Cómo Obtener PECTORALES Más AMPLIOS ¡De Dentro hacia Afuera!

[@leoleos5225]

Like👍 por la intro épica de jessie jaja

[@Frank_Castillo]

jajajaj YEEE!...

[@cristopherhernandez3996]

Jajajaja

[@joseviloria9640]

es sublime

[@shortynorth]

Ahuevo

[@bookernavarro9447]

Like su te gusta el humor de este canal

[@oscareduardocardonaagudelo4253]

Me gusta el humor q le ponen a todo el contenido q nos dan

[@bakibaki123]

Que sarcasmo xd na mentira

[@leonardodimartino4923]

Gracias a ustedes chicos, pude cambiar mi vida para mejor, no solo lo físico, sino también en la universidad y en mi vida en general. Eternamente agradecido. Saludos desde Argentina

[@adrianmigueldiazdiaz8497]

Una buena sesión de entrenamiento renueva el espíritu. 😃 A veces tengo un día de mierda y me siento fatal y después de entrenar me siento genial y lleno de positivismo. 💪

[@santiagokollman9033]

@@adrianmigueldiazdiaz8497 Me sucede lo mismo

[@gallodemedianoche8138]

Tanto???

[@rudyyohneehuachallaarosqui2705]

En toda tu vida? K. Mrd exageras

[@koalamamut]

@@rudyyohneehuachallaarosqui2705 el ejercicio se puede usar como tiempo de liberación también, cuando no importa lo demas, sino que te esfuerzes en lo que estás haciendo en ese momento, en mi punto de vista, me quita el estrés.

[@vicjosesc]

Jeff:-Espero q no importe que dibuje sobre ti Jessie:-me siento honrado XD morí de risa con eso

[@alguiencalmado4778]

Jajaja

[@uscangasanchezjuangerardo2656]

Lo leí justo en el momento en que lo dice

[@billyloquendero5632]

Si weon

[@DanteSpartanBiker]

Jajaja el intro de Jessie!!!

[@brandoncedeno953]

Jessie el hombre polla

[@bryangarcia2519]

Jessie le da un toque especial a este canal que otros canales de fitnes no tienen

[@JuanCruzFabi]

*Recordatorio personal:* *Lista de consejos:* *Consejo n° 1) **3:13* Hacer fondos de tríceps inclinándote hacia adelante pero cuidando de no poner los hombros en posición de rotación interna. *Consejo n° 2: **3:30* Cuando hacés press de banca, sacá el pecho, extendelo, así explorás más el rango de movimiento. Además, cuando llegues a la parte baja, permanecé ahí unos segundos, porque vas a lograr un gran estiramiento del pecho en esa posición. Por último, apretá el pectoral cuando subís y bajás. *Consejo n° 3: **4:28* Cuando hacés lagartijas ("flexiones de brazo" o "push ups"), subí hasta que los codos estén 100 % rectos, y bajá 100 % hasta el suelo, que no te quede ni 1 cm por bajar ni por subir. No desperdicies recorrido ni rango de movimiento. Un buen consejo para ganar más rango de movimiento es poniendo las manos sobre mancuernas, libros, ladrillos o cualquier otro objeto que provoque como efecto que quede un espacio de unos 5 o 9 cm entre la superficie en que están colocadas las manos y el suelo. De esa manera podés bajar un poco más y la parte de abajo del ejercicio se hace más complicada (porque estás subiendo desde una posición más cercana al suelo). Al igual que con el press de banca, tenés que permanecer en la parte más difícil del ejercicio (la parte baja, cuando estás más cerca del suelo) unos segundos. También tenés que apretar el pectoral. *Consejo n° 4: **6:40* Al hacer apertura de pecho con poleas (aplicable también para bandas elásticas), abrí bien el pecho, extendelo, poné los hombros con rotación externa, y cruzá el brazo más allá de la línea media del cuerpo, de forma tal de lograr abducción y marcar (y trabajar) más el pecho inferior. Una variante de este ejercicio es el "fly de pecho con mancuernas sobre el suelo y con un rollo de espuma" del minuto 7:33.

[@juliocesarropains.5089]

Lo confirmo una vez mas: Jeff El Mejor!. El aplicar lo que enseña ha cambiado mi físico y los beneficios se reflejan en todo. Con constancia, disciplina y el entrenar intenso es la ruta para alcanzar y ver los resultados deseados; esto sin dejar de lado la importancia de la nutrición. Cada semana espero qué contenido va a subir este erudito del entrenamiento. Gracias Jeff por compartir, Gracias por hacer que se tome conciencia en la nutrición y gracias por hacernos reír también. Un gran abrazo desde Bogotá Colombia. Mil bendiciones y por último un super like al intro de Jessie👍

[@juan1449]

Cuántas repeticiones hacías, y cuántos días a la semana?

