🔴 ¿Cómo iniciar en el GYM por primera vez? || Lo que DEBES SABER al comenzar el gym 🏋🏻‍♀️

[@malagaentrena]

📲 PRUEBA GRATIS NUESTRA APP: malagaentrena.com/oferta-50-app-malagaentrena-2023/

[@jazminjanethovandoreyes7460]

Hola, no puedo descargar la app

[@RianColopgarcia]

Disculpe cuanto cobran la tutori o como pudo comunicarme a ustedes

[@ariadnamolina8035]

Tuve una etapa en el gym con mi papá, fue de lo más divertido y bonito, ahora quiero empezar otra vez

[@Brianmendozagym]

Saludos a todas esas personas que están iniciando!! Solo esfuerzo y motivación!

[@jhonnattancruz5249]

Estoy leyendo esto a Mi utos de Entrar al Gym por primera vez, a mis 29, años Gracias por ese comentario! No tienes idea de cómo ayuda! 🤜🤛

[@Xatarino]

Yo quiero ir mañana

[@Leatrixd]

También la disciplina y lo mental.

[@luciano.m1585]

@@jhonnattancruz5249 pregunta bro en tu gym tenes profesor o entrenador si o si ? Que te de una rutina y eso?

[@L_Gan_30]

Vamooooooos

[@SurrealParadise2024]

Mañana comenzare por primera vez en el gym, ojalá me vaya bien, por mi parte me siento ansioso de sentir ese dolor del q tanto se habla 💪💪

[@malagaentrena]

Nada amigo! Espero que ya lleves un mes mejorando!!! A darle duro 💪🏻

[@SurrealParadise2024]

@@malagaentrena pues si, antes de meterme al gym sentía un dolor horrible en la pierna sentía q se me hinchaba a cada paso, era por mi peso y sedentarismo pero he ido mejorando de estar 3 o 4 min y limitarme por ese dolor a trotar 10 min enteros sin q me afecte. Fue mi principal motivo para entrar al gym

[@SebasOpKM]

cómo vas bro?

[@SurrealParadise2024]

@@SebasOpKM pues en brazos aumente de 37 a 39.3 cm y mejore mi cardio osea ya no me canso tan rapido al correr 😌

[@mandoxxiiiylosdeportes7849]

Oye alguna recomendación de peso inicial que empiezo mañana a ponerme con las máquinas de peso?

[@iphoneg1697]

Me da pena ir al gym sola no tengo amigas cerca... Pero también me da pena esta barrigota... Tengo q pensar bien en dejar la pena a un lado 😔☹️☹️☹️

[@naimgomez2632]

Yo he empezado solo y no pasa nada. Incluso te digo que la mayoría de personas van solas es raro ver grupitos de 2 o 3. Y te aseguro que nadie juzga ya que cada uno va a su bola hay desde bomberos, ancianos, mamados, definidos, chicas que solo entrenen culo, principiantes, gente que se prepara para competición... Todo el mundo que esta hay ha tenido su primer dia y no juzgan a principiantes.

[@mariaidalibuenocalderon]

Hola a mi me pasaba igual hasta que por fin me decidí, ya mañana cumplo un mes, la mayoría por no decir todos van solos y están enfocados en lo suyo, me he sentido muy bien hay días de me dan muy duro los ejercicios y descanso un día pero trato de no faltar, soy una persona adulta y con sobrepeso y mucha barriga, espero que te decidas a ir y no dejes pasar el tiempo. Haz el intento no te arrepentirás.

[@javierfuentes3270]

Vergüenza*

[@Santaverdad]

El gimnasio es como un hospital,va gente que necesita mejorar su salud física y a la vez mental Ánimo!

[@ionizn3]

No eres la única persona que piensa así, te entiendo perfectamente

[@t.g.m.g.2287]

Mañana empiezo llevo casi 2 meses haciendo ejercicio en casa y he notado cambios significativos ahora con una buena rutina y el gimnasio estoy seguro que lograré muchas cosas aún no me he ido a medir según yo mido 169 o 170 y de peso aprox 68kg a 73kg mi objetivo es estar en forma y potenciar lo que me falta de crecimiento tengo 17 años

[@mateorivera5031]

Suerte bro, yo empiezo en tres días, tengo 76 KG y mido 1.77, espero potenciarme también 🙏💪💪

[@FacuundoCarrizo]

Y que paso el primer día?

[@josephandres1751]

bro, como te fue yo tambien hago ejercicios en casa y ahora quiero ir al GYM pero tengo un poco de miedo como te fue?

