Cómo ganar fuerza en bici | Ibon Zugasti

Entrenamiento para ganar fuerza resistencia en ciclismo con Ibon Zugasti. Todos los consejos para conseguir el mejor rendimiento al detalle.
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Edición: Niquitus.

[@elmachocamacho]

Me encanta eso de "Primero atletas, y luego ciclistas". Yo con un "primero persona, luego figura paterna, y después no gordo" me doy por satisfecho jajajaja. que Alegrías me das Gallo. Tanto que para desestresar el curro pillo la bici ahora mismo. Grande Gallo

[@ibonzugasti]

De acuerdo contigo. Vamossss!

[@bymatito_3365]

Cada vez que veo la notificación me alegro , fuerza gallo

[@ibonzugasti]

Olé! Muchas gracias, espero que te guste!

[@adriancampoylago3826]

Menudo final... por esos momentos somos ciclistas gallo!! ❤️

[@ibonzugasti]

Sin palabras, acojonante!!!!!!!

[@joseantoniorodriguezoliva3310]

El sonido del mar, no necesita de música de fondo...

[@oscarantonioholgadoluis7319]

Lo de la playa ha sido increíble. Como dice Jose Antonio el sonido del mar es lo mejor. Video de 10 😄😄😄😄😄

[@danielmartinezgaldos]

Pendiente una visita a las playas de Lepe. Te tenían que nombrar "embajador oficial". Ahora que estoy recuperando de una caída, sigo haciendo fuerza en mi bicicleta de spinning a cadencias bajas y mucha resistencia. Coincido contigo que, sobre todo, a ciertas edades, perder la fuerza es complicar el regreso. La resistencia ya la tiene nuestro cuerpo y el umbral anaeróbico se coge pronto tienes fuerza. Gracias Ibon, y disfruta!!

[@MrKormat]

Oleeee

[@julioramirez330]

Zugasti luce como un hombre felíz, que ama lo que hace, lo admiro verdaderamente.

[@sar9952]

Zugastada!!! Es una gozada ver lo bien que te lo pasas con la bici, eres un modelo a seguir. Vamos gallo!!!

[@ibonzugasti]

Muchas gracias, vamosss!

[@loloronda5353]

He visto el vídeo y me he ido ... pero me he ido y no se me quitaba la sonrisa de la cara y decidí volver a poner mi like y comentar 🔥 Gracias por transmitir felicidad 🔥

[@juanpablomerlo9591]

Que alegría contagiosa tienes Gallo! Se nota que lo que haces lo haces con el corazón y lo disfrutas. Liberar el niño interior en cada Zugastada es lo ideal, me sucede cuando encuentro un charco en el camino o una huella en barro, Paaaaam! de cabeza adentro y a salpicar para todos lados... en mi caso les digo Merladas jajajaj! Ibon eres bueno en lo tuyo, que bueno poder seguirte y tomar tus consejos, primero Atletas, después ciclistas. Un abrazo desde Tandil, donde no hay playas pero sobran las sierras Capo!!!

[@josemanuelpalaomunoz3369]

Felicidad=Salud...nunca te pondrás enfermo Gallo, hablaba de este tema con una profesional hace unos días y dice que es fundamental y más ahora en tiempos de pandemia. Saludakos...!

[@ibonzugasti]

Así es! Saludos, Capo!!!!

[@mr.moon8046]

Para los que siempre llegamos tarde y mal a las pruebas, haz vídeos de los mejores ejercicios en cada una de las 4 fases de tu plan. Eres un crack.

[@daniulrich]

Que pedazo de clase sobre fuerza me acabas de enseñar Zugasti, tendría que pagarte por videos así

[@ibonzugasti]

Me alegro que te sirva para entrenar

[@miquelangel18]

Eres un grande Ibon, me alegras y motivas a la vez, sigue así !

[@gustavocastiblancoy]

Qué capo tus videos siempre me hacen mucha ilusión y nunca defraudan, siempre el mejor contenido sea ciclismo o no. Vamoss Gallo SOMOS CICLISTAS!!!!!!

