Cómo Gestionar Emociones Negativas 🤔 Escritura Expresiva ✍️ ELSA PUNSET 🧠 Inteligencia Emocional

[@ElsaPunset]

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[@denisanereatanase3842]

Yo escribo todos los días. Hago historias acerca de cómo me siento, tanto lo feliz como lo triste. Y me ha ayudado mucho a controlar más la ansiedad y a alejar los pensamientos negativos 🥰

[@mariacalmart8104]

Yo lo hago, al concentrarte en lo que escribes te vas tranquilizando, escribes sobre la preocupación pero empiezas a tomar distancia con ella, la preocupación sale de ti al plasmarla en la escritura, empiezas a relativizar muchas cosas y te vas a la cama, yo escribo antes de acostarme, menos abrumada. Gracias Elsa.

[@dolhinssmj2981]

Es algo parecido a escribir un diario donde escribes un resumen de lo que has hecho en el día, cosas buenas y malas que te han pasado, siempre le damos prioridad a las cosas malas que nos pasan porque influyen más en nuestro estado de ánimo, es una técnica muy buena gracias elsa

[@gemmaf.5261]

Gracias. Tu labor divulgando conocimientos que ayudan en la vida diaria, en el arte de vivir, me parece importantísima. Tus vídeos me producen interés y son prácticos en una combinación perfecta. Muchísimas gracias.

[@azucenalopez2013]

¡Elsa! Sí lees este mensaje quiero agradecerles, a ti y a tu papá por todo el conocimiento y él amor que dan. A los 20 años comencé a ver los vídeos de tu papá y después los tuyos, tengo 30 años ahora y me han ayudado mucho. ¡Saludos a ti y Eduard desde México! ¡Los aprecio mucho!

[@mabelgiacusa5081]

Graciasssss graciasssss infinitas gracias

[@emiliano108]

Gracias por tanto Elsa. Segui tus consejos y ahora soy el dueño de un Casino en las Vegas, antes era delivery de pizzas. Gracias por tanto 🙏🙏🙏🙏🙏

[@yolandaarroyo4415]

Es ideal escribir, así cuando lo leas verás que no era tan duro, gracias Elsa por tu dulzura y entrega🙏❤

[@marianagaleano4534]

Lo súper recomiendo, lo hacía cuando era chica y era súper introvertida, por suerte ahora cambié y ya no lo necesito, pero escribir sobre algo que me preocupaba me ayudó a tomar grandes e importantes decisiones. Ojalá las personas a las que les ayude, lo hagan. Aunque no debería ser la única opción. Todos somos diferentes. Es cuestión de probar

[@elisasobrino5524]

Yo soy pionera, entreno mi mente desde hace más o menos 5 años, gracias a ti, el cambio es muy notable y feliz. Muchas gracias.

[@gdlsagrja]

Keep up the good work!

[@elmacastro3553]

Muchas gracias por tu vídeo, por tu sabiduría y la tranquilidad que transmites. Otro punto aparte que no tiene nada que ver, pero tienes una piel preciosa. De nuevo, muchas gracias Elsa

[@sandrasantinseoane3418]

Me encantan tus videos. Nos ayudan muchan a llevar la vida en estos momentos tan dificiles de pandemia! Gratitud!

[@rociosanchez2707]

100% recomendable. Lo hago desde hace años cuando tengo ansiedad y la reduce considerablemente. En mi caso por la mañana temprano, cuando todos duermen. Hablas para ti, sin expectativas y al final sin darte cuenta fluye aquello que te agobia y te calmas :)

[@fernandocanales3818]

Gracias

[@fansmusica3713]

Elsa te adoro

[@rosamariasanzvelazquez1764]

Muchas gracias Elsa Me es muy útil Besitos

[@jorgeemilionan2894]

Saludos. Maestra. Desde Guayaquil. Ecuador.

[@angeleslacasa7026]

!!Gracias Elsa!!📒🖋👌

[@visionarergeist2949]

Herzlichen Dank Liebe Elsa!

[@carmenpesce8609]

Hola! Sirve pintar? sus videos son un bálsamo 👏👏👏👏👏muchas gracias!!

[@paopatylunel2151]

Gracias😉😉

[@patricialunasol9107]

Gracias me encanta... 🙏

[@maripialvarez2270]

Me encantas gracias

[@marisaaguilafernandez3260]

Gracias,gracias,gracias Hablar de lo negativo?

