Cómo perder grasa fácilmente

En este directo hablaremos como perder grasa paso a paso
Herramientas que hablaré en el directo están en: oswalcandela.com/

[@OswalCandela]

Nuevo programa para perder grasa: www.oswalcandela.com/formacion/pierde-peso-en-30-dias/

[@maxwellgonzaa2236]

Si mi ingesta diaria es de 2.000 kcal y consumo 1500 estoy en defisit ahora que pasa si quemó haciendo deporte 1.000 kcal eso quiere decir que puedo comer más? Osea que puedo comer esas 1000 kcal que queme?

[@dominicanasimple8540]

Objetivo: Perder grasa Obstáculo: Yo nunca pierdo. Gracias por dejarlo grabado, muy buena la información.

[@doctormelgarejo7258]

Peroooo... desde otro punto de vista, ganas definicion :v

[@pamelarosario9496]

😂🤣

[@gloriasalinas3919]

Jajajajaja buen punto

[@conniegonzalez2307]

Gracias tengo 60 años y tus comentarios son muy motivadores y claros Dios te bendiga

[@wilmerclementetovarmoron2123]

HACE TRES AÑOS PESABA 131 KILOS Y CON DIETAS Y EJERCICIOS,CORRER Y PASTILLAS YA HE BAJADO 42 KILOS,ESTABA EN OBESIDAD MORBI Y AHORA ESTOY SOLO CON SOBREPESO Y LA MASA CORPORAL LA HE BAJADO DE 37 A 29 ACTUALMENTE,EN MIS CONTROLES LA DOCTORA ENDOCRINÓLOGA ME QUIERE DEJAR EN 85 KILOS Y YA PRONTO ME DARÁ DE ALTA.QUIERO AGRADECERLE TODO SU BUEN CONCEJO,GRACIAS DESDE PERU.

[@literaturaloves]

Hay premios para youtubers Fit? Porque hay tantos para otros que si bien tienen contenido interesante no ayudan a la salud y Oswal de verdad se toma su tiempo para compartir información certera.

[@jfernandezfer4575]

El premio no es por suscriptores no por tema del canal

[@elenacuellar9654]

Iba a ver una película, pero mejor me quedo a ve tu vídeo, eres una persona muy profesional! Gracias por compartir tus conocimientos!! Tienes una fiel seguidora !!

[@Renekor]

Cual película?

[@deliamenez2284]

Excelente video, más de estos. No pude verlo en vivo pero varias preguntas que contestaste eran mis dudas. Muchas gracias.

[@paog6272]

Gracias por dejarlo aquí. Tus vídeos se me hacen súper de digerir y la info súper buena.

[@m.luisavalenciam5048]

Muchas gracias 😊 primera vez encuentro alguien que lo diga super claro.muchas gracias por todo

[@ronnylopez9411]

Que enriquecidas tus pláticas, las he visto casi todas. Muchas gracias.

[@cristal4734]

Hola Oswal, me encantas,. agradezco mucho que compartas tus conocimientos, este video me es de mucha ayuda. Gracias.

[@almadeliaramirezmojica671]

Que valiosa información la que nos da Oswaldo Candela, y muy bien explicado, muchas gracias ! 👍😃👏👏

[@romil.t.4527]

gracias, por explicar con tanta claridad. 🙏🌟 saludos Oswal!

[@irissalcedo6667]

Excelente en tus explicaciones, entender lo que tienes que hacer por qué y para que ayuda a plantear mis objetivos, porque ir al nutriólogo sin que te explique esto es quedarte en las mismas. Gracias

[@CarlosGomez-if4xo]

Excelente motivador y lo más importante con el conocimiento de lo que ofreces. Saludos desde Jalisco Mex.

[@irenecifuentes7361]

Que será que hay gente que se dedica a hacer mucho bien a otros, gracias Dios y gracias a este jovencito también 🙏🤗

[@diegoarias5001]

Excelente video gracias, por toda la info. Bendiciones 💪💪💪

[@adrianacorrea324]

Muy buenos videos Muchas gracias por compartir sus conocimientos

[@vascoquispe9057]

Justo lo que necesitaba, gracias por la información, despegastes todas mis dudas

[@elmundodeclaudia8930]

Eres un gran descubrimiento oswal. Un beso desde Tenerife.

