従来の体幹トレーニングじゃ勝てない。サッカー日本代表・小林祐希式トレーニング【WEEK3:コア編】

【小林祐希ボディメイクカレッジ】
ビジュアル重視のボディメイク情報に溢れる中「本当に強い身体つくり」のプログラムを元日本代表、現ヨーロッパリーグで活躍する小林祐希が考案。教科書からではなく自身で実践してきたという証明済みの情報を発信します。
体幹、基礎トレ、メンタル、食事法、はたまたアスリートの私生活など本物アスリートの裏側をKZbinで発信していきます。またチャンネル登録者限定のオフ会なども開催予定ですのでチャンネル登録をぜひよろしくお願い申し上げます！
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現在＝＝＝＝＝＝＝＝
ベルギー１部ワースラント＝ベフェレン所属
株式会社こもれび代表
Hair salon Blatto. オーナー
小林祐希（こばやしゆうき）。東京ヴェルディ下部組織出身。2011年から東京ヴェルディトップチームに昇格すると、2012年からは背番号10に変更すると共に
クラブ史上最年少となる19歳で主将就任。2012年12月よりジュビロ磐田に完全移籍し2015年シーズンはジュビロの司令塔として40試合に出場し、自身シーズン最多得点となる６ゴールを挙げた。
2016年5月26日にキリンカップサッカー2016に出場する日本代表に初選出。6月7日のボスニア・ヘルツェゴビナ戦で初出場を果たすと、2016年11月11日、キリンチャレンジカップのオマーン戦で代表初得点を決める。2016年8月12日よりオランダのエールディヴィジ・SCヘーレンフェーンへ移籍。2019年9月6日よりベルギーのワースラント＝ベフェレンで活躍。

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【小林祐希ボディメイクカレッジ】 このトレーニング動画がいいなと思ったら、いいね！と感想コメント、そして登録もよろしくお願いします！ また、このチャンネルでやって欲しい企画やプログラム内容の質問があれば、コメントをお待ちしております！ 〜小林祐希Creation Team〜

[@user-ob4lz8kg6y]

現役でサッカーやってて、体幹もやってるけど結構きつかった。これを涼しい顔で、解説しながらやってる小林選手はさすがプロだなと思いました。

[@user-pg6fc8hq8c]

一周でかなり汗かきました。 良いトレーニングになります。

[@user-sr3iy9vv9r]

いろんな動画をみさせてもらいました！ とても参考になります

[@user-ui1em4hd3u]

プランクも四つ這いも、いつも指導しているエクササイズですが、すごくいいエクササイズだと感じました！ 体幹をフラットに保つ事、捻じりを加える時はどの部分を動かすのか、など注意してエクササイズできればいいですよね！

[@user-dg2mj2yz7z]

筋トレはしてたのですが、椎間板ヘルニアになってしまい、体幹を鍛えて補おうと思って検索してたら出て来ました、もう少し痛みが引いたらチャレンジしてみます！

[@user-gn3gh2og3b]

やってみます！継続させたい

[@anpanman555]

勉強になりました

[@MrPotatoFace-rd3bx]

ためになります ありがとうございます

[@River-bj2zs]

友達にも拡散してきます！

[@user-nz8wr6np4m]

コアTRとても参考になりました。 コアに効いてる確認する方法等ありますか？

[@user-co4fu8vp9z]

このコアのトレーニングは一周だけでいいですか？

[@user-df5mt4yl2z]

2:37~ 自分用

[@user-fw2up1qw8t]

4:35 毎日続けます

[@sol___ch3825]

ありがとう！！ 僕も毎日頑張ります💪

[@user-ph9st2zh3t]

俺も頑張ってやる😅

[@user-zf1pd2df9l]

4:35

[@OTONAFIT]

いいね!!! 😄

[@user-sr4qk3dn2c]

自分は小学生でやっているんですけどこのトレーニングをやって、身長が伸びなくなったりしませんか？

[@user-tv9dd6dh3p]

全く関係ない

[@user-el3qi3po8h]

なんなら姿勢良くなってのびる

[@hungrystay5285]

コメント失礼します！ このメニューは毎日したら1セットで大丈夫なんですか？

[@mason_125]

自分の限界まで

[@user-sr3iy9vv9r]

@@mason_125 かっけー

[@mitoma-fb6jq]

4:35

[@user-zs5kp9fx5q]

自分用 4:35 4:35 4:35 4:35 4:35 4:35

[@user-sd2mj3zj3p]

何セットくらいやれば いいですか？

[@hizemu2431]

これは週何回やればいいでしょう？

[@hgljnlj]

毎日できればベストですね！

[@user-sr3iy9vv9r]

@@hgljnlj やってみます！

[@ssmb148hk2]

元気そうだな。2年前だが

[@hgljnlj]

これ1セットでいいんですか？

[@user-sr3iy9vv9r]

限界まで

[@user-ld5hn6ik6p]

