Cómo NO Perder MÚSCULO Haciendo AYUNO INTERMITENTE *Nuevos Estudios*

[@clarindatorres7216]

Tips: 1)centrarse en la energia ingerir las calorias necesarias. 2) aporte de proteinas adecuadas 3) mantenerse activo y entrenar con fuerza 4) no hacer ayunos muy prolongados, no mas de 36 o 24 horas

[@BorjaBandera]

Buen resumen, gracias Clarinda

[@alexaustin3717]

Domo arigato a usted Borja San we :v

[@arelybendito5220]

Hola dr estoy en busca de un buen nutriólogo clínico, ya que mi esposo ha perdido 15 kg en un mes y medio, por favor nos puede ayudar?

[@josecuadroscruz5371]

Gracias, yo estaba sin ganas de comer hoy y tenía miedo de perder musculo que gane con mucho esfuerzo de meses

[@nuari21]

@@arelybendito5220 mira eso mismo.le paso a mi hermano y tenía una pancreatitis causada por el sistema inmunológico y un alto contenido de hemuglobulina en sangre. Ahorita esta con esteroides busquen ayuda rápido comentele al doctor que puede ser una pancreatitis crónica. Suerte

[@abuelete_n00b]

LA FUERZA ES VIDA, LA FUERZA ES MEDICINA….QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE!!!

[@panamabass8847]

Este canal deberia tener 10 veces mas suscriptores, tanta gente perdiendo este contenido tan nutritivo, a compartir este canal!

[@orlandopillajovera1038]

Dr todos sus videos que hasta hoy he visto son oro puro gracias de todo corazón

[@ANABELLGRACEGUTIERREZMENDIETA]

Lo que me gusta de las explicaciones del doctor.. Es porque se basa en los estudios del journal médico.. Todo basado en la evidencia. No como otros que se informan en Wikipedia.. 👌💋😘 Felicidades doctor 👍😍

[@bublecito2010]

Muchas gracias!!!! Eres un libro abierto . Me quedo mudo por tu sabiduría. Investigando siempre! Muchas gracias nuevamente!

[@davidjg9720]

Gracias por la clase profe! Súper buena información el cual ya sabía de otros vídeos tuyos pero es perfecto que te recuerden lo importante que es✅

[@RicciardiAutos]

Muy buena explicación y guía diaria. Mil gracias Dotor !!!

[@RobertoSabalete]

Muchas gracias por sus aportaciones. Le he empezado a seguir hace poco y me encanta todo su contenido. Yo he empezado a hacer ayuno intermitente sobre todo por las recomendaciones leídas en el libro "Alarga tu esperanza de vida" de Dr. David A. Sinclair, ¿Conoce el libro? ¿Qué opinión le merece? Si he empezado con el ayuno es debido a lo que comente de que estimula los "genes de la longevidad", ¿hasta que punto es cierto todo lo que se comenta del ayuno? De nuevo muchas gracias.

[@irenecifuentes7361]

Como agradezco el tiempo que se toma para explicar super bien cada tema gracias 😊👍

[@oscarguevara7354]

Gran video. Científico , CALIDAD de información. Importante GRACIAS DR

[@meryrodriguezgutierrez1978]

Excelente Vídeo Doctor Borja, casi me convence de no hacer mi ayuno prolongado de 20 dias, ya he realizado ayunos prolongados antes pero evitaba el ejercicio y/o esfuerzo físico esta vez lo voy a incorporar!! Espero pueda hacer vídeos de los pro y contras de ayunos prolongados especialmente en los que se restringe totalmente la ingesta de cualquier alimento a excepción de agua.

[@karentorres9243]

Aaah me sorprende, en todo ese tiempo solo ingieres agua? osea ni siquiera té? Con que finalidad ese ayuno?

[@meryrodriguezgutierrez1978]

@@karentorres9243, ya hice un ayuno de 10 días solo con agua la verdad me sentía genial tuve que cortar el ayuno por motivos de viajes de trabajo (mis compañeros creen que me estoy muriendo de inanición o algo así 😅) Pero ahora estoy de vacaciones y voy por los 21!!! La verdad mi objetivo es realizar un reset integral en toda la esencia de mi persona (espíritual, mente, cuerpo) me alejo de las distracciones, comida, personas y emociones tóxicas, etc.

