Cómo no "perderte en el otro" (Ejercicio para apego ansioso)

En este video te comparto un ejercicio de la genial Diane Poole Heller llamado "Being With" o "Estando (contigo)" que te va a ayudar a tu seguridad.
Es muy común que cuando tenemos ansiedad en las relaciones nos sintamos "perdidos en el otro", nos quedamos viendo su cara, sus facciones, su voz, su tono y nos desconectamos de nosotros mismos. Esto hace que se nos dificulte tener una relación mutua, que fácilmente nos sintamos ansiosos y que interpretemos gestos en forma de amenaza cuando no lo hay. Si logramos quedarnos "con nosotros mismos" podremos parar la ansiedad en el momento adecuado, regular las emociones y parar actos impulsivos o reacciones que nos pueden afectar a la relación.
¡Prueba el ejercicio y me cuentas cómo te fue!
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[@NataliaGurdian]

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[@NataliaRamirez-pi4ey]

Cómo salir de ai

[@lorenabonillasalvo]

En el apego ansioso existe "dificultad para conectar con nosotros en presencia del otro". Me gustó esto, para reflexionar.

[@pacendosruedas608]

Efectivamente, damos demasiado por miedo al abandono y queremos estar todo el tiempo con esa persona, rasgos a trabajar.

[@perlaguadalupemarquezbalca460]

Siento que KZbin me vio llorar por eso y ahora estoy viendo este video por “casualidad “

[@emilianoleon9252]

KZbin sabe cosas ...

[@LuisFherX]

me di cuenta que tengo apego ansioso cuando cada vez que sentía que mi pareja estaba enojada conmigo, me ponía muy triste, y muy culpable y me preguntaba mucho que hice mal, muy aparte, siempre que sentía su enojo le decía te amo para ver si me respondía que me amaba y en qué tono, siento que desarrolle eso como un mecanismo para medir qué tan enojada estaba conmigo

[@claudiagarcia3206]

Me sirvió mucho. A recordar que no me puedo perder en el otro porque yo debo ser más importante para mi

[@casoexcepcional1112]

Cuando hice el ejercicio lloré instantáneamente. Es muy fuerte, pero me ayudó para ser más consciente con respecto a mí. Muchas gracias por el contenido tan maravilloso que ofreces ♡

[@dagmarpl2234]

Ya no quiero tener apego ansioso, 😢 depender de otra persona y que te fallen es la sensación más horrible del mundo 😔💔

[@rubengarcis7291]

Es horrible

[@kasmapv1]

Llevo casi un mes de alejarme de alguien importante y no puedo dejar de pensar y estar pendiente de lo que hace, no tengo tranquilidad, comencé desde que me alejé con náuseas y no logro superar la tristeza

[@GabrielaEscalona-hz5xu]

Como sigues ?

[@Natto1DLS]

En tiktok me salio un video acerca del apego ansioso y me identifique con muchas cosas, y así fue como llegué aquí, continuaré viendo tus videos acerca de este tema, porque la ansiedad que siento es horrible, no quiero que mi pareja se vaya de mi lado, y no quiero que mi mente me haga tan malas ideas. Me siento como en una cuerda floja, y no puedo evitar pensar, estoy considerando ya buscar ayuda, porque no puedo continuar así. Ha sido una semana bastante difícil. Tu voz me relaja y de verdad, agradezco haber llegado a tus videos.

[@cataquiroz803]

Hola me podrías recomendar videos o herramientas que te han ayudado por favor

[@NataliaRamirez-pi4ey]

Nesesito ayuda nunca avía pasa😊do por esto

[@loqueyodigoes]

Estoy c esa situación y no se lo deseo a nadie. Es horrible más si alguien más te genera este conflicto.

[@Minerva489]

estuve durante la cuarenta viviendo sola y me dí cuenta de mucho de lo que dices... estaba desconecta de mi, era como si por veinte años hubiera estado dormida, noté que en pequeños actos, como bajar las escaleras y estar a punto de caer, vivía con poco autocuidado puesto que toda mi atención estaba enfocada en el otro. Muchas gracias por tus consejos Naty.

[@brendaangelicacruzgarcia163]

Esto es lo que pasa conmigo, necesito dejar de pensar en el futuro. ¡Muchas gracias!.

