HIP THRUST | Bajo la lupa 🔍 técnica paso a paso.

[@andikyestrada9618]

El hip thrust siempre me ha costado mucho trabajo! Eres la primera persona a la que le entiendo. Ahora me queda muy claro lo que hago mal 😮 Muchas gracias por el tip, ya tengo muchas ganas de ponerlo en práctica 😍

[@soydianayala]

Ay me encanta saber eso! 🥰, síí es que es un ejercicio muy difícil, hay muchas cosas a las que prestarles atención, pero poco a poco lo vas entendiendo más

[@rosariozapatamartinez514]

Ya lo puse en práctica, lo está haciendo mal 😢gracias diana, gracias a ti he mejorado la vulgaras también xq te eres ala única ala qué le he entendido

[@rosariozapatamartinez514]

Acabo de ver la entrevista qué te hizo tu hermanita, felicidades x tu aniversario, bendiciones y que sigas creciendo más en todos los aspecto, saludos desde tabasco mexico.

[@carlosalfonsolopezcamilo5932]

Buenas tardes profe, tengo una inquietud es posible en el Hip Trust trabajar los isquiotibiales???

[@gladysluna3919]

Tu detalle al explicar es muy didáctico 🎉 felicitaciones 👏 ayudas muchísimo a evitar lesiones ❤

[@luceroguadalupecamargorive5831]

Tan valioso muy valioso saludos Dianita 😊

[@soydianayala]

Saludos mi hermosa 🤩

[@dayanacampotorreglosa3593]

Justo ayer lo hice por primera vez, yo era consciente de que no lo estaba haciendo bien porque no sentía el dolor en los glúteos sino en mi espalda, gracias a ti ya se que estaba haciendo mal

[@loreperalta1823]

Soy principiante de 49 años y me encanta tu contenido trato de estar atenta no siempre me percato de los errores 🤭

[@thamaragutierrez8118]

Gracias lo explicas bien se entiende y yo empezando gym a mi tierna edad de 52 añitos❤ 😮😊❤ Bendiciones amiga y mucho éxito, ya te si sigo ❤😊

[@luceroguadalupecamargorive5831]

Ejercicio de espalda por favor 🙏

[@soydianayala]

Mi hermosa mira esta rutina🤩 kzbin.info/www/bejne/gKG7lK2AoqiYbLssi=jBulCvxQWLzXPhU-

[@iselabalderas2220]

Hola Dianita hermosa es un placer saludarte, hay no sabes cuanto te agradezco que compartas estos tips de entrenamiento, por que no cualquiera nos enseña como hacer correctamente los ejercicios, muchos instructores te dicen haz esto y esto, pero no están ahí para corregirte, ami me fascina ir al gym, pondré en práctica tus tips. Te mando saluditos y muchas bendiciones también atu hermanita, atu equipo de trabajo y a tu novio. Heres una reina. ✨🙏✨🌹🌻🍀💐😘🙌✨

[@marcelasamorano5997]

Hola Diana‼️ Excelente tips ... gracias! Por favor podrías enseñar como endurecer las piernas por favor 🙏🙏🙏 Gracias ‼️

[@vanessaalvaradobarrientos9936]

Mañana me toca hacer este ejercicio en la rutina, ya voy más clara porque va a ser la segunda vez que lo hago. Gracias por el detalle.

[@silviarondon6662]

Hola Dania saludos me parece súper la explicación. Tiene algo que ver la respiración a la hora del ejercicio??? Ya que tu dices que se contraiga el abdomen a la hora de realizarlo. Como se debe respirar?? Si quiero seguir viendo la explicación de cada ejerció ya que yo los hago en la gran mayoría no logro sentir el estímulo a la hora de realizarlo . Eso fue lo que me pareció lo mejor de ver por primera vez uno de tus video que explicas cuál es el ejercicio y donde o como debemos sentir. Aveces ni siento nada. 😂😂😂. Muchas gracias por el valioso contenido que realizas. Ahora quiero ver solo los vídeos tuyos . Saludos desde Venezuela. Disculpa por extenderme tanto 🙏🙏🙏🙏

[@julianagomez4964]

Por fis explicanos patadas con polea. Gracias

[@soydianayala]

Hola mi hermosa, mira este video te puede ayudar🥰 kzbin.info/www/bejne/il6wcpaQZtxmeM0si=W-9s3Jx9nv-DUwfc

[@lorenagutierrez3686]

Ella si q sabe de lo q habla 😍 me suscribo!!!

