Cómo las duchas frías mejorarán radicalmente tu vida? El hábito del Superhombre

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[@antoniomanuelnavarrofernan4793]

Adriá, ¿es bueno escuchar música a la vez que me tomo la ducha fría?

[@andresrozo1524]

Adría se que nunca has sufrido de depresión... Pero sería muy interesante que tocarás el tema basado en estudios y demás sería muy interesante estaría ansioso por verlo! Saludos desde Colombia !!

[@ClaraLopezglobo]

@@antoniomanuelnavarrofernan4793 Yo diría que no... 😅

[@antoniomanuelnavarrofernan4793]

@@ClaraLopezglobo vale, gracias

[@davidrobledojuarez7863]

Cómo es el ayuno de dopamina

[@aprenderavivir-x4n]

Hace dos semanas me dejó mi novia, y en el ciclo de duelo me dije q mi mismo tengo que mejorar en mi desarrollo personal. En ese momento encontré este canal y desde hace 2 semanas me levanto mejor que el día anterior. Con ganas de ser mejor y todo gracias a este hombre 🎉

[@emanuellopezibarra1412]

Jajaja, lo de las novias es un clásico, también estoy en esto porque mi novia me dejó hace 3 semanas

[@smokermc809]

​​@@emanuellopezibarra1412 somos 3 ya, a mi a fin de el año anterior, empecé un cambio a princio de año y ahora cambie mis hábitos ahora hago ejercicio y awa fría (la odiaba), es un proceso largo pero vale la pena

[@yeky14]

Soy el 4to, pero me cuesta el desarrollo personal ¿Alguna ayudadita?

[@aprenderavivir-x4n]

@@emanuellopezibarra1412 al final tenemos que demostrarnos a nosotros mismos que podemos vivir solos

[@masterpiano]

Con esa actitud estás destinado a una vida de plenitud y propósito.

[@Yasel88]

Duchas frías 😊 lo mejor del mundo no pienso dejarlas por nada vivo en España ahora estamos en invierno y me ducho a diario con duchas heladas y cuando salgo de la ducha me da una alegría no se a que se debe , me alimento super bien no bebo ningún tipo de bebidas alcohólicas no fumo, no tomo bebidas azucaradas ninguna como dulce una ves a la semana NO ME MASTURBO NI VEO NOPOR y estoy feliz de la vida , tengo una esposa ejemplar y un hijo maravilloso a los que amo tengo metas que alcanzar tengo 35 años y nunca me he sentido tan vivo y con tantas ganas de disfrutar la vida , quien lea esto hasta el final que Dios lo bendiga mucho ❤

[@maximocrespolagos108]

Tengo duda . Ganas masa muscular o q mejora tu cuerpo.igual no era necesario ponerlo en mayusculas 😂😂😅😅😅

[@Yasel88]

@@maximocrespolagos108 si estoy fuerte mido 1;74 y peso 94 kilos tengo una longitud de brazos sobre las 16" de ancho y un pecho y espalda muy anchos , y pongo eso en mayúsculas porque desgraciadamente es lo que más afecta a la testosterona y es un vicio que afecta al 90% de la población , un saludo Máximo

[@Yasel88]

@@maximocrespolagos108 me ayuda mucho a ganar masa muscular las carnes espinacas como mucho huevo hasta juntos con la carnes y toda esa alimentación sube mucho la testosterona y seguido de mi trabajo que hago mucho peso a diario en la construcción eso también ayuda para aumentar la masa muscular

[@EDGARDHY]

Creo que nos mandaste tu mensaje del allá bro! Jajaja no creas! Saludos!

[@martinfernandez1716]

Hacer ejercicio todos los dias, ayuno intermitente todos los dias, meditar todos los dias, leer todos los dias, duchas de agua fria todos los dias, tener metas y tratar de avanzar hacia ella todos los dias... disfrutar de esta vida plena a cada segundo con vinculos de calidad

[@jaimarymichel]

Adriá, gracias a ti, me animé a ducharme con agua fría a las 4:45 am. Ésta ha sido mi primera semana, es una locura ¡Me siento tan bien! 💥 Puse una bandera de victoria en la cima, es como subir y bajar a otra nueva cima cada madrugada. Sentí el 3er, y 4to día que me arrastré de sueño, pero lo logré. De verdad, háganlo. Reciban éste consejo. Dios los bendiga a todos. ❤

[@a.a7258]

Buenas. No me quiero meter en tu vida pero creo que hacerlo todos los días no es sostenible a largo plazo. Ponte varios días a la semana y cumple, si consigues mantenerlo en el tiempo puedes añadir más días. Mucha suerte.

[@bryan_4449]

​@@a.a7258 Si que lo es, el ducharse con agua fría diariamente va más allá de algo beneficioso de salud sino una mayor capacidad de controlar tu mente ante lo que no quieres hacer pero debes hacer sin importar por más duro que sea.

[@Jaumesclub]

¿Alguien le ha hecho caso? 🥶

Gracias por compartirnos tu experiencia! Me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios😊

[@brunoponce7542]

@@a.a7258 no necesariamente, yo empece todos los dias y ya llevo dos meses, creo que tenerlo en la lista de notion influencio bastante por la gratificacion de poner el check, joder, tomo cursos online, nueva carrera, trabajo, negocios, entrenamiento, lectura, todo, diciplina al 110% de la noche a la mañana

[@katyannamontes1236]

Las duchas frías mejoran la piel, también expongo mi cara a la ducha fría y tengo muy buen cutis, aunque he vivido muchos años.Tambien, cuando más joven disfruté mucho los baños del frío mar,del sur de Chile,mi país.

[@vera_ramirinho60]

Este Lunes probé bañarme con agua bien fría a las 5 am, hacía frío y pude. Resultó muy agradable pero fué un gran desafío para mí. Me gusta mucho el frío, el agua fría me despierta un montón. Este video me pareció súper útil. Ayunar dopamina de redes sociales es re fácil para mí, ahora voy a leer más libros que usar tanto celular.

[@Alonso-qj4jt]

La verdad es que este hombre hace que el querer cambiar tu vida tenga sentido y no hacerlo por hacer, lleva las palabras simples pero con mensajes que te quedan muy bien grabados, un grandee !!❤️

Muchas gracias! A por todas!