[@EmiDSnake]

Básicamente el ejercicio de la doctora se explica: "no vivas en la luna, vive en tu aquí y ahora". Método wimhof y pranayamas para subir al siguiente nivel y sanar.

[@jossrodriguez7174]

Mil gracias, se sufre mucho padeciendo apego ansioso

[@ecibel1]

muy últilm estaba dando un ataque de pánico. Mil gracias.

[@danielacarreno6426]

Omg... me estaba dando una crisis de ansiedad y tu video me ayudo muchísimo a conectar conmigo... enserio!!! Tome cuenta de mi presencia sin perder a la otra persona en la que pensaba sin sentir solor o incomodidad.. fue muy sanador... al final respire y me sentí mucho mejor... gracias por este video de verdad fue muy sanador

[@drdee7015]

A ti también Daniela? Quieres ser mi amiga talvez nos podamos ayudar

[@edsojnr]

Gracias, por las informaciones y por tu generosidad! 💖

[@clauiba24]

Gracias por tu contenido, es de mucha ayuda

[@josydam]

❤ gracias entendí a la perfección el ejercicio

[@anabellepp]

EXCELENTE, muchas gracias 💗

[@stephaniamunozbravo2791]

Gracias por tu ayuda Natalia !

[@carolinaramirez6379]

Gracias.. execelente ejercicios doctora... ahora me entendiendo más. El apego ansioso me hace estar enfocado solo en la otra persona y desde el miedo malinterpreto todo. .. qué hacee? Mirar a la otra persona sintiendo mi peso corporal .. wooooo Genial.. muchas gracias ❤

[@elifenickurra3653]

Tus videos me ayudan tanto... El tono de voz sobre todo me relaja mucho 😊

[@user-d1e7s999]

Millones de gracias, me ayudó enormemente 💜

[@mariacolcombet3916]

Me viene muy bien Gracias 😊🌸

[@anabfmv]

Tu contenido es tan valioso, muchas gracias

[@matiass.2237]

Mi querida nati, descubrí tu canal y me hice fan número uno de tu contenido. Me empecé a relacionar con chicas a una edad tardía (30 años) y a mis 31 he conocido muchas mujeres dónde los vínculos no terminan bien por ser demasiado ansioso. Termino volviendome tóxico e invasivo en la vida de la otra persona; pero cuando me dan cierta seguridad y me demuestran cierto nivel de interés estoy tranquilo y seguro. Lamentablemente empecé a conocer una chica con quién salimos un tiempo y la cosa termino mal sumado a que la otra persona tenía rasgos maquiavelicos. Otras personas que conocí y no próspero nunca el asunto terminaron alejándose pero me ocasionaron un dolor grande pero el vínculo no fue conflictivo pero en lo unipersonal si

[@olgajimenezgarcia7798]

Muchísimas gracias, muy revelador, lo pondré en práctica ❤

[@alejapini3675]

Muchas gracias por todo tu contenido, todo me ha servido muchísimo, abrazos desde Colombia 😘

[@mariateresalartigue5188]

Gracias !!! Muy importante este video.🙏🥰

[@guillermotorres6957]

muy bueno el ejercicio, me dejó la mente en blanco. gracias

[@minicotina]

gracias Natalia este video me ayudó mucho

[@Sol-nb2hr]

Así me pasa, muchas gracias por tu ayuda 😘

[@inmaortiz4450]

Me ha gustado mucho lo explicas muy despacio me gusta lo íntegro mucho mejor y el ejercicio lo recordaré gracias ❤

[@gonzalocuniberti4410]

Gracias @nataliagurdian apareciste en mí vida en una etapa de mucha sanación acerca de esta forma de apego que me atravieza!

[@Cabal.cabals]

Este video me ha ayudado a entenderme y a comprender algo mas de como actuar con mi pareja excelente video y muchisimas gracias

[@eriksaldivar5353]

Lo voy a intentar y volver acá en un mes. Es rarísimo para mí por qué he tenido experiencias nada positivas anteriormente y me hace sentir raro ahora que todo va “bien” con una persona segura. Tengo apego ansioso y me desespera un poco, no quiero arruinarlo.

[@GabrielaEscalona-hz5xu]

Cómo te fue ?

