¿Cómo entrar rápido en cetosis? (Protocolo de 2 días)

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[@oriolroda]

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[@mercedessanchez804]

Como hacerlo. Quiero adelgazar

[@adrianaosorio6240]

Hola muy buenas noches, gracias por el video.

[@JB-pb4wk]

No hay nada de grasa

[@juanitasolis4593]

Maravilloso, gracias. Estoy haciendo la dieta keto, pero a veces se me terminan los menús, y dudo en las porciones. Saludos y felicitaciones. Muy buena explicación.

[@dra.mariaguadalupepadillas9227]

Ok Quero iniciar

[@nataa_hopkins]

empieza en 4:15

[@carranzacejon]

gracias!!

[@fatimaalice365]

Gracias

[@serio1560]

Gracias guapa

[@TheDanix950]

Gracias crack

[@ileanafontanellafunt3560]

Naty Velandia genia!!!!

[@antomurillo2472]

Para aquellos que no están acostumbrados, es mejor empezar con un ayuno de 12horas, se aumenta a 16horas y así sucesivamente.

[@marialeyva2716]

Explícame eso

[@antomurillo2472]

@@marialeyva2716.... Todo es un proceso, y es mejor ir acostumbrando el cuerpo a los cambios. Ya luego puedes pasar 16 o 18 en ayuno sin sentir ni hambre, ni ansiedad porque las horas se hacen eternas, entonces se vuelve algo natural. Lo mismo fue cuando empecé la dieta cetogénica, mi neurocirujano me dio recomendaciones más estrictas y yo estaba comiendo lo peor que existe (azúcar, galletas y similares por montón), por tanto hice la transición poco a poco, hasta que pude llevar la dieta como tiene que ser. Pude pasar de largo con la keto flu y mi cuerpo se sigue adaptando muy bien. Por eso aconsejo que se haga todo poco a poco, el cuerpo y la mente lo van a agradecer porque no vas a estar bajo ningún estrés. Ya si alguien puede 24 horas de un tirón está genial, pero decirle eso a una persona que ha pasado años comiendo muy mal, y que de un día a otro se le cambie el esquema de alimentación, es muy fuerte, en especial para aquellos que son diabéticos, lejos de causar un bien puede ser todo lo contrario. Les recomiendo el canal del Dr. Berg, él explica muy bien lo de los ayunos intermitentes.

[@marialeyva2716]

@@antomurillo2472 Gracias, al rato busco al Dr. Saludos

[@antomurillo2472]

@@marialeyva2716... Te recomiendo otro canal, se llama Funtional Female Forse (en español), la información que se maneja aquí también es estupenda. Puedes escoger qué es lo que mejor se adapte a tí. Que te vaya muy bien!!

[@cecilialomiento9713]

@@antomurillo2472 tambien me parecio muy extremista e irresponsable la recomendacion q hacen en este video.

[@bel5949]

Digan lo que quieran que habla mucho y bla bla bla Pero me ha ayudado a entrar rápido en cetosis 👌🏿 en solo esos 3 días perdí 1 kg y después seguí perdiendo durante la semana

[@noeliabustos7957]

Lo que perdiste es agua, la grasa seguía ahí. La oxidación de grasas comienza después.

[@edgarlopez1195]

Primer problema por el que no estás en cetosis: «Estrés» Ok adiós

[@tmclog660]

Jajajajaja.... Leí lo que estaba pensando!

[@oriolroda]

Hola Edgar, vivimos estresados hasta por cosas que ni lo valen, creemos que hacer algo por vuestra salud es muy positivo, intenta reducir la tensión aunque sea unos minutos al día, será un gran paso.

[@bebekajna1591]

Ahahahahahas 🤣

[@blattaria78]

Pensé lo mismo!! 😂

[@PattyVillamil]

Jajaja eso pensé 😅

[@johanaquezada4285]

Gracias por la idea del ayuno de 24 hrs fue lo mejor para entrar en cetosis

[@oriolroda]

Nos alegra saber que te haya sido útil la información. Saludos

[@evelynibarrola9]

Yo estoy haciendo ayuno de 7 o 10 días ya espero romper el ayuno con una comida keto un filete de salmón con lechuga y pepino

[@iaramendez1306]

Bajaste?

[@elmundodemondo4647]

Amigo e visto varios vídeos sobre este tema pero tú lo haces de una manera muy divertido y entretenido sigue así 👍

[@mariamercedesgrandecano9632]

Muchas gracias, un vídeo estupendo muy bien explicado. Ahora el asunto es ,las que padecemos de hipotiroidismo de hasimoto ,dicen que no es muy recomendable el ayudo de más de 16 horas pues la tiroides sufre mucho al no darle hidratos de carbono ya que la tiroides los necesita, otra cosa en una dieta cetogenica y con hipotiroidismo ,cuál es la cantidad máxima de hidratos al día que debemos consumir, para no tener problemas,

[@oriolroda]

María es verdad que esta dieta es exigente con la tiroides y es por esto por lo que aconsejamos que si se hace, sea con la ayuda de un profesional. Un saludo!

[@novenovm]

Me parece genial eso que dijiste de hacer 2 seciones de un mes cada uno de keto, asi si me apunto porque no se escucha tan criminal. Yo soy Mexicana y no soporto la idea de comer sin tortilla, pero si puedo pensar en no hacerlo por un mes, al fin y al cabo habra esperanzas de comer otra vez mis chilaquiles y mis tacos, claro, con medida, ya cuando tenga el peso deseado. Tu la pintas muy facil y me gusta la idea. Lo intentare. Gracias y saludos.

[@oriolroda]

La razón por la que las dietas fallan es porque no son fáciles de seguir. Por lo tanto Tienes que implementar la dieta ceto de una manera que te sea fácil: periodos limitados, incorporando días trampa, comiendo rico... En el keto curso gratuito te damos las pautas para que lo puedas hacer fácil

[@daliariv0]

En Internet hay muchas recetas de tortillas keto, también panes y pasteles, tienes que probar

[@enrinico76]

Me ha encantado Oriol! Por cierto no ha estado nada mal la exposición del vídeo, eres un crack!