[@NicholeRojas-r8i]

Adrià ! Muchas gracias, soy mujer y llevo integrando a mi vida el journaling, la meditación en la mañana y estoy en el proceso del ejercicio, ya casi no uso redes sociales y respeto mucho más mis horarios de sueño y comida. Esto en una vida laboral que por el momento es extensa y dedicación de manera organizada a mi estudio siendo capaz a la vez de compartir tiempo de calidad con quienes amo. Muchas gracias por tu trabajo, voy mejorando poco a poco, pero debo decir que despues de dos años de haber decidido disfrutar mi vida y priorizar mi bienestar me siento por primera vez en mis 31 años feliz conmigo misma.

[@marcosdanielgomezvelazquez4756]

Hola Adria! Quiero agradecerte por todo lo que has hecho por nosotros, en mi caso a partir de la pandemia tomé muchos hábitos malos, drogas, alcohol, comida ultraprocesada... Vaya, me encontraba en un pozo del cual no creía encontrar fin, hasta que por cuestiones personales dije basta. Hace un par de meses que me encontré con tu contenido de casualidad y ha sido una de las mejores coincidencias de mi vida, he implementado muchos de los hábitos de los cuales hablas en tus vídeos. Mis notas han mejorado considerablemente, me siento más enfocado, con objetivos claros y precisos y cada día me siento más y más motivado. En un vídeo tuyo mencionaste que el progreso que uno como individuo tiene es gracias solo a uno mismo, y aunque creo fielmente en eso, también creo que gracias a ti mi progreso se ha triplicado, que gracias a ti tengo un camino más claro. Así que vaya, muchas gracias por todo tu contenido! Muchos jóvenes necesitamos a alguien que nos guiara un poco, y para mí, ese has sido tu. Muchas gracias por todo de nuevo! Un saludo desde México!

Muchas gracias por compartirnos tu experiencia crack! Es un gran placer y estoy contentísimo que mis vídeos hayan sido de utilidad. Abrazos de mi parte desde Europa

[@xilo1367]

Agradecerte a ti mismo pues Adria es una persona excepcional pero quien ah tomado sus consejos y los a seguido para transformarse fuiste tú mismo

[@mikevanega]

muy cierto estos contenidos ayudan xq se los digo q a veces la ansiedad es algo q te hace sentirte de lo peor, no se si es mental pero cuesta poder mejorarlo...

[@tomasgonzalez1460]

Se viene el frío aquí en Argentina, eso quiere decir que las duchas frías van a volver a sentirse como una pesadilla, el año pasado las toleré, sin embargo necesitaba un vídeo que me recuerde los innumerables beneficios de esta práctica tan saludable y eficaz a la hora de potenciar nuestra calidad de vida, estoy tan agradecido como siempre por el buen contenido que traes a tu canal, te respeto y admiro mucho.

[@liamames5608]

Exponerte al frio sin duda es difícil, pero eso es simplemente porque no conoces como empezar. Te sugiero empezar con una ducha caliente y finalizar con ducha fria hasta lo que aguantes. De forma progresiva empiezas directamente con agua fria: el 1º día 10 segundos. 2ºdía 15 segunods. 3ºdía 20 segundos.. hasta que llegues al nivel delfín! xd De esta foma podrás aguantar todo lo que quieras... Saludos y éxitos!

[@ttorres_dn348]

Yo cuando hace frío entibio un poco el agua, me baño con cubeta y la caliento con electricidad, no me baño con regadera, pero no dejo que el agua se caliente, solo un poco más tibia para no congelarme. Creo no se trata de sentir sufrimiento para cumplir con algo religiosamente. Puedes probar con eso y la sensación es igual de increíble que un baño con agua fría en verano.

[@Anaaa42515]

Hola Adrià, te llevo siguiendo desde hace más de un año, y sinceramente me has cambiado la vida. Tengo 15 años y llevo un año poniendo en práctica todos tus hábitos, tanto los académicos como los correspondientes al desarrollo personal. Tengo muy claro que quiero estudiar Derecho y Ciencias Políticas en Estados Unidos, y también llevo 3 años dando francés, inglés y italiano. No miento cuando digo que eres uno de los pocos KZbinrs que realmente pretenden inspirar y animar a sus seguidores a tomar buenas decisiones, y sin duda lo consigues. También veo varios comentarios que siempre dicen que todo es gracias al “dinero de tus padres”, cuando la principal razón es tu dedicación y disciplina constante, eres muy maduro y trabajador, y te admiro muchísimo. Sigue inspirando a más mentes, ¡eres un grande! ❤

[@politicaadolescente]

Yo también tengo 15 y pienso bastante igual que tú. Que bien saber que hay gente de nuestra edad que piensa de esta forma

[@danielht1696]

También cuento con 15 años, y tengo que decirte que tienes toda la razón! Ánimos para seguir!

Es un verdadero gusto leer comentarios así. Tan jóvenes y con tantas ganas de tomar las riendas de su vida. Eres toda un ejemplo de admiración y inspiración Gabriela. Estos son los comentarios que me permiten seguir progresando y mejorando. Un abrazo y conseguirás lo que quieras :)

[@pelayofernandez7242]

Este año en semana Santa yo sentía que no valía para nada, que realmente iba a repetir curso sin posibilidad de hacer nada, fue entonces que encontré este grandioso canal y decidí no solo mejorar en mis notas, si no también mejorar como persona desde que empecé a ver tus videos siento que realmente puedo hacer cualquier cosa y no solo eso , sino que la vida puede ser mas divertida si te propones cambiar tu mentalidad, hace mucho tiempo que no pensaba esto. La vida es un regalo pero depende de nosotros disfrutarlo. Adrià te doy las gracias de corazón por los videos que haces sin ti realmente ahora estaría tumbado en la cama mirando el móvil y desperdiciando mi vida. Ojala más personas como tu que quieren mejorar nuestro futuro.

[@kekewhat-what4527]

Confirmo. Son adictivas las Duchas Frias. 😎

[@AlvaroPalacios11]

Adria, you have truly changed my life. Before I was a person who procrastinated too much on the mobile phone or eating junk food. Now I am a renewed person thanks to your content. I have been watching your videos since July 2022 and in these last 9 months, your videos have helped me a lot; either in the study, in my social and daily life. Seriously, I want to thank you Adria for having changed my life, you are an admirable person and to follow. Thanks from my heart.