[@christiangomez5768]

Reportense

[@pablogonzalez3140]

Muchísimas gracias, me ayudo muchismo a calmar mi ansiedad con mi pareja

[@nicolasoriolani5679]

Es cierto, no me había dado cuenta de eso! Ahora entiendo mejor incluso la expresión "perderse en el otro"... Estoy tratando de superar un desengaño, estando con una chica con apego evitativo, y muchas veces estando con ella me daba la sensación de que no me prestaba atención como yo a ella. Ahora veo mejor que yo mismo no me prestaba atención :/.. es bueno saberlo, más vale tarde que nunca. Gracias Natalia.

[@brayandaniloaceroavendano288]

lo intentare por primera vez, mañana y volveré aquí en 1 mes y daré a conocer los resultados 🥰

[@DjDarkKnight]

Hola, como te ha ido?

[@rutt1401]

Como te fueee

[@MauriFont]

Se ve que no sobrevivio...

[@brayandaniloaceroavendano288]

@@DjDarkKnight Fue satisfactorio y me fue bien, pero perdí a la persona objeto de la cual comencé el procedimiento :((

[@brayandaniloaceroavendano288]

@@rutt1401 Fue satisfactorio y me fue bien, pero perdí a la persona objeto de la cual comencé el procedimiento

[@laurachirinos1135]

Gracias!

[@deliaravelo5679]

Mil gracias, x apoyarme en concientizar...mi apego ansioso y reconectarme en Mi.Muy bueno el ejercicio. Me interesa saber más. Desde Miami.

[@luciatorija1191]

Gracias 🙏

[@Alicemendez1]

Adicta a tu canal! Me estoy viendo todos los vídeos poco a poco 😍! Excelente videos y transmites muchísimo !! 😘😘

[@NataliaGurdian]

Gracias Alice! me alegra mucho que te esté ayudando el canal 😀

[@Jacoboo]

Muchas gracias! Eso es de gran ayuda eres muy buena!! Una duda sabes hasta cuando ves resultados?

[@mr___3745]

Gracias gracias

[@yasmincanelon]

Excelente❤

[@yermilexsalazarrangel3080]

Gracias por explicarme lo que tengo 😢

[@adrianamartinez5274]

Gracias

[@tamaraguerreno2905]

Tenes que hacer más videos así 🙏🏻 del apego ansioso y la pareja con apego evitativo 😢

[@dieggodax]

Graciaaaaaaaaaas!

[@marianap2939]

Me está costando un huevo poder con esto 😢, me quiero rendir de verdad me quiero rendir pero sé que algo bueno saldrá de esto

[@luisfrodriguez9572]

Por un momento malo de mi vida me interese mucho por la psicologia y es increible ver como la infancia influye tanto, me queda un larguisimo camino por recorrer hacia sanar. Pero pienso que si en el futuro tengo hijos hare todo lo posible por que no tenga que pasar por estas cosas. Aunque creo que nunca tendre hijos

[@lunizparlein173]

Wow. Eso me sucedido siEmpr3 pero nunca lo habia pensando xq no soy de las que celan a todo moment y doy mucha libertad

[@magalyacosta1994]

Omg pero claro dscribe esa sensación i cuerpo y los pensamientos y la ansiead que siento no respirar y no sabia que asi me veo 😭 espero volver y superar esta etapa

[@yurlyleon7827]

Tengo apego ansioso y la verdad si me hago ideas y es un miedo al abandono y aparte siiii me han dado ataques de ansiedad 😢 me duele el pecho, me late rápido el corazón y panoramas feos. Y lo he notado y por eso estoy trabajando para dejar de tener apego ansioso.

[@benjamin_allison.2363]

Yo también tengo eso es difícil controlar 😢

[@lumalinali3757]

A veces es tanta mi ansiedad, que me tiemblan las manos, me cuesta respirar y en ocasiones para descargar, me hago daño a mi misma. Acabo de descubrir que es apego ansioso...y encontrar estos videos son una luz de esperanza porque siempre pensé que yo estaba defectuosa...hace 2 años acabe con una relación con una persona que tenía muchos rasgos narcisistas, hubo violencia física y psicologica. No se si eso desarrolló en mi este apego o lo develó y lo potenció porque desde esa experiencia es cuando más fuera de mi me he sentido. Es complejo explicarlo a los demás, todos o la mayoría cree que una se victimiza cuando a veces lo único que siento es como me voy desmoronando mentalmente.

