Cómo entrenar cuestas en la carrera a pie 🏃

[@Planetatriatlon]

¿Os atrevéis con estos ejercicios?

[@pedrolozanomejias6210]

pon escaleras

[@robertodamasogarcia1968]

Gracias JuanPe..siempre aprendiendo

[@juanvazquez]

gracias roberto!!

[@broni5256]

Gracias Juanpe por los consejos y más sobre ejercitar los cuadriceps en excéntrico pues hago trail. Saludos!!

[@juanvazquez]

gracias Broni!

[@mashadha]

Gracias eres muy bueno..ayudas mucho Felicidades.🐿

[@ignacioventuragarcia5733]

Me parece un vídeo fantástico. Enhorabuena por tu trabajo

[@juanvazquez]

muchas gracias ignacio!

[@pedrolozanomejias6210]

buen video ,lo pondré en practica esos ejercicios yo hago cuesta pero de otra forma

[@juanvazquez]

perfecto pedro! ; )

[@perepere7237]

Yo lo hago con escaleras, hago subidas de 200 escaleras, una en una o dos en dos, y luego ruedo 400m en ligera pendiente y 400m de vuelta en la misma pendiente descendente y bajo las escaleras como recuperacion.

[@david41945]

Vamos al lio!

[@juanvazquez]

vaaamooooosss!!

[@franciscochirre4785]

Para mi lo mejor es combinar tramos de cuesta continuando con llano de forma encadenada

[@cris_triatlon104]

Asignatura pendiente de muchos atletas, yo suelo meter 1 o 2 sesiones de cuestas al mes de sacar unos 600 o 700m de desnivel acumulado positivo en unos 12km aún siendo triatleta y se nota mucho no sólo en mi rendimiento sino en las propias carreras donde ves q en tramos de carreras donde viene una rampa a la gente le penaliza mucho cosa q metiendo estas sesiones no te pesan como al resto (por cierto hago esos entrenos cerca de tu casa juanp en las colinas de Camas)

[@juanvazquez]

si me avisas, me uno algún día ;)

[@cris_triatlon104]

@@juanvazquez te cojo la palabra te aviso por el Instagram y cuadramos fecha

[@adrinavictoria2462]

Yo hago 2 y 3

[@BLUEEXTREMER]

Hola!! Amigo tengo una duda sin las rampas hay que hacerla a tope o a ritmo umbral, el nivel de rampas son de 300m series de 15x300m .

[@adrinavictoria2462]

2 y 3 más semejante al trsil