[@jeriyahuarcanitananta6684]

Tus recomendaciones excelente muy efectivos gracias por tu informacion asi mejorare mis entrenamientos y logrre mis objetivos bendiciones...

[@camugi1]

Gracias por ayudarnos a mejorar nuestros hábitos y por compartir todos tus conocimientos. Yo hago pesas 3 veces por semana, corro 2 veces por semana .

[@sherryblue]

Gracias por dejar el en vivo Oswal. Yo estuve un ratico, pero no pude quedarme todo. Gracias por tus consejos y buen día 🙏😊🍀

[@carlosnunez2674]

antes que nada muchas gracias por toda la informacion que nos brindas son muy completas!!!!!!!!

[@marthameza8028]

Ok graviad oswaldo x tus concejos

[@Ndich182]

Hola oswal haces muy buenos videos he 👌🏽👌🏽👌🏽 la vdd veo que le das mucha dedicación y pasión a la nutrición Aprendo mucho d tu sabiduría 👌🏽🦅🦅🦅🦅

[@julioguzman4456]

Te agradezco mucho por tu orientación que me ha permitido reducir sanamente mi grasa corporal y con gusto digo que en 3 Meses bajé 2 kilos pero disminuí de talla. Ahora necesito mejorar lo que aquí dices ya que me enfoqué en hacer cardio y necesito hacer fuerza.

[@jfjd7396]

Prueba un quemador de grasa termogenico sin cafeína entre otras cosas.

[@paulmendoza7232]

Holaaaa... Oswald gracias por tus consejos, me gustaría que hagas un video sobre los carbohidratos o los mitos sobre los carbohidratos 🙌🙌🙌🙌

[@silviamarchionni5977]

Muy interesante y claro.gracias.

[@conchisrueda8418]

Yo ya tengo mi reloj de pulsera de Fitbit y me ha motivado más 😃 porque aparte de contarme los pasos me dice cuánto quemo en el entrenamiento 🏋️‍♀️

[@marlinmartinez61]

Y las calorías también,el restante que sale que

[@teresatesoro4445]

Tengo 67 años. Peso 72 kg y mido 1,52m. Estoy haciendo una dieta de 1400 kcal diarias. Mañana empiezo a hacer ejercicio. He pensado caminar lunes, miércoles y viernes 25 minutos y martes, jueves y sábado ejercicio de fuerza 15 minutos. Estoy en muy mala forma y no me siento en capacidad de hacer más ejercicio que ese.Caracas, Venezuela.

[@jfjd7396]

Sería bueno que te hicieras un test de cardiología, aunque sea básico y un par de sesiones de fisioterapia para alinear la columna y evitar lesiones de rodilla. Saludos desde Tenerife España 👍.

[@anamariasanchezbotero9916]

Hola Oswar bajé 5 con la dieta 28 días y me estanque peso 65 mi meta 56 kilos quiero seguir sus consejos gracias

[@teresachuratasolorzano2980]

Gracias x la información estoy aprendiendo mucho👍

[@makeupbymaribelrubio1863]

Por eso me gusta ver tus videos por que siempre al grano como decimos en mexico . Súper claro y directo . Estoy interesada en aprender nutrición , d echo ya e avanzado pero me gustaría saber más . Voy a echar un ojo a tu pagina para obtener ese programa.

[@gloriamarin5378]

Es un dicho muy popular, en Colombia también, como dijo el dermatologo Al Grano, 😂

[@maguilira2455]

Me agustado q hubo muchas buenas preguntas y tus respuestas profesionalmente buenas del 1 al 10 me a gustado un 10 eres el mejor

[@dra.mariaguadalupepadillas9227]

Me encantan tus videos. Muy muy informativos

[@abelcases925]

Gracias ppr informarnos

[@miertaalicialedesma1500]

Buenísimo tus clases! Te saludo desde Argentina!!

