Cómo vencer tus miedos y ansiedad con “Terapia de Exposición”

Music: Mornings
Musician: Jeff Kaale

[@andreatorua12]

Como a los 9 años (tengo 28) vi una película de tiburones que se comían a una mujer. Vi solo una parte de la película. Ahora he dejado de disfrutar hasta las duchas con los ojos cerrados porque la sensación del agua me relaciona al mar y el mar a los tiburones. Me siento insegura en albercas y el mar me causa mucha ansiedad. No puedo ver imágenes del fondo marino y de tiburones ni se diga. Las personas se burlan de mi pero es algo fuerte para mi 😅 espero poder superarlo, amo nadar, amo la playa, el agua!! Gracias por la información 🧡

[@monicaccopajara3207]

Que bueno encontrar a una doctora que nos emtendera lo que se siente ,es muy valiente de compartir su experiencia y lo aplicare

[@ignacioespinoza446]

Yo he realizado esta exposición en los juegos mecánicos extremos. Recuerdo que me aterraba subirme a ellos, pero siempre tenía el deseo profundo de hacerlo, así que un día me aventé a subirme al martillo y sentí que moría, creo que era lo que pensaba podría ser lo peor que podría pasar, que me diese un infarto y muriera. Recuerdo que me quedé como congelado en la fila, no podía avanzar, incluso perdí los boletos, pero para mí suerte los encontró el mismísimo señor que atendía, no tuve más remedio y finalmente lo logré. Para mí, lo mejor ha sido la sensación de éxito y de valentía con la que bajé y hoy en día aún me pongo nervioso, pero me recuerdo que nada malo pasa y que el peligro no es real, que más allá del miedo está el disfrute, el gozo, la diversión y que yo soy más grande que mis miedos. 💪🏻💪🏻💪🏻 PD. Qué belleza tu ejemplo, gracias por estar aquí. ❤

[@ijacs_ok]

no sabia que le tenia miedo a las alturas, y una vez estando en la terraza de una universidad donde habia una vista maravillosa tuve un ataque de panico, me tire al suelo, se me acelero el corazon y empece a sudar frio. no queria ni ver abajo. aun tengo ese miedo, voy a aplicar este metodo para algun dia lanzarme en paracaidas.

[@emmanueltellez1505]

Gracias por haberte expuesto a tu miedo y así poder compartir tu experiencia y conocimiento acerca de esta técnica. Ojalá pueda subir más información de esta técnica,.mucha gente necesitamos de esta información que es difícil que los psicólogos tengas conocimiento de esta técnica. Saludos!

[@emiliofernet9426]

Esta muy motivante tu video , pensé que las fobias o ansiedad no podían tratarse

[@draanamorales-psicologa]

Hola Emilio! Sí, la mejor terapia para no reforzar el miedo es la exposición y no la evitación. Gracias, saludos!

[@emiliodiaz9753]

​@@draanamorales-psicologahola.. y tu das ayuda mediante terapias??? Por llamada??dime por favor.

[@psykhearchaeologist2821]

Mucha valentía toma reconocer un miedo (más a veces teniendo la creencia irracional de que el psicoterapeuta es inmune al sufrimiento) y mayor valentía el afrontarlo. Excelente contenido Doctora. Suscrito. Saludos!

[@draanamorales-psicologa]

Hola! Muchas gracias por tus palabras! Bienvenid@ a la comunidad ☺️✨

[@eliasespinosa6584]

Hermoso tema deveria hacer un vídeo de como vencer la zona de confort ❤

[@pongaelpuntosobrelai]

Te felicito...te agradezco y en lo personal Confirmo. Y eso debido a que igual creo, se condice con la vida misma. Es decir, más allá de los miedos más puntuales de cada cual, más o menos intensos; la vida en general nos deparará situaciones traumáticas o desafíos difíciles o desagradables a todxs...Me refiere entonces, que se condice con la vida misma, porque es el paso a paso, decisión tras decisión en vivirla

[@orueorue983]

De todo los que vi este video me define o me identifico. Felicitaciones seré una nueva subscritora.

[@anareyes2377]

Que buen video, me gustó como lo explica lo entendí mejor que con mi docente

[@cashvera1199]

Menos mal te animaste a exponerte... para regalarnos tu belleza y honestidad ... un abrazo!!!