[@karrata2014]

Siempre veo sus Hip Thrust y cada video aprendo algo nuevo

[@MerydelmarRiascosAlegria]

Gracias Diana por tan magnífica explicacion

[@soydianayala]

Con mucho gusto🥰

[@SrtaElenaCobain]

Desde luego no es un ejercicio para principiantes porque es muy técnico. Yo empezaría por un puente de glúteo, y después por este sin peso. Gracias, Diana!

[@soydianayala]

Es una buena opción! 👌🏼👌🏼

[@Alisse7179]

Me encanta que nos des tips para aprender a hacer mejor estos ejercicios.

[@soydianayala]

Graciasss, me alegra que te encante!

[@mariamartatorres9908]

sos una genia, aprendo mucho con vos y todos tus tip, muchas gracias!!!

[@CamiloCastrillon-c5i]

Soy mujer solo que uso el correo de mi esposo ...Yo realizo ese ejercicio y ña verdad Dianita me ha ayudado mucho con la tecnica❤❤

[@soydianayala]

Gracias a ti!!🥰

[@patriciasanchez8558]

Gracias Dianita para las que estamos empezando es super un abrazo 🤗🤗🇧🇷🇧🇷

[@mralejitamon]

Excelente aunque no es fácil tener buena técnica en este ejercicio, tu explicación ayuda un montón para seguir corrigiendo 😊

[@soydianayala]

Me alegra mucho mi hermosa! A darle con toda 🥰

[@susangea5298]

Muy buenisima explicación. Bravo Diana ❤

[@NELIDAGARCIA-r8o]

Porfa comparte el vídeo o los vídeos. Fans número uno de estos vídeos de entrenamientos, tips y todo lo referente a Diana Ayala

[@liliramirez5900]

Hola Diana!!!? Con razón,me duele el cuello ,cada vez que hago ese ejercicio. Ahora me doy cuenta que no bajaba la cabeza juntamente con mi cuerpo. Estaba ,ahí estática !!! Lo voy a tener muyyyyyy en cuenta,de ahora en más. Un GRACIAS ENORME!!!!!

[@soydianayala]

Es un error demasiado comúnnnn! y de ahí salen muchos dolores, pero ya lo sabes así que ya lo puedes cambiar ❤

[@nidiacruzpizo9756]

Llevo entrenando un año nadie me había explicado tan bien gracias hermosa por esos consejos Dios te bendiga

[@sulinquintero9625]

Siempre he querido hacer este ejercicio, pero por más que trato no puedo hacerlo bien. Intentaré hacerlo con todos estos tips que das en este video.

[@soydianayala]

Dale mi hermosa intenta y me cuentas cómo te va 🥰

[@antonellaperez2575]

Hola Diana! ,ahora entiendo! yo tenia dolor de espalda baja porque no lo trabaja en bloque, por lo tanto , hace meses que no puedo subir el peso de la barra gradualmente , no aguanto, es decir , no paso de 10 kilos , ahora cambiaré la forma , muchss gracias!!!, saludos desde Argentina!❤

[@ericadelcguanipatalavera4731]

Gracias Diana 😊 excelente clase

[@AnaRodriguez-bs8zf]

Saludos Diana excelente explicación tú eres fabulosa he aprendido mucho de tus videos tengo 4 meses de hacer ejercicio 💪 y ya veo resultados en mis glúteos y piernas y brazos ya estoy adicta a los ejercicios bendiciones y cuídate mucho saludos a Taqui👏👏👏💜💕👍👍💪

[@soydianayala]

Mi hermosa me alegra demasiado, a seguir juiciosa con los entrenamientos y seguirás viendo resultados🤩

[@Silvina-w9y]

Genia, re fácil para entender, ejercicios en polea y zumo

[@LuzNidiaHurtadolondoño]

Exelente video,Dianita yo quiero ver las dominadas. ¿Cómo se logran?

[@YennyPalenciaBorges]

Gracias por su explicación, hasta ahora es la mejor explicación q e visto,este ejercicio hace unos meses lo estoy haciendo pero no me sale muy bien en cuanto a la técnica y el addomen, gracias eres genial explicando 😍 saludos desde Cuba

[@shayurinathyvidadccapanina441]

Acabo de regresar de entrenar, aplique tu técnica y la verdad si me ayudo bastante. Pues, en mis últimos entrenamientos andaba sintiendo la lumbar y me parecía raro. En serio, graciass. Nueva suscriptora :D

[@ivanav.gutierrez8850]

Los vídeos del canal son los mejores, son detalles que ayudan a perfeccionar la técnica. Gracias mil Diana, sigue adelante con el contenido es buenísimo 😊

[@soydianayala]

Me alegra mucho que te guste mi hermosa🥰

[@pablocourtadeiriarte6180]

excelente explicacion

[@scarletledezma6173]

Me gusto muchísimo, gracias!!!

