Biomecanica del Loto - Padmasana

[@ArieldeGatica]

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[@jennybustamante4476]

Ya me explico por que me duele la rodilla, tampoco llego a la postura en su totalidad. Quiero practicar yoga no para "hoy" sino para siempre y creo que tener estos conocimientos va resultando básico y necesario para nuestra propia práctica y, más aún, si enseñamos.

[@ArieldeGatica]

Me alegro de que te sriva Jenny!!! :D

[@marianamarrtinez7615]

Hola!!! Ami taoda la vida me a dolido por hacer mal la postura 🙄🙄muy buen video gracias y super explicado👏👏👏❤❤❤

[@angelesmilan8203]

Muy buena explicación Ariel!, gracias por compartir!, eso lo deberían explicar en yoga! 🙏💯😍🙌😘

[@anamariaromerom8680]

Me gusta mucho el Yoga visto así desde la biomecánica y anatomía del Yoga, ver qué se trabaja y por qué

[@laotraacera]

Eres lo máximo man! La manera tan didáctica y apoyada en la anatomía hacen estas cápsulas un imprescindible.

[@Lluneta66]

Qué bien explicado, muchísimas gracias! Es postura es superior a mi

[@jeronimoarandabarois6037]

chidooo aunque creo que una toma lateral para ver la inclinacion de la cadera y los esquiones sería clave

[@benitogarcia2437]

Así fue mi caso , soy principiante 65 años y al 2do día sentí molestia en m Los meniscos .Gracias por la información saludos.

[@Alejandra-zy1lq]

Muchas gracias por la información, siempre es importante entender para no hacerte daño. Contigo se entiende todo perfectamente 🥰🥰

[@ArieldeGatica]

Muchas gracias Sandra! Me alegro mucho de que te sea útil!! :D

[@menchuva579]

Te acabo de descubrir y me encanta la explicación q has dado, todo el tiempo que llevo haciendo está postura mal y claro a si no puedo avanzar nunca en ella. Voy a practicar esto y ya te contaré. Muchas gracias. Me animé a ver el vídeo porque me extrañó que de las visitas nadie te pusiera un dedo para abajo., Ahora lo entiendo:) comparto tu canal👍

[@ArieldeGatica]

Me alegro un montón de que te sirva Menchu! Espero que puedas progresar sin hacerte daño sabiendo esto. Y gracias por compartir! 🤗

[@nadamasquebrillo1003]

Justo a tiempo, gracias de corazón por evitarme una lesión.

[@ArieldeGatica]

😃 Qué bueno leerte! Encantado de poder ayudar 😊

[@1954paz]

Me parece estupendo 😌 tu explicación y cómo corregir la flexibilidad de la articulación, es un gran error que observo en mis clases además que yo misma tuve este problema. Muchas gracias ☺️

[@nuriacosta1652]

Estos vídeos son super buenos Ariel. Me está encantando. Explicas lo complejo de modo simple 🙌🏼

[@ArieldeGatica]

Me alegro mucho Nuria!!! :D

[@gabyyogahimsa2146]

Gracias Ariel, cada explicación es un tesoro🙌🏼

[@kikelopez8021]

Un gran vídeo con una información muy valiosa. Gracias

[@ArieldeGatica]

Muchas gracias Kike, me alegro mucho!!! :D

[@diegomieresherrera5920]

Años intentandolo y nunca lo lograba, solo sabia q hacia bien en no entrenarlo porq era doloroso en las rodillas. Intente hacer la rotacion de cadera, y no solo es mas sencillo mantener una postura erecta, si no q tambien las piernas y descansaban sobre los muslos sin dolor de rodilla

[@ArieldeGatica]

Qué bien Diego! 😄

[@mariajosechamboschormann9829]

Hola Ariel,quería preguntarte sobre el dolor de tobillos en ésta postura.Logro hacerla por un par de minutos con cada pierna,no me duelen las rodillas pero si siento una tensión fuerte en los tobillos.Cómo podría mejorarlo? Muchas gracias!!

[@leticiasalinas9613]

Hola, me pasa igual, mi tobillo izquierdo es tiene un lesión vieja, y me duele al intentar la postura.

[@monicanafal4901]

Gracias por compartir ...la secuencia del asana que describes es muy clara y se hace realmente fácil ejecutar....namaste

[@ArieldeGatica]

Me alegro un montón de que te sea útil Mónica!!! Un abrazo grande :)

[@danielaarellano2919]

gracias has sido muy claro en tu explicación, me encanta...Muchas gracias

[@mariadelvalle1323]

Gracias Ariel lo intentaré hacer y ver los resultados al hacer esta postura, mil gracias 😊

[@anaisabeldelacruzviloria2351]

Hola Buenos días 🙌 Que bueno saber que hay en nuestro interior de nuestro cuerpo Gracias 😊

[@aliciasaleme9188]

Excelente Ariel..!!! Cómo quisiera hacer yoga en tu salón.. pero vives en Madrid.. GRACIAS

[@ArieldeGatica]

Estoy en Almería! Si un día pasas por aquí, yo encantado :)))

[@franciscovillalobossantos7478]

Muchas gracias Ariel!!!Super bien explicado!!!!