[@mariaeugeniagonzalezaguero352]

Dra. Muchas gracias. Me encanto su video.

[@draanamorales-psicologa]

❤️❤️😊

[@sergiop253]

Un gran ejemplo de superación doctora. Felicidades

[@draanamorales-psicologa]

Muchas gracias! La exposición en verdad funciona ☺️ saludos Sergio! ✨

[@hugoramos7367]

Lindo vídeo y gracia por tu experiencia, sigue subiendo vídeos por favor, muchas gracias...

[@danny2ruedasAQP]

Qué buen canal me encontré. Gracias por el video y por compartir tu crecimiento.

[@draanamorales-psicologa]

Gracias por el comentario!! Saludos ❤️

[@nalmj10]

Gracias Dra. Y felicidades por superar su miedo ❤

[@mariaeugeniagonzalezaguero352]

Y otra cosa doctora es que en la medida que vaya haciendo videos, se ira organizando mejor hará cursos de todo lo que usted considere en cuanto a audiovisual, como hablar donde colocar micrófono.... yo por aca e visto videos de personas desde sus inicios y ellos mismos explican que al principio les era más dificil y luego han ido superando y tomando más confianza. Y fijese todo lo que usted ha logrado. A mí me paredio muy explicito intimo y realmente usted tiene todo para triunfar.

[@CarlosPerez-pq7mi]

Excelente video¡¡ muy bien explicado, mil gracias, felicidades.

[@draanamorales-psicologa]

Muchas gracias por tu comentario! Saludos ❤️

[@jaimeramos5292]

¡Buen diagnostico, y buen video, muchas gracias!

[@carlosarturomonteromoscote1505]

Super

[@marilopez4528]

Tengo miedo de las tormentas. Es un infierno cada vez que veo las nubes negras. Antier mi madre me invitó a salir para observarla de cerca y así enfrentarme a mi miedo, pero no pude evitar quitar la sensación de tener el corazón latiendo muy rápido. ¿Estoy haciendo lo correcto?

[@josedanielcastillofranco7037]

Bravo. Excelente video. Lo aplicaré a mis miedos sociales.

[@donatohernandez6480]

muchas gracias por la información Dra ❤️

[@AnaMariaCarrillo-hr1qc]

Divina ❤❤

[@barrosojimenez]

Existe una memoria inconsciente del miedo? Es decir ya cuando se cronifico a fobia me refiero. Se elimina con exposición tras exposición?

[@user-ut5rz1ks4z]

Mi psicologo actual me esta exponiendo gradualmente a todas mis fobias pero siento que no puedo 😢, ya llevo 13 psicologos y creo que abandonare denuevo o el abandonara, creo que lo mejor es que ya no vaya con nadie y solo tome medicamento, aunque tampoco me sirve.

[@Gachaflixer]

¡Resiste!

[@magdacarmen4454]

muchas graciasa por la información, por que a mi me sucede lo mismo y enfrentare ese miedo teniendo en cuenta tu experiencia, muchas gracias

[@NATILLA838]

Una duda 🙏: he ido exponiéndome haciendo cursos para sentirme mejor, no aislada y liberarme del miedo. En otro canal me han dicho q me tiene q gustar mi vida YA como sea, me pareció muy tajante! Y, según ellos me enfrento desde el miedo y no para fortalecerme, y x eso la ansiedad seguirá y no servirán de nada mis exposiciones. Me dolió! Aparte, muchas felicidades x vencer tus miedos, librarte de la evitación y explicarnos tu caso personal con ese tan buen ejemplo de la escalera. Eres muy fuerte!!

[@NATILLA838]

Dra. Ana Morales. Muchas gracias x el vídeo, lo veo x 3ª vez! Me podría dar su opinión sobre lo q me dijo otro psicólogo en otro canal? Me hizo sentirme muy mal y más sabiendo q llevo muchos meses enfrentándome más y aún sufro la ansiedad anticipatoria, sólo cuando ya estoy en el lugar se pasa. Me da su opinión? 🙏🙏

[@belquimacagno9340]

Hola me gustaría que pasaras como hacer ejercicios sobre este tema

[@NicolasMartinez-or6oy]

Sos una genia!!! Te felicito :)

[@littlemachii]

Muchas Gracias. Realizaré un video, pero será la primera vez que salga en este video, tenía el mismo temor, lo tomaré en cuenta. Un gran video. NUEVA SUSCRIPTORA.

