CÓMO GESTIONAR EL RITMO EN SUBIDAS DE TRAIL RUNNING

En este video os explico cómo gestionar el ritmo en las subidas de trail o al correr por la montaña. Espero que os sea de utilidad y si tenéis cualquier duda, sólo preguntad en los comentarios.
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[@josecarloslopezmarquez6474]

Magnifica explicacion Pablo. He llegado a tu canal por casualidad y la verdad me he quedado sorprendido, lo bien que explicas todo, yo me estoy iniciando en este deporte y es una maravilla lo que engancha. Veo que eres un profesional y tus consejos los voy a poner en practica en breve. Lo que mas me cuesta es gestionar la capacidad pulmonar en las subidas que no lo llevo nada bien.Suelo hacer rutas cortas de 18 km subidas a 1000 positivos etc... Aqui en Mallorca tenemos la ventaja que se puede entrenar sin largos desplazamientos, la montaña esta por todas partes, y no tener excusas para no hacerlo. Si tienes algún video donde explicas como gestionar las subidas anterior a este, agradeceria me pasaras el enlace. Un fuerte abrazo Pablo y sigue con el canal, que para nosotros los principiantes es un tesoro de buenos consejos y sabiduria.

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Jose Carlos por tu comentario y por ver el video. En mi canal tienes muchos videos con ayuda, técnica y consejos. Espero que los disfrutes, así como los podcasts en los que explico conocimientos científicos para que sean fáciles de entender para todos. Un fuerte abrazo.

[@irenedeharo5783]

Cómo te lo curras!!! 💪🏻💪🏻💪🏻😊

[@pablocastilloGr]

Muchísimas gracias!!

[@pedrodepadua]

Maravilloso video y ya viendo los demás

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Pedro por su visualización y por su comentario. Espero que disfrute mucho nuestro canal y que le sea de utilidad. Un fuerte abrazo.

[@rubenpatriciocortesnorambu9038]

Gracias Pablo. Muy bien explicado. Abrazos

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias a ti Ruben, te mando un fuerte abrazo!!

[@encarnipimientatrigo7734]

Magnífico!

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Encarni!!! Me alegro que te haya gustado. Y sobre todo que te sirve para tus entrenamientos. Un abrazo.

[@ricardoruizvico5325]

Muchísimas gracias por tus consejos y explicaciones técnicas, por qué la montaña es un mundo duro y complicado y cualquier ayuda se agradece muchísimo. Un fuerte abrazo,y pendiente de tú próxima publicación.

[@pablocastilloGr]

Ricardo, muchas gracias a ti por tu comentario, por ver nuestros videos y por estar ahí detrás. Se agradece mucho. Vosotros sois la gasolina de este canal, sin vosotros, esto no tiene sentido. ¿Estás suscrito? Gracias.

[@ricardoruizvico5325]

@@pablocastilloGr , claro que estoy suscrito,y además con la campana de aviso, que no quiero que se me pase ningún vídeo de los que tú haces, que además de ser muy interesantes,se aprende mucho de un pedazo de atleta cómo tú eres,a mí me aportan mucho,y sigo tus consejos, de un makinaaa cómo tú.,💪🏃👏👏👏👏👏

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Ricardo, me vas a sacar los colores. Un abrazo.

[@Elhazamora]

Un abrazo Pablo, todos los días se aprende algo nuevo!

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Hazael!!! a por todas!! Un fuerte abrazo.

[@javirivera294]

Me a encantado la explicación, gran consejo para añadir a la rutina de entrenamiento, gracias Pablo. Un fuerte abrazo pareja.

[@pablocastilloGr]

Gracias Javi!!! Me alegro que te haya gustado. Es un gran entrenamiento. Un fuerte abrazo.

[@franciscogomajoa9148]

Excelente ... saludos desde Colombia

[@pablocastilloGr]

Estimado Francisco, muchas gracias por su visualización y por su comentario. Le mandamos un cordial saludo.

