¿Cómo Respirar al Correr? Evita el Flato y Mejora tu Rendimiento

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En este vídeo quiero enseñarte algunos ejercicios muy sencillos para controlar el ritmo de respiración. Espero que te sea muy útil para prevenir el flato y mejorar tu comodidad mientras corres, sea por asfalto o montaña.
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[@Lucho-q2b]

Gracias yo lo necesitaba porque en Argentina si no sabes correr te dejan sin ropa, saludos

[@omarsantos8246]

aca en peru si no corres te roban las za patillas :,c

[@rodrigo3351]

Para escapar de los políticos no nocesitas correr, ellos son sigilosos

[@hanspretell2089]

@@omarsantos8246 soy de Chimbote y éso no sucede

[@omarsantos8246]

Hans Pretell otra cosa es ser de lima :,) peor del callao

[@hanspretell2089]

@@omarsantos8246 deberías de especificar la ciudad y no generalizar.

[@ubillusb.patrick-2b964]

Mi mamá : Que haces hijo Yo : aprendiendo a respirar

[@Marmaalcaraz]

Al correr.

[@skyller7885]

@@Marmaalcaraz : naaa bro arruinarte el chiste 🙄

[@ronaldmiranda7968]

🤣

[@skyller7885]

Jajajajaja🤣😂🤣😂

[@killme187]

@@skyller7885 Jajajaja

[@elabizcochado7507]

Tengo varias adicciones hoy empecé a correr, ya decidí no fumar ni beber, ahora me falta dejar la adicción a la cafeína y otra adicción que tengo, en fin ver a este sujeto explicar como se debe hacer ejercicio me da mas impulso de seguir.

[@rafaelcobos5074]

Qué buen dato campeón

[@yismelialtagraciamoscosoma9482]

Tengo que dejar la adicción al free fire :v

[@rodolfomedina2520]

@@yismelialtagraciamoscosoma9482 xde

[@itsbarbv]

vamos, tú puedes!

[@silviaraquela3030]

Pero la cafeína ayuda para correr. Si hacés más de 20km, ayuda mucho. 😁

[@juanalarcon971]

Me gusta tu forma de explicar, te felicito y te seguiré para seguir aprendiendo, no se trata de correr sin mas, se trata de disfrutar corriendo. Gracias

Muchas gracias Juan, totalmente de acuerdo :)

[@alejandromunozmunoz7142]

Hola despues de 8 años estoy retomando hacer ejercicios y volver a trotar. Me cuesta mucho mantener ritmo de respiracion estos concejos me ayudara muchisimo...

[@estebanandrescastro5255]

Buenísimo el dato... Quiero probar correr por sensaciones, sin reloj, y pienso que estos tips para respirar son una muy buena opción para mejorar ritmo sin reloj

[@minixdrone9223]

Muy interesante. Llevo 12 semanas desde que empecé a correr y el tema de la respiración y el ritmo cardíaco aún lo tengo un poco liado.

[@JuanCarlosMartinez-gw7fu]

Hola amigo m llamo Juan Carlos .Martínez soy de San Pedro de jujuy argentina buenísimos tus consejos tengo 56 años peso 75 kg y mido 1;68 y comencé. Progresivamente a meterme en el mundo del runnig k es lo más con asiertos y desaciertos informándome comencé con sto en agosto y ahora ya puedo correr 6 km pero hac un tiempo m apareció el flato y gracias a Dios k t encontré xk con tus técnicas d respiración c m fue genio simple claro para explicar a partir d ahora SOS m maestro un abrazo

[@dulcesanchez5349]

Muchísimas gracias por tus consejos, es exactamente lo que me está pasando a mí. Tengo 55 años de edad, y había parado un tiempo de hacer ejercicios, los retomé y la primera semana me senti muy bien, pero empecé la segunda y me empezó lo que ahora gracias a ti entendí que es un flato. Primero en las rodillas, después en el vientre y último en mi espalda baja. Éste último ha sido terrible! Me ha estancado por 3 semanas que no he podido hacer nada de ejercicios.

[@valentinapeleitaypinto2088]

Jenial

[@lourdestorino]

Qué es un flato?

