¿Cómo sentarse bien en el trabajo?

💜💜 CURSO GRATIS. "Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas"
Aprende y comprende de la mano de Roberto e Iñigo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor.
Accede aquí:: tinyurl.com/23...
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS CURSOS para profesionales y MEJORA TUS COMPETENCIAS y RESULTADOS
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2o...
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS PROGRAMAS PARA PACIENTES para resolver patologías o lesiones
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2c...
--------------------------------------------
✍✍ Consigue nuestro 🅻🅸🅱🆁🅾 "COMPRENDIENDO TU DOLOR"
Descárgalo aquí: tinyurl.com/22...
--------------------------------------------
☝☝ DESCUENTO en nuestras CLINICAS DE FISIOTERAPIA FisioClinics
Accede aquí: tinyurl.com/2k...
--------------------------------------------
⭐⭐ MasterClass GRATUITA " Las 3 claves para la salud integral"
Accede aquí: tinyurl.com/2r...
--------------------------------------------
🌐🌐 Conoce nuestra escuela de FORMACIÓN POSTGRADO FisioCampus
14 días GRATIS aquí: tinyurl.com/2p...
--------------------------------------------
❤️‍🩹 Nuestra academia de salud integral:
body-mind.com
--------------------------------------------
↪️ Saber como lograr una postura correcta durante la jornada laboral es de gran importancia para evitar lesiones y la aparición de molestias, es por ello que en este vídeo te enseñamos a como sentarte en el puesto de trabajo.
#general

[@wilkintrinidad1229]

Tengo 16 años y me siento orgullosa de buscar estos vídeos antes de que empiece a trabajar mal , Dios les bendiga

[@kevinalecmic2747]

Hola un gusto como va con ello?

[@playeroenelcampo725]

@@kevinalecmic2747 el por si la pongo xd

[@kevinalecmic2747]

@@playeroenelcampo725 lo digo porque yo tengo una mala posicion al sentarme y tengo un curso que me demanda estar sentado no por "ponerla" no todo es ligar en esta vida

[@danielquiroga4040]

Tengo 26 años y problemas de espalda por protusiones y una gran tristeza por los problemas que me causan en los nervios de la pierna, me alegra que prevengas todo eso felicidades

[@fabricioramirez3863]

yo tengo 15 recien cumplidos pero ya habia buscado pero me olvide xd

[@suchuman1250]

Yo me acostumbre tanto a estar mal sentado, que al sentarme correctamente me genera ansiedad.

[@josemanuelsanchezfernandez7159]

x2 :(

[@roropb6230]

A mí me pasaba también, La clave es ponerse la silla suficiente baja como para sentarse sobre los isquiones, y después apoyar la espalda lumbar recta en un cojín.

[@crisAAAAAAAA]

como?

[@urielramirez7]

😂👉

[@flicaxmontana1]

Inseguridad

[@browncatlol9653]

He llegado hasta aquí porque de estar tanto tiempo mal sentado me ha empezado a doler en la zona lumbar, espero que hacer esto me ayude

[@dejavu8604]

Y cómo vas?

[@mrtucci1537]

yo llegue aca por un deber de educacion fisica :)

[@carrilgirongiancarlos2924]

@@mrtucci1537 no te confíes bro últimamente me molesta mucho la espalda ;v toma tus precauciones.

[@JH-bw6th]

Cómo vas?

[@programadoremocional]

como vas?

[@FlorenciaLopez-kt6zs]

este video me cambió la vidaaaaaa pensé que tenía un problema lumbar que nunca iba a solucionar y sólo era cosa de sentarse correctamente, gracias ❤️

[@Elowex]

😲

[@lauragt8493]

Si te funciono sentarte asi ?

[@tokaridovich3630]

@@lauragt8493 claramente funciona, yo me la paso todo el día frente a la PC y jamás tuve problemas de espalda gracias a esto, siempre tuve buena postura, es muy importante esto.