[@josecuadroscruz5371]

@@meryrodriguezgutierrez1978 disculpa pero me parece ridículo tu comentario ya he visto gente perder las fuerzas por pasarse de la raya como tú Que esperas volverte una iluminada? No seas tan extremista

[@jeannetteberrios3912]

Cómo siempre 🤗Wenisimo muchas gracias saludos cordiales desde chile 🇨🇱

[@mariaeugeniahernandezc8806]

Excelente exposición.Muchas gracias por compartir tus conocimientos,eres excelente,

[@joseantoniolageesteban6704]

Vídeo explicativo muy bien explicado. Más claro imposible.

[@JoseLatente]

Guau, genial!! Cuántas aclaraciones con información útil y práctica. He visto docenas y docenas de tus videos, pero creo que este se ha convertido en mi favorito (hace unos años que hago ayuno intermitente 16/8 y ahora estoy intentando ganar masa muscular)... y me has aclarado muchas cosas.... mil gracias Dr. Borja

[@BorjaBandera]

Genial José Luis, me alegra que ayude

[@androidr8550]

Justo es lo que quiero hacer bajar la grasa pero subir el músculo te está funcionando ?? Bien o dejaste de hacer el ayuno para ganar masa, yo eh ganado 10kilos y en ganada mucha masa muscular pero quiero subir algo más limpio y bajar mi porcentaje de grasa por qué de tenerlo de un 13% eh subido a un 17%

[@JoseLatente]

​@@androidr8550 Hola! Si, a mi me va funcionando. Sigo con el ayuno 16/8, y los días que entreno fuerte, 4-5 a la semana, he añadido una merienda (yogur de proteínas, avenas, nueces y plátano) de unas 500 kcal. Y voy ganando algo de masa muscular. El perímetro de la cintura de momento sigue igual 😊. No soy ningún experto, pero un 17% yo creo que está bien, si no va a más, claro... quizás sea el momento de reducir ahora un poco las calorías diarias una temporada manteniendo tu entrenamiento...

[@androidr8550]

@@JoseLatente los que quiero hacer es el ayuno unos dos días por semana pero segir consumiendo mis calorías en las 8 horas restantes, para no perder nada muscular y el cuerpo esos dos días utilice la grasa como fuente de energía

[@nestorpedrochihuan1690]

Dr una consulta que le parece el 16 por 8 de ayuno intermitente con 3 comidas dentro de esas 8 horas, gracias.

[@nickmadh1942]

Gracias Borja, este video me es crucial una vez estoy en el meollo de ejercicio y Ayuno intermitente 16/8. Haciendo mis cálculos de proteínas quizá deba complementar unos 20g de proteína a las dos comidas diarias, o quizá hacer una comida al final de la ventana de alimentación. Voy por la tercera semana, y ahora no tengo hambre en está fase pero no quiero descuidar la ingesta de proteínas. Un abrazo

[@PODCASTJURIDICOCOLOMBIA]

Dr. a mi me paso algo extraño tras 5 dias de ayuno de 16 horas y dos días de ayuno de 24 horas con un buen almuerzo, me adelgace un poquito con un buen peso, me veo muy pero muy joven pero creo que produci mucha hormona del crecimiento al punto que sentí como si mi caja toraxica me pidiera espacio y unas ganas de estar estirándome a toda hora con todo y costillas, al mismo tiempo mareo pero no por hambre sino de eso mismo de sentir como si estuviera creciendo, he escuchado que el exceso de HGH puede causar esta enfermedad de crecimiento sin control, creo que por tener a penas 32 años voy a hacer ya no 24 horas de ayuno sino unas 14 horas de ayuno nada mas porque si me gusto como ese método lo hace ver a uno mucho mas joven. saludos.

[@AngelBC]

Muchas gracias doctor. Súperinteresante.

[@zayraramos7641]

Exelente video! Acabe de salir de mi clase de metabolismo y lo entendí todo. Att: Futura Nutri

[@susanaalbornoz6492]

Muy buena informacion..muchas gracias..😬😊

[@bryanaaron9116]

Gracias por la información, Dios te bendiga.

[@sebasa1519]

Excelente! Nuevo suscriptor.

[@1d1vr7]

Gracias de verdad esperaba este vídeo desde hace tiempo 💪🙌👏

[@Avanzando2024]

Excelente! Un lujo oirlo!