[@FacuundoCarrizo]

Lo mismo quiero Saber

[@gatospren]

@@FacuundoCarrizo Se murio :(

[@victorbenega1479]

Yo empecé ha entrenarme a los 10 años y ahora tengo 23 años pero fui al gym una semana y estoy por empezar otra vez a ir al gym y quería estar otra vez más informado

[@juliaortiz3787]

La verdad,ayer fue primer día en Jim pero no fue lo que yo esperaba siempre haciendo ejercicios en casa con mis pesas y otras herramientas hechas por mi misma , y el entrenador dejo mucho que desear ya que el dijo que que el pago de la cuota solo es usar aparatos y adiós 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ casi casi haga lo que usted pueda 😐 jajaja así que ayer fue máquinas de cardio con una amiga hoy haré lo que se jejeje 😁

[@alejandrocordova2780]

Ahi nos dices como te ha ido!

[@malagaentrena]

Hola Julia!!! Vaya!!! Por desgracia eso suele pasar mucho en los gimnasios... pero seguro que nuestros videos te pueden ser de ayuda para eso y mucho más!! Ánimo!! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

 Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@GsSev90]

Suele ser lo normal...yo nada más pago gimnasio si hay piscina...si no Chau!

[@farrukogrone3757]

@@GsSev90 pero si uno paga por mes el del gimnasio debe ayudarte o explicarte como se hacen los ejercicios yo también soy nuevo o eso seria otro pago aparte alguien me aclara esa duda??

[@GsSev90]

@@farrukogrone3757 A ver.... teóricamente debe ayudarte,otra cosa es que le ponga las suficientes ganas....sobre todo en gimnasios muy comerciales.PD:Por norma general está incluido en el precio,a no ser que te quieran sangrar...(la cartera).

[@franciscomunoz6508]

tengo 57 años y voy a un GYM porque tuve un accidente de coche y casi no podía hacer nada ni estar 5 minutos de pie ya llevo tres meses hay un chico que te dice que hacer, al cual el primer día le dije que no me ayudase a nada jeje yo de joven estuve en GYM muchos años, y ya puedo estar mucho rato de pie ,y esos dolores que os salen son AGUJETAS yo no noto el dolor porque ya de normal me duele todo me ponen medicina biológica para medio poder vivir y el GYM me va a ayudar a salir de esta, un saludo

[@karinaeh1116]

Hoy por primera vez entre al gym! Todo empezó bien y al final me dio ansiedad, siento que mi cuerpo me quería sabotear. Doy gracias por iniciar. Confío que los siguientes días serán mejor 🙏🤍

[@malagaentrena]

MUCHO ÁNIMO, CUALQUIER COSA AQUI NOS TIENES!

[@JeanParedesBlog]

Saludos , éxitos y buena suerte a todas las personas que están empezando si vida de gym 😊 bendiciones 💪

[@malagaentrena]

Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@carlosolaechealopez6133]

@@malagaentrena ñññ

[@LourdesRamirez-ox8zm]

Que bueno haber encontrado este canal, estoy de postparto y pienso apoyarme en su material para incorporar ejercicio a mi estilo de vida. Les contaré en un tiempo no muy lejano los resultados Dios les bendiga

[@philipsbarahona5930]

Gracias x la información. Tengo como objetivo iniciar el gimnasio este mes. Tus vídeos van a ser muy útiles

[@elizabethduarte8783]

Hola, soy nuevo y apenas voy a empezar en el Gym. Tengo 60 años. Que clase de CALENTAMIENTO DEBO HACER?

[@estebanandresreineltorres6134]

Yo fui hace 2 días por primera vez a un gimnasio, y el entrenador solo me dijo unos cuantos ejercicios para hacer y ya, aparte siento que fueron muy pesados para iniciar y todos se enfocaron en brazos. Ahora me duelen mucho que no puedo ni levantarlos bien.

[@elchoty9740]

pero elongaste bien los músculos?

[@malagaentrena]

Hola Esteban!! Vaya!! Es una pena que pase eso en los gimansios... :( trata de estirar y descansar bien para recuperarte más rápido! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@gonzalolancioni638]

@@malagaentrena hola hace 1 mes q empeze el gym tengo una pregunta a medida q pase el tiempo te dan nuevos ejercicios en la rutina? Y cuando uno puede empezar a realizar press banca o peso muerto. Saludos buen video

[@Cris18907]

Es un poco tarde mi comentario pero es verdad lo que dices

[@tetraigocuba4491]

Gracias comencé hoy por vez primera en un gym. Lo hacía siempre en casa.Abrazos desde Cuba

[@malagaentrena]

Qué bien!!! Espero que te fue genial el entrenamiento!! Un saludo y Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@tetraigocuba4491]

Gracias

[@KrebsNB1-]

Cómo te fue ?

