CÓMO ESCOGER UN SUPLEMENTO PRE ENTRENAMIENTO II MITOS Y ESTAFAS

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Bienvenido a otro video en mi canal. Seguramente has escuchado, comprado o te han recomendado usar SUPLEMENTOS PRE ENTRENAMIENTO. En este video te diré si funcionan o no, cuáles son una estafa y sobre todo te diré si realmente los necesitas.
Soy Santiago Espinosa, sígueme en todas mis redes sociales como @fiteligente, NO OLVIDES DEJARME TODOS TUS COMENTARIOS, SUGERENCIAS PARA NUEVOS VIDEOS Y DUDAS.
#fiteligente #suplementos #fitness
REFERENCIAS CIENTÍFICAS DE ESTE VÍDEO
Harty, P. S., Zabriskie, H. A., Erickson, J. L., Molling, P. E., Kerksick, C. M., & Jagim, A. R. (2018). Multi-ingredient pre-workout supplements, safety implications, and performance outcomes: a brief review. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 41. doi:10.1186/s12970-018-0247-6
Goldstein, E. R., Ziegenfuss, T., Kalman, D., Kreider, R., Campbell, B., Wilborn, C., … Antonio, J. (2010). International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 7(1), 5. doi:10.1186/1550-2783-7-5

[@enalgunlugardelmundo9000]

Dr. Agradezco mucho la informacion que aportas, es un canal muy bueno

[@elmeromero6618]

exelente video muy bien explicado

[@diegodiez2018]

Por favor haz un vídeo desmintiendo el gran vito sobre si el levantamiento de pesas puede detener en crecimiento de estatura en adolescentes

[@carolinalopez6886]

Ese dato es falso, yo estudio Nutrición y en mi materia de Nutricion Deportiva vimos a fondo este tema, y en realidad el entrenamiento de fuerza ayuda a el esqueleto

[@diegodiez2018]

@@carolinalopez6886 muchas gracias , si yo he investigado bastante sobre ello , pero idea igual menera me gustaría que el hiciera un vídeo ya que siempre habla con fundamentos científicos y me resulta interesante

[@felipeperalta3167]

Oigan yo he leído de los libros de fisiología humana y mencionan que si se puede ver afectado por el ajuste de longitud 😢 Incluso en mis clases de Fisiología me lo mencionaron, yo les creo pero si tienen la evidencia a la mano me gustaría saber si la pueden compartir por fa para mencionarlo en mis clases

[@serggioyhair7639]

Eso es tan estúpido que no es necesario desmentirlo 🤷🏻‍♂️

[@albertomojica2107]

Se menciona que se deben evitar los pesos por encima de la cabeza como el press militar en fases sensibles del crecimiento

[@noesoto410]

Sin mencionar marcas deberías de subir un vídeo con los pre-entrenos que recomiendas

[@marysilva859]

Tu consumes proteína en suplemento? Cuáles son las mejores marcas? Es efectiva la whey protein alfa-lactoalbumina?

[@trcool3220]

Te amo. Acabo de comprar. No gaste mucho, no los había consumido pero quiero rendir más y cumple medianamente los puntos que dices, osea si me servirá en algo y si sentí esa picazón ahora se por qué. Posterior a que los termine ya no los comprare, solo la Cretina y mi Prote por que no suelo cumplir con la cantidad que ocupo. Soy delgado. Gracias vato hermosamente mamado ❤️

[@renelopez483]

Gracias

[@elmeromero6618]

exelente explicasion. 👍👍👍

[@superman1172]

2:46 #1 Cafeína 3:32 #2 AminoAcidos 4:07 #3 Óxido Nítrico #4 L - Citrulina o Malato de Citrulina (Probablemente Efectivo) 6:12 #5 Creatina ✓ 6:52 #6 Beta Alanina ✓ 8:25 Etiqueta

[@saidgames7137]

Heroe

[@williammolina9792]

Hola . Estoy con antidepresivos. Puedo usar Moonstruck zero sin estimulantes. ??