[@Vicky-nn7xg]

hago omad,puedo aveces elevar las calorias con carbos (pasta o arroz)

[@miguellozano8223]

La mejor explicación!

[@danielsambrano3845]

Otro video increíble Borja!

[@noeriver14]

No se pierde masa muscular. El organismo va hacer lo posible por conservar ese musculo. Accede primero a la grasa. Haciendo ejercicios de pesas se tonifica más

[@roanesca8059]

Hay que entender que los músculos se adaptan a los desafíos físicos que una persona realice en su día a día. Si esos desafíos físicos desaparecen pues los músculos pierden su sentido de existencia, lo que los lleva a perder volúmen y fuerza. Por ejemplo. Si vas al gimnasio 4 días a la semana. Tus músculos se van adaptar en la medida que los uses. Pero tiras la toalla por un año pues obviamente vas a perder tus músculos. Qué sentido tiene para tu sistema nervioso y tú músculos seguir igual de fuertes o grandes si los estímulos físicos han desaparecido? Pues tú sistema nervioso va meter tijera al musculo, lo va reducir en su tamaño. Se puede perder músculo ayunando? Si. Aunque tú cuerpo tiene mecanismos para proteger todos sus sistemas de órganos (por qué los músculos son también órganos), lo mejor es no llevar a tu cuerpo al extremo. "Voy ayunar 14 días o 7 días" "Voy ayunar 72 horas y mi dieta es de 1000 calorias al dia. Es que tengo 2 Kg de sobrepeso" Por eso hay personas que no deberían ayunar. La mayoría lo hace solo para bajar de peso, pero una porción de esa gente tiene semillas de problemas alimenticios y que no acepta a su cuerpo.

[@pelaitowilson]

Gracias Romanesca🌹

[@sakitex1057]

Había escuchado que primero coge el glucógeno de los músculos,pero no sé mas

[@Christianlvm22]

Este hombre se da mucha vuelta! Gracias!

[@javiercosta5742]

@@Christianlvm22 ja,ja! Sí se contradice un poco!

[@JorgeMartinez-jp6vk]

Buen vídeo, el que más me ha gustado: gluconeogenesis, efecto anticatabolico, efecto anticaquestico, OMAD... estamos aprendiendo mucho. Gracias doctor!

[@oteroestevezalfonso]

Excelente video

[@ellocoastilla9066]

9:53 empieza el video

[@CristhianRR]

No creo, todo lo que dice antes es importante si no tienes idea de que va el ayuno intermitente, si ya tienes bien estudiado el tema, pues sí, directo al minuto que dices

[@indulto448]

Que guapo doctor💓🤭

[@celiagarcia6155]

No encuentro tu vídeo sobre el colageno. Aconsejabas uno. Me puedes ayudar. Gracias

[@marianagonzalez4839]

Hola doctor necesito saber que tipo de proteína consumir? Son suplementos o con la alimentación es suficiente??? No quiero perder masa muscular hago ayuno 16/8 hace 1 mes. Tengo 46 años. Graciasss

[@alejandrooliva6738]

Se puede con la pura alimentación, pero debes estar consciente del gasto económico ya que debes de comprar verduras, pescado, leche, pollo,arroz, plátano, manzana, avena, crema de cacahuate, nueces, huevo etc....... es un gran gasto y debes organizarte, es decir planearse tus comidas a lo largo del día.

[@angelsaidferreira5193]

@@alejandrooliva6738 no se puede para los queen trabajamos como burros

[@angelsaidferreira5193]

@@alejandrooliva6738 el arroz engorda

[@angelsaidferreira5193]

@@alejandrooliva6738 el plátano alimenta al hongo 🍄 cándida

[@matyverona9407]

Llevo solo dos semanas y he perdido como 8 libras. Mi objetivo no era perder peso ya que estoy "fit" y entreno cardio, pesas, y juego tenis 1 vez a la semana. HAgo 16/8 y en la ventana de 8 trato de comer saludable como antes lo hacía, pero si veo que he perdido músculo y no me gusta para nada. Esperare otras dos semanas a ver que pasa. Doctor Banderas este ayuno lo estoy haciendo ya que padezco de "interstitial Cystitis" y como es una enfermedad del sistema inmunológico pense que podria ayudarme, que cree usted????

