PERDER GRASA para SIEMPRE | Evita el EFECTO REBOTE

[@thesaiyankiwi]

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[@73201632]

Enhorabuena por el video 👏👏

[@EMIEDIPO]

Yo perdi 17 kg en 2023. Por temas de salud suspendi azucar. Carbohidratos y todo lo demás. Luego fui de visita a mi pais y entre comida con amigos y demas subi 7 kg. Y cuando lo vi dije, se acabo y volvi a comer saludable pero sin restriccion porque me di cuenta que cuando pensaba en dieta y en que no volveria a comer lo que me gustaba y era palatable, el cerebro me creaba ansiedad y empezaba a comer pir gula como almacenando alimento para la epoca de carencia y era ahi cuando venia el efecto rebote. Asi que empece a comer pir gusto, sin ansiedad. Lo que queria pero eso sí tenia un reto personal, no sobrepasar una cantidad calorica por dia y si pensaba en darme algún gusto hacia ejercicios de fuerza y quemaba calorias por adelantado. Y asi baje de nuevo los 7 kg. Hace ya un año que no he vuelto a subir de peso. Como saludable el dia que me apetece pero si voy a darme un capricho como una pizza o tacos. Solo hago 1 comida en el dia y me como eso que me apetece.

[@ximenacopa9213]

Haz un video de SOP

[@sandrasoria9240]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤

[@sandrasoria9240]

❤❤Pl

[@mendokimendokie8708]

Hace un año terminé mi proceso de pérdida de peso, alcanzando el peso y la forma física que quería después de 5 años de esfuerzo. Pesaba 142 kg y llegué a los 82 kg, y mido 1,84 m. Sé que siempre tendré un "gordo" dentro de mí. Lo que me sirvió fue comenzar caminando primero 10,000 pasos al día, y después de un año y pico ya caminaba casi 25,000 pasos diarios. Además, dejé de consumir dulces, refrescos y azúcar, y prácticamente no como nada frito. Un año y medio después pesaba 100 kg y empecé a ir al gimnasio, donde hago principalmente pesas y máquinas, y algo de cinta o bicicleta (25 minutos) después de las pesas. Ahora como mucha más fruta, intento comer más sano y voy al gimnasio al menos 4 días a la semana, además de seguir caminando al menos 10,000 pasos diarios. No sé si es la mejor forma de hacerlo, pero a mí me ha servido. ¡Que vaya bien! 😊😉

[@josefinachaves7707]

contaste calorias o simplemnte comiste más saludable?

[@mendokimendokie8708]

@@josefinachaves7707 Yo nunca he contado calorias, simplemente he comido mas sano.

[@josefmagno]

Excelente felicitaciones 🎉

[@ZoilaPerez-se1iy]

Para empezar a caminar que cantidad debemos caminar al empezar

[@abelcortesruiz2908]

La kiwi coquette😂

[@giuliana_villalva]

Hahahaha siiii que bella 😂❤

[@viviceballos5432]

Herrmosa ❤

[@myriamrincon4626]

Se ve muy graciosa pero bonita 😂

[@marcosalvarez1748]

Estaría guay un vídeo de enfermedades como bulimia y anorexia, para entender como afecta al cuerpo

[@KetyOssorio]

Ese tipo de contenido le pega más a una psicóloga no? A veces exponer es promover indirectamente. Si se tiene curiosidad sobre la enfermedad, mejor informarse uno mismo o buscar ayuda de una profesional.

[@nazehazhary]

Estaría buenïsimo El tema.

[@MHF-p2z]

@@KetyOssorioBueno, también estaría guay que los que se dediquen a hacer asesorías y entrenamientos tuvieran conocimientos de ello y mira por donde das una patada y te aparecen 25mil😂😂Aparte, que tener un Tca está a la orden del día en gente fitness..no veo mal que alguien que lo haya sufrido hable del tema.

