЛОЙ 🔥развиваем взрывную силу, делаем выход и развиваемся в этом элементе до медленного выхода силой calisthenics.school/product-category/muscleup/?lang=ru РАСШИРЕННОЕ ВИДЕО ПРО ОШИБКИ В ПОДТЯГИВАНИЯХ У НАЧИНАЮЩИХ И НЕ ТОЛЬКО! Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ПЕРЕДНИЙ ВИС calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru ИМПОССИБЛ calisthenics.school/shop/impossible-dip/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@mangentle7696]

Пожалуйста скажите что за музыка на фоне 5:25-6:00

[@denise8267]

Занимаюсь третий месяц по программе "Сотка" и к ее завершению я понял всю силу подтягиваний ПРАВИЛЬНО. Если с 30 по 50 день я делал 6 * 4 подтягивания (с рывками, недотягом и прочей шелухой), то с 50-го по 70-й день я стал делать уже 6 * 3 подтягивания (уже к груди, без рывка, с фиксацией вверху на 1-2 сек). Разница колоссальная, что и говорить. Чередую обычный, обратный, широкий и узкий хваты. Иначе просто надоедает однообразие. В самом конце добиваю негативными подтягиваниями и австралийцами по совету Криса Хериа, чтобы также плавно перейти на след уровень к кол-ве , не теряя кач-ва. Хорошее видео, спасибо

[@pepega9104]

Попробуй просто делать раз в день подход на максимум . Программы ничего особо не дают это иллюзия. Вот я месяц так раз в день делал подход на максимум и увеличил подтягивания с (10 раз еле еле) до 20 раз на легке

[@ЗимнееСолнце]

Ассиметрию сам заметил, у меня не только правая сильнее (естесно), но и кривая спина, не капитально, но думаю тоже сказывается. Заметил когда начал делать уверенно 8-10, тогда на контрасте первых пяти идеальных и ровных (как кажется) заметно что на последних как-то руку правую прижимаю ближе и когда устаёшь после подхода сильнее обычного, чувствуешь, что правая сильнее забита. До выхода сам и допёр, просто помни что последние идут криво и сам ровняйся, если сделаешь на 1 меньше то ничего страшного, ведь нагрузка выполнена. А вот про разведение локтей, чтобы не тянуть бицухой, спасибо, запомним и проверим, епе опз думал что делать, а то резинку брать оч не хочется.

[@darkhunter777]

Перед тем как подтягиваца НАДА научиться ОТЖИМАТЬСЯ от пола ! Отжимания - это меньше нагрузка. Кто не может отжаться - тому бесполезно пробовать подтягиваца ! В идеале надо комбинировать отжимания и подтягивания для гармоничного развития тела

[@Ескабыл]

Я могу подтягиваться, но отжимания получаются плохо. Это из за того потому что делал только подтягивания, а отжимания бросил

[@whitecat3vnn]

В подтягиваниях и отжиманиях работают разные группы мышц: в подтягиваниях спина, а в отжиманиях грудь и трицепс. Если у человека сильная спина но слабая грудь, ему будет легче подтягиваться, чем отжиматся. Дорогой комментатор сходи в школу и выучи русский язык

[@vitvit7260]

Я с детства на турнике, отжиматься стал гораздо позднее, уже подростком.

[@zeepok]

Если что, в подтягиваниях работают в основном спина, бицепс и предплечья, а в отжиманиях грудь и трицепс, так что эти упражнения абсолютно не взаимосвязаны)))

[@Adlorix]

1:40 начало

[@differentone_p]

Все по правилам ютуба. Должно быть много просмотров👍💪

[@пашамальцев-п5г]

Ну с амплетудой могу поспорить. Некоторые могут травмировать руки или другие мышцы. Например, тяжеловесы. С большим весом опасно полностью разгибать руки. Это можно отнесны и к подтягивания с доп весом А так вообще согласен

[@KoteiHvostinin]

Согласен, когда делаешь силовые, нужно делать с максимальной амплитудой, комфортной для суставов. Не более. Полную амплитуду прорабатывать с небольшим весом в начале (разминка) и в конце (догоночка) тренировки.

