¿Cómo Respirar al Correr? Evita el Flato y Mejora tu Rendimiento

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En este vídeo quiero enseñarte algunos ejercicios muy sencillos para controlar el ritmo de respiración. Espero que te sea muy útil para prevenir el flato y mejorar tu comodidad mientras corres, sea por asfalto o montaña.
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[@user-pn9tv1ei7r]

Gracias yo lo necesitaba porque en Argentina si no sabes correr te dejan sin ropa, saludos

[@omarsantos8246]

aca en peru si no corres te roban las za patillas :,c

[@rodrigo3351]

Para escapar de los políticos no nocesitas correr, ellos son sigilosos

[@hanspretell2089]

@@omarsantos8246 soy de Chimbote y éso no sucede

[@omarsantos8246]

Hans Pretell otra cosa es ser de lima :,) peor del callao

[@hanspretell2089]

@@omarsantos8246 deberías de especificar la ciudad y no generalizar.

[@ubillusb.patrick-2b964]

Mi mamá : Que haces hijo Yo : aprendiendo a respirar

[@Marin-_.]

Al correr.

[@skyller7885]

@@Marin-_. : naaa bro arruinarte el chiste 🙄

[@ronaldmiranda7968]

🤣

[@skyller7885]

Jajajajaja🤣😂🤣😂

[@killme187]

@@skyller7885 Jajajaja

[@elabizcochado7507]

Tengo varias adicciones hoy empecé a correr, ya decidí no fumar ni beber, ahora me falta dejar la adicción a la cafeína y otra adicción que tengo, en fin ver a este sujeto explicar como se debe hacer ejercicio me da mas impulso de seguir.

[@rafaelcobos5074]

Qué buen dato campeón

[@yismelialtagraciamoscosoma9482]

Tengo que dejar la adicción al free fire :v

[@rodolfomedina2520]

@@yismelialtagraciamoscosoma9482 xde

[@itsbarbv]

vamos, tú puedes!

[@silviaraquela3030]

Pero la cafeína ayuda para correr. Si hacés más de 20km, ayuda mucho. 😁

[@juanalarcon971]

Me gusta tu forma de explicar, te felicito y te seguiré para seguir aprendiendo, no se trata de correr sin mas, se trata de disfrutar corriendo. Gracias

Muchas gracias Juan, totalmente de acuerdo :)

[@alejandromunozmunoz7142]

Hola despues de 8 años estoy retomando hacer ejercicios y volver a trotar. Me cuesta mucho mantener ritmo de respiracion estos concejos me ayudara muchisimo...

[@dulcesanchez5349]

Muchísimas gracias por tus consejos, es exactamente lo que me está pasando a mí. Tengo 55 años de edad, y había parado un tiempo de hacer ejercicios, los retomé y la primera semana me senti muy bien, pero empecé la segunda y me empezó lo que ahora gracias a ti entendí que es un flato. Primero en las rodillas, después en el vientre y último en mi espalda baja. Éste último ha sido terrible! Me ha estancado por 3 semanas que no he podido hacer nada de ejercicios.

[@valentinapeleitaypinto2088]

Jenial

[@lourdestorino]

Qué es un flato?

[@estebanandrescastro5255]

Buenísimo el dato... Quiero probar correr por sensaciones, sin reloj, y pienso que estos tips para respirar son una muy buena opción para mejorar ritmo sin reloj

[@ithinkiamlostareyoulostasw1971]

En algunos barrios de Costa Rica esta información vale oro, nada como saber respirar mientras corres de los malandros. 🏃🏻🤣 Buen video viejo. 👍🏻

[@shiroisora525]

🤣🤣🤣

[@ronaldmiranda7968]

Jajaja mae si es cierto 😂🤣

[@ithinkiamlostareyoulostasw1971]

@@ronaldmiranda7968 que picha mop. 😂😂😂😂💀

[@refreskante9586]

JAJAJA aca en la frontera te roban las medias sin quitarte los zapatos

[@ithinkiamlostareyoulostasw1971]

@@refreskante9586 LOL pucha que humildad. Acá depende el barrio hasta descalzo te dejan (literalmente) :c

[@minixdrone9223]

Muy interesante. Llevo 12 semanas desde que empecé a correr y el tema de la respiración y el ritmo cardíaco aún lo tengo un poco liado.

