¿Cómo hacer una sentadilla correctamente? | 4 Tips para prefeccionar la técnica en sentadilla

[@AnaZullyOmanaCarriedo]

❤ ya domino la sentadilla, gracias a tu tutorial, lo haces y explicas muuy bien!!te felicito!

[@teychava]

Hace muchos años que hago ejercicio y es la primera vez que me lo explican tan bien. Muchísimas gracias...!!.

[@ceci_aguilera]

Gracias a ti! 🩷

[@ssaulo]

Gracias Ceci, impecable tu explicación. Al fin encuentro alguien que explica con claridad, conciencia saludable y en español. Muchas, muchas gracia

[@marianavarro1186]

Excelente video. Muchas gracias Saludos desde Argentina

[@LuisCastro-wz4yu]

ME ENCANTÓ TÚ EXPLICACIÓN Y CÓMO PRACTICAR DICHO EJERCICIO. GRACIAS Y FELICITACIONES.❗👏👏👏

[@nellyverastegui8684]

Me encantó tu explicación pero estoy solamente observando estoy un poquito enferma creo que no es conveniente por ahora tengo gripe y un poquito de tos será que no es conveniente hacer esos ejercicio????

[@oscarjimenez2019]

Muchas gracias por una explicación tan completa, clara y detallada. Como iniciado me viene genial tener todas esas nociones para ganar en eficiencia y evitar lesiones.

[@mercedesdiazflores8121]

Eres muy buena explicando los ejercicios y dando consejos de cómo ejercitarlos bien Muchas gracias

[@dysmercy]

Muy buena explicacion muy clara y concisa, justo lo que se necesita, gracias

[@giannaalmerida7324]

Excelente explicación se ve que estas muy clara como parte del cuerpo y a la hora de hacer ejercicios que puedan ocasionar lesiones muchas gracias

[@albertocorrearodriguez4710]

Excelente explicación de está persona. Muy profesional. Felicidades..

[@Irene-wn7tp]

gracias por la informacio tan clara❤ muchas gracias😊

[@alejandrinaortegano7999]

Muchísimas gracias por estos tics,yo estaba haciendo mal las sentadillas pero me dolían las caderas,me gusta más cho como lo explicas los ejercicios ♥️

[@aliciaastudillo8183]

Espectacular !! Nunca tuve tantos detalles claramente señalados para esta sentadilla a la q siempre tuve fobia. La adoptaré como mi favorita , y con toda la seguridad de tu magistral explicación. ❤

[@ceci_aguilera]

¡Muchísimas gracias Alicia! Te mando un beso. 💗

[@irmisgonzalezfuentes6410]

Hola ! Si ella explica excelente a mi me gustan sua videos y me doy cuenta que mis profesores de Collmbia ne enseñaron bien la tecnica. Gracias

[@eunicesanchez9119]

Siiiiiii, lo estoy haciendo bien gracias. Bendiciones desde mi bella Guatemala

[@donaldrivera7646]

Hola buen día (Costa Rica) estoy empezando con una rutina de sentadillas y tus consejos y enseñanzas me están ayudando al 100% GRACIAS 👍

[@mrs.brlingm5686]

Mil gracias por tan excelente explicación.

[@adriana1004]

excelente trabajo Ceci, nueva suscriptora 😃 y ya se los paso a todos! Gracias!!

[@gustavorodriguez2973]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencia !

[@ericahymes3780]

Hola Cesi, apenas vi tu maravilloso video donde estas dando instrucciines de los Ejercicios en la comodidad del hogar. Eres genial y una gran insructura Latina de Habla Español. Pies para los que hablos el ingles hay muchisimos video's, pero no hay ninguno donde se de con mas detalle la postural correcta y el nombre de cada musculo que debemos trabajar. Gracias por tu maravilloso trabajo de Eseñar a nuestra comunidad hispana en los Estados Unidos que esten pensando en el hacer Ejercicios en casa. Dios te Bendiga y de de Mucha salud, y ♥️ Belleza interior tienes un gran Corazon ♥️

[@fredesvindalazo4431]

Muy explicado gracias.

[@lucysanchezramos8729]

Por fin encuentro una clarísima explicación.

[@j.carlosr3442]

Que gran explicación, ya tienes otro seguidor. Gracias

[@georginamelita5205]

Ame! Me encanta lo q haces! Iba a volver al gym y justo encontré esta joya...gracias, gracias, gracias desde Argentina ❤

[@ceci_aguilera]

¡Saludos hasta Argentina amix, mil gracias! 💗

[@pakiperez3580]

Me ha parecido estupenda la clase,me hace mucha falta hacer sentadillas por el problema de mis rodillas ,creo haberlo entendido muy bien ,lo voy ha guardar

[@femyyam4244]

Muchas gracias por este video me va a ayudar mucho a mejorar mi posición en las sentadillas

[@mayracedenoderichardson5376]

Me encantó soy principiante y no había recibido una información tan clara como está 😅

[@lizmunoz4816]

Gracias por la informacion, muy buena, pero sobre todo por la forma de explicar, tranquila, clara sin palabrería y sin gritar. Bravo!