[@thesemen8951]

У меня было плохое планирование я просто патягивалса когда угодно и сначала не было проблем ,но на 8 подтягиваниях мой прогрес остановился ,месяц назад я посмотрел ето видео и зделал план ,сейчас я могу 13. Спасибо за видео

[@Наташа-умелыеручки]

Очень круто и понятно. Спасибо!!! Майка зачёт 👍

[@goodjob8076]

Полная амплитуда может покалечить плечи,амплитуда нужна до того уровня когда руки почти прямые но ты все ещё напряжен и держижся мышцами спины

[@aleksandr13387]

Что ты несёшь, каким образом полная амплитуда может что то покалечить? В полной амплитуде плечи находятся в естественном положении

[@goodjob8076]

@@aleksandr13387 при полном опускании вниз ты повисаешь на сухожилиях плеч мышцы отключаются в мёртвой точке разберись в вопросе лучше

[@wildboar1749]

​@@goodjob8076Полнейший бред. Разберитесь в том как работают широчайшие мышцы спины, и забудьте про вис на сухожилиях.

[@wildboar1749]

​@@goodjob8076По вашей же логике получается что если я например делаю жим стоя, и полностью выпрямляю руки, то мышцы плеч находятся в "мёртвой точке" (придуманная в вашей голове терминология, ну пусть). Получается, вес должен мне рухнуть на голову, ведь мышцы плеч больше не задействованы.

[@wildboar1749]

​@@goodjob8076изучите строение мышц спины, пожалуйста. Любая картинка в Гугле покажет вам, какое количество мышц спины крепится к плечу, и забудьте про эту ерунду с сухожилиями.

[@ZarKube]

Парни, год назад смотрел ютуб и подобные видео, подтягивался 5 раз и то неправильно щас подтягиваюсь 23 раза и кайфую от результата, +делаю выход на 2 ❤

[@ФаритБик]

Все это одна болтовня лет 60 назад и подтягивались как хотели и отжимались, все были здоровы, я сам лет 30 занимался спортом, по многим видам достиг немалых успехов. А сейчас стараются только деньги содрать в тренажёрный залах, а на здоровье людей им наплевать.

[@perry9307]

Может ты ещё в биологию и медицину не веришь?

[@БрюсВсемогущий-ц3щ]

Первое правило ,не слушать таких как он. С 0 до 22 раз в армии научился подтягиваться. Вес 100 кг. Просто подтягивайтесь как можете и со временем мышцы окрепнут и будете технику нарабатывать. А вот это вот про ассиметрию он даже не знает от чего это. Не слушайте профессионалов, они больше вредят

[@НиколайМашкин-х6н]

Возможно мышцы окрепнут, а возможно, заработаете хроническую травму и вообще не сможете подтягиваться. Армия- это пример долбо*бизма. Мы, например, отличные результаты в маршбросках все два года показывали. А бегали в кирзачах и брониках по асфальту. Нам 40-к, и у всех ребят из роты с которыми общаюсь колени сказали: "Адью".

[@ИльяКольцов-д9к]

Додик

[@NeroNich]

> "Не слушайте профессионалов, они больше вредят" Не идите к врачам, когда болеете, они больше вредят.

[@Kalimborik]

Они просто пытаются сделать так, чтобы все покупали их курсы😂😂😂😂😂

[@Pppplkjnk]

​@@NeroNichтак и есть, особенно в РФ. 1 толковый врач на тысячу😂

[@pavelh5715]

Топ-8 ошибок в подтягиваниях. Даже у тех, кто считает себя типа профи: 1.корявая техника 2.корявая техника 3.корявая техника 4.корявая техника 5.корявая техника 6.корявая техника 7.корявая техника 8.корявая техника

[@giggs8558]

Многие тренеры кстати специально ставят ученикам технику подтягиваний с неполным разгибанием рук, чтобы снизить риск травм локтевых суставов

[@CKKBMECTE]

Бывает и так)

[@Menma_Mansur]

Почти не совершаю все ошибки только 1 спасибо большое теперь исправлю

[@tophoner]

Спасибо за видео, я у себя увидел 2 ошибки, и теперь попытаюсь их исправить

[@deleanovdeleandeleanovich6011]

Можешь записать видео про виды подтягиваний, и для чего их надо делать. Пожалуйста

[@land0za.849]

Для чего их делать ?), Для того что бы мышцы рук и спины были сильными, ну или как минимум в тонусе.

[@deleanovdeleandeleanovich6011]

@@land0za.849 есть разные подтягивания разной сложности, одни подводят к другим, + техника может быть не правильной и для этого я хочу видео про это

[@land0za.849]

@@deleanovdeleandeleanovich6011 ну ты сам ответил на свой вопрос), тогда надо было написать хотелось бы видос на тему про "разные подтягивания.."

