¿Cómo tener buen cardio? MMA, JiuJitsu, Boxeo, KickBoxing

[@FootPrince-u4x]

Vine a tu video buscando una solución a mi pesimo cardio que me está llevando a perder todos mis combates en ju jitsu. Lo que me termino llevando es la realidad de que soy un vago que no se esfuerza al máximo en los entrenamientos. De hecho soy una persona que lucha muy tranquilo priorizando la estrategia, pero mi falta de aire y al nivel intenso con el que se lucha en competencias me lleva a quedar agotado en 2 minutos. Tendré que luchar mas intenso en mis entrenamientos

[@pabloalberto5831]

muy cierto, yo antes por ejemplo cometía el error que me ponía a hacer sombra por media hora y luego me iba a correr una hora, mejor hago una hora de sombra y una vez a la semana hago sprints, excelente video muchas gracias

[@eleacidalmazan3226]

Vas pa´lante carnalito, excelente explicación, muchas gracias. Que suban esos suscriptores

[@patricioortega5854]

hay que hacer preparacion fisica y que incluya trote y musculacion con cargas y practicar la tecnica como dice el especialista , gracias por tus consejos.

[@alvarogallardorodriguez3526]

Perfectamente explicado 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼. Es como intentar competir en una carrera de 5 km entrenando solo boxeo , no tendría sentido , aunque estarás más en forma que el que no hace nada .

[@JuanRodriguez-jh4yb]

Muy buena explicación cada deporte tiene una recitencia diferente muchas gracias

[@kapapkravmagabsc]

es un honor ser el suscriptor nro 200

[@sergiocastillo9438]

Disculpa podrías hacer un video de lo importante que es el acondicionamiento físico para jiujitsu boxeo kickboxing

[@alvaroquirogaa]

Con mucho gusto, lo estaré subiendo pronto

[@eduardofelixpalominolaiza1075]

Buen video capo, bendiciones para todo el mundo

[@username316usualaccount5]

Gracias por el video, ya entendí porque hacían ciertos ejercicios en entrenamiento de alto nivel, práctico tkd y judo pero quiero subir de nivel

[@Migueltr959]

Ahora lo entiendo, pensé que con los ejercicios anaeróbicos que mi maestro nos ponía a hacer era suficiente, ahora estamos en una etapa donde también hacemos combate y todo cambia allí, desplazarte y lanzar patadas te cansa, y si recibes patadas fuertes uff eso te drena la energía (Práctico Taekwondo, soy cinta blanca).

[@juanpablo7177]

Confirmo, práctico mma

[@BrianKhan-eh5hb]

Genial, aplicar la técnica ah alta intensidad en intervalos

[@Luis-gc6fe]

Yo siempre he tenido un gran poder de pegada y golpeo, el cardio lo he tenido que desarrolar y la unica forma qie me ha servido ha sido el cardio y el sparring justo como dices ;)

[@francobarrionuevo3896]

🙋 Disculpe una pregunta. Para hacer la cochinada o el camasutra aplicaria el mismo principio?? Gracias

[@sergiothespanishnightmare6727]

Yo hace unos años, estuve haciendo MMA, que de hecho, iba a regresar, pero tuve que dejarlo por mis estudios que conllevaban que me fuese a ir a nadar y estuve creo que unos 4 meses yendo a natación y volví y he decir que para pelear, no me sirvió de mucho

[@sergiothespanishnightmare6727]

@@alexander.dt.jaguxkkxs Hacia sprints, series y mucha técnica de nado para unas pruebas del TAFAD

[@liber_2]

y dentro del mismo deporte también puede ser distinto, ej: podía hacer 6 luchas de 3 m parado pero despues de menos de 3 luchas en el suelo no podía levantarme ni respirar (ahora aguanto mas)

[@AlamTassin-xd2go]

amigo quiero saber si entreno a alta intensidad sombra por 3 minutos por 3 o 5 rounds cada round 3 minutos. como tu dices y corro a alta intensidad hasta por ejem no se 1 cuadra larga y vuelvo caminando y vuelvo a correr a alta intensidad y vuelvo caminando y haci constantente hasta llegar por ejem 5 o 6 series llegare a mejorar ? y tambien por ejem hago esto que te digo 4-5 veces ala semana esta bien o deveria reducir los dias que hago eso de correr alta intensidad y sombra de 3 minutos por 3-5 rounds. mucho texto sorry jeje. pero quiero mejorar

[@lovbluniverse6874]

Tengo una pregunta, estoy empezando con el boxeo y cada vez que corro lo hago con la guardia arriba. Mi mentalidad es correr de esa manera para nunca bajarla. Pero no sé si es correcto correr de esa manera.