[@AlejandroDiaz-im9ek]

👍

[@manchocc1933]

Hola Elsa, quiero saber si se escribe una especie de diario, o se puede hacer en papel suelto, y luego qué hacer con lo escrito??? Gracias

[@ketzalicitlali5312]

🌻🌻🌻💖💖💖

[@tiny5253]

Mi hijo tiene 16 años y no expresa lo que siente porque dice que no me tiene confianza y me preocupa mucho porque lo peor es que estamos muy mal económicamente 😔

[@josealaniz5945]

¡Buen Vídeo! Solo una una observación constructivas, lxs terapeutas no juzgamos, no regañamos, no mandamos, ni hacemos cosas que vayan a poner en riesgo la salud mental de las personas con las que trabajamos. Desafortunadamente en el mercado hay buenos y no tan buenos terapeutas que si caen en eso, lo que no significa que todxs sean así. Escribir es bueno, terapéutico, pero en algunas condiciones puede estar contraindicado, por eso es preciso siempre acudir a terapia para dilucidar con él/ella que es lo que te viene mejor de acuerdo a tu condición de vida. Es todo, me gustó mucho. Saludos Elsa 🤗

[@AsCloseAsThis]

Yo estoy a favor de las buenas terapias, pero no todos pueden pagarlas (el precio es de artículo de lujo cuando muchas veces es una necesidad absoluta) y escribir es casi gratis. No me puedo imaginar en qué casos no es recomendable, pero la cuestión es probar y ver si te gusta y te funciona.

[@josealaniz5945]

@@AsCloseAsThis En mi experiencia, en el manejo de pacientes con trastornos orgánicos o pacientes con desordenes mentales profundos, escribir, leer, pintar es muy perturbador, ahí trato de combinar otras técnicas, musicoterapia quizás, terapia de grupo y mucha terapia dialógica, cuando tenes ansiedad extrema y paranoia hablar te sana, y cuando va mejorando metes otras técnicas como la relajación, la visualización, etc. En todos los paises hay sistemas asistenciales de salud mental, el que quiere ir va y el que no le gusta por ser "público", pues te ves forzosamente en las de pagar privado y como casi nadie regula esta práctica terminas pagando el capricho del terapeuta. Lo positivo es que ahora puedes encontrar terapeutas online muy buenos que están en paises donde te cobran más barato y una sesión con ellos es menos costosa que una presencial en tu país de origen. Ejemplo, un terapeuta mexicano podria cobrarte menos que uno con el mismo nivel académico (doctorado) en tu pais de residencia, Canadá... por citar un ejemplo. Y ahí la tecnología es donde te muestra una buena oportunidad. E incluso en todos los paises hay terapeutas que trabajan probono (gratis) o a precios muy accesibles todo depende de ti y a donde quieres ir. Las universidades también tienen centros asistenciales donde atienden sino gratis a precios muy bajos para la gente que más lo necesita pueda tener una atención especializada. El secreto está en saber buscar 🙃 Saludos.

[@AsCloseAsThis]

@@josealaniz5945 Entiendo, entonces son casos, digamos, más complicados en los que el cerebro tiene alteraciones más allá de la ansiedad, depresión, estrés y las cosas comunes. Muchas gracias por toda esta información sobre las terapias. Es muy útil. No se me habría ocurrido acudir a un terapeuta de otro país y me parece una buena alternativa. Un saludo :-)

[@josealaniz5945]

@@AsCloseAsThis Así es, hablamos ya de personas que conviven con desordenes psiquiatricos y que necesitan de tratamiento farmacológico para la restitución de su psique debido a las alteraciones bioquímicas que hay en su cerebro. Generalmente cuando no llevan un estilo de vida saludable por su contexto, la psicoterapias se vuelven inútiles ante casos extremos de paranoia, esquizofrenia, bipolaridad, trastornos de personalidad limite, obsesivo-compulsivo, etc. Sobre lo de la terapia siempre hay recursos asistenciales (gratuitos), de paga simbólica, e incluso gente muy buena que por ayudar regala su trabajo, todo es cuestión de buscarle. La terapia online es un excelente recurso, así que puedes poner en google terapeutas online y checa lo que te sale y valora costo, disponibilidad, el cv del terapeuta y hacia dónde está orientado, es decir su trabajo si es moderno (gestalt, humanismo, TCC, psicoanalista, analista transaccional, neuropsicología, sistémico, etc.) O si es postestructuralista (narrativo, colaborativo, centrado en soluciones y otros enfoque por ahí) y escoges con el que tú te sientas más cómodx en trato y para tu bolsillo. ¡Que bueno que te fue de utilidad mi escrito! Saludos 🤗

[@AsCloseAsThis]

@@josealaniz5945 Muchas gracias de nuevo por tu detallada explicación. Sí, me es muy útil. ¡Que pases un buen día! :-)

[@gdlsagrja]

Elsa, en verdad consideras que existen emociones negativas?

[@briza2022]

Pero como hablar de aquello que sentimos, si no sabemos reconocer en palabra que es lo que sentimos.

[@aurorag.7846]

Llevo años escribiendo "diarios". Escribo y vomito todo lo que siento en un cuaderno A4 de manera diaria, pero no me ha cambiado la vida 🙄

[@AsCloseAsThis]

Quizás si no lo hicieras tu vida sería diferente.

[@aurorag.7846]

@@AsCloseAsThis 😊no se me había ocurrido pensar de ese modo. Pero tienes razón: he atravesado situaciones adversas, duelos en todas sus fases.... cualquier cosa era más fácil tras exponerla por escrito. Ahora estoy enferma y un tanto pesimista porque no me recupero como desearía, pero te agradezco profundamente tus palabras ❤💙

[@morgellonbetancor1453]

QUE CURIOSOS SOIS

[@gdlsagrja]

Elsa, sacar hacia afuera? 😂