[@isai24310]

Y la cara pa cuando

[@aguilarjr3306]

gracias tambien al traductor q sin el no entenderiamos los consejos de jeff 💪👏👍

[@lordpena1454]

Objetivo: perder peso Obstáculo: yo nunca pierdo

[@MejiasFitness]

Base principal brother la dieta

[@nacho8370]

Objetivo: ganar masa muscular Obstáculo: yo nunca gano :'v

[@diego_solis]

Ja

[@emmanuelrodriguez1330]

Jajajaja XD

[@brahyanfernandez7667]

Perdiste a la Gaviota

[@racor81]

Tio Lewandowsky, es un crack! siempre agradecido, es el mejor canal por masacre!

[@felixj6297]

Jessie va progresando bastante, su condición física a mejorado bastante.

[@nicodarkon9419]

7:33 justo estaba por preguntar como hacerlo sin maquina, un genio !!! Gracias otra vez

[@eduizzo7495]

0:47 Jeff: Así que, gracias por ser éste brillante ejemplo de pecho no amplio Jesse: Que cruel Jeff: Si (Procede a pintarlo XD)

[@valentincordero7802]

Jeff!!! La verdad no peca peroo... Sigue entrenando!!!

[@karelcruzmartinez7785]

Jeff... no me canso de decirlo. Eres el mejor!

[@andresosorio6238]

Este men es idolo. Sabe de lo que habla,va al grano y no se pone con estupideces

[@leonardojaveirjuanfurio8125]

Es genial la honda que le ponen, y Jesy ok al intro!!!!!

[@josh.ua11_5]

La expresión de Jessie presenta angustia y muerte interna con recuerdos de Vietnam 1:04

[@feliperodriigez6934]

Jajsjahjaja

[@azaellopez9969]

Loved Jessie's intro. Thanks for the trainning. Very useful.

[@sandraaraya9886]

ja ja ja !! me encantan los vídeos con Jesie, son muy divertidos, Jeff eres mi gurú en el deporte, aunque sea mujer, sigo tus consejos y ejercicios, desde ya hace 1 año y medio, mi cuerpo es mucho mas fuerte y equilibrado, estoy feliz, soy de Chile !! Saludos !!

[@balvinmc3982]

Jessie ha mejorado bastante que suerte de tener a jeff pero sobre todo lo más importante es la disciplina

[@fredorivera5042]

Es una buen maestro que explica muy bien

[@samsungrory]

Que un tío tan serio tenga sentido del humor es tan genial XDDD

[@angelguevara7730]

El intro es lo más genial xD El fly y la extensión de piernas, quizás los ejercicios más comunes, pero más lesivos... Que bueno es ver tus videos

[@SIRTRON77]

Espectacular tanto la Intro, como los consejos! Muchas gracias a los dos ;)

[@albertotru3l-lno438]

El mejor youtuber natural del fitnes , te habla de todo y muestra su cuerpo de ejemplo

[@andresrodriguezochoa1682]

El mejor canal, la manera en la que explican todo es muy bueno💪🏻💪🏻

[@juan.0086]

Jeff habla sobre la limitación en las muñecas

[@juliantecuenta7557]

Jajaja creo que entendí la referencia si hacías alguna!!!

[@alteregoctavio]

Como siempre mi estimado Jeff, demuestras que eres todo un máster en el tema. Excelente video!

[@akumajoe8265]

Athlean-X neta que es el canal, todo siempre bien explicado, papá. superb.

[@ernestomartinreyes7293]

Soy ectomorfo y me va muy bien con los ejercicios que me enseñan muchas gracias por compartir su conocimiento.

[@oriddercastrouni]

los ectomorfos ganan muy facil musculatura y definición

[@xxtigrexxyt6085]

Lo empecé a cambiar la forma del press y mi conexión mente músculo fu asombrosa. Buen trabajo

[@dereckuzumaki9297]

Los felicito muchachos soy ectomorfo y me han motivado a empezar mi cambio

[@deuylan408]

Como vas

[@juansenentbarbero9002]

creo que estoy aprendiendo una barbaridad con tus vídeos gracias, por explicar tan exaustivamente y tan bien.

[@nivalv9881]

Lewandowski enseñándole a Bruno Fernández como se hace grande merece balón de oro sin dudas .

[@JorgeGomez-xi8pv]

Excelente el duo jef le pone seriedad y jesee humor que biene bien felicitaciones...