[@tatianaormazabal]

Ingrese al gym el día 14 y fui también el 15 ya ahí me lo salte 4 días y volví y me dieron mi rutina la que me dejó muerta no podía caminar estuve 4 días muy muy adolorida no podía ni manejar volví a la próxima semana que fue ayer y lo mismo no soporto el dolor del cuerpo estoy incluso desistiendo pues no es lo q Pensaba😞

[@joaquinar8009]

tenes que cuidar tus alimentos, y alimentarte bien, las horas de sueño y el hecho de descansar tambien te va a ayudar

[@veronicaa.mendez3283]

Lo q pasa es q uno no sabe cuanto debe cargar al principio y es con poco peso, al mes aumentarle otro poco y así progresivamente, uno le mete tanta peso a las máquinas desde el primer día y al otro día no se puede uno ni sentar

[@juanse7755]

Muy buen video para tener una primera impresión de lo que es un gimnasio. A mí me cuesta, más que nada, ser constante.

[@martingutierrez96201]

X2

[@neri2987]

Hoy empiezo y tengo nervios, algún consejo para este principiante y que se me vaya el miedo😢

[@goyoman]

Muchas gracias por tu vídeo!! Soy músico y quiero comenzar con el GYM. Un saludo!!

[@mauriDJ23]

Es recomendable que siendo principiante por primera vez, hacer full body durante 2 o 3 primeraz semanas, claro con poco peso y 2 ejercicios por parte de cuerpo, esto para que mi cuerpo se vaya acostumbrado cada parte¿??

[@malagaentrena]

Hola Mauri!! Lo veo genial!!! Muy buena técnica para empezar! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@aczinodante4174]

Hoy voy a empezar , en 10 minutos voy , pero primero un tutorial.

[@malagaentrena]

Enhorabuena! Espero que te fuese genial! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@meneses5866]

X2 xdddd

[@jhoselriveraculqui9879]

@@meneses5866 x3 xd

[@MartinGonzalez-vq6gl]

X4 xd

[@paupau5998]

X5 xs

[@josiasramon2152]

Soy delgado, mi objetivo es aumentar masa muscular y desarrollar abdominales, principalmente porque soy baterista y el tema de la fuerza y músculos influye bastante en peso/potencia que pretendo reflejar en el instrumento, además de verme mejor físicamente por supuesto. Que rutina me recomendaría?

[@kronozxomveryt6744]

No soy experto pero ejercicios de antebrazo te ayudaría bastante ya que eres baterista

[@amilcararafatrodriguezzamo7476]

Me parece excelente su comentario, ayuda a motivar y tiene muy buenas base pedagógica. Yo pienso comenzar mañana después de un largo periodo de tiempo, y sus consejos me han motivado aún más, ya me suscribí en su página.

[@karlkylian1983]

2:42 buen consejo gracias

[@justinalbertomartinezceden6317]

Unos de los mejores videos sigue haciendo rutina con bandas elástica saludos

[@aaronpena3050]

Sisissisisisi

[@canariacanary9805]

Vamos 💪 yo es la primera vez que voy al gym sola y no tengo pajotera idea que hacer pero bueno si no me apunto no voy nunca y ya era hora

[@wendytec7221]

Pues resulta que por fin me animo , acabe haciendo cardio lo que he hecho siempre!!!! Y lo peor adelante mensualidades😢

[@Xatarino]

Cómo te va en eso

[@christianronyhuamansanchez6255]

Hoy inicio el gym.. espero que me vaya bien 26/09/2022

[@malagaentrena]

vamos!

[@mau8252]

Cómo vas compa?

[@In-yn8bg]

y como te va, hoy es mi primer día también

[@valentinavivanco6524]

Cómo les cue

[@KrebsNB1-]

@@In-yn8bg y como te ha ido hoy es mi primer día

[@reneramirez9589]

Están geniales estos videos y ios haces con intensidad, quedas bien cansado, gracias Chuy

[@malagaentrena]

Muchas gracias Nere :) Muchas gracias también por tu comentario y si deseas aprender más, puedes unirte gratis aqui a nuestra newsletter exclusiva.

malagaentrena.activehosted.com/f/4 Saludos máquina!!

[@xdoficialyt3000]

Bueno ya me motive Ahora voy al gym

[@eldiosdeeltrueno]

Hola gente bella, herederos de el olimpo, hace 5 meses pesaba 117 kg actual mente estoy en 86 kg mido 1,81 cm, y mw siento listo para entrar al mundo debla musculación ,pero como la mayoria de nosotros dá miedo dar el primer paso que es ir el primer dia y mas si estás solo, algún consejo que puedan darme? Pdt; quiero tener el cuerpo de Thor 😂❤❤

[@sofiiah.x3506]

Que comías en esos 5 meses?