[@marce0189]

Amo tus vídeos muy informativos👌👌😁

[@juanmanuel344]

Gracias por tus consejos bendiciones

[@miguelquiroga8320]

Eres bueno un saludo desde Ponferrada,León, España

[@mayamarinova5779]

Muy buenos tus consejos. En mi caso no necesito perder peso pero si eliminar grasa y ganar masa muscular. Sufro algo en las articulaciones pero puedo hacer ejercicios leves.

[@OswalCandela]

El curso que mencioné en el directo: oswalcandela.com/formacion/los-secretos-de-la-perdida-de-grasa/

[@vascoquispe9057]

Oswal,si yo calculo mis calorías en my fitness pal,los alimentos se pesan crudos o cocidos

[@ivanmartinez28]

Oswaldo saludos desde Colombia, nuestra tierra

[@hugocampos6736]

Hola Oswal! me perdí el directo pero al menos lo veo en diferido :P Abrazo!

[@adrianapulgarin6029]

Mil gracias 😘😘😘

[@monicaloor5725]

Te comento algo Oswald...Mi marido es delgado y se calculó el Imc.. El no hace deporte y no le gusta comer fruta ni verdura... Entonces le salió que está en un 16 %de grasa y que pertenecía al grupo Fitness!!🤔🙃 Le entró un subidon, luego yo diciéndole.. que se alimente bien.Yo práctico Fitnees desde hace unos tres años y me alimento bien... Y a mi me salio que estoy en un Promedio y tengo un 23% de grasa.. Bueno ahora estoy en etapa de Volumen.. Pero entre en un conflicto de dilemas y teorías. Yo estoy estudiando para Técnico en Fitness y Nutrición Deportiva. GRACIAS POR TODO LO QUE APORTAS, Un saludo de Barcelona😊💪

[@gorgeuslatinkid]

Gracias por la información de los pasos diarios ya que como guardia de seguridad doy mínimo 15,000 pasos en cada turno. Además, entreno de 3-4 días en el gym.

[@fernanfernandez3081]

Es bastante actividad

[@almond-milk4291]

Te mantienes bastante activo, aparte de que entrenas , con una buena alimentación estarás como un Dios griego .

[@KamuiAyami02]

Mas directos como estos Oswald"!!!

[@leolegendario7409]

Gracias Oswald!!!

[@ignaciocortes2574]

Gracias por la información Cuanto tiempo un atleta puede estar máximo en periodo de definición...??

[@study.notes...4973]

Oswald son muy interesante tus videos

[@JoseRodriguez-yn3ml]

Cómo culturista usted tiene toda la razón

[@jorge.sanchez7909]

Hola Oswal Tengo 54 años; a los 27 sufri un accidente serio. Estuve en la cama del hospital sin moverme durante tres meses y luego en silla de ruedas. A los seis meses aproximadamente comencé a caminar. Con múltiples discopatias en columna y lesión severa en plexo braquial izquierdo ( con fractura en hombro y clavícula). Hice rehabilitación y luego comencé a trabajar nuevamente. Mi peso era de 62 kg. Mido 1.62 mts. Luego entrenar se convirtió en hábito y me volví fibroso; a los 30 años pesaba 56 kilos. Posteriormente me casé y el trabajo y la familia; decidí dejar de entrenar. Cada vez mi columna comienza a empeorar. Y los médicos me dieron CORTICOIDES durante años. Asi fui aumentando mi peso. Llegué hasta los 98 kg. Hace dos meses decidí dejar el azúcar y baje a 90 kg. Pero todavía no volví a entrenar. Los médicos dicen que no levanté peso. Y no sé qué hacer....necesito ayuda. Gracias

[@santiagohernandezestrada9107]

Puedes apoyarte de electroestimulación para suplir el entrenamiento y romper esas fibras musculares, pero en cuestión de salud es muy complicado tu caso, te recomendaría que hagas un déficit con la electroestimulación y que después de eso te mantengas con tus calorías de mantenimiento.