[@octavioevaldogarciatorres2240]

Uta madre, el sueño de todo ectomorfo es verse como jessie jajaja

[@juandiell3771]

Jeff también es ectomorfo xd

[@antonioespitiabuelvas2318]

@@juandiell3771 lo dudo muchísimo, Jeff diria que es meso con tendencia a el ectomorfismo

[@arnaldomedina3874]

Son realmente los mejores de verdad gracias maestro saludos de Chile Temuco

[@frankdavid9255]

Excelente a ver qué tal a darle con ganas. Jajaja si estuvo fino la intro de Jessi

[@ricardoalegria6280]

Amo este canal es el mejor adoro el editor y el traductor

[@CHINEO100]

El ejercicio de polea a una mano 100%recomendable, desde que comencé a practicarlo la forma de mi pectoral cambio, cosa que ni con aperturas press declinado pude hacerlo. Aaaah y no se olviden del jalon a la cara🤣🤣🤣

[@GeneracionZnews]

Porque es tan bueno el jalon a la cara?

[@adrianmor75able]

Que buen tip gracias

[@adrianmor75able]

@@GeneracionZnews Incluye muchos grupos musculares de la espalda que no sabes que estan ahi. Fortalece los manguitos rotadores que es muy complicado trabajar. Pero como dice Jeff debes sentirlo.

[@Fukigaeshi]

@@GeneracionZnews El face pull desarrolla musculos en la espalda que no son normalmente usados y que básicamente ayudan a tener postura erecta con una espalda bien alineada y estabilizada Es uno de los mejores ejercicios, siempre que se complemente con una corrección postural consciente (cuando estás de pie y sentado no te dejas vencer hacia delante 'encorvado" sino que tú mismo usas esos músculos para ponerte derecho y sacar pecho)

[@jaimesanchez2942]

Tu crees que el cruce de polea a una mano es mejor que con las dos?

[@Godog99]

El mejor entrenador

[@Nicossj16]

8:59 flash :v

[@toby0607]

Eminem

[@isakzon6029]

Kodigo

[@kratomx1055]

El tamalero

[@qwertyyghjkwqqqq]

Excelente gracias por la cátedra y didáctica al compartir tus conocimientos basados en ciencia.....DIOS te rebendigaaaa...saludos desde el rico y encantador PERÚ.....¡¡¡¡¡

[@jhonedisonsolanorojasestud8627]

una excelente explicación anatómica Jeff,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,...................pero sobre todo el enfoque y el detalle de como trabajar la amplitud del pecho con diversas alternativas o variantes ........................................... gracias Jeff...............

[@Stevns1]

0:55 art attack versión fitness - presentado por Jeff

[@viterman71]

Jessie fantástico y muy simpático felicitaciones por tus cambios físicos muy instructivo este video como todos los que haces gracias maestro !!!

[@rubenbarreto8954]

Enfocarse en tantas repeticiones con movimiento correcto puede confundir, pero seguiré intentando. Saludos a todos.

[@alexnunez590]

Excelentes programas todo muy profesional queremos un programa sobre a limentacion suplementos alimenticios

[@lalo.gs04]

Muy buen vídeo. Sería bueno también que hagas más de piernas y cómo hacerlas crecer, no es algo tan pedido, pero considero que es de lo más importante. Saludos desde Perú 💪🏾

[@euripidoeuropoide5943]

Si eres chica si es "de lo mas importante " Pero para los hombres es solo necesario, no "lo mas importante "

[@lalo.gs04]

@@euripidoeuropoide5943 te equivocas, si desarrollas fuerza en las piernas lograrás levantar más peso en la parte superior y de esa forma los músculos crecen más y más rápido. Las piernas son la base del cuerpo, además estéticamente no se ve bien tener piernas poco trabajadas.

[@euripidoeuropoide5943]

@@lalo.gs04 Te equivocas tú Por que no sabes leer Nunca dije que no fueran necesarias Dije que NO es lo mas importante a nivel estético en un hombre Lo cual no lo hace innecesario Solo indiqué su prioridad Además y al respecto de eso Si bien las piernas son importantes para el desarrollo de la fuerza Debo indicarte por experiencia personal que por un problema lumbar un año no hice piernas Y aumenté un 70% de fuerza en Press banca, Press militar y escogimiento de trapecios Las piernas son apoyo pero no fundamentales si entrenas como se debe (principio de aislamiento) Regresando. ... si a ti te gusta lucir tus piernas torneadas allá tú, pero la prioridad de los varones no es esa

[@lalo.gs04]

Jajajajajaja me parece una gran excusa decir que no es prioridad de los varones, pero cada loco con su tema. En lo personal si me gustaría ver más vídeos al respecto ya que lo considero importante y me imagino que habrán más varones que piensan como yo.