[@IvanTjTraining]

La frase final de Osho, un gustazo y realidad. Llámese carcajada, profundo llanto... cualquier cosa que te saque de tu zona de confort. Vuelve y disfruta entonces de esa paz...

[@lenoirdaimlersilvatocra7553]

Hola Adriá, yo comencé hace dos meses con la ducha fría, y tengo que decir que me fue muy bien durante ese periodo hasta el día de hoy, estudio mucho mejor pienso mejor, mejore mis lasos familiares y estoy aprendiendo a disfrutar los momentos. Muchas gracias por todo.

[@DiarioOrdinario]

Cuántoa minutos te bañas con agua fría?

[@jeremyj9840]

Esos micro choques, me recordaron cuando iba a la universidad y debía tomar un bus cada ocho días por 10 horas, me recordó ese momento esos choques de impaciencia en carretera, cultivando paciencia, perseverancia, cuando finalicé, me di cuenta que aprendí mucho más aparte de mis estudios, las emociones y las experiencias como los menciona Paul Feyerabend en su libro de filosofía natural, sin lugar a duda cambio mi vida.

[@alejandrodelgado6436]

Yo que era tan loco hace un par de años, cuánto me han cambiado este tipo de videos. Es increíble !!

🙏🏻

[@fernandomassa2436]

Es verdad lo que decis. Son tan potentes que no lo hago todos los dias porque es demasiado. Tremenda, relajacion, poder antinflamatorio y antidepresivo. Con el acostumbramiento cuesta menos hacerlo.

[@harrycrypto290]

Está muy cara el agua JAJAJA, no ahora en serio, llevo haciendo este hábito unos dos meses con agua cada vez más fría y llevo siendo consistente durante estas últimas semanas, tardas un poco en notar los resultados o al menos desde mi experiencia, pero cuando los notas, merece la pena. También es necesario combinarlo con enfoque y disciplina para que sea 100% efectivo. Muchas gracias Adri por un vídeo más!!!

[@nancytellez3508]

Me encantó. Aprendí bde mi padre a ducharme con agua fría, el mejor legado. Mi padre tiene 85 años y aún se ducha con agua fría, el mejor ejemplo para mí. Ducha fría es alejarse del médico.

[@edwinvelasquez8644]

Gracias Adrià, tengo 18 años y estos meses anteriores estuve tratando de ingresar a una universidad pública. No tenía disciplina en mis horarios, en mis días. Pero gracias a tus consejos pude lograr mi objetivo. Estoy estudiando un segundo idioma a la par de mi carrera universitaria. Y así como este video y los demás que subas te estaré escuchando. Eres como el proyectil que uso cada día para lograr mis metas. Cuando no hago lo que pensaba hacer pienso en "qué diría Adrià si viera que no estoy siendo lo más productivo posible" jaja. Muchos éxitos.

[@madavysiomara9568]

Felicidades amix, sigue así.

Muchas gracias por tu comentario Edwin! Me llena de ilusión; yo utilizo estos comentarios para continuar mejorando y propulsando mi contenido a un nivel superior. Gran abrazo de mi parte! Muchas éxitos🙏🏻

[@vick464]

tomo ducha caliente desde mañana lo empesare a hacer con agua fria . aca en Bogota Colombia es muyyy helada el agua pero lo voy a intentar .mil gracias 😎

[@alvarogarces2032]

Llevo tres días haciendo esto y lo disfruto aunque a veces mi mente me dice no hacerlo pero solo entro a la ducha apagó el taco y entro en el agua fría y es difícil cambiar algo que no se hace habitualmente pero después de hacerlo si es verdad que me siento mejor conmigo mismo,no conocia todos estos beneficios que explicas y ahora me motivaste más en hacerlo gracias por tu contenido,saludos desde Colombia

[@hernansoliz8732]

Tienes razón, las duchas frías cambiaron mi vida. Gracias hermano

[@cuatromolinos]

La verdad es que los cambios cuestan y mucho, pero creo que están valiendo la pena, escucharte es para muchos tener un compañero - guía que nos suma a nuestras vidas. Incorporé poco a poco las duchas frías, trato de hacerlo, acomodé mí sueño y poco a poco voy logrando una regularidad. He pasado por una depresión muy grande y tenerte aquí en KZbin es un gran alivio. Muchas gracias, por último agregar mí experiencia, está siendo muy difícil este camino puesto que tengo dos vicios que me sacan la mitad de mis energías y tengo que eliminarlos, estos son la adicción al tabaco, me la paso fumando y prácticamente me detesto por hacerlo, me plancha y solo queda culpa, necesito sacar esa necesidad, el cigarrillo está tan instalado en la sociedad que cuesta horrores, por último el vicio que físicamente y mentalmente me hace procrastinar diariamente es la masturbación, nadie habla de esto pero literalmente me despoja de todo foco. De forma tal que este camino de parte de Adriá está siendo para mí, recorrer un sendero de la forma más saludable posible. Muchas gracias por tu contenido y tu buena vibra

[@yesidguarin886]

Adria, primero muchas gracias por ayudarme. Vi el vídeo hace ya tres meses antes de dormir. Madrugue y me bañé con agua helada mientras cantaba a Dios. Hacia casi cuatro años que tenía una ronquera crónica y el aire no me alcanzaba hasta el final de la frase. Mientras me duchaba sentí que me bajo algo en la garganta y en el diafragma y desde ese momento me volvió la voz y el aliento. Para mí fue un milagro. Nuevamente gracias por difundir conocimiento...

[@quimzorrilla229]

Te quería dar las gracias por tu labor en ayudar a la comunidad con consejos y hábitos que pueden generar un cambio radical en nuestras vidas. Viendo tus videos y siguiendo algunas recomendaciones, puedo decir que contribuyeron a una mejoría en mis notas académicas este semestre. De verdad que muchas gracias y muchas bendiciones

[@lunnallenna]

FÁNTÁSTICO. TOTALMENTE DE ACUERDO. POR INTUICIÓN DE DIRÍA QUE ESTO SE RELACIONA CON EL CONOCIDO DESDE HACE SIGLOS " ESTOICISMO"

[@jorgefernandez9943]

Llevo mas de una semana tomando duchas frias 🚿 y los beneficios que mas e notado es que ya no me cuesta entrar a el chorro de agua fría, vivo en una zona alta y normalmente el agua es verdaderamente fría pero cuando salgo de la ducha me siento feliz porque aunque no quería hacerlo lo hice por diciplina.