[@linayelianatvar3894]

Eso me hizo reflexionar y saber sentarme para tener una buena postura cuando estoy en el computador y DEMÁS

[@jennyrojas880]

Hola, les comparto que estaba teniendo un dolor agudo por un problema de un protusion discal, no soportaba estar sentada pero aplique estos consejos y el alivio fue inmediato.😮‍💨

[@GabyAlejandroo]

Muchas gracias por la información, paso largas horas frente al ordenador y me dí cuenta que me estaba afectando la postura. Gracias

[@musiutrigueno7925]

La buena información como este video vale oro. Apenas empecé a realizar estos pequeños cambios, la fatiga de mi espalda desapareció, y ya no me siento tan agotada esa zona, Algo que no mencionó el señor del video, es que es también necesario mezclar esto con actividad fisica. Eso ayuda un montón con los dolores. Y si es un deporte, más que mejor

[@ChristianGallegos]

Mil millones de gracias!....Te mereces un LIKE del porte de una Galaxia colega.

[@marco-ur1of]

Gracias. Me has salvado mi trabajo. Trabajo uber todo el día sentado y pues ya no podía con el dolor. Ahora me he sentido mucho mejor. Gracias

[@CesarCordova]

Excelente, muchas gracias

[@nickmdrummer]

Lo pondré en práctica. En el día de ayer se me trabó la columna en la zona lumbar por completo y todavía siento molestias. Paso horas con el pc y ahora me doy cuenta que es lo que hacía mal. Buen video.

[@Galoud_DeathCorps]

gracias Dr. por esta ayuda la verdad a mi me sirivio... a los dias vi cambios ya que me dolia mucho mi columna donde varios años llevo sentandome mal, me agarro hasta la pierna, pero haciendo esto tal cual usted lo hace note cambios muy rapidos, seguire con esto ya que hay veces que vuelvo a la mala posicion, pero voy bien 💯

[@despachodeseguros2928]

MUCHAS GRACIAS! !!!

[@FisioOnline.]

Hola: Por supuesto que se trata de un factor importante pero que varía en función de la actividad, por eso no lo nombramos. Saludos

[@mauriciomosquera9860]

Hola

[@Lucas-kh2wm]

gracias doctor lo aplicare porque ya estoy sintiendo la fatiga en el lumbar

[@damaram.h2745]

Llegué aquí por la pandemia,. Hacer home office ya me perjudicó la espalda 😂

[@mauriciomosquera9860]

Estamos iguales 😂😂

[@darioramos2000]

Imaginate clases colegios como yo 8 horas

[@Holsterrm]

Wow si pasaaa 😍😍

[@jaasuyt2551]

Si

[@Luciana-xe7qh]

Gracias! todo lo que voy aplicando me hace re bien! como el ejercicio de ansiedad! lo recomiendo! gracias! bendiciones! ♥♥♥

[@IG_007]

Empecé a trabajar sentado hace 1 año y comencé a padecer problemas lumbares y eso que soy atleta de levantar pesó. Cambiamos la silla de la oficina gaming y la verdad que con estos trucos mucho mejor gracias

[@user-tm2jq2jx6m]

excelente, gracias fue simple sencillo..facil de entender, me ayudo bastante que hacer, ya que padezco de ciatica

[@Nopeman30]

Muy bueno, soy desarrollador y mi trabajo me lleva a estar siempre sentado; recomendado gente.

[@dark_man_9936]

Muchas gracias, este vídeo es muy educativo, últimamente ando sintiendo dolores lumbares cosa de estar sentado un rato y estar con esa molestia, hago algo de ejercicio para estirar la columna entre tiempos pero ahora ya sé como sentarme correctamente.

[@yulyandreaochoa]

Sumamente útil este vídeo. Muchas gracias c:

[@HaroldVillalobos]

Muchas gracias por el aporte he probado las indicaciones y de verdad que si resulta ser mucho mas comodo!!

[@ndres839]

Me he dado cuenta de que me he sentado mal siempre, precisamente porque me costaba un poco mantener la postura correcta. El resultado es que tengo el disco S1 L5 machacado con protusión y opresión del nervio, cuando he intentado corregir esa mala postura (sobre todo en el coche) he notado que el dolor ha ido remitiendo. Gracias por tan buena información

[@angelgonzaleze]

Como corregiste tu problema?, estoy pasando por este problema y estoy buscando alguna silla especial ya que mi trabajo requiere al menos 8 horas sentado. Muchas gracias.

