¿Cómo Respirar al Correr? Ejercicios y Técnicas

Si sientes que tienes problemas para respirar cuando entrenas te cuento en este video las mejores técnicas para mejorar tu respiración. Hoy junto a Yuli Velásquez te enseñamos Cómo Respirar al correr.
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[@MiguelCamarenaSalud]

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[@Cyankam]

Cuando me acuerdo de la respiracion es donde empiezo a fallar :v

[@adrianvaldez6842]

Creí que era el único :v

[@josecapetillo6907]

anonimus :v a

[@re0rden724]

Pues somos tres por q me pasa lo mismo!

[@arinc9682]

A mí también me pasa.

[@francigd2796]

@@arinc9682 4

[@miguela.c.3302]

Me gustaría que hiciéseis un vídeo sobre cómo empezar a correr, tanto fondo como velocidad.

[@victorfrias7103]

El primer paso es sabes caminar

[@sUn-uv2tt]

@@victorfrias7103Primer paso debes tener piernas

[@jefferson8410]

@@sUn-uv2tt primer paso es nacer

[@oscarsinovas5567]

@@jefferson8410 primer paso es estar pensado

[@jefferson8410]

@@oscarsinovas5567 primer paso es que tus padres nazcan

[@wilnermancebopena8417]

Adsulutamente nadie: Yo:respiracion de correr tercera postura respiracion diafracmatica

[@cleizzzzzz]

Xdxd

[@catrid9k359]

Jajaja yo también pense lo mismo xd

[@wilnermancebopena8417]

@@catrid9k359 aaah ya se

[@Anonimo-xe5uy]

Jajaja igual yo

[@daviddiaz4758]

Su madre te mamaste wuey

[@maximilianoferreira2378]

Me ha servido un montón. Rendí muy bien esta tarde. De 5' minitos pasé a 12' sin problemas! Gracias por sus consejos! 💪💪💪👏👏👏

[@anibalsanchez3481]

Gracias Miguel siempre humilde y ayudando a quienes lo necesitamos.

[@sergiosanzana85]

Creo qe lo mejor qe he aprendido es a dominar la respiración.Es demasiado importante para no esforzarse en aprender.Se puede ejercitar en forma muy simple.Es inspirar cada 3 o 2 pasos y luego expirar cada 3 o 2 pasos.Si lo logras controlar verás qe es muy efectivo para tu rendimiento.Saludos desde Chile.

[@LaluuGG]

Me sirvió muchísimo, juego de volante en fútbol y de vez en cuando hay que hacer velocidad, termino ahogada porque no se cómo respirar correctamente, asique lo voy a probar, muchas gracias! ❤

[@sandrobarros3162]

Muchas gracias Miguel y Yuli por compartir sus conocimientos y experiencias en cuanto a las mejores ecnicas o prácticas para correr correctamente. Además son muy agradables ambos. Nuevamente agradecido, saludos desde Chile. Cordialmente Ingeniero Sandro Barros , corredor de toda la vida.

[@artieguzman116]

chicos que divertido. Una de las maneras mas practicas de aprender en como respirar. Cada uno tiene su manera siempre y cuando respetemos todos esos valiosos tips que nos han dicho. Que manera mas fresca de transmitir el mensaje muchachos. Mañana.... A CORRER como nos han dicho.

[@harvinmendoza5750]

Muchas gracias por el video! me ayudo mucho.

[@ruialleyne5818]

Gracias…..ustedes dos son muy agradables enseñando, es bonito ver personas motivadoras como ustedes, prometo implementar sus comentarios en mis entrenamientos, gracias 🙏🏽

[@vildatroncoso8487]

Que genial video, son experiencias personales que sirven mucho, muchas gracias 🥰🥰🥰

[@arieltorales3805]

Me aclararon muchísimas dudas Gracias :) son unos genios.