Muchas gracias! A por todas!

[@jocelynaraneda7879]

Gracias por el "just do it" ayer me costó respirar por el choque de frío pero terminé riendo 😁 mucho y hoy me fue mucho mejor ya no se me hizo tan difícil respirar y me sentí muy relajada, después mi te de jengibre y unos minutos de agradecer a Dios por esta buena y hermosa vida, y como dices tu uno complica mucho las cosas solo hay que hacerlo.

[@Carciscaa]

Sip, los baños de agua fría se vuelven deliciosos cuando los haces seguido 💟🥰

[@Caldex096]

Mañana inicio mi rutina diaria, e intentaré implementar las duchas frías para una mayor productividad! Al principio será difícil pero se que se puede. Gracias Adrià!

Muchas gracias Caldex! A por todas este Lunes!

[@rubenasensio3980]

Comparto todo lo que dice Adrià, así llevo 1 año, lo único en verano no las disfruto ya que sale el agua para nada fría... Gracies Adrià, un suscriptor més!

[@SebastianGarrido_]

llevo 160 mañanas exponiéndome al frio, de verdad que te prepara para todo el día, además tienes ese electroshock necesario para rendir muy bien en tareas diarias.

Muchas gracias por tu contribución a la comunidad compartiendo tu experiencia👌🏻 Un gran abrazo y te deseo muchos éxitos💪🏻

[@SebastianGarrido_]

@ un saludo desde Chile!

[@florenciaperez3374]

Definitivamente necesitaba este video para poder dar el siguiente paso en mis objetivos. Todo lo que decís es cierto, mindfullness, oración, ejercicio, buena alimentación y abandonar las redes sociales te potencia como ser humano. Yo personalmente lo vivo y se lo enseño a mi hijo. Seguiré navegando los demás videos porque esta todo muy interesante!

[@omaltoca]

Honestamente tengo miedo de comenzar el proceso hacia una nueva y mejor vida. El pasado fin de semana me emborraché y llegué a un punto profundo de realidad. Hoy comenzaré a bañarme con agua fría, a mejorar mis hábitos, todo para tener una vida en balance. Actualizaré mi proceso en este mismo comentario, esperando que al final de la ultima actualización, les pueda compartir una noticia de éxito.

[@felipemadrid4534]

La ducha fria es espectacular, ha sido toda una revelación para mí desde octubre del año pasado me ducho con agua fría y sí aumento mi disposición a enfrentar los problemas diarios, la meditación me ayuda a disminuir los niveles de estrés y depresión, el descanso que le das al cuerpo y la mente es impagable, amigo ducha fria, meditación, te harán ver las cosas de una manera mas consciente y uff se dispara todo.

[@gonzah9028]

​@@felipemadrid4534hace una semana me estoy duchando diario, me siento bien y es gratificante salir de la ducha y sentirme con energía, más adelante tomaré en cuenta la meditación, aunque hace años haya tenido algún tipo de prejuicio por ella siento que con tu comentario me has animado

[@marialuisaaguero3831]

Bueno días Adriásola voy a tomarme la desintoxicación en verdad en serio. Veo tus videos y me ayudan mucho y tengo 53 años lo cual me gusta seguir desafíos

[@babydragonteamzsc3808]

Amigo ,exactamente ayer estaba buscando este video ,y he visto tu video de hace 2 años, me he motivado gracias a ti a lograr mis diferentes metas y acabar con mis debilidades ,un abrazo fuerte y continua haciendo este tipo de contenido❤🎉

Muchas gracias, me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios😊

[@gabrieljesuspinadales1532]

Hola Adrià y muchas gracias, yo vivo en Venezuela y aunque no disponemos del agua fria en la regadera, en las noches congelo o enfrió agua en la nevera o el congelador para el día siguiente darme una ducha fría. Sigue sin gustarme y es lo que más me gusta

[@mara.tl.x]

Excelente video, recientemente tomé el hábito de las duchas frías así que este video me va perfecto, muchísimas gracias !

Muchas gracias, agradezco mucho tu comentario. Esa es mi voluntad! Saludos🙏🏻💪🏻

[@jorvinmartinez73]

Estuve en Croacia 2 semanas en un voluntariado y con unos de los responsables salíamos a correr justo al despertar. Corríamos hasta el rio nos metíamos y volvíamos corriendo, el rio estaba que quemaba de lo fui consciente de como me hacía sentir luego. Ahora estoy en España y puedo decir que ya tengo el hábito de las duchas frías.

[@carz716]

Hola Adria ¿Cómo estas? Gracias por crear está hermosa comunidad, tengo 16 años y te puedo asegurar que soy de las primeras en ver tus videos. Desde que empezé a ver tus videos mi vida dió un giro de 180°, tengo mejores notas en el instituto (gracias a las técnicas que nos presentas), tengo mi cuarto ordenado(cosa que antes me costaba mucho) y lo más importante es que tengo un buen equilibrio entre me vida en el instituto y mi vida social Todos los días sin importar que me levanto a las 5am y me doy una ducha fría, lo cual hace que mi día sea más productivo. Otra cosa, podrías hacer un video recomendando libros de crecimiento personal

[@carz716]

@@tomyliachoff entre las 8:30 y 9:00

Gracias a ti! Eso está hecho; es un placer recibir comentarios de gente tan joven pero comprometida. Un gran abrazo de mi parte!

[@ricardopaul5059]

Sin duda alguna yo tengo, 1 año y medio y si me ha cambiado la vida me ayuda ha concentrarme, más con lo que hago.

[@erbrianayala7277]

Adriá, este video me ha encantado, este hábito lo había dejado no hace tanto tiempo pero me motivaste a retomarlo. Además de ayudarme a mejorar mi estilo de vida con tus videos puedo aplicar los conceptos a mi deporte y seguir mejorando.

Muchas gracias! A por todas!