[@Valeria-nx4tb]

Maty Verona justo eso es lo que me preocupa porque yo voy al Gym todos los días y hago cardio... y se supone que estoy en un plan de ganar músculo pero siento que estoy perdiéndolo, y lo que quería con el ayuno era solo bajar toda la grasa de la barriga 😭😭

[@matyverona9407]

@@Valeria-nx4tb Trata pesas...asi se mantendra el músculo...es difícil porque no hay pérdida de grasa localizada sino que se pierde de toda parte y mi grasa corporal es de por sí baja, con metabolismo acelerado...trato de comer mas, pero tampoco estoy acostumbrada a raciones grandes...siento que en esa ventana no puedo comer todo lo que quisiera...

[@angelachourio46]

@@Valeria-nx4tb te recomiendo si estas en ganancia muscular no hagas mas de 20min. De cardio y no todos los dias

[@snufftienda1501]

@@Valeria-nx4tb menos cardio mas pesas

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

Gracias doctor. Siempre es un gusto escucharle

[@gorkalazanzuru]

Hola. Se podrían tomar aminoácidos esenciales en las horas de ayuno?. Gracias.

[@leorullo84]

Pregunta doc..primero se usa las grasas para producir glucosa o antes ocurre la neoglucogenesis?? ..Tenia entendido que primero al bajar niceles de glucosa se utilizan las grasas inclusive entrenando moderado en ayunas..Graciasd

[@DavidRodriguez-bm9cg]

Que genial!! Me ha encantado a nivel divulgativo . Estaria bien haber hablado un poco sobre los diferentes tipos de cuerpos. Me refiero a condicion corporal de ectomorfos o mesomorfos ya que habra algun cambio siginificativo. Gracias por toda esta inforamcion.

[@anak9526]

Gracias Borja. Yo estoy aprendiendo mucho y lo aplico

[@soniaaranosainz3937]

Gracias doctor, se pierde peso si como mucho?, o será que tengo gusanos en mí estómago?

[@doris9847]

Genial amigo. Muchaa gracias por el video. Saludos desde Perú 🇵🇪

[@harukatenoh1058]

¡¡¡Depende!!!🎶🎶 ¿de que depende?🎶🎶🎶 ¡de segun como se mire todo depende!🎶🎶

[@uce55]

Pero si hago 2 comidas al dia y no como entre las 8 de la tarde del dia anterior y las 12 del medio dia del dia de despues, que hago? Meto mas proteina en esas comidas? O hago un mini desayuno proteico? (con lo cual deduzco que se rompe el ayuno) no entiendo muy bien esto.

[@rosalbareyes1752]

A seguir empoderando

[@hectorgabrielalvarez]

Centra tu vocabulario para todo publico, es mi consejo

[@elsecretodelayunointermite5327]

mo el ayuno intermitente en menos de dos años estoy mucho mas saludable he bajado 125 libras me siento de 16 a mis 30

[@sakitex1057]

Alegra escuchar ello,eso motiva a uno

[@josemaria-wv7ft]

Muchas gracias. Me ha encantado tu forma de explicar... enhorabuena ya tienes 1 suscrito mas

[@Sostenme]

Muy bueno, gracias Borja.

[@cruzs.lmadretierra]

Su nueva suscriptora ¡ gracias.

[@fcahz]

hola! si me pudiera ayudar doc, porfis:( llevo casi una semana haciendo ayuno intermitente básico, es decir en una ventana de 8 hrs como, pero me he estado pesando diariamente con estas pesas inteligentes y mi masa muscular baja y mi grasa corporal es la misma :( entreno fuerza (pero muy leve, una barra de 11kg o mancuernas de 2kg c/u) + caminatas además de consumir un batido protéico y consumir proteina en todas mis comidas, porqué se dará esta baja de musculatura? es por la ventana sin comida o debería aumentar más la ingesta de proteína?

