Cómo trepar la cuerda en CrossFit

[@rodolfovaldes3149]

Sos muy cálida y explicás muy bien. Saludos desde Argentina. Muy buen video.

[@denisgonzalez3865]

Anabel gracias!!! Gracias!!! x tu forma de enseñar👏💪 hoy logré trepar la cuerda 😎🇺🇾

[@zoeyanez8606]

Hoy por primera vez en mi cuarto mes de Crossfit trepe la cuerda y al segundo intento alcance a llegar hasta arriba da miedo y si no haces Bien la técnica de bloquear la cuerda con los pies no sale y cansa mucho. Gracias por la inspiración Anabel. Saludos desde México.

[@soniamuriellozano2412]

Súper bien explicando guapa !!! Llevo un par de meses haciendo crossfit y sí, engancha. Mil gracias x los vídeos explicativos. Ayudan mucho. Ahora toca practicar 👍😘😘

[@anabelpump]

¡Qué bien! Pues ahora ya solo te falta ponerlo en práctica. Ánimos y a seguir

[@luceroaguirre442]

Te amo! Magnífico querida🤗 lo voy a hacer!!

[@omarzamilpa5867]

Excelente explicación de la técnica, gracias por compartir

[@eliascena6031]

voy por mi medalla TRIFECTA en spartan race beast tengo 2 meses para perfeccionar y gracias a tu vídeo la segunda opción que enseñas es la que más me acomoda muchas gracias 💪🐻

[@anabelpump]

Ala que biennnnnb

[@jasonmontero3389]

yo me la sabia de otra forma; usando solo las manos, pero igual es una buena forma de entrenar de esas maneras que explicas; muy buena la forma de bajar, cuando subia la cuerda en otro gimnasio casi siempre me raspaba las piernas ya que las bajaba usando solo los brazos, pero como sabras la subida usando solo manos es dificil, bajar es mas dificil ya que te cansaste al subir, por eso la practicaba usando solo pantalon jeans; aun asi sentia que quemaba la cuerda; muy buen video eres la unica que explica los ejercicios de cross fit bien; ya que estos no siempre sean los adecuados no es cuestion tuya es del cross fit

[@pabloantoniolandozacarias9012]

vamos 👏🏻 💪🏻☺️saludos desde Sicilia

[@Caralim0n]

Es el ejercicio de crossfit que mas miedo da al principio pero luego es el mas agradecido porque realmente es técnica. PD a mi la versión segunda que has comentado me parece la mas sencilla para novatos, 1s

[@marcouwu7837]

1:14 para bajar abrimos las piernas xd

[@nela491]

Como no habia visto antes este video, Anabel gracias!

[@anabelpump]

qué bien!!!!!

[@rumbosur.escuelanauticadep8830]

excelente explicación!!!!!!!!!

[@SebastianDiaz-uk9em]

Una genia te felicitó excelente tu enseñanza 👏👏💪

[@reginajannetmorenotrujillo6943]

Me gusto mucho tu video .... Me ayudó mucho.❤

[@victoriadelossantos6190]

Genial esas tecnicas muchas graciaasss .

[@davidgilgracia294]

Buena explicación 👍

[@hl9343]

Muy hábil y esta muy buena

[@federico.j.m.b.4470]

Nunca creí que pudiera hacer eso pero con tus consejos igual puedo . Empezaré con la ultima modalidad que has dicho. Gracias Anabel.

[@anabelpump]

+F.J. M. B. claro que seguro que puedes!!!!

[@paolaelizabethnavarromarin9459]

Gracias tus consejos me sirvió mucho

[@yolandarey4544]

La semana pasada hice mi primer intento de subir la cuerda y ... fracaso total!!! Seguiré intentándolo. La verdad es que me enseñaron la segunda técnica, pero probaré con la primera. Gracias @anabelpump

[@anabelpump]

ánimo porque todos necesitamos tiempo, pero nada que no puedas mejorar con el trabajo! Ya nos contarás

[@210871q]

Aprendí!!!¡ 🥰🥰💪💪💪💪

[@gricelrociomar5417]

Gracias, buenísimo

[@Tenshi26]

Aqui preparándome para hacer la pruebas del ejército

[@soitwasme]

Que agradable sujeto

[@flaviacaceres4956]

te digo algo me agrado bastante video muy buena tecnica a mi me funciono perfecta

[@anabelpump]

qué bien!