[@Poloty-m3h]

😊 muchas gracias.!! Gran video

[@MariPatiño-h5l]

Hola diana me an servido demasiado tus videos quisiera profundiza más también en búlgara para gluteos

[@losdulcesdeluna3446]

Con tus vídeos estoy aprendiendo muy bien la técnica, muchas gracias!

[@TANIAITZELMONTESGARCIA]

Muchas gracias por el tip!! Me encantan tus vídeos, desde que los veo ya no me he lesionado

[@erikalorenasotochavarro8127]

Gracias Dianis, lo explicas super bien, estoy aprendiendo a dominar la técnica

[@xochiquetzallidiaz7523]

Me encanta los tips que nos das Diana, muchas muchas gracias por ser tan clara y específica

[@evadelacruz1895]

Muchas gracias Diana, se explica muy claro, me encanta que explicas con detalle y al grano, ya lo he puesto en práctica y si se siente la diferencia

[@soydianayala]

Me alegra mucho mi hermosa! A darle con toda🥰

[@gabrielaiglesias6988]

Gracias Diana por explicar la técnica correcta, es muy útil!👌💪❤️

[@audioslave9882]

Me gustó tu explicación, ayudan mucho los detalles que hay que cuidar, ojalá vengan más... gracias

[@soydianayala]

Claro que si mi hermosa, recuerda estar súper pendiente a nuevos videos y activar la campanita🤩🤩🤩

[@almaguadalupe4589]

Diana, apenas descubrí tu contenido, me ha encantado lo que haces y cómo explicas. NO tengo Instagram, Tik tok, nada de eso pero te seguiré aquí. MIL GRACIAS por lo que compartes, consideraré tu plan, me interesa pero apenas te conozco, me ha gustado mucho

[@soydianayala]

Gracias a ti! Claro que si acá puedes ver todo mi contenido 🥰

[@anafonseca3512]

Hola Diana tus técnicas son magníficas ,buenas tus explicaciones excelentes de cómo poner el cuerpo en cada ejercicio

[@iselabalderas2220]

Hay ojala y pudieras ayudarme al decirme como desaroyar pronto los isquiotiviales, mea costado mucho el poder desaroyarlos. También pantorrilla. Bendiciones Dianita ✨🙏✨🙌😘🙋🏼‍♀️

[@lita_fer]

Muchísimas gracias, este video y el corto de la correcta postura para hacerlo me aclararon muchas dudas , gracias por transmitir tus conocimientos

[@analauratetzpa7960]

Gracias por el tip, quisiera más acerca de este ejercicio si es posible. El acomodo de pies, así como anchura correcta. Tambien si es un plus hacerlo con banda de resistencia en las piernas. A que altura es lo ideal tener el banco de respaldo. Y como ir progresando en el peso en este ejercicio. Muchas gracias ❤ Soy tu fan 😊

[@rosamariacanosanchez2448]

Muy buen tips Diana,me gustaría que mostrarás la ejecución perfecta de ranita en multipower,gracias.

[@allisoncaracas7376]

Me gustó tú explicación espero que cuando lo ponga en práctica salga bien

[@leidyvivianaleoncubides4073]

Muy interesante, contigo cada vez aprendo mas gracias totales.❤

[@ml9.0.]

Muchas gracias por los tips!! Me encanta la sencillez de tu explicación!!!❤

[@soydianayala]

Muchas gracias! 😊

[@MartaHdez-sw5mo]

Excelente explicación de la técnica a seguir. Gracias❤❤❤

[@soydianayala]

Con mucho gusto mi hermosa 🤩

[@ClaudiaMadrid-cw3pd]

Gracias Diana ,por compartir tus conocimientos. 😊 ❤

[@mariadelrosariocalle9101]

Muchas gracias le temo a este ejercicio, todos hablan que es un must , pero la técnica es compleja intentaré y te cuento

[@carmendiaz4131]

Buen tips en cuestion de los brazos por que me sirven de guia y forma tan buena tu explicacion se hace mas facil digerir esta informacion🤩🤩🤩

[@soydianayala]

Hola mi hermosa, me alegra demasiado 🥰

[@michotuto123]

Super bien explicado, lo entiendo perfectamente Gracias ❤

[@silviapatricahurtadoruiz4562]

Yo soy fan de tus videos me gustaría mucho que hicieras uno de sentadilla sumo cómo que mi espalda sufre

[@MelissaJaimes-ty5cn]

Das muy buen contenido aprendo mucho de ti

[@jhoanygranada3432]

Hola Diana hace 2 semanas que te sigo. De verdad que me ha servido mucho tu explicación. hay unos ejercicios que los hacía mal, tu explicación me ha servido mucho para corregirlos. Muchas gracias Dios te bendiga. Saludos desde Colombia

[@soydianayala]

Muchas gracias por tu comentario, me alegra mucho que te sirvan mis videos. Dios te bendiga 🥰🥰

[@jhoanygranada3432]

@@soydianayala amén

[@anetperez873]

Me encantan tus recomendaciones. Muchas gracias Dianis por tu contenido e aprendido mucho por todos tus tips enseñas muy bien. Donde consigo el cogin para el hip trust?