[@lardoelias9083]

asi es muy buena la explicacion muchas gracias

[@javieraguirre4459]

Que excelentes consejos....corro todos los dias....de Argentina...un abrazo

[@claudiorivera4951]

Felicitaciones excelente video para el aprendizaje

[@ramonchavez1357]

gracias tus concejos me ayudaron mucho gracias

[@colomannnn]

Porque caminan para atrás en ves de quedarse parados ? Je ... buen video 🤙👍

[@felixwan8961]

poc poc son atletas...no puedes dejarlos quietos

[@raulvirgensanchez8731]

X2

[@elAlienMexicano]

Es aburrido estar parado

[@Mega-me9ci]

Por el sol

[@raulgomez8206]

@@Mega-me9ci jajajajajajajajajajajajajaajajajajajajajajajajjaj aj a ja jajjaja jajajajaajajaj ajajajajjajajajajjajajajajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaajajajajajaj6jajajaajajaajajaajajaiajjaajajjaajajajj1jajajajajjaajajjaajjajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaaaaaaaajjajajajajaaaaaaaajjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjajjajajajajajajajjajajajajajkjajaja encuentra el 6 y el 1

[@zacariasarvelo9196]

Hola,gracias a Dios porque finalmente puedo ver este tipo de vídeos muy importante Felicidades a ustedes.Zacarias Arvelo, República Dominicana

[@catoam21]

Gran video Miguel y de mucha ayuda. Muchas gracias

[@efrainrestreposaldarriaga2861]

hola miguel.hola yuli me encanto vuestra expocicion sobre la forma de respiracion y lo que mas me gusto fue esa alegria de parte de uds mil y mil gracias desde aqui cali la sucursal del cielo

[@richardLpu]

No te conocía y después de navegar y navegar por todo internet buscando como mejorar, (soy muy ambiciosos en ese sentido) encontré tu canal y después de seguir tanto tus recomendaciones pude mejorar bastante (aun quiero mas jaja) MIL GRACIAS CRACK UN GUSTAZO!!! SALUDOS DESDE URUGUAY OJALÁ TE ENCUENTRE ALGÚN DIA ABRAZO!!!!

[@ramtrejo8189]

No sabía que Guzmán y Nadia hacían running 😯🤔

[@dannamendoza7955]

JAJAJAJJA 🤣

[@yenniferrodriguez4838]

siii jajajaja

[@totopoaxaco]

Esa mamada

[@victorjimenez-kl8gb]

Gracias, por dejarme en claro mis dudas les felicito

[@rcuencaespeton]

gracias Miguel por compartir tu trabajo

[@jorgeobando563]

Hola Miguel, gracias por reforzarnos en el conocimiento, he tratado de monitorear mi respiración. Gracias

[@TellmethePau]

Buenísimo video. Al igual que Miguel yo también respiro en secciones/partes mientras corro jaja, lo hago desde el día 1 que comencé a trotar y he tenido un progreso excelente. 🙌

[@deinerhz1777]

Hombre gracias,muchas cosas importantes que no sabía y sin duda alguna serán muy útiles.

[@jenniferardon9867]

Hola! yo estoy comenzando a correr y siento que no tenia una respiración correcta, esto me va a servir! Lo voy a poner en práctica, Gracias chicos y hacen una muy linda pareja! 👌🏻❤️

[@rafaelmaldo0nado625]

son geniales los felicito

[@cintiasanchez8059]

Muchas gracias por el video!!! Porque es un tema que me trae loca, estoy empezando a correr y llevo fatal lo de respirar, me ahogo asi que no aguanto corriendo. Mañana intentaré seguir vuestros consejos ;)

[@jopafrei]

Obrigada! Quero começar e me ajudou muito!

[@laurabrizuela1645]

hola! muy buen vídeo! les agradezco la didáctica al explicar. saludos desde Argentina

[@natalialnogue]

Recién hoy estoy viendo el video, y esa curiosidad también la tuve. En mi caso, la inspiración y espiración, es progresiva

[@silkieshag9703]

Un articulo en men`s health decia que si uno exhala siempre con el mismo pie que se apoya se podiran provocar lesiones en el lado que se exhala (la espalda esta menos rigida), por lo que lo ideal es hacer una secuencia de pasos donde inhalar y exhalar ocurran con los diferentes pies, por ejemplo si doy 5 pasos en el trote deria como: 1--- inhalando con pie derecho. 2---inhalando con pie izquierdo 3---inhalando con pie derecho 4---exhalando con pie izquierdo 5---exhalando con pie derecho ----------- se reinicia el ciclo ----- 1---inhala pie izquierdo .... y asi sucesivamente. El objetivo es distribuir las inspiraciones con las exhalaciones en ambos pies. Busquen sobre Budd Coates y su libro “Running on Air” para entender mejor.