[@oriolroda]

Muchas gracias Enrique!

[@cristinafernandezsoria3171]

Gracias me sirvió muchísimo la información ...subcrita!!!!

[@anamariariveratarazona4775]

E estado mirando tantos videos y no sabia como ahora es mucho mas claro y empiezo a entender

[@marianarias8375]

Cómo se desvia del tema 🙄

[@00cristian]

Muy bien, me gustó el video! Apenas conozco de la cetosis, pero se ve que es un tema super interesante! Buen trabajo!

[@oriolroda]

Gracias!

[@loriusberelurretan2]

¿Y que pasa si opositas + trabajas a turnos y no puedes reducir el estrés ni queriendo?

[@trochezlux2148]

Hola, estoy feliz quiero agradecerte por la información. Yo soy nueva en esto, el lunes fue cumpleÑos de mi esposo y comi de todo y empecé mi día C en martes y antes de 24 hrs ya estaba en cetosis. ( me cheque con tiras reactivad). Muchas gracias ;)

[@jbtDAG]

Muchisimas gracias por sus videos! Muy utiles! Un favor, porque dices que "necesitas dormir menos"? Entendi que lo ideal era dormir 7.5 hrs?

[@carolinaiglesias4378]

Muchas gracias, Oriol! El consejo me vienede perlas después de unos días de excesos para volver rápido a la cetosis y seguir bajando. Ahora estoy en 59 y mi objetivo son 55 kg de puro músculo (bueno, por edad y sexo no será tanto, pero quedarme en el 22% de grasa corporal!!!)

[@oriolroda]

¡Muchos ánimos!

[@Abundanciayoutub]

Forma rápida de entrar en Cetosis: Empezar lunes con un ayuno intermitente de 24 horas con rutina de exercisio intenso seguir siguiente dia sin coarbohidratos con tres comidas moderadas en proteinas, altas en grasa y bajas en carbohidratos, importante prepararse dias antes asegurandonos de dormir por lo menos 7 horas. Te puedes tardar 1 minuto en la introducción, un minuto en el desarrollo y un minuto en la conclusión y hubiera quedado un video de tres minutos. Saludos!

[@oriolroda]

¡Gracias por el resumen!

[@milk4._]

Uno en cuarentena intentando entrar en cetosis be like🤦🏻‍♀️: Todos los días son sábado Estresado con la tarea Delante de la pantalla por las tareas Durmiendo poco Sin poder salir y sin poder estar activo/no saber muy bien cómo

[@betsabemaldonado1060]

Eres divertido y haces videos entretenidos e interesantes. Gracias!

[@lecturasydevocionales3007]

Yiassss, yo llevo cuatro meses en cetosis... Y en estos últimos 20 días me he empezado a encontrar muy agotada y mi mente bastante torpe... Ayer la rompí y me tiré al chocolate 🍫 terapéutico 😁para ver si reaccionaba, hoy estoy mucho mejor, pero me queda la duda de cuanto tiempo puedo sostener esta dieta porque al ser deportista las lesiones ya empezaron a darme lata. Alguien que sepa del tema y me pueda ayudar?

[@oriolroda]

Hola, nosotros recomendamos hacer la dieta durante un mes 3 veces al año. Un saludo.

[@Karolinachanel12]

Yo tarde 31años en entrar en cetosis!! 🤣🤣🤣pummm!!!! diagnosticado con diabetes tipo lada 30 kilos en 1 mes fue lo que baje!!! Fue el mes más fatal que viví mucha sed, orinar cada minuto 😆perdida de azúcar en la orina ,daño en el hígado. Mucho mucho cuidado al hacer cetosis ,les recomiendo antes visiten al endocrino para ver su estado de salud!!! Saludos..

[@oriolroda]

Hola! no hay que confundir cetosis con cetoacidosis y sí en el caso de alguna patología o sospecha lo conveniente es consultar con un especialista. Un saludo!

[@marilomagallonquemada7917]

Llevo 6 años de stress fuertísimo!! Con abogados y todo. Tengo 51 y si quiero perder grasa porque tengo la talla 36, ósea flaca, pero con grasa. Y duermo promedio 13 a 14 horas. Ayuda de Sicolog y siquiatra estos 6 años. Que me puedes recomendar para volver a tener bajo mi promedio de grasa ya que yo trotaba 21 k y con tanto stress deje todo. Grs

[@oriolroda]

Dormir 13 o 14 horas parece excesivo. En general es suficiente con 9 horas. Intenta incorporar en tu vida hábitos que reduzcan tu estrés: deporte, meditación, contacto con la naturaleza, relaciones sociales, comida que no genere inflamación. Esperamos que esto te sirva

[@valeriatonato175]

Pregunta.. no te hace daño entrar y salir de cetosis asi? entiendo que eso es malo. comentame por favor, por que la verdad creo que estoy psicoseada con tantas cosas que dicen que cada vez que como algo no permitido, tengo un dolor de vientre terrible. ..

[@mariiacaba]

Me encantó el vídeo, ya había mirado muchísimos de otros canales pero este es el mejor por muchísimo!! Muchas gracias

[@PAJARRACOTALIBAN]

Hola. Trabajo de noche y duermo de día. Usualmente duermo de 1 de la tarde hasta las 9 de la noche. Cuál sería mi comida de la noche antes de irme a trabajar? El café?

[@lauraib1995]

Puede ser café descafeinado? Y con que puedo reemplazar el queso?

[@marcelavanesamadelogil1548]

Me encantó excesos comilisticos!!!! ⚡Lo voy a usar! Gracias x tus conocimientos🌱

[@lechuzasalguero6336]

UNA PREGUNTA LAS PERSONAS CON HIGADO GRASO PUEDE HACER ESTE TIPO DE DIETA???