[@valerturdean5763]

Eres lo mejor, un ejemplo para seguir!!! ✌️💪🥇

[@ibonzugasti]

Muchas gracias!!

[@sebastiancamacho2364]

Grande Zugasti. Te saludo desde Bogotá, Colombia! Es increíble la capacidad que tienes para transmitir Alegría y ganas de subirse a la bicicleta. Tengo la certeza de que nos has ayudado a cambiar la vida a muchos de nosotros. PAM!

[@JoseMiguel-xx5rv]

Acabo de volver a ver tu entrevista con el psicólogo del Huelva y que grande eres. Eres más grande de lo que piensas, no eres consciente de la cantidad de gente a la que llegas y arrastras con tu actitud y buen rollo. Mi admiración, respeto y saludos Gallo. No cambies loco.

[@txetxush9941]

Gallo eres mi ídolo!! Gracias por estos videos. Gracias a ti, cada dia amamos mas la bici y necesitamos a más personas como tú en esta vida.

[@inakibarrosovela4998]

Como mola eso de terminar un entreno con atardeceres en sitios nuevos, pelos de punta!! Qué bien nos viene el cambio de hora ¡PAM!

[@ibonzugasti]

El cambio de hora da vida

[@srklaudio]

Zugastada guaaaapa....hacer deporte en la playa o cerca de ella es una verdadera maravilla, si de por si la bicicleta te entrega esa felicidad y libertad, y ademas le sumas la brisa del mar y su sonido.....Wow...lo mejor de la vida...grande Gallo

[@ibonzugasti]

Así es, esto es vida 🙌🏻

[@ajjo9268]

Puff vaya final!!! Eres un crack tío, siempre me alegras el día cada vez que veo tus vídeos 👏👏👏💪

[@JuanEBianchin]

Este video es de lo mejor que he visto en KZbin. Desde los paisajes que muestras hasta la musicalización son espectaculares. Ni hablar de todo lo que explicas, que es excelente. Este canal educa, entretiene e inspira. Felicitaciones Gallo!!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ibonzugasti]

Muchísimas gracias por tus palabras esto llega y me anima a seguir

[@joseantoniomorillomontes9862]

Ese final, en Barna, impensable 😍👍😍👍

[@ibonzugasti]

Playas espectaculares aquí

[@cesarortegaescamilla1782]

Soy tu ídolo Zugasti ! Estoy aquí viendo los anuncios y pensando como habrás reaccionado al Triunfo Churu-urdín/ Donostiarria...un porcentaje del triunfo es de "tuyo" como su entrenador en la pandemia. Uniforme guapo en homenaje a La Fundación Euskadi! Yo te hacía en La Vuelta al País Vasco en un Skodazo con Nikitus y Jordan Work Shop! Gracias por llevarnos a la playa. Épico! Zugasti en el mundial de Ciclocross a lo Van Aert y Van der Poel por la playa! Éxito!

[@ibonzugasti]

Gracias capo por pasar cada semana por aquí! Jajaja el triunfo de la Real se me nota en la voz

[@zafra21]

En todo caso, será su idólatra (entendiendo que Zugasti es su ídolo) jeje Un saludo.

[@cesarortegaescamilla1782]

@@zafra21 Hola Carlos...revisad el Diccionario Zugastiano de la Real Academia de La Lengua. Pura vida!

[@cesarortegaescamilla1782]

@@zafra21 Hola Carlos...revisad el Diccionario Zugastiano de la Real Academia de La Lengua. Pura vida!

[@m1tu92]

Que grande capo, me he aficionado a la bici gracias a ti. Sigue así y no cambies nunca. Fuerza Gallo!!!!!!

[@eladionogales4339]

que grande eres. Se te ve feliz y lo transmites. Esperando con impaciencia otro video para alegrarme el día

[@gonzalozufiaurre7869]

Gaiooo, que alegría me da verte como disfrutas de la bici!!! Te espero en la Argentina con un rico asado!!! Viva la bici!!!! Agur!!