[@brucebanner3307]

Estoy iniciando con mi alto desató físico, mental y espiritual 😉

[@joaquincancino]

Como ya he dicho varias veces, ¡tus vídeos siempre me vienen como anillo al dedo! Hará ya unos meses que implementé este hábito en mi rutina de activación, y mi familia ha mostrado cierta curiosidad y a la vez disconformidad. Es por eso que este vídeo me viene de maravilla para poder explicarles lo beneficiosas que son las duchas frías. ¡Muchas gracias, Adrià! Nos leemos de nuevo en los comentarios. :)

Muchas gracias crack! Es todo un placer; gran abrazo de mi parte🙏🏻

[@andreavillalobos4454]

Hola Adriá, desde hace mucho te veo, pero nunca había estado tan consiente de just do it, quiero hacer un cambió en mi vida, gracias por la buena energía y el compartir tu conocimiento, desde hoy me comprometo conmigo misma a cambiar mi vida, porque odio el sentimiento de arrepentimiento de utilizar la palabra hubiera porque solo queda el presente

Muchas gracias Andrea; te deseo mucha suerte en estos cambios!

[@5amuelarauj0]

Ni me eh visto el video y se que es un completo éxito y un excelente video, gracias por tus consejos Adria ❤

Muchas gracias, agradezco mucho tu comentario. Esa es mi voluntad! Saludos🙏🏻💪🏻

[@marianarodriguezcastillo2985]

hola ardí to lo yo lo empece a hacer hace poco , y la verdad es que me siento super viva, me siento feliz , es inexplicable y mi piel esta mas linda, ademas que me siento mentalmente fuerte!!! eres de verdad una excelente y buena influencia para todos aquellos que quieren superarse dia a dia como persona! sigue y muchas bendiciones !

[@mariaespinosa5359]

Yo sugiero a los que apenas empezarán a bañarse con agua fría que primero enfríen su cuerpo por unos 10 mtos. Si lo harán a las 5 am, porque el cuerpo está caliente y mojarse primero los pies, yo lo hago de forma religiosa, ofreciendolo a DIOS por la conversión de los pecadores, me baño con agua fría desde hace muchos años a temperaturas de 6 o 4 grados, al principio no es tan fácil como dicen, pero es verdad que el cuerpo se va enfriando y ya no siente uno lo frío, y enfermarme de la gripa es como 1 vez cada 3 años, también es verdad que no te da sueño

[@Michincapie]

Eres una persona que admiro y mi ejemplo de como comportarme como un hombre, ser cómo tú. Muchas gracias por compartir tus conocimientos

[@sanko7963]

Hola Adriá👋, para mi eres un modelo a seguir📈 ya que en los últimos tres meses he seguido tus consejos y de verdad que he cambiado mucho y para mejor💪.Me gustaría que hicieras un video hablando de los libros que has leído y cual es de ellos nos recomendarías leer📚. Muchas Gracias ❤👍

Te agradezco mucho tu comentario tan inspirador, son estos mensajes que me motivan a seguir creando🙏🏻! Te deseo muchos éxitos y suerte en la implementación de estos cambios. Nos vamos leyendo por aquí!💪🏻

[@labibliotecadececi]

Si Adria! Haznos una lista de tus libros favoritos porfa! De momento ya puse "cant hurt me" en mi carrito de amazon 🥰

[@Jrac123]

El contenido que das es oro puro, yo estoy aplicando las duchas frías desde una semana antes de ver este vídeo y lo que dices es totalmente cierto, ahora estoy comenzando a ser más productivo, presto mucha mas atención a las cosas y retengo mejor la información, de verdad me alegro de comenzar a darme duchas frías y gracias a este vídeo confirme que esa esa clave para el éxito, gracias por tu contenido de alta calidad

[@villasss]

Tengo una pregunta Adrià, no está relacionada con el tema, pero quería saber si en un futuro tienes la intención de sacar un libro. Gracias por compartir tus enseñanzas, desde luego, te has convertido en un hombre admirable, no por tus posesiones materiales, sinó porque sabemos que detrás de todo hay un enorme trabajo y sacrificio diario.

[@anastolen]

Hace un tiempo lo hice, por que vivia en un lugar donde no habia calentador, y me duchaba calentando agua en la cocina xD Hasta que me harté y realmente ha sido el momento de mi vida que he tenido mayores resultados. Ver este video me ha enseñado porqué, mañana mismo lo empiezo a hacer de nuevo, como camino de volver a retomar todos mis buenos hábitos, muchas gracias Adria

[@juanorozcopalmeiro]

Me estas cambiando la vida, ayer conseguí estudiar 6 horas y quedarme con ganas, muchas gracias.

[@yoasobi3457]

Como le haces bro, yo quiero estudiar mucho pero no puedo

[@juanorozcopalmeiro]

@@yoasobi3457 Aplico el método pomodoro que se basa en 25 minutos de trabajo sin distracciones y 5 min de descanso, o bien 60 min de trabajo 10 min de descanso, siempre depende un poco de tu día, por ejemplo hoy me sentía menos motivado y lo que hice después de una hora en dos sesiones fue tomarme una ducha fría para resetear y he acabado estudiando 4 horas, lo más complicado es la primera sesión después todo va sobre raíles, recuerda que los límites te los pones tú ¡¡¡Fuerza!!!

Muchas gracias, me alegra que haya sido de utilidad💪🏻. Nos vamos leyendo en los comentarios😊

[@yoasobi3457]

@@juanorozcopalmeiro dale gracias, esta bien comenzar con un pomodoro de 10 minutos de trabajo e ir aumentando el tiempo?

[@javihernan4186]

Hola Adriá llevo algunos días viendo tu contenido y es una locura, llevo cierto tiempo en el desarrollo de mi persona y contigo he visto que he podido dar grandes pasos y todo gracias a ti, muchas gracias.

[@diacoragamer1027]

Esto es lo que se necesita para iniciar tu día, un impulso de energía con una ducha fria.

Exacto!

[@ivang.1372]

Llevo un rato mirando tus videos, pero éste video me ayuda tanto, pues yo me baño a la mañana, ahora en abril en Argentina hace frío a la mañana y el agua está helada, y no consigo mantenerme adentro de la ducha con agua fría, y me frustra porque no me sale cumplir mi objetivo, y este video no solo me ayudó, sino que también me impulsó a suscribirme.

[@fabiofocuss]

Llevo con este hábito desde hace meses y es uno de mis mayores pasos en mi crecimiento personal. Me permitió avanzar en otros ámbitos de mi vida a una mayor velocidad. Además de esto sustituyó por completo el café que tomaba cada mañana y solo mermaba mi productividad a largo plazo al hacerme dependiente. Tomo de forma religiosa una ducha fría cada mañana y tengo una pregunta recurrente ¿Tiene alguna desventaja o contra? Por cierto, he notado una mejora de calidad en tus vídeos recientemente. Enhorabuena Adriá 💪

Muchas gracias crack! Un placer saber un poco más sobre tu experiencia. Abrazo gigante!