[@williamalejandrodelmazo1639]

Hola Santiago ! Saludos desde uruguay! Me gustaría saber si este producto realmente sirve! Pre Entreno Nuclear Rush. Saludos 💪🏻

[@joselynaguirre6253]

Super buen video🙌🏻👍🏻

[@marcomarquez4905]

Que video tan chingón!! Exelente información para dar a conocer al consumidor lo que funciona y lo que no, ya que generalmente caen en estafa de marcas piteras.

[@depsicologia8534]

Hay una compañía de suplementos colombiana que anuncia tener fundamentos científicos, se llama Proscience... Podrías revisarla?

[@manymany3666]

Hola superman! Saludos

[@jesuseduardomaciasduran698]

Información muy clara y precisa gracias

[@jafetmoreno]

Justo cuando Hiba a comprar uno, que bueno que vi tu vídeo. Muchas gracias por la información tu honestidad y felicidades por este canal.

[@juannddiaz]

Qué opinión tienes sobre la maca ?

[@Marlucaz]

Soy fie consumidor de preentrenos y es realmente triste que esa info ya la sabemos y aun así, seguimos siendo adictos a los estimulantes.

[@rickytsuha4020]

Los productos de IHerb realmente son de buena calidad ? Ósea no son falsos ? Vale la pena comprar por esa página ?

[@veronica-fr8ih]

Excelente tus vídeos!!!!🥰🥰

[@davidrogell5528]

Aquí andamos ✌🏻

[@Poesia8a]

Saludos. Yo pensó 81 kilos haciendo el calculo 6 miligramos. Yo necesitaría 486miligramos es correcto?

[@akhathos1618]

El vídeo es excelente, pero con base a esto, NINGÚN pre-entreno comercial es bueno.

[@diegocordoba2898]

Y que pasa si solo tomo 2 mg por peso de cafeína? Osea hasta ahora no he pasado esa dosis D: recien lo haré

[@TKROCKSify]

Yo tuve un problema con los suplementos. He hecho gym por años y cuando no cumplo mis rutinas y macros pierdo masa. Pero después de años y una serie de estudios resultó que no se fijaban las proteínas, se transformaban en glucosa, por lo que tuve que suapenderlos. Mi hermano menor apenas tenía unos meses usando suplemento proteico y le había provocado una falla renal aguda. Mi hermano mayor es médico especialista y con sus colegas atienden seguido a atletas por ese problema. Hay alguna proteína que recomiendes?? El caso es más complejo, pero el comentario no puede ser tan largo

[@blacklionxPR]

La proteina whey es la mejor

[@hugocastillo5692]

La marca de la cafeina o pre entreno importa o solo ingredientes y cantidades ? Ayuda porfavor

[@Oscar-vu2ee]

Este canal debería de tener más suscriptores.

[@alexanderaltacostura514]

Totalmente de acuerdo contigo hermano tenia justamente esas dudas valoro la objetividad con la que llevaste a cabo todo este tema

[@marianarivas2029]

Quería saber si la creatina afecta a los riñones ?

[@gerardojuarez9262]

Mil gracias por este video me sirvio bastante

[@franciscoexposito6705]

Hola, muy buen video. Aprecieria si haces algun video sobre la Caseina. Gracias

[@arturoquintana5259]

Una duda .. el NO es causante de radicales libres por el aumento de oxígeno y afecta al cuerpo ??

[@alejandrogalicia6884]

Felicidades. Un canal basado en ciencia y no mitos o patrocinios. Excelente video, podrías hacer uno parecido sobre los multivitaminicos? Actualmente tomo mega men sport, pero sería bueno saber si vale la pena o es mejor buscar otra opción. Saludos.

