CÓMO sentarse para MEDITAR. Tutorial DEFINITIVO para una POSTURA ESTABLE.

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CÓMO sentarse para MEDITAR. Tutorial DEFINITIVO para tu POSTURA PERFECTA.
Es este tutorial exploramos las distintas configuraciones a la hora de sentarnos para concentrarnos en practicar pranayama y meditación. El objetivo de asana es estabilizar la mente a través del cuerpo y a su vez, refinar nuestra atención en lo sutil (la respiración, las sensaciones internas...). Una postura que nos permita mantener la quietud de forma cómoda es la clave para crear dicha estabilidad.
Si quieres aprender yoga paso a paso este es tu lugar.

[@yolygarate]

Exelente explicacion🥰 pero creo k para mi es mas facil de rodillas🙂 lo otro me voy a concentrar mas en el dolor del cuerpo, k en relajarme para mi meditacion.🙂Gracias 🙏🙏🙏❤❤❤

[@rosadelgado3908]

Cierto me pasa me siento tensa si me siento 😂además estoy embarazada 😊

[@cindyf5624]

Gracias por esa explicación tan detallada

[@Infinitiyzone]

Excelente información l, Gracias por tan gran explicacion

[@carlawgoitia9343]

Muy buena explicación, geniales los tips!!! gracias

[@Felixbel]

Dios mío me dolieron mis rodillas de tan solo verlo, pero me animó a retomar mis clases de yoga. Muy bueno este tutorial. Muchas gracias ❤

[@almudenagarciafernandez6636]

Muchas gracias por este vídeo me ha ayudado mucho. Me encanta vuestro canal

[@mariaisabelpajaresnevado4874]

Excelente, gracias 🙏

[@aliciaramos9737]

Maestro creo q está palabra encierra todo lo que es UD. Bendiciones 🙏 NAMASTE

[@carmenadalgizamata9546]

Gracias x su clase, excelente explicacion.soy una principiante d yoga,pero tengo la voluntad d mejorar cada dia.

[@nataliacaceresrojas3078]

Muy pro. El mejor en todo youtube.

[@Yogabasement]

Jo mil gracias por el comentario!

[@silvialuna8306]

Genial explicado y la calma que transmites. Gracias!!

[@yousmliol]

Genial, muy bien explicado!!

[@diegolmaz]

Me ha servido muchísimo. Muchas gracias y bendiciones!

[@carmenadalgizamata9546]

Repitiendo clase.gracias,me encanta sus clases.

[@EmiJ95]

Crack total! Muchisimas gracias, saludos desde Argentina!

[@patitoromeau6043]

Muchas gracias!! Que interesante vIdeo me despejó muchísimas dudas !!! Muy bien explicado Namasté 🙏🙌🏻🤗✨

[@adipritikaur7207]

Excelente explicación, Gracias 🙏

[@Yogabasement]

Gracias a ti

[@alejandrosuarez9619]

Muchas gracias, muy específico y claro. Muy agradecido.

[@milagrosguerrero7318]

Gracias cariño 🥰 me gustó mucho que dios te bendiga cuídate 😘

[@norismarina6577]

Gracias! Qué importante, excelente explicación ❤

[@sitiomistico]

Muchas gracias me sirvió muchísimo

[@veronicaledesma2254]

MIL GRACIAS, EXELENTE EXPLICACION . SOY TU FANS.

[@Jaypanter791]

A la fuerza😂. Gracias muy buena explicación ❤

[@jesusmariafelixsierra]

¡Excelente vídeo¡ Muchas gracias.

[@nahuelaparicio4715]

Que buena aproximación ! Gracias

[@mariajosehurtadocalderas8411]

Gracias

[@fraanciscaalejandra614]

Yo veo estw video y ma a dado mas de 10 calambres jajaja ! Pero hay voy aprendiendo

[@joaquinbasso4761]

Muchas gracias!!!!