[@diegochevez2755]

Saldré a correr con canciones en 5/4 :v

[@MrSupersonico123]

Como se supone que inhales dos veces la primera vez?

[@marcoscr7660]

@@MrSupersonico123 no es que inhales dos veces, sino que das tres pasos en la misma inhalación

[@JPG0220]

@@MrSupersonico123 Lo haces en el mismo lapso de los 3 pasos. También me pregunté los mismo hasta que le di lógica xd

[@MrSupersonico123]

@@JPG0220 jajajaja ya entiendo bro, ahora soy más listo xdxd

[@deathlife3293]

He bro,apenas ayer empecé,y con tus consejos espero mejorar Suerte en la vida crack😎

[@benjardgz4231]

No entendi la verdad.. Lo siento redundan mucho!

[@guanerdiaz7115]

Si es cierto gracias por la ayuda

[@jonathanarias2729]

gracias por este video! va a servir...

[@mrgrecko8743]

Una ves me olvide respirar y casi me morí :v

[@mara_7773]

Jaja XD

[@lizma5851]

:v :c

[@stevenbravo7945]

Jajaja

[@arielleiva5700]

Ese comentario lo ví en otro vídeo, seguro se lo robaste a él y te querés hacer el gracioso

[@jonathanglinez5895]

son muy buenos tus videos gracias me sirvieron de mucho

[@nanno0057]

No puedo correr y respirar al mismo tiempo :'v

[@mrgrecko8743]

X2 XD

[@lautarodiaz8067]

alto gordo

[@valemsita1542]

X3

[@user-jb6iq3ix6r]

*entonces vuela*

[@elbryan7948]

@@user-jb6iq3ix6r JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ

[@cristian_pappa]

Gracias Miguel, qué buenos consejos, saludos cordiales.

[@juansalome4245]

Excelente video, me ayudó mucho

[@biankamora8998]

Hola, yo corría cuando joven y había dejado de hacerlo, hace solo tres meses comenzar de nuevo y ya corro 5 millas y he rebajado un mundo, creo que mi respiración es la trompeta. Estoy muy contenta ya que a mis 60 años estoy haciendo lo que hacía cuando joven y aún más gratificante que estoy a 11 libras de cuando era joven, y sobretodo con la piel estable, ya que el correr afirma los músculos. Gracias por esté video pues es de mucha ayuda en está etapa de mi vida.

[@pequenobastardo1803]

Gracias 🙏

[@luzangelasilva4224]

Muchas gracias :)

[@pmde1525]

Me encantan tus vídeos te acabo de conocer pero me gustan mucho. Siempre sonriendo Gracias

[@juanadejesus5089]

Gracias por la sugerencias

[@eduardomendezperez9236]

buen video amigo saludos desde mexico yyy aca es de mañana jeje (9:50am) nos vemos amigo

[@MsDamian18]

Gracias!

[@lizfranc8793]

Nunca me lo había pregunta pero lo voy a tomar en cuenta para mi entrenamiento, muchas gracias

[@Daget77]

Hasta ahora por lo mismo de no poder regular mi respiración no había podido rendir como me gustaría al correr ya que se me generaba el dolor en el costado, pero con sus consejos, de verdad logre rendir mejor, me sentí mucho mejor al correr y el dolor ya no aparecio, así que de verdad gracias por ello :D!

[@johannamercedeshernandezde3570]

GRACIAS ME GUSO MUCHO

[@ceciliavalenzuela4548]

Me encantaaaa correr 🎽 💖gracias por tus consejos bendiciones

[@joseperez2974]

Gracias, excelente vibra ¡

[@MiguelCamarenaSalud]

Hola Jose! Gracias a ti! 🤗 Un abrazo

[@heaton6971]

yuli esta genial!! realmente si me gustaria vernos entrenando!!!