[@ArieldeGatica]

Me alegro de que se entienda bien, gracias!

[@reyesbernabelluna]

Que importante lo que enseñas!!

[@marilocarmonacruz5846]

Gran video y profesionalidad, gracias

[@aliciaramos9737]

Gracias 😌 por tus informaciones.

[@ArieldeGatica]

Yo encantado de poder ayudar Alicia, un abrazo!!! 😄

[@mcniestro96]

Me tira demasiado en la parte exterior del tobillo y en el empeine del pie, también en la parte exterior ¿qué debo hacer? Cero problemas en las rodillas y en la cadera, que es en lo que más insiten la mayoría de vídeos explicativos sobre esta postura.

[@leonardodimarco52]

yo hace 20 años que medito y no la puedo hacer, tal vez xq tengo 80 años.. ahora lo volveré a intentar

[@mariadelpilarramirez2337]

Muy interesante la explicación, muchas gracias

[@nataliaguzmantaveras9378]

¿Cuál app estás usando para mostrar las imágenes anatómicas?

[@CarlosPerez-nb6yy]

Buena explicación. Gracias por compartir

[@iselacarlino118]

Nunca lo había pensado gracias

[@mariaisabelpajaresnevado4874]

Excelente, gracias 🙏

[@cindypena6718]

Me queda una duda, cuando dices rotación externa ¿se debe hacer ese movimiento tal cual lo vi en el video, es decir mover el muslo? ó ¿cuando dices que esta postura viene de la movilidad en la cadera es porque progresivamente le damos movilidad a la cadera y si esto pasa ubicar el pie para padmasada será mas fácil, y no se debe mover el muslo como lo hiciste?

[@ondinaperez3772]

muy bueno. Yo no logro hacer esa posicion tengo que ser mas flexible?

[@yeixoncastellanos6078]

Yo no puedo sentarme de esa forma nunca he sido capaz que puedo hacer para lograrlo?

[@chikarodriguez4049]

Muchas gracias chico!

[@asiawildsoul1423]

Muchas gracias 😊 🫶🙏

[@menthalmusic3135]

Hola! Cómo se llama el programa que utilizas? Gracias por el video, súper claro e interesante.

[@ArieldeGatica]

¡Hola Maribel! Si no me equivoco es Human Atlas Body 2019 :) Me alegro un montón de que te guste y te ayude 🤗

[@VDChannel10]

Que buen video muchas gracias!!

[@lisbethacostaramos6389]

Hola feliz día me ha pasado que los primeros tres minutos y medio del vídeo no han tenido audio, no se escucha nada. Quisiera saber si ha sido solo a mí y cómo puedo resolverlo. Solo escuché la explicación física que Ariel da de padmadana. Muchas gracias por tu receptividad.

[@alyaatziri4647]

Buenas. A mí me sucede que llego a la postura pero de forma forzada. No siento incomodidad en la cadera ni en las rodillas. Siento presión en el tobillo que va primero sobre la cadera. Agradecería tu respuesta muchas gracias 🙏

[@juanchi35]

Gracias!

[@juanduque2355]

Gracias

[@silviafrank6586]

Hola Ariel. Muchas gracias. Muy bueno. Me gustaría que dijeras de que forma flexibilizamos o damos movimiento a la cadera para ir mejorando la postura. Gracias nuevamente.

[@ArieldeGatica]

Hola Silvia! Me alegro un montón de que te sirva ^^ En este vídeo encuentras una propuesta para ganar movilidad de caderas: kzbin.info/www/bejne/i3LEmmdnj5qWqas

[@silviafrank6586]

@@ArieldeGatica Gracias. Buena semana

[@karolinaguevara9233]

Gracias 🙏🏼♥️

[@marceloguastavino5659]

no tiene sonido el video... ¿Puede ser?

[@lidarangel643]

yo intente hacerla pero me di cuenta que no tenia suficiente apertura de cadera ,forzaba la rodilla y también el tobillo porque trataba que la planta del pie quedara hacia arria, en conclusión forzaba tanto las rodillas como los tobillos

[@sofiarivero1967]

Eso exactamente me pasa a mi y me produce dolor y soy incapaz de conseguirlo

[@pianona8217]

Y el sobrepeso no influye ? Y las lesiones ( reales diagnosticadas en rodilla) acaso tampoco ? Estas recomendaciones son solo para gente delgada y sin lesiones ?

[@josefermincanalesvalerio9193]

Alguien sabe si esta postura es perjudicial?

[@MrUnicornious]

¿Dijiste primero rotación de cadera luego de fémur, cuál de las dos? No se ve claro la diferencia entre rotar rodilla y fémur. ¿Puedes hacer el movimiento de manera más notoria?