[@megacorven]

Un video funcional y util, gracias...

[@Yogabasement]

Muchas gracias!

[@CristinaGuerreroMateus]

Muy interesante gracias !!

[@Yogabasement]

Gracias por comentar

[@GabrielaFlores-nn2tn]

No me sale el Loto me dolian mi rodilla y en todas las posiciones me dolia algo o la cadera, o la rodilla o el pie🤪...hago pesas y maquina y quiero meditar cad avez que termino pero se me duermen los pies

[@joyxteck]

Eso es completamente natural, meditar en serio es dejar ese dolor de lado y seguir fluyendo, siempre duele tarde o temprano

[@rafaelaverdumartinez5133]

Que bien explicado, y que interesante, muchas gracias

[@janeth544]

Excelente! Gracias

[@hectorrobles8769]

muy buena explicación

[@marilocarmonacruz5846]

Gran explicación, me ha faltado la explicación sentada en silla, no se practica menos meditación por utilizarla y, también necesita su alineación y bases para la columna Gracias

[@olgaheras4068]

Geniales explicaciones. Debería haberte conocido antes de estropear mi rodilla intentando el Loto” 😌

[@Yogabasement]

Si te sirve de consuelo... yo me fastidie una rodilla haciendo el loto en sarvangasana 🤪

[@olgaheras4068]

@@Yogabasement vaya lo siento he estado meses con desgarro de menisco muy doloroso, retómate la práctica después de conocerte 🥰

[@ManuelAzuagaSantaolalla]

❤

[@jorgecedano7272]

Hola, apenas empezando en el mundo de la meditación y me encanta, pero todas esas posiciones se me hacen imposibles, generan dolor e incomodidad en mí, se puede simplemente sentarse en un sillón o silla en posición normal y meditar así? Muchas gracias

[@Yogabasement]

Te voy a contar un secreto, yo por las mañanas suelo meditar en el sofa, y me sienta genial. No te preocupes por las posturas clasicas, lo importante es practicar

[@elianasa6304]

Ya somos dos , ninguno me funcionó se ven fácil, pero si no eres flexible es incómodo y solo estas pensando en el dolor que te causa las posiciones y a que horas término, tendre que buscar otras posiciones

[@jorgecedano7272]

@@elianasa6304 si, en efecto puedes meditar hasta acostada, el punto de hacerlo sentado es para que al tener la espalda recta cree en tí la conciencia de que tienes que mantenerla así para que no te duermas, si tienes la concentración puedes hacerlo hasta acostado, personalmente lo hago sentado normalmente con los pies sobre el piso

[@carmenadalgizamata9546]

Repitiendo la clase a ver si aprendo.😂

[@mariajosehurtadocalderas8411]

Hola cuál es tu formación en yoga, y en qué disciplina te has instruido ?

[@Yogabasement]

Hola! pues para no poner un listado interminable, fundamentalmente en la escuela de los Himalayas con distintos profesores. EL linaje es Tantra SriVidya y me especializo en Hatha Yoga

[@ignacio_hurtado]

Buenísimo tutorial. Faltó el zapatero.

[@ZZZZ5770]

Buena explicación, pero omitiste algo muy importante, la retrospección pélvica es fundamental para las posturas, de otra manera el cuerpo tiende a desplazarse naturalmente hacia adelante o hacia atrás, incluso si colocaste una manta. Saludos.

[@Yogabasement]

Hola! Por retrospección supongo que te refieres a retroversión? O a anteversión? La pelvis se mueve si, y cada persona tiene un rango de movilidad, por lo que no es algo relevante ya que, al final del día , cada uno ha de aportar las modificaciones necesarias (la manta o cojin seria algo util en caso de una pelvis en retroversión por tensión en flexores de cadera por ejemplo… o sino pues nos sentamos en una silla y a disfrutar meditando 🥳 ) un saludo!