[@ceci_aguilera]

¡Gracias Liz! Saludos. 💗

[@carmenperez6527]

Con la Covid, e ganado unos kg. que nunca he tenido, estoy incomodisima, Asi que voy a empezar esos ejercicios que nos das y procurare hacerlos comi me indicas, es pero que eso, la natacion y las caminatas de antes, pueda recobrar mi peso habitual. Gracias por tan completa informacion.

[@clarainesnarvaezsanchez9905]

Gracias excelente explicación

[@panamacrespo3085]

Muy buena explicación, gracias por compartir 🤗

[@ceci_aguilera]

Gracias amix. 💗

[@yvelisemejiarodriguez6076]

Muchas gracias… Excelente explicación para hacer correctamente las sentadillas y algo comun en los que somos principiantes daños a nuestra rodillas y dolor lumbar lo que se traduce en menos avance y daños a corto o largo plazo…👏🏻🌷👏🏻

[@aracelysmariamarinpereir-eb1oh]

Wuao q maravillosa explicación tan completa, felicidades mejor imposible, mil gracias amiga linda, me encantó 💪

[@rosariotoro481]

Muñeca hace 20 años estoy haciendo ejercicios con pesas y sin …. Pero hoy contigo he aprendido lo de no importa se te pasas las Rodillas!!!! Que alivio tu explicación y que TIP tan, pero tan IMPORTANTÍSIMO… siempre me preocupe por 20 años 😮 pero hoy has sido MI ÁNGEL… que verraquera.❤ 15:15

[@MapiPDiaz]

Qué conveniente saber todo esto sobre las famosas sentadillas... Así deberían ser siempre explicadas antes de empezar. No sé si ya tendrás algún vídeo sobre la 'postura de la silla' que siempre tengo alguna duda... Gracias por compartir. Un abrazo.🙏💜✨️🍀

[@andreacarvajaly]

Excelente explicación soy principiante

[@alyssonordonez9470]

Me encanto el vídeo , amaría ver un tutorial de cómo hacer correctamente los lunges 🙌

[@ceci_aguilera]

Gracias Alysson, lo tendré en mente para un próximo video. 🤗

[@lisethhernandez6564]

Wowwwwww!!! Increíble información Ceci!! Graciasssss!!! Ya entendí más el tema la Columna el pecho !! Ahora veo más allá de lo evidente 😂.... súper increíblemente bien explicadito 👏🏻👏🏻👏🏻

[@ceci_aguilera]

¡Un placer Liseth! 💜

[@agustinaramosherrero2311]

❤me acabo de suscribir a tu canal pq me gustan tus explicaciones

[@mrosariomoleongutierrez8668]

Que interesante el video! Ayer empecé a hacer crossfit y como no! Sentadillas . Dolorida perdida y no era capaz de bajar y voy a poner en práctica alguno de tus tics como el del balón o hacerlo con un elastico en casa . Después no nos dijeron que hiciéramos estiramientos . NO imaginas las agujetas .... a parte de lo mal que me sentí, porque si bien no soy la más joven, y eso se nota, mi tecnica no era nada buena y mientras todos bajaban con peso , yo lo hacía sin peso y mal. Gracias. Me he subscrito para no perderme nada.

[@leticiaolivera3058]

:o Mil gracias Ceci, yo tengo dudas con la sentadilla sumo, espero pueda verse el enfoque lateral porque me genera dudas el aspecto de la columna. Estaré atenta al siguiente video de sentadillas :). Tengo dudas con la correcta ejecución de la plancha ojalá puedas hacer un tutorial. También me uno a la solicitud de los desplantes 😅. Nuevamente gracias.

[@ceci_aguilera]

Hola Lety, muchas gracias por tu comentario. Lo voy a anotar en mi lista de pendientes para pronto poder compartir esta información con ustedes. Por lo pronto el tutorial de plancha ya viene la próxima semana. 🥰

[@Notinews11]

super bueno!!! gracias

[@dianacarolinavelezardila6800]

Wow que bien explicado!!! Muchas gracias, sin conocerte solo quiero decirte que te quierooo ceciiii, gracias por la motivacion!!!