[@calvoteamtrail9215]

MIGUEL YO RESPIRO COMO VOS. Y LO UTILIZO PARA MARCAR MI RITMO A SIDO ALGO TOTALMENTE INCONCIENTE

[@alemartdom]

mil likes, me encanta la frescura de sus videos. Porfa hagan un video sobre la ejecucuion de la tecnica de carrera correctamente y la cantidad de series que debemos hacer y cuantas veces a la semana son necesarias. Gracias

[@annmarycaraucan]

Gracias :) que bueno saber que hago la respiración correcta corriendo sin saberlo :) Hago la respiración abdominal y ya cuando llevo rato corriendo hago las dos, ha sido muy útil saber que hay tener cuidado cuando se aspira por la dos vias. Muchas gracias

[@pandiala7769]

wau gracias por el vídeo , antes solia correr pero hace uff y hace poco volví a hacerlo pero sabía que mi respiracion estaba mal :c ,lo pondré en práctica ... saludos desde Perú 😊

[@deleongomezpedro]

Muy buen video. Me aclararon varias dudas. Un saludo desde la República Dominicana.

[@francescomoran1643]

Muy bueno

[@3300flavio]

Gracias

[@TheRafacadabra]

buen video chicos,saludos y felices fiestas!!!!

[@lorenacontreras1352]

Gracias.

[@100x100runner]

muy interesante este video!

[@TheDuqueanick]

Hola muchas gracias por este aportación. Mi forma de respirar es así: durante el trote de calentamiento piso con el pie izquierdo e inhalo, pie derecho exhalo, en la competencia inhalación y exhalación con el pie izquierdo. Se requiere concentración, a veces pierdo el ritmo, pero como voy revisando todas las reacciones d mi cuerpo durante los entrenamientos y la competencia, no me es difícil retomar mi respiración. Y utilizo nariz y boca nariz. Es importante no acostumbrarse a inhalar con la boca, con entrenamiento se logra. Lo muy importante en una competencia es concentración. Saludos desde Chicago! Ojalá vengan al maratón es el siguiente mes en octubre!

[@claudionavarrete1732]

Gracias a este vídeo me di cuenta que mi técnica de respiración es muy buena, gracias bro. 😄👊

[@elgranyosoyjehovadelosejer8715]

Siempre me a gustado correr que bueno aqui aprendiendo buenas cosas gracias por todos sus consejos chao

[@carlox21]

Muy interesante e importante este tema. Yo comienzo a correr inspirando y espirando cada 4 pasos, luego cuando no puedo mantenerlo, paso a hacerlo cada 3, y cuando comienzo a hacerlo cada 2 sé que estoy aproximadamente al 50% de mis fuerzas. Así controlo y dosifico mis fuerzas en todas mis carreras. Un saludo y gracias por el vídeo.

[@joaechague3469]

Gracias por enseñarme

[@jchepex5134]

gracias carlos y yuri, es bueno saber xke asi hacemos conciencia de loque hacemos de manera natural.. yo no se cada cuantas zancadas..pero noto que inhalo 2 veces seguidas y suelto de suave progresivo... pero voy a trabajar ejercitando como lo platican y ya después les comento como me va.. !

[@jhojanstivenmoscosolinares9155]

gracias a me ayudo muchisismo

[@lowentv4198]

Hola sus video son fantastico me gustan mucho Soy corredora de 15 kilometros y es mejorado mucho mi pisada con sus mensaje muchisima gracia si son geniales

[@richardparra2737]

Gracias amigo saludos desde Colombia 👍🏻

[@claudioflores1841]

Muy buena onda en la explicacion!!

[@maikelabelreyesjimenez9289]

Excelente video sobre la correcta respiración al momento de trotar.

[@abrahamflorindes4955]

pues yo igual que Miguel , saludos desde Peru

[@kevinjimenez490]

Muy buen video gracias por todos los consejos

[@kevinjimenez490]

Miguel Camarena Salud Muchisimas Gracias

[@carlotinto3]

Nunca se te llenará el diafragma, es solo un musculo que se acciona en la inhalación pero no de almacenamiento de aire.

