Pliometría | Todo lo qué debes saber para mejorar tu entrenamiento

[@gekkbeller9809]

Te luciste con la calidad de la información, hermano. Éxitos

[@canalpotencialhumano]

Muchísimas gracias! Es uno de los objetivos, brindaros información de mucha calidad

[@gaelbazterrica2190]

Muchísimas gracias, muy completo tu video, aprendi bastante

[@canalpotencialhumano]

Muchísimas gracias a ti por el feedback!

[@Snakefight-x4t]

gracias por la informacion man buenisima y bien explicado

[@canalpotencialhumano]

Gracias a ti también por la respuesta

[@Felixsapunar]

Muchas gracias por la información ,de muy buena forma explicada. Sencilla y clara 💪🏼🫡

[@canalpotencialhumano]

Muchísimas gracias Félix. Tenemos en recámara muchos más vídeos del estilo así que atento!

[@dianarestrepo9039]

excelente, gracias por tan valiosa información

[@canalpotencialhumano]

Muchas gracias Diana! Seguimos subiendo cosas muy interesantes!

[@antonyjosuebolivarrodrigue3303]

Muy bien... Excelente video

[@canalpotencialhumano]

Gracias compañero

[@corredor2204]

EXCELENTE VIDEO AMIGO.... SIN EMBARGO ME SURGEN DOS PREGUNTA Y OJALA PUEDAS TOMARTE EL TIEMPO A EXPLICARME. 1era. En qué etapa de la planificación puedo comenzar a trabajarlas. 2do. Viendo la explicación de cada una... Puedo en una misma sesion aplicar ambos métodos con.enzando con la extensiva y luego la intensiva? Por supuesto con cargas controladas? 3ero. Sería aplicable ""aplicar la extensiva en periodos pre-competitivos?

[@canalpotencialhumano]

Pues muchas gracias por tu comentario! Espero poder responderte pero sobre todo hacer vídeo al respecto y así solucionamos estas dudas que seguro mucha más gente tiene. 1. La pliometría extensiva la puedes trabajar en todos los periodos y la pliometría intensiva será más predominante en los periodos de mayor rendimiento. 2. Sí, se pueden meter en la misma sesión y de hecho lo hacemos, la pliometría extensiva prepara "el tendón" y de eso se aprovecha la pliometría intensiva. Una potencia la otra 3. Sí, la pliometría extensiva me atrevo a decir que es para todos los momentos de la temporada, obviamente con sus matices en volúmenes, intensidades... y en el fondo propuestas de entrenamiento

[@ferminmangiantini9692]

muy buen video y explicacion !

[@canalpotencialhumano]

Gracias compi!

[@icd1980]

Que crack! Y en un entrenamiento de fuerza o de kettlebel podría ir como descansos activos? Siempre que no involucren músculos que ya trabajás en el propio entrenamiento

[@canalpotencialhumano]

Descansos activos... No se yo. La pliometría es un trabajo en sí. Existen metodologías de contraste que podrían combinar ejercicios con cargas y saltos y sacar mucho partido, hablaremos de esto más adelante. Por ejemplo un swing pesado con kettlebell y a continuación salto horizontal.

[@aimarbrazal2983]

Buenas, quiero iniciarme en la pliometria enfocandola al kick boxing con que tipo de ejercicios extensivos/ intensivos puedo empezar y cual seria una buena frequencia?

[@canalpotencialhumano]

Muchas gracias por tu pregunta Aimar! En tu caso la pliometría extensiva es algo que ya haces en tu práctica deportiva, la mayoría de deportes de combate son con pequeños saltitos que corresponden a esto. La pliometría intensiva será entonces la más indicada para ti mezclada con un buen entrenamiento de fuerza. Puedes empezar con dos días de pliometría y con alguna microdosis por entrenamiento, suele funcionar muy bien. Pero atento al canal y a la web porque dentro de muy poco lanzaremos formaciones específicas

[@frightdead9262]

Recomiendas hacerlos los dias de fuerzas/pesas o entrenarlos por separados?

[@canalpotencialhumano]

Hola! Pues eso puede depender de varios factores. Como norma general si la fatiga no es demasiado grande puedes (y debes) hacer pliometría en los días de fuerza. Si la fatiga que te genera el entrenamiento de fuerza es demasiado grande como para limitar el desarrollo de la pliometría, descansa lo suficiente. En estos casos es más inteligente usar la lógica compañero!

[@0wAyGOON]

Hola buenas,soy un joven de 16 años que juega fútbol y quuero mejorar mi velocidad maxima punta,en ese caso,¿Que mejora directamente la velocidad máxima pura?la intensiva o extensiva o las dos por igual mejoran la velocidad máxima pura

[@canalpotencialhumano]

Pues será una combinación de ambas. Tanto la extensiva para preparar tus tejidos como la intensiva para, además de prepararlos, para desarrollar fuerza muy rápida. Pero no te puedes quedar solo ahí, el entrenamiento de fuerza bien pautado será una de las claves. Quédate en el canal porque te contaremos mucho más

[@gilbertprada282]

Cordial saludo Tengo una pregunta: si wn un entrenamiento de pesas por ejemplo de tren superor de empuje quiero implementar unas flexiones de codo explosivas, estas ultimas mencionadas las debo colocar al principio o al final de la sesion de pesas? Al igual que si en una rutina de jalón quiero realizar dominandas lo mas explosivas posible, estas se deben colocar al inicio o al final? Gracoas

[@canalpotencialhumano]

Como norma general lo explosivo que vaya antes. Si por la fatiga que acumules no vas a poder conseguir la máxima intención en la pliometría o potencia... cambia el orden!

[@yazsin_7]

Hadouken hadouken hadouken

[@canalpotencialhumano]

Supongo que sí