Cómo Vivir Más de 100 Años Según Experto en Anti-Envejecimiento

Los Secretos del Anti-Envejecimiento Según Ricardo Ortega
En una reciente entrevista, Ricardo Ortega, médico cirujano experto en medicina anti-envejecimiento y fundador de Vita Wellness, compartió sus conocimientos sobre cómo podemos mejorar nuestra calidad de vida y, potencialmente, extenderla significativamente. Con más de 10 años de experiencia en el campo del anti-aging, Ortega ofrece un enfoque integral que abarca siete pilares fundamentales: alimentación, ejercicio, sueño, balance hormonal, salud digestiva, desintoxicación y manejo del estrés. A continuación, te presentamos los principales aprendizajes extraídos de esta conversación.
1. La alimentación es clave
Uno de los primeros puntos que destaca Ortega es la importancia de una dieta balanceada. "La alimentación es el número uno en cuanto a antienvejecimiento", comenta, subrayando que la calidad de los alimentos que consumimos tiene un impacto directo en nuestra salud a largo plazo. Recomienda evitar a toda costa el azúcar, las bebidas procesadas y los carbohidratos refinados, que son los principales enemigos de la longevidad. En su lugar, aboga por una dieta mediterránea rica en verduras, proteínas magras y grasas saludables.
2. El ejercicio: más que mantenerse activo
El ejercicio no es solo cuestión de movimiento, es fundamental para la longevidad. Ortega menciona que "la masa muscular está comprobadísimo que tiene que ver con la sobrevida". Un simple partido de fútbol una vez a la semana no es suficiente; en su lugar, recomienda un ejercicio estructurado y consistente, como el levantamiento de pesas. "La sentadilla con peso es uno de los ejercicios más completos y correlaciona bien con el bienestar general", añade.
3. Dormir bien es una prioridad
"Sin salud, no hay nada", enfatiza Ortega. El sueño es uno de los pilares menos valorados, pero es crucial para la regeneración celular y el bienestar mental. Según él, una persona debería dormir entre siete y ocho horas por noche para optimizar la producción de hormonas como la testosterona y la hormona del crecimiento. La falta de sueño no solo afecta la energía diaria, sino que también está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y problemas metabólicos.
4. El estrés: el enemigo silencioso
El manejo del estrés es otro aspecto central del enfoque de Ortega. Vivimos en una sociedad donde el estrés, la ansiedad y la depresión están al alza, y estos factores no solo afectan nuestra salud mental, sino también la física. "El estrés nos depleta la dopamina y eleva el cortisol, lo que genera un estado de constante ansiedad e inquietud", explica. Reducir el estrés mediante ejercicio, meditación o incluso técnicas simples como respirar profundamente puede tener un impacto profundo en nuestra salud.
5. Desintoxicación y salud digestiva
Finalmente, Ortega señala que la salud digestiva es clave para una vida larga y saludable. El buen funcionamiento del sistema digestivo no solo favorece una buena absorción de nutrientes, sino que también es fundamental para la salud emocional. Según Ortega, "el intestino es nuestro segundo cerebro" y está directamente conectado con la serotonina, la hormona de la felicidad. Consumir alimentos naturales y evitar procesados es crucial para mantener una microbiota saludable.
Reflexión Final
El enfoque de Ricardo Ortega en la medicina anti-envejecimiento se centra en mejorar la calidad de vida a través de pequeños ajustes diarios. Como él mismo dice: "Nuestros últimos 20 años están determinados por nuestro estilo de vida", un mensaje poderoso que nos invita a reflexionar sobre cómo cuidamos nuestro cuerpo y mente para disfrutar de una vida plena y longeva.
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[@FrancoisPouzet]

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[@AlejandroBasualto]

Por ahí estaremos en la semana ya reservé hora 👍

[@alvarovalenzuelagonzalez4517]

muy bueno, este tipo de informacion siempre es muy util e interesante.

[@myrnajtorresdiaz503]

Este doctor no solamente te enseña de bienestar físico si no de espiritualidad, economía y relaciones internacionales. Salud Integral como debe ser. Además transmite tanta paz su manera de abordar estos temas y su tono de voz pausado y tranquilo me encanta.🥰

[@AlejandroBasualto]

La entrevista estuvo genial. Trabajo en una farmacia y siempre me gusta ayudar a los clientes con sus problemas de salud. En esta ocasión, me sentí como un paciente y aprendí mucho del doctor. Tome nota de mucha información útil que voy a poner en práctica para mejor mi salud y mi desarrollo personal ,Muchas gracias.