[@NEUQUlNO]

Provoca daños irrebersibles

[@MHF-p2z]

@@NEUQUlNOy que tiene que ver que provoque daños IRREVERSIBLES con que se hable del tema?😂

[@xYuvixax]

He bajado mas de 20 kilos hace un año con ejercicio, déficit calórico y guía de nutricionista, cuando deje la dieta empecé a hacer ejercicios de fuerza, gané 4 kilos de la base con la que inicié los ejercicios de fuerza pero las medidas siguen siendo talla S ;). Gracias Kiwi había momentos en los que quería flaquear pero ponía tus videos y pa delante ❤ Saludos desde Perú

[@Andres-qw2xv]

Hola, disculpa me podrías decir como le hiciste para ganar peso pero que tus medidas sigan siendo las mismas ? Lo que pasa esq yo también baje de peso pero mi músculos bajaron mucho y mis medidas son las mismas, en mi caso quiero aumentar musculo pero bajar grasa.

[@xYuvixax]

@@Andres-qw2xv Hola, ejercicios de fuerza, yo inicie con 500grs de peso y poco a poco voy subiendo, se hipertrofia tu músculo y se compacta, a diferencia de la grasa que esta toda fofa, te vas a ver esbelto y al pesarte notas que aumentaste pero es elmúsculo no de grasa 👏🏼

[@rosamariacabrerasanchez6205]

No se si sabes cuanto bien estás haciendo en muchísimas personas y sobre todo en la gente más joven que acaba de empezar,cuantos problemas físicos y psicológicos estarás evitando?? Ya me hubiese gustado cuando comencé haber podido tener alguien como tú que me guiase ....gracias mil por todo lo que das...y siiii queremos ese video sobre amenorrea hipotálamica❤

[@thesaiyankiwi]

mil gracias 🥹🫶

[@Monicamcs]

13:35 si por favor habla más sobre este tema en mujeres

[@ineesnyn]

Siiii por favor! Apoyo esto

[@alejandraelias7993]

Siiii por favoooorrr!!!😊

[@franciscabevilacqua3641]

Si porfa! Es como un camino sin salida 🥲

[@charleyx55]

Lo que nos has asesorado, déficit calórico y ejercicio de fuerza y muy buena alimentación y ante todo paciencia, disciplina, constancia y actitud, esto requiere de meses o años para lograrlo dependiendo el tiempo que has tenido sobrepeso y obesidad. Evitar por completo la báscula

[@Ph0t]

Maravillosos son estos videos, que puedo escuchar mientras trabajo e informarme de cosas que uno "sabe," por que le han contado terceros o por que efectivamente me han pasado. Gracias!!

[@natyreyes2352]

Deberias estar en las clases de las chico/as de 13 - 16 años. 🫶🫶🫶🫶

[@vparody4740]

Literalmente, en el instituto solo te enseñan a contar calorías sin explicar nada de esto y muchos acaban con TCA. Ese fue el caso de mi hermana pequeña y yo me negué a hacer ese tema me daba igual yo habia repetido en primaria y era un año mayor que los de mi curso. Mi hermana acabó con Bulimia tenian 13 años. La profesora me fue a echar la bronca y yo le dije lo que pensaba. A los 17 iba a una fpb y me hicieron contar calorías hay ya me pareció bien porque todos eramos muy conscientes. Mi hermano pequeño me dijo que la profesora puso esa actividad y muchos de su clase se negaron ha hacerlo.

[@diegovs1508]

​@@vparody4740 A mi no me enseñaron ni a contar calorias

[@carmenaranjita5321]

Yo me hice una autodieta restrictiva cuando llegué a Madrid, y el rebote fue 😂. Y lo de pensar constantemente en comida y almacenar recetas era real. Además estaba haciendo de cocinera en ese momento así que eso era fácil.

[@beatrizrieragonzalez2041]

Te acabo de descubrir y has rebelado incógnitas que me han machacado toda mi vida de dietante. Voy a ver todos tus vídeos.🙏

[@pi5tacha]

13:30 esto es una SÚPER petición de vídeo!

[@anicatuta]

Petición x2🎉

[@ineesnyn]

X3!!!!!

[@tonideck]

Al final es lo que siempre nos han dicho pero nunca hacemos, es mejor hacer una dieta correcta y acompañar de ejercicio para mantenerte que dietas milagro para bajar de peso o cogerlo porque siempre habrá efecto rebote, lo que está claro y esto sirve para todo en la vida lo que se consigue rápido se pierde rápido también, por lo que está bien si estás en situación de sobre peso y quieres bajar hacer una dieta más estricta pero acompañada de ejercicio físico y adaptar la dieta a algo que puedas mantener en el tiempo, muchas gracias kiwi por los consejos.