[@julietasalinashurtado9839]

Es la mejor dieta para quienes tienen hígado graso.

[@oriolroda]

Si tienes algún problema físico mejor habla con un experto.

[@raquelsedlar1340]

A mí me hicieron hacer esta dieta precisamente para ayudar a desagrasar el hígado previo a una cirugía

[@estebansanchezbenages86]

Crees que se necesitan vaciar los depósitos de glucógeno muscular para entrar en cetosis? Estos no se consumen a no ser que hagas un trabajo de alta intensidad, por lo que no tendrían impacto en el metabolismo de la glucosa si sólo hacemos deporte de baja intensidad o de alta intensidad muy muy breves.

[@susancosta5578]

G r.ddacias Oriol yo empese esta manana gracias p por tu informacion

[@oriolroda]

Un placer!

[@pablodaniel7782]

Hola muy buen vídeo. Yo tengo 36 kilos de más . Hoy la empece pero no se si tendré resultado hago ejercicio también ...

[@KarenLopez-yh2ir]

hola ... quisiera saber si te ha hecho efecto has bajado??

[@pablodaniel7782]

Karen Lopez si la primera semana . Me ayudo a sacarme las cosas dulces y la Coca Cola que era lo que más me engordaba . Solo la hice una semana para desconectarme de esa ansiedad . Yo no la recomiendo es muy extrema . Me bajaron las defensas y me engripe . Y en el estado ánimo repercute también . Solo recomendable para desconectar de comer mucho . Solo eso . Un saludo!

[@zulmapuentes3731]

@@pablodaniel7782 es normal esa "gripa" los primeros 7 días, es por la adaptación pero se pasa y lo que sigue es bajar y bajar de peso

[@margaritaibanezgarcia5972]

MUY BUEN VIDEO! SOIS GENIALES!!!! GRACIAS!!!

[@elizabethmellafe7869]

Un poquito mucho latero. Podrias decir lo mismo pero mas abreviado . Gracias de igual modo

[@oriolroda]

Gracias por el comentario

[@alexvelazquez3759]

@@oriolroda a mi me encanto. Gracias...

[@jazsexotic2313]

Curioso. Hago ayuno intermitente hasta por 72 horas sin problema. Me mido cetonas en sangre y en promedio tengo entre 1.0 y 2.0 mmol/L. Hago ejercicio pesas y cardio. Y no bajo de peso. He perdido michelines y tengo cuerpo atlético, muy musculoso a comparación de antes. El porcentaje de grasa es 22% (bioimpedancia). Duermo unas 8 horas. Ingiero sal como loco y grasas como loco. Mi esposa y mi madre están aterrorizadas por mi estilo de vida le llaman loco. Así que los fines de semana como normal y con la familia. Refresco, frutas y alcohol nada. Proteína escasa y la tengo a raya. Tengo como unos 17 kilos de más. No bajo de peso en báscula nada. Sé que el stress afecta. Es más manejo una moto y puedo sentir descargas de alguna sustancia directo al estómago. Sé que tengo bastante stress y quizás como tú me bloquea la pérdida de peso. No soy de meditación, porque cuando la he hecho, la verdad, acabo invariablemente dormido. Estudié en colegios jesuitas y éstos traen la mejor meditación de Oriente pero a mí no me sirve, porque me relajo tanto que quedo dormido. Mi esposa me da masaje, y sí me desetresso, pero la verdad me da pena estarle pidiendo. Conozco un té, cuando lo tomo ando bien contento y como enamorado, pero me da miedo de madrearme en la moto. Pero voy a arriesgarme esta semana. Me supongo bajaré el café. Y controlando el stress con el té , a ver si bajo. Tu narración me da una esperanza, quiero bajar. Me acabo de medir en este momento las cetonas, tengo 0.8mmol/L. En una semana les platico como me fue.

[@carofalcon7127]

Cómo te fue?

[@jazsexotic2313]

@@carofalcon7127 . Prueba superada. Existe una gran convicción de que bajando el nivel de stress conseguiré un mejor resultado en cuanto a reducción de grasa. Traté de mantener todo constante. Sólo varié tomarme el té de zapote blanco que me hace sentir artificialmente muy contento. No tuve problemas para manejar pero tuve que suspenderlo en la noche y mejor tomar la segunda tasa a las 3:00pm. En una semana bajé 309 gramos. Talla reduje un poquito. Pero bioimpedancia, el porecentaje de grasa bajó de 22.4% a 22.1%. Y también la gente me notó un mejor aspecto. Me estuve midiendo con glucómetro la glucosa y las cetonas en ayunas y pre ejercicio, y justo 2 horas después, antes de presentarme al trabajo. Observé 1 anomalía. Muy rara: Yo sabía que a los diabéticos les ordenan sus médicos hacer ejercicio para bajar el nivel de glucosa. Yo hago ejercicio PERO me sube el nivel de glucosa. Posibles respuestas: ¿Homeostasis x supercompensación? otra ¿Gluconeogénesis? Más o menos daré promedios, aquí están los datos: A las 6:15 am me mido glucosa y cetonas en sangre. La glucosa me sale en 78. Las cetonas en 1.3 Hago ejercicio en ayunas unos 40 minutos y me ducho. A las 8:15 am me mido glucosa y cetonas en sangre. La glucosa me sale en 87 (No mames). Las cetonas en 1.2 Todos los días hago mi primera comida 7 horas después, a las 3:00pm 2ª Conclusión: Mi cuerpo/hígado está produciendo/generando glucosa. =( BUAAAAA A los diabéticos el ejercicio les baja el azúcar. A mí hacer ejercicio me la sube casi 10 puntos de diferencia. Pinche payasada. Gracias Caro Falcon y demás compañeros por darme seguimiento. Un saludo a donde estés.