[@ithinkiamlostareyoulostasw1971]

En algunos barrios de Costa Rica esta información vale oro, nada como saber respirar mientras corres de los malandros. 🏃🏻🤣 Buen video viejo. 👍🏻

[@shiroisora525]

🤣🤣🤣

[@ronaldmiranda7968]

Jajaja mae si es cierto 😂🤣

[@ithinkiamlostareyoulostasw1971]

@@ronaldmiranda7968 que picha mop. 😂😂😂😂💀

[@refreskante9586]

JAJAJA aca en la frontera te roban las medias sin quitarte los zapatos

[@ithinkiamlostareyoulostasw1971]

@@refreskante9586 LOL pucha que humildad. Acá depende el barrio hasta descalzo te dejan (literalmente) :c

[@Dunno_7u7]

yo empecé a correr apenas esta semana, corro solo 10 minutos, el cuerpo me da para más, pero me quedo sin aire, voy a poner en practica los consejos del video, gracias

[@Dunno_7u7]

sumado a esto, voy al gym, así que supongo que serán buenos cambios, ya que tengo algo de sobrepeso, no es mucho pero no me gusta😢

[@andrescarles3903]

Después de ver varios vídeos sobre el tema este es el mejor que me he encontrado. Muy buena explicación. Felicidades y gracias!

[@ABRAHAMCHITOS]

hoy en día solo corro para mantenerme sano, en mi época competitiva (90´s) hubiera sido genial estas asesorías, pero de cualquier forma uno aprende a conocer su propio cuerpo y aprendí a dominar mi respiración de tal manera que cuando corro me encanta ir platicando, y coincido en esta técnica de respirar, así lo hago yo...

[@benjaminvillalobo2085]

Muy buena forma de explicar. Por suerte encontre estos ritmos naturalmente sin ver nunguna información, solo este video para asegurar y vaya sorpresa me lleve al ver que ya lo hacia naturalmente

[@mastoideo24]

El 3-2 lo realizó en trote por eso me canso siento ahogado pero si Mantengo 3-2 y subo inte sidad me siento excelente y cambio a 2-2 . Son mis ritmos .saludos desde Pue bla México .

[@marcelamodarelli3924]

Gracias por la info, en general respiro más por la boca que por la nariz y me canso mas

[@serafin7514]

me sirvieron mucho tus consejos gracias!! Saludos desde argentina

[@sanjua0429]

Uh amigo ya es tarde ayer me re garcaron el cel corri todo lo que puede esto es arg bro

[@marianavictoriarodriguez2959]

Jajajajsjajssjsjjs

[@noeminarvaezrosales4677]

Gracias yo me cansaba muy rápido porque respiraba y exhalaba por la raíz, nunca exhalaba por la boca por eso me cansaba demasiado y no corría mucho y puse en práctica tus consejos ya corro más

[@Pirri7]

No se como no tienes más suscriptores te los mereces

Mil gracias por el comentario, ¡así da gusto subir vídeos! :D

[@asisesientemexico6734]

Muchas gracias, hermano, por estas recomendaciones. Ahora las voy a poner en práctica. ¡Saludos!

[@user-uo4zt9yb3l]

Gracias, de mucha utilidad, sigue subiendo videos, chapo bro

[@sandracalderon1751]

Hola que buena explicación. Yo cuando corro paro porque como que me falta aire me ahogo y se que tengo fuerza corporal y si me lleno de flato. Lo haré de esta forma. Muchas gracias...

[@rorgorr2339]

quedo clarisima la explicacion muchas gracias por publicar esto un saludo de argentina

[@albertoserrano9580]

Gracias Sergio un gran abrazo

[@jusheee3009]

Gracias ahora ya se respirar :v

[@carmeen.ramiirez]

Me hizo reir 😹

[@aylinlopez4961]

Sida risa

[@julianculquilopez5778]

@@aylinlopez4961 sida xD

[@Brandon_and_co]

Si

[@veronicamartinezfalcon]

¡Gracias desde PR!🇵🇷

[@leonardocadenas7120]

Este video vale millones💲💲💲💰💰💰

[@Gochi420]

No sabía esa relación, buen video!