[@karinaruiz2532]

ahora que vea uno lo intentare

[@EsLeNaS]

buen vídeo!

[@juanmanuelsanchezramirez1863]

Exelente informacion gracias

[@anabelpump]

Ahora a practicar!!!

[@federico.j.m.b.4470]

Gracias. Muy interesante.

[@santafefallos]

excelente video

[@jaaigc]

Gracias por tus consejos, hoy a la tarde tengo mi primer duelo con la cuerda jaja

[@anabelpump]

Mucha suerteeee

[@jaaigc]

@@anabelpump muchas gracias Anabel, hoy he practicado debido a mi nivel la opción tercera y poco a poco. Gracias por tus videos.

[@caraballojaramillo]

Gracias

[@azuma7927]

simpatica y didactica

[@salvadorvasallo3330]

Perecias una gatita,lo practicare.

[@HUMACHICHI]

ayyyyy, que dificil !!!!! como me cuestan todos los ejercicios!!! hace menos de dos meses que hago algo de crossfit !!! pero me duele toooodo!!! Un saludo Anabel !!!

[@anabelpump]

adelante a seguir así

[@facundocenturion226]

Y pero si estás más cerca del asilo que del gimnasio que pretendes

[@LuisMiguelMezaSilva]

Estoy empezando y quiero aprender más as más vídeos

[@miguelangelcherevalencia2]

hola Anabel un saludo y un abrazo fuerte gracias por tus consejos. pero quería saber si podéis hacer uno enfocado a el calentamiento antes de cada wod

[@anabelpump]

el calentamiento específico debe variar precisamente en función de cada entrenamiento

[@miguelangelcherevalencia2]

Si pero me podrías dar unas pautas. Porque como ya sabrás hay poca popularidad al calentar antes de entrenar

[@miguelangelcherevalencia2]

Y e visto el calentamiento dinámico está bien

[@karlaosuna9702]

Súper típs

[@martarecoba2045]

Excelente

[@jennifermontiel3972]

Donde compro paciensia y constancia

[@skailez7224]

Que lindo que la primera vez que me tenga que enfrentar a la cuerda sea en la prueba de ingreso a los bomberos 😭😭😭😭

[@anabelpump]

Ánimo

[@irisestelakeppel9503]

Como te fue?

[@RTM4y0]

when lo tienes que hacer en gimnasia y no sabes hacerlo :v

[@morenafernandezpastore9619]

JAJAJAJA acá primer día de gym en natacion aprendiendo de antemano

[@christianastudillo8326]

@@morenafernandezpastore9619 pero la tipa lo hace muy lento

[@alfredomeneses5729]

buen video

[@MarioLopes182020015]

gracias ANA muy ilustrativo tu enseñanza, pero si ya tienes cresido el abdomen como se hace? jaaajjajaja

[@humbertobautista1819]

Alguien me puede explicar cual es el beneficio? ¿Cómo incluyó O esto a mi rutina de pesas? Para mi la cuerda es por primera vez .

[@mariafernandaherrerachavez4008]

Funciona para mejorar tu fuerza de agarre de tus manos, mejora fuerza en tus brazos y piernas:)

[@opzm7255]

genial

[@roxanaaguilar9564]

Estaba esperando la parte de subir con puros brazos sin el uso de piernas 🙄

[@haribarellano6089]

jajajaja

[@FrnciscoRyeshaceanos]

Yo subo solamente usando la fuerza, no uso las piernas porque el extremo de abajo de la cuerda está enterrado al suelo

[@arnoltoreto8244]

Donde venden esa soga soy de peru lima

[@cristiancatagna929]

Me encantan tus vídeos

[@anabelpump]

¡Qué bien! Pues a seguir por aquí

[@vikunashop5669]

Alguien sabría decirme donde poder entrenar esto? En madrid?

