Cómo respirar correctamente mientras caminas | Senderismo

En este vídeo te enseñamos a llevar el ritmo adecuado de respiración mientras estás de ruta.
Te invitamos a que descubras más consejos y técnicas relacionadas con el senderismo accediendo a nuestro programa completo.
Accede al programa completo aquí: www.sikana.tv/es/sport/hiking_1
Este tutorial pertenece al capítulo dedicado a la preparación antes de salir de ruta. Te recomendamos que veas el siguiente, para que, una vez domines las técnicas de respiración en movimiento, aprendas a caminar cuesta arriba correctamente.
Hemos realizado nuestro programa dedicado al senderismo, también conocido como Trekking, junto a Decathlon, entidad que también colabora con nosotros en otros programas deportivos. Además, el guía de montaña experto Xavier Gadat, ha contribuido aportando sus conocimientos sobre esta disciplina y la experiencia adquirida a través de su práctica.
Para descubrir decenas de videotutoriales online gratis en que te enseñamos conocimientos prácticos en distintos campos (salud, alimentación, bricolaje, naturaleza, emprendimiento, deportes, y más) accede a nuestra página web www.sikana.tv/es-es
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__Translation - Elizabeth Silva Suárez

[@duquiak]

Hola Sikana, gracias por los consejos

[@abrahammunoz513]

Si respiras por la boca te dolerá el estómago, la respiración es por las narices, tengo mucha experiencia en caminatas de potencia en subida

[@elmo7195]

oye amigo disculpa la pregunta pero crees que es muy necesario el calzado especial para montañas? o puedo llevar tenis deportivos tipo nike tanjun

[@zaraterosas]

@@elmo7195 Depende de el tipo de Sendero y el clima, si el sendero tiene camino designado mayormente plano y el clima tiene seco el camino los tenis están bien.

[@elmo7195]

@@zaraterosas demasiado tarde, me fracturé los tobillos xd

[@noiabonica9745]

La inhala por la nariz y se exhala por la boca, con zapatillas para correr; bueno a mí me funciona porque primero camino y luego me gusta trotar.

[@mariapino2122]

Al caminar con l boca abierta se me seca garganta y me falta aire

[@yaninamalvas9895]

Wao eso Es lo que hago. Respirar por la boca. Porque por la nariz a 4mil msnm duele ,es demasiado frío , y no entra suficiente aire como se necesita en ese momento. Sólo que da miedo que te de una faringitis o brontitis . Pero con una bufanda delgada sería mejor. Gracias!!

[@GP-dz1yi]

Exacto, respirar a esas alturas con el frío y el viento es duro.

[@mokuho]

Se puede hacer la respiración diafragmatica también por la nariz

[@CaballerodeLemuria]

Muy cierto ,es que la nariz es para eso.

[@isaacflor.e]

Sin problemas, la verdad respirar por la boca a veces trae dolores en el área del estómago

[@dolphincherry7286]

Faltan las 10 posturas

[@CaballerodeLemuria]

Eh oído que se puede respirar por la nariz y ma boca a la vez, pero no se si sea conveniente en el senderismo.

[@SikanaEspanol]

No es posible

[@denissepriego8442]

Error error la respiración siempre será por la nariz.

[@rosacortijomolina531]

Entonces en qué quedamos

[@Soltowanda]

Inspirando por la nariz introduces un 20% más de oxígeno

[@USUARlO1]

Habría que hacer pruebas de efectividad. Por un lado respirando por la nariz, es mas efectiva la absorción de oxígeno. Pero mientras caminas a paso moderado o rápido, te encontras con la limitación de la cavidad nasal que no te permiten respirar a un ritmo mas acelerado como sí lo permite la boca

[@Soltowanda]

@@USUARlO1 una prueba de efectividad es necesaria siempre, saber si lo que te impide respirar por la nariz es un mal hábito o por el contrario tienes algún problema cómo puede ser tabique nasal desviado….. te puedo asegurar que correr por la nariz es sumamente eficiente además de saludable. Te animo que busques información al respecto, y que recuerdes que nacemos respirando por la nariz. Un saludo. Paz

[@ricardocalderon8077]

Respirar por la boca?... ya no he seguido con el video, desastroso