[@elsaalonsomartin8194]

Eres la caña! Queremos más sobre amenorrea hipotalámica. Sobre todo tb para mujeres con %graso en exceso❤❤❤

[@KetyOssorio]

Kiwi muchas gracias POR TODO. Me insipiras y me instruyes para vivir una vida sana y PLENA. No sé cómo agradecertelo, así que GRACIAS de corazón guapísima❤.

[@Pepalamarrana]

Si hubiera visto este video hace años (o este tipo de videos), nunca hubiera hecho dichas dietas, ahora tengo TCA D: Habla del tema de la amenorrea. Yo tuve amenorrea 1 año, y cuando me volvio a llegar el periodo tuve sindrome de ovario poliquístico. En los primeros meses era terrible, me dolia muchisimo cuando me llegaba el periodo; lo peor era que me sentía culpable de tenerlo porque eso significa "que había engordado" (Obviamente en mi cabeza).

[@Vickyyjuicy]

Me pasó, además gané 15 kg ese año y esos KGS parecen imposibles de bajsr

[@Pepalamarrana]

@@Vickyyjuicy Y los lograste bajar?

[@Vickyyjuicy]

@@Pepalamarrana me faltan 5, pero los bajo a velocidad tortuga

[@Pepalamarrana]

@@Vickyyjuicy como los lograste bajar?

[@angelicamarialopezdiaz5631]

Cuál fue la solución a tu amenorrea?

[@edgarhernandez6290]

Muchas gracias Kiwis 😎👍 ahora se que no debo hacer 🧐. prácticamente es estar en volumen limpio por siempre ☺️ y una vez cada varios años tratar de hacer recomposicion corporal

[@GUERREROGLOBAL]

Que pasada, te ves genial Kiwi! Felicitaciones

[@npm5893]

¡¡Vídeo sobre el impacto de las dietas restrictivas en los niveles hormonales de las mujeres, por favor!! 🙏🙏

[@DagmaraKo]

Llevo unos pocos meses regulando mejor lo que como y sobre todo haciendo más cardio y algo de musculación. Después de 2-3 meses estoy viendo los efectos ( pocos ) pero después de este video me quedo mucho más tranquila!

[@martapin21]

Sería genial un video más concreto sobre el tema hormonal en la mujer 😊

[@carmenaranjita5321]

Dejas de tener la regla Yo estuve sin regla por 9 meses 😅

[@oscarhinojo99]

Un pedazo de video con información de calidad. Muchas gracias Kiwi!!

[@danielpinuela7446]

GRACIAS, por fin un video claro y conciso donde se explica mucho mas que obviedades

[@Carlos-nr7jt]

KZbinrs promedio: Usa Photoshop para ponerse fuertes en las miniaturas. ❌ Kiwito: Usa Photoshop para crear una miniatura de ella pesando 50kg más. ✅

[@sebastiadarder3075]

Me meto donde no me llaman. Estás demasiado definida. Correr, bici etc. Eres un ejemplo para muchas niñas. Un abrazo.

[@marianelaalvarez248]

Me estás describiendo. Baje 35 kilos en 5 meses. Pandemia, separación, volví a comer, no pude mantenerme y engorde 47..... 😢😢😢😢😢 Ahora estoy entrenando duro y con dieta ...y bajo super lento. Llevo 15 kg. Harta de sufrir toda la vida

[@caromorero]

Muchos videos de perdida de grasa, y esta bien, pero me gustaria que hables mas en profundidad de como mantener el peso. como llevar a cabo un plan de mantenimiento?

[@francescagentile1525]

TREMENDO VIDEO!! Y EL APORTE CIENTIFICO FLIPO !! Y YO QUIERO QUE HABLES MAS SOBRE AMENORREA HIPOTALAMICA!! GRACIAS :)

[@simonarebolledoa]

❤

[@xNeku]

Me gusto mucho tu video! Llevo haciendo ejercicio hace 4 años y este ultimo año no he bajado casi nada de peso y ahora entiendo el porque y puedo tomar acciones para tratar de ir mejorando de a poco! Muchas gracias

[@Bebe_llako.]