[@micaelacrew1316]

Entiendo la técnica, pero como se lo mete dentro de una sesión es decir trepar y bajar 10 veces? Intentar llegar cada vez más alto ?

[@jespeloficial]

Te olvídate de explicar cómo hacen los brazos (manos) cuando te desliza hacia bajó. Si se desliza con las manos se van a lastimar las manos. Tienen que ir bajando una a una. Espero se entienda el comentario saludos

[@Mzk17jdh]

La primera vez que lo intento y pude subir a fuerza bruta.

[@anabelpump]

bien! ahora practica las otras versiones porque en medio de un wod necesitarás la fuerza para más cosas :)

[@juanpito4369]

y para alguien principiante el bloqueo de codos a 45 o 90 ... no se puede hacer debido a la fuerza

[@martuca66]

Anabel, yo he intentado subirla, pero mi fuerza en los brazos es poca, mi pregunta es la siguiente: para poder adquirir fuerza en los brazos que ejercicios son los más aconsejables para poder subir esta cuerda?

[@anabelpump]

aquí no es cuestión de fuerza de brazos, si no como te explico en el vídeo de emplear la técnica

[@ximenaalvarez8417]

El que hace desde el suelo tumbada

[@anahistefaniaparedez7076]

Hola! Yo soy militar, es una de las pruebas que nos toman, antes la subía pero ahora no lo logro. Lo que me cuesta es desde una traba a la siguiente, levantar las piernas. Cómo puedo hacer?

[@javiermilano961]

bella y guapa. excelente tus videos saludos desde caracas

[@guadapereyra4584]

Yo hago acrobacias en telas

[@ekavelasquez1553]

No he podido… antes hacia acórtelas y pole fitness y no entiendo por qué esto me cuesta un montón

[@patrixiomadrid]

Yo subo una cuerda solo con mis manos sin usar las piernas, pero es mas delgada y con nudos, me pregunto si esta sera mas dificil o mas facil

[@anabelpump]

si no usas las piernas es más difícil con lo que llegarás a la fatiga antes que si te ayudas con las piernas

[@galileamacias8791]

patricio madrid pero tienes ventaja porque tiene nudos en los cuales te puedes apoyar, yo trepó la cuerda con la técnica de Anabel e igual sin nudos

[@samturambar3333]

Y pensar que la ciencia dice que subir la cuerda es físicamente imposible 😂🤣

[@darioguerreroguerrero2099]

Asi son todas trepadoras...!

[@juancarloshuerta5796]

gracias guapa saludos desde mexico

[@anabelpump]

saludos para méxico

[@falconrutinassinequipo6964]

Es mejor con los brazos a pulso no haré falla cuesta más al principio después como si nada

[@RIKY06]

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😊😊😁😁😁😁😁😁😁

[@angelmiranda2437]

enseña la basica sin las piernas a puro brazo

[@anabelpump]

no necesitan técnica, es pura fuerza

[@elcheco221]

Anabel :)

[@cinthyazuniga957]

No pongan subtitulos porfavor no se aprecia bien el video

[@elenacardona763]

Q tipo de cuerda es y de q grueso xf

[@anabelpump]

es la típica que está en los boxes de crossfit

[@greciacarmonacamacho4941]

Estas shishona 😁❤️

[@J.Samper]

Le gusta comer bien, beber bien y garchar fuerte 😅 vivir

[@BlackHayateBH]

@@J.Samper ¿? enfermos

[@J.Samper]

@@BlackHayateBH enfermos de que? A que te refieres ? Ser felices, es el significado de mi frase de hace 2 años.

[@maycoaballay9860]

Yo llevo 8 meses entrenando y logre subir y bajar sin usar las piernas.