[@elizabethduarte8783]

MUCHAS GRACIAS POR SU APOYO Y POR ESTE GRAN VIDEO

[@javiercasalsuarez4546]

Hola José Ruiz. Encantado de conocerte. Pues yo llevo un año justo yendo al gimnasio como mínimo 3 veces a la semana.... estoy allí unas 2 horas y mi cuerpo no ha cambiado absolutamente nada ... sigo estando como al principio .... como hace un año.... mas bien con barriga y algo desproporcionado. Sigo una rutina de ejercicio, es la siguiente : primero hago media hora de cardio (esta media hora de cardio la hago cada vez que voy , para calentar). Y despues hago press de banca con barra , despues press de banca inclinado con mancuernas, despues aperturas en Peck -Deck, despues ejercito triceps en una máquina , despues extensión de triceps con polea, depues crunch y despues todo tipo de trabajo de abdominales en máquinas. Y al día siguiente hago lo siguiente: jalón al pecho, despues remo abierto en máquina, despues aperturas inversas en Peck- Deck, despues elevación lateral en máquina (esta es para trabajar los hombros) ,despues press con ketebell y ya para terminar trabajo los biceps en el banco Scott , y luego hago tambien algunas abdominales. Pero lo dicho , mi físico no ha cambiado nada. no sigo una dieta a rajatabla pero de tanto gimnasio .... algo se debería de notar .... no sé ... en los brazos o algo de los hombros.... no sé .... cualquier cosa .... pero no, sigo fofo. Qué harías si estuvieses en mi lugar??? que harías si fueras yo????? Gracias por contestar!!!!!!!!! Te leo!!!!!!!!!!! Adios!!!!!!!!!!

[@snokky134]

Te recomiendo no hacer cardio al principio de tu rutina, sino hasta el final ya para terminar. Saludos

[@ELGATOUNIVERSAL]

Jaja porque solo lo haces 3 veces , o por que comes puras chatarra pinche pendejo

[@melodigonzalezmoreno6823]

Y nunca haces pierna?

[@Mirianvalla]

Lo logré, espero que no este jugando con los sentimientos de las personas y sea real 🙏

[@saidacurripan3568]

Hola tengo residencia a la insulina y me cuesta mucho bajar de peso pero en el gym ase un mes y medio pero ahora puedo tener hacer ejercicio con más peso y me siento más desinchada

[@ohjewwl-9432]

Tengo 15 años, peso 80 kilos y la próxima semana hare el cambio de mi vida, empezaré a moverme y trotar para empezar y luego hare abdominales y pesas por un mes, obviamente tambien llevare un cuidado en la comida, deseenme suerte

[@josepachecotorres1042]

Gracias, gracias y gracias

[@marizolponce1538]

Yo empecé hoy pero estoy feliz 😅

[@malagaentrena]

Enhorabuena!! 💪🏻

[@walteralonso1157]

Buenísimo gracias por estar aquí fuerzas y fe

[@MoisesTejeda-d7p]

Bien gracias a dios 🙏 🙌 😊 ❤❤

[@malagaentrena]

A ti tio!! Un fuerte abrazo!!

[@camilasanchez894]

Soy masoterapeuta y necesito fuerza para hacer mis masajes sin hacerme daño, es posible eso yendo al gym?

[@giovanni_9571]

Estoy aquí porque hace 2 días no voy al gimnasio porque creo que me excedí & estoy literalmente hecho una 💩 no hacía ejercicio desde el 2020 cuando empezó el bicho ese 🤦🏻‍♂ & voy & me pongo a excederme & aquí estoy 😭 con dolor de pantorrillas, brazos & abdomen.

[@malagaentrena]

Vaya!!! Eso es algo muy común, seguro que alguna vez nos ha pasado a todos! Ahora toca RECUPERAR y a próxima hacer las cosas con más cuidado! Muchas Gracias por comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !!

 Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

 Mil gracias por apoyarnos!!

[@sandracorredor7920]

No creo que estuvieras literalmente hecho 💩

[@miguelangelhuerta2104]

Exelente information caballero gracias 🙏 😊

[@manoloortiz6846]

Yo mañana empiezo en el gym blue de Madrid y gracias por ayudarme🤣🤣🤣

[@malagaentrena]

GENIAL!!! Espero que hayas tenido un super entrenamiento!!! A por todas!! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@celiahernandez798]

Como seguiste en tu proceso??