[@marianacaballero857]

Me ha resultado muy útil, muchas gracias! Siempre que me da curiosidad probar algún suplemento, investigo lo más que puedo antes de comprarlo. Este video me sirvió mucho, ya que mucha de la info que se encuentra online es patrocinada y solo tratan de venderte le producto. Continuaré con la suplementación con creatina, que realmente me ha dado muy buenos resultados, junto con proteína de suero de leche.Saludos desde Argentina!

[@mckwest1]

Tus videos son los mejores, eres honesto, sabes esplicar bien los temas fitness, gracias a ti he aprendio mucho sobre el mundo del fitness.

[@fernandocalderon5926]

Que buen vídeo, ya estaba esperando este tema. Like

[@miguelangelaguirremoran3042]

Eres un crack Santiago, excelente información, eres de los pocos KZbinrs en los cuales podemos confiar, yo te recomiendo ampliamente. Saludos.

[@ozcastelan4667]

Eres guapo, inteligente y fitness, qué más se puede pedir!!! 🖒🖒🌟🌟💪💪☺

[@AudiCP]

y cuando vas hablar de los falsos naturales y de los fármacos atrás del culturismo? ya que este canal habla con evidencia científica, y supongo que su objetivo de este canal es ser lo mas transparente posible

[@Macdonel62]

Ayuda! Estoy por comprar un suplemento (L-arginina) pero no sé si es buena, porque es una marca que no conozco y me resulta un poco más barata (100 pesos de diferencia) que otras de marcas conocidas como GNC etc...

[@jorgecabrera1948]

por lo que dices , la BETA ALANINA SERVIRIA PARA ENTRENAR BOXEO PORQUE SON EJERCCIOS DE 4 MINUTOS??'

[@cristianflorez6674]

Existe un suplemento que tiene 30g por servicio y tiene la mayoria de ingredeintes y las dosis correctas que el dice. Se llama INTENZE de la marca PROSCIENCE, busquen y vea su tabla nutricional.

[@gilavila1931]

Felicidades por tu canal. Sigue adelante.

[@Bananasv55]

Yo sé que hablaste de la "Beta Alanina" pero me surgió la duda, lo puedo tomar siendo únicamente la Beta Alanina sin ningún otro ingrediente, además si práctico la actividad física de "CrossFit" ¿si me ayudaría a mayor resistencia muscular?

[@Bananasv55]

Ya vi el fina que la Beta Alanina si se puede por separado, pero aún tengo duda de lo último 😅

[@Fiteligente]

Si bro, para cuándo sea mayor a 1 minuto de duración te puede ayudar

[@cesartrujillolopez190]

Excelente video gracias me fue de gran ayuda , ya que le tenía fe a las BCAAs intra workout , pero en realidad no sentía NADA , algún suplemento que me recomiendes intra entrenamiento?

[@zipegamedra4126]

Me gusto el vídeo tanto. Wow!

[@ItzDiegoMe]

¡Gran video! Conciso e informativo 👍🏻

[@PeteMugarteguii]

Hey neta muchas gracias. Estaba pensando en empezar a consumir un pre entreno. Esta información es muy buena! Sigue sacando videos Santiago!

[@brnzek8593]

Me es interesante saber sobre los tipos de esteroides que usan los deportistas y/o atletas de alto rendimiento (boxeadores,nadadores,corredores ) y sus efectos adversos

[@mrfrank9037]

Básicamente andrógeno como testosterona combinada con undeclinatos de boldenona como anabólico, ese es un ciclo de rendimiento, o clembuterol como agente energético y definidor ya que acelera el metabolismo...

[@osmarhernandez9659]

@@mrfrank9037 hay alguno que te haga bajar de peso?

[@Poncho-zh9kh]

@@osmarhernandez9659 siii clembuterol

[@krissgh8420]

Q buena información, haz porfa de los quemadores de grasa o termogenicos

[@brallansabado6484]

No sirven.