[@paulinatipantiza6647]

Eso es lo peor nos perdemos x personas así

[@lissaborreguito-wd7vi]

Controla la ansiedad con técnica de respiración y meditación. Pensamientos positivos. Busca todos los canales sobre la ansiedad. La ansiedad me tiene miedo, trata de ver lo mas que puedas. Descarga la ansiedad dándole golpes a algo, no a tí. La ira y la rabia relajan pero no contra alguien, te llena de valor y te hace actuar. Deseo te libres de todo lo negativo en tu vida como lo hice yo qui que pasé por lo mismo. Busca y trabaja en tí hasta lograr el control de tu mente y tu vida.

[@lumalinali3757]

@@lissaborreguito-wd7vi muchas gracias por tus palabras, leer que estuviste allí y lograste transformarte, me motiva.

[@andresfelipeisaza]

Trabajo con mi pareja, y me pone muy triste un día ver que tiene una actitud y al otro está hablandome seco o no me habla como siempre. También él es una persona de poco afecto físico, y eso me pone más inseguro, siempre que lo abrazo le pregunta si le molesta que lo haga o si no le gusta :(

[@OSCARGIUSEPPELAGABLEBLENGINO]

Lo intente'.....hize el ejercicio de preparación......y de simulación.......y ....claro.....ese es lo ideal......pero tuve y sigo teniendo una fuerte sensación de que sea difícil.....hasta muy difícil.....aplicarlo con quién nos haga sentir algo inferiores o inhadeguados

[@mariarey3297]

Muchas gracias por el video ❤ no me había percatado que me perdía fijandome en los demás, y viajando al futuro 😂 Aunque me da tristeza tener este apego, me ha dado risa también, confirmar mis comportamientos, y ahora que estoy en una relación y tengo la impresión de que mi novio tiene el apego evitativo, pus ya se imaginarán lo crasheado que estaba mi cerebro. 😢😂 Deseenme suerte 🎉❤️

[@mariaaldana6666]

¡Me pasa lo mismo! 🥹 jajajaja pero no creo que sea nada malo, debemos sanar nosotras y ya luego que ellos también se encarguen de su apego evitativo

[@Kyo_Kusanagi]

Al menos no estás con alguien con apego desorganizado 😱 ellos si son demasiado para este tipo de apego 🥺

[@miriamsolano340]

Que cagada yo estoy igualito. tras q tenemos la pegazon sale el otro evitativo. JODER.

[@miriamsolano340]

​@@mariaaldana6666TODO UN TEMA PARA LAS PEGAJOSAS. 😅😅

[@matiasivan515]

Nooooooo! Estaba conduciendo el carro y casi choco!! Menos mal que aclaraste lo de manejar 😅

[@yeimidemelendez1158]

Mi esposo se va emigrar y estoy sufriendo ya que el fue mi apoyo en los ataques de pánico entonces tengo apego y hoy que se va estoy muriendome por dentro El se va para que no nos falte comida y nuestra casa pero no soporto su ida

[@MAr82576]

Yo creo que prefiero no tener pareja porque siempre caigo en la dependencia y miedo al abandono

[@perlaperez9120]

Mejor solo que mal acompañado

[@gustavo3530]

No te conformes, tú puedes.

[@ErickGomez-hr1vx]

No sé si eres hombre o mujer pero mí conejo para ti es guarda tú corazón para que cuando llegue la persona correcta estés preparada para recibirlo y saber que esa persona es quien se va quedar... Yo antes pensaba así

[@trix1933]

No solo pasa en relaciones, tambien con personas que tienen de amistad a un amor no correspondido :( Podrias hacer un video de este tema?

[@lizaroscher]

Ni siquiera sabía que no era tan bueno estar demasiado atenta en el otro y desconectada de mi

[@KaryGurrola]

😢esto me pasa 🥺💔le hago daño a mi pareja con mis ideas

[@deliaravelo5679]

Controlar mis impulsos...Estar en el.presente..en presencia d otros.

[@androivipstore5766]

hola que tal... gracias por tomarte el tiempo de compartir tan valiosa informacion... pero en que momento exacto debo hacer eso?