[@grazyebadilla4664]

Con ayuno de 16 horas se pierde músculo, por favor contéstenme, 🙏 No me lo recomendaron por el corazón ❤, no padezco de nada, solo hipertension, pero me dijeron que con el ayuno se perdía músculo cardíaco Y yo ya quiero cambiar mi estilo de vida 🥺🥺🥺

[@editemarques1100]

Eso no es cierto !! Soy hipertensa y más bien mi doctora me lo recomendó y yo hago 16-8 o 15-9 y esto lo hago de lunes a viernes y sábado y domingo como lo que quiera aunque como poco en el día pues ya mi cuerpo se acostumbro a comer pocas veces pero si quiero los fines de semana un postre me lo como sin ningún problema. Tengo 45 años mido 1,73 y peso 62 , hago ejercicio 5 veces a la semana y tengo músculo formado. Así que amiga tu corazón te lo agradecerá. 😊💪🏻

[@---tl9iv]

En que momento del día es mejor incluir esos 1,4 - 2gramos/kilo de proteína? Si es mi dia de entrenamiento, varía el momento ideal de consumo? Hablamos tanto de proteína animal como vegetal ese total de gramos?

[@BorjaBandera]

Si entrenas yo pondría una toma al menos después de entrenar.

[@MijasNatural]

Gracias por tanta información ;-)

[@STAHLWOLF_n1]

buen video 👍🏻

[@cesarc2535]

Hola Doc ...pregunta: Si estoy haciendo ayuno intermitente y como solo una comida al dia ..y tomo la precaucion de ingerir 90 a 100 gramos de proteina en esa unica comida .( es un caso hipotetico) Que es de cierto que solo 30 gramos ,de esas 90 o 100gramos de proteina, seran asimiladas por mi cuerpo y el resto es desechado o transformado en grasa ?

[@sakitex1057]

Amigo,y cuántos minutos te demoras en comer toda tu comida?

[@leandromartinez436]

Yo hago una comida al dia, y consumo mas de 6 huevos mas pollo o atun. Mas o menos calculado me da 96 gramos de proteina.

[@wagcarp]

No podrán cagar estarán extreñidos

[@josecuadroscruz5371]

Yo también creí eso pero resulta que era un simple mito

[@laulpil3615]

@@josecuadroscruz5371 Hernandez dice que se asimilan 40 g por comida

[@john_c_b]

Hola! Me surge la duda en la parte de 1.4-2 g proteina / Kg de peso se refiere a g de aliemnto que contiene proteina o de proteina en si, pura. Es decir, por ejemplo, si necesitamos 100g de proteina al dia; debemos comer por ejemplo 100 g de carne o sabiendo que cada 100 g de carne contiene 27 g de proteina deberiamos comer 400 g de carne al dia ? Gracias!

[@laurenb.3743]

Tienes que guiarte por la cantidad de proteína que aporta cada 100 gramos de carne, o sea, 20 gramos de proteína, hasta que llegues a tú requerimiento proteico, no del peso en sí de la carne, me explico?. Espero haber ayudado 😅

[@LaMaLoRoller]

Borja, haces o pasas tus videos a Podcast? Para oirte en cualquier situación es interesante.

[@nicolaslucero1584]

Hola, tengo alrededor de un 15% de grasa corporal, pesando 67kg, quisiera bajar a un 10% pero a la par construir masa muscular, o no perder mucha, que me recomienda? Que me dedique de lleno a bajar el porcentaje y después hacer volumen, o es posible bajar el porcentaje ganando masa muscular, o sin perder tanta? Gracias

[@lupejimenez1107]

Dr estoy perdiendo peso y músculos en glúteos y brazos y cara me dan ganas de dejar el ayuno de 18 horas

[@juangallardo5819]

Cuanto pesas?

[@harukatenoh1058]

¿Que pasa si hago ayuno de 36hs y entrenamiento HIT? (Alta intensidad, 1min fuerte, 1 min de descanso), soy grandote y fornido. Lo que pasa es que quiero otros beneficios, como hormonas de crec, testo, curacion y limpieza del cuerpo... en fin. Como sano, pollo🐔, atún🐟, aguacate 🥑, vinagre de 🍎... en fin.

[@arosaduran]

Los batidos de proteína son buenos en la dieta cetogénica?Gracias.

[@bichitoperez1633]

Excelente información!!!

[@JoelCopado]

Muy buen video y contenido doc! Consultas: -En la situación de realizar 16hs ayuno y 8hs donde se agrupan 3 comidas completas con mucha proteina y cargadas con los macronutrientes de una dieta equilibrada. Se pierde masa muscular en esas 16hs? -En el caso de estar y lograr un superavit calorico para aumentar masa muscular con ejercicios de fuerza e hipertrofia, pero manteniendo este patron de 16hs y 8hs; sirve para aumentar masa muscular? -Tomar bcaas en ayuno para mantener una síntesis proteica positiva...se pierde esa quema de grasa debido a que se rompe el ayuno?