[@elbichosiuuu9143]

muchas gracias, cambie mi vida después de este video, gracias también al señor bendito que esta en el cielo, bendiciones para todo el que lea este mensaje. amen 🕊🕊🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@meditaciondiaria8039]

Soy el único al que le han dado ganas de ir y darse una ducha ?

Vamos!

[@meditaciondiaria8039]

@ arriva 💪

[@cristinagomezsola1145]

Noooo, hahaha 😅 A mi tambiénnnn me puede ahora 🫧👏🏼

[@MGSeries]

Ganas si pero... Yo me la voy a dar de verdad

[@juanramonmartincasado5144]

Yo me ducho poco , creo que lo podré afrontar ..💪😁 Es broma , suelo ducharme con agua fría , a excepción desde noviembre a febrero..Le hechare valor ..

[@Dav0216]

Muchas gracias mi mentor hoy empeze con mi primera ducha fria y es tan real cuando mi mente dice vamos a domir que frio me trata de persuadir pero despues fue gratificante a la vez empezare con tu consejo de meditar con el Dr Joe Dispenza muchas gracias mi mentor🎉🎉

[@bookert4313]

11:06 QUE CARO ESTA EL AGUA 😅😅😅😅😅

😂

[@amarupaillan]

gracias por todo llevaba semanas escuchando la voz interior q no me dejaba entrar, pero hoy por fin lo logre gracias a ti y no papare, en mi país de la patagonia hace muchísimo frio y es invierno

[@BenjiKun1]

Si pudiera decirle algo a mi yo de hace 5 años, seria TOMATE UNA DUCHA FRIA EN LAS MAÑANAS, solo ese poder puede destruir la zona de confort y la cara de zombie

🙏🏻💪🏻

[@smashrc9930]

El habito primordial! Es iniciar el día al máximo nivel, yo lo acompaño con unas respis antes método Wim Hof. Aunque ahora me esta costando un poquito el frio se asoma jeje.

[@rogerpinol264]

Hola Adria excelente video como todos tengo una pregunta como salgo de la zona de confort con 15 años? Que me recomiendas a esta edad? gracias por todos tus videos ayudas a mucha gente❤

[@politicaadolescente]

Salir de la zona de confort es empezar a seguir los valores de la masculinidad ya que como actualmente es así al principio será un choque cuando los empieces a adoptar

[@politicaadolescente]

También tengo 15 👍

[@rogerpinol264]

@@politicaadolescente La verdad es que empeze a hacer esto i se notan cambios pero no es tan exagerado como cuando ya tienes 16 o 18 para poder decidir por tu cuenta ir por Europa como hizo por ejemplo Adria para adquirir experiencias, gracias por tus comentarios @Política Adolescente somos el 1%🔝 💪

[@BlueSnakeOfic]

@@rogerpinol264 también tengo esa edad, salir de la zona de confort es hacer cosas nuevas, por más básicas que sean, como por ejemplo hablar con otro tipo de gente, aprender algo nuevo (para esto sirven mucho los libros) o enfrentar tus miedos... Disculpa me por esto pero, es para que no te pase de nuevo, en vez de "i" debiste poner "y", y en vez de empeze era empecé. Un abrazo y sigamos creciendo 🤝💪

[@mariafernandasanchez9551]

Hola adria, soy médico general y tengo 27 años, empece a ver tus videos hace poco y estoy leyendo tu guía para aprender a comunicarnos correctamente. Me ha gustado mucho tu contenido. Tengo la esperanza de poder ver todos tus videos y aplicarlos. Tengo muchos sueños en mi corazón y no se como iniciar para empezar a lograrlos, es posible que viendo tus videos encuentre herramientas que me ayuden a empezar a trabajar por ellos.

[@zqrza]

el otro día vi una entrevista con un biólogo de harvard especializado en el envejecimiento en la q hablaba de cómo someternos a temperaturas fuera de lo que consideraríamos agradable retrasa dicho proceso así que toma otra ventaja 😈 edit: se llama david sinclair x si a alguien le interesa

Exacto! Muchas gracias

[@sneytron5924]

Yo me empezé a bañar con agua fría un día que hacía un chingo de calor y me dejó mi NV. Después en otoño lo deje de hacer pq hacía algo de frío. Pero eso hizo que mi vida fuera en "decadencia". Ahora es invierno. Está a -5 grados, y me baño con agua 100% fría en las mañanas, después de entrenar y en la noche. Mi disciplina y estado de animo están jodidamente altos. Gracias a esas duchas frías, tengo la mente lo suficientemente fuerte y disciplinada para de verdad hacer lo que Adria dice. Se los recomiendo

[@Fran-bv2mh]

Yo lo practicaba en verano pero en invierno lo deje por qué soy propenso al resfriado como hago para no resfriarme al hacerlo?

[@Sortexx19]

Me pasa exactamente lo mismo, estuve aproximadmente 6 meses practicando el habito, pero en cuanto llego el invierno, despues de cada ducha me resfriaba, por lo que tuve que dejarlo

[@Billymix33]

Me pasa lo mismo.

[@aignee]

Método wim HOF buscalo

[@miranda_ny1]

Podrían tomar vitamina C (durante un mes o dos en esa temporada). También previene y/o disminuye los sintomas de las alergias. Notarán la diferencia.

[@tuttyt.c4883]

Todo lo que dices es cierto y todo suma me diagnosticaron una enfermedad del colágeno y no tengo cura qué con los tendones inflamados con dolor crónico y lo único y lo único que me ha hecho mejorar ha sido el agua fría tres veces al día el meditar el hacer 10 minutos de respiración el leer la alimentación frutos secos antiinflamatorios el ayuno intermitente y es lo único que me ha hecho encontrarme mejor

[@brunoponce7542]

literalmente desde que lo agregue a notion como uno de los habitos todos los dias duchas frias, hay alguna sensacion de tener que hacerlo por el check en la lista jaja es una locura porq era de los que se llevaba mal con las duchas

Muchas gracias por compartir tu experiencia!

