Zonas de entrenamiento🔥: ¿Cómo sacarles el máximo partido? 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃

[@Planetatriatlon]

¡Hablamos sobre las zonas de entrenamiento! ¿Forman parte de vuestro día a día como deportistas? Contadnos ahí abajo 👇

[@ukkorinne2105]

Tranqui que pa las cosas no técnicas tenemos a Diego 😂, bien explicado!!

[@peterboy74]

Gracias por el vídeo, JuanP. Me gustaría que hablases un día de tiempo de descanso entre series. De distinta longitud, propósito de descansar poco, propósito de descansar más, reposo parado o trotando, etc. Saludos.

[@jlmoresco]

Muy bien explicado, solo una pregunta: ¿Las zonas de frecuencia cardiaca son las mismas para running, ciclismo y natación? Por ejemplo, Garmin Connect da la opción de establecer zonas cardiacas especificas para cada disciplina. Gracias, muy buen video!

[@juanvazquez]

No, son distintas

[@cjodolfor.1000]

Gracias por el video, formas prácticas de hallar el vt1. Sería un buen video

[@josebenavidesg]

JuanPe todo muy bien , pero es muy necesario que uses una pizarra, para explicar las zonas , ya que para principiantes es demasiado abstracto, y se necesita bajarlo a algo más concreto como una imagen o dibujo. (Muy buen canal y conocimiento) en hora buena.

[@diegoorozco5534]

JuanP ud está hablando de VT1 y 2, y eso cómo lo sabemos!!

[@josemena4820]

Excelente video. Juan P, haz uno de zonas de potencia 🔋⚡️💪🏼

[@estebansendra8735]

Eres un fenómeno. Pero como puedo bajar pulsaciones, ya que nada más subirme a la bici me pongo en 120 pulsaciones??? Gracias JuanP

[@soribiker]

Me a parecido un gran video del cual no entendido nada. 😂 Gracias Juan

[@paulagdelafiliahernandez7536]

Bueno e interesante! Gracias!

[@javiersancho6565]

Como puedo estomar mi umbral aerobico y anaerobico?

[@jairocampo5710]

Me pregunto lo mismo...

[@JoseMartinez-qi3gc]

Porq el corazon de las chicas es mas peqño

[@JoseMartinez-qi3gc]

Hola jp en mujeres es 226

[@eladionunez3747]

Muy claro , se entiende . Sería bueno que hagas uno de 5 zonas sin nada de R . Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4 Zona 4 Zona 5 . Muchas gracias por el esfuerzo de aclara cosas .

[@ojaramillo7]

Buenas tardes. estas zonas como se delimitan en terminos de frecuencia cardiaca de reserva?

[@juancarloscodinaolivares8888]

Yo he llegado a la conclusión de guiarme solo por los dos umbrales, y olvidarme de las zonas, a la vez también correr mucho por sensaciones.

[@manuel_877]

Buenos días Planeta triatlon y resto de gente. Ya tienes mi Like JuanP, aunque mi nivel no es tan alto para las especificaciones que se citan en el vídeo. Hoy he aprendido algo más. Que paséis buen finde. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️⌚

[@merinodeltornodiego5076]

Gracias!! Genial video. Entonces para mejorar de cara a una maratón los umbrales, ¿en vez de ritmos deberíamos hacer las tiradas largas respetando los R1s y los R3s para el anaeróbico mejor que por ritmos?? Mi "miedo" es no se cuan eficaz es el entreno por la variabilidad de pulso, en carrera con perfil que cambia es complicado ceñirse aun pulso, que margen darías. Es decir si mis umbrale son de 127pppm y 168ppm ... más/menos cuantas pulsaciones son las zonas de trabajo de esos umbrales?

[@neosurfer7]

Saludos JuanPe.Esta claro lo de las zonas que explicas.Cada uno se acoge a lo que le han enseñado.Mi pregunta es.En un entrene polarizado qué tipos de serie o zonas se aplicarían al 20% anaeróbico? Las zonas alácticas serían indicadas para mediofondiastas y fondistas?

[@triatletasanchez1848]

Hola juanp me llamo Santi y me a gustado el vido por que me ha solucionado muchas preguntas además yo estoy en trenado ahora mismo en lo que tú has explicado y estoy entrenando en los 8 minutos

[@gustavocompagnoni6061]

como determino las zonas en base a las frecuencias cardiacas maxima y minima?

[@brayneralvarez8467]

Justo esta semana me acabo de hacer de mi primer sensor de frecuencia cardiaca y mi primer ciclocomputador, me viene muy bien este video para ir comprendiendo un poco cómo aprovechar esos dispositivos. Me gustaría saber qué opinas de los planes de entrenamiento que hay en Zwift, los has analizado a ver si son confiables?

[@jorgeriosgomez6263]

Muchas gracias por el aporte.

[@n5barraza193]

Me encantan estos vídeos Juanp !! no te preocupes que no te pasas de técnico y se entiendo todo muy claro, desde hace unos meses que sigo el canal y me sirvió MUCHO para afianzar y adquirir conocimientos, viendo todo el material y conocimiento que tenían con videos antiguos, Así que MUCHAS GRACIAS por este y todo la clase de contenidos que aportan, y ojalá sigan este tipo de videos para seguir aprendiendo !! PD: Hasta los libros que recomendaste en otros vídeos, me sirvieron muchísimo para adentrarme en los temas básicos sobre la Fisiologia del Entrenamiento. Saludos desde 🇦🇷

[@joseluisfernandez1279]

No me has solucionado nada.

[@juanvazquez]

Muchas gracias

[@rodrigovillaruel9371]

Que buen video...una consulta el rodaje largo extensivo hablando de 5 zonas (garmin)se realiza en z3?o z2?

[@josuecalmaestrasalgado4903]

Yo te diría que en z2, z3 serían rodajes más cortos y días de progresiones, farlek estarias entre zona 3 lo suave y zona 4 lo fuerte etc

[@rodrigovillaruel9371]

@@josuecalmaestrasalgado4903 gracias me falta mucha mejorar el z2...voy bien pero lento

[@josuecalmaestrasalgado4903]

@@rodrigovillaruel9371 Poco a poco, la zona 2 es muy importante y en la que más tiempo deberíamos entrenar!!

[@ultrawisk]

Buen video 👍. De cara a un maratón qué aconsejas, entrenar por ritmo o por pulso???

[@bernardcalvo]

Yo entrenaría por potencia 😅

[@juanvazquez]

Ritmo :)