¿Cómo hacer Hip Thrust? 🍑| Domina el ejercicio y activa tus glúteos con este tutorial 💥

[@mariafernandamotta7258]

Nunca había visto un video tan bien explicado, muchas gracias. Ya con esto a realizarlo bien en el gym.

[@ceci_aguilera]

¡Excelente mi Fer! 💖👏🏽

[@Dahifr.]

Concuerdo contigo amiga, ya me siento lista para hacerlo bien después de ver este video. 💞

[@paolagutierrezczero8690]

Yo igual

[@yileisybalbuena651]

Lo estás haciendo mal porq tanbien trabaja los cuádriceps

[@anayansidelgado22]

El mejor video explicativo de hip trust que he visto, gracias!!!!

[@ceci_aguilera]

¡Muchas gracias Anne!

[@CarDan93]

Estoy haciendo este ejercicio justamente por salud lumbar, tengo 45 años y la menopausia asoma así que empecé con rutinas de peso. Realmente gracias por toda la explicación y paciencia para el paso a paso.

[@salomonrodriguez540]

Ceci es impresionante todo tu conocimiento, tus explicaciones son perfectas y muy precisas, gracias por tanta información tan valiosa, definitivamente eres la mejor.

[@princesitalaila]

Sos una genia! al igual que tantos comentarios excelente la forma tan detallada en que explica ell ejercicio, yo voy a una cadena de gimnasio que los 2 profes que van por turno no te armab rutinas ni están oemdientes, solo caminan por el salon y miran sin casi corregor a la gente, por lo que uno tiene q arreglarselas solo o pagar además de la cuota del gimnasio a un personal trainer, hace rato que quería empezar a hacer este ejercicio que veo todas las chicas lo hacen y no me animaba por vergüenza a hacerlo mal, ahora cob tu video ua estoy lista!

[@noemyarellano5464]

Lo hace ver tan facil.jaja Me encanto cómo explica.

[@olindamercedescastilloguti9554]

Excelentes vídeo. Lo de elevar demasiado la cadera era uno de mis errores. Muchas gracias!!

[@josedavidmelerosuso7276]

Espectacular demostración práctica del empuje de cadera. Gracias y un saludo desde España 💚

[@ceci_aguilera]

¡Saludos hasta allá! Muchas gracias. 🙌🏼

[@karlacr9570]

Me encantó como explicaste tienes una nueva subscristora y recién empezaré a hacer ejercicios veremos como me va, tengo todas las ganas pero el animo me falla me inspirarse en tus videos, gracias!!! ❤️

[@ceci_aguilera]

¡Bienvenida y a empezar con el pie derecho Karla!, te mando todas las buenas vibras para que la constancia permanezca. Un beso.

[@juanp3982]

ya paso un año, que tal te fue?

[@sosia031]

Muchas gracias por explicar todo con tanto detalle.

[@loanca15]

Mejor explicado pa’ donde!👏🏻👏🏻👏🏻

[@ceci_aguilera]

¡Muchas gracias Andrea!

[@angelescarpio6718]

Me encanto , no había visto tan buena explicación y me he inscrito Gracias …… Un favor en donde compro un banco como este

[@ceci_aguilera]

¡Muchísimas gracias amix! 💗

[@manueldefrutosmunoz6182]

Buenos días, agradecer el vídeo y su calidad. Quería añadir que, a mi gusto, es el mejor tutorial sobre este ejercicio tan popular que he visto. Un saludo!

[@pamelaandreaponcegarcia3204]

Qué gran explicación, lo amé!! Ahora entiendo por qué me duele la lumbar! Gracias 🥰

[@ceci_aguilera]

Gracias a ti Pamela, un abrazo.

[@enriquec.6255]

Mejor explicado imposible, y se puede hacer en casa sin implementos de gimnacio, la carga se puede sustituir con un maletin o mochile con suficiente peso, lo importante es seguir la tecnica que explica tan bien Cesi... Gracias por compartir

[@ceci_aguilera]

¡Gracias a ti Enrique! Saludos. 🙌🏼🙌🏼

[@marialantigua9736]

Waooo magnífico este video muchas gracias

[@marthatello3853]

Mejor....imposible! Excelente explicacón. Gracias!