[@pintogreg9411]

Yo soy músico y necesito sentarme por un periodo de tiempo prolongado y esto lo pedía a gritos !, Muy bueno el vídeo

[@patriciapenamorales1435]

Necesito saber como evitar el dolor en mi cervical. Uso lentes bifocales. Por favor si me pueden colaborar. Gracias

[@MAAU3]

hijole carnal pon un poquito de axiote en una cacerola con una ramita de olivo, te tomas 1 té de eso en la mañana y uno en la noche, es super efectivo

[@47347coolYT]

ترولرو

[@anaowo7409]

Xdddd

[@raccocat]

lol

[@johnkazzy296]

@@MAAU3 Abuelito ya toma tus pastillas

[@eklectic0]

Gracias. Como complemento se trata también de la curvatura cervical, para eso habría que subir el monitor a la altura de los ojos. Además, es mejor una silla con apoya brazos, estos deberían estar 90 grados del cuerpo y la mesa.

[@Futból31-o2j]

Muchas gracias aunque soy un niño me ayuda para cuando quiero jugar en el ordenar.

[@carlosalbertogarrido4491]

Gracias bendiciones

[@FisioOnline.]

Hola: Si, lo que pasa es que igual necesitas un asiento algo más acolchado. Saludos

[@edmundomarcano2574]

Excelente explicación, gracias por su aporte...éxitos!!

[@cesarpadillaportugal8253]

Muy buen video! A mi parecer el mejor e importantisimo para quienes trabajan en el computador.

[@wilmer18ful]

Grande, gracias. Algunos no tenemos tanto dinero para una silla ergonómico, pero con esos tips podemos ayudarnos

[@Gamma3]

Excelente amigo, muchas gracias. Me suscribo!

[@juanspte14]

Solo con sentarme bien se me quito un dolor cervical que tenía hace años. Cuidense!

[@hiljor]

Muy buena enseñanza. Me sentaba mal y no me daba cuenta de ello. Muchas gracias!!

[@whoisgama]

a mI me dolia la espoalda pero grcias a este bideo yase sentarme bien jeje

[@theskull1030]

Qué alivio, empezaba a creer que no debía apoyarme en el respaldo para nada. Sostenerme por mi cuenta es mejor, pero me alegro de que haya una postura en la que pueda utilizarlo.

[@ricardoden2950]

Me encantaron estos consejos, perfecto el vídeo, la explicación todo es genial, es oro puro para nuestras espalda jeje saludos

[@valentinaorube6780]

Gracias me ayudo mucho 😃🙂😊

[@noparecesautista]

el video que cambió mi vida. gracias !!!

[@jorgetorres1670]

Gracias.

[@DexsTerW]

gracias ya estoy sufriendo de la espalda con 29 años

[@Rodrigo-yi3iv]

MUCHAS GRACUAS ESPERO ME SIRVA

[@jaquialvear3489]

Muchas gracias

[@LeoncioVladimir2011]

Esta claro la explicación, sin embargo, me parece tan importante la información como la silla o el sillón debe de ser ergonómico, sobre todo estamos sentados ahora por estar frente a la computadora horas y horas de estar sentado, y hacer menciono tambien cual es la mejor silla para sentarse en el ordenador

[@paulo6695]

Gracias!! muy didáctico y bien explicado. Saludos.

[@ingridramirez4436]

Muchas gracias , apenas 2 meses me operaron de la espalda

[@carlosfernandolunarios4795]

Muy sencilla la explicación, muy útil la información

[@johnnypululando]

Gracias por tus videos,fisio. Eres un sabio de la fisiología.

[@claudiagonzalezmurillo8912]

1,000 lights para esta información tan valiosa.

[@ENRIKE7123]

Ahora me queda claro, todo perfecto saludos

[@emiroguerrerodeavila9667]

Gracias por sus buenas recomendaciones

[@asier8675]

Muchas gracias por el vídeo, un tema muy importante la higiene postural. Un saludo.

[@daliadelsocorrotobias-mora4921]

¡De corazón, miel gracias! 🍀✨🍀

[@leoj2095]

Yo me tengo que sentar de esa forma a la fuerza hace cuatro meses porque de lo contrario me duele la zona lumbar, no puedo ni agacharme. Dios, cuánto extraño sentarme “mal”.