[@NataliaGurdian]

Pruébalo cuando estas relacionándote con otras personas, en especial con una pareja o persona con la que sales

[@cristinapelayomartin7896]

Buen día Natalia, primero y ante todo, volver a decirte que eres una profesional excepcional, y me encanta el lugar desde el que transmites tus conocimientos, ayudas mucho. Me gustaría pedirte, de ser posible, hacer un video en el que hables sobre la desconexión emocional que uno siente cuando es ansioso y ha pasado de un plano emocional o uno mental por completo. Yo siento que soy una ``pensadora de emociones´´, percibo que me he vuelto muy intelectual y que no me bajan las emociones al pecho, no soy genuina y mi empatía se ha vuelto puramente cognitiva. Puedo entender lo que le sucede al otro, pero no puedo sentir empatía emocional. ¿Puedo volver a ser espontánea, empática desde otro lugar que no sea la mente? me hace sufrir, pienso que estoy contenida dentro de mí y me cuesta fluir. Muchas gracias por el ejercicio, me ha servido muchísimo, que tengas un excelente día.

[@NataliaGurdian]

Hola Cristina que tal? ah super buen tema! lo apunto ahora, entonces es básicamente uno se ha quedado bloqueado emocionalmente y le cuesta sentir desde el cuerpo. Por ejemplo, es fácil tener empatía intelectual pero no sentir la empatía.

[@cristinapelayomartin7896]

@@NataliaGurdian hola Natalia! Si, te lo agradezco infinitamente, después de muchos años he perdido espontaneidad, empatía emocional y todo lo vivo desde la lente y la conciencia pero no desde las emociones y el sentir de forma genuina. Es como subirse a una torre de intelectualidad ¿Es una defensa? ¿Es normal preguntarse por qué no sientes que quieres a las personas aunque mentalmente lo sepas? Yo me remonto a mi infancia y adolescencia y antes de sufrir por tanto miedo al abandono me transformado. Y siento culpa mental por no poder sentir culpa emocional. Creo que me entiendes. De antemano muchas gracias por contestarme. Me siento muy anestesiada. Desde España un beso enorme.

[@joakomarketing]

Hola mi historia es triste, tengo apego ansioso y si no contesta o desaparece crea en mi mente escenas feas y hasta manejo imprudente hasta su casa para ver si está o me mintió (lo hizo una vez), soy impulsivo y con prepotencia le hablo cuando la veo

[@mariaaldana6666]

¡Tranquilo! Creo que actuamos desde nuestra inseguridad, debemos conectar con nosotros mismos como dice Natalia, no hay nada mejor que sentir tranquilidad con tu pareja, la impulsividad puedes controlarla y pensar mejor las cosas conectando contigo

[@joakomarketing]

@@mariaaldana6666 muchas gracias

[@anabelenrebeco7992]

Hola, das sesiones?

[@XLrfull]

El apego ansioso pueee der causante también de sentir celos? O de que mi cabeza inventé historias de que me va a dejar por otro?

[@binnibongbong]

Si,se llama inseguridad y la causa este apego tmb,lo mejor es hablarlo pero sin atacar al otro,explicarle como te sientes y ver en qué pueden cambiar los dos,uno para dejar de sentir celos y la otra para entenderte

[@silviaeraso1875]

Hola buenos dias como se hace para sacar cita contigo ?

[@michellelove111]

Yo tengo la sensación de querer huir😢

[@candecorrea0390]

Me largue a llorar

[@Crizdarkness]

Disculpa Natalia que pasaria, si una persona con apego ansioso, entra en una relación de rebote?

[@delinatuestalopez3151]

Es todo lo q me pasa

[@dianamula1981]

Si et toa 😇

[@Sleepewalker]

Pensé que estaba loca jajaja al menos ya veo que es normal

[@antonioch5146]

Hola Natalia, puede ser que una persona con apego ansioso , tras salir de una relación donde se ha visto " engullida " totalmente perdida en el otro , pase por una etapa de no disponibilidad emocional ? De buscar solo quedarse en la superficie y no poder conectar íntimamente con el otro ?

[@NataliaGurdian]

Hola Antonio! ahh si! puede ser que uno no quiera intimar de nuevo después de haber tenido malas experiencias en las relaciones. En ese caso hay que darse ese espacio y tiempo para uno, y sentir sus emociones.