[@guillermo7128]

Hola a todos en espacial a ti Davi. yo soy entrenador personal profesional y precisamente estoy enfocado a crear una rutina de ejercicios especializada para cada uno de los alumnos, si alguien se está adentrando en este mundo y necesita ayuda profesional podéis encontrarme como profesor verificado aquí en superprof. y estaré encantado de recibir nuevos alumnos a por ello!💪 lwww.superprof.es/s/entrenador-personal-guillermo,Madrid--Spain,40.41677540,-3.70379020,1.html

[@rominalopez5392]

Fui al gimnasio al segundo día no podía levantar los brazos hoy hace una semana que empecé y mañana lunes nuevamente voy me duele poco pero tengo entusiasmo

[@yessicasandoval745]

Una pregunta , yo soy de complexión delgada pero tengo Pancita mi objetivo es subir masa muscular pero no quisiera adelgazar más solo subir masa no se que es recomendable hacer primero si de todos modos tengo que bajar grasa me puedes ayudar ? Claro que después iré al nutriólogo pero tengo esa duda por ahora

[@erickxd3382]

Investiga sobre la Recomposición corporal te va ayudar con tu objetivo

[@roxyacosta8739]

Amiga si quieres subir tú masa muscular no hagas dieta eso es el error q cometen muchas si quieres masa muscular, has ejercicios con pesas poco a poco metele más peso x semana ve subiendo y veraz los resultados y tú pansita ira desapareciendo conforme el tiempo de ejercicio

[@Chamuquin12]

@@roxyacosta8739 Hay dietas de déficit caloríco y dietas de superávit calorico, tienes que hacer dieta si o si para tener resultados

[@AlfonsoPerez-df4ef]

Gracias

[@escarlyraf]

HERMANO, CON DIOS POR DELANTE INICIARE EN EL GYM, DE LUNES A VIERNES , 2 HORAS. SOY ECTOMORFO (SOY MUY DELGADO) MIDO ALGO MÁS DE 1’91”, PESO ALREDEDOR DE 80 KILOS Y TENGO 19 AÑOS, TENGO PENSADO EMPEZAR A COMER 5 VECES AL DIA Y UTILIZAR CREATINA. ALGÚN CONSEJO ?, SALUDOS.

[@user-tn3mm3jn2j]

Ve despacio, la creatina o proteina en polvo podras experimentarla mas adelante. Cncentrate en tener una alimentacion adecuada y entrenar de manera exitosa. Te deseo suerte. Saludos

[@MickyAbraham1991]

Si, le aconsejo darme su número 😊

[@malagaentrena]

Muy buenas!!! Si necesitas un seguimiento personalizado puedes contactarnos a través de nustra web: www.malagaentrena.com :) Te esperamos!! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@escarlyraf]

@@user-tn3mm3jn2j MUCHAS GRACIAS HERMANO.

[@dpersonaje6013]

por pazo amigo . primero trata de caminar una hora por día al menos aparte de hacer fierros . tenes un largo viaje pero la vida es re larga .. dependiendo tu objetivo en el gimnasio va a depender tu dieta y tu rutina .

[@vakasPastando]

arranqué la semana pasada, fui lunes y viernes. Hoy es domingo y tengo un dolor de cuerpo descomunal, no puedo ni moverme, que me recomiendan?

[@RubenCc1999]

Descansa bien no tomes pastillas. Estira dinamicamente antes de empezar a hacer maquinas y cuando termines haz estiramientos estáticos.

[@malagaentrena]

Muy buenas!! Pues como bien te comentó Ruben el descanso en este caso es fundamental!! Así como los estiramentos, que te pueden ayudar mucho para la recuperación! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@heldens4483]

te recomiendo que vayas todos los dias, yendo dos dias a la semana no vas a tener cambios

[@thomii1p404]

@@heldens4483 si no dejas descansar los musculos no vas a tener cambios tampoco

[@ivanbe3063]

@@heldens4483 que clase de consejo es ese

[@meteoritocomolokito7411]

Yo trabajo y la forma en la que me renta ir al gym por la noche. Lo malo es que hay muchísima gente pero que bueno las personas son muy amables

[@danielbenitez3441]

Tengo los brazos reventados, literal no puede flexionar los brazos. Algún consejo para aliviar la tensión más rápido?

[@danonemo]

Esteroides Xd

[@zelaya29]

Me quedé esperando la rutina.

[@malagaentrena]

Ey, la descargable te refieres? no te llego?

[@ulisesruizgutuerrez9973]

La verdad yo entre muy motivado y al mes me lecione de un desgarro en el psoas. Los entrenadores nomas te dejan a la deriva.

[@Xatarino]

Pues debes ser cuidadoso uno

[@rodrigogonzalez2290]

Por ejemplo entrenador como puedo distribuir mis rutinas, yo hago y quiero seguir haciendo todo el tronco superior en un solo día, es bueno o malo?

[@JosuejesusGuisado-rz7jl]

Excelente explicación

[@malagaentrena]

MUCHAS GRACIAS TIO!