[@mastoideo24]

El 3-2 lo realizó en trote por eso me canso siento ahogado pero si Mantengo 3-2 y subo inte sidad me siento excelente y cambio a 2-2 . Son mis ritmos .saludos desde Pue bla México .

[@andrescarles3903]

Después de ver varios vídeos sobre el tema este es el mejor que me he encontrado. Muy buena explicación. Felicidades y gracias!

[@JuanCarlosMartinez-gw7fu]

Hola amigo m llamo Juan Carlos .Martínez soy de San Pedro de jujuy argentina buenísimos tus consejos tengo 56 años peso 75 kg y mido 1;68 y comencé. Progresivamente a meterme en el mundo del runnig k es lo más con asiertos y desaciertos informándome comencé con sto en agosto y ahora ya puedo correr 6 km pero hac un tiempo m apareció el flato y gracias a Dios k t encontré xk con tus técnicas d respiración c m fue genio simple claro para explicar a partir d ahora SOS m maestro un abrazo

[@ABRAHAMCHITOS]

hoy en día solo corro para mantenerme sano, en mi época competitiva (90´s) hubiera sido genial estas asesorías, pero de cualquier forma uno aprende a conocer su propio cuerpo y aprendí a dominar mi respiración de tal manera que cuando corro me encanta ir platicando, y coincido en esta técnica de respirar, así lo hago yo...

[@deboragomez3209]

Jeje rayos yo cuando voy a ritmo acelerado ya ando respirando como sea 😅😅 y más si es en una cuesta a contra gravedad 🥵😵

Jeje eso es que hay que entrenar más y mejorar los ritmos 😛Poco a poco 😉

[@cristianibanez5616]

Jajajaja si casi siempre cuando ya vas re cansado le das como venga con tal de terminar

[@Vqz_official]

@@cristianibanez5616 es correcto,yo cuando hago 10K

[@sanjua0429]

Uh amigo ya es tarde ayer me re garcaron el cel corri todo lo que puede esto es arg bro

[@marianavictoriarodriguez2959]

Jajajajsjajssjsjjs

[@serafin7514]

me sirvieron mucho tus consejos gracias!! Saludos desde argentina

[@sandracalderon1751]

Hola que buena explicación. Yo cuando corro paro porque como que me falta aire me ahogo y se que tengo fuerza corporal y si me lleno de flato. Lo haré de esta forma. Muchas gracias...

[@user-uo4zt9yb3l]

Gracias, de mucha utilidad, sigue subiendo videos, chapo bro

[@asisesientemexico6734]

Muchas gracias, hermano, por estas recomendaciones. Ahora las voy a poner en práctica. ¡Saludos!

[@elenamontebros5090]

Me ha encantado la naturalidad y la no artifiosidad de los youtubers tipo: Hola Bienvenidos a mi canal acompañado de gestos absurdos. Gracias, de verdad

Jaja el mejor comentario del canal, gracias a ti 👍🏻

[@olverlopezpollorena5911]

Oesae

[@Shu3k]

Jajaja nunca pensé que vería un vídeo de "como respirar" XD

[@elenamontebros5090]

Muchas gracias.Me ha gustado mucho, bastante claro y sencillo

[@Dunno_7u7]

yo empecé a correr apenas esta semana, corro solo 10 minutos, el cuerpo me da para más, pero me quedo sin aire, voy a poner en practica los consejos del video, gracias

[@Dunno_7u7]

sumado a esto, voy al gym, así que supongo que serán buenos cambios, ya que tengo algo de sobrepeso, no es mucho pero no me gusta😢

[@robertojuarezsanchez6542]

GRACIAS SALUDOS DESDE CHOLULA MÉXICO

[@leonardocadenas7120]

Este video vale millones💲💲💲💰💰💰

[@zakariagameplays9352]

Muchas gracias me ha servido mucho para mis entrenamientos

[@albertoserrano9580]

Gracias Sergio un gran abrazo

[@karlmadrid]

Gracias por los consejos y tus videos tío. Ya tienes suscriptor nuevo...💪🏻🐺

[@Gochi420]

No sabía esa relación, buen video!