[@eduvo8036]

Y los intercostales externos.

[@luismendez3544]

BOM te callaron 😎

[@mariorodriguez2807]

Es un decir guanaco

[@eduvo8036]

@@mariorodriguez2807 Es un decir guanaco!!!!. No sabía que los guanacos hablan y tienen dichos, aprende a puntuar.

[@joelflores6264]

Hay este compa🤦🏻‍♂️

[@juanguillermotovar7325]

Buen video!!

[@percyperezvargas7524]

Buen vídeo excelente

[@carlosgamarra5705]

Gracias por la información. Saludos desde Lima, Perú.

[@giulianabalmaceda7973]

Muchas gracias me sirvió de mucho yo tenía un entrenador personal y respiraba re mal y después me dolía mucho la garganta. Gracias me sirvió

[@antonylionelramoscarhuajul1678]

Me súper encantó... Lo tomare en cuenta ♡︎

[@MiguelCamarenaSalud]

Gracias!!

[@loganpierce8579]

gracias 😎😎😎

[@hectorpuente4297]

Me serviría mucho

[@anylubdbernaldulon6268]

Gracias por los videos saludos desde Bolivia.. Es la 1era vez que veo sus videos,, y me sirvieron mucho para mi hijo de 8 años que inicia en el deporte del atletismo,, agradeseria mucho que pudiesen haser un video sobre la respiracón pero para niños ...

[@alequesadamoreira6914]

excelente consejos yo práctico deporte atletismo saludos de costa rica

[@manuchh6176]

Uy uy uy que guapa!! Un vídeo sobre alimentación para los que comemos como bebe, con muy poco nos llenamos. :(

[@oseasgamalielgarciaarroyo1438]

Buen video ciempre me a gustado correr nunca avia aprendido esto hoy lovoy aser mas seguido Gracias Dios los bendiga.

[@MiguelCamarenaSalud]

Gracias!!

[@gabrielzepeda4845]

hola amigo felicidades por tan buen vídeo

[@piratamoe]

Hola buenas, llevo un tiempecito ya animándome a correr y me es tan siendo de gran utilidad!!! Muchas gracias. Felicidades

[@MiguelCamarenaSalud]

Me alegro!!! 🏃‍♂️

[@XXXSFDKXXX]

Llevo mucho tiempo buscando un canal asi y me encanto, tiene todo lo relacionado con buenas enseñanzas Mis preguntas seria o si tienes videos relacionados con: •Modos de arranque o que pie utilizar •ejercicios relacionados para poder correr mas rapido Espero puedas responder:D

[@anabustosantalla1118]

Muy bueno el video..siempre me lo había preguntado..como debía de respirar cuando corro. .y a veces me sentí incomoda de no saber como hacerlo..incluso el dolor de garganta y pecho que menciaonasteis me tiene ocurrido..gracias..😚

[@WRolandoQ]

Muchas gracias por los consejos, eso de saber respirar mientras se ejercita uno, lo estaba buscando... muy bueno, ahi va mi like. Saludos y los leo, bye.

[@WRolandoQ]

......Saludos y los veo...

[@fernando.canteros]

Sería interesante saber qué diferencia hay en la preparación de una carrera corta de velocidad y una maratón. Buen vídeo.

[@elsorprendedor9522]

para carrera de velocidad ocupas tener una buena tonificacion de cuadriceps y femoral mejor dicho tener piernas fuertes. Y en maraton necesitas saber economizar la respiración es lo fundamental

[@fede4156]

@@elsorprendedor9522 me estoy preparando para realizar pocos kilometros en poco tiempo, que tecnicas de respiracion para poder correr a toda velocidad sin cansarse o llegar dentro de todo cerca de la meta

[@fede4156]

me recomiendas

[@franciscofabianravelorobai4207]

Fernando carteros \maraton una putada

[@raulantonioduarteteo3146]

me gustaron sus consejos

[@XxXjujio2013XxX]

Buen vídeo muchachos.