[@diegoshevek5927]

¿Cómo puedo darme cuenta (postura final de algún movimiento particular) de si tengo la rotación de cadera necesaria? ¿Y para la apertura de caderas?

[@ArieldeGatica]

1. La rotación de cadera necesaria para algo dependerá de ese "algo", osea, dependerá absolutamente de qué quieras hacer y para eso no hay una manera específica de darse cuenta, simplemente te toca entender cómo funciona el cuerpo en general y eso lo sabrás. No hay un manual que se pueda generalizar ni nada parecido, la pregunta es muy parecida a plantearse cómo saber cuál es el número de pasos concretos para hacer cada camino. Pues dependerá, claro. Dependerá del camino, de lo largo que sea, de si das pasos más largos o más cortos, del tamaño de tu pie, etc. 2. El problema del lenguaje no riguroso es que es interpretable. ¿Qué es una apertura de caderas? Porque para unas personas en una situación será una cosa, en otra situación será otra, para otras personas será algo diferente... Es decir, que es interpretable. No existe algo como la "apertura de caderas", es tan sólo una forma coloquial de hablar, y eso es un problema a la hora de comunicarnos y entendernos. Yo, por ejemplo, no entiendo la pregunta porque no sé qué es para ti una apertura de caderas. Probablemente no sean las respuestas que esperabas, pero es que así es como funciona 😅😛

[@diegoshevek5927]

@@ArieldeGatica Gracias por tomarte tiempo para responder aunque no haya expresado bien mi pregunta. Yo estaba interesado en saber ¿Cómo puedo saber, haciendo un movimiento determinado y viendo hasta dónde llega el cuerpo en el rango de movimiento durante ese movimiento, si mi cadera es lo suficientemente flexible y mis piernas lo suficientemente rotables para hacer padmasana sin dañar la rodilla? Vengo haciendo hace varios meses distintos ejercicios para mejorar flexibilidad de tobillo, elasticidad de aductores y cuádriceps, "apertura de cadera" haciendo mariposa y Baddha Konasana, practicando paloma (variaciones de Eka Pada Rajakapotasana) Y otra pregunta ¿Qué ejercicios ayudan a mejorar la rotación de la pierna para que uno pueda entrar en padmasana sin dañar la rodilla?

[@diegoshevek5927]

@@ArieldeGatica Algo que noté viendo el video es que en el dibujo en que figuran la forma correcta de hacer Padmasana para no dañar la rodilla y la otro forma de hacerla, mis mente se enfocó más en la posición de los pies (como saliendo de los muslos hacia los laterales en un caso, y como reposando en medio del muslo en el otro), y me pareció que faltó una explicación que no deje lugar a ambigüedades o interpretaciones erróneas.

[@marcialavinaavalos9013]

Cuentan los músculos si el tipo ha jugado mucho football tiene el muslo muy rígido Gracias por el dató más explicativo

[@ArieldeGatica]

Si cuentan los músculos para qué? :)

[@marcelopadilla3125]

Muy buen video, pesimo audio , te invito a mejorarlo, hay app gratuitas , saludos

[@fullnesmindcristiano8638]

Que tan cierto es que estas posturas pueden dañar las rodillas o molestar las venas cuando se medita

[@ArieldeGatica]

Lo de las rodillas es muy cierto, si ves el vídeo lo explico con detalle. Lo de las venas no. Si tienes algún problema de varices quizá, pero en general no tienen problema ninguno con las venas.

[@adrire5222]

No se oye bien el audio

[@perlamaria2112]

Hola, traigo molestia en la rodilla por hacer esta postura mal, algun consejo ahora para revertir el daño?

[@ArieldeGatica]

Primero: dejar de hacerla mal. Segundo: ir a un fisioterapeuta. No hay mejor consejo :)

[@perlamaria2112]

@@ArieldeGatica gracias!

[@juansebastianfajardosarmie5329]

Llevo bastante tiempo tratando y ya tengo buena flexibilidad en las caderas pero aún así no puedo hacer la postura padmasana, si alguien me puede recomendar algo o aconsejarme del porque no sale por más flexibilidad haya en las caderas

[@ArieldeGatica]

Hay tres opciones: 1. No tienes tanta flexibilidad como crees. 2. No entiendes bien la técnica. 3. Tu anatomía no te lo permite. Hay formas de las caderas que no permiten ciertos rangos de movimiento. En los tres casos te vendría genial ir a clases privadas con alguien que sepa del tema de verdad, o al menos una asesoría al respecto. Yo no lo hago pero te puedo poner en contacto con personas que se dedican a ello 🙂

[@FerminGomez00]

Pero entonces qué hay que hacer si cuesta que el fémur gire?

[@ArieldeGatica]

Trabajar la movilidad en rotación externa de caderas principalmente.

[@ArieldeGatica]

Si te cuesta demasiado, entonces probablemente no estés eligiendo bien la práctica.