[@sku_101]

excelente presentacion.. crei que eran solo 2 minutos y ya.. lo vi todo.. felicidades.

[@almaalvarez7543]

Muy bien explicado me Sirvió mucho tu explicación muchas gracias

[@alejandradure9608]

Me encanta como explicas genia gracias

[@pilarollero6743]

Muchas gracias, me encanta lo bien que lo has explicado.

[@evelinfloreslozada]

Gracias a este video me están creciendo al fin mis glúteos ❤

[@rosaduarte1163]

Muy completo, muchas gracias por compartir

[@ceci_aguilera]

Gracias a ti Rosa, un abrazo.

[@yolandahernandezfalero7634]

Muchas gracias! Tengo protusion lumbar l3 l4 y me dijeron q podría hacer este ejercicio pero no sabía como hacerlo sin errores.

[@maricelgomez6937]

Ya me suscribí. No sabia como hacer este ejercicio. Gracias CEci .saludos desde Argentina.

[@ayibimindepoolmaldonado6784]

Gracias, gracias, 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 muy bien explicado, lo estaba haciendo mal y no sabía si el dolor en la lumbar está bien o no.

[@ceci_aguilera]

Gracias a ti Ayibimin, un beso.

[@adocampo4338]

Perfectamente explicado y ordenado, me ha encantado así que me suscribo, muchas gracias!!

[@mariromero7630]

Cómo me gustó esa explicación excelente genial saludos bendiciones

[@mitzigonzalez8658]

Wow lo que más anhelaba !! Mil gracias mi bella Ceci 😘

[@ceci_aguilera]

¡Yaaay, que bueno que te gustó. Gracias a ti Mtizi! 💖🥰

[@mitzigonzalez8658]

@@ceci_aguilera gracias a ti por siempre estar al pendiente de nosotros , besos

[@wendyrodriguez9163]

Muchísimas gracias por tu explicación, eres una buenaza, Dios te bendiga😊💕

[@anaisavaldez7108]

Gracias excelente explicación me saqué todas las dudas

[@yeniferrodriguezbohorquez7939]

Ceci, Muchas Gracias por compartir contenido de gran valor como este..Ya tengo muy buenas Herramientas para hacer mis Hip Thrust..!

[@danitzacastillo212]

Me encanta. Muy bien explicado. Muchas gracias!! 😍🤩

[@juanjosecambero4775]

Muy bien esplicado.Lo voy hacer.Gracias😊

[@ceci_aguilera]

¡Gracias a ti!

[@zavhergen]

A mi duele el cuello 😁 Excelente video. Muy bien explicado 👍 Gracias

[@124laulau]

Excelente explicación, muchas gracias. 🙌🏿💪🏿

[@ceci_aguilera]

¡Gracias!

[@rashieka6638]

gracias bien explicado. por favor compartenos datos de tu banca, se ve fuerte y comoda para este ejercicio. mil gracias

[@yerlinemprende4534]

Gracias ahora lo voy a practicar tenia miedo de hacerlo por la práctica y ahora siento que puedo

[@imparaitalianoconpepe]

Bastante didáctico! Directo al punto 🎯💯

[@ceci_aguilera]

¡Muchas gracias! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@lorenasosa4500]

La verdad que es excelente este video

[@ivanaherrero886]

Genia como lo explica la quiero !!!!

[@ceci_aguilera]

¡Muchas gracias amix! 💗

[@rebeca_mendoza]

1era vez q entro a tu canal, buscaba la alineación cuerpo /banco, y caramba qué bien explicas todo TODO. Saludos bella! Y gracias 🤗🙏🏻😇🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@celindacc8819]

Mil gracias por tu buena explicación, estoy empezando a hacer ejercicio y es de muy buena ayuda tu video 😊

[@makeupbymoni_r_c]

Mucha MARAVILLA DE VIDEO 👏👏👏 todo todo TODO me quedó super claro

[@ceci_aguilera]

¡Gracias Moni!

[@margotmorenowu6107]

Definitivamente excelente explicación. Haré este ejercicio, pero sin pesas, no tengo. Me suscribo a tu canal. Eres muy didáctica. Gracias.