[@lojamiscelaneaymoda]

Wow Eres la mejor instructora de rutina para ejercicios. Felicidades. Estoy feliz de encontrarte. Gracias por todo

[@Eshana.yoga.lacasadelsol]

Sos una genia explicando correctamente

[@CaridadHernández-u6k]

Saludos desde Cuba 🇨🇺, gracias

[@anavenereo3415]

explicas de una forma miy clara y consisa .. q bien!! muy agradecida .. estoy inspirada y kiero lograrlo … solo k debo ir de lo poco a lo bastante. 🙏✌️👋

[@CaridadHernández-u6k]

Genial, muchas gracias amiga

[@saylerosamedazojim6990]

Me encanto.....otra seguidora, saludos desde CR

[@jesicahernandez1111]

Amoooo tus videos Ceci.... Y necesito de todo😂😅 pero de desplantes me super serviria

[@ceci_aguilera]

Claro que sí Jess, lo anotaré en mi lista de pendientes. 💕

[@EyiCC]

Excelente🤩. Nunca puedo hacer eso de que no pase la rodilla, pero ahora tengo claro que no es tan necesario. Me ayudarías con un video de desplantes? Gracias ☺️

[@ceci_aguilera]

¡Claro Eyi, lo anotaré en mi lista de pendientes! 🤗

[@karinagalanter4107]

muy clara la explicación, ojala al momento de realizar el ejercicio pueda tener todo en cuenta, muchas gracias

[@CyborgTecnology18]

Tu canal es Oro! GRACIAS!! A partir de mañana lo empiezo a hacer =D

[@freddybrice516]

Muy agradecido por tus tics, me han servido para corregir mis errores, Tú fiel seguidor Gracias

[@luciaospina7162]

Desde Colombia, gracias explicas muy bien, manejas muy bien la técnica me encanta haberte descubierto. Excelente te estoy siguiendo todos los días. Bendiciones

[@ceci_aguilera]

¡Muchísimas gracias amix! Saludos y abrazos hasta allá. 💗

[@noemiramirez7059]

Gracias Gracias Gracias, muy buena explicación, Dios te acompañe en todo momento 🙏.

[@tibisayrodriguez6264]

Excelente Ceci me encantan tus tutoriales, he aprendido un montón gracias ☺♥

[@ceci_aguilera]

Aww, es un placer para mi compartir toda esta información con ustedes. ¡Muchas gracias! 😊

[@angelinamiranda1054]

Me encanta como explicas. Resol viste todas mis dudas. Muchas gracias.

[@ceci_aguilera]

¡Gracias a ti!

[@julietaaljarafe4812]

Estupendo lo que acabo de ver mil gracias por estos tutoriales 🙏🏻 estoy empezando a ir al gym y esto está súper explicado

[@cordelirivera7326]

Tengo escoliosis y necesito tips para lograr hacer mis ejercicios bien hechos, gracias!

[@nelsiguevaraizquierdo1497]

Excelente información Ceci. Un abrazo desde Bogotá.

[@virginiafloresnunez3230]

Muchas gracias por la informaciòn profesional. Tomar conciencia corporal ayuda mucho😊

[@mitzigonzalez8658]

Excelente información, gracias mi Ceci muy útil, me gustaría que hicieras uno del ejercicio que estás en el banco subiendo y bajando con peso

[@ceci_aguilera]

¡Gracias a ti Mitzi! El tutorial de hip thrust ya viene en 2 semanas. 🥳

[@elvagaleanonuz8787]

Excelente tus clases CECI ,muy bien ,ahora entendí todos los pasos !!!gracias!!!@@ceci_aguilera

[@AlejandroMarin-m6c]

Gracia linda ya lo practique juntó a tu video muy bueno te mando un gran abrazó bendición ❤

[@roxanarodriguez350]

Guauuuu yo hacía todo los ejercicios mal gracias por compartir tus conocimientos eres genial 👍👏👏👏

[@ceci_aguilera]

Gracias a ti Roxana. Un abrazo. 💗

[@isabeltovar6061]

Muy profesional y conocedora del cuerpo. Primera vez que vivito tu canal. Saludos desde Caracas

[@ceci_aguilera]

Gracias Isabel 💕

[@mar75]

Ceci gracias por tu información, es de gran ayuda 🤗😃

[@GiMendez19]

Me encanta cómo explicas el porqué de cada detalle Ceci, gracias por compartirnos contenido tan valioso 💖 PD: El peso muerto sigue siendo mi coco 🙈 pero creo ya voy mejor 😅 jajaja

[@ceci_aguilera]

¡Aww, muchas gracias, es un placer mi Gaby! 💙 Y a darle duro con ese peso muerto. 🤗

[@isabelsevillamena3372]

Ñ

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Que buenos tus turoriales, me van a ayudar mucho👌🏾👏🏽

[@dianabaldiviezo4175]

Genial gracias lo hise por primera ves me re canse pero estuvo genial 😁 mil gracias voy a continuar gracias mil 💪💪

[@ceci_aguilera]

Gracias a ti Diana 💕

[@JoseGonzalez-ee8wg]

Excelenye excelente todas las explicaciones me gustaaaaa

[@janytorresrodriguez2503]

Muchas gracias, necesitaba mucho una explicación así 😊❤

[@ceci_aguilera]

De nada 😊

[@isaklein8230]

Gracias por el excelente tutorial, Ceci!