[@giselafranetovich1160]

Soy super super agil hago de todo naturalmente .y No logro rlloto completo ..sern piernas cortas, o algo de mi estructura corporal ? Nas7e sabe respinderme eeso ..Ojalá me respondas. Mamaste 🌷🍀

[@Yogabasement]

Es que el loto es una postura que para algunos cuesta muchísimo. Sino te es cómoda o no te sale...simplemente elige otra postura

[@yousmliol]

Pregunta: en Vajrasana las rodillas se juntan? o están separadas?

[@Yogabasement]

Depende de la persona y de la anatomía de su cadera. Estéticamente suel pedirse rodillas juntas pero es algo irrelevante en el contexto de la función de la postura. Juntas o separadas el ancho de las caderas, lo que la persona le sienta más cómodo

[@bain.CollectorDbz]

yo trato de hacer la mariposa pero la espalda seme va para atras como lo puedo hacer estar en la pared para agarrar el ritmo de la columna ? o que puedo hacer seme va demaciado para atras cuando ago el doblar las rodillas xD

[@Yogabasement]

Buena pregunta! Lo mejor es que estes elevado por ejemplo un par de mantas o sentado en bloques. Esto ayudará a tu cadera a entrar en anteversión. Tambien con la espalda en la pared es una buena idea pero con la cadera elevada igualmente.

[@imanolgonzalezvelazquez8832]

¿se puede meditar sentado en una silla? Me resulta más placentero de esa manera y menos doloroso

[@Yogabasement]

Totalmente! en una silla es una opción ideal.

[@JULIA05111971]

Muy bueno

[@Sebastian-pl6ge]

Cuando me siento encima de mis pies , mis empeines me empiezan a doler como si no resistieran mucho peso, creo que sería mejor que empiece hacer estiramientos para principiantes , siento todo mi cuerpo como oxidado y no puedo ni estirarme.

[@rosaperalta5354]

Me pasa igual ami será porque tengo problema de huesos reuma atrosis

[@Yogabasement]

En esos casos es mejor adoptar otra postura o colocar una manta bajo los empeines 😊

[@EXXSISTENCIA]

No puedo todas las posturas me duelen

[@Yogabasement]

Puedes meditar en una silla o un sillón, no te preocupes si ninguna de estas posturas te es efectiva

[@ignaciorosales6101]

Y UNA PREGUNTA ES NECESARIO PARA HACER MEDITACIÓN & YOGA SENTARSE EN ESAS POSICIONES ? SI ME CIENTO EN UNA SILLA BAJA Ò BANCO NO ES LO MISMO? TENGO 57 FEBREROS Y HACE MUCHO TIEMPO QUE NO Ë HECHO EJERCICIO Y SE ME DIFICULTA. TAMPOCO ANTES ABIA HECHO MEDITACIÓN NI YOGA TRATE HACER MEDITACIÓN Y NO PUDE SENTARME ME ES MOLESTO EN MI ESPALDA Y PIERNAS APARTE QUE TENGO UNA OPERACIÓN Ò CIRUGÍA EN LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA COLUMBA VERTEBRAL TRE DISCOS. GRACIAS.

[@Yogabasement]

Para nada, al final es cuestión de sentirse comodo y poder estar en calma y concentrado. Yo muchas veces medito sentado en el sofa

[@joskcb2530]

Quería preguntarte, Siempre lo único que me molesta son los tobillos

[@Yogabasement]

No dudes en colocar algo blando bajo ellos, una manta por ejemplo, a mi tambien me molestan los tobillos de vez en cuando

[@joskcb2530]

@@Yogabasement gx brots lo tendré en cuenta

[@jessen1314]

Bueno, mejor me siento en una silla xD.

[@Yogabasement]

Jajjaa y muy bien que haces! Yo he estado con la rodilla mal este mes y he meditado en el sofa estupendamente

[@milagrosguerrero7318]

Gracias cariño 🥰 me gustó mucho que dios te bendiga