[@fernandobenitousero6656]

En el momento que ingieras algo que te aporte un mínimo de calorías rompes el ayuno, pero no tienes por q dejar de perder grasa , otra cosa es q el aporte de calorías que te metas sea enorme como para que el cuerpo tenga de donde tirar antes q de la grasa, no se si me entiendes

[@JoelCopado]

@@fernandobenitousero6656 Si hermano, entiendo. he estado investigando mucho mas y ahora mismo, puedo responder a mi propia pregunta! Un saludo y gracias

[@felicitacorcino6260]

Tengo. Muchos. Dias de ayuno tengo higado graso grado 2.

[@KevinLopez-cg2zv]

Excelente video más personas como el doc !! Muchísimas gracias

[@Chispas935]

Cuando se libera el glucógeno muscular o hepático se vuelve a producir insulina??... Y en la gluconeogénesis??

[@BorjaBandera]

No, la gluconeogenesis mantiene glucosa en niveles fisiológicos, pero no genera hiperglucemia

[@MegaLaneth]

excelente!! Gracias!!!

[@Notethereum]

HOLA DOC, UNA PREGUNTA NO ES QUE EL CUERPO NO ABSORVE MÁS DE 1,2 GR DE PROTEINA POR KG DE PESO?

[@BorjaBandera]

Lo aclaro en un vídeo futuro.

[@tronkito118]

No te entiendo. Si estoy haciendo ayuno de 24h, como voy a incrementar el consumo de proteínas de las 12 a las 24h?

[@eliostorreblanca2329]

En ayuno 16/8 puedo tomar un batido de proteina a la hora 14? Para reestablecer los problemas de posible consumo de musculo?

[@sebastiantovar9344]

Pues romperias el ayuno

[@CristhianRR]

9:26 chale, pensé que mi crush ya me había contestado en el messenger

[@Dianithaa26]

Yo igual ,también en el principio del vídeo se escucha la notificación jajaja

[@Charliecasares]

Excelente, Borja! Pregunta: ¿se pueden agregar aminoácidos en cápsulas durante la ventana de alimentación? ¿Sirve como refuerzo proteico? De ser así: ¿es mejor tomarlos lo mas cerca posible del cierre de la ventana? Gracias anticipadas.

[@sergiomartinezmirallas4692]

Una pregunta, si hago ayuno y aprovecho la noche (16-8) al despertar un scoop de proteina de secuencial con agua seria saltarse el ayuno, es por evitar a partir de esas 12h lo que ha comentado de los aminoácidos. Gracias y muy buen cana

[@franfer8598]

El scoop de proteína rompe el ayuno

[@josecuadroscruz5371]

@@franfer8598 obviamente

[@ayredantara6838]

Desconcertantes mensajes iguales a los de facebook messenger en 4:48, 9:26 y 14:17. Cabe destacar que te estábamos escuchando en una bocina mientras trabajaba y cada vez que sonaba el tono yo fui a mirar quién me había escrito. No sólo yo, mi marido también me preguntó si era algún cliente. Le dije que no, que por increible que parezca acababa de encontrar ese maravilloso contenido pero la persona que editó tuvo la horrible idea de poner el tono de messenger cada vez que te recuerdan suscribirte... Le dije que no se preocupara, que con dolor en el alma ya había cancelado la suscripción y que no iba a poner los otros videos aunque lo deseara, para no andar en lo mismo otra vez.

[@yeilyuseche8479]

Tantas soluciones, como por ejemplo colocarse unos audífonos, auriculares, cascos, como os llameís. Yo parto desde la idea que cuando una información es realmente buena, o me causa interés los efectos que pueda tener el vídeo pasan desapercibidos. Leer tu comentario solo me hace pensar en que es una excusa o un poco de egocentrísmo que solo porque te ¨confunde¨ a ti, haya que cambiarlo. Construyamos una mejor sociedad. Más de aprender y enseñar, y menos de criticar y victimizarnos.