[@vitaliyskornjakov1013]

Все эти ошибки от недостатка силы. Но упражнения с этими ошибками дают возможность набрать силу и по итогу дать возможность делать правильно.

[@Серега-ш1б]

Приветствую! Меня зовут Сережа, мне 15 лет, я новичок в тренировках со своим весом, но очень хочу развиваться в этом. Не знаю почему я пишу это здесь, наверное потому-что больше негде. Я хочу найти людей с которыми вместе будем развиваться в этом, делиться результатами, прогрессировать вместе и добиваться успехов, желательно таких же как, но если ты опытнее это тоже хорошо, даже очень. О себе: я школьник, учусь и проживаю в Мск, люблю компьютерные игры в частности..... доту х), в свободное время гуляю, но и посидеть дома в едине тоже люблю. А сейчас о моих показалях, они довольно скромные, но все-же. Так наверное надо рассказать о данных тела. Рост 180. Вес 70-71(постоянно в этом диапазоне). Подтягивания: 15 чистых(без дёрганий, хват шире плеч, ноги вместе, раскачки нету или она есть, но минимальная) Брусья: Не тренирую их, т.к нет возможности, а стулья... не нравится вообще, последний раз когда был в городе (на данный момент на даче), около 20 раз, как приеду в мск начну и их тренить. Отжимания: 40-45 раз, в зависимости от состояния. Элементы: Выход на две делаю спокойно, но не чистый т.к дергаю ногами, я научился его давно и больше не тренирую, т.к хочу сбросить лишние кг и наработать базу, а потом приступить к элементам, ещё умею подъем с переворотом(легкий элемент), и все, больше ничего, если говорить о динамике(никогда не любил), 2 годп назад делал солнышко в лямках, 360, и всякую всячину. Но сейчас хочу полностью уйти в силовуху, статику, базу. Ах да, забыл сказать, что я не совсем новичок, наверное вы уже поняли по рассказу, я раньше тренировался, но ничего такого не делал. На этом наверное все, спасибо всем кто прочитал!

[@CKKBMECTE]

Насыщенно)

[@Bugatti_real]

Круто

[@Серега-ш1б]

парни пишите кто хочет вместе тренить х)

[@Серега-ш1б]

@@v_1kammler900 xd

[@CKKBMECTE]

@@v_1kammler900 )))))

[@rizos0415]

Спасибо, просто спасибо, бро

[@yatenskiy]

Все ошибки начинающих: 1:00 Нужно ли исправлять ошибки? Это позволит эффективнее тренироватся, прорабатывать мускулатуру, избежать травм, ассиметрии, поставить технику для работы с доп. весом. 1:45 1. Неполная амплитуда. Не дотягиваетесь подбородком, либо недоразгибаете руки. Чаще - вместе. 2:25 Что с этим делать? Резинка, доп. поверхность, низкий турник. 3:20 2. Ассиметрия. Когда одна рука сильнее другой, подтягивание ближе к основной руке. Исправляется фиксацией и правкой в каждом этапе, выполнение в негативе, резинка. 5:20 3. Быстрое и бесконтрольное движение. Бесполезно. Нет амплитуды, связей, техники. 6:12 4. Неправильный выбор хвата и его однообразность. Делать нужно разные хваты (широкий, сведение лопаток, узкий, разные хваты, виды подтягиваний) они прорабатывают ваши мышцы по другому. 7:20 5. Тяга за счёт сил рук. Не включаются мышцы спины, руки блокируются в замок. (Ставить руки шире и разводить локти не вперёд, а в стороны...) 8:05 6. Тянемся подбородком и перенапрягаем шею. Включайте мышцы спины, помогайте себе, контролируйте технику. 9:10 7. Бесконтрольные локти. Описание правильной техники для каждого вида подтягиваний. 10:15 8. Плохое тренировочное планирование. Слишком частые/редкие тренировки вредят. Мышцы должны восстанавливаться, связи формироваться. Процесс индивидуальный. Нужно сосредотачиваться на технике, правильно, медленно и подконтрольно.