¡No olvides suscribirte para más vídeos! En este enlace 👉 kzbin.info/door/psHyPoJl92AXykaWLd49aA En serio, ayuda muchísimo más de lo que crees. ¡Mil gracias! Nos vemos por las montañaasss :D

[@JuanCarlosMartinez-gw7fu]

Exelente amigo t scribo desde San Pedro de jujuy Argentina tengo 56 años y staba buskando técnicas de respiración y t encontré para bien desde agosto k empecé a caminar y correr progresivamente ahora ya puedo correr 6 km a m peso era d 84 kg ahora d 75kg mido 1;68 pero m apareció el flato y con tus consejos d respiración desapareció asike un abrazo enorme m amigo desde hoy SOS m maestro un abrazo

[@Pirri7]

No se como no tienes más suscriptores te los mereces

Mil gracias por el comentario, ¡así da gusto subir vídeos! :D

[@software-101]

Excelente explicación. Conseguí lo que estaba buscando.

Genial! Muchas gracias por el comentario!

[@rorgorr2339]

quedo clarisima la explicacion muchas gracias por publicar esto un saludo de argentina

[@PeterSblau]

Le paisaje es increible

[@ced3nyt703]

Hola soy de Ecuador un saludos Disney espero mejorar com sus comsejos

[@ezequielromero4736]

Gracias antes no respiraba y ahora se respirar

[@noeminarvaezrosales4677]

Gracias yo me cansaba muy rápido porque respiraba y exhalaba por la raíz, nunca exhalaba por la boca por eso me cansaba demasiado y no corría mucho y puse en práctica tus consejos ya corro más

[@sandraalves5016]

Muito obrigada pela explicação, grande mais valia. Obrigada de Portugal

[@noturnotv5009]

Eu Faso parkour e é muito difícil para respirar Kkkk

Obrigado! :)

[@veigarkami7052]

Si

[@noemichoxom2385]

Gracias por tus consejos!

[@CAARREFRIGERACION]

Que grande muchas gracias Saludos desde Argentina

[@olgabetancourt2183]

Muchas gracias si megusta es muy hutil mesirvio 👍🏃

[@juancarlosmaldonadoavelino3624]

Eso así se explica un video práctico y útil.. Gra ias amigo por compartirlo 🤟 😃

[@jusheee3009]

Gracias ahora ya se respirar :v

[@carmeen.ramiirez]

Me hizo reir 😹

[@aylinlopez4961]

Sida risa

[@julianculquilopez5778]

@@aylinlopez4961 sida xD

[@brandonHlavin]

Si

[@yohanagonzalez2888]

Excelente video y muy entendible

[@nataliafranco6092]

muy buena explicación y muy hermoso ese lugar. saludos

[@peliculas-completas-espano7896]

GRACIAS POR TUS CONSEJOS . Bendiciones 👍👍🖖🏻

[@jhonmarysanabria4327]

Buen día, Llevo 3 semanas trotando y de verdad aunq me gusta mucho me siento frustrada xq me cuesta llevar una respiración controlada/pausada, y en ocasiones me lleva a parar para buscar respirar mejor. Ya logro trotar 2.5km sin parar pero sé que mi mayor dificultad es la respiración porque no tengo problema con otra cosa ( dolor en músculos, espalda, nada de eso, flato) llego a casa super relajada peero que recomendaciones me das para mejorar respiración!!! 🆘

[@adrianamures3628]

Buenísima tu explicación Saludos desde Uruguay

Gracias Adriana!!

[@senaidavelasquez9854]

Muy buenos los consejos, hoy los pondré en práctica, gracias. A una cosa más me encanta tu saco está muy chévere

Gracias! :D

[@maykagarcia7213]

Muchas gracias, me sirvió de guía!!!! A si sé si lo estaba haciendo bien!!!