[@draanamorales-psicologa]

👏🏻👏🏻❤️

[@ugama545]

Y si tengo miedo a vomitar como le podría hacer? Esa duda me quedo ya que como podría aplicar estos métodos ahí

[@draanamorales-psicologa]

Con un psicoterapeuta cognitivo conductual te puede ayudar en tu caso específico. Si se puede! 👏🏻

[@fernanda2843]

Desde que tuve un accidente tengo amaxofobia llevo 8 años sin poder manejar en la calle.

[@manolochuquiruna1341]

Gracias por el excelente video

[@ranulfocastillo5355]

Gracias por compartir

[@francotorres8858]

Sos hermosa! exclente video! Muchas gracias por compartir.

[@ps.alejandroalfaro336]

eres muy CRACK!!! excelente video ANA

[@draanamorales-psicologa]

🤓 gracias! Saludos!!

[@yurleidisflorezmartinez9135]

Me sirve para mi práctica clínica gracias

[@draanamorales-psicologa]

👏🏻👌🏻✨

[@vargascossioenya153]

Eres excelente! Te sigo desde Instagram, gracias por tus videos 🤩🤍

[@draanamorales-psicologa]

Gracias por el apoyo! Saludos ☺️💞

[@soledad56580]

Hola! Y si tengo miedo a lo paranormal como se enfrenta el miedo? Me impide vivir sola

[@guillerubio1966]

¡¡muchas, muchísimas gracias!!

[@agossqualva7542]

¡gracias por compartir la experiencia! 😊

[@jhonramon5020]

maravilloso, muchas gracias por compartir :)

[@draanamorales-psicologa]

Saludos! 😊🧠

[@JAC-hello]

cuando el miedo es a la comida, que todo lo que como quiero vomitar y me da desesperación y ansiedad, que puedo hacer?

[@winstonconcepcion]

muy didactico 👌

[@crissam1328]

ME ENCANTA TU VIDEO

[@GinaNovoahbl]

Gracias ❤

[@lomalumi1266]

muchas muchas gracias por compartirlo .😘

[@draanamorales-psicologa]

❤️❤️☺️

[@claudiacastilloperez2222]

Hola, tengo ansiedad genrealizada y despuer de leer micho se que el comfrontamiento es lo mejor, das terapia ??

[@danyssarentz5457]

Te quedó muy bonito y útil tu vídeo 🤗

[@user-oz7fm4tq5x]

De niño me oracticaban exorsismos, me perdian mis padres en la calle me queme me electrocute me cai de un arbol y casi me ahogo en un lago 😐 por ovbias razones me dio trastorno de panico el solo recirdarlo me ponia mal y el miedo de perder la vida en cualquier momento a que deberia exponerme para esyar mejor?

[@corialbornoz9623]

Dra Ana : le hago una consulta yo sufro de pánico y Agorafobia..estoy haciendo exposición al miedo..es decir yo me visualizo 10 minutos caminando como un super hombre y luego salgo a caminar más de 30 cuadras desde mi casa al centro y regreso caminando..pero salí anoche para la misma cuadras...y obviamente visualizandome 10 minutos pero en lo que estaba ya lejos por el centro se me vino miedo, inseguridad.. entonces me senté 10 minutos y cerré mis ojos eh hice control mental y después me sentí..aliviado de esos síntomas de miedo..me pregunta si yo iría haciendo ésto por el camino de la solución ????

[@christianemmanuel9974]

Acavo de salir de un transtorno de anisedad,es este momento creo que regreso o talvez sea una cosa mas siento muchas ganas de llorar,me siento demaciado cansado sin hacer nada,muchas ganas de suspirar,y mis pensamientos no me dejan ;( Que puedo hacer ? 😣

[@miratitalinda365]

Para exponerte a los miedos primero tienes que identificar de donde viene y entender el porque de esa actitud... exponerte sin trabajar eso sería peor el remedio que la enfermedad.