[@audielcordova964]

@@brallansabado6484 p

[@jordanmd6642]

Patrañas, diría Macías

[@gibranaguirre4434]

Hizo un video que se llama suplementos que no sirven, ahí es donde habla de ellos

[@Yuhabahha]

Saludos Santiago 💪 buen video

[@rafalongo7]

Buen video, investigando sobre esto hace tiempo noté que la mayoría de los suplementos están subdosificados, esto me enojó mucho xD terminé queriendo comprar grandes cantidades en polvo, que si se venden en otros paises pero las estupidas y autoritarias leyes aduaneras de mi país no dejan importarlas.

[@norbertosalas8916]

Diferencia entre whey protein y proteína de carne? Cual es mejor y que marcas tienen realmente lo que dicen? Y por último colágeno, tipos y si funcionan?

[@Kevingj0811]

Nunca había salido de instagram tan rápido para venir a KZbin, buena información como siempre, parece que no me equivoqué al comprar mi pre entreno (pre wo ) , gracias por la info! 👌👏

[@lalosandoval7297]

Gracias, eres un crack! Justo hoy iba a comprar BCAA's. Gracias por compartirnos tu conocimiento.

[@andreasalinas6080]

Y que opinas del colageno? La marca que muestras en este video (de la creatina) tiene un colageno hidrolizado, es tan bueno como los de farmacia? que opinas?

[@daveweikath902]

gracias por el video doc! oye una pregunta, qué opinas de los suplementos marca GNC , son recomendables?

[@jhonathanlozano6826]

Buenas tardes, les quería comentar un problema que tengo al consumir mi whey protein de ON y de COMBAT, desde que inicié las tomas siempre me produce acné, y he decidido parar de tomarlas, porfavor alguien me puede ayudar a decirme cuál proteína puedo comprar para evitar éste problema ? Vivo en USA. Muchas gracias!¡""

[@pglagarto88pancho]

Yo tomo b-Nox ¿Que opinas?

[@joseeduardoherndez9114]

Hola alguien sabe si es buena tomar proteína en el día y tomar creatina en la noche después del gym?

[@Akibaby31]

PHSYCOTIC GOLD

[@medelruben]

Estimado Santiago qué libros recomiendas si queremos mejorar nuestra nutricion y/o entrenamiento??

[@hectorrico3045]

Nutricion inteligente de farid naffah

[@eduardomercedesmendez605]

Aunque a muchos no les guste este pana dice la verdad.

[@byronr7935]

Hola, comencé a seguirte hace unos días y has despejado un montón de dudas en tan poco tiempo. Y no sé podrías hablar en algún video sobre la levadura de cerveza por favor. Te lo agradecería mucho

[@soydelame81]

Hola ¿una taza de café negro media hora antes de entrenar es suficiente cafeína? Saludos

[@Fiteligente]

En general sí, yo con eso tengo.

[@soydelame81]

@@Fiteligente gracias. Tu información es excelente. Sigue así, amigo 👍

[@gramirezsucio7965]

Muy buen vídeo cómo siempre hermano! Un abrazo fuerte desde Oaxaca carnal

[@monicadenissemartinezl3894]

Excelente video Santiago ✨

[@mlgdjango1432]

Like para un video donde expliques que es lo que has usado para ganar masa muscular 😊

[@jorgegastelum6838]

De lujo, el vídeo brother. 👌 Aclarado el tema de la citrulina y la Arginina.

[@gonzaloquinteros4798]

Yo soy el like nro. 1000. buen video, soy nuevo llevo viendo como 10 el primer dia. Saludos.

[@hardiknirali816]

Das confianza, hago crossfit. Y pues queria preguntarte antes de cuanto tiempo tomas la cafeina? Te haces un cafe expresso? Alguna recomendacion para este tipo de ejercicio. En especial xq voy a competir

[@nahuelflores3171]

12:40 te dice lo que debes usar si o si

[@juanluischavez233]

Que onda carnal, y los que entrenamos en la noche cual podemos usar que no quite el sueño?????

[@diegoaltamira366]

El video que más necesitaba. Muchas gracias por la información. Espero crezca tu canal. Pd: espero subas un video hablando de los precursores de testosterona. Si sirven o no.