[@हरिसिंहनायकभोपा]

*Excelente análisis, nunca había visto un análisis tan bien estructurado como el tuyo. Mira, yo llevo desde el 2020 invirtiendo en ETFs de Bitcoin y otros ingresos por dividendos, tengo un total de 534 mil dólares, con mis 50 mil estoy muy agradecido por todo el conocimiento e información que me has brindado.*

[@SurajYadav-gm9wn]

Las inversiones en criptomonedas pagan un porcentaje de rendimiento más alto que cualquier otra inversión. Principalmente ETF de Bitcoin, que en su mayoría pagan cada semana y tienen un rendimiento promedio saludable. Recomiendo investigar.

[@BenPrecious-v5l]

Sí, es cierto que el comercio de criptomonedas es rentable y es una oportunidad que cambia la vida de todos, pero sin la ayuda de un experto profesional es muy difícil.

[@DynastiWahyu]

La primera vez que lo intentamos, invertimos $1000 y después de una semana, recibimos $7500. Eso realmente nos ayuda mucho a pagar nuestras cuentas.

[@sharvangond6516]

Vi tu video de principio a fin. Me ha dado varias ideas sobre mis finanzas y por eso seguiré tus palabras y orientación.

[@rathvakaushik9350]

Muy bien, gracias por la recomendación, pero ¿cómo puedo contactarlo?

[@ariocinvictus.4685]

Gran entrevista, tambien es bueno informarse con alguien que de verdad es aplicado en el tema

[@FrancoisPouzet]

@@ariocinvictus.4685 muchas gracias

[@monserrat5614]

El estress es el principal problema. Debemos aprender a manejarlo y gestionarlo correctamente.❤

[@juanisimo9925]

excelente video, lo escuche mientras estudiaba y es muy buena informacion

[@elizanethsaavedra6237]

Hola,desde Argentina, gracias por darnos estás herramientas saludable ❤

[@manuelparada7690]

Mi emprendimiento y trabajo me priva mucho de la vida sana! Pero sin duda seguiré mucho de estos consejos! Gran entrevista y muy útil

[@Beatriz-xv8rh]

Con pequeños cambios, ya se cambia!

[@Alpha-Zeus]

Este canal es Joya pura

[@dbarahona989]

excelente entrevista muy clarificadoras explicaciones del doctor Ortega. se agradece

[@personalgabry]

Como esta la sociedad hoy no dan muchas ganas de vivir 120 años en este mundo , si estoy muy deacuerdo en que los años que nos toque vivir sean de Calidad y buena salud sin depender de nadie , ser lo mas independiente posible .....

[@risc23003]

Seco el Dr. Ortega. Que excelente la entrevista!!

[@mauro34793]

Felicitaciones a ambos, gran entrevista. Gracias.

[@Chilean.Walker]

Muchas gracias por esta valiosa entrevista, muy buena información condensada, ya que generalmente olvidamos que para disfrutar lo que queremos construir debemos tener una buena salud y manejar correctamente el estrés.

[@gardeniapedraza5865]

Excelente profesional Base es la alimentación , seguida de la actividad física

[@MercedHerediaFlores]

Me gustó y mucho gracias.

[@myrnajtorresdiaz503]

Excelente información ❤

[@raulchoqueticlla4738]

Muy buena entrevista los Felicito, conocimiento ORO. Soy un seguidor de FRANZ SUAREZ.

Un consejo para vivir más de 100 años: no manejar curao. Gracias 😊

[@DiegoSandoval-cs5oo]

No estar curao.

[@Carlos-ei6hz]

Buena, novedoso

[@Esteban-m7n]

Que buena

[@Unicornio-s8q]

Quiero vivir pero bien con calidad de vida

[@feliperios2004]

El doc se sabe si atiende online? O cómo comunicarse con el?

[@razenkCL]

Tampoco es cosa de medir todo, eso hace mal también no hay que volcerse locos, hay que comer de forma natural y guiada de forma normal

[@csml0104]

Vivir el aquí y ahora es importante, no me hace sentido vivir para cumplir tantos años.

[@razenkCL]

En ciclismo necesito comer carbo y aveces mucho carbó

[@ANONIMO-vn2yt]

"El 91,4% de los pensamientos negativos nunca sucederán" Cornell University

[@fabianVipp]

Una persona que consuma azúcares refinados todos los años, va a terminar con diabetes tenga o no pensamientos NEGATIVOS, por lo tanto tu porcentaje TEÓRICO es solo una referencia y NO REAL.