[@euripidoeuropoide5943]

@@lalo.gs04 Si... Los demás le damos la importancia que merece y hasta ahí Te recomiendo canales de chicas en bikini que ejercitan las piernas y el trasero, te puede ser de utilidad Suerte en tu búsqueda

[@eduardodiaz1876]

Lo mejor la introducción jkaakajajajaj

[@braumeister2497]

Esta información vale millones.jpg

[@JorgeFlores-jr7fv]

Bien gracias por compartir todos tus conocimientos la verdad me ayuda mucho es más he aprendido a tener mas tecnica para realizar mis ejercicios .gracias continúen

[@Marsbeplay]

Me gustó la intro 👌🏻

[@luisarnaldogonzalezhernand2715]

Felicitaciones amigo Jeff, excelente video muy pedagógico e instructivo. Saludos desde Venezuela.

[@cesarsalazartorres1901]

Genial la intro de Jessie, muy original... eso distingue el canal.. 🤣😂😍

[@lucasrolon9288]

Que genio que sos, me sacaste muchas dudas porque yo hago en mi casa y no tengo acceso a la banda elastica y estaba teniendo ese mismo problema en el pecho, muchas gracias saludos desde argentina !

[@juliantecuenta7557]

Como cuando tu crush te raya y te sientes honrado !!!

[@LuisHernandez-fk1wg]

Mejor explicación imposible.

[@PabloMoreno-mn1vk]

When entrenad brazos pero se te olvida el resto del cuerpo : Jessie xd

[@sergiykotovsky6368]

Cada vez disfruto viendo tus vídeos. Muchas gracias

[@albertovillela7081]

Con tan solo ver a Jessye ejercitandose me siento mamado :VVVV

[@detonandocajaybombo949]

JAJAJA X2

[@juanprimera1]

Jajajajajaja 😂

[@lippmanortiz8108]

Ahora no es así

[@percybrandketing4378]

Uno de los mejores vídeos del canal!

[@carlos-uo5dn]

6:35 con cable

[@sergio12507]

Muchas gracias por todo .... yo sigo tu rutina de cuenta regresivas de pectorales ... éste video me ayuda mucho más... gracias

[@GerardoLPadua]

"Que cruel" jajajajaj

[@miguelangelhijar8008]

Su canal es lo máximo, sigan así, aprendo bastante de ustedes.

[@martinsejas560]

like si las intros de yessie son las mejores jajaja

[@josecarrion6819]

Jessy está mejorando muchísimo

[@MejiasFitness]

Y COMO SIEMPRE LO DIGO EN CADA COMENTARIO ######JEFF MI FAVORITO ATLETA NAAAAAOTURAL

[@cristian75375]

No es naty

[@MejiasFitness]

@@cristian75375 YO SE BRO POR ESO LO ESCRIBÍ ASI DE ESA FORMA

[@albertodp6697]

Tampoco creo que lo sea pero con este tío aprendes mucho eso sí es innegable

[@albertodp6697]

@@JAREMART es una opinión pero realmente no puedes demostrarlo solo creerlo

[@wilsonkiro605]

Gracias hermano excelente como cada uno de tus videos muchas gracias tengo 3 meses entrenando atu extilo i es muy bueno el logro que e tenido

[@rickyvillalona5677]

Para cuando un ejercicio para cubrir los codos sobresaliente?

[@luisbarbecho2212]

Saludos desde ecuador. Halgo seguro para el dolor de la espalda. Tengo un acentamiento de la lumbar cinco sobre el sacro.

[@DelcaosDiaz]

Ese jordi enp es todo un loquillo :v ... Espera se llama jessie O.o

[@alfonsocanocuevas7582]

El intro fue espectacularmente increíble , lo más . No sé si podrá superarlo , pero te animo a intentarlo

[@jeisonyairtrespalaciocordo4880]

Lo q necesito

[@guillermoloiacono9305]

un mejor comentario!!! eso es lo que necesitas!!!! muchas gracias amigues jajaja

[@Doc1426]

Es muy bueno!! Cada vez que veo algun video sumo algo mejor a mi rutina y me doy cuenta que estaba haciendo algunas cosas mal a la hora de entrenar.. Es bueno mejorar dia a dia!! Ademas con los comentarios uno se rie muchisimo!!! Saludos!!!

[@jhon.y4791]

Alv el jessie esta mamadisimo :v

[@JakeGoldberg7]

Esta mejor que yo 😔

[@leonardosalazarnunez7096]

Pues tiene de entrenador personal a jeff imagínate jajaka

[@thefifthstage369]

Yo lo veo muy flaco la verdad.