[@anderssonzevallos4933]

Leo Andrés y tuviste que ir al médico?, o solo realizando la postura que indica, el dolor fue desapareciendo. actualmente presento un dolor moderado, creo que por mala postura (la que menciona en el vídeo)

[@leoj2095]

@@anderssonzevallos4933 Pasé por varios médicos, llegué a tomar analgésicos y antiinflamatorios como prednisona y gabapentina (con receta de un reumatólogo), pero ninguno me dió una solución. En pruebas radiográficas no había nada fuera de lugar. Casi me diagnostican fibromialgia. Esa postura que enseña en el vídeo me servía para evitar el dolor inmediato que me provocaba sentarme de otro modo. A largo plazo no me sirvió tampoco. Seguí con dolores más de un año. El punto de inflexión lo ví cuando me empecé a suplementar con vitamina D, ya que resultó que en un análisis de sangre rutinario pude constatar que tenía una deficiencia grave (5 ng/ml). Resulta que la mayoría de la población es deficiente en esta vitamina (hasta un 60%), pero aparentemente algunos presentan síntomas y otros no. Probablemente no haya sido la causa de mis dolores, pero es una sustancia muy implicada en el metabolismo del sistema musculoesquelético, con lo cual, en el transcurso y la recuperación de un dolor muscular o de huesos crónico es aún más importante mantener unos niveles adecuados de vitamina D. Un médico canadiense (dr. Holick) de hecho dice que muchos diagnósticos de fibromialgia, según él hasta un 60%, podrían ser en realidad atribuibles a la deficiencia de esta vitamina. Otros nutrientes importantes en la recuperación neuromuscular son un consumo proteico relativamente alto (1,5 gramos por kg de peso corporal, por lo menos), y vitaminas del grupo B (principalmente colina y B12). Si cuidás todo esto, aunque no sean las causas, podrías optimizar o mejorar la recuperación. Los suplementos de vitamina D deben ser usados con bastante precaución porque el exceso es tóxico. Cuidado con esto. Primero hacete un análisis si te vas a suplementar. No es un diagnóstico, por supuesto. Hay muchas posibles causas. Existen enfermedades autoinmunes como la espondilitis anquilosante (EA). También compresión de los nervios, ya sea por una hernia de disco o por el síndrome del piramidal. Pero lo curioso es que para estas patologías se recomiendan vitaminas como la B12 y, en el caso de la EA, se asocia una más grave sintomatología en personas con deficiencia de vit D. Es todo lo que te puedo decir. Un saludo y espero que mejorés pronto.

[@anderssonzevallos4933]

Leo Andrés muchísimas gracias, vaya! no pesé que te tomarás el tiempo de escribir tanto, tendré muy en cuenta tus recomendaciones, por lo pronto la posición sugerida para sentarse ayuda y los dolores ya empiezan a ser leves, es más molesto cuando me levando de dormir o si permanezco acostado, espero poder atenderme pronto en algún centro de salud, muchísimas gracias.

[@anjhergustavo]

gracias por el video

[@PaolitaOjeda]

Muchas gracias doctor! Podria usted indicarnos en un video que posturas debemos optar a la hora de dormir, y si no es molestia, que ejercicios puedo practicar si sufro de sindrome patemofemoral! Muchas gracias!!!

[@eltipo7424]

un genio !!! que bien me vino este video!

[@fernandagardeleo7045]

Perfecto!! Desde ahora no volvere a sentarme mal;) muchas gracias

[@rosehelen1757]

Justo estoy un poco mal d mi espalda baja y estos consejos para sentarme no me los habia explicado el fisioterapista buuu .... gracias doc!

[@marcossuarez5462]

Gracias por los consejos, muy útiles. 😍

[@muratsumi]

Mi posición en la silla de pc es horrible... Tengo la espalda en ángulo obtuso. Y la otra posición que suelo tener es cruzada de piernas arriba de la silla 😂 Espero poder implementar tus consejos. Gracias

[@judithgomezperez8580]

Muchas gracias, en lo particular no me duele la espalda, pero si mucho mi coxis, estos consejos me servirán para que ya no los sufra 😩

[@ppmantilla]

Excelente vídeo, sobre todo para estos tiempos. Muy buen canal de KZbin

[@felixjacobo1621]

Falto algo, la flexión del cuello. Falta elevar la altura del monitor de la laptop.

[@ayaxquintero]

Gracias por los consejos.

[@angelicaromero2292]

graciaas!

[@jorge81250]

gracias bebe , muy lindo video , que Dios te bendiga

[@gusmagnano]

muy buen vídeo ..sencillo y muy útil , gracias

EXCELENTE VÍDEO, GRACIAS¡¡

[@johnnypululando]

Una pregunta. Si exageramos mucho la curvatura lumbar(lordosando) al estar sentados, ¿puede ser perjudicial?