[@ayredantara6838]

@@yeilyuseche8479 respeto tu opinión, que bueno que pienses así y que para ti no sea un problema pero, sólo comenté porque el creador del contenido está preocupado por mejorar la calidad. El contenido es excelente y él es un excelente profesional, de otra forma no le diría nada y dejaría que siga cometiendo errores básicos de marketing digital. Que no sea un problema para ti no significa que no sea para nadie. Decir lo que uno opina y compartir sus experiencias, en mi opinión, lejos de hacerte egocentrista te convierte en una persona preocupada por el prójimo. Es muy fácil simplemente dar la espalda y no decir nada, o juzgar y apuntar el dedo con comentarios atacantes y destructivos que no aportan nada, pero no es así que se debe vivir en sociedad. La comunicación es uno de los fundamentos más importantes del cambio.

[@dr.sacacacas890]

Aquí es donde veo que mis clases de bioquímica rinden frutos. Es cierto que una dieta cetogénica nos hace producir muchos gases? Y... es cierto que si nos realizan una prueba de alcoholímetro durante una dieta cetogénica puede dar un falso positivo?

[@BerroPower]

Igual no es tan "fácil" para el organismo romper aa para hacer glucosa, antea de eso está la grasa y hasta HIIT podés hacer (una vez adaptado) con glucogeno depletado

[@Eliusanchez723]

Una pregunta, yo hago ayuno intermitente, como 1 vez al día, debo estár consumiendo unas 1000 calorías diarias, pero mis comidas son altas en proteínas, pierdo músculo?

[@francescv.a.7664]

Si no haces pesas, si perderás músculo seguro.

[@elvivalerio5337]

Y qué pasa con la autofagia y las proteínas dañadas con lo que es la gluconeogenesis , no sería de estas proteínas que se forman la glucosa nueva

[@mohamedelhagib]

Lo he probado todo pero si que es verdad después de 16 horas no hay hambre y más cuanto llevas más de un día haciendo lo mismo eso por un lado, aveces siento que mis intestinos se están comiendo así mismos, pero no hay hambre y si rompes con grasa el cuerpo viene para arriba de una manera horrorosa , creo que el cuerpo prefiere quemar grasa antes que auto consumirse porque la cantidad de energía que necesita (LA CAZA) es colosal así que si llega a quemar todos los músculos tampoco va a cubrir la demanda, ahora tengo dudas noto que la carga en el gym ha bajado mucho en algunos ejercicios eso tiene sentido aunque no me siento cansado pero lo que levantaba antes ahora me resulta un poco más pesado porque?? Un saludo

[@AcuariosGaming]

Y como podemos hacer para que lo obtenga de la grasa en vez del músculo? Saludos

[@susanalidiasolis4974]

Yo también quiero que mi cuerpo tome energía de mis michelines y no, de mis músculos 🤣🤣🤣😅😅😂😂😂😂

[@mariabayona2745]

Excelente video y justo a tiempo entendí por qué perdí de 19.2% a 15.8% de masa muscular desde agosto del año pasado al día de hoy.

[@BorjaBandera]

Cuidado con eso

[@paconeira1]

Muy claro, gracias. El musculo se recupera despues de un ayuno prolongado o se pierde para siempre.

[@clausslamp9366]

el musculo no se pierde o se gana, se atrofia (disminuye su tamaño) o se hipertrofia (aumenta su tamaño) esto lo notas a largo plazo, por ej una persona anoréxica no baja de peso drásticamente en una semana, incluso en casos de huelga de hambre, el peso se pierde paulatinamente y se va perdiendo grasa y atrofiando el musculo, una vez q se vuelve a comer normal, se repondra el musculo q sea necesario, solo el necesario segun los estímulos q le des. si quieres q aumente entonces debes estimularlo para q crezca y eso se hace entrenando con pesos cercanos al fallo muscular

[@roanesca8059]

@@clausslamp9366 La atrofia muscular sucede con ausencia total de movimiento y la pérdida de masa muscular es otro tema. Una persona puede perder masa muscular por una alimentación desequilibrada y por pasar de una vida super activa a una vida sedentaria. Pero está persona no está atrofiada de sus músculos.

[@alejandrocoyopols.632]

Tengo extremidades delgadas sería un ectomorfo, pero tengo grasa acumulada en la zona abdominal, iniciare a hacer ejercicio ¿es recomendable hacer el ayuno intermitente para deshacerme de esa grasa? Aumentando la cantidad de proteina claro para no perder el poco musculo que tengo

[@guti01]

hazlo durante un año y ve lo que pasa.