[@elenamontebros5090]

Me ha encantado la naturalidad y la no artifiosidad de los youtubers tipo: Hola Bienvenidos a mi canal acompañado de gestos absurdos. Gracias, de verdad

Jaja el mejor comentario del canal, gracias a ti 👍🏻

[@olverlopezpollorena5911]

Oesae

[@olgabetancourt2183]

Muchas gracias si megusta es muy hutil mesirvio 👍🏃

[@ezequielromero4736]

Gracias antes no respiraba y ahora se respirar

[@sebagorosito5119]

Ojalá me sirva gracias

[@robertojuarezsanchez6542]

GRACIAS SALUDOS DESDE CHOLULA MÉXICO

[@peliculas-completas-espano7896]

GRACIAS POR TUS CONSEJOS . Bendiciones 👍👍🖖🏻

[@arisleidynavidadrodriguezd4577]

Empezaré a practicar estos pasos 👍👍👍👍

[@deboragomez3209]

Jeje rayos yo cuando voy a ritmo acelerado ya ando respirando como sea 😅😅 y más si es en una cuesta a contra gravedad 🥵😵

Jeje eso es que hay que entrenar más y mejorar los ritmos 😛Poco a poco 😉

[@cristianibanez5616]

Jajajaja si casi siempre cuando ya vas re cansado le das como venga con tal de terminar

[@Vqz_official]

@@cristianibanez5616 es correcto,yo cuando hago 10K

[@omarsonico]

Gracias man…. Recién subscrito, abrazos desde Chubut (Patagonia Argenta)

[@PeterSblau]

Le paisaje es increible

[@ced3nyt703]

Hola soy de Ecuador un saludos Disney espero mejorar com sus comsejos

[@elenamontebros5090]

Muchas gracias.Me ha gustado mucho, bastante claro y sencillo

[@jaimetirado6149]

muchas gracias muy buena explicación

[@karlmadrid]

Gracias por los consejos y tus videos tío. Ya tienes suscriptor nuevo...💪🏻🐺

[@racielmorinnaz2725]

Me encanta la calidad de tus vídeos ❤️

[@CAARREFRIGERACION]

Que grande muchas gracias Saludos desde Argentina

[@yullyfernanda9396]

Gracias, realmente empecé a correr y lo que más me dificulta es respirar, mas aparte soy rinitica y el frío hace que sea peor.😅

[@jaimervf]

Exclente explicación, solo un detalle... Inhalar y exhalar en lugar de inspirar y expirar

[@marielagamberale2651]

Cuál es la diferencia?

[@Pedrojuguetes]

Muchas gracias Sergio ya hoy mismo pensé que no hacía bien la respiración y ha resultado que si GRACAIS

[@zakariagameplays9352]

Muchas gracias me ha servido mucho para mis entrenamientos

[@vicenciafelipe39]

Gracias amigo necesitaba esa información en 6 días me toca correr un maratón ,saludos desde puebla.

[@zx6699]

¿Cómo te fue en tu maratón?

[@vicenciafelipe39]

@@zx6699 Hola amigo , excelente primer lugar en equipo de 12 280 km en 21 hrs 32 minutos felices por el resultado

[@jhonmarysanabria4327]

Buen día, Llevo 3 semanas trotando y de verdad aunq me gusta mucho me siento frustrada xq me cuesta llevar una respiración controlada/pausada, y en ocasiones me lleva a parar para buscar respirar mejor. Ya logro trotar 2.5km sin parar pero sé que mi mayor dificultad es la respiración porque no tengo problema con otra cosa ( dolor en músculos, espalda, nada de eso, flato) llego a casa super relajada peero que recomendaciones me das para mejorar respiración!!! 🆘

[@nataliafranco6092]

muy buena explicación y muy hermoso ese lugar. saludos

[@lauralazarte8531]

Muchas gracias ahora puedo correr tranqui♥

[@noemichoxom2385]

Gracias por tus consejos!

[@software-101]

Excelente explicación. Conseguí lo que estaba buscando.

Genial! Muchas gracias por el comentario!

[@adrianamures3628]

Buenísima tu explicación Saludos desde Uruguay

Gracias Adriana!!

[@sawhilo2.013]

Puedes hacer un video de como correr 2,5 km en menos de 9 minutos y manteniendo el ritmo.

[@luisfernandosaraviaescobed2209]

Ejercito?