[@draanamorales-psicologa]

Hola Miranda! Yo estoy hablando de la terapia cognitiva conductual (terapia de exposición). Desde el punto de vista psicoanalítico entre otras si es necesario entender de dónde viene en la terapia de exposición no. Te dejo la liga donde lo fundamenta la APA. www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/exposure-therapy

[@Alnuezz]

Como puedo hacer cuando no se a que le tengo miedo, tengo la cabeza hecho un nudo, 18 años de padecer ansiedad y ataques de pánico 😢

[@daniga9964]

Que buen video 😊 gracias!

[@draanamorales-psicologa]

☺️✨

[@cocinandocongrandma9420]

Y si te expones al miedo y siempre surge?

[@user-yf9si4uw3m]

Doctora.. Si uno quiere tener una consulta con usted... Hace consultas online?

[@jgiraldo6128]

Yo de niño a los 5 años en la escuela un profesor me sacaba al frente hacer el mono y mis conpañeros se burlaban ahora a mis 30 tengo un problema grandisimo de inseguridad me cuesta ir ha trabajar o buscar trabajo siento que la gente se burlara de mi por hacer mal las cosas y no se diga en el colegio he tratado de hablar con mi familia de esto pero no me creen solo se rien y me dicen "estas pendejo" el trabajo te enferma💀

[@belquimacagno9340]

Espero videos para ayuda, gracias

[@liz927]

Los terapeutas son muy caros y cuando ganas muy poquito no te alcanza,asi que a sufrir nada mas😭

[@ignacioanonimo1914]

Dra pero si ese miedo me hace sentir deprimido no contribuye ala depresión este tipo de terapia? Gracias

[@draanamorales-psicologa]

Hola! Depende de cada caso. Ya si tu psicoterapeuta decide que esto va a contribuir a sentirte deprimido no se recomendaría. Saludos!

[@ivanregalado9178]

tu explacion me encanta or favor AYUDA NO SALGO HACE ANNOS POR FAVOR NECESITO VIDA

[@jorgevaca3069]

Saludos aqui donde vivo es Dificil encontrar Especilaistas en Ansiedad he buscado y nada

[@draanamorales-psicologa]

Hola! Busca especialistas en línea. Psicólogos o psiquiatras. Doctoralia es una buena opción. Saludos ☺️

[@AntonioGAnaya]

Hola. La terapia de Exposición con Prevención de Respuesta también funciona en los trastornos alimentarios, por ejemplo, en los atracones por ansiedad?

[@draanamorales-psicologa]

He visto artículos con resultados diferentes. Te dejo este a ver qué piensas saludos! revistas.libertadores.edu.co/index.php/TesisPsicologica/article/view/624

[@AntonioGAnaya]

@@draanamorales-psicologa Gracias. Un saludo!

[@belquimacagno9340]

Yo quiero vencer el miedo a la exposición a diferentes problemas,no estar tan nerviosa y ansiosa

[@rafaeltovar8813]

La cardofobia cómo se trabaja?

[@mercedesrodriguez5236]

Si en miedo es a estar sola

[@alanis2975]

Mi mayor miedo es mi mamá enojada y lo peor que pueda pasar es que me golpie y diga cosas hirientes ¿Estonces aún asi debo de enfrentarla?

[@draanamorales-psicologa]

En ese caso hay que poner límites y no dejar que te golpe. Si eres menor de edad puedes pedir ayuda profesional con algún médico o alguien de tu familia que te crea en caso de que exista abuso emocional/físico. Saludos ✨

[@Catnap73020]

La terapia de la peor fantasía funciona para el toc?

[@amparoperez1500]

Podía hacer un video de toc verificativo, ? Gracias

[@morriganrosenzweig801]

Tengo tanatofobia, ahí que haría? También tengo ansiedad generalizada, trastorno de estrés postraumático, ataques de pánico, pensamientos repetitivos negativos

[@armandoreynoza4891]

Busca el canal de la ansiedad me tiene miedo

[@stevenalbaran6789]

Tengo 15 años y sufro de ombrofobia😥😭

[@marysun4928]

Tengo miedo a hablar en pùblico. 😢