[@josericardosolisconejo9817]

Hace años fui 1 dia al gym y un muchacha me dijo que a que iba si estaba bien flaco y no me iba a servir de nada, y desde ahi eh querido ir al gym pero me da como pena de que otra persona me diga lo mismo

[@rodrigogonzalez2290]

Tengo una duda, si me hago una rutina completa en la que abarcó un día todo el tronco superior del cuerpo, es malo que ya acabado esas 3 series (por decir un ejemplo de espalda) no hago más de espalda o tengo que seguir con otro ejercicio para espalda? O no hay problema si sigo con otras series para hombro?

[@SPiral50]

No, bueno supongo ya sabras como es bueno son 4 ejercicios 2 de 2 series y otros 2 de 3 series y bueno entre cada serie descanzas 3 minutos y asi y ya luego vas con otro musculo te recomiendo frecuencia 1 que son 3 dias. Tricep,hombros Pecho,espalda,antebrazo,biceps Pierna,abdomen y luego 1 dia completo de descanzo y otra vez una ves lleves 1 año y 3 meses ya ve con frecuencia 2 que son 6 dias

[@palomafeliz8232]

Estoy aquí porque quiero capacitarme para ser entrenadora personal 😍

[@johanarriaga3516]

En mi localidad inaguraron un gimnasio y solo iba a checar cómo estaba todo y termine inscribiéndome jajaja

[@riquelmervasquezdelgado5094]

Jajaja yo pase x un gym ni se como me suscribe y hoy inicie, pero el entrenador pésimo se concentra más en brazo y yo busco salir sudado no frió el cuerpo

[@JoseGarcia-uk8mf]

Hace 2 días fue mi primer día pero me fué mal, hice cardio y luego de terminar de hacer cardio me acerqué a un entrenador y me dijo que hiciera músculo y me dijo que hiciera 4 series de 15 dos veces, me costó hacerlas ya que era mi primera vez en un gimnasio pero el día de ayer me desperté con un gran dolor de brazos pero ya el día de hoy los podía ni mover los sentía muy pesados y el dolor era insoportable , no sólo los brazos me dolían el dolor me llegó en la parte inferior del cuello, hombros, costillas, parte superior de la espalda y no sé ahora que tipo de ejercicio hacer, quisieras consejos para ver que tipos de ejercicios seguir haciendo a la hora de ir al gimnasio ya que soy nuevo en esto 👀

[@uniendovoces7799]

Yo soy noob tengo una semana yendo y a lo que he pasado me paso lo mismo, hice el primer día pecho, biceps y triceps y al día siguiente solo le levanté cansado y con poco dolor y al segundo día no pude ni dormir del dolor, el segundo día hice pierna y me levante solo cansado pero en el transcurso del día me dolían horribles las piernas y los brazos me dolían peor, ese mismo día (día 3) no fui para descansar un poco, compré pastillas para dolor y desinflamar y creo que con eso se me bajo el dolor de brazos. Ayer hice otra vez pecho, biceps y triceps y ahora fue diferente, al principio si me costo un poco levantar peso porque aún estás un poco adolorido pero ya que te calientas no sientes nada, hoy me levante solo con los brazos un poco cansados pero ya sin dolor y aún me duelen las piernas, hoy iré y haré pierna a ver cómo me va jaja así es que lo del dolor tiene que pasar porque tiene que pasar ánimo yo soy súper delgado y apenas tengo una semana y me motiva sentir cambios impersiptibles pero que solo uno siente que si esta dando resultados.

[@gustipaiva9330]

Recuerda que el estiramiento y elongación son muy importantes y necesarios

[@felixantonioblancodepedro5981]

Muchas gracias por el vídeo 👌

[@malagaentrena]

A ti por valorarlo!!

[@Maria-bh1i]

Hoy empiezo a ir al gym por primera vez a mis 45 años. Puedes ayudarme con ejercicios para dolor de espalda baja. Gracias

[@malagaentrena]

Claro! Tenemos un vídeo de eso en el canal!!!

[@franciscojavierlucasmartin4467]

Mañana Boí a entrenar 💪💪😘😘😘

[@markoliveraton8821]

Gracias hermano por tus consejos

[@Dato-Curioso]

Me da pena ir al gym, incluso preguntar me aterra jajaja, quiero pero la pena no me deja jaja, que raro jaja

[@jocelingarcia2847]

Iré al gym a partir de mañana, decidí cuidarme y pensar en mí misma

[@malagaentrena]

BUENÍSIMA DECISIÓN!!! Ánimo campeona!!!

[@malagaentrena]

Por otra parte ….

 👋🌟 Muchísimas gracias por tu comentario y por ser parte de nuestra comunidad. 

A menudo por todo lo que abarcamos entre solo 2 personas no nos dá tiempo contestar a todos los mensajes, pero nos hemos propuesto hacerlo cada semana. 
💪 Como agradecimiento especial, te tengo un regalazo. 🎁

 🚀 ¡Prueba nuestra app EN SU ÚLTIMA VERSIÓN MEJORADA durante 7 días solo por 2,99 !