[@ibonzugasti]

Grande, Argentina. Volveremos! Abrazos!

[@UnaiPerea]

Ibontxo, El video más interesante de los últimos meses. Torque! Solo falta el saludito de la Morena. 💃

[@ibonzugasti]

Pammm! Pues pasó por la zona y no le grabé… Graciasss!

[@luiscuellar6894]

Tío Me cambiaste la vida con este video Ed practicado tus consejos y me an ido de lujo me fue muy bien participe en una competencia corta y quedé en 2 lugar 🏆🤗

[@txominzarandona390]

Murciélago playero! Lo mejor que he visto en mucho tiempo, transmitiendo felicidad. Zugastada grande!

[@vicentpons1438]

Aprovechando que en Lepe tienes buena compañia, podrias hacer un video sobre como iniciarse en bici siendo chica, nos vendria bien a los que intentamos liar a nuestras parejas a este mundillo jajaja (p.e temas de tipos de cuadros, sillines...) ya que hay mucha menos informacion y suelen empezar con nuestras bicis y, al menos en mi caso, cuesta conseguir comodidad y buen ajuste. Gracias!! Un abrazo desde Valencia!

[@ibonzugasti]

Muy buen tema. Te lo debo! Abrazosss!

[@joseluisjimenez8408]

¡Pues claro que queremos ese video, saludos “Tú”, fan de los videos!

[@ibonzugasti]

Un honor, Capo!

[@percydiaz4957]

Tremendo remate por la playa...que felicidad...Gracias!!!!

[@ibonzugasti]

Gracias a ti

[@felipedecasta]

Bueno bueno bueno que locura!! Que ganas de salir a entrenar. Gracias por regalarnos este video tan didáctico y motivador. Eres muy grande

[@juanalbertomarquezmotilla6927]

Gallo,molaria que hicieses un video tipo "autobiografia" repasando tu carrera,equipos en los que has corrido,inicios en KZbin,Valentin,la morena...etc.Pra que los que los que somos tus idolos te conozcamos un poco mejor.Que te parece: de Guipuzcoa a Lepe pasando por....:-) Un saludo.

[@estifmacuin8296]

Un buen bocadillo de lomo en manteca o chicharrones en la primera Venta que veas para desayunar, y te pones más fuerte que el vinagre de cooperativa, jeje. Pedazo de vídeo Ibón, dale fuerte ahí!!

[@ibonzugasti]

jajaja aquí somos más de pico "cerrao" jajaja abrazossss!

[@lolops1760]

Tu si que sabes 😊

[@sermaza73]

Gallo, eres el capo!!!, vaya enganchada que llevo con tu canal😱me rio, me lo paso genial y aprendo a partes iguales. Sigue así y no tardes tanto en colgar el próximo vídeo🤟🏼primero atletas y luego ciclistas!!, un saludo muy grande desde Mallorca👋🏼

[@carlosriojaorgaz1805]

Que guapo Ibón! Ánimo máquina que te mereces lo mejor. Vamoooossss!!!

[@ibonzugasti]

Vamosss

[@Carlos-qx6nb]

Vamoss galloo🐓🐓🧨🧨💪💪

[@ibonzugasti]

A bloque!

[@alvaroruiz8983]

contigo cada dia se aprende mas, fuerza gallo 💪💪!!

[@ibonzugasti]

Muchas gracias! Vamos!

[@joseignacioarmendariz8253]

Laico Ivón. No te seguía porque he estado un tiempo en la sombra por un accidente. Me he alegrado un montón y te voy a seguir siempre osea que sube videos como éste se aprende un montón. Agur txapeldun.

[@ibonzugasti]

Kapo, bienvenido de nuevo! Espero que estes bien de ese accidente, un abrazo

[@elmachocamacho]

Madre De Dios Gallo, tienes los gemelos más duros que los de un Click...

[@ibonzugasti]

Jajajajaja

[@sas.]

Cuando se enfoca las patas me da la impresión de que el gemelo va a dar contra la cadena y el cuadro 🤣🤣🤣

[@elmachocamacho]

No te agobies, rozarán, pero siempre estarán limpios. Tatuajes al palco...