[@DreamCatcheR1666]

15 лет назад это мне бы очень пригодилось :)

[@toughdrew]

Когда человек говорит о том,что при подтягиваниях нужно полностью разгибать локти ,то такого человека смотреть не стоит,господа. Посмотрите прежде всего исследования на эту тему от действительно разбирающихся людей,если вам дорого ваше здоровье и суставы

[@АрсенийМельников-я8с]

Да, суставы стираются, но при полном разгибании локтей, человек не забивает мышцы, что так же не мало важно

[@VCTR-nenaKazuyemiy]

​@@АрсенийМельников-я8с немножко не равноценный ущерб, не думаешь?

[@igrokkicune]

Забитые мышцы пройдут через несколько суток а вот стёртые суставы тебя всю жизнь нагибать потом будут​@@АрсенийМельников-я8с

[@DimaDima-uo4jy]

неделю назад подтягивался 5 раз, сейчас 7, через неделю напишу как результат, если не забуду конечно

[@СынЛололошки]

Что сейчас? Спустя 4 месяца то)

[@boka_piano4600]

Ау

[@Ctintler99]

училка физры: а мне плевать, 10 подтягиваний за 5 секунд!

[@ПоХуИсТ-и6ю]

Честно до твоего видео я подтягивался также как и ты всегда заводил подбородок за перекладиной

[@gorbunov1245]

Грамотно. Спасибо.

[@DaS_10]

Буду подтягиваться чтобы потом учить элементы

[@vadimdolya]

40 кг дрышь научился подтягивать свои кости, а теперь приводит как пример в начале ролика технику подтягиваний киппинг и батерфляй в соревновательном кроссфите как не правильную. Мамкин эксперт

[@КонстантинСергиенко-я4я]

9:24 Всю жизнь так подтягиваюсь (36 лет). Не думал, что это косяк )) Наоборот думал, что небольшое разведение в конце - это дополнительный стимул широчайшим на развитие, ибо со старта тянуть ими вообще не выходило никогда, кроме использования резины.

[@БорисРазмадзе]

Спасибо за видео оно очень мне помогло! Осознать что я делаю не правильно!!!

[@Arena_Editz]

2:20 этот мужик сделал мне день)

[@maksimdiamante]

Требуем элементы!

[@ЛеонидКондрашов-и8ю]

аа всё. я увидел как. Это " Дайте денег только тогда я покажу как подтягиваться". Не дам ничего.

[@technic_and_programming]

Большое спасибо!

[@mihailnovik2413]

Молодець, доступно пояснюєш.

[@barashkiesMELkIY]

4 ошибка, спс рил очень помогло что надо комбинировать, я всегда делал одно и тоже

[@22neon22]

Самая первая ошибка, после подобных роликов про пользу подтягиваний, не пойти на стадион хотя бы подтягиваться с ошибками😊

[@dmxumrrk332]

Картинка на заставке хорошая и полезная. Жаль только дома так сможет подтягиваться только карлик или нужны потолки под три метра.

[@07_The_San]

У меня ошибка в комбинирование, теперь понятно почему прогресс максимально минимальный

[@Anzay9]

Я делал только широкие подтягивания, теперь остальные сильно отстают.

[@Eynlay1]

Как хорошо, что с подтягивания и у меня всё нормально)

[@PAPARATNIK]

Где пруфы?

[@BombSurvivalHardcore]

​@@PAPARATNIKа зачем тебе пруфы? Человек сам за собой следит не только для того чтобы хвастаться.

[@PAPARATNIK]

@@BombSurvivalHardcore человек, который это делает только для себя не будет писать публично

[@ctings5473]

Благодарочка нашел полезное

[@Maksim534]

Амплитуда в подтягиваниях и не должна быть полной, как и во многих упражнениях, при полном движении вниз в подтягиваниях растягиваются плечи, что может привести к травме, при слшиком сильном движении вверх нагрузка ложится на локти (это легко проверить, достаточно подтянуться и задержаться на несколько секунд, после нескольких раз можно будет почуствовать боль в локтевом суставе). Самое лучшее это постоянная концентрация и стараться удерживать напряжение в мышцах

[@Iskatel_interesnogo]

С начала просто оборжался. У меня чут-ли ни в каждом классе был поц который так прыгал.

[@Akaeev-56]

Я вообще не умел подтягивался до 8 класса хотя не был жирным начал с хвата на бицепс 15 раз потом началось получатся прямым по 4 раза вот и всё теперь подтягиваюсь 20

[@TheGames125]

Ура, новое видео! 🙂

[@коська-у1ю]

Моя выносливость небольшая я подтягиваться могу сегодня 4 раза за один подход ,но при этом я могу делать выход силы

[@Anton-kh9bj]

Наверно интересный курс, спасибо, а есть ещё какие нибудь?