[@nicolasovalle1075]

Por experiencia puedo decirte que empecé a hacer eso hace unos 4 meses y sin duda me ha ayudado muchísimo, a la par que reduzco esa molesta grasa, acumuló más músculo haciéndome sentir mejor y más motivado para seguir, es un paso a paso, intentalo!

[@alejandrocoyopols.632]

@@nicolasovalle1075 muchas gracias! 😀😀😀 eso me da más animos para intentarlo, lo harè

[@Lucastone81]

@@alejandrocoyopols.632 Y como te fue ??

[@jhoanbalcazar4568]

Primero debes preocuparte por ganar masa muscular, luego te preocupas por la grasa abdominal.

[@oremet47844]

Excelente gracias

[@carloshugodominguez4287]

A qué hora de ayuno se empieza a perder músculo

[@alfredoarredondo1167]

Hola. Voy al gimnasio y hago entrenamiento de fuerza en las mañanas y entre las 06:00 y 14:00 hago tres comidas para completar los 2 gramos de proteina por kilo. Y hago ayuno intermitente de 16 horas todos los dias. ¿Lo estoy haciendo bien para no perder masa muscular?. Saludos desde Chile ✌🇨🇱

[@libertasca1636]

alfredo arredondo Lo estás haciendo bien 👌🏼

[@alfredoarredondo1167]

@@libertasca1636 genial. muchas gracias por la respuesta 🙂

[@pies10000]

Y si yo coy culturisra y como en volumen si pasan 14 horas me consume musculo ? Como podria ser si tengo cargado el cuerpo

[@alejandromayorga8614]

Desde 12 horas recien cuenta el ayuno para consumir grasa...14 horas no es la gran cosa para que consuma musculo...

[@pies10000]

Alejandro Mayorga yo casi siempre llego a las 16 horas pero el dia antes como bien poruqe ando en volumen supongo que tampoco pierdo asi no ?

[@juanharveybriceno1887]

Lo que te interesa comienza en el minuto 10

[@snufftienda1501]

Deje la pereza

[@nivisjulio6989]

Esa es la gente que le pone el Alma.😉

[@karmelediez574]

¿Como calculamos de manera fácil las proteínas que ingerimos? Con tablas de Contenido en proteínas de algunos alimentos? Esas calculadoras de proteínas? Gracias por compartir tu conocimiento. Vídeos geniales!

[@criptoplc978]

En las tablas de los alimentos te viene la cantidad de proteína cada 100 gramos de alimento

[@chikaglobepan]

¿Cuál sería la ventana de alimentación para ayunos de 24 horas en la cual tengo que consumir 200 gramos de proteína según mi masa muscular si no quiero sobrecargar la función renal?

[@francescv.a.7664]

Si ayunas 24 horas, no tienes más horas para comer al día.

[@krmenconcept]

Excelente información!! Yo aplico de todo un poquito de todo lo que veo.

[@juanguerrero8572]

Has un video de la relacion de la hipertencion y disfuncion erectil y sus remedios gracias

[@ejmc79]

la pizarra no se ve, rotulador gordo. un saludo, gracias

[@ericaluna7528]

Hola empece hace un mes con ayuno y dieta cetogenica y si baje mucho musculo como peso que puedo hacer

[@marcialhueche6561]

Pero yo he escuchado que no combiene consumir muchas proteínas, porque disminuye la autofagia

[@elvivalerio5337]

Marcial Hueche , las proteínas reducen la autofagia , hay que alternar el consumo de proteínas , hacer ayuno para entrar en autofagia pero luego consumir proteínas al salir del ayuno , esto reducirán la autofagia , no se puede dejar de consumir suficientes proteínas , yo diría que consumir muchas proteínas no es el problema el problema es no permitir activar la autofagia de vez en cuando para limpiar y sanar el cuerpo , saludos

[@lheslie5424]

En periodo que no es de autofagia esta bien comer proteína

[@francobarriga8560]

Borja está muy bueno tu viaje del. Tiene bastante terminolgia técnica ..lo voy a volver a ver y te agradezco esta información estoy en dieta intermitente hace una semana .va muy bien.