[@javiercosta5742]

Muy buen punto de vista sobre la exposición al frío! Como especie fuimos forjados al aire libre, en contacto estrecho con el clima, su benevolencia y sus rigores extremos! con la abundancia ( pero de alimentos naturales) y con la escasez de los mismos! La exposición al frío y los ayunos deberían ser nuestro estilo de vida si queremos ser congruentes con nuestro genoma! Cuanto mas vitalidad y equilibrio goce el cuerpo físico, mejor! El ahorro de fuerza nerviosa es otro tema de interesante. Hace muchos años leí a Paul C Jagot, un psicólogo autodidacta Frances, que hablaba en sus libros, de esta disciplina! Practiqué retención seminal, cuando todavia no habia y internet ni tel celulares, mucho le debo a el citado autor! Y en lo social, al libro, "Como ganar amigos e influir en las personas" de Dale Carnegie. Adiós amigo, éxitos! 🤚🇺🇾

[@ALEXITOX.]

Solo una cosa: quiero ser como tu 😢

Mejor que yo!

[@rennycr4983]

Me a costado pero he logrado hacer de las duchas frías un hábito, hace 2 meses que lo practico, podrá ser duro, pero al terminar es inevitable el bienestar mental que me invade, al que aún no lo practica, no esperes más, sin duda esta en mi top de mejores habitos.

[@Scufdavid12]

yo no tengo problema por el tema de la disciplina para realizar las duchas frias, el problema que tengo con las duchas frias es que siempre que las realizo por un par de dias me enfermo, alguien tiene algun tip o solucion?

[@DiegoIsDead]

Hola. Te recomiendo que una vez las hagas aumentes tu consumo de vitamina C, puede ser comer narajas, kiwis, arándanos, hay muchas fuentes, principalmente cítricas. Toma el sol, a diario, unos 10 a 15 minutos. (Usa protección solar). Mientras lo incorporas es importante que tengas mucha disciplina en tus horarios de comida. Evita azucares refinados y lácteos.

[@aignee]

Busca técnica de respiración wim hof en español principiante suerte amigo

[@josefaloiskawanamendoza7334]

Lo mismo me pasa a mi

[@yoasobi3457]

Incorpora las respiraciones wim hof previo a la ducha fria

[@Scufdavid12]

@@yoasobi3457 las hago antes despues o durante?

[@brunocorrochano]

Eres mi mentor desde hace dos años. Agradezco de todo corazon todo lo que haces por nosotros, de traernos contenido que de verdad aportan al mundo, en un mundo perdido pero siempre con un poquito de ese fuego que poco a poco se va calentando. Estoy muy agradecido del universo de haberme encontrado con este canal, ya que empeze el desarrollo personal a tu lado, apenas tenias 5k de seguidores y sabia muy bien de que eras y eres una persona de alto valor. Hoy estoy muy orgulloso de mi camino y de las personas que me guian a mejorar cada dia. Tengo 16 y busco la incomodidad en un mundo de la comodidad, y esa es la clave de una y amada vida. Graciiiias Adria❤Orgulloso de ti.

[@furiuskreem]

Creo que en la edad te equivocaste, con esta lectura chapó 💪

[@brunocorrochano]

@@furiuskreem no papa tengo 16

[@eliasvalencia4236]

Tu noción de éxito es tuya, no de los demás. Tu te sobreexiges porque quieres ser mejor, pero hay personas que queremos vivir de manera más tranquila. Introvertido y extrovertido. Siempre habrá personas diferentes y esa diferencia no necesariamente es mala. No todos queremos ser sujetos sumamente extrovertidos. Hay personas cuya esencia es más introvertida.

Muy bien, no mires mis vídeos

[@benjamineox]

Hola!!! me gusto mucho tu video, llevo también, justamente, 5 años practicando el contacto con el frio... gracias a el atleta cerebral Jim Kwick y Wim Hof... Soy "casi" farmacéutico acá en Chile e implementar en mi rutina salutífera de la mañana esta técnica de respiración mas el frio hizo que no me enfermera desde ese entonces y tenga esa resiliencia y sensación que detallas, gracias por tu video al destacar todos esos otros beneficios , mas allá de los de salud netamente... aunque me gustaría agregar que esa conexión al presente que se genera al estar en ese frio es terapéutico, hablando neuricientificamente, ya que al estar ahí, centrado en una respiración profunda en ese frio "casi" "extremo" dependiendo tu nivel, genera ese off al rumeo mental tradicional común hoy en dia.. por todos los temas que has tocado en tus otros videos... entonces, al estar ahí centrado en un 100% en tu ser, activas ese silencio neuronal tan preciado (corteza prefrontal recibiendo riego sanguineo a full, los primeros "pisos" del cerebro no activados gracias a el entrenamiento ejercido específicamente a esas areas que en resumen es aprender a centrar la consciencia al presente constantemente...) para apagar ese sistema primogenio del cerebro que nos gobierna... Finalmente dar mi testimonio entrenando acá en Valdivia, Chile, hace 5 años, el despertarse 5-6am, beber agua, activar el corazón mediante un trote hacia el lugar conectado con la naturaleza (un rio), "aislada" del bullicio, hacer el metodo wim hof (respiración) tirarse al agua helada (2-3-4-5 grados) mas una optima nutricion, me cambio mi percepción del mundo del cielo a la tierra, el vivir en el presente, poder pensar lo que sucede antes de reaccionarlo gracias a el mecanismo denante explicado es que me apasiono aplicarlo en mi vida, y generar mediante la enseñanza de estos métodos una educación en "Salutogenesis" (os invito a indagar...) y ver si podemos formar nuevas generaciones para el bienestar colectivo, para disminuir la sobre medicalización de la vida... disminuir los problemas de salud mental, gastos económicos de los paises, etc... puedo intuir que la solución es, tal como tu dices, empezando por cambiarnos, pequeños pasos, rutinas, tips, mentalidades, educar, entender el por que... para después con eso... transmitir mediante la compasión, sin ego y la serenidad tu presencia completa en pos de ayudar a la salud del projimo... cuidate un gustazo escucharte... pd: dejo mis redes sociales por si tinca: tik tok: neology_hof "creado para recordar el potencial que tiene nuestro cuerpo de producir salud" y mi insta: donde tengo reels interesantes de esta perspectiva holistica de la salud: Benjamineox Cuídense y a aplicarlo, lestgo, a ser tu propio místico.