Gracias, esto es de mucha ayuda.❤ La información y el vídeo en general son increíbles, me gusta como te expresas. Ahora puedo comprender muchas cosas, yo ya tuve efecto rebote :( pero no dejaré que me vuelva pasar.

[@aaronalejandrovalencia1957]

👏🏼👏🏼👏🏼Excelente explicación de porque el déficit calórico no sirve para regular el peso corporal

[@veverly.mendoza]

Por favor habla sobre la pérdida de libido 🙏 Gracias y excelente información ❤

[@fml2757]

Muy buen vídeo, siempre realizas un abordaje excelente de todo este tipo de temas. Muchas gracias

[@celesteibarra7485]

Te encontré en el momento justo, gracias 🫂 me veré los vídeos

[@miawww769]

Eres genial, Kiwi! Tus videos y la información verídica que nos provees has ayudado a muchas vidas, me incluyo. Con tus videos son geniales y MUY buenos. Sigue así!!! ❤

[@claudiarieche511]

Realmente me vi el video y pienso que no llegué a entender que había que hacer. Son muchos estudios generales pero poca información real. Sigo viendo la opcion de reducir calorias bien para perder peso si hay masa muscular

[@sarahialvarez1818]

Creí que solo me pasó a mi

[@claudiarieche511]

@@sarahialvarez1818Es que siempre es lo mismo uno quiere adelgazar pero todo lo que hace li hace mal y realmente pocos te dicen que es lo que tienes que hacer de verdad para despues terminar diciendo que ames tu cuerpo y te conformes meintras la sociedad dice otra cosa pero la realidad es que ellos se mataron de hambre en su momento con pesas o sin pesas… en fin mucho pompa y poco jabón😂

[@Lucia7g]

Pensaba que era la única que no lo entendía, me sentía un poco tonta🥲

[@briangonzalez7849]

Hola! Creo que en sí, el meollo del video es que no se haga una dieta super restrictiva, a parte de que no debemos hacer dieta solo durante un tiempo determinado, si no más bien, lo recomendable es adquirir los hábitos de la alimentación saludable desde la base, y no solo durante el tiempo que dure la dieta per se. Esto con el fin de evitar el legendario rebote

[@bethtour99]

Es mucha información porque a ella siempre le interesa que quede claro que lo que explica tiene bases científicas, lo cual se agradece... Puedes ver el cierre del vídeo donde pone las conclusiones, básicamente es aprender a comer sanamente y mantener actividad física para que sea un estilo de vida y no solo una dieta temporal. Algo a largo plazo.

[@puredepatatita9664]

si por favor! HABLA DE LOS CAMBIOS HORMONALES EN MUJERES POR DEFICIT! (beso)

[@bogavantemx]

Eres ahora mi líder opinión en estilo de vida ❤

[@simonarebolledoa]

ame el video y tu lado coquette😂❤,podrias hacer un video d movilidad y calentamiento para antes de una competencia, es q el sabado viene tengo una competencia (yo hago atletismo) y me gustaria q tu me des tus tips, yo voy a competir en 60m vallas 🚧🏃‍♀️❤

[@ignacioparedes7568]

gracias Saiyan, justo lo necesitaba habia bajado mucho de peso, pero volvi a ganar kilos u.u

[@franciscozapata9871]

Kiwi te felicito has mejora tu contenido y te has empadado de como debe ser la vida fitness en realidad. 😎

[@mamiveneno2284]

Kiwi mi religión 🙏✨ mi entrenamiento no ha sido el mismo desde que estoy en este lado del internet, te amo ❤

[@dfromtheangels]

Pero que buen video, muy fácil de entender, gracias x compartir todo este conocimiento querida Kiwi

[@thesaiyankiwi]

muchísimas gracias ☺️

[@MariGarzon-m6o]

Hola, hace poco te sigo y me gustan.muchos tus temas, ahora estoy con un pequeño problema, estoy con sobrepeso y tengo un tendinitis de rodilla , por lo cual he dejado de entrenar mi patinaje, que me puedes recomendar para perder peso de una forma saludable. 😊