[@revistavidafitness5968]

¿Qué opinas de la empresa EHP Labs? También venden BCCAAS

[@marianasanchez1000]

Las mujeres podemos usar creatina?

[@Fiteligente]

Si, sin ningún problema

[@erikibarra4713]

Excelente video, yo estoy utilizando el The original alpha GX7 maximized energy Crees que sea bueno?

[@lexuzreal920]

Bine por el doctor vic

[@javiermacias2148]

Información interesante realmente tiene lógica y la verdad es que muy concreto seguir el consejosin duda y ojalá no en video no se puede aplicar algunos otros como la glutamina consumida por separado muy buen canal muy bueno el video saludos

[@fabianochoa9452]

Los termogenicos? Sirven bien o no?

[@yordysespinosagarcia6578]

Excelente

[@paulotalledo598]

Excelente, que opinas de los precursores de testosteronas?? Son buenos o son estafa??

[@danielstavarache6368]

Hola amigo , podrias hacer un video sobre el Pre entreno Samurai

[@lorenarevalo3258]

Hola , que opinas del A+10 thunderbolt CLA + carnitina??? Opiniones por favor 🙏

[@dillanizaguirre]

Excelente video , muchas gracias! Tú crees que las proteínas veganas son mejores ?

[@brenchwarren]

Me parecen muy fundamentados y bien formulados tus datos mostrados en cada vídeo, podrías hacer un análisis del suplemento llamado LEUCINA pero que viene sola ni los demás aminoácidos, por nombrar marca de referencia te digo la de ALLMAX. Mencionando los beneficios,funciona,dosis recomendadas,horarios mas favorables para su consumo etc, por favor. Gracias.

[@sirekcco]

Gracias.

[@beccaswoorld]

Excelente video !! Muchas gracias 😁

[@Fiteligente]

Gracias a ti!!

[@kariasori]

Yo consumo una proteína de polvo de arroz post entrenamiento de fuerza y me he dado cuenta que la base de todo es la dieta, pues también practico atletismo

[@aaronespinoza1123]

💓

[@diegoivanserratos5143]

Ha y yo solo tomo creatina y proteina gracias a tus estadísticas q nos compartes

[@lilianagriseldaszachury1843]

Muy buena información, gracias!!! Como puedo tener una consulta contigo?

[@athlos6947]

Felicitaciones

[@betoaldana2159]

Podrías hablar de los SARMS porfa?un saludo sigue haciendo buenos vídeos

[@AntonioCruz-ub4rd]

Ya hablo de eso

[@alvarogarcia8864]

y las personas con hipertension cuantos miligramos de cafeina pueden consumir? seria interesante que lo aclararas.

[@ALEJANDROHernandez-yd4tp]

Comencé a seguirte y veré algunos de tus vídeos, aún me falta por ver, pero puedes hacer un vídeo para personas de entre 40 y 45 años o más que nos puede funcionar para un mejor resultado de entrenamiento .... Gracias y felicitaciones por tu canal 😉🏋️🏃

[@sebastiancastaneda2966]

Muy buen video hermano, me gusta como sabes bastante sobre el tema, sigue así 🔥

[@edder_alcarruz_music]

Hola, que te parece este suplemento: ATHLEAN-RX X-CITE PRE-WORKOUT saludos! Gracias!

[@E_DeLeon]

Excelente video, muy buena información, yo tomo cafeína y creatina y me va excelente. Saludos Santiago

[@Fiteligente]

Muchas gracias! Saludos bro

[@E_DeLeon]

Santiago una duda, yo estoy tomando la cafeína ahorita que estoy en una etapa de definición, pero recomendarías seguir utilizando la cafeína en las otras etapas?? Mantenimiento y volumen??? Saludos

[@urielmtz8828]

Jajaja me gusto esa frase de "si te sobra el dinero, pues igual y llégale". Muy buena jajaja