[@wonnike2009]

Veamos si el experto anti envejecimiento pasa los 100 años tiki taka, ahi lo seguiré

[@isabelconejera1105]

🤭😅😅😅😅

[@fabianVipp]

Para que vivir más de 90 años, prefiero vivir menos, pero vivir bien.

[@OmarVerdugo-tz9nv]

Ese es el punto llegar a los 100 pero llegar bien caminando y valiendote por ti mismo

[@enzoveliz9322]

De hecho cuando comienza la entrevista es eso… Que a punta de pastillas puedes llegar a los 90/100, pero que no eres capaz de ir sólo al baño. Lo que ellos propones es lo contrario, que una vez ya jubilado, pueda realmente disfrutar tu vida de la mejor forma posible.

[@myrnajtorresdiaz503]

Relaciones interpersonales debí escribir

[@ANONIMO-vn2yt]

No sabemos perder ni perdonar, creo que es el núcleo de un gran problema social: la polarización

[@patriciacerdafarias1949]

Como se llama el medico k entrevistaron recien y k mande el WhatsApp porfa.. muchas gracias.

[@manueljara6274]

Las sentadillas. Pero si un paciente de los 50 años tiene problemas a las rodillas y olvídate de poder operarte. Con el sistema público. Y ni pensar en forma particular con bono. Por q con los salarios paupérrimos que tenemos en chile.

[@SergioMartinezSM]

Madre mía se va por las ramas qué aburrimiento 🤦🏻‍♂️

[@ambarambar1519]

Es solo genética lo demás sería calidad de vida 🧬

[@ignacio367]

44:00

[@anitamaya3329]

no gracias yo no quiero vivir tantos años

[@marioaraya1867]

PARA Q QUIERES VIVIR HASTA LOS 120 AÑOS,,,,?? DEBE SER TERRIBLE....QUIZÁS EL PEOR CASTIGO DESPUÉS DE NO PODER MORIR,

[@marioaraya1867]

Les alargan la vida porque son un buen nicho de mercado y usan sus ahorros cmo financiamiento;,,,, "En la naturaleza no existe la vejez solo plenitud O decrepitud y muerte"

[@BuenaVistaMar]

No creo que un “paciente” llegue a los 120 . la edad no es un padecimiento .

[@jarcecontre]

No tomar pisco souer catedral

[@veronicacastrobecerra5585]

La biblia dice que hasta 120

[@manueljara6274]

Es bueno el tema , pero este doctor tiene convenios con fonasa. Ya q el común de las personas estamos en ese sistema de salud. En lo posible me responda. Ya q de otra forma no serviría de nada. Y seria para otro segmento de personas.

[@gengarink7244]

Que edad tiene el hombre? con eso sabremos su veridicidad

[@inesdritschel9889]

Jajaja pero si nos están matando por todas partes! Aire agua comidas medicinas!! En que mundo vives!

[@katherineorellana3573]

Vegetales? solo carnes blancas? Todo lo contrario Carnivore diet para vivir más! 💪

[@ricardoortegabenard6026]

@@katherineorellana3573 no para nada la carne roja y la carnivore diet también tiene lo suyo dependiendo del paciente ! Saludos

[@DantheAgario]

no sabes nada

[@katherineorellana3573]

@@DantheAgario jajajajaja

[@luisferrer3962]

Para que viviras de 90 años si se está mal?

[@milenapazhernandezbarriga8830]

El médico tiene una cara de estresado el pobre 😢 más que un cuerpo sano también es tener una salud mental sana también

[@dimarco7777]

predica pero no practica

[@juanjoserumilio1243]

Toda la razon 😂

[@ricardoortegabenard6026]

Es mi cara habitual 😢… no se si podríamos decir estresado 😊… tengo 42 😊

[@ariocinvictus.4685]

Deberias comenzar por verse a un espejo primero 😅

[@manuelinvisible]

un buen consejo siempre es: taparse los oidos y ver lo que hacen haha

[@diegoahumada7203]

AHORA VAN A CALCULAR LAS PENSIONES HASTA LOS 140 AÑOS... CAGAMOS😮

[@luismiguelmartinezsanchez4069]

@@diegoahumada7203 las pensiones van a desaparecer