[@anabelpump]

Súper!!! Yo apenas conseguí alguna repe sin piernas pero con mucho balanceo antes de tener a Àxel. Ahora empiezo de nuevo 💪🏼

[@kattygudino5858]

me muero de miedo... eso y el pino 😭😭😢😭😢😭😢

[@anabelpump]

jajajajaj sólo es practica ;)

[@theEreynoso]

2:32

[@jaelpalma4065]

todavía no puedo, ni una ni otra parece que no me puedo mi propio peso 😞

[@anabelpump]

poco a poco, créeme

[@manuelhumbertodehesagamboa7099]

estoy enamorado ❤

[@lossupersspergers6315]

Esto esta muy dificil ni . batman podría subir si sale en un comick

[@haribarellano6089]

no tienes que usar los pies para subir porque usar las piernas te demoran y tus brazos se cansan más así seas mujer o hombre, yo ya lo e probado

[@adriandiaz2303]

Y proteger las piernas de quemaduras. Se recomienda un poco más de ropa

[@anabelpump]

normalmente nos dejamos las rodilleras que usamos para levantamiento de peso anabelavila.com/rodilleras-para-cross-training/

[@celmarealexandruvasile]

Tu segunda forma de hacerlo esta mal. La cuerda va por dentro de la rodilla y se cruza x la tibia

[@subzeroedicionloquendo1501]

Y pensar que skinner no pudo subir la cuerda jajaja

[@alejandraorozco8886]

Yo puedo treparla, pero me da miedo cuando llego hasta arriba, y aun no se como bajar bien 😩

[@anabelpump]

En el vídeo enseño varias técnicas. Práctica la bajada sin estar tan arriba para ganar confianza 💪🏼

[@skinhate-fq3dh]

Yo puedo subir sólo con la fuerza de los brazos. Pero usando las piernas no me sale xd

[@anabelpump]

estaría bien que aprendieras porque te ayuda a ahorrar fuerza para otras cosas

[@rodrigomanuelprietomesones5802]

When te crees nathan drake.

[@anagabrielacastillo2173]

La verdad q no puedo 😢,,parece fácil de ver pero no me da la fuerza

[@anabelpump]

Por eso hay progresiones! No desistas

[@sofiadena3329]

yo 12 años ya ago crosfit y ya lo consegui subir la cuerda

[@drax5412]

Sofia Dena Oye yo tengo también 12 años y también puedo subir la cuerda

[@ivanap3036]

Bajar me cuesta más que subir

[@anabelpump]

tienes que usar las piernas

[@xabietxeval1451]

Suéltate , ya verás que rápido bajas jajajaja

[@soitwasme]

@@xabietxeval1451 lol XD

[@robertonavarro5330]

...

[@xxjim091xx]

Y adiós zapatos 🤣🤣🤣

[@anabelpump]

No si son de CrossFit. Si son de correr por ejemplo , sí que te puedes despedir. Y hablo desde la propia experiencia 🤣

[@icv5143]

MALASA ESA TECNICA

[@juanpito4369]

así no sube la cuerda ... jajajajaja

[@anabelpump]

cómo se sube?

[@juanpito4369]

En 5 45 piernas rodillas 120 pataleo y cadera metiendo hombro alternando patada derecha hombro derecha o 2015 ayunt Madrid 8 90 en oposición y la forma en subirla en crossfit me prevé dañina para los codos y otros grupos musculares

[@anabelpump]

No entiendo lo que quieres explicar...

[@juanpito4369]

Nada olvídalo pero cuidado con lo que recomiendas ... ya que es muy lesivo ese metodo

[@derianmercado4713]

Juan, mejor no intententes hacerte el listo porque pareces lo contrario. no corrijas lo que no sabes

[@sergiobouchan3720]

aprende aprende puro workout street crossfit es pura basura

[@anabelpump]

lo dices todo de ti hablando asi

[@sergiobouchan3720]

Claro lo digo y lo sostengo y te lo digo con fundamentos crossfit te ayuda a tener mas resistencia es todo aparte sus ejercicios te pueden lastimar muchas partes de tu cuerpo no es muy recomendable pero cada quien lo que pasa es se puso mucho de moda te dire en el workout street la cuerda se sube sin apoyo y para lograr eso primero debes dominar el tubo recto y el inclinado vale por cierto soy instructor de culturismo llevo 10 años siendolo 6 de workout street y 2 de funcional cuidate y suerte

[@YoelInDaJaus]

Que chorrada subir la cuerda con las piernas. Pa hacer un isométrico de mierda me cuelgo de un árbol.

[@mabelsasia3737]

Gracias