[@CalisthenicsSchoolRu]

Посмотрите на сайте, там много интересного

[@KoteiHvostinin]

Ничего кроме травм полная амплитуда в базовых силовых упражнениях не дает. Делайте с максимальной амплитудой, комфортной для суставов. Не более. Подтягивания до "подбородок выше перекладины" нужны только для сдачи нормативов. Полную амплитуду лучше прорабатывать с небольшим весом в начале (разминка) и в конце (догоночка) тренировки, дабы не "задеревенеть". Для тех кто в танке поясняю, если нет под рукой тренажеров, а только турники, то это могут быть 2:28 или 7:00.

[@wildboar1749]

Пруфы?

[@KoteiHvostinin]

@@wildboar1749 Опыт занятий в четверть века с сопутствующими обсуждением в зале и чтением по данной теме.

[@wildboar1749]

​@@KoteiHvostininА я вот опираюсь на научные публикации по данному поводу, и все они говорят о следующем: 1. В силовых управлениях самой эффективной является работа в полную амплитуду, растягивая мышечных волокна. Работая в половину или 3/4 амплитуды мы крадем у себя же, выводя из работы часть мышечных волокон. 2. Нет ни одного исследования, подтверждающего опасность полной амплитуды в выполнении силовых упражнений. Если мы конечно же, исключаем фактор идиотизма (например повесить на пояс 100 кг и сделать вис на перекладине). Изучите немного теорию. Я тоже в этом деле более 10 лет, имею спортивные награды на уровне чемпионата страны, но каждый день пытаюсь получить новые знания, и придерживаться научно обоснованных решений.

[@wildboar1749]

​@@KoteiHvostininОбсуждение в зале соразмерно обсуждению курса лечения с бабками в очереди к врачу. Практически все занимающиеся в зале имеют очень низкий уровень знаний. Только дипломированный (степень бакалавра и выше) тренер по пауэрлифтингу, бодибилдингу или тяжёлой атлетике способен сказать что - то вразумительное, и то, если он не прогуливал пары.

[@KoteiHvostinin]

@@wildboar1749 1. Я этот довод прекрасно знаю, только "бодибилдинг не ракетная технология" (Д. Вейдер) и ссылка на личный опыт и здравый смысл тут вполне уместна. Плюс в проф. журналах то одни выводы, то другие. 2. Господин ученый! Вы когда-нибудь видели, чтобы на соревнованиях выполняли присед в полную амплитуду? При жиме лежа и становой тоже стараются действовать максимально рационально - сокращая амплитуду. Любая система работает в лучше в оптимальном диапазоне. Без пиков. Нет, дабы не одеревенеть с умеренным весом нужно и с полной амплитудой периодически делать. Только мышцы и сила растут при работе с тяжелыми весами, которые плохо сочетаются с максимальной амплитудой.

[@user-bodybuilding]

Спасибо за видео

[@ungamer1]

кроме мышц за движения отвечают ещё и другие части тела, которые тоже требуют тренировки и восстановления

[@ivanponasenkov2297]

Профессиональный тренер никогда не будет учить на ошибках. Когда вижу в превью слово "ошибки". Даже не открываю видео

[@CalisthenicsSchoolRu]

🫣

[@ivanponasenkov2297]

Каждый использует свою методику которую считает нужной, главное результат. Но надо прислушиваться к прошлому. Чтобы деградацию остановить.

[@СергейВ-р7е]

Кстати, небольшую ассиметрию, наблюдал у Макса Трухоновца, когда он делает на максимум, в левую сторону сильнее тянет.

[@-assass1n-]

Привет. Хочу узнать сколько приносит сайт с программами тренировок?)

[@LevVladimirov-b1y]

Есть приложения на телефон с курсами тренировок?

[@mr.h1de]

Артём, не знаю, записывал ли подобные видео ты или нет, но есть какие-то видео про взаимосвязь силы и выносливости? А так же про связь элементов с силой и выносливостью в базовых упражнениях (подтягивания и отжимания на брусьях). Просто у лично меня такая ситуация, делаю 12 выходов силой, подтягивания ганнибала, отжимаюсь в горизонте, в стойке, но при этом я не могу сказать, что у меня большое количество подтягиваний и отжиманий на брусьях.