[@FernandoSanchez-uc1bg]

Muchas gracias justo necesitaba unos consejos asi 👍🏻👏🏻

[@omarsonico]

Gracias man…. Recién subscrito, abrazos desde Chubut (Patagonia Argenta)

[@ISAACPKES]

buen canal

[@Pedrojuguetes]

Muchas gracias Sergio ya hoy mismo pensé que no hacía bien la respiración y ha resultado que si GRACAIS

[@sawhilo2.013]

Puedes hacer un video de como correr 2,5 km en menos de 9 minutos y manteniendo el ritmo.

[@luisfernandosaraviaescobed2209]

Ejercito?

[@jaimetirado6149]

muchas gracias muy buena explicación

[@manuelrivera6720]

Muchas gracias, información muy importante

[@veronicamartinezfalcon]

¡Gracias desde PR!🇵🇷

[@leandromontoya652]

Muchas gracias! Muy util

[@joslu2899]

buenas, ami lo que me pasa esque al hacer los ejercicios (fuertes para mi) en cuanto termino es como que me duele la garganta y sobre todo respirar a fondo, yo creo que eso es porque no respiro bien no? yo intento hacer siempre en dos series dos respiraciones cortas y dos veces echar el aire (siempre intento respirar con la boca y la nariz) gracias de antemano!

[@racielmorinnaz2725]

Me encanta la calidad de tus vídeos ❤️

[@matiasgenes6164]

Gracias, me estaba ahogando en mi entrenamiento

[@tomoetakedakuno]

Geniales tus videos Sergio!

Diana ¡muchas gracias! 😁

[@cristianreyes1366]

Me ayuda mucho tu vídeo, grácias amigo...

[@christianalexander6759]

gracias por tus concejos

[@jhonludena5696]

Buena explicación, y ¿Qué hay de la doble respiración (boca y nariz) que hacen los atletas élite?

Cuando necesites más aire, no dudes en introducirlo por la boca. Pero, mientras puedas, siempre será recomendable hacerlo por la nariz, ya que el aire entra más caliente, filtrado y húmedo. Ritmos como 3:3 o 3:2 deben poder hacerse con la nariz, pero ritmos como 2:2 o 2:1 ya exigen utilizar también la boca, porque necesitamos llenar los pulmones más rápido. Espero haberte ayudado! Un saludo!

[@jhonludena5696]

@ sí, muchas gracias, supongo que te refieres a ritmo de 3:30 en carreras de 5k o series

[@emaortiz6564]

Muy buena sus clases.muchas gracias

[@rafaelsanchez2825]

Gracias amigo, muy interesante tu consejo, de verdad es que a mi me hace falta ponerlo en práctica.. Gracias desde la isla de margarita.. Venezuela

[@GVST4V0.]

Gracias hermano,muy util.🙏🏻

[@xaviervalenzuela6774]

Buen video. Saludos desde México!

[@oliviazaretquispetorres7358]

Excelente,gracias por los tips

[@elfantasma1227]

Lo mejor es concistencia y poquito a poquito tus pulmones se adaptan. Buenos tips

[@sonic2776]

Exelente muchas gracias.

[@FlorenciaLuhan]

Gracias por el consejo! Hoy los voy a poner el práctica.

[@sebastianhernandez365]

Que buen vídeo, no practicaba esto, es muy bueno!!

[@lauralazarte8531]

Muchas gracias ahora puedo correr tranqui♥

[@jaimervf]

Exclente explicación, solo un detalle... Inhalar y exhalar en lugar de inspirar y expirar

[@marielagamberale2651]

Cuál es la diferencia?

[@maneripper_trenn]

El vídeo está muy bien explicado, desde hoy me suscribo

[@maiberizquierdo8351]

Que bello!!! me encanta, gracias!!!!!!