[@marlonefrenramirezmoracho1319]

Hola amigo , como siempre tu trabajo es espectacular . Quería preguntarte si es seguro comprar tu libro para hombre y q me llegue aquí a Suiza . Un saludo y mucho éxito en lo q haces .

[@arelisalvarado7495]

Ando buscando info sería y me gustó este canal , soy una persona de escasos recursos y me cuesta alimentarme v Bien , normalmente como arroz , friojoles, pan , huevos y pasta , el problema es que soy una mujer de 47 años , mido 1.48 m y peso 153 kilos necesito bajar mínimo 80 kilos y no se por donde empezar , ya entendí lo del déficit calórico pero en cuanto a ejercicio no se por donde empezar , me da miedo porque tengo una pierna dañada con elefantiasis , estoy en un túnel tan obscuro que es bastante agobiante ,cuesta mucho encontrar información para ejercicios de personas obesas morbidas extremas como yo

[@danielayalallusco2811]

SALUDOS DESDE BOLIVIA 🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇧🇴

[@angelespinar1894]

Grande oswal¡¡¡¡

[@emiliafrancisca8810]

Estas como quieres 👍

[@humbertorecalde7658]

Saludos desde Paraguay

[@wendyjimenez4765]

Me interesa tu asesoria, Soy de Mexico

[@miriammarinaaraujo1033]

Excelente vídeo

[@nenitatorressosa]

Hola el yoga sirve para bajar de peso? Gracias por tus videos

[@wilbertocastillo9156]

Hermano eres un duro mi nombre es Berro me ayudado mucho tus vídeos una pregunta gusta yo puedo hacer una ensalada con tres quesos rAyados alabanzas 4huevos maíz cebolla pie.vientos y pasas zetas la si dio en dos comidas y con jamón de pavo. Eso está mal o bien que no debo hacer porq. He bajado de peso grasa abdominal. Pero de las partes lAterales no y me Autodefensas melocotones en la no che 5 910 cuando .edahambrecojou afruta.

[@paog6272]

Me encanta!!

[@danielguerrero1948]

Hola soy Daniel. Estoy decidido a perder peso. Hay tantos programs y metodos que o por donde empezar. Apenas a visto unos cuantos videos en este canal. Vivo en Califoria.

[@miguelquiroga8320]

Cuanto separar el cardio de las pesas?gracias Oswal

[@jessicasimona6563]

Holaa no pude ver el vivo,y tenía una consulta,soy mujer,soy bajita 1.53, peso 50kg,quiero perder grasa,sobretodo tengo grasa en la parte interna de los muslos y parece grasa rebelde no se quiere ir,empece a hacer ejercicios hace meses,como sentadillas sumo,sentadilla comun,peso muerto ,todo con peso ,y parece que en vez de adelgazar las piernas crecieron más! Hago déficit calórico ,pero esa grasa sigue ahí y ahora parece que tengo músculo en los muslos pero la grasa en la parte interna no se va,quisiera saber cómo debería entrenar para quemar grasa y que las piernas no crescas sino que se reduzcan,por el momento deje de hacer ejercicios con peso y hago más cardio

[@nestormujica8126]

Saludos desde la isla de Margarita

[@gloriaibedgomezrojas1587]

Hola oswal me parece por tu asentó que eres compatriota mio Colombiano? Te veo desde los USA que chebre tu video .