初めまして 幼稚園の子供がいます。サッカー全国レベルに育てる為に勉強させて頂いておりますが、子どもレベルの指導もあれば助かります＾＾

[@user-vu9cp2wb2w]

素晴らしい母親ですね

[@user-jj2sp5mj4t]

素晴らしいですね！ 強要はダメですが、子供が自ら取り組んだら絶対上手くなりますね！

[@super6640]

3:00

[@user-sr3iy9vv9r]

あざす

[@user-lu4yf4im9s]

竹花さんのペントハウスですか？！

[@user-bo3rs9sk9u]

下宿？

[@uhouho29]

最近見かけないと思ったら、KZbinを本職にしてたのね

[@user-ht7qp7mf3j]

体幹を鍛える前と後のパフォーマンスのビフォーアフターみたいな動画を見たいけど無いよね

[@KY-ht9xn]

世界！（世界とは言っていない)

[@user-nr8br3vr1k]

自分用　4:35

[@TaizoKasuya]

一番重要な体幹筋骨格系の可動が抜けています。可動があって初めて安定が生まれますので、ただの安定だけでは左右差で固めかたが異なってきてしまいます。3'50くらいからの小林さんの体幹に捻りに左右差が著明に出ていますので、腹横筋や腹斜筋、また骨盤の連動の左右差が見受けられます。調整できるので、もっとスムーズに効率よく動かせられます。頑張ってください！

[@user-hirusagarino_o.g]

当方腹圧が弱くインナーマッスルを中々意識できないのですが、何か御教授頂けないでしょうか？ 宜しくお願いします。

[@Peace-om7he]

自分用 4:35

[@user-er3fg3fh5m]

小林選手のペースについて行けなかったです笑っ

[@user-yd2xh1km8r]

実際通用してますか？

[@KT-ho9yf]

小林祐希って日本代表なのか？そもそも

[@user-er3fg3fh5m]

してますよ

[@user-is5de9lu6j]

してません

[@user-vt8of1tx1g]

少なくとも長友選手並みの活躍はしてないですね。

[@gami3132]

2:37

[@user-sr3iy9vv9r]

サインください

[@user-xj2lv2lv9v]

登録しよ

[@user-ps5ls8fd5g]

スゲー部屋！

[@user-alex8to7q]

体幹を制する者は競技どころか生涯を制する。

[@user-zz5uz9ek4b]

竹花さんの家じゃね？笑

[@user-ii6ex8pg9r]

それ思った

[@user-td2ts5tw4c]

実際通用してるの？

[@user-is5de9lu6j]

してません

[@user-to2kd7yu6l]

@@user-is5de9lu6j してるだろw プロですらない奴が何ほざいても見苦しい嫉妬にしか見えないんだよww

[@nihokulomimitabu3406]

世界で通用する選手たちがやってるトレーニングですよ。誰が言うかで判断するのは構いませんが視野を広げて考えた方が余計な思考が減ると思いますよ。

[@user-bk8uj1vg6b]

毎日だろ

[@user-sz5ho1gc7z]

これやって2年目w

[@user-rf5bx8jx6d]

効果はありますか？

[@user-sz5ho1gc7z]

@@user-rf5bx8jx6d 多分？

[@leba2386]

めちゃくちゃ上から目線の人多いやん。 なんのためにこの動画見てるん？

[@user-br9do6pq3z]

世界に通用するようになってから言えや（俺が言えることちゃうけど）

[@user-eo2lj5ig5q]

それでもプロサッカー選手の体幹の説明を求めてきている。とりあえずお前よりは稼いでる。

[@user-eo2lj5ig5q]

ネタかもしれないけれど

[@user-er3fg3fh5m]

世の中っていろんな人いますよね。競技人口が多いスポーツでプロになるだけでもスゴいのに

[@tomotomofumifumi]

なめんな

[@boybaby2122]

世界に通用するには体幹がしっかりしててもそれだけじゃ意味が無い。技術もあればポジショニング、脳みそ。また時の運も必要にはなってくる。だからそれは言えないよ

[@user-ec5li4qv7t]

世界で通用したの？

[@vmax200716]

通用してないヤツが言う?（笑）

[@user-zl7bp7dd9u]

質問してるコメントの人にも返信してあげてほしいなぁ　逃げとるように思われる

[@GO-gy7yo]

小林よ、余計なことはやめておけ。 今はまだ、自分のプレーの向上のみに専念する時。 そんなことをするのは10年早い。 （しかし、小林は精神的に油断が生じているのか？　だとしたら、先は長くないぞ）

[@user-fk7sc7su5w]

なんでこれが余計なことなんですか？

[@user-lv1ze3vc3x]

考え方捻くれてるぞ

[@NeMousDog]

小林祐希が世界では通用してないのに何言ってんのw

[@user-if5wt9hn7c]

4:35

[@user-nj9gx2tu7s]

2:37

[@crystalgeyser5297]

4:35

[@user-ni4dx1sn3b]

4:35

[@user-cb3tu2im7u]

4:34

[@user-ml6ph6dm4g]

4:35