[@ceci_aguilera]

¡Mil gracias a ti! 💗

[@ArbeyOrdonez-gx6jk]

Exelente explicación. Profe tengo desgaste de rótula en ambas rodillas tanto que los especialistas me recomendaron no subir gradas ni subir loma ,puede fortalecer mis rodillas con éste ejercicio de la sentadilla?,qué me aconseja por qué yo igual boy a caminar en el polideportivo y me ejército bastante

[@gendyguadalupehernandez2528]

Ooow justo loque andaba buscando ...gracias muy bien explicado

[@ceci_aguilera]

¡Mil gracias amix!

[@adrianaromo0707]

Super información!!!! Y creí q ya sabía !!!😲 Gracias 🤩 😘

[@ceci_aguilera]

Muy a la orden, Adriana. 👏🏽💕

[@kimberlycastillo3748]

Ola q ago twngo una artroscopia d rodilla y estoy iendo a fisioterapia pero la terapista m obligo aser sentadillas teniendo la espalda recta y luego d eso m causo dolor​@@ceci_aguilera

[@salomonrodriguez540]

Ceci eres super buena tus consejos son excelentes y me encantan tus vídeos.

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Tienes sobre sentadilla búlgara? Muy interesantes tus consejos👏🏽

[@susanacuatrani109]

Gracias gracias genia!!!!! Abrazo desde Uruguay!!😍

[@ceci_aguilera]

¡Gracias a ti mana, saludos! ❤

[@palomaguerra614]

Muy buena explicacion. Gracias 🎉❤🎉

[@maguadaluperodriguezgutier1279]

Gracias por tu explicación tan completa

[@Margaritacaba01]

Amé esta explicación 🎉

[@giselalvarez7590]

Muchas gracias Ceci por tan buena explicación. Saludos

[@marielacarabuena3202]

gracias x compartir sus conocimientos muy interesante

[@mireyacastro8367]

Gracias, buena metodología para enseñar

[@gracielapalacioortiz7861]

Muchas gracias por la explicación para hacer las sentadillas

[@claudiaroggero1205]

Me encantan estos tutoriales!

[@ceci_aguilera]

¡Mil gracias amix!

[@marthaparraparra7749]

Saludos muchas gracias por compartir sus valiosos conocimientos bendiciones

[@ceci_aguilera]

¡Mil gracias a ti!

[@analorena4140]

Buenísimo video! Ya no me duelen las rodillas al hacerlas

[@mariana1092]

Gracias ceci!!! Un tutorial de planchas estaría genial

[@ceci_aguilera]

¡Ya viene muy pronto! 💕

[@anavenereo3415]

maravillosa inspiracion .. graacias desde Tampa, fl

[@LilienGil]

Felicidades profe excelente explicación .😅

[@ceci_aguilera]

¡Muchas gracias! 🙌🏼

[@ElizabethRivera-d5d]

Explicas muy bien, felicidades

Ceci, maravilloso tutorial, muchas gracias! Ya me suscribí a tu canal. Saludos :) !

[@mariamartatorres9908]

genial explicación, muchas graciasssss

[@rositacardozocisneros5198]

Muy buena su explicación, gracias. Quisiera algún ejercicio para fortalecer los brazos y parte interna de los muslos. Saludos

[@rubirivera1355]

Gracias por sus recomendaciones 😀

[@lalamacros]

Gracias por compartir, estos tips son una joya 🥰🤗

[@ceci_aguilera]

Con muchísimo gusto Clau, me da gusto saber que los disfrutaste.

[@zuleimagilsira2136]

Exelente gracias por la explicación!

[@juancarlosbustosacosta]

Gracias. Excelente.

[@rosamariabelmont9494]

Ceci creo que hay muchos ejercicios para sustituir la sentadla, ya que todos los errores que hacen los principiantes y es muy fácil lesionarse, es tanto el beneficio tu misma al explicar dices toda la fuerza y más del core antes de hacer la sentadla. Saludos

[@ginamariafagioliramirez9159]

Hola bella saludos. Tips para evitar el guiño de cadera por favor.

[@ykarol_05]

Las limitaciones que podamos tener algunas personas no es solamente por hacer mal sentadillas, yo ahora es que estoy haciendo pero que tal con el desgaste en rodillas ? no podemos forzar y bajar tanto, no se puedeeeee.

[@rhaizarojas2635]

Muy buena explicación

[@alexismallqui3475]

muy buena explicación

[@vickelita]

Hermosa explicación...gracias..!