[@ManuelGonzalez-ki2pf]

La pasión te rebosa por los poros, ciclista eterno, 🔥🔥

[@ibonzugasti]

Ciclista de siempre

[@estivenlapo4432]

Me alegra mucho lo que aportas siempre Grande @ibzugasti 💯🧡✌️✊ mucho ánimo

[@ibonzugasti]

Muchas gracias. Vamossss!

[@josel.blanco207]

Que grande Gallo, que bien te lo pasas y nos lo haces pasar. Yo fui de san Lucas a matalascaña por la orilla de la playa experiencia inolvidable 💪💪

[@gustavoquinterogonzalez4586]

Gallo. Seria bueno un video que tenga todas las Zugastadas. Serie como una serie de macgiver. Jajajajajaja. 👍🤣

[@ibonzugasti]

Flipa jajaja

[@javiermarino897]

Viva ESPAÑA! 🇪🇸 💪😎

[@ibonzugasti]

Vivaaa!

[@LughTriskel]

@@ibonzugasti Gora Euskadi ta gora Lezo!

[@joseluisolmosgarcia3150]

Alegria y felicidad es la q tu das por aquí gracias por tus consejos un saludo campeon

[@lonchasDO]

Eres un crack,ESPECTACULAR final del video!!!!

[@ibonzugasti]

Muchas gracias

[@paletmanmedinasidonia3335]

Me tendré que buscar un medidor de cadencia pq subiendo cuestas solo puedo pensar en si he pagado el último recibo de decesos 😜

[@ibonzugasti]

jajaja también es verdad ;)

[@berlangag3933]

Ibón!!!! Te esperamos por tierras extremeñas con los brazos abiertos y el jamón cortado en el plato!! Jajaja, abrazos crack!!!!

[@ibonzugasti]

Debajo de una encina ;) Extremadura, Pata Negra! Pammm!

[@KriSWORKSSL7]

Esperarme Ami también !!!!😁😁😁💪💪💪

[@franciscorivaszaragoza1628]

No hay palabras,increíble,espectacular!!

[@ibonzugasti]

Gracias

[@eduartico1579]

Exelente, practico y efectivo, gracias Ibon!!!!!!!!!

[@quiquerobles3497]

"Alegría y felicidad..." es que eso es Andalucía gallo...

[@ibonzugasti]

Así es! Viva, el Sur!

[@JLR170109]

Jajaja se te ve como un niño chico de feliz con la oveja negra en la playa, ese galloo!!! Saludo desde Cadiz!!!!

[@ibonzugasti]

Acojonante! Viva, Cádiz!

[@mauriciosalazargiraldo4200]

Gallo me ha parecido uno de tus mejores videos, muy informativo y el final dio mucha felicidad, vamos!!!! Saludos desde Colombia.

[@eduardoroblesordonez5381]

Que grande eres un gran ejemplo amigo 😉

[@victorcastrillo1207]

Parecía al principio una película de fantasmas con los coches apareciendo y luego desapareciendo .Q buena experiencia la oveja negra en la playa .Saludos desde Boadilla

[@ibonzugasti]

Saludos 🙌🏻

[@marianoandrespucheta6202]

11:28 "shimano faishing" Imposible no querer a este tipo! Hasta que no lo vea conduciendo eventos deportivos y comentando transmisiones de ciclismo no hay que parar! Basta de acartonados! Este tipo tiene carisma y espiritu! Traspasa cualquier pantalla con su buen humor!

[@diegojimenez6487]

Justo estaba pensando en esto hoy!! Grande gallo!!

[@ibonzugasti]

Espero que te guste!

[@javiergonzalez-kg6vg]

Que clase Gallo!!!! cada video suyo trae esa info valiosa, esa alegria, vibra positiva y paisajes unicos, gracias gallo hace que cuando vemos tu video el dia se diferente, si algun dia pasas por Panama sera un honor poder estrechar vuestra mano, cuidate mucho y a la Morena tambien vamos arriba siempre bicharracooooooo

[@nunoescobarjimenez905]

Brutal el final Zugasti, enhorabuena!!