[@yohanagonzalez2888]

Excelente video y muy entendible

[@manuelrivera6720]

Muchas gracias, información muy importante

[@leandromontoya652]

Muchas gracias! Muy util

[@cristianreyes1366]

Me ayuda mucho tu vídeo, grácias amigo...

[@elfantasma1227]

Lo mejor es concistencia y poquito a poquito tus pulmones se adaptan. Buenos tips

[@yisus7g560]

Me estoy ahogando por eso dimelo yaaaaaaaaa

[@maykagarcia7213]

Muchas gracias, me sirvió de guía!!!! A si sé si lo estaba haciendo bien!!!

[@senaidavelasquez9854]

Muy buenos los consejos, hoy los pondré en práctica, gracias. A una cosa más me encanta tu saco está muy chévere

Gracias! :D

[@xaviervalenzuela6774]

Buen video. Saludos desde México!

[@FernandoSanchez-uc1bg]

Muchas gracias justo necesitaba unos consejos asi 👍🏻👏🏻

[@maiberizquierdo8351]

Que bello!!! me encanta, gracias!!!!!!

[@morenaiudici6782]

De nada

[@miguelsalazar1987]

Excelente explicación

[@juancarlosmaldonadoavelino3624]

Eso así se explica un video práctico y útil.. Gra ias amigo por compartirlo 🤟 😃

[@christianalexander6759]

gracias por tus concejos

[@akiraran358]

Buscaré hacerlo gracias

[@laurabeltranrodriguez482]

Lo necesitaba, gracias

[@mimitorres1411]

EXCELENTE GRACIAS

[@sandraalves5016]

Muito obrigada pela explicação, grande mais valia. Obrigada de Portugal

[@noturnotv5009]

Eu Faso parkour e é muito difícil para respirar Kkkk

Obrigado! :)

[@veigarkami7052]

Si

[@andersonguilca]

grasias bro me sirvio de mucho

[@marjimenez4377]

Me suscribo, muy interesante tu canal, llevo 4 semanas corriendo de a poco, y es muy desestresante, me encanta!!!!,

[@oliviazaretquispetorres7358]

Excelente,gracias por los tips

[@adriancrack4727]

amigo puedes hacer un video para prevenir el dolor de flacto o dolor de caballos

[@adrianamargiotta2385]

Graciass

[@emaortiz6564]

Muy buena sus clases.muchas gracias

[@GVST4V0.]

Gracias hermano,muy util.🙏🏻

[@rafaelsanchez2825]

Gracias amigo, muy interesante tu consejo, de verdad es que a mi me hace falta ponerlo en práctica.. Gracias desde la isla de margarita.. Venezuela

[@adrianchh5259]

Gracias bro buenos consejos 👏 era justo lo que buscaba👍😎👍

[@maneripper_trenn]

El vídeo está muy bien explicado, desde hoy me suscribo

[@sheyromero1549]

Lo pondré en marcha por que me está pasando mucho

[@Dcechev]

Geniales tus videos Sergio!

Diana ¡muchas gracias! 😁

[@jhonmanuelgodoy4262]

muy bien explicado

[@FlorenciaLuhan]

Gracias por el consejo! Hoy los voy a poner el práctica.

[@juancarlosvizcarramayorga3614]

Gracias

[@yosannylizardo]

Muy buen vídeo te felicito

Muchas gracias

[@ISAACPKES]

buen canal

[@marcominchan4303]

Excelente amigo 😊👍

[@sebastianhernandez365]

Que buen vídeo, no practicaba esto, es muy bueno!!

[@manueldaravina2618]

Buen video bro😁👍

[@matiasgenes6164]

Gracias, me estaba ahogando en mi entrenamiento

[@fabianduque7250]

yo no se respirar ni estando quieto :c

[@yoguy2302]

Muy bueno

[@martinmondion346]

Gracias, es para tener mejor respiración al jugar futbol

[@dylanlino7736]

un genio te ganaste suscripcion bro

[@iann701]

Gracias bro, aquí en el Perú, andar por el Callao es hacer ejercicios por qué te correr de los rateros

[@estelamartinez7470]

Confirmo

[@marlenpolanco1681]

ConfirmoX2

[@emilyaltamirano3746]

Confirmo

[@jhefersonmorales943]

aca en lima tambien.. de leeeeyy

[@demetriozapata6624]

Confirmo