[@lilianaulloa8816]

A mi me estas ayudando bastante❤ Gracias Dianis

[@andreamollo8073]

Super bien explcado y que buen tip para este ejercicio. Super valioso. Gracias. Te sigo siempre soy de Argentina

[@soydianayala]

Me alegra que te guste mi hermosa, saludos desde Colombia 🇨🇴

[@FernandaMartinez-ck5kk]

Una genialidad de explicación!!! Voy a corregir lo que estoy haciendo mal!

[@soydianayala]

Excelente! Me cuentas como te va :)

[@carolinaemperatrizlaverdeb3233]

Excelente video y muy bien explicado!!!! Pondre en practica los tips regalados por aca... Gracias Dianis ❤❤❤

[@soydianayala]

Gracias a ti!! Claro que si, me cuentas cómo te va 🥰🥰🥰

[@rosauravazquez4472]

Muy bien ...me gustó mucho la explicación ...soy tu nueva seguidora diana ...y en algunos meses he mirado cambios en mi ...muchas gracias

[@soydianayala]

Me alegra mucho mi hermosa! A darle con toda🥰

[@silviapatriciavalderramago5875]

Me encanto tu explicación ,mil gracias bendiciones ❤

[@mariposa8338]

Muchas gracias Diana por estos videos Bajo la Lupa, son de gran beneficio porque aprendemos y corregimos. Para mí es de mucha ayuda ver bajo la lupa todos los ejercicios, de pie a cabeza porque para mí es importante conservar armonía y equilibrio en todo el cuerpo, no soy negligente con ninguno de los músculos de mi cuerpo para no crear imbalances. Un abrazo!

[@soydianayala]

Hola mi hermosa, muchas gracias por ver el video. Me alegra demasiado que te sirvan, sigue súper juiciosa🥰🥰 Cuéntame qué otro ejercicio te gustaría ver bajo la lupa?

[@andreareyes3238]

Super clara!!me encanta aprender con vos !! abdominales me gustaría que des tips siempre me hacen doler el cuello

[@soydianayala]

Lo tendré en cuenta mi hermosa 🤩

[@albaquinonez8159]

Excelente explicación Diana! Esta dinámica está muy buena 👏🏼👏🏼👏🏼 Gracias!!!!

[@soydianayala]

Gracias a ti por tu apoyo al canal!!

[@beatrizhernandeztrujillo7432]

Gracias Diana por la explicacion es muy entendible

[@soydianayala]

Con mucho gusto mi hermosa. A darle con toda 🥰

[@mariateresanunez8507]

Gracias siempre impecables tus explicaciones ❤

[@soydianayala]

Hola mi hermosa, muchas gracias🥰

[@yulyanasol6519]

Super Diana!! Mil gracias por tu excelente guía 🏋

[@soydianayala]

Con mucho gusto🥰

[@dafem4832]

Muy buen video para explicar la técnica correcta , me encantó gracias ❤

[@soydianayala]

Me alegra mucho mi hermosa 🤩

[@elyrojas4738]

Muy buen video, recien comienzo con este ejercicio y me sera muy util. Una pregunta, con cuento peso recomiendas comenzar

[@QotsaMk]

Gracias. Siempre que dices algo de la técnica de HT es para aprender algo nuevo. Me gustaría explicación de sentadilla búlgara, para los q no tenemos buena flexibilidad en tobillo

[@soydianayala]

Hola mi hermosa, mira estos videos te pueden ayudar 🥰 kzbin.info/www/bejne/mWLGoWePh6uZqLssi=SoswgZ-n_X9DieSw kzbin.info/www/bejne/eH2lfZiVmsqfl68si=UXVxlXHbE32zO-y_

[@angelabeltran5772]

muchas gracias Dianita .Me encantan tus técnicas se sorende mucho❤

[@soydianayala]

Gracias a ti mi hermosa!