[@morenaiudici6782]

De nada

[@mimitorres1411]

EXCELENTE GRACIAS

[@andersonguilca]

grasias bro me sirvio de mucho

[@adrianchh5259]

Gracias bro buenos consejos 👏 era justo lo que buscaba👍😎👍

[@arisleidynavidadrodriguezd4577]

Empezaré a practicar estos pasos 👍👍👍👍

[@manueldaravina2618]

Buen video bro😁👍

[@juanestebanparumaaranzazu1232]

Soy ciclista y sufro de mucho flato : Me ha perjudicado en varias competiciones como me recomiendas respirar o que otro ejercicio puede hacer para mejorar . Buen contenido 🤝🏽

[@adriancrack4727]

amigo puedes hacer un video para prevenir el dolor de flacto o dolor de caballos

[@laurabeltranrodriguez482]

Lo necesitaba, gracias

[@marjimenez4377]

Me suscribo, muy interesante tu canal, llevo 4 semanas corriendo de a poco, y es muy desestresante, me encanta!!!!,

[@miguelsalazar1987]

Excelente explicación

[@masquefatrail9806]

Gracias Sergio Muy instructivos

[@mercy7747]

Mas seriedad

[@marcominchan4303]

Excelente amigo 😊👍

[@saramrqzzz]

Me han venido muy bien tus consejos, gracias

[@RicardoGomez-gi5pj]

Gracias amigo yo corro y me siento pesado no avanzo si no hasta despues de varios minutos que hago mal?

[@yosannylizardo]

Muy buen vídeo te felicito

Muchas gracias

[@sebagorosito5119]

Ojalá me sirva gracias

[@jhonmanuelgodoy4262]

muy bien explicado

[@yisus7g560]

Me estoy ahogando por eso dimelo yaaaaaaaaa

[@akiraran358]

Buscaré hacerlo gracias

[@jhoncaicedopuentes7187]

Buen consejo no lo tenía claro para empezar mi rutina de trote gracias saludos desde Cali Colombia

[@coy80]

Excelente 👍🏻👏🏻👏🏻

[@asebastiaraz5392]

Peso 100 kg y ando caminando rapido para en unos meses comenzar a correr y no comenzar de golpe y lesionarme o algo por el estilo, pero el unico problema que tengo es que no se respirar cuando camino la verdad me sofoco y respiro y se escucha un poco fuerte y no me gusta escucharme asi quiero mejorar ese punto. Pdst: hace dos años atras pesaba como 89 86kg y corria y como quiera me sofocaba si puedes darme mas tips aparte de los que diste en el video que por cierto son muy bueno mañana los pondre en practica pero necesito mas tips para mejorar mi respiración.

Creo que en tu caso puede ser más interesante abordarlo desde un punto de vista dietético. La alimentación es un pilar fundamental cuando queremos perder grasa corporal. Te recomiendo que trabajes la fuerza y lo complementes con los paseos que me comentas. Siempre poquito a poco. Seguro que sólo cuidando eso empiezas a encontrarte mejor y te resulta más fácil respirar. La constancia es la clave (aunque suene a tópico, es así). Mucho ánimo :)

[@gabrielahamit4348]

Yo peso 60. Llevo 3 días caminando rápido para empezar a acostumbrarme, y trato de trotar y me canso muy rápido :(, qué horror, y con esto del tapabocas se me hace más difícil.

[@asebastiaraz5392]

@@gabrielahamit4348 Es un incómodo correr o caminar con la mascarilla, pero yo no la uso porque vivo en una zona privada y tiene unas vastas calle. Y en cuanto a la respiración ya me acostumbré ya corro y tardó mucho en sentirme agobiado al correr. Y la verdad he bajado mucho de peso. Te recomiendo que cuando salgas a correr si no hay muchas personas por tu alrededor trates de bajar un poco la mascarilla y dejar descubierta tu nariz, pero si vas a pasar por donde hay personas te la pones y así sucesivamente. Ánimo y fuerza sigue con tus caminatas al comienzo es difícil acostumbrarse pero con el tiempo ya verás como mejorarás. A por cierto trata de correr un poco aunque sea 3 minutos para que tu cuerpo se vaya acostumbrando y a la otra semana añádele 3 minutos más o sea 6 o lo que puedas pero de poco a poco irás mejorando. Tu puedes sigue en lo tuyo y cuida tu salud y no dejes que ningún comentario negativo te afecte.