[@joscarencarnacion5787]

Hola vivo en New York tengo un mes dándome mi ducha fría un éxito total👌

[@Valentina-wn3rf]

El hábito mas fácil de implementar, ya casi un mes haciendo duchas frías y ha sido increible. Gracias Adria

Muchas gracias a ti! A por todas!

[@monicachavez3471]

100% de acuerdo. Saludos desde Perú.

[@aliciatarifa4313]

Gracias Adria, yo las conocí hace muchos años atrás con la práctica de yoga. Gracias, gracias.

[@moralesnoriadiego6700]

Gracias Adria, desde hace tiempo llevo en ésto de desarrollo personal y creeme que desde que te conocí mi vida a mejorado muchísimo, cuando encontré tu canal me llamo mucho la atención tu manera de pensar de hecho me gusta como piensas.Muchos de los hábitos ya los tenía desarrollados y algunos otros los empeze a incorporar a mis rutinas y solo quiero darte las gracias por cambiar mi vida, ojalá leas esto

[@dennisbancila8580]

Gracias por otro vídeo de información útil para ser mi mejor versión Adriá, no sé si leerás este comentario pero lo voy a escribir de todas formas. Mi historia es muy sencilla, soy un chico normal que ahora mismo está intentando cambiar su vida, el trabajo que realizó ahora como vigilante de seguridad no es un trabajo que me llené y me haga sentir realizado en la vida. Llevo en este sector desde hace 2 años y hace 1 año que decidí cambiar mi vida y estudiar lo que me apasiona que es la informática ya que desde muy pequeño me ha gustado este mundillo, gracias a tus vídeos de hábitos y productividad me están ayudando a ser mi mejor versión y conseguir mis objetivos. Las duchas frías son lo mejor!!!

Muchas gracias Dennis! A por todas y suerte con estos cambios!

[@santiagoserranovillarruel2370]

Vaya, eres un gran ejemplo a seguir la verdad, es lo que necesito y y mi generación hoy en día para poder sacar lo mejor de nosotros mismos y mejorar en cada aspecto así sea el más pequeño.

Muchas gracias crack!

[@nicoyose0777]

Adrià, siempre voy a decir que eres el canal más importante y es que todo lo que aprendemos de ti gracias a tus sabios consejos, es lo mejor, una gran enseñanza. Te admiro mucho, Adrià 💌

[@marielasepulveda7552]

Que gratificante ..es tener ducha fría yo las tomaba en verano ya veré si las tomo en invierno gracias de argentina Neuquén

[@JuanDAlban1]

Ser latino y saber que sí o sí debes ducharte con agua realmente fría porque no hay pa más, solo la gente que tiene comodidades realmente puede escapar de las duchas frías, debo aclarar que aún así en Latam esto es muy desaprovechado, pero sí, cuando te levantas y en vez de revisar tu celu vas de una al baño a pegarte un buen duchazo frío genera un habito muy, pero muy potente, menos celular más vivir amigos. Gracias Adria por enseñarnos sobre como tener muy buenos habitos!

[@ignacio36569]

Muchísimas gracias Adrià!. De verdad de que en tus videos, transmites un amor, cariño, pasión absoluta en todo lo que haces y se nota de que lo que haces en verdad lo amas. Te juro que yo nunca ví una persona así, hasta que te conocí, gracias por dar estos hermosos consejos y has cambiado mi vida. Saludos desde Argentina!!!!

[@serave3000]

Saludos, que buen video! hace algunos meses me baño con agua fría y he tenido buenas experiencias; tengo un poco de más energía y menos sueño durante la mañana; he ahorrado mucho tiempo ya que en la ducha fría uno termina más pronto, mucho más pronto (a comparación de bañarse con agua caliente) y con este tiempo lo he invertido en mi desarrollo personal y profesional (son varios minutos que utilizo para leer o continuar con un curso o trabajando); ducharme con agua fría fue una de las soluciones (completamente inesperadas) para 2 problemas de salud que tenía, relacionados con inflamación y que tenía desde hacía varios años; como tu dices, just do it; los primeros 5 segundos son los difíciles, luego se siente muy bien. personalmente cada mañana tengo la tentación de usar el agua caliente, lo importante es uno atesorar con fuerza las sensaciones positivas que vaya sintiendo a medida que lo toma como hábito. la verdad es que son muchos los beneficios por algo tan sencillo y económico.

[@CristianQ-p6g]

Hola Adria. Ya vengo haciendo la rutina de ducha fria hace 6 meses y me cambió la vida totalmente. Ahora ya no es un reto sino una necesidad. Gracias gracias!!!

[@alexiseandi3242]

Espero que puedas leer este comentario Adriá! Quería agradecerte por todo lo que estas enseñando y transmitiendo. Este tipo de contenido es oro en relación a la contaminación que hay en las redes. Infinitamente agradecido de tu ser y de tu buena voluntad, sos un gran ejeplo a seguir!!! Saludos desde Argentina querido Adriá...

[@emiliorousset3210]

Yo implementé el bañarme con agua fría porque la entiendo como una fuente de energía. También tomo las duchas calientes, pero esta unas horas antes de dormir ya que la uso como relajante. Tirarse en la bañera con sal (yo uso del Himalaya) es un excelente hábito ya que libera toxinas.

[@josephnunez-melgar8905]

Mañana tomare mi primera de tantas duchas frias que tendre apartir de ahora.. Ya lo tengo mentalizado.. Entrare a esa ducha sin sentimientos, pura decision jajajaja frioo como el agua. Saludos ✌️😄

[@vv93186]

hace muchos años 9 o 10 un compañero de la universidad me enseño a tomar estas duchas haciendolo como limpieza energetica y hasta hoy veo lo positivo y la buena decision de mantenerlas no solo por el tema energetico, suelo tomar tambien intervalos entre duchas muy frias y cambio la temperatura radicalmente a la caliente, es una sensacion unica que tambien recomiendo, un saludo y gracias por compartirnos todo esto que al mundo que vivimos hoy es casi una bocanada de aire puro e inspiracion. Gracias Adrià!

[@carmenmota88]

Hola Adriá, he empezado con las duchas frías y si es muy bueno, me desabila y me siento con mucja energía. Probaré hacerlo al levantarme. Gracias por tu dedicación a este proyecto tan valioso.😊