[@adyfdz3339]

Me encantan tus vídeos!! Muchas gracias por compartir tu conocimiento 🙏❤

[@soydianayala]

Con mucho gusto y te agradezco tu apoyo en canal

[@SARAGONZALEZ-wi4mu]

Me encantó muchas gracias por tu Apoyo

[@karinaalvez1172]

Gracias lo has explicado exelente como siempre

[@luzmarina6173]

Que importante es la técnica, ahora tengo una profe que me ha corregido que durante un año hice mal 😮 Tan simpática que eres 💙

[@soydianayala]

Total mi hermosa! Es demasiado importante 🥰

[@sandraruano8831]

Muy buena la informaciòn para mejorar la técnica. Viéndolo detenidamente estaba haciendo mal el hip thrust. Gracias Diana!

[@soydianayala]

Con mucho gusto mi hermosa🥰

[@YeseniaBruno-p5g]

Bella, gracias por compartir tu conocimiento. Éxito! Bendiciones!

[@Laura-ki2lw]

Muchas gracias Diani! ❤ Si pudieras hacer por favor otro vídeo de búlgaras con enfoque en glúteo en especial la posición de las piernas, la distancia, tronco y esas cosas jajaja mil gracias

[@soydianayala]

De una Lau! Vamos a hacerlo y muchas gracias por tu apoyo.

[@ml9.0.]

Siiii bulgaras!!! A mí me cuesta mucho trabajo por qué no se la técnica precisa 😢

[@pilaracuna3649]

Gracias excelente explicación lo aplicare en mi próxima rutina 💪🏻

[@soydianayala]

Super mi hermosa! A darle con toda🥰

[@olgaluciaarias1443]

Gracias Dianis eres increíble.... Me encanta ver con el amor y la dedicación que nos enseñas... Un abrazo que DIOS te bendiga

[@soydianayala]

Muchas gracias mi hermosa🥰🥰🥰

[@annabellaleiva6827]

Muchas gracias Diana por la explicación tan bien detallada. Ahora lo corregiré, esos detalles marcan definitivamente la diferencia tratate de mejorar la técnica. Gracias por la explicación y por tu aporte, gracias por compartir tus conocimientos!! Bendiciones!!

[@soydianayala]

Con mucho gusto mi hermosa, me alegra demasiado 🥰

[@piliescudero4629]

Muchas gracias a mi encantaría que hicieras este ejercicio pasao a paso para poder hacerlo bien porque amiga me pasa muchas veces dolor lumbar 😬muchísimas gracias eres genial 👍💗

[@soydianayala]

Lo tendré en cuenta para próximos videos mi hermosa 🥰

[@rosamarcano868]

Muy interesante Diana, gracias por tu explicación.

[@soydianayala]

Con mucho gusto hermosa 🤩

[@nadianrodriguez]

Muy bien explicado, gracias 😁

[@soydianayala]

Gracias a ti🥰

[@sandrachachallanga4943]

Hola Diana, soy nueva en esta clase de videos, desde el 3 de enero empecé por fin hacer ejercicios, después de tantos años procastinando. Hoy he visto varios videos tuyos que los empezaré a poner en práctica, gracias por la explicación eres muy clara, tienes una nueva subscriptora, bendiciones

[@soydianayala]

Mi hermosa me alegra mucho que te guste. A darle con todaaaa🥰

[@linasolis8887]

Muchísimas gracias ❤

[@soydianayala]

Con mucho gusto mi hermosa 🤩

[@yudithyudith4913]

Excelente corrección Diana...muy apreciado. Dios te siga bendiciendo.

[@soydianayala]

Dios te bendiga 🥰🥰

[@eclipsa4761]

Increíble video ♥️ como siempre directo al punto sobre la técnica y consejos útiles

[@MaikolMartinez-z5p]

Excelente dianis muy buena explicación

[@soydianayala]

Muchas gracias mi hermosa 🤩

[@IvonneRamirez-n6k]

Dianis a mi me genera mucha duda como acomodar los pies 👣 eres excelente profesional y admirable gracias por tu contenido ❤

[@braja3491]

Wuuoo genial Me gustaría que hicieras un video o no se, si ya, esta, hablando de los beneficios del puente para gluteos ya que me dificulta mucho hip thrust y me entiendo mejor con el puente ya que entreno desde casa y no se si la técnica esta bien hecha. Muchas gracias por tus vídeos son geniales un abrazo 🐶

[@soydianayala]

Listooo, lo tendré super en cuenta ❤

[@lipckynick]

Explicas muy bien ❤

[@OMARPARRA-zm1xb]

Exelente Dianis muy buena tu explicación

[@soydianayala]

Hola, muchas gracias🥰🥰