 ✨ Solo tienes que seguir este enlace: malagaentrena.com/oferta-exclusiva-app-7-dias/ y estarás en camino a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. 💯 Si lo que ofrecemos en KZbin te gusta … 🏋️‍♂️ No te pierdas esta oportunidad única para experimentar todo lo que podemos ofrecerte más allá de nuestro canal de KZbin . ¡Vamos a darlo todo juntos! 💥🔥

[@gomitamorales5108]

Se debe desayunar antes o después

[@malagaentrena]

Hola :) Lo que más prefieras, realmente no hay una opción mejor como tal ! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡Te esperamos! ¡¡Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@cancionesteve]

😃

[@cancionesteve]

Gracias. Saludos

[@angiemorales6394]

Por eso veo este vídeo . Por qué donde vivo en los Gynasio no hay entrenador .

[@carol-l2z]

Como te puedo contactar para que me ayudes a empezar en el gym ??? Tengo 42 años y quiero empezar a trabajar mi cuerpo ,será posible ☹️ gracias, un saludo .

[@elizabethduarte8783]

También quiero saber con cuál máquina empezar y por cuánto tiempo?

[@frankelyhernandez9244]

Gracias muy bueno

[@malagaentrena]

Muchas gracias crack, tenemos muchas mas cosas por el canal que seguro que te ayudan y suman a tope :)

[@malagaentrena]

Por otra parte he de decirte ... 👋🌟 Muchísimas gracias por tu comentario y por ser parte de nuestra comunidad. 

 A menudo por todo lo que abarcamos entre solo 2 personas no nos dá tiempo contestar a todos los mensajes, pero nos hemos propuesto hacerlo cada semana. 
💪 Como agradecimiento especial, te tengo un regalazo. 🎁

🚀 ¡Prueba nuestra app EN SU ÚLTIMA VERSIÓN MEJORADA durante 7 días solo por 2,99 !


 ✨ Solo tienes que seguir este enlace: malagaentrena.com/oferta-exclusiva-app-7-dias/ y estarás en camino a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. 💯 Si lo que ofrecemos en KZbin te gusta … 🏋️‍♂️ No te pierdas esta oportunidad única para experimentar todo lo que podemos ofrecerte más allá de nuestro canal de KZbin . ¡Vamos a darlo todo juntos! 💥🔥

[@andrettyeeuu465]

Tengo colesterol muy alto Que ejercicio me recomiendan o maquina? Gracias

[@malagaentrena]

Sobre todo un plan Personalizado y ganas de aprender para mejorar tu salud … seguro que va a bajar este colesterol si sigues aprendiendo del canal y poniendo las cosas en práctica

[@luismanuelbuenopena249]

Excelente video, Dios te bendiga

[@malagaentrena]

Muchas Gracias de corazón ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !!

 Recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

 Mil gracias por apoyarnos!!

[@vato_random3591]

Me gustaría iniciar en el gym, pero no se cómo pedir un entrenador

[@malagaentrena]

Buenas!!! Pues si quieres puedes contactar con nosotros a través de nuestra app: www.malagaentrena.com y estaremos muy contentos de ayudarte :) sino puedes preguntar directamente en tu gym! Muchas Gracias por comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !!

 Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

 Mil gracias por apoyarnos!!

[@akihiko2178]

Estoy nervioso hoy será mi primer día

[@anaisabel8577]

Hoy será mi primer día también!!

[@akihiko2178]

@@anaisabel8577 no sé cómo estuvo tu primer día pero te diré , suerte no te desanimes tú llegarás a esa meta deseada y buenas noches XD

[@felipecortes1735]

@@akihiko2178 bro yo voy a empezar mañana

[@litium2896]

@@felipecortes1735 Como les fue? Mañana empiezo e iré solo xd pero tengo un objetivo y a perseguirlo

[@dannyrasjido]

hoy es mi primer día también xd espero que les haya ido bien

[@musicmansheetmusic]

Ayer fue mi primer día en el gym la verdad no les recomiendo que vayan lo pasé bastante mal Tengo 95 años Saludos

[@jesuspaucar3056]

Xd espero q esto sea de broma

[@Itssampy]

Nooo jajaj

[@brayanelianortiz3467]

Ha de ser bait

[@leandroescalante5166]

Wtf

[@abrilgutierrez3352]

Hola, buen día, soy principiante en el gimnasio y tengo una duda, se debe hacer calentamiento antes de empezar con maquinas??