[@Mehadadoporeltrail]

Muy buen consejo!!!! Creo que no me visto nunca en una subida de 900 positivos seguidos jejejje, pero lo tendré en cuenta para próximas ocasiones.Un saludo desde Madrid.

[@pablocastilloGr]

Gracias amigo!!! te mando un fuerte abrazo y a por esas subidas!!!! Vamos!!!

[@geovach]

Que bueno vídeo y consejo, muchas gracias por compartirlo!

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Geovanni, te agradezco mucho tu comentario y espero que te venga bien este método. Te mando un fuerte abrazo y te pediría que compartas el video si no te es molestia, para que llegue a más gente. Gracias.

[@geovach]

Con mucho gusto @@pablocastilloGr para servirle mi amigo

[@Andromedaoficial]

Yo llevo 8 meses en pista y estoy preparandome para ni primer trail running, en un 5k que es mi prueba, salgo a tope y me funciona, hoy enpeze a subor la montaña ,y sali a tope y a los 2 kilómetros me di cuenta que la habia cagado y me paso factura y terminé los 10k de entrenamiento pero con mala marca y destrozado , entendi que es algo diferente.

[@pablocastilloGr]

Gracias por contarnos tu experiencia. Un abrazo.

[@Corzano26TrailRunning]

Que makina eres

[@pablocastilloGr]

Anda ya amigo. Te mando un fuerte abrazo!!!

[@pablogarciaperez1981]

Muchas gracias por el vídeo. Muy útil. Lo pondré en práctica. Una pregunta: al verte bastonear, me ha parecido que llevas los bastones un poco más largos que la medida "canónica". Es así? Te ayuda para impedir que se adelanten al pié? Y otra pregunta: según el plan que has explicado, en el último tercio de la subida, ya no te detendrías a hidratarte o comer. Es así? Perdón por el exceso de preguntas. Y gracias!

[@pablocastilloGr]

Hola Pablo, muchas gracias por tu comentario y por tomarte el tiempo de ver el video. Respecto a la pregunta de los bastones, NO, los llevo a la medida correcta, puede que lo que veas parezca diferente por el plano de inclinación de la subida o por la forma de coger la dragonera, que la cojo de abajo hacia arriba. Respecto a tu última pregunta, efectivamente en el último tercio, al ir más rápido, se hará más dificultoso comer y beber, pero si lo entrenas, también se puede hacer. Un fuerte abrazo y gracias por el "exceso de preguntas". Vosotros sois la gasolina de este canal, si personas detrás que se interesen y pregunten, esto no tiene sentido.

[@pablogarciaperez1981]

Muchas gracias! Lo de los bastones: me pareció que era así. Pero claramente era un problema mío de apreciación. Genial lo de la hidratación. Gracias por tus respuestas! Un abrazo!

[@karapato]

Muy buen video.👍

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Joan García. Gracias por vernos y por dejar tu comentario. Un fuerte abrazo.

[@juanderuiznavas6601]

Pues te haré caso, porque yo soy de los que empieza a subir con todo... Me pongo en 170 ppm y luego me arrastro...

[@pablocastilloGr]

Muchas gracias Juande por aportar tu opinión, te mando un fuerte abrazo.

[@bushi7671]

A mi me pasa que haciendo trail por la montaña las pulsaciones se me suben demaciado. De normal en llano y en asfalto mis ritmos z2 extensivo son aprox de 5:30 - 5:15, pero en la montaña tengo que ir demasiado lento, alrededor de 6:40 y 7:30 el km, aprieto aunque sea un poco y las pulsaciones se me suben. Recomiendas caminar de vez en cuando o en las subidas para que no se suban las pulsaciones?

[@pablocastilloGr]

Hola, efectivamente en las subidas lo que recomiendo es hacer Power Walking, o sea andar cuesta arriba con ayuda de los bastones. Gracias por ver el video. Espero que siga por nuestro canal. Un abrazo.