[@DeyaIV]

Ja! Y puede una persona ser ansiosa y evitativa al mismo tiempo? La clase de persona que ya te “leyó la mente” y ya asumió que estás sintiendo y ya decidió que no quiere seguir hablando contigo porque tu no la vas a entender y no puede mostrarse vulnerable a tus ojos por ella no es debil y ya es feliz y fuerte por eso no necesita darte explicaciones ni quiere ni necesita que la entiendas ni muestres compasión.

[@zarielgonzales4649]

Yo siento como que mi cerebro se incendia y no puedo con eso, dependo mucho de mi pareja y eso me duele, tengo ganas de morir cuando no recibo lo que deseo 😢

[@monicamontiel9688]

Puse la direccion de correo pero me dice q no es valida

[@paola5771]

Creo q tengo todos los apegos menos el seguro😢

[@deliaravelo5679]

Asi..conectate..con tu cuerpo. No en la luna. Todos los días medito..

[@marielsolanomartinez828]

Real si soy

[@cristianparedes6108]

mi pregunta es. apego ansioso y dependencia emocional ¿son lo mismo? porque mi psicologo me dijo que tengo lo segundo. No hay nada peor que ser HOMBRE ESCORPIO super sensible y ademas con apego ansioso. sin embargo, igual creo que estoy en los margenes normales onda, si mi pareja o persona que estoy conociendo no me responde en 8 horas del dia. empiezo a pensar webadas, pero no me da automaticamente igual logro centrarme en las cosas que tengo YO que hacer en el dia o mi vida.

[@rebekaardaya5783]

😢😢😢 siiii yo tengo los 2😢😢😢😢

[@Jphaxor]

¿Por qué lloré?

[@dinorandomxd3922]

toco Trabajar en eso tilin

[@luisfernandofustamanteirig2680]

Hola Natalia buenas tardes, soy de Perú me gustaria tener una cita contigo y saber que hacer, estoy pasando muchas cosas en mi relación como puedo como puedo comunicarme contigo?

[@NataliaGurdian]

Hola Luis Fernando! me puedes escribir a [e-mail], por ahora no estoy dando terapia a nuevas personas pero intentaría referirte, saludos!!

[@louved]

se puede tener apego ansioso y apego evitativo a la vez¿ a veces siento que tengo los dos, cuándo siento que me enamoro más, más quiero estar con esa persona y que jamás se vaya, pero cuándo me pongo a pensar en eso, quiero dejarlo todo.

[@sofiasepulveda3148]

Apego desorganizado

[@SweetMachine]

Hola, esto también puede pasar en el apego desorganizado?? 🙊

[@mr___3745]

Tengooo

[@NataliaGurdian]

Si!! también puede pasar.. momentos de "perderse en el otro" y momentos de desconectarse del otro

[@MiActitudAlfa]

Hola Natalia cuáles son tus redes sociales actuales para contactarte? Gracias ❤

[@NataliaGurdian]

Hola!! en mi IG me encuentras como @natalia_gurdian 🤗

[@MiActitudAlfa]

@@NataliaGurdian si te mande nsj de solicitud, pero parece q no lo lees. Soy xxemperatrizxx

[@NataliaGurdian]

Ya te vi! nos vemos por ahi (te contesté)@@MiActitudAlfa

[@NataliaGurdian]

Te dejo mi instagram :) instagram.com/natalia_gurdian/

[@LinaAybar]

Hola! Por qué casi no hablan del apego desorganizado, ni tratan los temas relacionados a él. Gracias

[@NataliaGurdian]

Hola Lina! ah ok, tomo nota y voy. a organizar mas sobre apego desorganizado, gracias!!

[@naycibithwendehake3858]

Buena pregunta yo siempre pensé que era porq nos vemos reflejadas en los otros apegos y todos los consejos nos servian

[@NataliaGurdian]

Eso tambien es cierto, les pueden servir de ambos (evasivo y ansioso), pero estoy planificando mas videos.

[@paulinatipantiza6647]

Es sentirse perdido desgastado cuando en realidad el problema soy yo

[@paulinatipantiza6647]

Necesito ayuda quiero estar bien conmigo misma ser feliz con mi familia

[@margaritarodriguez4322]

Eres sicóloga???

[@NataliaGurdian]

Si! psicóloga clinica

[@lauriladera1151]

En serio? Yo pensando que me gustaba observar a las personas 😂😂😂

[@madeinitalyok]

Odio ser así

[@user-ip1iq3ch7l]

No jodas estoy cagada