[@avecesangelavecesdemonio6330]

Yo utilizo una garrafa de 8 litros de agua... Espero q te sirva la idea😊

[@armandobolanios9305]

Hoy aplicaré sus instrucciones

[@judithmoreno5817]

Gracias Ceci! estos vídeos de técnica son geniales!!

[@mirnarosales1381]

EXCELENTE VIDEO, MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIRLO

[@ceci_aguilera]

Al contrario Mirna, gracias a ti por verlo.

[@cintyaromero9257]

Siempre que hago ese ejercicio me duele la espalda baja, te agradezco mucho este vídeo tan valioso, me suscribo ♥️👏👏🤗💕🙋

[@ceci_aguilera]

Con mucho gusto Cintya.

[@evangelyglez.3577]

Excelente video mejor explicado. Gracias por compartir tus consejos.

[@ceci_aguilera]

Gracias por comentar

[@javierm8648]

increíble. ¡Qué bien explicado y con qué detalle! ¡Ánimo Ceci!

[@anaparajeles3421]

Grácias por tu explicación

[@Marthiksand]

La mejor explicación!!!! Gracias desde Colombia

[@ceci_aguilera]

Gracias a ti 🙌🏻🤍

[@ambarayestas]

Eres la Mejor Ceci!! Gracias por tanta Información. Nueva suscriptora.

[@ceci_aguilera]

¡Mil gracias amix! Un abrazo. 💪🏼💪🏼

[@normaaguirre8592]

Me gusto mucho, muy útil con una mujer real. Gracias 🙂

[@joelcastillo9349]

excelente explicación , mucha paciencia , gracias

[@luisaelenaarzuzaorozco9780]

Me encanta Muchas gracias Luisa Elena Arzuza Orozco Desde Barranquilla. Colombia

[@denissemarmolejos1217]

Excelente trabajo. Muchas gracias. Me gustaría uno de peso muerto 😊

[@mutisiabee197]

Muy detallada explicación. ¡Excelente!

[@nellycardenasfonseca6715]

Gracias exelente explicacion salydos desde cuba

[@matypromadafakas9270]

Hola, buen día 😀 me encanta tu forma de explicar te felicito ! Me gustaría que subiera un video de abdominales con polea. Gracias!

[@NataliaMendieta-hh8jm]

Muy bien explicado una genia

[@danielasilvagarzon2586]

Muy bien explicado,fué útil

[@ceci_aguilera]

Gracias mi Dani, te mando un beso.

[@cynthiawolfsimonetti3188]

Hola Ceci super bien explicado muchas gracias por compartir este vídeo una pregunta de cuánto es la barra y discos que está cargando?

[@violetamelendez1433]

Exelente 👏 explicación

[@ceci_aguilera]

A la orden Violeta, un beso.

[@lorenaacosta7569]

Eres una verdadera maestra fitnees! Excelente explicación

[@marpe2992]

Excelente explicación, empezaré hacerlos, desde ahora creo q eres genial. Ya me subscribí y a darle. Wow. Gracias

[@ceci_aguilera]

😘💖🌼

[@emyaanaid]

Excelente explicación, nueva suscriptora. Muchas gracias. 🥰🥰🥰

[@cindyhernandez3867]

Muy bien explicado muchas gracias.

[@enmasanchezperez6654]

Excelente ejercicio!!!

[@tvillamil3627]

Excelente explicación. Muchas gracias!!

[@cristinabriceno8229]

me gusto su video quiero saber como puedo hacer desaparecer las revolveras de los muslos

[@gabilouacuna6409]

Muy clara tu explicación, excelente

[@fernando1935]

La explicacion que necesitaba. Saludos.

[@xiomaramanrriquefit]

👏👏👏 excelente!! Muy buena explicación 😘

[@ceci_aguilera]

¡Gracias Xiomara!

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Muy buena y detallada explicación 👏🏽

[@MyCarminia]

Qué buena explicación 👏🏽👏🏽👏🏽

[@ceci_aguilera]

¡Gracias Carmen! 😊

[@josetorre9978]

Demasiado bueno, una explicacion detallada de como debe hacerse

[@ceci_aguilera]

Gracias 🙏🏻

[@DaniMar0913]

Gracias, excelente explicación

[@ceci_aguilera]

Gracias a ti, un abrazo.