[@ibonzugasti]

Gracias 🙌🏻

[@ralonsovega9051]

Gracias Gallo, a mi manera globera, llevaba a la práctica ejercicios similares y es todo un acicate verte cómo ejemplo. Video de los que no caducan😉 Ánimo con la espalda, TITÁN!!

[@Albertovic]

Momentazo en la playa Ibon. Muy bueno. Enhorabuena una vez más.

[@ibonzugasti]

Muchas gracias! Acojonante!

[@ezequielagostinelli6377]

Que pedazo de videon te quedó con ese final!! Alucinante!!! Más Zugastadas!

[@ibonzugasti]

Gracias

[@rafaelgallegovaldivieso]

¡Qué bien explicado! Se entiende perfectamente. Yo cambio mucho cuando entreno fuerza bien y luego me subo a la bicicleta o la moto... Estar fuerte es otra cosa 💪😃. Apunto las cadencias, trabajo y recuperación. ¡Gracias!

[@didacduque9755]

Final espectacular en la playa, cómo has disfrutado y me has emocionado. Un saludo Ibón

[@josemanuelsalamancah.4507]

El mejor de todos!! Grande capo 💪🏻🏆 eres un crack

[@ibonzugasti]

Muchas gracias, capo!

[@drefrenangulo]

Qué buenas tomas y qué puntada eso de la bici en la arena… increíble!! 👍 saludos desde Hermosillo Mexico

[@franciscomartinezgarcia5397]

Gallo!! Pedazo de video te has marcado y con final "sorpresa". Alucinante!!!. Te quería pedir, si podías decirnos en algún video ejercicios de estiramiento sobre la bicicleta en marcha, ya que muchas veces voy dolorido de espalda, piernas, pies, etc. Te lo agradecería montón. Vamoooossss!!!!👍👍👍

[@aspect55]

SIEMPRE CON VIDEOS ESPECTACULARES QUE DEJAN MUCHA INFORMACION. SALUDOS DESDE RIO GALLEGOS, SANTA CRUZ, ARGENTINA!!!

[@ibonzugasti]

Muchas gracias 🇦🇷

[@davidalarcia8666]

Que crack eres Zugasti, no me canso de ver tus videos.... Un grande 💪 Pammmm

[@ibonzugasti]

Muchísimas gracias

[@julianrodriguez8789]

Que grande eres Gallo, cada vídeo que subes es mejor. 💪💪💪😃😃

[@fortisjulio]

Video Inspirador!!! ya quiero recuperarme de mi rodilla para disfrutar el andar en bici! Saludos Gallo!! 💪🏼

[@ignaciosantostorres4696]

Gallooooo grande !!! A divertirse con tu vídeo gracias Ibon por amenizar los miércoles

[@ibonzugasti]

Un gusto leerte, gracias!

[@mcconsulit]

El final, q subidon.... Ganas de salir a esta Hora en bici, gracias gallo

[@ibonzugasti]

Gracias a ti

[@santiagofernandez6582]

Que final más épico, que ❤️ por el ciclismo.

[@ibonzugasti]

Muy feliz en el sur

[@volks.79]

Bienaventurados los que tenemos cerca subidas guapas, por que de nosotros será el reino de las piernas fuertes!! 🤩 Si bien el ciclismo que practico es recreativo me inspiras gallo!! Te eh visto en saltarín en la nieve y ahora en la playa, eres tremendo, saludos desde México🇲🇽 ✌🏼

[@AlejandroDiano]

De los likes que he dado con más ganas. Justo en un momento en que estoy trabajando la fuerza para ciclismo. Gracias por la orientación y motivación gallo

[@Nosomosnada1936]

Muchas gracias por compartir, un crack!!

[@natxotxuri]

Querido Ibon. El final, con la bici por la playa.........espectacular. Zorionak

[@ibonzugasti]

Milla esker

[@jesusrojas4142]

Eres un fenómeno GALLO, Saludados de un admirador tuyo.vamos vicharraco!!!