[@Marjuliet23]

jazs exotic y en ese caso que a ti el ejercicio te lo aumenta, qué puedes hacer?

[@GuapisimonStar]

@@jazsexotic2313 Como se miden las cetonas, la glucosa y el porcentaje de grasa tan exactamente?

[@TommyGameplays]

jazs exotic Ahora como te va?

[@mtirhor]

Gracias Oriol, me convenciste de empezar pronto. Lo único q me preocupa es que no logro dormir más de 6 horas en el mejor de los casos. Mi sueño es de promedio de 5h30 por noche. No hay manera de dormir más. Crees q eso me impida entrar en cetosis? Pero no estoy sufriendo de un gran estrés. Gracias

[@oriolroda]

Hola María Tereza, estás de suerte porque tengo un curso gratuito para dormir mejor. Probado en muchos padres con hijos pequeños y personas con insomnio: mhunters.com/academy/lead/curso-dormir-bien/ Te lo recomiendo mucho.

[@oriolroda]

Maria, has visto nuestra lista de reproducción sobre sueño?

[@FernandoMoyano]

@@oriolroda hola, el link no funciona... esta disponible aún el curso?

[@oriolroda]

@@FernandoMoyano aquí tienes el enlace: mhunters.com/academy/keto-curso-lead/

[@marianayzurieta9157]

HOLA! saludos desde argentina...el tema no es poder conciliar el sueño sino la falta de tiempo para poder dormir mas horas ya que llego a casa como a las 23 hs y entre una vuelta y otra imposible dormir antes de la 1... y a las 6 otra vez arriba..y con la situación de nuestro país..uff...ni hablar del stress...pero naaaa, hago el intento de todos modos...muchas gracias!!!!@@oriolroda

[@anaaldeguer1397]

Hola Oriol, gracias por el video, muy claro. La única cosa que no me queda clara es cuántos minutos de HIT tienes que hacer el día C?

[@oriolroda]

Hola Ana, depende de la intensidad y del tiempo que dispongas, puedes realizar un tábata que son 4 minutos de trabajo u otro tipo de protocolo y realizarlo entre 10 y 15 minutos.

[@eruizspinola]

Antes de plantearte mi duda, felicidades por el vídeo. Se hace muy ameno y es muy aclaratorio. mi dieta es baja en CH . Nada de pasta, arroz, legumbres, pan...pero es muy alta en frutas. llevo una semana "limpiando" mi cuerpo, eliminándola por completo. voy a comenzar el plan Keto avanzado de 28 días, para ello, he estado una semana antes siguiendo unas pautas : grasas saludables, ayuno de 14/ 16 horas ... practico deporte mínimo 5 días a la semana. Hago sólo dos comidas al día. he entrado en cetósis?? es necesario , teniendo en cuenta los cambios que he hecho en mi rutina, llevar a cabo el protocólo de 2 días antes de comenzar el de 28? gracias y espero vuestra respuesta. un saludo

[@oriolroda]

Hola Emi, es dificil decirte si has entrado o no en cetosis, si tu consumo de carbohidratos diarios se encuentra por debajo de los 30 gramos, seguramente ya estés en cetosis, si no deberías de ajustar un poco mas este tema. Te dejo un enlace al blog donde encontrarás más información mhunters.com/es/blog/medir-la-cetosis/ Por otro lado no es obligatorio realizar este protocolo, pero si quieres estar segura de que lo estás haciendo bien, es una de las mejores formas. Saludos

[@Skailinaitor08]

Entonces me costará hacer esto por qué mis padres no me dejan salir. Desde mis 14/15 años por imitar en comer la misma cantidad que ellos terminé engordando. :"UUUUU Desde hace 3/4 años atrás empecé a bajar de peso pero el hipotiroidismo me impidió adelgazar bien que con tomar algo de omega al fin pude bajar de peso, dentro de 8/9 Kg menos, ahora no sé cuanto peso, ya tengo 27 años y quiero recuperar el cuerpo que siempre tuve pero por el momento no puedo por vivir con mis padres. Ando tan desesperada que me dan ganas de escaparme y vivir como pueda bien y poder lograr algo bien, a una manera saludable dentro de todo por qué sé que si no hago algo, cuando tenga 30 años me costará más adelgazar

[@sandrasanchez7587]

Como he llegado al tope de cetosis en dos días? Alguien me lo explica? Gracias

[@cruzvalencia8779]

Gracias por compartirnos👏👏👏👏👏👏👏👏

[@marisanchez5964]

Hola y está dieta qué tan recomendable es para personas hipertensas y diabéticas?????

[@isaymememoo4767]

Mira los videos de bellisima health, ella es Diabetica y práctica esta dieta, quizás te pueda ayudar..

[@oriolroda]

Es extremadamente recomendable para diabéticos. Cada vez hay más evidencia que la dieta ceto y el ayuno intermitente son las intervenciones más eficaces para diabetes tipo II

[@ceciliagutierrez3047]

Hola, soy diabética tipo dos, hígado graso. Hice la dieta un mes. Bajé 6 kg. Estoy descansando una semana, y luego haré otro mes. Incluyendo la comilona de Navidad, solamente subí 600 g. Bajé la dosis de medicamentos para la diabetes a la mitad, por recomendación médica, ya que rompí la resistencia a la insulina y me bajaron mucho los valores. Estoy feliz y me siento mucho mejor.

[@ceciliagutierrez3047]

También soy hipertensa 🙄. Ojo con la sal marina

[@daimilolonatreyu4872]

Hola, tengo una pregunta... hay algún inconveniente para hacer dieta keto sin contar ya con la vesícula biliar por haber sido extirpada ? Gracias por la respuesta.