[@anthonysmoke3657]

@@thefifthstage369 es ectomorfo y esta bien pueda que tenga mas fuerza que tu

[@thefifthstage369]

@@anthonysmoke3657 no creo, llevo 10 años practicando Crossfit caballero. Saludos. :-)

[@francorobledo9459]

Siempre atento a tus videos para aprender mas, sos el 1.. saludos desde Argentina!

[@diegoromero7243]

5:15 yo lo hice y me cai, las mancuernas se fueron para los lados:'v

[@gabrielcapiz6196]

X2

[@Pepemujica446]

Utiliza 2 ladrillos

[@cesarsalinas9677]

Muy bueno me gusta como te explica la tecnica de cada ejercicio tanto para hipertrofia como fuerza Gracias Jeff C.

[@josegregoriodiazrizco9624]

No les parece que jesee se oarece na jordi ENP 😂😂😂

[@waltercaceres1897]

Jesee ENP

[@leonardotorres9587]

Jeff que buenos concejos, gracias por tu canal que es explicito para explicar bien los ejercicios... saludos mi hermano...

[@ByNicotina]

Objetivo ganar musculo Obstáculo, no tengo proteínas(comida) ni dinero

[@Fukigaeshi]

Los huevos son una excelente fuente de proteínas

[@ByNicotina]

Diego Sánchez si consumo huevos,pero generalmente al almuerzo, es casi el único instante donde como proteína, por costumbres de mi pais(chile) se suelen comer solo carbs en la mañana y cena:(

[@danielwenukewpu2251]

@@ByNicotina Desde cuándo en Chile comemos cena? xd

[@ByNicotina]

rb lo probare bro, porque soy muy delgado

[@manuerukusanagui6733]

haz encuestas de ysense yo ahi gano 80 usd al mes facil y ya con eso compro proteinas mas lo de la dieta

[@gerardomejias6584]

Al fin pude saber cómo marcar esa parte del pectoral inferior..."gracias" Saludo de 🇦🇷🇦🇷

[@airos_7]

Carajo porque AMO TANTO ESTE CANAL

[@mmorales1001]

muy buen canal uno aprende mucho con cada programa quisiera saber ejercicios de potencia de piernas para ciclismo de pista

[@pabloreyes6081]

Excelente video y explicación. Por favor indica cuantas repeticiones y cuantas series de cada ejercicio así como cuantos segundos de descanso entre cada serie.

[@jpl3-g2b]

Gracias master. Primera vez que veo tan pronto uno de sus videos.

[@yanhernandez1559]

Ojalá puedas cubrir el área de la espalda como activarlo y sobre todo que podemos hacer para no tener lesiones

[@saulmotivacion]

Totalmente cierto hace mucho que entreno de esa forma y lo e notado muchísimo, probarlo... Un saludoo

[@raulperezperez6429]

Buen dia amigo buena explicación de cada uno de los ejercicios para el pecho . Lo voy aplicar gracias

[@edwinboxing7036]

Jeff siempre eres el mejor porque específicas siempre la salud y eso es correcto por que sin salud no de puede entrenar y atrasas tu progreso .

[@adautovlog8738]

Este canal es oro puro!

[@guillermocalderon409]

Muchas Gracias Jeff ; la intro muy divertida y el ejercicio muy bueno he interesante lo voy a poner en práctica ; mas vídeos sobre esta clase de entrenos ; saludos desde Argentina .

[@Otrher]

Cuánto valor hay en tus vídeos. Gracias!

[@ANOTHERDAY95]

JEFF por favor, haz video sobre la mejor rutina torso/pierna. Veo todos tus videos y son de mucha ayuda, sigue asi maquina. Un saludo .

[@danielatorres3457]

Me encantó el video, a través del conocimiento de la anatomía humana y de técnicas precisas se trabajan correcta e intensamente los músculos, desde que estoy aplicando lo que enseña Jeff he visto cambios que nunca vi en mi en años de entrenamiento

[@spartano7271]

La mejor intro del mundo XD NO ME CANSO DE VERLA

[@victorsabido6673]

Jessie no cambies y tus intros son geniales.

[@julioinjante]

excelente tu intro ejercicios de cuerpo completo con mancuerdas ejercicios de cuerpo completo sin equipo ejercicio para pecho espalda hombros con mancuerdas y sin equipo buenos videos siempre los sigo sigan asi excelente tu intro

[@elmundodecarlosrie.269]

jajajaja jessie has mejorado mucho te felicito. ere el heroe de los flacos. si se puede, si se puede. tremendo preparador. aprovecharlo al maximo.