[@alvaroquirogaa]

Es que tienes que ponerte a pensar, corres para generar una mejor capacidad aeróbica o corres para mejorar tu guardia? Si no usas la mecánicas correctas estás desperdiciando el ejercicio. El trabajo de guardia arriba lo deberías hacer en tu escuela en drills específicos pero no para la condición aeróbica

[@glockglock3783]

Gracias bro muy buena información

[@franky1823]

Excelente información. Puedes hacer un video similar sobre el entrenamiento de fuerza y pesas. ¿Es necesario que levantemos las mismas cantidades fisicoculturistas y powerlifters?

[@Enzo-xm9yg]

No , un peleador no necesita tanto musculo, solo el necesario

[@dafteronenk]

Llevo entrenando 6 meses y hoy hice sparring y al segundo round ya estaba bien sofocado. Peso 90 y me tocó con un estilista de 70, ¿Habrá tenido que ver el peso? 😮‍💨

[@caesar_boxing21]

Excelente video !!!

[@lalovlogs6475]

Graciasss🙏 buen video

[@olnir4561]

A ver de acuerdo, pero hay que decir una cosa, ejercicios como correr tambien sirven, porque peleando no solo haces acelerones de 15 segundos, tambien lo mantienes a altas pulsaciones en algunos momentos menos intensos. Generalmente necesitas estimular tu corazon tanto en ejercicios de 1 hora como en sprints.

[@alvaroquirogaa]

Te refieres a la “Capacidad aeróbica” Eso se saca con diferentes ejercicios, como nadar, bicicleta, remo o trotar. Trotar no es la única vía

[@tomasramirezthemythtoon]

Estoy haciendo boxeo hace medio año ya, mí plan es ser boxeador amateur y de ahí entrar a MMA. Pero mí problema es que ya tengo 24 años, estaré viejo haciendo MMA a los 26/27 ?

[@alvaroquirogaa]

No viejo pero tomando en cuenta tu edad te aconsejo empezar lo antes posible y acelerar el ritmo de entrenamiento de otras disciplinas

[@liber_2]

los luchadores suelen estar en su prime a sus 33, y hubo campeones con mas de 40 años

[@nicolasestuardobeltran2693]

Amigo, solo tengo una duda: Como tiene que ser específicamente los Sprints

[@nicolasestuardobeltran2693]

Yo voy a entrenar todos los días de acuerdo al horario de los profesores

[@edujc844]

Saludos desde Santa Cruz

[@baltazar522]

El trote es una pérdida de tiempo es mejor golpear el saco , la pera , saltar la comba , sprints , burpees,skipping, payasitos , circuitos funcionales

[@alvaroquirogaa]

De acuerdo

[@alvaroquirogaa]

@@alexander.dt.jaguxkkxs Valentina Schevchenko, Kamaru Usman y Joseph Valtellini no piensan como Khabib. Cada uno con su forma de entrenar.

[@carmenbolainagomez4661]

Cómo hacer cardio para kickboxing

[@carmenbolainagomez4661]

Me gusto tu vídeo

[@psic.isaacmr9838]

Hola bro! Tendrás el contacto de tu entrenador? Me interesa un personalizado

[@alvaroquirogaa]

Este es [phone] Marco Salinas

[@diegosimao9277]

No entendí nada

[@clinicadeltattoo]

Si entrenas boxeo. Te recomiendo hacer tabatas en el saco con respecto a los movimientos de pelea. Si haces Muay thai, hace tabatas a fondo!!! Una sencilla es los tabatas de 20 segundos a fondo y 10 descanso. Y así. Hasta terminar todo. Luego debes descansar 3 minutos. Y darle otro round más y más hasta 3-5 depende tu condición. Pero podés jugar con los tiempos Podes hacer 10 segundos a tope y 50 despacio normal sin rapidez y así por 3 rondas (3 minutos en total y esos 10 SEG a fondo serían 30 segundos de Explosividad) y ahí te haces 3 a 5 rondas. En mi caso no corro, porque yo no voy a correr. Y no sirve tanto correr, mejor es 5 min de Sprint a fondo (en total) ahí está el fuego.

[@penuelasmma3626]

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