[@nosecarajoo]

Gracias, que importante lo que dices, ya que ahora la mayoria de trabajos es estar sentados todo el día. Muy buenas recomendaciones

[@FisioOnline.]

Nose Carajo Gracias a ti por tu valoración. Saludos.

[@VpGrOxVnzL]

Excelente Amigo muchas gracias por compartir tus conocimientos para con nosotros, de verdad ayuda mucho para los que deben pasar arduos tiempos frente un ordenador como programadores, diseñadores y muchos mas.. Muchas Gracias es de vital ayuda tus Consejos... Suscrito y por su puesto Like a cada vídeo que logre ver..

[@drarkblack]

agradecido me sirvio

[@ynoacarlos]

...Excelente, gracias. A practicar esas posturas siii

[@jorgeluisricraalcantara809]

Gracias por los consejos, suelo pasar muchísimas horas frente a la computadora y mi espalda me duele demasiado

[@RodrigoZacagnini]

Hola! tengo una duda con algo que quizás les pase o les haya pasado, es en cuanto a sentarme en la universidad, la silla es baja y el respaldo recto y bajo (mido 1.81) por lo que me cuesta encontrar una postura que no me canse para sentarme en clases, puesto que si apoyo la espalda se rectifica, además el ancho de la mesita (el cual es muy angosto) no me deja hacer una correcta apertura de las piernas para sentarme sobre los izquios, alguna sugerencia, les agradezco desde ya que me lean! Saludos desde Argentina!!

[@FisioOnline.]

Rodrigo Zacagnini Por la verdad es que lo tienes difícil, lo único hacer ejercicio y estiramientos para compensar la mala postura

[@gabrielaluprado9510]

Hola, gracias por los consejos, y la altura de la computadora respecto de los ojos? qué piensas?

[@darwingrivera5607]

gracias me ayudo mucho

[@FisioOnline.]

darwing rivera Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración. Un saludo.

[@noelbonillab]

Saludos muy buen Video. lo estoy haciendo todo mal y me da muchos dolores por mal postura.

[@brianalcon8750]

Gracias Doc lo tendre en cuenta

[@antonios.b.428]

gracias

[@mariobuenoolmo8465]

es malo sentarse todo el tiempo sin apoyarse en el respaldo? es necesario el respaldo?

[@marck743]

Oh , se siente muy bien 😌 se nota la diferencia

[@persistente1]

Hola, tengo una pregunta respecto al cuello. como haces para no tensar el cuello si constantemente miras hacia abajo.

[@betomcfa8685]

Si estás detrás de un monitor, lo mejor es subirlo alienando la vista con el poniendo ya sea unos libros debajo o algo que suba el monitor. Un saludo

[@franciscozapata9271]

O tener un trabajo standing up

[@matiassanchez1098]

Subi con unos libros la altura del monitor cosa que quede de frente a tu vista erguida.Y si puede ser unos centimetros mas arriba mejor.

[@mauri9304]

se que pasaron 6 años, pero, debes tener la cabeza recta y mover los ojos hacia bajo.

[@juanpablochourio4327]

@@mauri9304 Yo lo estoy leyend ahora. A mí puede que me funcione jaja. Es incómodo

[@infoanalo]

Excelente

[@elenava2376]

Me encantó, gracias por este interesante video.

[@beatrizquispegutierrez3158]

Excelente explicación!!!

[@TrainorD1e_Fitness]

Gracias por el video ,me gustaría saber tu opinión al respecto de usar una almohada como repaldo de la silla , o sería mejor sin ella , pegado totalmente la espalda al respaldo , un saludo y subscrito!

[@sebastiandiazgomez7068]

muchas gracias por el video

[@azucenasegundo7376]

Muy interesante. Gracias

[@edniitagarza9267]

Excelente información ! Gracias...

[@GabyQnk]

Qué linda demostración

[@xorexism]

Excelente Amigo Muchisimas Gracias

[@cesargago7738]

Muchas gracias, héroe!

[@hernnansito]

Buen video, muchas gracias

[@Jack-tu7oc]

Para un paciente con anterolistesis, le conviene hacer esa exageración en la lordosis lumbar?

[@juliovilca5822]

Muchas gracias, pero ¿qué hay de la posición de la pantalla de la laptop?