[@MAC-t3y]

Me e enamorado de ti 😍 llevo como 7 años en esto ya e escuchado hablado y leido tanto pero como lo haces tu es … te mereces un 10

[@kngparra]

Este canal le brinda mucha luz a mi viaje ❤🥲 Gracias ❤

[@marisol7791]

Carissima, podrías por favor hacer un vídeo específico con ejercicios para afinar la cintura ❤❤❤mil gracias ❤❤❤

[@saranicolmolinamartinez4779]

Este video me encantooo, sigue así Kiwi, disfruto mucho ti contenido ❤

[@catafernandez7854]

Que buen video y siiii Porfa un video donde hables más en profundidad de amenorrea . Gracias ❤

[@SANTANDERD]

Eres la mejor Kiwi ... Ufffff estos videos se están poniendo cada vez más nutritivos 🧠🎉❤... Graciasss!

[@invierteyvive]

Gran valor aportado. Por cierto que telepromter utilizas? Me quiero mirar uno pero todavía no me decido. 😊

[@vicomar210]

Estaria genial q hagas ese video sobre las repercusiones hormonales en las mujeres 🎉

[@jorgelorenzo2145]

Muy instructivo el vídeo, a ver si lo puedo poner en práctica. 😊

[@juandiegocordoba6010]

Excelente video, muchas gracias Kiwi 🥝 ❤

[@johanaturcios7994]

Si plisss, haz un video sobre la HA y la falta de libido!!

[@marielvaldivia4206]

Vídeo genial como siempre Kiwi 🥝. Felicitaciones. Puedes por favor hacer el vídeo sobre amenorrea hipotalamica?. Gracias

[@Manuel_712]

Hola. Pues sí, eso me pasó el año pasado. Ya no me complico la vida. Volví a pedir cita a la nutricionista. Like para Kiwi. Buen lunes a todos.

[@mercepanades5880]

Kiwi, podrias hacer un video hablando del te verde?, gracias ❤

[@cerenir]

Lo primero mis felicitaciones por el canal y por el contenido, eres una crack estoy suscrito y a tope de motivación para mejorar mi forma física. Gracias por el empeño y la claridad con la que explicas los temas, sigue así! 🎊 🎉. Llevo tiempo haciendo comba y estoy como loco con ella, he visto que es un ejercicio de cardio estupendo y que tiene ventajas complementarias a correr, 🙌🏻 te dejo como idea hacer un video de comba, por si te animas a empezar y para “vendérsela” a la gente, que mola mucho y es muy divertida. Un saludo! 👋🏻

[@analialaxague1117]

Nunca había escuchado a nadie explicar tan bien las consecuencias de las dietas 👏🏻

[@edumuco]

Sí. Me interesa un vídeo sobre la relación entre alimentación y libido, x fa. Gracias

[@auhuesca5842]

Fantástico vídeo fantástica información❤

[@thesaiyankiwi]

Gracias! 😊

[@angeljaviernavarrosoto8989]

El lado saludable del Fitnes, ame!

[@Silkelotienetodo]

Genial como siempre Kiwi. Qué tal también un vídeo del Ozempic? 😏

[@lornazamr]

¡Grande, Kiwi! 8:15 Qué loco que la dieta del estudio Minnesota considerara 1500 kcal diarias "al borde de la inanición", mientras que hoy hay dietas que recomiendan ese consumo 🥴😵‍💫 Con razón no es sostenible. Nada como un enfoque equilibrado, pensando en la salud a largo plazo 😍 Gracias por acompañarnos en ese camino 🎈🎀

[@paupenedo]

Claro, si! Con 15 hs de entrenamiento semanal, 1500 calorías es la nada misma! Una "dieta" que recomiende x cantidad de calorías sin estudiar las métricas del individuo en particular, es una estafa.

[@cruzsusy9655]

Gracias por los consejos

[@rajaeel7140]

Ojalá sí hubiera sabido todo al principio me había ahorrado mucho camino hacia mi meta ...

[@JoseVasquez-ko3my]

Gracias, por el video.