[@malagaentrena]

Hola Abril!! Si! Siempre tienes que calentar un poco antes de hacer cualquier tipo de ejercicio! 😉 Además, también son muy importantes los estiramientos finales

[@geralopez1709]

Siempre he sido gordo ,pero ya kiero hacer cambios en mi vida ,yege alos 42 años de vida ,y kiero empezar ,que tan dificil sera a esta edad

[@malagaentrena]

Para nada, lo dificil es haber vivido toda la vida con sobre peso ... a partir de comenzar cada vez será más facil!

[@juanmoreira2119]

Tengo 16 años no salgo mucho de casa entreno en casa y quisiera ir al gym ya he vencido muchos miedos yendo a muchos lugares sin embargo el gym es el único que no he podido superar qué me recomiendan la gente que va frecuentemente?

[@maudypadilla9925]

Tan lindo como explica de bien

[@malagaentrena]

Muchas gracias :)

[@alvaroculevallekas3515]

Yo me levanto a las 5 de la mañana para ir a trabajar entro en el trabajo a las 7 y salgo a las 14 luego llegó a casa para comer después de comer me siento cansado q me termino echando la siesta ¿Algún consejo para gestionarlo y poder ir al gimnasio?

[@alem19283]

ve cuando te levantes

[@alvaroculevallekas3515]

@@alem19283 gracias

[@paulavelazquezmartinez5100]

Hola soy una chica de 50 años 50 años kiero en pesar a ir al yom recomendación

[@angiecarolinacastellanosab9277]

Vine aki aprender muchp dd este video

[@sanderman3205]

Hola me gusta tu vídeo es interesante pero yo soy flaco que ejercicios me recomiendas o me recomiendan las personas para ganar masa muscular

[@malagaentrena]

Hola!! :) Pues es un video sobre como empezar, asi que te vendría genial ! Lo mismo, si quieres una rutina personalizada que te pueda ayudar a lograr tus objetivos, no dudes en contactarnos a través de www.malagaentrena.com :) Muchas Gracias por Comentar !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡Te esperamos! ¡¡Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@lupeortegaoficial1512]

Lo que no entiendo es, lo siguiente..... si quiero ir para hacer músculo y no para bajar de peso que tengo que hacer o decirle al entrenador?? O que maquinas usar el cardio para que es??

[@SPiral50]

Entrena con pesas

[@malomo14]

ayer empezé, creo que me forzé mucho ahors no me puedo ni mover JAJAJA

[@malagaentrena]

Oleee!! Jajaja es muy normal :) Ya verás que con el tiempo ya no tendrás tantas agujetas! Vamos a por todas!! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !! Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡ Te esperamos !

Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@malomo14]

@@malagaentrena gracias

[@floralandivisnay7069]

Graciela la explicación

[@paolasperandio9834]

Gracias por el video!

[@jonathanmoisesserranomatos2548]

Auxilio... 😮 Me Quiero meter Al Gym pero me da pena, es como Un primer dia de Clases, 😢 Soy Gordito Y kiero bajar de peso

[@dagmarpl2234]

Soy esaaaaa 😢 ayer fui y estaba más perdida que los Restrepo xD

[@malagaentrena]

jejej asi cada dia menos, me alegra que te ayude!

[@alejandracaperac3105]

Me anime ir al gym. Pero soy principiante y me desanime cuando uno le pregunta a la persona que esta cargo y explican por explicar, y se olvidan de los principiantes. 🙄

[@joelsegovia4698]

Hola inf , gracias

[@mtias7788]

Lleve los guantes en un gym old school y se burlaron de mi por tu culpa jaja

[@kope8407]

Mañana voy a ir por primera vez

[@ramdomdyt9217]

De preferencia audifonos bluetooth no?

[@shirleybriyitescobedoflore4587]

Quiero aumentar masa muscular, nosé qué comer, cómo comenzar, que maquina usar 😭😭

[@malagaentrena]

Hola Shirley!! No te preocupes, es muy normal que te sientas así!! Si quieres, nos puedes contactar a través de nostra web para que te ayudemos a crear un plan totalmente personalizado :) Un saludo! Muchas Gracias por Comentar ❤️ !! Esperamos leerte mas a menudo en comentarios ✌️ !! Por cierto, si no conoces nuestra app, mira todo lo que tenemos :) kzbin.info/www/bejne/eIXPnJV6jqyrgNU Además, recuerda que puedes seguirnos en:

instagram.com/malagaentrena instagram.com/patri_fitmodel/ ¡Te esperamos! ¡¡Mil gracias por apoyarnos!! Jose & Patri.

[@JoseVazquez-qc1jv]

Hola amigo como estás saludos me podrías ayudar con algunas rutinas

[@fernandoserrano5401]

Hola quiero ser nuevo miembro del canal pero necesito Toda la orientación posible porque nunca e ido al gim pero estoy por comenzar