[@julietalopez5617]

Hola Oriol, hace una semana comencé con la dieta cetogenica, la verdad que me siento muy bien , con más energía , se me fue la ansiedad por comer a cada rato , no deseo cosas dulces... Pero me compré las tiras reactivas para medir cetonas y me da 8, en el vídeo dice que el límite es 3, no encuentro información de si es riesgoso estar asi o que tengo que hacer ... Gracias

[@oriolroda]

Las tiras reactivas de orina? Estas no dan medidas concretas solo muestran si estás o no en cetosis. Un saludo.

[@jmschmidtt]

Hola Porque el cafe no se puede con edulcorante si el mismo no aporta calorias?

[@oriolroda]

Hola, no recomendamos tomar edulcorantes por varias razones: tu cerebro puede confundirlo con una entrada de azúcar y sacarte de cetosis. Otra de los motivos es que no deberíamos acostumbrarnos a sustituir alimentos que no tienen ningún aporte nutricional, es mejor acostumbrarse al sabor natural de los alimentos. Además, hay varios estudios que apuntan a que los edulcorantes alteran la microbiota. Un saludo!

[@cesaraugustozambranorecio4701]

Hay alguna adaptación para diabéticos tipo 1, que utilizamos insulina?

[@marthamartinez1301]

Me ha encantado el video 😁😁😁😁😁👍

[@guillermod7862]

Hola. Para las personad que ya tienen experiencias positivas con el ayuno intermitente: qué me recomiendan comer durante las horas de ingesta? Se puede consumir la cantidad de carbos necesarios para el metabolismo de cada uno, (en mi caso de acuerdo con mis caracteristicas físicas y la actividad fisica el cálculo me da que necesito 140 gramos de carbo por dia) o es preferible un indice bajo de carbohidratos? Gracias!

[@oriolroda]

Guillermo, si estás haciendo la dieta cetogénica no debes pasarte de 30 g de carbohidratos al día ya que si no no entrarás en cetosis. Lo que sí debes tener en cuenta es la ingesta calórica y no quedarte por debajo de las calorías que necesitas. Un saludo!

[@guillermod7862]

@@oriolroda gracias!! Lo voy a consultar con un nutricionista ya que me resulta muy dificil llegar a las 2000 calorías; debería ingerir demasiada carne al día para no exceder de carbohidratos. Saludos!

[@catherinaborla2368]

Cosas que decís están mal, les recomiendo informarse en muchos lados, para la dieta cetogenica de 30 días, los 30 días tenés que cumplir, no solo la semana y los Findes tomarse licencia.

[@oriolroda]

No compartimos tu opinión. Para que una dieta funcione se tiene que seguir y no todo el mundo tiene la fuerza de voluntad para no caer en las tentaciones.

[@pilarvillarrealh.4787]

Excelente!!! Me ha ayudado muchísimo !! Muchas gracias Oriol ! 👏👏👏👏

[@cristinavalencia3796]

Muy bueno mañana mismo lo hago

[@juanballester2444]

Que tal, felicitaros por la buena informacion que dais. he comprado el curso K-28 y en la lección 5 habíais de unas pastillas, hay un enlace para comprarlas, os agradecería que explicaseis como tomarlas ya que no me queda claro si hay que tomarlas siempre o solo cuando " pecas " algún día . Yo en mi caso cuando voy a comer o cenar algo no ceto me tomo un sobre de XLS MEDICAL , lo venden en farmacias y absorbe grasas, azucares y carbohidratos. Tendría que tomar aparte estas pastillas? Gracias anticipadas por vuestra respuesta.

[@oriolroda]

Hola Juan, en la lección 5 se habla, entre otras cosas, del suplemento Ketobefore 6, que se utiliza para entrar en cetosis de una manera más rápida, en cuanto a lo que tu tomas, no nos parece que sea muy saludable, si sales de cetosis listo, no pasa nada, vuelves al protocolo y estás dentro nuevamente.

[@juanballester2444]

De acuerdo , gracias por la explicación , pero os agradecería que me dijeseis cuando y como tomar el suplemento Ketobefore 6

[@anasotoable]

Hola! Recién te veo. Llevo meses intentando hacer este estilo de vida; pero es para lo contrario. Lo hago para subir de peso en forma saludable, aumentar mi porcentaje de grasa y de masa corporal, mejorar mi salud hormonal y, sobre todo, que las cetonas sean de nuevo mi principal combustible. Podrías ayudarme un poco con el tema de las proteínas? Cuánta cantidad de proteína puede uno comer sin que te saque de cetosis? Hago ejercicio en forma regular y soy ectomorfa. Gracias!

[@oriolroda]

Justamente estamos preparando un vídeo y un artículo sobre este tema. Si estás suscrita al canal o sigues nuestra newsletter loo recibirás en un par de semanas. En todo caso te avanzo que puedes comer proteína (1 - 1.5 g/Kg de masa corporal) si haces entrenamientos de fuerza. Si solo haces aerobico tu cuerpo necesita muy poca proteína y el exceso se transformará en glucosa y te hará salir de cetosis.

[@anasotoable]

@@oriolroda , muchísimas gracias por responder. Saludos desde Costa Rica. Ya he hecho muchos cambios en mi alimentación. Fui vegetariana por más de 20 años, adicta a los carbohidratos (según yo saludables), tuve SOP y se me cayó el pelo. Todavía estoy en mi proceso de recuperación de mi salud.

[@rosaliavelazquez9220]

Muchas gracias 🤗🤗🤗

[@lucasgiordano4165]

Que tal? Hace 5 dias empecé la dieta cetogénica y vagando por internet buscando tips encontre su página, voy por el día dos, de la guía gratis y me encanto!! Tambien ahora me suscribi al canal y estoy viendo los vídeos!! Queria hacer una pequeña pregunta si me lo permiten, la gelatina light me saca de cetosis? Espero su respuesta, desde ya muchas gracias ..