[@pacogrijander3587]

Que crack eres. 🙂Un vídeo sobre las distintas presiones en relación al distinto ancho de cubierta y el uso que le demos sería divino.

[@ibonzugasti]

Mira mi vídeo "Cambio de cubiertas". Saludos!

[@marceladeluso4568]

Que bien me viene este video Ibon, justamente esta semana trabajo fuerza arriba de la bici, cadencia baja, explosión, cuestas. Gracias por los aportes, aprendo mucho , saludos desde Buenos Aires, Jorge

[@ibonzugasti]

Un gusto leerte! Arriba, Bs As!

[@LuisPerez-vb2kn]

Pedazo de video Gallo y el final espectacular🚵‍♀️✊🚵‍♀️

[@ibonzugasti]

Muchas gracias

[@paulhernandez5850]

¡El mejor! A tope, Crack. 👏🏻

[@ibonzugasti]

Vamosssss

[@lolymecadan4340]

Me encanto esta video Zugasti!! playa hermosa!! que bellos lugares paisajes!! me encanta la playa!!

[@ibonzugasti]

Muchas gracias

[@rogelioortigosa5156]

Lo que hace buenos tus videos, además del contenido, es la pasión que transmites. Top

[@ibonzugasti]

Muchísimas gracias

[@victorlarrosa8754]

Merece ver el vídeo entero solo por el final !!! Creo que deseo de cualquier ciclista 👏👏👏👏👏

[@ibonzugasti]

Mejor final imposible

[@alvaronunezpalma3626]

La playa que no falte!! Pammmmmmmm a tope gallo. Increíble atardecer ❤️

[@fitonavarrete1397]

Vamos gallo!! Sos un mito saludes desde Milán 💪

[@ibonzugasti]

Saludos, Capo! Un gusto leerte, gracias!

[@robertohurtado6778]

Zugastadas guapas acabar con ese final! Eres un crack Ibon 🤘🏼

[@ibonzugasti]

Gracias, capo!

[@hugosantiagoarce8325]

Que tal aventura en bici mi estimado contagias alegría emoción y pasión por ciclismo eres grande hermano Saludos desde Perú lima

[@larax24esgames48]

Que vídeo , más necesario, gracias zugasti, no pares de darle a esos pedales , VAMOS gallo!!!

[@lalocrespotrujillo3342]

Crack !!! Video fantástico y con final TOP !! Graciassss

[@lilianamaniega3077]

Que fuerza Ibon que garra le pones te felicito me encantan tus videos te mandamos. saludos de Argentina

[@ernestomg8768]

Que afortunado eres gallo. Que hermoso lugar. Eres grande. Un saludo desde Mexico

[@ibonzugasti]

Saludo 🇲🇽

[@juanmialcaina7209]

Ibon, me sirves de inspiracion para entrenar y afrontar la vida, gracias gallo¡¡¡¡

[@pacogiver]

Un final precioso por la playa, la misma alegría y felicidad que se te veía en la cara tenía mi menda viendo el vídeo, coincido contigo... probablemente uno de los vídeos más bonitos para los que nos gusta pedalear sin más. Espectacular ... Arribaaaa Galloooo!

[@TheIbicenco]

Zugasti me gustan todos tus videos, pero este lo pongo en favoritos para aprenderlo de memoria y poder mejorar. Muchas gracias por todos tus vídeos, un saludo 🙋🏼‍♂️ 🐓

[@theoneicid]

casi año y medio despues de ver el video concuerdo plenamente con que la fuerza lo es todo se nota mucho. Hoy por hoy vamos por una rutina similar y haber si la cambiamos por otra comuna en donde poder hacer unas subidas similares a las tuyas Capo. en llano se puede aplicar un poco el freno y asi lograr las 30 de cadencia Un abrazo y como siempre lo mejor.

[@vicenmvp]

Me ha encantado el final del video!! Mágico capooo , no es solo ciclismo , es la vidaaa , oleee galloooo

[@ibonzugasti]

Eso es, a ser felices