[@glofish_volodimir]

у Андрея Кобелева есть видео на эту тему

[@difisbimusic4871]

Мне интересно, как после подтягиваний с резиной, люди с нее слезают? Ну типо, на землю опустишься, резина разорвется и возможно, будет больно. А когда ты наверху, как выбраться?

[@AlexisKotov]

Добрый день, Артем! Можешь ли подсказать какую резину применять и как ее фиксировать на стойках турника (не будет ли она перемещаться) для применения ее как утяжелителя. И какого сопротивления можно с ними добиться. Резинки с нормальным сопротивлением очень короткие и не достают до стоек турника, а у длинных очень маленькое сопротивление.

[@doomguy591]

Купи лучше набор резин

[@doomguy591]

Где-то нужна твёрже, где-то помягче

[@ddss6626]

Иол

[@Iman_Invest]

Самодисциплина🦾 Работа на результат 💯 Сильнее, умнее, набожнее и богаче в каждом дне 🚀🎯💨

[@Алёшенька-лучший]

😂А набожнее обязательно становиться?

[@judge_and_executioner]

Разбери пожалуйста подтягивания Игоря Ковтуна

[@omen_rock9961]

Спасибо большое за науку грамотное видео, мне кажется или у парня сколиоз градусов так 5 в правую сторону надо бы к вертебрологу сходить или это все-таки эффект от рубашки такой?

[@no-user-found]

Посоветуй, как лучше подтягиваться на турнике, который немного низковат и не позволяет до конца разогнуть руки. В 24 года я просто сгибал колени, но сейчас мне 33 и не комфортно так делать. Привык подтягиваться немного быстрее, чем нужно и соответственно не до конца разгибать руки (потому что пол). В прошлом это не мешало натренироваться на 70+60+50 подтягиваний в течении 5 минут с утяжелением в 15 кг. И на правой - 12, на левой - 7 обратным хватом. И на соревновании из 70 мне 40 всё таки засчитали, что тоже, вроде неплохо. Сейчас подтягиваюсь 25 раз - не занимался много лет. Хочу хотя бы половину вернуть.

[@fomakiniaev2150]

подходы лучше делать по таймингу, какому?

[@romandeveloper7720]

1. Я делаю шраг, держу его все время, пока выполняю. Нужно ли опускать шраг после каждого повтора? 2. Нужно ли делать всегда прогиб на протяжении всего движения? Или только в верхней фазе прогибаться для касания?

[@Пашка-я5в]

Шраг держать всегда Прогиб только в фазе касания турника

[@ПавелП-ю3й]

Точно ли нужно выпрямлять внизу руки до полного выпрямления. Что-то подсказывает, что для связок будет не очень полезно.

[@zeigroon2458]

В 6 классе не мог подтянуться даже 1 раз Я просто подходил к ветке дерева во дворе и просто тянулся, даже если не мог сдвинуться на 3 см И так я пытался по 5 и более раз в день Спустя 3 месяца подтягивался 7 наз 5 из которых были без рывков и дотягивания подбородком

[@bapitenautel4306]

Я примерно в том же возрасте так же не мог подтягиваться, но мне пришлось тренироваться больше года прежде чем я смог сделать хотя бы пять повторений.

[@Iman_Invest]

Thanks so much 😊

[@sergomaroni6146]

Вопрос ! При скалиозе 1 степени разрешенны только подтягивания обратным зватом , можно ли менять хват или меняиь только ширину хвата ?

[@missisipi9992]

спасибо за информацию, дружище!

[@МальчишКибальчиш-ш5д]

А как же взрывные подтягивания?? Их же нужно максимально быстро делать??

[@КірілНечет]

Только они всё равно должны быть с правильной техникой

[@ТридцатьОдиндень]

(Мне 15 занимаюсь на турнике год) Что делать если у меня начался порог в подтягиваниях на 20 повторении засел на этом уже 2 месяц пробовал многое но ничего не получается

[@Алина-в9м3п]

Как не навредить суставам? Локтевым и плечевым?

[@ВладимирМанушин-ц5ф]

Скажите пожалуйста,а где можно купить одежду с таким принтом?У вас есть свой мерч?

[@graphscale3113]

ужасно неудобно смотреть, постоянное ощущение что горизонт завален, а это оказывается плечи😵 а что касается информативности довольно увлекательно👍

[@Dinozavr-i1q]

А помимо резины, какие упражнение можно ещё делать для спины?