[@oriolroda]

Saludos Si no tiene carbos y sigues consumiendo suficiente grasa en absoluto al revés, es un muy buen recurso

[@oriolroda]

Gracias por tu comentario Lucas. La gelatina es esencialmente proteina. Un exceso de ella te hará salir de cetosis mediante el proceso llamado "gluconeogénesis". Te recomendamos no abusar.

[@laumoran4409]

Que genio! 👏👏

[@abuelitaketoroman8867]

Yo salí de ketosis y no encontré k comer casy eran tres dias solo dure dos el arroz me melosto en la garganta y el chicharrón duro y los frijoles salados

[@MrDarymambo]

Lo mejor para entrar en cetosis es durar un día sin comer 🍴🚫solamente bebiendo agua 💧

[@iraydaarr]

Dary Brito enserio ?? Y si funciona 🤔🤔

[@MrDarymambo]

@@iraydaarr claro que si,yo lo hago muchas veces,luego comienza a comer frutas y vegetales y has un plan de dieta

[@tanilo9338]

Ahora mismo es domingo y no he cenado mañana empezaré mi día C!!!!

[@luzdeluniverso7081]

yo retome ayer desobde 7 meses fuera de keto y tengo nausias

[@fernando.canteros]

Hola. He leído mucho sobre la cetosis. Tengo tan poco tiempo u soy tan limitado en la cocina, que el protocolo huevos- aguacate- atún sería ideal para mí. ¿Se vale usar atún en lata?

[@oriolroda]

Hola Fernando, usualmente sugerimos atún en vidrio y en agua. Sin embargo, considera también que el atún tiene una cantidad considerable de mercurio que, si bien tu cuerpo lo elimina relativamente rápido, es mejor evitar con la frecuencia en el consumo. Es decir, no comer todos los días atún sino dos o tres veces por semana.

[@Marineavp]

Eso no es un protocolo, es un remiendo para un dia, no existe magia, si quieres seguir la dieta instruyete en ella, y cuando tengas el habito te saldra todo de memoria, incluso los macronutrientes, un ser humano no puede alimentarse de huevos aguacate y atun, eso visto desde el punto de vista de la dieta cetogenica bien hecha, es una tonteria.

[@catherinecruzat1723]

Hola!!..Quisiera saber si el tomar una copa de agua con una cucharada de bicarbonato de sodio en ayuna me saca de cetosis ??..le agradeceré mucho su respuesta.

[@oriolroda]

No, el bicarbonato no tiene calorias. Es una sal mineral

[@majomarinsalcedo]

Todavía está disponible el curso ??? Me sale un anuncio de : Not Found ... gracias :) me encanto el video

[@oriolroda]

El curso está disponible revisaremos el enlace. Lo puedes encontrar en mhunters.com/academy/keto-curso-lead/

[@ErikaGonzalez-fr9gq]

Hola kisiera ayuda o recomendación para empezar la dieta cetogenica por favor gracias ❤️❤️espero y me pueda contestar

[@oriolroda]

Erika, empieza con este curso gratuito: bit.ly/2G4yUWS 🎁

[@jussaratoppel6629]

Mi problema es que he sido operada de hernia discal hace 3 semanas y tuve muchas complicaciones y dolores. Por lo cual, no puedo hacer ejercicios. Puedo empezar la dieta sin hacer ejercicios?

[@oriolroda]

Hola Jussara, puedes empezarla pero se recomienda hacer ejercicio ya que es más efectiva. Un saludo y esperamos que te recuperes pronto!

[@luzrojas]

En mi caso. Yo en las mañanas tengo mucha hambre y después de las 5 de la tarde ya no me da hambre y no como nada solamente tomo agua hasta el dia siguiente. Mi pregunta es si tambien funciona si hago el desayuno de café, después comida y ya no cenar hasta el dia siguiente

[@oriolroda]

Sí funciona igual y va muy bien que te adaptes a tu propio ritmo!

[@alemaffei]

si hago simplemente ayuno 24 hs para entrar en cetosis.. puedo consumir aceite de coco junto con el café sólo?.. o sólo puedo consumirlo antes del ayuno??

[@oriolroda]

Hola Alejandra, el aceite de coco rompe el ayuno, así que debes dejarlo para otro momento.

[@FERNANDOVICENTEHERRERO]

Como se contempla la cerveza y el vino en esta dieta?

[@oriolroda]

No aconsejamos tomar alcohol pero si quieres puedes tomar un copa de vino. La cerveza tiene más hidratos por lo que no es conveniente. Un saludo!

[@lilianasalica4318]

Me parece buena la dieta y tengo ganas de hacerla ,me llamo liliana..de Argentina,

[@oriolroda]

Hola Liliana, puedes comenzar por nuestro keto curso gratuito -> mhunters.com/academy/keto-curso-lead/

[@mafebejarano687]

Pregunta ¿las especias como el orégano, la pimienta o la albahaca (sólo son unos cuantos ejemplos), también quedan fuera?

[@oriolroda]

puedes tomarlas sin problema.

[@oriolroda]

No, puedes tomarlas ya que casi no tienen calorías

[@KennethDiazperlloni]

Entonces como rayos los doctores, enfermeros y personas que trabajan mas de 12 horas al dia hacen para no sufrir de estres? Tienen tiempo para entretenerse viendo peliculas, jugando video juegos o socializando con amistades ? No creo, el estres es inevitable en este mundo. Ademas el ayuno y el ejercicio causa buen estres.

[@INESY1970]

BUENOS DÍAS. NO TENGO VESÍCULA. LOS MÉDICOS ME RECOMENDARON PRUDENCIA CON LAS GRASAS. ¿PUEDO HACER LA DIETA?. GRACIAS. UN SALUDO

[@oriolroda]

Hola! Depende de tu capacidad digestiva pero en principio no hay problema. Un saludo!

[@Patoty25]

se puede ingerir, zanahoria, cebolla ajo y miel ???