[@paulmendoza7232]

@thesaiyankiwi habla de los refeeds days please 👏👏👏

[@SANTANDERD]

Kiwi queremos saber del libido de las chicas! ❤😊

[@jonathanpersoneni]

Wow eres buena para dar información precisa

[@CarlosEMateo]

Me calló como anillo al deo. Tengo semanas haciendo dieta restrictiva, aunque realmente no se por qué no me supuesto un problema hacerla, cuando antes comía borasmente. De un moment a otro lo decidí

[@Naia_hdz]

Pero que outfit mas mono😍 Estas guapísima!💚💚💚

[@mackies2499]

Qué buen video!♡

[@johachonchag]

¡Gracias!

[@yacquelinenovasco2154]

Puedes hablar de la combinación de Herbalife, sacando las harinas con Ayuno Intermitente también? Gracias.😊

[@lenzz_lenzz]

la verdadera creadora de contenido, siempre dando material de un alto nivel de informacion. excelente

[@angieehist]

Me gustaría que hablaras de cómo recuperar la regla tras AH, gracias kiwi

[@DamianSheremeta]

Amo a Kiwi

[@TONYMARQUIDELCARINAO]

Muchas gracias ❤

[@jonathanrodriguezacosta14]

Vale, pero esto sirve también para ambos mujeres y hombres? Muchas gracias de antemano

[@nurblue574]

porfavor video sobrelo de la bajada de livido. gracias kiwi

[@lucia4836]

Muchas gracias tocaya! 💕💕

[@OlvidatedemiCanal]

no hay quien hable contigo muchacha, desde que eres una diva jejejejeje, te he mandado un instagram y na.

[@eduardoemanueldiaz1558]

Loco para ! esta mujer esta cada vez más guapa diría el Español !

[@omararanguiz6760]

Hola nuevo suscriptor, a mi me está pasando, hice dieta muy restrictiva eliminé el pan ,las masas,y las comidas chatarras,dulces, pero ahora me están dando ansias de comer esas cosas y no quiero volver a recuperar peso,como hago para controlar esas ansias y calmar el hambre sin recuperar peso? Me enviaron a psicólogo pero no quiero ir,que hago? Saludos

[@qpaso2127]

Tengo hipotiroidismo desde hace 10 años y engorde 20 kilos,no hay manera de bajar por mucho q hago deporte dieta, endocrinos varios y dietistas varios Q hago😢?

[@josemm1980]

Gracias Kiwi

[@Jorge-mt1ov]

Kiwi sería genial un vídeo sobre el hongo candida

[@hildamendez3237]

Quiero perder 10 kilos abdominal q debo o cómo debo trabajar mi cuerpo

[@fernandaleiva515]

Dale chica, habla de amenorrea y perdida de liciso

[@jannetarteaga7963]

😢 a mi justamente me paso lo del experimento y mi rebote fue rapidísimo, no podía parar de comer, perdí mi periodo, perdida de cabello a montones, insomnio mucha inflamacion, cansada todo el día, deje el gym y de normo peso a obesidad, ahora no quiero ni tengo ganas de volver a intentarlo, no quiero que me vuelva a pasar 😢

[@paulafernandezrebollo-rz2ep]

Amenorreaaaa girls t necesitamos

[@1crispeta]

Yo estoy en un bucle de hipotiroidismo desde hace años. Nunca ha mejorado. Todo viene de la producción TSH en el cerebro. Estamos mirando a ver si con terapia mejora... La salud mental es lo principal en todo. 😮‍💨

[@antoniovarela88]

❤❤❤ amo tus videos.

[@kevinrohk8293]

El press de hombro kiwi!!!🔥🤩

[@mirtacaceres]

Si dices que no hay alimentos prohibidos. Yo creo que se debe ser claro en basar la alimentación en productos naturales carbos complejos grasas que no provengan de aceite de semillas , solo oliva o grasas manteca animal. No decir que se puede comer de todo porque lo primero que hacen es ir al azúcar o procesados

[@Ulisse59]

Gracias Kiwi!

[@virginiapatriciaconsalvi4682]

Hola, soy de Argentina, necesito perder 8 kg y nada funciona,tengo 60 años, me puedes ayudar porfa, gracias

[@ArukaEli]

Holi kiwi, haras video de grasa viceral?