[@CalisthenicsSchoolRu]

10001 видео на канале есть)

[@Dinozavr-i1q]

А вот вопрос,Сколько раз в неделю делать австралийские, с резиной подтягивание? И можно ли например я в понедельник качаю с гантелями бицепс и грудь (вечером) а утром сделаю австралийские и на резине(хочу научится подтягиватся)

[@SuslikXz]

А как эта самая "резина" называется. Хочу заказать , но нормального названия не знаю или так и называется , резина ?

[@CalisthenicsSchoolRu]

Тренировочная резина, резиновые петли для тренировок

[@SuslikXz]

@@CalisthenicsSchoolRu спасибо чувак🫡

[@smochok47]

Уже есть видео о том, какие именно хваты лучше практиковать, чтобы затронуть максимально количество мышц?

[@odinok1625]

Всё хваты хороши)

[@smochok47]

@@odinok1625 все хороши, но есть те, у которых группы мышц +- совпадают

[@КірілНечет]

Выход силой делай)

[@КірілНечет]

@@smochok47 все хваты развивают +- одни и теже мышцы, но в разной пропорции

[@odinok1625]

@@КірілНечет толку чисто взрывная сила)

[@dmitry3799]

я после турничка делаю подтягивания на кольцах, там вообще спина и руки по другому работают)) это как с трамвая на самолет пересесть ))

[@Träume_tg]

Конечно, там квадрицепс качается

[@Mofinak]

@@Träume_tg Ты ногами подтягиваешься?)

[@РамазанОсманов-к4ж]

Все по делу, нет ни единого лишнего слова. ТОП.

[@johnblack4322]

ну это прямо для совсем новичков. можно в школе на уроках физры это показывать

[@МариноВаныЙ_АгУрЕц]

У тебя одно плечо выше другого. Вот что надо исправлять

[@WhyNot1338]

Вопрос, когда ты подросток, реально ли накачаться только на базовых упражнениях или лучше ходить а зал?

[@badman7070]

Тело Кая Грина ты не получишь, но зато сможешь приобрести очень неплохой рельеф

[@badman7070]

В идеале, перед тем как начать ходить в зал, 2-3 месяца лучше потренироваться с собственным весом, для того, чтобы прочувствовать все мышцы и подготовить свой организм перед дополнительным весом

[@dangername6996]

@@v_1kammler900 Что за чушь в каждом утверждении?

[@cheburashka4187]

@@v_1kammler900 реально фигню сказал

[@badman7070]

@@v_1kammler900 хах, да не. Если всё будешь делать правильно, то никакие суставы ты не убьешь. А к фарме людей толкает не дополнительный вес, а проблемы с психикой

[@igorculic3658]

А еще я сначала подтягивался с рывком и многие так делают

[@TheOverlord256]

Про разгибание рук несколько спорно, т.к. это несколько травматично для плеча (особенно, если есть к этому предпосылки)

[@АлексейРыков-э1ш]

Бухты у меня все нормально, удевлен

[@Chariot_Requiem-cr]

2:04 Очень спорно. Разгибание в локтевом сучтаве не обязательно. По большей части подтягивание это уражнение доя широчайших. И для сгибателей локтя есть много упражнений лучше даже собстенном весом

[@user-well86]

Это поможет мне больше подтягиваться?

[@Damasc1]

А можно подтягивать каждый день по 5 раз или 10? Утром и вечером?

[@KoteiHvostinin]

Можно. Если что, скажи, что я разрешил.😜 Если кроме шуток, то лучше по три рабочих подхода подтягивания/отжимания-приседания, так, чтобы были 1-2 дня отдыха (в зависимости от нагрузки и возраста) между одними упражнениями. Если не нагружать мышцы по серьезному, то не будет существенного прогресса, а при нагрузке нужно время для восстановления и суперкомпенсации.

[@ЕвгенийКорвяков]

полное разгибание максимально увеличивает травматизацию локтевых суставов, вы получаете шпоры, бурсит и т.п. Плечевые суставы также страдают

[@bigray102]

Всем привет. А если нет турника…то есть ли какие либо альтернативные способы заниматься? Прорабатывать мышцы спины

[@soen2368]

можно штангой или резинками. или с собственным весом лежа на животе. естественно каждое упражнение имеет свои + и -.

[@bigray102]

@@soen2368 спасибо👍