[@rubysfarm]

CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA ES LA CLAVE ,COCINAR LA COMIDA Y ENTRENAR 5 VESES A LA SEMANA..NO HAY RESULTADOS SIN ESFUERZO

[@claudiavillarreal2101]

Un vídeo por favor. para como salir del estancamiento cuando ya se han hecho comidas trampa, refeed, y ya no se pueden recortar las calorías por ser muy muy pocas en específico traigo 850 al día 40 proteína 30%grasa 30%carbohidrato; 46 años mujer 1.68, pesas 4 días por semana cardio traía 70 min hace un año la lo he venido bajando por semana 5 min actualmente traigo 30 min, ya me acabe todos los protocolos!!!! Traigo ayuno intermitente 16/8, entreno en la ventana de ayuno, hago una chet meal, refeed, y piso los 63.8kg por dos tres dias y luego regreso a 64/65 después de los chet y/o refedd, estos los hago respetando el ayuno...... , me suplemento con vitaminas, glutaminq, bcaas, cla, omega 3, ya me Hice perfil hormonal y todo bien ya no se que mas trucos pueden existir, mi meta es 62 que es el peso donde ya se marca el abdomen más.ojala me leas siento que habemos muchas personas así y al contratar un preparador (ya lo he hecho para las competencias que hasta hace 3 años hacia en bikini fitnes ) quieren empezar a usar winstrol y clembuterol y hormona lo cual estoy en contra por las Experiencias que ya he tenido pero de esto te digo fue hace ya 3 años gracias de Antemano

[@santiagohernandezestrada9107]

Te recomiendo que empieces con calorías de mantenimiento durante 2/3 meses y después inicies una nueva definición con un déficit de 300 kcal y sin abusar del cardio, con 3 circuitos de hiit a la semana es suficiente para mantener sano el corazón, pero lo más importante es que hagas entrenamiento de pesas intenso, siempre buscando mejorar y hacerte más fuerte.

[@josafathuertamelchor1839]

Hol yo estoy en déficit calórico llevo perdido 4.500 kg en un mes pero el estómago lo tengo a un inflamado

[@rikytombe1064]

Puedo hacer el cardio antes del entrenamiento?

[@marceloorellana4048]

Cómo empezar una dieta para un principiante gracias

[@flaviagalvez2525]

Hola!! Muy buen video! Te sigo hace bastante y me sirven mucho tus consejos! Te quería consultar porque no es algo que se hable mucho... Junto con el gasto calórico... Que opinas agregar electroffitnes.... O thermobike alguna de esas tecnologías,. Muchas gracias y excelente vida!

[@JorgeRamos-km9ji]

Ahora al mirar el telefono 2.270 camine 3.98 millas en 103 minutos nececitaria calcular un cafe y una banana despues un tomate dos fetas de queso y una porsion de pescado .y en la tarde ensalada y una porsion de pollo nada de sal un tee de boldo y asi que no calcule las calorias .que voy bien como despacio y me siento satisfecho .la parte sicologica es inportante .y emosional cuando estoy frente al plato ahora pienso cuanto me cuesta bajar de peso asi que tengo que reeducarme .para comer poco y exquisito lo demas out gracias buena info

[@evamartinez4141]

Yo estoy deprimida creo k tengo como 60 libras de sobrepeso...y quiero hacer un cambio y dejar los malis habitos pero nunca empeze..se me hace impisible

[@linamarcela24]

Sí los carbohidratos dan energía. Qué puedo comer para sustituir está energía

[@jesssl7297]

y merienda? se puede una manzana? una pieza d fruta?o deben ser solo 3 comidas?

[@argeliacontrerascortes4898]

Como se cuando habrán directos?

[@juliajudithnunezrojas3821]

Hola Oswald Cuánto tiempo tengo que entrenar diario para marcar abdomen.y otra consulta la edad tiene que ver tengo 44años.gracias por tu ayuda.

[@angelicae.905]

Tengo 50 y la verdad con los cambios hormonales no puedo bajar de peso estoy haciendo mucho ejercicio y medio bajo de peso pero ahí se me está callendo mi piel.

[@santiagohernandezestrada9107]

El ejercicio es importante, pero lo más importante es la alimentación. Lo que tienes que hacer es un déficit calórico y apoyarte con entrenamiento de pesas, por supuesto ir con tu médico para que revise tus problemas hormonales.