[@itzelrocha2001]

Kill Zombie cebolla si ajo si , zanahoria y miel no

[@oriolroda]

Hola, zanahoria podrías incluir pero en muy poca cantidad y dependiendo de las demás comidas, ya que son muy altas en hidratos.

[@noeliabustos7957]

Sin ánimos de criticar, cada persona es única, me parece un muy mal consejo esto de el domingo coman hasta reventar. Ayuno de 24 hs? Será para alguien que ya lo ha hecho, no para un principiante. En fin, aclaren para quien es la info, por que al final, confunden a la gente.

[@oriolroda]

Aquí en mi canal puedes conseguir más información, asi aclaras tus dudas. Gracias por tu opinión !!

[@leonardoflores4362]

Exelente consejo!!!💪❤sin saber lo estaba haciendo!!👍igual simpre viene bien aprender!!😎☺😊

[@olgaokabel2607]

Antes de empezar asegúrense de ser desempleados pero mantenidos: cero estrés, cero exposición a pantallas y salir a montar bicicleta y caminar apreciando la naturaleza ... JA!

[@oriolroda]

Sabemos que es difícil en el mundo que vivimos tener poco estrés, pero recuerda que es uno de los indicadores más importantes de enfermedades cardiovasculares o neurodegenerativas. Vida solo tienes una, que seas tu quien decida cómo vivirla

[@oriolroda]

Nos apena que tu trabajo no te permita tener la calidad de vida que deseas. Seguro que puedes encontrar 15 minutos para hacer algo de entrenamiento.

[@helenaclara33]

Si no puedes en la.naturaleza, ve a un parque y con estrés también puedes hacer la dieta

[@cocinandoconarrozblanco7671]

Gracias x tus consejos!!..un genio. Cuantas comidas me conviene hacer al dia?....hago dos por lo gral. A las 10hs am y 14 pm. Esta bien o tendria q agradar otra?. Gracias!!!

[@oriolroda]

Si te va bien es una buenaestrategia. Asegurate de comer suficientes calorías

[@oriolroda]

lo estás haciendo genial. Con 18 horas de ayuno hay suficiente

[@wilmacoyoc2830]

Y... Tienes un suscriptor más

[@oriolroda]

Muchas Gracias Wilma :D

[@hilda0123]

La única dieta que me ha funcionado. Ahora estoy por empezarla de vuelta, para perder peso y para combatir otros de los efectos negativos que tienen los excesos de carbohidratos en mi cuerpo, alergias, bajones de energía y ansiedad.

[@miacichero8864]

Hola consulta me sacaron la vesícula y tuve una pancreatitis porque se me fue una piedrita al páncreas producto ella hay alguna contraindicación ?? Estuve leyendo y algunos textos dicen que si otro que no

[@antomurillo2472]

No tengo vesícula y no he tenido problemas, más bien lo contrario, me siento muy bien. Llevo esta dieta ya por 2 meses. Ve poco a poco y no te estreses.

[@JonathanMP79]

¿Cuántos gramos debo consumir al día en la dieta keto si quiero bajar de peso haciendo ejercicio 6 dias a la semana? Mido 1,79 y peso 83 kilos

[@oriolroda]

Gramos de que cosa?

[@JonathanMP79]

De grasas buenas

[@brisa3771]

Pero para que tanta prisa , hay que hacer lo mejor que podamos y nuestro cuerpo de encargara de hacer lo que es debido a su tiempo.

[@oriolroda]

No es una cuestión de prisa. Hacer una buena transición evitará los problemas que conlleva seguir una dieta alta en grasa sin estar en cetosis

[@oriolroda]

La entrada a cetosis es un momento crucial, ya que tu cuerpo se resistirá por no estar acostumbrado. Es una buena idea hacerla rápidamente para minimizar efectos secundarios

[@jessicagonzalezcaballero4989]

para los q tienen higado graso y operados de vescicula , podemos hacer dieta cetogenica?

[@oriolroda]

No solo puedes hacerla, sino que es muy recomendable hacer dieta keto en el caso de tener hígado graso. Además , en toda la literatura científica dice que comer grasa no aumenta el riesgo de hígado graso. En general esta patología se debe más al consumo de alcohol o de productos procesados. En cuanto a las personas que no tienen vesícula en principio pueden hacerla pero depende de tu capacidad para tolerar las grasas. Un saludo!

[@carmenceciliavillamizarqui3194]

Muchas gracias Buena guía para quienes queremos iniciar por primera vez. Como tengo problema de artrosis y el dolor en rodillas es intenso, solo realizo una hora de ejercicio en la caminadora. No me es posible realizar jornadas con gran intensidad como recomiendan. Constituye esto un problema para entrar en cetosis?

[@oriolroda]

No, pero tendrás que vigilar más con la proporción de carbohidratos que comes. Hacer ejercicio es muy recomendable y hace más sencilla la entrada en cetosis, pero no es imprescindible. En todo caso te recomendamos que integres la actividad física en tu vida en la medida de lo posible. Puedes hacer ejercicios que no impacten en tus rodillas

[@oriolroda]

Tendrás que ser más estricta con la alimentación, pero en principio no hay ninguna limitación.

[@educasanova5493]

.

[@FernandoMoyano]

Hola, en el minuto dos hablan sobre un protocolo anti estrés... se puede conocer el protocolo?

[@oriolroda]

Hola Fernando, el protocolo consisitía en 1) 20 - 30 minutos de meditación activa (salir a pasear y centrarse en la respiración), 2) Eliminar las pantallas a partir de las 8 de la tarde y 3) Hacer actividad física cada día pero sin que fuera muy intensa y 4) Suplementar con magnesio, SAME y Ashawanga. En lo que se refiere a la suplementación el magnesio lo puedes tomar sin problemas, el SAME y Ashawanga mejor lo consultas con un terapueta.