[@ibethdaisybtarmz9659]

Linda tardesita un vídeo mega explicado ahora así lo haré gracias por compartirlo chica

[@juliecazares2381]

Hola, realmente la mejor explicación que he escuchado... Cuantas series es recomendable hacer y de cuantas repeticiones? Mil gracias!!

[@masielizalde4397]

Siempre me duele la espalda con ese ejercicio , lo seguiré intentando hasta que me salga .... gracias

[@ceci_aguilera]

¡Excelente esfuerzo Masi! Te mando una brazo.

[@mininah]

Hola, una pregunta. ¿Cuánto mides y más o menos cuánto mediría de altura el step que usas (ya listo para ejecutar el hip thrust)? Pasa que yo mido 1,60, y estoy pensando en comprar un banco que mide 45 cm, llega a donde está mi rodilla, pero no sé si esa sería una buena medida. Muchas gracias por responder. 🥺

[@nicolechacon1366]

Dios, te rezo 🛐 gracias, voy a llevarlo a cabo hoy en mi entrenamiento

[@yamiletgarcia2244]

Qracias reyna muy bie explicado 💛

[@hidaayala7202]

Gracias x ta buena explicación a esto yo le llamo buen profecional

[@johannamejia3434]

Gracias Ceci ! ❤️

[@ceci_aguilera]

Con mucho gusto Johana, un abrazo.

[@detodounpococonlunatejeda9236]

Me gustó el video. Gracias

[@ceci_aguilera]

Gracias a ti, un abrazo.

[@silviaelena2292]

Me encantó todo el vídeo! Despejó muchas dudas

[@darling5547]

Te adoro guapa.....eres mi idola 🤩🤩🤩 y tu forma de explicar es un PLUUUUUSSSSS en todos tus videos 🥰🥰🥰🥰

[@nayelividalurieta2154]

gracias por la explicacion usted si sabe super genial, por cierto tienes la voz de mizada la de los horoscops jeje

[@ceci_aguilera]

¡Gracias a ti!, un abrazo.

[@elieli2138]

Me encanto la explicación 😍

[@rosariolopez5363]

Lo explícate súper chido ¿Donde compraste tu banco?

[@ceci_aguilera]

¡Muchas gracias Rosario! Lo compré en tayga.mx - estuvo agotado por muchísimo tiempo pero ya lo tienen de nuevo a la venta, es justo este: tayga.mx/producto/banco-step-multiposiciones/

[@rosariolopez5363]

@@ceci_aguilera Gracias 🥺🥺🥺❤️❤️

[@vickarojmorales4125]

Suuuper bien explicado este vídeo. Recomendado.

[@roselidiasramos8408]

Parabéns treino bem explicado

[@estherboquine6664]

gracias Ceci.

[@AlejandraGarcia-do4gy]

Crei que no se podia poner la mirada arriba, pero ahora se que si... gracias 🙏

[@ceci_aguilera]

¡Gracias! 😘

[@melinabarrenechea4115]

Genial, creía lo mismo

[@silviacantillo2058]

Siempre he escuchado lo mismo y lo de los talones también.

[@wendyflores825]

Hola , Amo tu video . Mi pregunta es, con cuánto de peso debo iniciar para hacer este ejercicio ? ( soy principiante )

[@Ñ_Caroac]

No se sabe. Puede ser que tengas glúteos muy débiles y tengas que empezar con solo 30 kilos, o puede ser que ya tengas glúteos fuertes y le puedas meter +60 kilos solo en el inicio.

[@neidycarrenojerez9060]

Cuando inicie, le metí 25lbs a cada lado, a la semana 1 de 45lbs, luego 1 de 45 y 1 de 10 y así poco a poco fui subiendo, hoy día voy en 3 de 45lbs a cada lado

[@demeroldemerolforgodheista9793]

Haz una serie con la barra sola. Si puedes hacer +8 repeticiones, súbele el peso; si aún haces +8 repeticiones, súbele aún más en cada serie, y repite esto hasta que encuentres un peso que solo te permita hacer 6-8 repeticiones.

[@gladysmartinez7970]

Dónde puedo conseguir el banco disculpe

[@CYNCEB1]

Súper!!!! Gracias!!!