[@esperanzabatista9036]

Hola quiero saber si es bueno contar calorías

[@jazdmillo2444]

Oye yo quiero que me ayudes en este tema personalizado como hago para comunicarme contigo gracias

[@carlosmoreno3840]

De. La Rosa podría explicar cómo se metaboliza la grasa que comemos, y como se quema; en mi caso estoy haciendo una dieta cetogenica y ayuno intermitente . Muchas gracias Att. Carlos Moreno

[@misaelvargas9359]

Se metabóliza en trigliceridos la grasa se quema a través de una hormona hsl (lipasa sensible a las hormonas) cuando las catecolaminas están altas estas llegan a los receptores adrenergicos beta 2 y ahí la hsl actúa descompiniendo el adipocito para convertirlo en glucosa todo eso pasa cuando la insulina esta inactiva cuando la insulina se activa la hsl se bloquea y se activa la lpl( lipoproteina lipasa)que hace almacenar la grasa espero haberte ayudado

[@artemiorodriguez1738]

Me encanta tu canal

[@jhonniger6580]

BUENAS PROFESOR CON PROBLEMAS DE HIPOTIROIDISMO EL SISTEMA DE ENMTRENAMIENTO LO DEBO HACER DE ALTA INTENSIDAD O BAJA INTENSIDAD COMBINANDO EL TRABAJO CARDIO MUSCULAR CARDIO ?

[@clementinapaez2592]

Hola si consumo tres mil calorías diarias y bajo el consumo a dos mil quinientas puedo perder grasa gracias

[@felipefiguereo9780]

Oswal yo mido 1.84 pero al llegar a los 90kg ya estoy todo seco con un porcentaje de grasa muy bajo y los medicos me dicen que tengo que llegar a 74kg que ese es mi peso ideal??????

[@santiagohernandezestrada9107]

No existe el peso ideal, una persona que mide 1.80 y pesa 100kg, pero que entrena no es lo mismo que una con las mismas medidas pero que no entrena. Lo más importante es como tú te sientes bien y si cuando te ves al espejo te gusta lo que hay

[@mariaalejandraalvitesrios7174]

Hola si no me da tiempo los 10 Mil pasos puedo hacer cardio hiit

[@sandracruz9197]

Gracias por tus consejos,,💪,,,,le pregunto ,se pde realizar una dieta q no tenga carne,???,,,yo sólo tolero el huevo y el pescado,,,,no me gusta la carne ,,,,con los cálculos q dijo estoy comiendo muy poca proteína,,y he aumentado 10 LB ,,,me desespera

[@santiagohernandezestrada9107]

En estos casos es recomendable la suplementación y apoyarse de fuentes grandes de proteína como el huevo, la leche y el pescado.

[@rikytombe1064]

Como tener una asesoría personal?

[@patriciasanchez5796]

Buenas tardes porfavor una pregunta el plátano pintón asado sin aceite ni nada no hablo del banano este engorda y porfa quiero saber aque hora puedo comerlo para no engordar la verdad no como carnes de ninguna arroz ni papa nada de eso ni harinas ni lácteos solo dos huevos duros y ensalada y plátano pintón a veces como cuajada pero un pedazo pequeño y eso es lo habitual que no me hace daño pero aveces hago pecadillos de comer una grasa o un carbohidrato refinado y tomos tintos con azúcar y eso es lo que me tiene mal como soy bulimia y eso es mortal para mí no como dulces me marea y me da dolor de cabeza y rebote es horrible por eso como lo primero que te escribí por eso pregunto lo del plátano pintón asado sin aceite ni nada y aveces la cuajada gracias Dios lo bendiga muchas gracias por su atención y ayuda que me pueda brindar 🤗♥️

[@kattymontoya892]

Hola soy de Ecuador muy buen video as uno de subir masa muscular 😊

[@yesenialascano3284]

Qué pasa con los lácteo y queso

[@bastianhernandez1530]

Rutina con bandas elasticas porfaa

[@elenaderivera2341]

Hola desde Chile

[@ivanmartinez28]

Buen video

[@elizabethguitron1755]

Hola me perdí el vídeo en vivo

[@celayalopez]

Cómo diabético insulinodependiente me interesa bajar de peso y mejorar mi masa muscular