[@FernandoMoyano]

@@oriolroda gracias! No creo que haga falta los suplementos, pero si está bueno el protocolo y su simplicidad

[@murieljimenez1094]

Tengo 63 años mido 4:6 peso 228 a causa de la obesidad tengo retención de líquido artritis insomnio calambres dolor de huesoso estreñimos problemas para caminar cansancio me podria ayudar si lo hacer con todo esto gracias espero su ayuda

[@oriolroda]

Tenemos muchas usuarias de más de 60 años que han visto resultados increíbles con la dieta Keto. En tu caso y sin conocerte en persona creemos que te puede ayudar. Las primeras libras de grasa las perderás muy rápido y si con esto reduces los síntomas que padeces tu vida mejorará mucho. Apúntate el curso gratuito y verás si esto es para ti.

[@oriolroda]

La dieta cetogénica te puede ayudar seguro

[@wilmacoyoc2830]

Muchas gracias por el curso...lo estoy esperando en mi correo ansiosamente

[@oriolroda]

Hola Wilma, si no te llega el correo en un par de días, escribenos a [e-mail] para que podamos verificarlo, también verifica la carpeta de correo no deseado o spam.

[@bessy6550]

Puede sin correr peligro,una mujer de 58 años hacer este protocolo?

[@oriolroda]

Realizar ayunos de 12-16 h no es peligros para nadie a menos que tenga alguna patología

[@Gambiterina]

Bessy, lo que cuenta Oriol es para gente que ya se conoce el método y lo adapta a sus necesidades. Siendo mujer te resultará más útil ir al canal de Functional Female Force y aprender lo básico primero. :)

[@JonathanMP79]

Hola, yo hago ejercicio 6 días a la semana de pesas y cardio 50 minutos al día y peso 83 kilos, ¿Cuantos hidratos de carbono podría comer para entrar en cetosis? y después de un tiempo con esa dieta podría subir los hidratos de carbono?

[@oriolroda]

Por regla general no debes superar los 20-30 gramos en un comienzo, cuando estés cetoadaptado y con buena flexibilidad metabólicaseguramente puedas aumentar la cantidad, también depende cual sea tu objetivo, hay varias formas.

[@JonathanMP79]

Y cuando sabré que estoy cetoadaptado y con buena flexibilidad metabólica?

[@diegotorrescoach]

Hola, las menestras tienen carbohidratos?, Lentejas, frijoles, alberjas?

[@joseLuis-jh8qf]

Si

[@oriolroda]

Diego, si, las legumbres son ricas en carbohidratos. En el curso gratuito te damos un poster de alimentos aceptados en la ceto

[@sempremocas]

Cuantas horas de ayuno son necesarias para entrar en cetosis? 24 horas seria suficiente?

[@xanax9881]

P¿Cuánto tiempo es recomendable sostener una dieta cetogènica?

[@oriolroda]

Hola Xana! Nuestra recomendación es hacerla 3 veces al año en periodos de un mes o hasta que llegues al objetivo. Uno de los objetivos que queremos conseguir es la flexibilidad metabólica. Un saludo!

[@xanax9881]

¡Vale, muchísimas gracias! Me encanta toda la información que suben y el curso gratuito me está siendo de mucha ayuda :)

[@rosariogarcia8778]

se puede iniciar una dieta cetogenica si tienes el colesterol alto?

[@alemaffei]

hola muy bueno el video, cómo introduzco el aceite de coco en este protocolo? cuando lo consumo? gracias!!

[@oriolroda]

Hola Alejandra, puedes consumirlo al finalizar el ayuno. Saludos

[@guillermod7862]

Todo el mundo recomienda el brócoli en dieta cetogenica, cuando contiene 3 veces más carbohidratos que proteínas. Una ensalada con brócoli y una o dos verduras más y ya estamos casi excedidos de carbohidratos. Aún hay varias cosas que no entiendo.

[@oriolroda]

Hola Guillermo, el brócoli solamente tiene 2 grs de CH cada 100 grs. Aunque comieses 1 Kg estarías consumiendo 20 grs netos de carbohidratos. Te has apuntado al keto curso gratuito? Tal vez te resuelva muchas dudas. Te dejo el link: mhunters.com/academy/keto-curso-lead/ Saludos

[@mariapizarro3216]

Hola buen mozo, tengo 67 años con hipertensión y resistencia a la insulina, crees que pueda hacer esta dieta, ya he dejado los CHO, y he realizado ayunos de 16 hrs..y dime qu e me falta saludos de Chile

[@Rukh..]

El brócoli tiene 3.5ch netos

[@claudiajordanruiz6267]

Yo tengo diabetes tipo 2 y no aguanto mucho sin comer porq me quiero desvanecer.

[@oriolroda]

Mírate el artículo que tenemos en nuestro blog sobre dieta cetogenica y díabetes. Todos los estudios científicos indican que si se hace adecuadamente mejora muchísimo la calidad de vida ya que necesitas mucha menos insulina.

[@espeha1]

Buenos días, con 55 años , una hepatitis autoinmune y menopáusica, se puede hacer ayunos??, gracias por la info.., acabo de encontrarte y seguiré viendo tus videos, un saludo

[@oriolroda]

Teniendo en cuenta que los cuerpos cetónicos se generarán en el hígado es mejor que no hagas la dieta cetogenica sin supervisión

[@dinatorres5662]

Tengo tres dias de dieta y tengo nausea y dolor de cabeza.

[@oriolroda]

Hola Dina, para reducir estas sensaciones toma mucha agua con sal, magnesio y potasio, verás como te repones enseguida.

[@silviamartinezurbina117]

Hola. Me gustó mucho tu video. Gracias. Lástima que ya llegué tarde para el curso. Otra vez será. Una pregunta: mi comida más importante es el desayuno, de noche no como nada o casi nada y como temprano, será que puedo pasar el primer día completo sin comer y desayuno fuerte el día C + 1?